ВЫНОСЛИВОСТЬ с гирей / Виды выносливости / Пример тренировки

[@ChessTurner]

Добрый день, спасибо Вам за видео, занимаюсь с гирей 25кг, буду работать над выносливостью

[@egor_pro_wb]

Удачи в прокачке выносливости!

[@АндрейСобко-т5з]

Отличная разминка,будем работать!!!

[@HP_J78]

Интересный ролик! Егор, благодарю за труды!

[@egor_pro_wb]

Спасибо!

[@HP_J78]

@@egor_pro_wb 🤝😎

[@nikolahead6693]

Егор, отличный контент , идеально услышать тем , кто только начинает заниматься

[@egor_pro_wb]

Спасибо 👍

[@kettler1000]

Отлично! То, что надо.

[@sppl2155]

Обожаю гири!!!

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Отличные советы Егор! Всегда таким образом можно разнообразить свои тренировки!👍 Надо будет с 16 кг полчасика поработать так для проверки!)

[@egor_pro_wb]

Почему бы и нет))

[@viplop6057]

​@@egor_pro_wb для бокса с гирей можно на тренировать выносливость?

[@arihanta]

- Доктор, я болен. - Голубчик, а чем вы больны? - Слух мой ослаб - Я не слышу шептанья Луны, Хохота трав, Бормотанья подземных корней. Переговоры ворчливых прибрежных камней... Нем и обычно болтливый берёзовый лист, Птиц мне не слышно - лишь щебет какой-то и свист... Доктор, я болен. А может, схожу я с ума? Зренье упало. Я вижу лишь только дома, Сумки, людей и автобусы, стены церквей... Гномы исчезли! Нет эльфов, русалок, нет фей! Где домовой, что под лестницей жил за стеной? Доктор, мне страшно, такое впервые со мной. Доктор, скажите, недуг мой - он неизлечим?! - Что Вы, голубчик, для страха не вижу причин. Раньше, любезнейший, были серьезно больны. Полноте, бросьте. Какие шептанья луны?...- это не мои стихи. А это- мои истории :) Всем Добра! Пара историй есть, вдруг кому интересно будет. Я токсикоман в прошлом. Лаком дышал. Раз пришёл ко мне черт и предложил съездить на экскурсию в ад. Оказался я в вагонетке (в той по типу которой Гарри Поттер за золотом ездил) и мы поехали. Остановилась на напротив огромных дверей. Распахиваются эти двери и я вижу картину: спиной ко мне на коленях стоит человек, руки связаны за спиной, а напротив него палач с огромным топором по типу секиры. Разрубает его одним ударом на 2 части, они распадаются и, после того как части головы (слева и справа) касаются пола тело срастается и всё происходит по кругу... После того как прошло пару кругов Чёрт спросил хочу ли я увидеть ещё. Страшно было, но, заднюю нельзя было включать. Поехали- говорю. Едем дальше вниз. Долго едем... После этого он снова оборачивается и говорит:"ладно, не нужно тебе на это смотреть, а то глаза выпадут."( рассказывал эту историю пареньку, он в будущем хотел стать имамом. Выслушал и говорит(С характерным акцентом):"эээ, да он просто сам зассал дальше ехать!")) Другой раз дело было в ванной. Темно, из освещения свечка и отражение света от экрана ноутбука. Сижу на полу, ноги скрещены, в руке пакет, напротив- ноут. Смотрю концерт группы Slipknot. А там ещё эффект полного погружения, когда с пакетом. Возникает ощущение что на самом деле находишься там(если под фильм какой-нибудь, то так же, если настраиваешься на кого из героев испытываешь те же эмоции что и он отъигрывает). В общем через некоторое время боковым зрением вижу как дверь приоткрывается и залетает лярва(ну, или бес. Суть одна. Когда употребляешь что-то из того что затуманивает сознание(алкоголь, табак, наркотики) подтягиваются эти сущности, отрицательная энергия, по сути, получают с тебя энергию. Под лаком та же тема, только в том состоянии ты можешь их слышать и контактировать) В общем залетает эта лярва и вопрос:"можно я с тобой посмотрю?" -ну посмотри.. Через некоторое время опять вопрос:"А можно я друзей позову?" - ну позови... И после дверь снова приоткрывается и в фух-фух-фух)) ещё залетают. А после снова вопрос:" у тебя в ванной семь бесов. Ты сам нас позвал. Как будешь выгонять?" И по сторонам смотрю- куча теней по стенам туда- сюда.. В общем бук закрыл. Подумал и говорю:"А мы с вами время вашего нахождения в ванной не обговаривали, так что прямо сейчас взяли и съе@ли на х@й от сюда(прям так))". И после этого снова дверь приоткрывается и они один за другим (фух-фух-фух) повылетали. И только моя тень осталась. Сижу дальше, смотрю концерт с чувством победителя)) потом через пару минут снова дверь приоткрывается и этот бес первый не залетает, а, если так можно сказать просто голову просунул и вопрос:"можно я один зайду?" Я ответил что ОДИН можно. Потом спрашивает:" а можно я в тебя зайду?" -нет, говорю, мне у меня своя голова есть. "А можно хотя бы рядом буду? Я буду помогать тебе" - ну если говорю при условии что ни мне ни моим близким вреда не причинишь тогда можно. Но, потом наши дороги разошлись) Вообще много подобных историй было, сначала тебя проверяют и исходя из этого дальше идёт общение. Как и в жизни, в общем. Так что движуха и на том свете есть. Раз попал на экскурсию в морг, в качестве "пациента".. В ванной лежал- дышал, музыку слушал, общались..ну и я в разговоре говорю что на работе с девчёнкой познакомился, она молодая-интересная и раз сказала что давно хотела в морг попасть. Интересно ей что там да как. Ну я и говорю, вы, это, если есть возможность организуйте нам. Ну они уточняют "хочешь попасть в морг" (ну тут я опять попался) Да- говорю. Хочу. Ну и отказываюсь на столе. То есть я понимаю, что в данный момент я труп, которого будут пилить. Вижу потолок, могу только глазами вращать. Вижу человека в наморднике и шапочке белой, как он стоит со стороны головы и начинает резать с живота от паховой области, как раз по шраму от аппендицита который(аппендицит перитонит был). Чувствую давление и как режет, но боли нет... Короче как в одной теме у Кровостока-"это было немного похоже на подлёдную рыбалку- эмоций, б@дь, не много, но эмоции, б@дь, яркие..")) В общем суть в том, что когда решил от всего отойти одурманивающего в один день бросил лак, табак и алкоголь. 22 сентября 17 года дело было, в 11 ночи зарядил пакет лаком, до 12 общались, а потом сказали друг другу "до свидания ". Даже последней сигареты не выкуривал. Оставили они меня и расстались мы добрыми друзьями. Не ломало после совсем. Короче в моём случае получилось "через тьму к свету пришёл". Такие дела. Если кому интересно можете посмотреть истории в видео формате, там ещё три, с седьмой минуты начинаются(про встречу с Гитлером, общение с Горшком и как провёл время со Смертью) Видео называется "приГлючения бывшего токсикомана" Канал завёл недавно. Оцените качество подачи материала:)

[@ОтчеНаш-в1у]

Что ты здесь на канале делаешь ? Совсем другая тематика... Но истории интересные.

[@arihanta]

@@ОтчеНаш-в1у тоже гири уважаю. Поэтому я тут..)

[@АлексейОрлов-ы9в]

Егор расскажи пожалуйста ,сколько раз в неделю лучше делать комплекс на выносливость?

[@egor_pro_wb]

1-2 раз в неделю достаточно

[@АлексейОрлов-ы9в]

@@egor_pro_wb Спасибо ,за ответ!!!👍👍👍

[@AM-yt8wz]

Ну а какие упражнение надо делать с гирями для силовой выносливости?

[@alexplump1396]

Большое спасибо, Егор! У меня вопрос: а почему, к примеру, не делать только рывок по переменно в течение того же времени?

[@egor_pro_wb]

Можно и рывок, просто мах технически проще упражнение

[@Vugar.Sadygov]

Alex Plump Скорее всего, что бы упражнение, быстро не надоело. Если продолжительное время делать монотонно какое-то упражнение, то мозг будет воспринимать это уже как ненужную рутину.

[@romeoromeo9512]

Я пробовал так делать, но у меня мышцы не закисляются, можно сказать вообще не устают, а вот дыхалка сдает буквально минуты через 4 после начала...В итоге могу делать только интервалами по 4 минуты несколько раз, даже с 16 кг гирей...

[@АлексейБоровиков-в6б]

Со скольки ударов пульса в минуту начинается анаэробная зона?

[@egor_pro_wb]

У всех по-разному, в среднем со 140

[@ДенисПетухов-м9м]

Спасибо. А как поднимать гирю больше, чтобы сразу не забиться? От чего зависит количество повторений?

[@egor_pro_wb]

От техники, от выносливости, от силы, от координации, всё вместе дает результат

[@napomanai]

@@egor_pro_wb приветствую вас, подскажите пожалуйста как можно тренироваться с гирями с больными коленями

[@egor_pro_wb]

@@napomanai лучше всего проконсультироваться со спортивным врачом, скорее всего понадобится делать ЛФК, купить себе наколенники

[@napomanai]

@@egor_pro_wb Благодарю вас Егор

[@ЭдуардСуриков-т3й]

А разве в гирях не скоросто-силовая выносливость?

[@egor_pro_wb]

Скоростная сила представляет собой способность мышцы преодолевать сопротивление с большим ускорением и определяется скоростью движения, которая сообщается определенному весу Под силовой выносливостью следует понимать сопротивляемость утомлению при длительных нагрузках со значительными силовыми компонентами.

[@Sergey_Bakhtamov]

Толчок по ДЦ.