為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身

[@beiimu]

你都怎麼練握力的呢？歡迎留言告訴我喔！

[@thomasshi9138]

握力器，健腹轮。

[@sailubik]

槓鈴超過20kg，用雙手手指類似彎舉每次超過2000下就提升重量

[@beiimu]

@@sailubik 強

[@tsengmactantan7854]

好喜歡你的分享，都沒廢話，而且是很實用，不需要上健身房就能自己練習的。

[@beiimu]

謝謝😄

[@evawong8374]

多謝！

[@beiimu]

感謝支持!

[@shadyarea]

謝謝！

[@beiimu]

感恩您！

[@蕭小妹-y3x]

受益匪淺 ，感恩！

[@beiimu]

謝謝😄

[@aprilchung7280]

多多益善 謝謝

[@beiimu]

謝謝

[@acelin4053]

有一種比較常見且有效的方法是捲空槓，可以讓前臂酸到爆炸的動作，捲不同方向就可以分別練到手指的屈肌跟伸肌

[@beiimu]

原來還有這招！謝謝你的分享😄

[@瑞宏楊]

謝謝老師

[@beiimu]

謝謝

[@zerorockman8604]

嗯。。。这几个动作对锻炼握力应该是有用的，但是其实不容易坚持，因为环境，一般来说，在家里学习和锻炼都不太靠谱，因为特别容易分心，特别不容易坚持。所以可以的话，还是去专业的健身房去锻炼吧，当然，都去健身房了，那其实就没必要纠结这几个握力锻炼了，直接抗阻力训练就好了，都会带到握力的。

[@beiimu]

您說的沒錯，去健身房還是比較容易堅持下去的，不然就是要有一起鍛鍊的夥伴！

[@deliyashen]

那那個捏爆橘子的橋段～ 帶入也太經典了😂😂😂😂😂 幸好不是正在吃飯ing~ 🤣🤣 原來Kopi這麼幽默

[@beiimu]

哈哈! 那段真的是無縫接軌

[@kcmit0958]

很棒!

[@beiimu]

謝謝

[@ChihMinChao]

重訓時有聽過一個說法，要知道今天狀況好不好，可以用當下握力評估一下

[@beiimu]

沒錯

[@kittylu63]

捏破橘子那招太強了吧😅

[@beiimu]

可能有挑軟一點的橘子吧😄

[@呂賢明-g7d]

讚👍

[@王小綺]

沒在練握力，不過以前重訓上課的時候有發現握力太差，好像是硬舉的時候因為已經握不住槓鈴了，只能放下，教練說就多練，不用特別做別的握力的動作

[@beiimu]

沒錯，多練硬舉也能增加握力，盡量不要依賴助握帶，或者多吊單槓也很好

[@thomasshi9138]

基本上没有拧不开的盖子，原来单位上那些拧不开的保温杯盖都要我来打开。

[@beiimu]

👍

[@huimeilin1324]

謝謝你❤😊

[@beiimu]

謝謝

[@thomasshi9138]

握力器60公斤左右手各十次。

[@阿樹二號]

六十公斤按不下去

[@thomasshi9138]

@@阿樹二號 我左右手握力在55公斤左右，右手到过56.5公斤。中考握力计测的。

[@leemeiwu]

請問骨鬆的老人不能用手指撐身體吧😮怕怕

[@beiimu]

不要免強喔! 撐牆壁練習就可以了

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@Marilyn-qt3ex]

您好請問，5:07～09秒，如何做到？

[@beiimu]

吸氣把腹部像氣球一樣撐開即可

[@shihuilin3998]

謝謝你

[@beiimu]

謝謝

[@sunn1922]

硬舉起來之後用手的力量撐著 是不是也是一種方法

[@beiimu]

@@sunn1922 當然囉👍

[@jones9244832]

有種旋轉式的腕力球，請問有幫助嗎？

[@beiimu]

沒用過，長什麼樣子？

[@jones9244832]

@@beiimu 我有些網球肘，醫師教我的肌肉訓練很像這個操作腕力球的動作。 kzbin.info/www/bejne/e2HEXoybpd9-etU

[@不知道-w9x]

​@@jones9244832有玩過一代用拉的，答案是有用，腕力球是透過離心力讓腕關節相關肌肉去對抗，能調公斤或腕力圈都可以，但要記得練腕力一定要適量要不可能會腕隧道症候群

[@mylam52]

請問73歲握力四十磅，兩手相等 合格嗎？

[@beiimu]

有點偏低，可以再多練習喔！💪

[@pn540321]

我個人目前高一 GD IRON的77公斤可以壓到底 沒有去過健身房

[@beiimu]

太厲害👍

[@發發發-f8g]

情緒差會影響握力但真的不知道為什麼？

[@beiimu]

好像生氣的時候握力會更強喔! 但其他情緒就不曉得了

[@帥哥張-u7z]

單身30年的右手🫱

[@beiimu]

哈哈😆他應該很強壯！

[@TheXbox3600live]

我準備往單手70公斤邁進現在64了

[@beiimu]

太好了👍

[@Benjamin_w2025]

Gd

[@jackystirlingite1885]

5:28传说中的蛇形刁手

[@beiimu]

哈哈! 很懂!

[@賴小昕-e9l]

握力器不就好了

[@beiimu]

練到的部位略有不同

[@賴小昕-e9l]

@@beiimu 明白