ВЫГОРАНИЕ. Как найти баланс и не разрушить жизнь из-за работы

[@handlingbetter]

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/

[@BonsayTsuru]

Мне 61. Мне кажется, что ваша аудитория - примерно ваши же ровесники. И я хочу сказать, что мне много-много помогло то, что я смотрю все выпуски. Разбирается мой коктейль ментальный по ингредиентам. Вы - сильные , крутые, невероятно обаятельные, убедительные, тщательные. Именно ваш формат зашёл мне. С вами жить лучше!!!

[@whoareyou7399]

Очень здорово, что вы тоже этим интересуетесь!❤️

[@МартаФрайзер]

🎉🙌🌹это прекрасно, больших и маленьких успехов Вам!

[@CocoNats1]

Поддерживаю! Очень крутой проект и девчонки.

[@samisusami-i8c]

Браво🤍🔥

[@danceofinspiration8485]

Как здорово! Вы большая умничка 💖

[@Snegoook]

Девочки! То, что вы делаете нужно ВСЕМ. Но не все хотят в это вникать. Поэтому Вы не перегорайте, Вы нужны ;)

[@KJ-bx7sy]

очень очень нужны

[@АйгульГалимова-д2ь]

Девочки! Вы чего! Знаете как вы лично мне помогаете! Столько ответов на свои вопросы я нашла у вас) Спасибо Вам!

[@Rin-nb7pv]

Каждое слово о выгорании откликается в работе учителя: низкий заработок, сверхнагрузки, обилие критики и самокритики, отрицание собственный достижений, невозможность исчисления результата труда...

[@smokeCat-]

❤ сочувствую очень

[@gordajagerda3076]

В 19 году после 3 лет работы на износ, звоночков по неврологии (грыжи,блокады,массажи), я в одно невыспанное утро просто случайно попала ножом себе в глаз. Шрам поперёк 1 см, 11 швов, 5 месяцев одноглазого больничного. Слава врачам я практически так же им вижу и со стороны практически не видно отличий глаз. Мне было 26. Берегите себя

[@SchnippSchnappShnappi]

Ого а как это произошло?

[@dariafasolka6312]

Это лучший канал который я встречала за последние месяцы, у меня сейчас дичайший стресс, мой организм отвергает работу, но я нахожусь в очень бедственной ситуации без денег и мне необходимо работать. Ваши выпуски это как тёплый долгожданный разговор со старой подругой или с мамой. Посмотрев его я чувствую что будто сам кому то выговорилась. Спасибо вам за то что вы делает. Если вам обеим это наскучит, то я думаю вы сможете найти среди своей аудитории девушек заинтересованных в ведении вашей передачи, потому что это очень актуальные темы нашего времени, для людей всех полов и многих возрастов.

[@ValeriaKim00]

ДЕВОЧКИ, божечки кошечки, вы бы знали, насколько мне помогли именно ваши выпуски, благодаря вам я многое поняла о себе и своих состояниях, смогла решиться на фармакотерапию, в депрессиях я смотрела ваши выпуски, и это помогало мне встать и вернуться в терапию. Всегда с нетерпением жду ваших выпусков, и пересматриваю по 3-5 раз. Огромное спасибо за то, что вы делаете ❤️‍🔥

[@anastasiamezurnova7207]

А меня просто убивает пятидневка. Я постоянно тревожусь и нервничаю, даже дома. После работы нет сил ни на что. Спать не могу. Из-за этого чувствую себя ужасно. Вот как здесь держать баланс ?

[@margarita289]

Боже мой, вы даже не представляете как я ждала эту тему... Спасибо большое за вашу работу

[@mashusha-love]

Я 9 лет была риэлтором. Недвижимость до сих пор мне кажется самой интересной сферой. Как тут и было сказано, что помимо всего прочего в работе должно быть ощущение миссии )) безусловно когда ищешь кому то крышу над головой невозможно не ощущать себя миссионером 😄👍 Выгорание началось с того, что я стала ненавидеть телефонные звонки, звук телефона (сейчас даже не вывожу его из тихого режима, даже вибрацию не включаю), я перестала отвечать даже на звонки родителей (приходиться сделать усилие, чтобы ответить!), когда люди при мне начинают обсуждать квартиры, ипотеки и тд я просто молчу или ухожу, делаю вид, что ничего в этой сфере не знаю, любые шортсы каналов по недвижимости перелистываю не глядя и тд - вобщем полное отстранение! Очень хочется вернуться, но понимаю, что не могу работать и это дажеко не лень! Понимаю что это очень сильное выгорание, ощущение, что я себя просто изнасиловала работой в какой то момент! Смотрю все ролики на вашем канале, стало приходить понимание, что мне пора куда-то обратиться! А тут еще и тема попалась та, что нужно мне именно сейчас! Значит точно нужно идти к специалистам.

[@СветланаРарог-к5ж]

Как же я вас понимаю!❤️ у меня то же самое случилось с телефоном, звуком сообщений, внутри паника уже от звука вибрации. Сочувствую 🥲🥹

[@lediskjokey]

ого, у меня тоже такая же реакция на звуки телефона и нотификации от эл. почты и вацапа, даже от близких или друзей....

[@Наталья-л3ф1ш]

Я бухгалтер, главбух несколько лет, и тоже самое со звуком телефона! Я даже с родными общаться не могла по телефону, потому что после работы как овощ😮

[@mashusha-love]

@almazova_alina да, один

[@yan_71]

😂😂😂😂😂😂😂 Вы не поверите, но у меня тоже самое ! Бесит всё, раздражает. И в основном очень сильно раздражает телефон, постоянная переписка, интернет. А ещё мне приходится и посты писать, соцсети, реклама, продвижение. Я стала ненавидеть! Сама работа нравится до сих пор. Но вот это вот! Особенно телефон - меня дико триггерит. У меня телефон всегда, всегда на вибро

[@prvdence]

Ау, ау! Буду кричать под каждым выпуском: именно вы подбили меня на поход к врачу и лечение от БАР! Конечно же, вы нужные и важные!

[@kibergnida8483]

Боже, по поводу универа. В прошлом году я поступила на филологический. Я его выбрала просто потому, что надо что-то выбрать. Честно, я отучилась всего три месяца и я каждый день рыдала после пар. Я поняла, что это вообще не мое. В итоге я отчислилась и теперь готовлюсь к вступительным на специальность, в которой я с 16 лет была заинтересована (спойлер, родители сказали, что дизайн - это несерьёзно, но теперь я иду именно туда). Девочки, не бойтесь перенести поступление на следующий год. Лучше вы "потеряете" год на поиск себя, чем потеряете целые годы в пустую! Мальчикам соболезную

[@chloekrol7152]

Захотелось подкинуть ещё идей. если кто-то задумывается о том, что профессия выбрана неправильно, но бросать универ не хочется (слишком авторитарные родители/не хочется терять бюджет/уже слишком много отдали денег и т.д.), т.к. сама столкнулась с такой проблемой и сейчас доучиваюсь на направлении, в котором разочаровалась. Осознание дошло только на курсе 3-4, когда пошла на терапию, так что решила доучиться. Можно попробовать, пока учитесь (осторожно, очень вредные советы, применять с умом и миллион раз подумать о последствиях, но вдруг реально помогут кому и дадут надежду, что не очень выбранная специальность - не конец света) : 1) Сделать не коммерческое портфолио. Поискать фриланс-задачи с ним, а потом сделать портфолио. 2) Ещё вариант для портфолио/набора опыта - на нынешнем месте работы поищите, есть ли возможность взять задачи, которые вам интересны. Особенно, если вы работаете в маленькой компании, ни один руководитель не откажется сэкономить и дать задачу человеку на окладе за бесплатно и не тратиться на фрилансера. Так у вас появится коммерческое портфолио, которое можно будет представить на новых местах работы. Здесь будьте аккуратнее, потому что на вас могут свалить вообще все задачи, что плохо лежат, когда поймут, что вы берёте. Так что нужно смотреть по ситуации. 3) Тут очень опасная тропа, так как ассистенты очень часто выгорают (там как раз не понятно, что делать, нет зоны ответственности и т.д. Так что если вы уже супер выгоревшие, то будьте аккуратнее с этим вариантом). Пойти ассистентом руководителя в то направление, что вам приглянулось. Ассистентом попасть как правило в разы легче, чем специалистом, можно не иметь профильного. Вы не будете заниматься прямо той деятельностью, что вам нравится, но вы сможете, во-первых, посмотреть, как реально выглядит интересная вам работа. Во-вторых, сможете набраться по верхам информации о сфере, что вас интригует и пообщаться с людьми из неё, узнать, где лучше обучиться, а на что можно не тратить своё время. И, в-третьих, рано или поздно сможете спросить у руководителя о каких-то задачах из сферы, которая вам нравится. Опять же, второй пункт - если компания маленькая, не упустит он шанс сэкономить. Можно ещё попросить у коллег какую-то маленькую задачку на "покопаться", если у вас хорошие отношения. 4) Хороший вариант для тех, кто разочаровался в своем образовании уже на последних курсах, и вы чувствуете. что вам в новой профессии нужна будет всё же корочка. Курсы переквалификации! Посмотрите, в каких вузах они есть, сколько стоят и пойдите на подходящие. Переквалификация в среднем занимает 1-2 года. Т.е. всего за пару лет вы сможете получить профессию мечты. Пока переучиваетесь, попробуйте поработать в привлекающей вас сфере, но со стороны другой работы. Так у вас к моменту завершения обучения уже будет опыт в сфере, но с другой стороны, что поможет при трудоустройстве, т.к. вы как бы уже в теме и на профессиональные термины, особенности и названия ключевых компаний/людей в выбранной сфере глаза округлять не будете. Надеюсь, кому-то поможет. Главное помните - прямо сейчас на профессии, которую вы получаете, может быть. работает человек, который отучился вообще на что-то другое и так же переквалифицировался. Так что нет ничего страшного, если вам придется зайти в профессию с другой стороны.

[@whatislove4909]

@@chloekrol7152 так и поступила спустя много лет) страшно было уходить из института , в который поступила бесплатно, но направление не нравилось. Я в то время была потеряна в жизни и не уверена в себе, все силы уходили на то , чтобы нормально функционировать в обычной жизни. Сейчас после небольшой работы с психологом пошла на переквалификацию на направление, куда всегда хотела и к чему лежала душа. Сейчас совмещаю с работой и не нарадуюсь от того, как мне все подходит и очень интересно. Направление кстати - психология.

[@inspiritpiano2904]

@@chloekrol7152 спасибо большое за такие ценные советы!

[@samisusami-i8c]

@@whatislove4909 какой диплом получается на переквалификации?

[@kibergnida8483]

@almazova_alina 🥺

[@мамадлинныеношки]

У вас очень классный прокт, не похож на другие. мне нравится формат что сначала обсуждааете проблемы с "потерпевшим", потом со специалистом. нравится неформальное общение, как с подругой, не официальное. не останаливайтесь, я посмотрела почти все ваши выпуски!

[@rellyvander9089]

У меня сейчас так, как было у Наташи. Прекрасная высокооплачиваемая работа перед которой у меня возникает безпричинный страх. Мой мозг и тело как будто в комок ужаса сжимаются, когда нужно просто открыть ноутбук и заняться тем в чём я отлично разбираюсь. Взяла паузу, дорабатываю последние дни, а что дальше неизвестно

[@chloekrol7152]

Вы большая молодец, что осознали проблему и у вас хватило смелости взять паузу и изменить ситуацию. Думаю, это уже большой шаг. Надеюсь, у вас всё будет хорошо)

[@ZhamiPurple]

Сейчас проживаю этот период. Хочется всё бросить 😢 потому что уже не могу это выдержать

[@marimor2524]

Уже прошел год с Вашего комментария - могли бы поделиться, как у Вас сейчас обстоят дела? Как разрешилась ситуация с работой? Очень интересно послушать Ваш опыт

[@rellyvander9089]

@@marimor2524 Конечно. Родила 2х детей с разницей в год, и хочу ещё одного😂 По работе скучаю в меру

[@smokeCat-]

​@@rellyvander9089❤

[@АннаК-п4к]

Ещё один прекрасный выпуск! Лично мне ваш проект помог пройти через собственные проблемы, пережить утрату. И я не очень часто пишу комментарии, но тут захотелось сказать вам спасибо!

[@flowerjaam]

Это безумно полезный выпуск😭😭 я нашла столько подтверждений и опровержений своим загонам, и даже поддержку😭😭😭как глоток свежего воздуха сейчас! Пожалуйста, не бросайте это! Вы бриллиант среди алмазов 💔

[@__Alex_______543]

Мне очень нравится эта психолог) одна из немногих, кто не клеет на всё подряд ярлыки «стигма» и «стереотип», а действительно рассуждает и делает свои выводы!

[@MrEuskalteleuskadi]

Только начинаю смотреть. Мой ответ: меньше работать, несмотря на начальство, партнёров, деньги, коллег, желания улететь, отпуска контрагентов, ипотеку или даже очень больших начальников. И выгорание с усталостью это может быть только начало. Не болейте💪

[@shiraseastar2624]

У меня получилось так. Я пошла с ненавистной работы за деньгами в той же сфере. Не смогла работать. Паникеры вокруг начали раздражать, я опять начала тревожиться из-за ничего. Опять начала выгорать но сильнее. Деньги не помогли. Уволилась. Не работала 4 месяца. Нашла спокойную работу в той же сфере. Нормально. Делаю мало, получаю мало. Зато спокойно. Общение с людьми есть но мало. Окружают стабильные уверенные люди, смотрю на них и мне хорошо, раз у них все хорошо значит и у меня все хорошо. Со всем справимся. Выгорания пока нет. )))) Поначалу корила себя за то что мало получаю, но через пол года это прошло. Я успокоила себя мыслями , что психически спокойнее.

[@tetsamano18]

Словила выгорание на дипломе, еле сдала недоделанный и закончила универ, потеряв красный диплом, хотя всегда была отличницей, обожавшей свою специальность. Постоянно раньше ходила на выставки, лекции, курсы, жила прямо таки этим. А потом дошло до того, что я от одного упоминания данной сферы ловила истерики. В итоге ментальное здоровье окончательно рухнуло, так как все окружающие пытались заставить меня пойти работать по специальности. Тоже, кстати, из-за этого циститы стали постоянной темой. Спустя год, прошедший сначала в невставании с кровати, а потом в терапии, нашла наконец работу в другой сфере, которая мне была искренне интересна. Но сменилось начальство, меня начала абьюзить новая глава отдела, и я сейчас понимаю, что выгораю, а уволиться пока, к сожалению, не могу, как и сменить отдел. Окружающие тем временем мою проблему не понимают, мол ну таких начальников везде полно, забей и не обращай внимание. А я не могу не. Думаю хотя бы к терапии вернуться, чтобы хоть как-то это прорабатывать, пока не могу поменять рабочие условия. Спасибо большое за выпуск, я хоть и прорабатывала эту тему, всегда приятно ещё раз услышать, что такое случается со многими, и есть те, кто не скажет «да что такого, всем сейчас нелегко»

[@kittttykate]

Наташа и Карина, выпуск про любовную зависимость помог мне сделать первый шаг в понимании того, что у меня есть с этим проблемы, и я начала по-тихоньку это решать, дистанцироваться. 2 раза даже пересматривала тот видос, потому что ваши истории и слова психолога очень откликнулись в душе. Ваш проект суперполезный, очень люблю вас, так что даже не думайте о том, что ваше дело бесполезно)

[@dasha-y5s]

девочки, вы огромные молодцы. очень сильно заряжаете, каждый выпуск уникален и очень полезен. видно, как вы вкладываетесь в проект. очень надеюсь, что канал будет расти, вы заслуживаете это ❣️

[@chloekrol7152]

Вышло очень во время для меня. Во многом узнавала себя и свое нынешнее состояние: начальство даёт размытые задачи, нет понятия "за это я отвечаю, за это - нет". фидбеки даются очень размыто в стиле "там всё плохо" через месяц-два на задачу, о которой я уже не помню, потому что делала её в ночь, ведь "срочно". В итоге и развиваться особо не хочется, потому что не понятно как и куда - всё равно нет осознания, чем я занимаюсь на своей работе и в какой области вообще, потому что делаю всё понемногу и по одному разу. И достаточно абсурдно - работаю по времени чистыми в разы меньше чем среднестатистический человек. Я бы даже сказала, что по соотношению зп/часы работаю непростительно мало. Но из-за удалёнки это постоянное ожидание задачи в ЛЮБОЕ время дня и ночи, из-за которого я регулярно проверяю телеграмм и с замиранием сердца жду, как бы сейчас в 21, когда я уже в ресторане с друзьями, не прилетела задача, мне не пришлось всё бросать и доставать ноутбук. Выходит, по часам работаю очень мало, но по факту морально перманентно в состоянии работы и готовности сорваться и побежать делать эксельки. А из-за того, что реально часов мало и из-за расплывчатых единичных задач часто исполнение не на высшем уровне - чувство, что в любой момент могут прийти и спросить: "и за что же ты такую зп получаешь, если не работаешь почти?" Не знаю, есть ли у кого такое же: но в итоге ничего не делаю. Слоняюсь по дому туда-сюда. Вроде и дел до сраки (и по учёбе, и на работе, и в быту), но и как-то взяться ни за что не могу. Постоянно посмотраиваю на телеграм, жду какой-то внезапной срочной задачи, на которую нужно ответить через минуту. Из-за этого тревожность какая-то, страх отойти от компьютера далеко, начать что-то трудоемкое делать. Что-то заставляю себя делать - а мыслями в этом телеграме, который нужно проверять постоянно. Кто-то знает, как можно на короткий период времени с этим бороться без ухода с работы? Не ухожу, т.к. могу эту работу совмещать с дипломом и учёбой, нужно дотерпеть, чтобы было на что жить.

[@TommyandAnika]

ограничить часами работу, то есть когда вам пишут в 9 часов вы должны объяснить что уже не можете выполнить работу, а сделаете ее завтра, иначе расстрою вас, но по сути вы работаете 24/7

[@svetlana3077]

Как мне знакомо все, что вы описали. Я 2,5 года находилось в состоянии невроза и вечного дерганья задачами «срочно!». Тряслись руки, экзема на руках, проверка телефона каждую минуту. Уводилась оттуда и не могла найти работу около 6 месяцев, за это время поняла что хочу работу, где я в 6 могу уйти и забыть про работу до завтрашнего дня и где на выходные меня не будут дергать, только если сама не проявлю желания заработать сверхурочные

[@chloekrol7152]

@@svetlana3077 а не подскажете, какую подушку вы подготовили для 6 месяцев? звучит, как большой срок, а я ни разу в жизни не жила без дохода после того, как в 18 лет покинула родительский дом. всегда было хотя бы 12-15 тысяч ежемесячно. видела разные формулы для подсчета подушки, но там такие цифры выходят бешенные, что я не знаю, сколько мне ещё нужно проработать так, чтобы эту подушку накопить ахахха

[@svetlana3077]

@@chloekrol7152 у меня подушка была совсем небольшая и ее едва хватило. Решение об уходе было принято спонтанно и сгоряча. Финансово было очень тяжело, но я ни капли не пожалела, что ушла оттуда

[@ksenyakromkina6623]

А вас нанимали на эту работу на каких условиях? Если вы изначально договаривались, что формат работы такой, то тут сложнее. А если нет, то нужно четко обозначить рабочие часы и работать только в них. Другого способа нет, увы

[@hobaloba3171]

Девочки! Вы делаете большое дело! Моя психотерапевтка присылала мне ВАШИ выпуски для ознакомления с некоторыми темами! Вас рекомендуют на «Чистых когниция». Вы помогали лично мне и многим ещё поможете! Конечно, если в какой-то момент это дело станет вам совсем невыносимо, мы поймём, ведь главное, чтобы с вами всё было в порядке🤗 Спасибо вам огромное за то, что вы делаете!

[@Mimisha_Lalaeva]

1:01:00 блин очень прикольно когда специалист предлагает самим ответить на вопрос!!! Понятно, что это сложно, но пытаешься сам думать и мыслить 😱🔥🔥

[@TheCobachka]

Ваш труд очень ценен, девочки, не отказывайтесь пожалуйста от этого. Мне очень помогает и ещё и очень интересно

[@VolkovaM17]

Как хорошо, когда появился ваш выпуск и его сразу можно посмотреть по дороге на работу ❤️

[@МарияКожушко-д4к]

Меня так поразила история Наташи. Я её и до этого просто обладала, очень она мне нравится как ведущая, но и её путь очень мотивировал, показал что выход есть везде и всегда. Девочки, огромное вам за все, что вы делаете ❤❤❤

[@shiraseastar2624]

Господи все что вы рассказываете, было со мной. Я не знала что это выгорание. Спасибо огромное. Я то думала у меня тревожность обычная, и из-за этого тело начало отказывать. А оказалось это все именно от работы. Я уволилась год назад и все стало намного лучше. Но морально я себя ела из-за того что теперь нет заработка такого как раньше и что я неудачница раз пришлось все бросить из-за своей слабой психики. Я думала раньше что я слабая и неудачница. А оказалось это просто выгорание.

[@samisusami-i8c]

Ваша деятельность вам подходила, как вы считаете?

[@sashaLaPerla]

Хороший выпуск! Большое спасибо! Психолог очень хорошая, включила девочек в диалог. Так интереснее смотреть

[@whatislove4909]

Девчонки , потрясно выглядите! Ваш канал очень помогает, один из самых любимых в области психологии. То, что вы делаете , очень важно)

[@i_kristisam]

И мой любимый!😍

[@nonojeka]

Никого больше не могу слушать на ютубе, кроме вас

[@archee.stopmotion]

Из всего этого выгорания я сделала один важный вывод (да, я знала эту мысль всегда и слышала но прийти к этому нужно самому) - «фин подушку» надо иметь еще и для этих случаев

[@Runa_Kefll]

Поверьте, в России вам это не поможет. При нынешних условиях политики и экономике фин подушки хватит на пару мес и все. Я говорю из собственного опыта, у меня было выгорание и фин подушка закончилась очень быстро ((

[@archee.stopmotion]

@@Runa_Kefll вы бы предпочли иметь ее или нет?

[@Runa_Kefll]

@@archee.stopmotion я предпочту иметь теперь не подушку безопасности, как некую сумму, которую можно потратить и за которую ты всегда переживаешь: «а вдруг кончится, а я не успею восстановиться», а некий пассивный доход, из которого можно получать прибыль всегда. Для меня это была квартира.

[@victoriab.7373]

Карина и Наташа, то, что вы делаете действительно очень важно! 🎇

[@ТринаКарамазова]

"воздушный человечек на заправке" - именно!

[@annafedorova_sf]

Это один из лучших информационных выпусков о выгорании (у Евгении Стрелецкой тоже есть отличный сегмент на эту тему). Спасибо большое вам! Кстати, привет тоже от выжженной дотла девушки из СФ/силиконовой далины (berkeley -> econ/finance -> tech), которая так же и DJ ;) плюс с опытом любви с нарциссом. Смотрю на вас как на родственные души 💕 Вы феникс-молодцы!

[@marya5618]

Прям как по заказу))) Работа с людьми, особенно в сферах где их нужно удивлять и развлекать, высасывает все силы( Все время сплю и ночью и днем между рабочими часами. Выходной просто желание лежать в тишине и никого не слышать не видить(

[@ЭльвираАгапова-и5к]

До слез понимаю

[@alexanyann]

ОГРОМНОЕ спасибо за выпуск! Я будто посмотрел описание своего состояния на протяжении последних 6 месяцев. В частности, когда речь шла про перфекционизм, высокие требования к себе, сложность переживания неудач, про чувство, что не достоен, и есть профессионалы лучше тебя, а ты, условно, школьник. Это правда сложно, особенно, когда твоя работа творческая и в ней практически сплошные дедлайны, а ты пытаешься добиться ИДЕАЛЬНОГО (читать как недостигаемого) результата в короткие сроки. И когда не справляешься (по своему, конечно же, мнению) с высокой планкой, которую поставил себе сам, то это очень сильно давит на тебя. И ты просто выгораешь и не хочешь заниматься больше ничем, потому что сразу же пришиваешь себе ярлык "неудачник". Хотя при этом со стороны все твердят о твоем таланте и какой ты молодец, но сам ты этого тупо не видишь. Я только недавно начал понимать, что это проблема, с которой нужно работать и стал ходить к психологу. Спасибо вам, что говорите о ней и помогаете разобраться! 🖤

[@tatyanblack1519]

суперское видео)) девочки, даже не думайте что вы занимаетесь нерезультативным делом, жду ваши видео, потому что темы меняют мышление))

[@Mimisha_Lalaeva]

Консалтинг + выгорание Здравствуйте, как говорится) как знакомо)

[@ЛинаПравикова]

Наташа и Карина, то, что ВЫ делаете, очень нужно!!!❤СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТО ОГРОМНОЕ!!!🙏❣️❣️❣️🌟🌟

[@КатяСемёнова-д6т]

Благодаря вашему каналу я решила записаться на психотерапию и решила идти после окончания медицинского в психиатрию💓 Ваша подача очень вдохновляет,а герои помогают снять стигму с заболевания,пожалуйста продолжайте снимать дальше😌

[@N-A-T-A-L-I-E-zZz]

это надо мне) мне так нравится ваш формат, то как тут все устроено у вас, я ваши выпуски всегда жду

[@kaleriya77]

Я тоже после 5 лет в сфере финансов и 5 лет в сфере ИТ консалтинга выгорела и не могла вернуться к работе 3,5 года. Сейчас 9 месяцев как снова вернулась в эту же сферу, но работаю очень осторожно: только удаленка, никаких командировок, никаких переработок. Хотелось бы еще сокращённый рабочий день, но в моей сфере это нереально, т.к. заказчикам ты нужен 24/7. В качестве причин своего выгорания выделяю совокупность факторов: - переработки; - дорога по 3 часа в день в переполненном общественном транспорте без личного пространства; - отсутствие времени на другие интересы, хобби и увлечения; - отсутствие личной жизни, друзей в новом городе; - необходимость решать задачи, которые находятся вне сферы твоих компетенций и это не всегда то, в чем ты хотел бы развиваться (у компании не всегда есть проекты под тебя); - токсичные заказчики и коллеги также попадаются. Пихосоматика (мигрени и термоневроз) были уже с 20 лет (сказалось взросление в деструктивной семье, как я теперь понимаю) , во время выгорания появились ещё периодические бессонницы. Перед увольнением ловила себя на мыслях, как бы было хорошо упасть и что-нибудь себе сломать, чтобы хотя бы месяц на работе не появляться. Во время психотерапии обнаружилась алекситимия и полное непонимание своих собственных желаний. Сейчас пытаюсь развивать в себе гедонизм.

[@samisusami-i8c]

Чем вы занимались в ай ти консалтинге?

[@КсенияНорицина-л4д]

Спасибо что делаете эту программу, людям она действительно нужна, не обесценивайте свои старания)

[@Пользователь-щ9у]

Ваш проект приносит очень много пользы! Спасибо!!!

[@tatianazhirkova6757]

Я узнала себя во втором типаже - недооцененный инфантильный «гений», который боится страданий и живет с розовыми очками 🤣 Было больно слушать про все, но это чистая правда. Пойду читать книгу про «Радикальное принятие» 🥲 Спасибо вам огромное за этот выпуск 💓 Ценю все что вы делаете!

[@ЛизаСоколовская98]

Девочки, ваши выпуски очень нужны, особенно в это сложное время. Люди устали от плохих новостей, устали посыпать голову пеплом, и очень хочется зайти на "островок спокойствия". Отвлекаться просто необходимо! И ваш контент является для меня тем самым безопасным местом, где ещё я и получаю очень много полезной информации. Не останавливайтесь, вы очень нужны!

[@alekto5783]

Девочки, спасибо вам. Так тяжело сейчас, а вы-тут как тут с новым выпуском

[@asyabahareva1146]

Дорогие, вы очень помогает! Обязательно продолжайте!!! Спасибо за ваш труд!

[@mastovka]

Очень ценю вашу работу. Все видео на Ютубе, плюс большое спасибо за психоактивизм в соц сетях, например, как Карина выкладывает информацию по навыкам эмоционального саморегулирования, и пр.пр

[@ludka_iz_sosednego_podyezda]

Лично мне вы очень помогли! Благодаря вам я обратилась к психиатру и уже лечусь ❤️

[@Etovseneto]

Девочки, лучшие, не бросайте своё дело !

[@antoninakorotkova771]

Мне нужен ваш проект! Ваши ролики меня успокаивают и я наконец решилась на личную терапию. Спасибо вам! 💖

[@victoriaa.9619]

По-моему у вас очень важный проект, с компетентными специалистами. В отличие от всяких проходных интервью с пустыми разговорами со звездульками, которые не понимают о чем речь

[@varvarakulik6281]

Дорогие Карина и Наташа, не знаю, ободрит ли вас это, но ваш проект нужен как минимум одному человеку - мне! Уверена, что на самом деле, ваш контент безумно полезен огромной аудитории.

[@etlukmanova]

Очень надо все что вы делаете, девочки! Я с вами чаще чем с друзьями «общаюсь» - каждый день! Самый интересный контент в мире!!!! ❤❤❤❤

[@karlinsa]

Божечки как услышала, что вы сказали, якобы это никому не нужно, сразу заглянула в комменты, и не ошиблась, очень ценно и важно, то что вы делаете всем также как и мне!!! благодаря вашим выпускам, я очень много нового узнала, вы помогаете мне понимать себя и окружающих меня людей♥♥♥♥♥

[@shafranovich7835]

Девочки, спасибо вам большое! С вами действительно справиться проще, и тепло становится на душе от ваших выпусков.

[@jhomasala437]

Карина,ты выглядишь просто роскошно

[@ghf5506]

Ой, девочки, то что вы делаете очень круто. Надо надо. Мне очень надо. Никто как вы не расскажет. Вы крутые. Так подробно, так с разных сторон, так глубоко и ИНТЕРЕСНО никто не рассказывает. Очень полезно. Делаете девочки )))))))))))

[@Dips322]

Уже больше года в таком состоянии и не знаю что делать. Все по пунктам про меня. Буду стараться исправлять. Ваш выпуск очень помог разобраться со своими эмоциями. Честно, огромное спасибо ❤️

[@Марина-м9э3э]

Я долго искала ответа на своё состояние, это было физически и эмоционально страшное состояние. Пожалуйста, продолжайте делать выпуски, это очень важно и нужно. С любовью к вам❤️

[@ОльгаКузнецова-с6ч4р]

Девочки, я ваши видео по сто раз все посмотрела, так что ваше дело точно не зря! В том числе ,Благодаря вам ,я пошла к психиатру , мне стало лучше. Спасибо, спасибо, спасибо вам!!

[@heyitsme1480]

ну как же во время!!!Космическая благодарность за то, что делаете! Закрывала глаза на проблему, но чувство что больше не вывожу усиливалось. Этот выпуск помог трезво оценить себя и курс движения!

[@tniat]

Вы островок безопасности и комфорта. Спасибо за вашу работу! Очень хочется дать понять как на самом деле важно и здорово то что вы делаете!

[@ainur0-o937]

Смотрю Вас очень долго. Наверное с 4-го месяцев как выпустилась программа. Очень Вам благодарна, Карина и Наташа! Спасли в кое-то вроде меня от поникшего и плохого состояния. О многом узнала в ходе самопомощи. Не могу не выразить какие Вы потрясные! Очень умные, приятные, образованные, разносторонние и целеустремленные дамы!

[@tanykapralova5638]

Девочки! Это нужно!!!!!. Благодаря вам и людям которые просвещают остальных, мы узнаем о многом. Меняемся и меняем, воспитываем адекватнее новое поколение. И пусть это микрошаги, но они есть. Благодарю

[@yanagerss]

Уже два года думаю, что у меня выгорание. С каждым месяцем, годом всё хуже. Пробовала все что угодно - ничего не помогает. Понимаю что есть ещё много других проблем с которыми следовало бы обратиться к психологу, может что-то будет связано с этим "выгоранием", но пока возможности оплатить специалиста нет Спасибо вам большое, ваши видео правда помогают

[@ВечнаяПоэзия]

Ваш проект очень нужен мне! Умоляю, если у вас есть силы, продолжайте ❤❤❤

[@juljunji]

Девочки, у вас безумно полезный, интересный и важный контент! Огромная благодарность за ваш труд 💌

[@karpenko_prof]

Столько всего уже посмотрела про выгорание, а остановиться всё равно не могу. Готовлю сейчас лекцию для других по теме выгорания и параллельно выгораю, потому что пишу эту лекцию без выходных 😢 Безысходность

[@SASHAPILCOV]

Спасибо за выпуск! То что вы делаете, людям очень нужно!

[@МарьямКолунчукова]

10 лет преподаю. Всегда горела этой работой, могла сидеть полночи разрабатывать классный урок, набирала кучу работы, несколько школ, частные ученики...в какой-то момент работы стало так много,ведь хочется делать все супер хорошо....я работала и в школе, и в метро пока ехала из одной в другую,читала материалы, слушала подкасты,дома готовилась и проверяла....в итоге я так сгорела....

[@annesachsen516]

Девочки, не выгорайте пожалуйста ещё долго!) Случайно нашла ваш канал и залипла! А я очень привередливая😂Вы супер, посмотрела все ваши выпуски в период депрессии. Очень полезно, важно, качественно, душевно и честно. Я люблю вас, не уходите 🌺🌺🌺💜🙌Вы нужны людям!!!

[@valinturkey]

Прекрасный проект. Супер полезный, великолепная подача. Часто рекомендую клиентам смотреть ваши передачи. Продолжайте. Это супер ценно 🙏

[@Ast8134]

Девочки, продолжайте, пожалуйста! Очень помогаете ❤ Все ваши видео смотрю, ни одно не пропускаю 🌸

[@juliemurtazina3718]

Спасибо вам. Вы помогли мне попрощаться со стигмы от фармо- и психотерапии. Я уже практически год хожу ко врачам, смогла найти причины вставать и что-то делать, ушла бесконечная грусть и пустота, смогла наладить контакт с родителями на взаимно выгодных условиях, открылась перед близким кругом, что есть проблемы и объяснила им, как бы они могли помочь. Из-за этого пришлось папе объяснять часа два, что такое безусловная любовь. К сожалению это сложно, но с вами реально справиться проще!

[@siman8497]

Эксперт развала выгоревший людей лентями! Спасибо большое ❤

[@nlatisheva]

Какие вы красивые, умные и талантливые. Обожаю вас.

[@КсенияСмирнова-х3р]

Девочки, спасибо вам искреннейшее от моей (и не только) «души» за вашу деятельность! Она освещает путь таким же заблудшим в незнакомые дебри этой жизни, помогает нащупать почву, увидеть направление и идти к свету ✨

[@MBelchishka]

у меня в 2012 году было эмоциональное выгорание такой силы, что я ощущала приближение депрессии. Я стала испытывать апатию ко всему и нежелание куда-то идти и что-то делать. Мне повезло, что я справилась сама. Я уволилась и полгода не работала. Я могла по 7 часов подряд вышивать, чего давно не делала. Кстати, после этого я сменила сферу деятельности и такого (ттт) не было. Я тогда пересмотрела свою жизнь.

[@marimor2524]

Подскажите, а как у Вас сейчас обстоят дела с профессиональной сферой жизни?

[@MBelchishka]

@@marimor2524 я занимаюсь работой, которая доставляет мне удовольствие

[@whalezakhar]

смотрю в сентябре 2024 и не могу не отметить, как выпуск все еще актуален и как изменились девушки за это время :)))

[@ЮлияМартынова-у5х]

переживаю сейчас выгорание. и действительно совсем недавно, направляясь на работу, я подскользнулась в транспорте в метро, хотя всегда обычно хожу аккуратно, взлетела неплохо. хорошо, что обошлось ушибом колена. еще и разбился рабочий ноутбук. но главное, что сама цела осталась 😅 сначала думала, что это еще и от эмоционального выгорания от общения на сз, но после вашего выпуска поняла, что на самом деле была загрузка по работе и после работы пыталась выжать из себя что-то, как-то развиваться, еще ругала себя за то, что не делаю ничего. хотя общение на сз тоже дало свой эффект. спасибо вам большое за ваш канал ❤в некоторых историях узнала свой опыт, который уже пережила, также открыла для себя много нового!

[@ЕкатеринаКос-т2м]

Девочки, хочу сказать огромное спасибо за то, что вы делаете! Когда начинается диалог с собой, мы сталкиваемся с очень сложными проблемами, которые не всегда можем разрешить самостоятельно, и они будут отравлять нашу жизнь. Я смотрю ваши выпуски перед работой утром в 5 утра, потому что мне это реально ценно и нужно, помогает разговаривать с собой, понимать и познавать себя. Пожалуйста, не перегорайте, есть люди, которые очень ценят то, что вы делаете!

[@annaivarovskaya]

Девочки, это нужно не просто людям, это нужно ОБЩЕСТВУ в целом и это очень важно

[@violetta8694]

Тоже хочу сказать, что ваша работа очень важна! Я 7 лет отрицала свою эмоциональную проблему, жила в коробке вечных мучений, и только благодаря вашей программе я решилась пойти к психотерапевту и психологу. Взглянула своим страхам в глаза. Ваша программа дала мне понять, что я такая не одна, что я не выдумываю, и что в этом нет стыда. Так что огромное спасибо!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@julialedger9883]

Проект ооочень нужен!!!!! Он фантастический❤️❤️❤️ Я столько нового узнала, столько полезного! Огромное Вам Спасибо за это💚💚💚

[@Mauruil]

Девочки, спасибо вам огромное! Тема выгорания очень важна. Часто забываю отдыхать, когда заканчиваются ресурсы - начинаю болеть. Переработки возникают потому, что считаю, что могла бы сделать что-то лучше. Благодаря вам смогла задуматься над тем, что нужно больше заботиться о себе, следить за собой.

[@natali1582]

Девочки,вы большие умницы!И то чем вы занимаетесь очень важно и полезно

[@ДинараЛебедева-с8щ]

Девочки, так держать! Вы делайте большое дело!

[@nastty222]

То,что вы делаете,очень нужно многим людям и мне в том числе. Спасибо вам!!!! 💓

[@mang0type]

За день до отпуска сломала себе ключицу катаясь на сноуборде🥲 Немного радуюсь этому потому что мой отпуск продлился дольше благодаря этому перелому🤡 Ещё благодаря вашему выпуску поняла что у меня завышенные ожидания от себя на работе, и теперь есть понимание от чего может начаться моё выгорание, буду прорабатывать эту тему со специалистом. Ваши выпуски очень полезны и познавательны, помогают лучше понять себя, понять что ты в порядке в каком-то смысле, просто можешь переживать непростой период, и что выход из этого есть, и к кому/куда с этим можно и нужно обратиться, это многого стоит, спасибо вам🥺❤️

[@ekaterinavoloshko6073]

Важная тема. Очень важная. Спасибо, что говорите о ней. Имхо, надо ещё внешнюю рамку озвучить(та же проблема с медперсоналом или учителями): В какой-то момент выгорели, ресурса не переобучение нет, отпуска тоже вовремя нет, и через пару лет мы имеем учителя,срывающегося на учеников или агрессивного врача гос.поликлиники. На этом фоне в долгосроке остальные тоже не горят желанием в профессию идти, дефицит кадров, нагрузка даже в идеальных условиях без местных перегибов не понижается. Следовательно идти в такую сферу будут особенно идейные, то есть,предрасположенные к выгоранию. Круг замкнулся. А ведь даже в оочень смежной сфере частной практики навыки нужны другие(та же съемка видео, дизайн, работа с соцсетями, не говоря уже о другой методологии для преподов и коммуникативные навыки для медиков), им тоже нужно учиться, а чтобы учиться,нужно время и силы. Это чисто внешняя рамка, не особо завязанная на личные качества человека, хотя да, можно противодействовать и работать на опережение,если знаешь о проблеме. Речь,разумеется,не только об учителях и врачах, просто с ними механизм самый прозрачный.

[@alexmarkova8739]

То, что вы делаете, - очень важно! Рада, что в рекомендациях увидела ваш канал. Вы молодцы, а эксперты, которых вы приглашаете, открывают глаза на многие вещи.

[@BbellaFender]

❤❤❤спасибо большое за эту очень актуальную тему, как раз собираюсь менять работу из-за выгорания

[@fklsfgw]

Очень важная тема! Респект!

[@patafla_fla]

Уволилась спустя 5 лет из-за того, что просто перестала вывозить даже простейшие задачи, и кукуха поехала, и физически сдавать начала. Выпуск очень в тему, оказывается это оно, сейчас иду на поправку потихоньку. Сон реально хорошее лекарство)

[@ири-ь2д]

Спасибо за то, что вы делаете!!!Люблю ваши выпуски!Вы - красавицы с чувством юмора ,говорите о важных, сложных появлениях жизни.То что вы самораскрываетесь и открыто делитесь тем , что в обществе замалчивается - валидизирует многих людей!!