ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🔥 Сожги кучу калорий за 10 минут!

[@toshiossi]

Напоминание для делающих эту тренировку: Не спешите за Наталией, её темп это её темп, делайте как вам удобно, а уже потом пытайтесь как она❤

[@Яна-ы3и2й]

Привет Буду делать это каждый день Вес:54.05 1день:3подходов) 2день:5 подходов,утром мне знаю какой вес был завтра увидим Короче я её делала 3дня результат есть👍🏻сделала 6раз -500грамм на данный момент вес:52.70 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА

[@margaritafargo8332]

а рост какой

[@Яна-ы3и2й]

@@margaritafargo8332 159(уже 51 кг)

[@Рита-я1ж]

Ну что там?

[@wixaaks]

Вот это машиной быть, по 5 подходов делать

[@lkewqez]

вы машина, честное слово. я 1 раз кое как сделала

[@bantikisoligorsk]

Для меня удачное сочетание скоростных и более медленных упражнений. Спасибо Вам, Наталья, и жду новых занятий)

[@delaytelo]

Привет!! На самом деле, интенсивные+низкоинтенсивные тренировки в комплексе - очень крутое сочетание. А самое главное - в удовольствие. Очень рада. Удачи 💚

[@lenabarabach3124]

A

[@u11xxll]

@@lenabarabach3124 Б

[@Caucasus_Ing]

​@@u11xxllВ

[@marymaaasha9364]

Это теперь моё любимое кардио 100% 😍😍😍😳😳😳 я умерла, но кайфанула

[@delaytelo]

Этого мы и добивались 😀 Очень рада, что тебе понравилась эта новая тренировка!! К тому же она не из лёгких, так что ты вдвойне молодец. Удачи 💚

[@dashkatobio3053]

О Боже, эта тренировка просто убийственна! Столько пота я никогда не проливала… Замечательно!

[@Oksana0669]

Не знаю что больше понравилось: кардио или фон. В восторге от всего. Молодец. Выкладываешься на 100%.

[@delaytelo]

Спасибо огромное! Очень рада, что понравилась тренировка и подача 💚 Занимайся с удовольствием!

[@ИринаТроменшлегер]

Точно такой фон замечательный, так упахалась, что даже не заметила

[@ekaterinapinchuk1037]

Наташа, новый 2023 год начался снова с Ваших тренироовок! Они лучшая находка для меня в 2022 году. И сегодня эту зажигательную тренировку я легко осилила, благодаря тому, что уже полгода с Вами. Жду новых интенсивных 10 ти минутоке ;)

[@adel9354]

спасибо, мне понравилось)) Вспотела хорошенько, но при этом не задыхаюсь. Ненавижу кардио именно из-за тяжёлой одышки, но тут этого нет, буду продолжать дальше

[@SHUT010]

Не знаю как некоторым, но мне нравятся тренировки от Наташи🥰

[@НастяКоржавина-н8э]

Спасибо! Неплохо так пропотела ❤ пол конец тренировки реально чуть сознание не потеряла 😅

[@ksenych_dolls]

Наташа, DelayTelo, благодарю за очередную классную экспресс-тренировку! Очень рада, что нашла ваш канал. Правда, было нелегко эти 10 минут, но я ооочень давно никак не тренировалась, поэтому))

[@delaytelo]

Ксюша, привет! Так рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка, и что удалось хорошенько поработать. Надеюсь, с форматом коротких экспресс-тренировок на канале будет ещё больше мотивации быть активной и заниматься. Удачи тебе 💚

[@ПриветПривет-ш6ь]

и так, делаю 7 дней ( начало: 52,7кг) 1день✅( 3 раза) 2 день✅(1 раз) вес : 51,9кг

[@mariaklimkovichhh4678]

Ну что

[@ПриветПривет-ш6ь]

@@mariaklimkovichhh4678 пришла к 51,0 , но перешла на другое кардио, тк мне оно больше понравилось

[@Sasha_rise-r9x]

Как дела с тренировками?

[@lizok.lozok193t3]

Под конец тренировки пот льётся ещё следующие 5 минут,это классно!

[@rimaalabini787]

круто!! как всегда быстро и эффективно. Занимаюсь только по твоим тренировкам 😍😍😍

[@delaytelo]

Привет!! Безумно приятно, что выбираешь заниматься и совершенствоваться с тренировками с канала 💚 Удачи тебе!!

[@Collei.Genshiin]

Это самая лёгкая тренировка, которую я только видела, я много раз пыталась начать заниматься, но никак не могла найти хорошую тренировку, вдруг наткнулась на эту и поняла, что она просто потрясающая. Делала перерывы между упражнениями по 15-20 секунд, немного устала. Параллельно пила холодную воду. Очень понравилось😊

[@dashal8314]

Спасибо вам большое за такие тренировки, занимаюсь только по вашему каналу! Ежедневно выполняю по 4 тренировки с вашего канала😊

[@ermercie]

Выполняю эту тренировку уже неделю и буду продолжать дальше. За пару дней уже шикарный результат! Но это с тем учётом, что у меня строгая диета. Спасибо Вам за этот волшебный комплекс! 💖

[@СашаАрсеньтева]

А подскажитье что за диета?

[@ermercie]

@@СашаАрсеньтева Я не ем сахар ни в каком виде, я не ем муку ни в каком виде, не ем лактозу, то есть молочку и кислосолочку, не ем фрукты, многие овощи, из круп только гречка. Но у меня диета ещё из-за аллергии, поэтому вам не обязательно её соблюдать. Просто не употребляйте сахар, мучное, лактозу. А фрукты и овощи - это отлично, их ешьте побольше. Я могу скушать пять-семь огурцов в день, потому что это один из немногих овощей, которые мне можно. При моей диете у меня очень разнообразно питание, поэтому я не чувствую себя обеделнной.

[@kate5261]

Скажите пожалуйста,а какие именно результаты у вас?

[@ermercie]

@@kate5261 уже не выполняю её)

[@Ulianaeshkere]

буду делать 1 неделю(и буду делать днём и перед сном) вес 56 кг талия 68 см низ живота 85 ляшки 55 см 1 день:✅, дико устала

[@Мария-э4т1я]

Успехи есть?

[@anastasiiadonskikh6693]

Первую неделю тренируюсь как только врачи разрешили и решила начать сразу с ваших видео, очень понятно всё и эффективно. За 10 минут сжигается до 100 ккал! Надеюсь, что смогу с помощью вас достигнуть своей цели - 15 кг

[@by0ang]

ну как? получилось?

[@yasmina_as]

Здрасте, можно вопрос? У вас получилось?

[@agent_pi007]

буду делать это кардио каждый день замеры ляжки 53 талия 63 бёдра 84 вес 49 день 1✅ день 2✅ сегодня болели ноги и немного руки + много гуляю и делаю силовые с гантелями упражнения на руки день 3✅ накачала ноги 😢 день 4✅ день 5✅ день 6✅ день 7 замеры

[@wixaaks]

Решила похудеть за месяц Щас: 52 Хочу: 48 (Делаю все по 1 подходу) ✅1 день: во многих упражнениях останавливалась, закончив, не сильно устала ✅2 день: старалась более качественно, немного вспотела и устала ✅3 день: на утро икры невыносимо болят, в этот раз пока делала еще больше вспотела, устала ‼️похудела на пол кг, визуально заметна разница, тело подтянулось ✅4 день: делать было в разы легче, икры больше не болят. Пот льет ручьем

[@sabinagorbi7735]

Спасибо! Прекрасная тренировка!

[@smykalova]

Потрясающая кардио-тренировочка!!

[@julloung]

до того, как я сделала это кардио 5 раз подряд, мой вес был 41.8 кг. утром я весила уже 41.0 кг. спасибо!

[@sofilorences]

☠️

[@sofilorences]

Я надеюсь тебе меньше 12 лет

[@mariyaagrest2714]

Решила похудеть на этом кардио. 62 кг. Хочу 58 кг. 1 день: ✅ устала, делала с 2 перерывами по 2 минуты. Посмотрим как дальше будет. 2 день: ✅ вместо этой тренировки сходила в зал на пробежку интенсивную 8-9км/ч 3 день✅: сделала тренировку эту + 4 минуты прыжков на скакалке. Чувствую себя лучше чем в 1 день. Сделала 2 перерывам очень коротких Прошло 2 нежели как я занялась кардио. 2 раза в неделю ходила в зал на бег/ элипс + 1 раз в неделю эта тренировка Сейчас вешу 60.3

[@ТетянаЗимомря]

Очень понравилось , благодарю Наташа😍😍😍 это любовь с первого раза 🔥🔥🔥

[@delaytelo]

Особенно приятно, что ты оценила эту тренировку 💚 Это действительно отличный комплекс, чтобы выполнять регулярно и не соскучиться :)

[@dizarazxc]

Приветик Наталья мне 13 я не толстая любоб свое тело но данимаюсь с тобой вместе , настроение поднимаешь и тело помогаешь не расраблять ❤

[@ninabobrik8960]

И эта тренировка нравится!! Самое то, когда нету много времени, но хочется пропотеть))

[@АринаСвёрточек]

всем привет сегодня 02.02.22 я начинаю делать это кардио! Буду отписыватся каждый день! Буду делать пока не появится результат ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА! зделаю первый раз в 15.30 результаты есть, по немного видны

[@delaytelo]

Арина, давай! Мы с тобой 💪💚

[@НадяКозлова-щ7ц]

ну как

[@БегимайАжыкулова]

Результат?

[@АринаСвёрточек]

@@БегимайАжыкулова есть

[@Гулнур-я8о]

тренировка класс,за эти 10 мин чуть не сдохла

[@Marina-ex5hz]

😂😂😂😂

[@Наталья-ж2ч9ц]

Спасибо , Наталья ! Привет из Санкт- Петербурга !🌞

[@delaytelo]

Ооо, как здорово! Надеюсь, и Санкт-Петербургу понравилась эта новая тренировка 😀🔥

[@Зилия-ч9ш]

Спасибо первый раз делаю приятно всем телом но чуть не умерла от этого но большое спасибо

[@dipskout201]

Настоящий убийца кколорий , видео офигенное❤.Надеюсь если начну знаматься кардио,то похудею к первому сентябрю.Видео не только помогает убить кколории,но и тренерует выносливость и силу воли.Спасибо вам огромное❤

[@sit4ky]

давайте, чтоб мы все 1 сентября были лучшими

[@dipskout201]

@@sit4ky я только за

[@muratbaevabalnur9015]

Ну как?

[@dipskout201]

@@muratbaevabalnur9015 продвижение отлично идёт

[@КсюшаРубаник-х9й]

Сколько калорий зжигает эта тренировка ?

[@настя-о7к9ф]

Прекрасная тренировка, спасибо огромное!❤Вы как дюймовочка

[@Olga.Fedorovich]

Шикарно 🔥🔥🔥 Спасибо ❤❤❤

[@МаринаГубко-п7я]

Отлично! Спасибо. Нужно обязательно попробовать! 😉😁

[@delaytelo]

Марина, привет! Очень надеюсь, что понравится этот высокоинтенсивный комплекс💚Обязательно делись впечатлениями после.

[@karina-yc4ni]

Я тут спокойно занималась в наушниках и вдруг из неоткуда голос в 10:34 , давно меня так не пугали АХАХАХ А так тренировка класс)) 👍

[@Masha.10]

Всем привет! Собираюсь заниматься 2 недели и увидеть насколько изменилась! Начала до этого! 28.03.2024 Вес:56,6 Хочу:42 1 день - сделала ✅️ было сложно и я очень вспотела сделала с перерывами иначе не смогла бы. 2 день - сделала✅️. Было лучше чем вчера. 3 день - не сделала❌️. 4 день - сделала ✅️. Привыкаю уже легче стало. 5 день - сделала ✅️ 6 день - не сделала ❌️ 7 день - ✅️ После: Вес:55.4 Не думаю что продолжу

[@eka_terina1]

Месяц подписана на Вас. Разные уроки смотрела, тренировалась, пот рекой идёт) Прыщики вот только появились на лице) Все лишнее выходит)

[@Yana.Pidvinska]

Класний заряд енергії зранку 🏋🏼‍♀️❤️ дякую за тренування

[@delaytelo]

Яна, привет!! Очень рада, что этой тренировке удалось не только проработать всё тело, но ещё и поднять тебе настроение 💪 Продолжай в том же духе. Удачи!

[@Lordik0]

ЭТО ЖЕ ЛЕГКО

[@felixgod1438]

кому как🫤

[@anaezovskih9380]

Наташенька ааа,спасибо тебе роднаЯ❤❤❤❤❤ Такой кайф, такой, адреналин ❤❤❤❤❤ С тобой заниматься это просто нет слов одни эмоции ❤❤❤❤ од

[@dashulia_ka4379]

Очень понравилось, однозначно подписка, надеюсь будет результат 🙃

[@ttttsujebdbd]

начинаю делать каждый день через две недели скажу результат😢 начальный вес 64 (рост 170)

[@Nadya_948]

Ну что??

[@omi_wo7359]

Буду делать эту тренировку неделю (Залайкайте чтобы не забыла ) Сейчас: 66,5 1 день:✅ 2 день: 3 день: 4 день 5 день: 6 день: 7 день: После : ???

[@alisssaa_24]

ну чего там,не забросила?

[@veronicanails9623]

Начинаю завтра. Буду делать 3-4 раза в день + дефицит калорий,составила себе рацион на 1000 калорий в день. Сейчас мой вес 77.9кг ( совсем недавно весила 80.3 ). Хочу до весны - 20 кг. Отпишусь через неделю скажу результат,при этом буду продолжать дальше делать) кто тоже начал,всем удачи

[@vet-len5821]

ну как?)

[@veronicanails9623]

@@vet-len5821 - 1,500

[@НадяКозлова-щ7ц]

@@veronicanails9623 круто! как результаты?)

[@ОлесяБаранова-э6ц]

ну что там?

[@LuNa-up4oj]

Ну сколько набрала?

[@АннаЭльтерова-ю4и]

Тренировка огонь🔥

[@delaytelo]

Аня, привет!! Очень рада, что тебе понравилось это кардио и удалось отлично поработать💪 Удачи тебе!

[@evgenia_riaben]

Спасибо!❤

[@Волкова_Мария]

Спасибо! Знойно))

[@wagganory]

1 день - ✔️ ( я чуть не помер , очень тяжело )

[@АнастасияНаджафова-й6э]

Как всегда супер👍👍👍

[@delaytelo]

Спасибо большое! Очень рада, что тебе нравятся тренировки с канала, в том числе и эта 💚 Удачи!

[@ДинаДлятт]

Буду проверять. Вес 54 а хочу 49 1 день- 1 подход✅

[@lidiya_soprano]

Однозначно лучшая тренировка в моей жизни!

[@delaytelo]

Безумно рада получить такую крутую обратную связь! Тренировка не из самых лёгких, поэтому ты просто умничка. Удачи во всех твоих начинаниях 💚💪

[@Anna.Channel]

Ура, класс!!!

[@mr-bq4gq]

Тренировка Супер! 👍 , кстати, здесь собран плейлист из других тренировок (которые я выполяю) , (к примеру упражнения для худых ног от кореянки) , неожиданно услышать эти песни здесь😅

[@milonivikos4418]

10.08.22 ☑️1 день- 1 подход. ☑️2 день- 1 подход. ☑️3 день- 1 подход.

[@user-sachas]

спасибо,даже для мужика классно!!!

[@ИващенкоДарья]

Сколько сжигается калорий за эту тренировку?

[@КатяФедотова-л9с]

80-90 калорий. У всех по разному

[@weknowmyname3674]

мой браслет насчитал 90

[@OlgaSavitsky]

@@weknowmyname3674 а что за браслетик , который считает? Напишите , пожалуйста фирму и название его

[@elina_smm]

@@OlgaSavitsky Скорее всего эпл вотч)

[@weknowmyname3674]

скинула 4 кг, делая только это кардио

[@vicforiia]

А как долго вы занимались?

[@kzh_garinass.]

@@vicforiia +

[@ermercie]

сколько дней/недель вы выполняли данную тренировку?

[@elina0847]

А чем питались?

[@hybajlokarina3]

Чем питались? Сколько времени делали?

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@delaytelo]

Очень рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка 💪

[@wagnealbert5733]

Suuuuper 🔥🔥🔥🔥

[@delaytelo]

Здорово!! Очень рада, что тебе понравилось это новое кардио 💪

[@Мэй-м3э]

Суперская 🔥

[@ekaterinamoroz4585]

Вау какой пейзаж!

[@HelenBebisheva]

Класс🔥🔥🔥

[@LINA_17OFFICAL]

Давненько не делала кардио, решила подтянуть живот к морю. Итог:чуть не померла на коврике

[@margosalavat]

сколько каллорий за 10 мин сожглось?

[@ВалерияАкимова-д6ь]

Подскажите а одной этой тренировкой можно похудеть за 2-3 недели? (Если делать эту тренировку каждый день)

[@evxywq]

Если вы будете ее делать утром и вечером, то да. Но советую еще добавить какую-нибудь пятиминутную подкачку и растяжку для наилучшего результата)))

[@Тетяниндень-ж7х]

Начинаю тренировки сегодня + дефицит каллорий 😁 96 кг отпишусь через 2 недели .до этого скинула 35 кг 😀

[@veronicanails9623]

Привет,я тоже буду с тобой. Сегодня уже два раза делала,тяжело было ( 1 круг ). Буду делать 3-4 раза в день по одному кругу, дефицит калорий,рацион на 3 приема пищи и всего 1000 калорий. Сейчас вес 77.9 недавно весила 80.3 удачи тебе

[@djjsixi4916]

ну как результат?

[@djjsixi4916]

@@veronicanails9623 здравствуйте,как результат?

[@veronicanails9623]

@@djjsixi4916 - 2,5 кг за 2 недели

[@irinakozlova2993]

Кардио 🎉🎉🎉🎉

[@svetlanabelozerova336]

Спасибо,за 1 тренировку скинула 300гр

[@sankaaai]

А сколько калорий это сжигает примерно?

[@sofiia.koder1]

100 калорій

[@Violetta-e5ep]

Не понравилось, что нагрузка распеределена как-то не правильно. Очень устают ноги, а руки вообще нет. (Ноги у меня наоборот очень накаченые и я постоянно занимаюсь) Возможно, нужно было подругому поставить упражнения

[@Manynya-Manya]

Сколько примерно калорий можно сжечь за 2подхода?

[@Tansik_]

А сколько мы сожгли каллорий?

[@Valeriia_Lera_1]

А сколько кал это сжигает??

[@sezimKurmanbekova-jz5ng]

а за эту тренировку примерно сколько калорий уйдет?

[@tamarka_]

СУПЕР!🧡

[@delaytelo]

Тамара, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта кардиотренировка. Продолжай в том же духе🔥

[@tamarka_]

@@delaytelo 😉

[@Jasssik-x8s]

Скоро школа Хочу попробовать сделать+буду делать другие трени Звешивалась сегодня вес-37.2 1день-✅1 подход 2день-✅1 подход Крч классное упражнение лучше делать по 2-4 подхода

[@ТетянаСоколенко-д2и]

вы похудеть хотите?

[@Jasssik-x8s]

@@ТетянаСоколенко-д2и да

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@АлиссияВерт]

Это кардио можно делать ежедневно? Можно ли после кардио закреплять результат тренировками на определенные места? И можно ли с утра делать эту тренировку?

[@delaytelo]

Привет!! Да, это экспресс-кардио отлично подходит для ежедневного выполнения, если позволяет физическая подготовка (если чувствуешь, что мышцы болят или устала, то лучше отдохнуть). Ты абсолютно права: cовмещать эту тренировку с проработкой отдельной группы мышц (ягодицы, верх тела и пр.) только улучшит твой результат! А вот по поводу делать с утра: эта тренировка слишком интенсивна для выполнения сразу после подъема. Для нее лучше позавтракать и часик подождать, а потом выполнять :) А для утра отлично подойдёт эта низкоинтенсивная, но очень эффективная утренняя тренировка kzbin.info/www/bejne/p321i4VvrLueY8U. Удачи тебе 💚

[@MUNAVVAR_AKHMEDOVA]

Можно это кардио при беремености 6 месяцов

[@ДианаКараева-в2б]

Начальный вес :49 День 1 День 2 День 3

[@armenarmen6781]

Спасибо,можно делать кардио упражнения через 10 минут после пробуждения, или это может повредить сердце?

[@by0ang]

лучше через часик/два после пробуждения

[@ndlmtv]

сколько калорий сжигаем по этой тренировке?

[@toichuev.d.danker]

300-500

[@маня-н4ь]

А сколько калорий сжигается за одну тренировку?

[@shhahshs]

делаю уже 4 дня

[@urumashuunn]

Молодец! Продолжай в том же духе:)

[@Katrusyyyaaa]

сколько калорий сжигается?

[@АпполонХренов]

сколько калорий тратится?

[@sveta-s]

Очень крутое!!!! А сколько кругов нужно делать и сколько каллорий сжигается за эти 10 минут?

[@delaytelo]

Света, привет! Очень рада, что тебе понравилась тренировка. Всё зависит от твоей физической подготовки, но я бы не рекомендовала повторять более двух кругов, так как тренировка сама по себе уже довольно интенсивная. Удачи тебе 💚

[@6ordaxag567]

🔥🔥🔥🔥

[@ВалерияПарфененко-л6н]

Сколько эта тренировка сжигает калорий? Подскажите пожалуйста

[@milkiis8927]

80-90

[@lizaklesnina]

Моё желание похудеть

[@migemi8594]

Если что, то за такую тренировку с темпом как у автора примерно 150-200 грамм!

[@114_splts9]

привет,эта тренировка на сжигание жира? или на какие -то части тела?(не очень понимаю)

[@delaytelo]

Привет! Эта тренировка - высокоинтенсивное кардио, которое направлено именно на сжигание жира. Я бы рекомендовала совмещать эту кардиотренировку с отдельными силовыми. Например: - интенсив на ягодицы за 12 минут kzbin.info/www/bejne/lYrHg2V3i9V9rqs - тренировка на талию и пресс за 10 минут kzbin.info/www/bejne/j5yzpat4abJgidU Удачи 💚

[@annagalashova4608]

@@delaytelo а по очередности что делать в первую очередь кардио или силовую?

[@alinach4]

@@delaytelo подскажите,а питание какое должно быть?

[@nitkami]

фуууух 🔥 улёт

[@evgenia_riaben]

❤❤

[@Медина-я2п]

❤❤❤

[@АлинаСалманова-р2л]

Мне кажется вы скопировали большую часть упражнений у pameo reif

[@СоняМахова-ъ6й]

я думаю что на всех фитнес блогеров нету разных упражнений, и у всех они будут повторяться))

[@Lordik0]

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ Я СОЖГУ ЕСЛИ Я 161 СМ 40 КГ И 11 ЛЕТ

[@Медина-я2п]

❤