วิ่งอยู่กับที่ ให้ลดไขมันได้ และให้เบิร์นเหมือนวิ่งที่ลู่ !

[@silfarzz]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้คับ ผมน่ะทำท่านี้มาโดยตลอดวิ่งอยู่กับที่และมักจะโดนที่บ้านแซวตลอด 'มันจะไปได้อะไร๊' จะได้ส่งคลิปนี้ให้นางดู ผมก็ไมไ่ด้มีอะไรมายืนยันหรอกแต่รู้ตัวดีว่ามันได้เหงื่อไม่ต่างกับวิ่งนอกบ้านเลยวิ่งลู่เลยก็เลยทำต่อไป ละตอนนี้เห็นซิกแพคลางๆละคับ แต่ไม่ได้ยกเข่าสูงยกเท้าสูงขนาดในคลิปนะ ทำเป็นท่าวิ่งช้าๆมากกว่า ไว้จะลองเอาท่ายกขาสูงมาอแดปเป็น HIIT ก็น่าสนใจดีคับ

[@kotchakornsup6933]

ทำซีรี่ย์แยกเรื่องการวิ่งออกมาให้น้องเค้าเลยมั้ยคะ ไปวิ่งยังคงเห็นคนวิ่งท่าผิดๆ เยอะมาก ช่วยได้หลายคนเลยแหล่ะทีนี้ น้องดูสอนเข้าใจง่าย ใจเย็นดีค่ะ

[@Njoyjung]

ชอบๆค่ะ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ก็เบิร์นได้ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@unknowngem]

สวนสาธารณะแถวบ้านมีแต่เด็กแว๊นขี้เหล้ามานั่ง ไปแล้วรู้สึกไม่ปลอดภัยมากไม่กล้าไปวิ่งข้างนอกอีกเลย ต่อไปจะวิ่งแบบนี้ที่บ้านแทนค่ะ

[@BlueNoah...]

ทำอะไรก็ได้ มีอุปกรณ์หรือไม่ก็ตาม จะสถานที่ไหนก็ไม่เกี่ยง อยู่ที่ใจล้วนๆครับ

[@Natsuko33lifestyle]

จริงมากกกกกกกกก

[@HaritKrit]

ผมทำแบบนี้(วิ่งกับที่)ตั้งแต่ปีก่อนล็อกดาวน์ครั้งแรกนู่น ไม่ได้หาข้อมูลการวิ่งกับที่ ที่ไหนมาก่อน แต่วิเคราะห์และคิดมาจากปสกล้วนๆคือ เป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้ว ที่เนี่ยผมคิดและคำนวณดูว่า เวลาเราวิ่งที่ลู่ เราก็อยู่กับที่ แล้วทำไมเราไม่ลองวิ่งอยู่กะที่ที่บ้านเราละ จากนั้นผมก็ทำทุกเช้า ทำ1ชม. ทุกวันจนผ่อมอ่า(คุมอาหารด้วย) แรกอาจน่าเบื่อ แต่ทำสัก3-7วันมันก็ชินเอง

[@jinattapolpakdee1311]

ลดไปกี่โลคะ

[@HaritKrit]

@@jinattapolpakdee1311 ไม่รู้ว่าลงกี่กิโลครับ เพราะผมไม่สนใจตราชั่ง ถ้าเราโฟกัสอยู่ที่ตราชั่ง มันผมเครียดเกีนไป ผมรู้แค่ว่า วิ่งกับที่1ชม.แล้วคาดโอ้ด้วย ทำเเบบนี้ทุกวัน จาก 85 -70กว่า แล้วทำไปจนถืง4-5เดือนผมลดไปอีก63 จากเอว36เหลือ29-30

[@chackzon1867]

นี่หนัก 120 อยากเข้ายิมมาก ตัวจะแตก ร้อนมากนอนหลับไม่ค่อยสนิท อึดอัดมากครับ อยู่แต่บ้าน น่ำหนักก็ขึ้นเอาๆ แล้วแถมไปยิมไม่ได้อีกเลยมาหา การออกกำลังกายที่บ้าน คือไม่มีลู่วิ่งแถมพื้นที่จำกัดอีก ไว้จะลองดูครับ ถ้ามีแนะนำอีกก็ช่วยทำคลิปเพิ่มได้ครับ จะลองทำดู

[@kruamassuriya7774]

เหมือนอ่านใจได้เลยอ่ะว่า กำลังหาวิธีวิ่งในห้องที่คอนโด ขอบคุณมากค่า

[@เชอรี่-ฑ1ป]

พอดีเลย. ช่วงนี้ไปไหนก็ไม่ได้ เย็นมาวิ่งในบ้านไปก่อน. ขอบคุณ ความรู้คำแนะนำ🙏🙏🙏🙏🙏

[@kookjun3631]

ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นคนอ้วน แต่ไปพบหมอและตรวจพบความดันสูง กำลังควบคุมอาหาร มีวินัยมากๆ และอยากออกกำลังกายพอดีเลย

[@wilailaklearstsilp3541]

ดีเลย..อยุ่เวรในห้องแคบๆได้คาไดโอด้วย

[@2002s-n6k]

เป็นคนไม่กล้าออกไปฟิตเนส ไม่กล้าไปสวนสาธารณะ แต่อยากวิ่ง คลิปโผล่เหมือนรู้ใจเลย555555

[@NV.3069]

ตอนนี้​คงได้วิ่งตามคลิป? แล้วเป็​นไงบ้างคะ

[@somchaithongthang3594]

อย่าไปกลัว ครับ สู้ๆครับ

[@5chanonjantrapai548]

ใครว่าใครบ่นใครด่าอย่าไปสนใจครับสู้ๆ✌️

[@kurzp4991]

เข้าใจเลยครับ ไม่ค่อยอยากเจอคนรู้จักหรือคนเยอะเท่าไหร่

[@2002s-n6k]

@@NV.3069 น้ำก็ลดนะคะแต่ช้าพึ่งลงไป4โลเองค่ะ +กับเต้นตามยูทูปด้วยพี่ก็ลองทำดูนะคะสู้ๆงับ

[@noappachantnp2195]

สถานการณ์ต่างๆที่พูดมาถูกต้องตรงเผงหมดเลยค่ะ คลิปมีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@chupstudio2484]

อยากวิ่ง แต่ไม่อยากออกนอกบ้าน หรือ ไปสวนสาธารณะ คลิปนี้เด้งขึ้นมา โอ้พระเจ้า ตรงตามความต้องการ ขอบคุณคร้าบบบ 🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

[@pitchpilaikhoonphannarai6709]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เมื่อก่อนวิ่งออกกำลังกายในสนาม ตอนนี้โคหวิดดดดดยาวววววววว และยาวววววววว แล้วมาเจอช่องนี้ กราบบบ อ่ะลุยค่ะ 🙏👍👍👍

[@mixkharifa3658]

คลิปนี้ดีครับแต่ผมวิ่งแบบไม่ยกขาสูง ทำเช้า1ชม. เย็น1ชม.วิ่งแบบไม่ยกขาสูงนี้ไม่ต้องเป็นเซ็ทเลย ครับ ลากยาวไปเลย ชม.1 สลับกับดันพื้นหรือท่าอื่นๆด้วยก็ได้ครับระหว่างพักปลายเท้าซักแปปนึงแล้วก็ซัดต่อเลยครับ หาหนังดูเพลินๆ ทำทุกวัน น้ำหนักลงจ๊วดๆแน่นอน(ถ้าคุมอาหารด้วยจะโครตดี)

[@warattayaj4375]

ชอบมากค่าาาา ปังหลาย ซื้อรองเท้าวิ่งในห้องมาเรียบร้อย55555

[@sunantoplod2028]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@thitiratm3745]

นี่แหละที่เราต้องการ ขอบคุณมากค่ะ!!!

[@teyachittrastockinger1411]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆเลย

[@nothkh]

กำ มีแต่ทฤษฎีนิดหน่อย แต่ไม่มีตัวอย่างการวิ่งกับที่ซักนาที 2นาทีก็ยังดี ถ้ามีจะเป็นคลิปสอนที่สมบูรณ์มากๆ คับ

[@ayhamkueng8670]

จิงว่ะพี่พูดถูก.กูดูตั้งนานยังไม่รู้ว่าจะทำอะไรเลย

[@MaYevery]

จริงค่าาา

[@wratanavarasathit]

อีหลีตัว

[@kanpiw2494]

ทำไมต้องมีคลิปวิ่งให้ดูคะ งง ท่าง่ายๆ

[@nothkh]

@@kanpiw2494 เชิญงงต่อไปหนู ช่วงโควิดตอนนั้นมันหาง่ายซะที่ไหน หลอน 5555

[@RH_YUUHARINN1964]

ขอบคุณครูฟ้าใสและคุณนัท (นักวิ่ง) ค่ะ .. เคยแค่ jogging สลับการเดินเร็ว ! ประมาณ 5 km ! ในสวนเพื่อรับออกซิเจน อากาศดีๆ ในสวนสาธานณะ คือ น่องเดี้ยง ! หลังจากนั้น 😖 (ใส่ Knee support ด้วยค่ะ) ส่วนตัวไม่ค่อยถนัดในการวิ่ง! ยุ่แล้ว ! ดีค่ะ อีก1วิธี ใช้พิ้นที่น้อยในการเบิร์นค่ะ 🤓

[@PingJiratchaya_Korat]

ตอบโจทย์มากค่ะ ✌️

[@num3369]

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยคลิปนี้เหมาะมากค่ะ

[@ornnidahansen2459]

มีประโยชน์มากค่ะ👍⭐⭐⭐⭐⭐👍

[@_arm_3542]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้😊🙏

[@birdbirdforida3982]

ขอบคุณมากค่ะ ฝึกได้ที่บ้านไม่ต้องออกไปข้างนอกให้เสี่ยงกับเชื้อโรคช่วงนี้

[@井原ラニー]

รองทำตามดูแล้วสุดยอดเลยคะ

[@แววจิตถา-ด3ม]

เพิ่งรู้ว่าต้องใส่รองเท้าตอนวิ่งในบ้านด้วย ขอบคุณมากค่ะ

[@tossapoltublom1191]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ

[@Pudius]

ชอบคลิปนี้มากครับพี่ อยากจะออกไปวิ่งนอกบ้านมากๆ แต่ติดโควิดทำให้ออกไม่ได้ ขอบคุณมากคร๊าบพี่ฟ้า ทำคลิปมีประโยชน์แบบนี้มาอีกเยอะๆนะครับ

[@molly5579]

Work !!! ทำมาแล้ว ลดแล้ว 40กว่าโล

[@oooeeeppp]

ตล

[@beoskung5394]

ขอบคุรครับ ชอบอะไรแบบนี้ เพราะช่วงนี้ต้องอยู่แต่ห้อง

[@saratsukijtikun7166]

น่าสนใจมากครับไว้จะลองไปทำตามดู ขอบคุณครับ

[@jdpkunthinee3267]

ขอบคุณค่ะ..พี่กำลังจะเริ่มวิ่งพอดี☺

[@mashimorohui]

รบกวนขอการวอร์มอัพ-คลูดาวร่างกายหน่อยคร่า

[@krupsp1501]

สอนเลือกเสื้อผ้าสำหรับคนเล่นเวทหน่อยครับพี่ฟ้าให้ใส่ได้นานๆ เสื้อผ้าหลายๆตัวก็ใส่ไม่ได้ละครับไม่อยากเปลี่ยนบ่อย😅

[@แมวมันพิม]

อยากลดก็ไม่ต้องแหลกเยอะครับ สามัญสุดๆ

[@Thediamondkp]

มีปัญหาเรื่องวิ่งพอดีเลยค่ะ วิ่งทีไรเจ็บข้อเท้าตลอด เลยไม่ชอบวิ่งค่ะ เดี๋ยวจะลองปรับตามดูค่ะ

[@123arabanaki]

ดีมีประโยชน์มากครับ

[@kiwigamie8581]

ฝนตก+งบน้อยที่จะซื้อลู่วิ่ง กราบขอบคุณคอนเท้นท์นี่เลยค่ะ 🤣

[@ลักเรือง]

คลิปนี้เหมือนรู้ใจเลย อยากออกไปวิ่ง แต่กลัวโควิด

[@suchanatsula4116]

ชอบจ้ะอธิบายดีจ้า

[@Goong9]

มีประโยชน์มากครับ

[@zozzoz288]

ขอบคุณมากครับ จะทำตามนี้เลย

[@jusuwarin4968]

ชอบมากคะ ขอบคุณมากคะ

[@TheEzyfitch]

ชอบมากครับ ชอบวิ่งด้วย ขอคลิปความรู้เรื่องการวิ่งมาเรื่อยๆเลยนะครับ ขอบคุณครับ

[@noonecanstopusnow198]

สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน อายุ 30 น้ำหนัก 80 สูง 168 ถ้าเดินเร็ว หรือ วิ่งจ็อกกิ้ง วันละ 30 นาที ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้สัก 5 กิโลกรัม จะต้องทำต่อเนื่องประมาณกี่เดือนครับ ??? ( ทำควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วย )

[@mr_insurance_aia]

ผมทำไปแบบที่คุณบอก 5 เดือนลดไป 8 โลครับ พัก1วันต่อสัปดาห์​ครับ

[@noonecanstopusnow198]

@@mr_insurance_aia ใจจริงขอแค่ลดได้ 1 กิโลกรัม ต่อ เดือน ก็พอใจแล้วครับ เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะปกติไม่ค่อยเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ถ้าถึงสิ้นปีนี้ ลดเหลือ 70 กก. ได้ ก็พอใจมากแล้ว ต่อจากนั้นก็พยายามคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาอีก แต่ก็จะยังไม่เลิกเดินหรือวิ่งเบาช่วงเช้า * 1 พ.ค 64 ชั่งได้ 80.5 วันนี้ ( 29 พ.ค. 64 ) ชั่งได้ 79.3 คงเพราะช่วงนี้ทำงานปกติไปด้วย แถมต้องทำนา(หน้าฝน)ไปด้วย แถมยังออกกำลังกายเบาๆทุกเช้าอีก แบบนี้ค่อยมีกำลังใจหน่อย 555 สรุป ตั้งแต่ 1 มกราคม 64 ถึงวันนี้ ลดไปแล้ว 6 กก. ทั้งที่ไม่ค่อยเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย อย่างมากก็แค่จ๊อกกิ้ง หรือ เดินเร็ว วันละ 30-40 นาที อาศัยที่ทำงานทุกวัน ไม่มีวันหยุด และควบคุมอาหาร กินวันละประมาณ 1900 แคลฯ เลยพอจะลดได้บ้างนิดหน่อย

[@fitjunctions]

บอกไม่ได้ครับว่าใช่เวลา เท่าไหร่แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ สามารถ ลดไขมันได้แน่นอนครับ

[@nareerutaeimsuwan2769]

พึ่งเข้ามาดู​ค่ะ​ อยากถามว่าเป็น​รอง​ช​้ำจะวิ่งแบบใหนถึงจะไม่ปวดส้นเท้าคะ​ น้ำหนัก​50กก.แต่อยากลดนน.ค่ะ

[@fitjunctions]

แนะนำรักษา อาการลองช้ำให้หายก่อนแล้วค่อยวิ่งนะครับ แต่อาจใช้การออกกำลังกายแบบอื่นแทนไปก่อน เช่น ปั่นจักรยาน เป็นต้นครับ

[@Marisa-qz4kj]

เราซื้อลู่วิ่งในช็อปปี้แบบที่บอกแคลอรี่ได้ ราคาไม่ถึงหมื่นคุ้มมากคะ

[@ปัณณพัฒน์ศิริพงษ์ธนะ]

ปกติช่วงนี้ทำวันละ30นาที ได้ผลดีมากสำหรับคนชอบกินนอนวิ่งแบบผม55

[@sirileksuwat7369]

♥️ขอบคุณค่ะ

[@cha7mi]

ขอบคุณค่า

[@violack]

ตอนนี้ก็ต้องตามกระแสหน่อย คนอยู่บ้านมากขึ้น นั่งมากขึ้นกว่าเดิม แปลว่าไม่จำเป็นต้อง ออฟฟิศซิมโดรม จะเป็นโฮมซินโดรมแทนละ เลยอยากให้ทางช่องเสนอ ท่าสำหรับคนน้ำหนักเยอะ น้ำหนักน้อย ท่าเบสิค จนถึง ท่ายาก สำหรับดูแลรักษาหมอนรองกระดูก OK การ workout อะไรในบ้านก็ดีกว่านั่งเฉยๆ แต่บางท่านอาจจะไม่มีท่า หรือ วิธีที่ถูกต้อง ผมก็เสนอดูครับจะได้มี Content หรือ เคยมีไปแล้วก็ขออภัย ผมพึ่งมาติดตามครับ

[@projectbymafia7297]

สอบถามเรื่องการออกกำลังกายดึกครับ จะมีบางช่วงที่ผมต้องเลิกงานดึก21.00 จะออกกำลังกายหลัง3ทุ่ม นอนประมาณ00.00 ผมควรกินอาหารหลังออกกำลังกายไหมครับถ้าต้องกินควรกินอะไร ส่วนมากออกแบบบอดี้เวทครับ

[@fitjunctions]

หลังเล่นควรทานอาหารที่เน้นโปรตีนครับผม

[@superoneryu3778]

ดีตรีบ ช่วงนี้ฝนตกบ่อย จะได้ฝีกวิ่งอยู่ในบ้าน

[@topghoststory3352]

มีประโยชน์ครับ

[@tairis.p8553]

เลิกวิ่งไปนาน พอจะกลับมาวิ่ง มันเหนื่อยแทบจะขาดใจ

[@goodgal9240]

ทางนี้ก็เริ่มอีกครั้งเมื่อวันที่ 1-6-64 นี่ล่ะค่ะ แต่เริ่มจากเดินก่อน เดี๋ยว week หน้า จะเดิน สลับวิ่งค่ะ .... สู้ สู้ นะคะ

[@tairis.p8553]

@@goodgal9240 สู้ๆค่ะ เพื่อสุขภาพ ของเรา

[@mindiie0624]

จริงค่ะ ท้อมากเลยต้องเริ่มนับ 1 ใหม่ 😩

[@tairis.p8553]

@@mindiie0624 ช่วงนี้บอกตัวเองเดี๋ยวเย็นวิ่งตลอดเลยค่ะ ขี้เกียจด้วย TT

[@mindiie0624]

@@tairis.p8553 เหมือนกันค่ะ ที่ยากกว่าการวิ่ง คือเอาชนะความขี้เกียจของเรานี่แหละค่ะ พอหยุดละยาวเลยทีนี้ >

[@juree2709]

วิ่งตามแล้ว ทำให้เจ็บฝ่าเท้าค่ะ

[@fitjunctions]

เวลาวิ่งแนะนำใส่ร้องเท้าด้วยนะครับ ถ้าใส่ร้องเท้าแล้วยังเจ็บฝ่าเท้าอยู่ น่าจะเกิดจากฝ่าเท้าไม่แข็งแรงครับ แนะนำฝึกกล้ามเนื้อฝ่าเท้า และยืดกล้ามเนื้อเพิ่มครับ

[@ashbyf2p608]

ผมอยากรู้วิธี ลดน้ำหนัก สำหรับคน ที่เคยขาหักมีเหล็กอยู่ในขา 2ท่อนครับ ทั้งบน ทั้งล่าง ของผมอยู่ขาขวาครับ ตอนนี้น้ำหนักผม เกือบ 100 โล ตัวอ้วน อยากลดน้ำหนัก อยากผอม แต่ผมไม่รู้วิธีทำที่ถูกต้อง ไม่ให้มีอาการบาดเจ็บครับ

[@fitjunctions]

ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ที่แรงกระแทกต่ำๆครับ เช่นว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่ง คุมอาหารครับ

[@ashbyf2p608]

@@fitjunctions ขอบคุณครับพี่

[@jennni1476]

อยากให้มาสอนหลักการการวิ่งอีกครับ วิธีแก้ itb syndrome ขอบคุณครับ

[@chaisakchaisaha3879]

ขอบคุณค่ะแอด

[@คนดี-ด7ฏ3ฝ]

ขอบคุณครับ

[@wisawa6023]

สอบถามหน่อยครับ คนเท้าแบนสามารถทำได้มั้ยครับ อย่างข้อที่บอกว่าขาต้องตรงไปข้างหน้า สำหรับผมคือมันต้องบิดเข้ามาเลยอะครับ

[@fitjunctions]

ทำได้ครับ แต่ต้องควบคุมไม่ให้เข่าบิดเข้าหาก่นครับ

[@BewTyy]

ปกติชอบวิ่ง outdoor ค่ะ ตอนนี้หันมาโดดเชือกในบ้านแทน 🙈

[@trk1375]

มีคำแนะนำท่าออกกำลังกายและการเตรียม สำหรับคนที่เอ็นข้อพับขาอักเสบ หน่อยได้ไหมคะ

[@fitjunctions]

แนะนำรักษา อาการบาดเจ็บให้หายก่อนนะครับ แล้วค่อยเริ่มออกกำลังกาย

[@papontos13sopod28]

เป็นความรู้คับ

[@มอคค่าา]

ตามทุกคลิปเลยค่ะ😍

[@swarnasinghediddeniye648]

thank you very much

[@nanana9348]

ตั้งค่าในนาฬิกาว่าอะไร ตั้งว่าวิ่งบนลู่หรือป่าวคะ

[@fitjunctions]

ใช่ครับผม

[@phruky]

เสียงนุ่มมากครับ

[@winaikongcheay3754]

เสื้อสวยมากเลย มีขายไหมครับ

[@fitjunctions]

เสื้อที่ใส่ในคลิปไม่มีขายครับ แต่มีขายแบบอื่น ดูสินค้าอื่นๆได้ที่ลิ้งค์นี้เลยครับ www.fitshop-th.com/th/mobile?sort=&page=2

[@goshzatv2732]

แนะนำการลด%ไขมันให้ต่ำกว่า15%แล้วกล้ามเนื้อไม่หายมากหน่อยครับพี่ฟ้าใส. ขอบคุณครับ

[@bangsuliyong1193]

Lean smart เลยครับ

[@fitjunctions]

ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการคุมอาหารครับ

[@ปลากัดสวยงาม-ฌ6ข]

เทรนเนอร์เก่งจังครับ

[@Reef_za_lanla]

ทำแต่คาดิโอ ไม่เคยเล่นเวท แล้วอย่างนี้น้ำหนักจะลดไหมครับ

[@pvitz848]

น้ำหนักจะลดไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทการออกกำลัง อยู่ที่การบริโภคครับ ง่ายสุดก็เป็นการที่เราใช้พลังงาน มากกว่าจำนวนแคลที่ได้รับ

[@Reef_za_lanla]

@@pvitz848 ขอบคุณครับ

[@fitjunctions]

ลดได้ครับ แต่ต้องควบคุมอาหารด้วยนะครับ

[@thanakritkongkham6015]

สุดยอดครับ

[@kidtikakongkaew6070]

กำลังต้องการแบบนี้อยู่พอดี คลิปขึ้นเฉยเลย5555

[@เบื่อนะแต่ไม่ลาออก]

วิ่งเคลื่อนไปข้างหน้าเรื่อยๆยังน่าเบื่อ วิ่งอยุ่กับที่ ในสถานที่บ้านห้องตัวเองยิ่งน่าเบื่อครับ แนะนำ เปิดเพลงฟังไปด้วย เพลงที่มันกระตุ้นให้อยากวิ่งเช่น วง avenged svenfold

[@titiporn29]

ขอบคุณค่ะ

[@mtss90.01]

ดีมากครับ

[@WHMAN-jw4fl]

ผมวิ่งไปร้านอาหารวันละหลายรอบ ขอถามทำไมน้ำหนักไม่ลดลงครับ

[@fitjunctions]

คงเป็นเพราะอาหารที่ทานแน่ๆ เลยครับ 😂😂

[@WHMAN-jw4fl]

@@fitjunctions น่าจะใช่คร้าบ

[@jaruphunsuriyachay897]

ใส่ขาเทียม วิ่งแบบนี้ได้มั้ยครับ อยากลีน

[@fitjunctions]

ถ้าตอนวิ่งไม่เจ็บ ไม่น่ามีปัญหาครับ ทำได้

[@denon3911]

อยู่คอนโด เซ็งมาก สระว่ายน้ำปิดนานมากแล้วตั้งแต่โควิดรอบ 3 เกิดขึ้น ไม่ได้ออกกำลังกายเลย กินเบียร์มากด้วย ออกหน้า ออกพุงชัดเจนแล้วเรา 55

[@ningnonk]

ขอแชร์นะครับ ขอบคุณครับ

[@JojiDesu]

ตอนยิมไม่ปิด ผมเดินชันเอาครับ (เป็นคนอ้วน) ตอนนี้ยิมปิด ผมเดินปกติแทนได้มั้ยครับ (ใส่แมสก์เดิน)

[@fitjunctions]

สามารถเดินปกติ แทนได้ครับ

[@tor2024]

เริ่ด ❤🖒🖒🖒🌈

[@gacha_toku5897]

ถ้าวิ่งอยู่กับที่นานๆ ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้นไหมคับ

[@gacha_toku5897]

ผมวิ่งจนขาเหี่ยว 55

[@fitjunctions]

ฝึกวิ่งเร็วต้องฝึกอีกรูปแบบนึงครับ

[@panurak4165]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@mammos-el5bu]

แนะนำหน่อยครับวันไหนวิ่งเยอะตกกลางคืนมาปวดหัวเข่า ครับ เข่าเวลาพับขาก็มีเสียงครับ

[@fitjunctions]

แนะนำให้เสริมสร้าง กล้ามเนื้อช่วงล่างเพิ่ม เข่นกบ้ามเนื้อก้น กลับเนื้อหลังขา เพิ่มครับ

[@fitjunctions]

และควรฝึกยืดเหยียด กล้ามเพิ่มด้วยครับ

[@ถวิลวงษ์กันหา]

ผมไม่กล้าไปฟิตเนส มีแต่คนหล่อๆ ใจจะวาย5555

[@mr.watcharapolchaikhampa3180]

ผมเริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรกโดยน้ำหนัก​ตอนนี้86​ สูง165​ อายุ22​ ตรวจสุขแล้วพบว่าคอนข้าง​มีความดันที่สูงกว่าเกณฑ์​แต่ยังไม่ถึงขั้น​โรคความดัน และออกกำลัง​กาย​โดยวิธีตามคลิปแต่รู้​สึกหน้ามึดและหน้าชาจนต้องหยุดทำ​ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

[@fitjunctions]

เริ่มแรกต้องไม่หักโหมมากจนเกินไปครับ เอาที่เราพอไหว และคนที่มีความดันสูง หลีกเลี่ยงท่าที่มีการก้มหน้า หรือศีรษะต่ำครับ

[@mr.watcharapolchaikhampa3180]

@@fitjunctions ขอบคุณ​ครับ

[@chard1206]

Thx

[@โปรไฟล์ไม่มีแต่เป็นของดีปร-ธ6น]

เข้ามาเพราะรูปโปรไฟล์ เลย

[@natham.8855]

นํ้าหนักตัวไม่เยอะคะ แต่มีปัญหาสุขภาพไม่สามารถออกกําลังเคลื่อนไหวแบบเร็วๆได้ ขอสอบถามว่าถ้าทําตามที่เทรนเนอสอนแต่ลดความเร็วลง จะสามารถเบิร์นไขมันได้เหมือนกันไหมคะ

[@fitjunctions]

ลดความเร็วลงได้ครับครับผม ลดไขมันได้เหมือนกันครับ

[@jejesuchada1461]

ถ้าเข่าไม่ดี เปลี่ยนเป็นเดินเร็วได้มั้ยคับ

[@ถ้าทําไม่ได้เฆี่ยนเจ็บนะครับ]

ใกล้เคียง

[@fitjunctions]

ได้เช่นกันครับ

[@tooyyadoe2]

ทำไมต้องมาเขินพี่ Fassai 😅ด้วยว่ะ

[@veevi232]

วันนึงทำกี่เซ็ตดีคะ

[@fitjunctions]

สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 150 นาทีครับ

[@icpuaupa]

Battle rope ด้วยครับ ของเดิมหลายปีแล้ว

[@เอกรัตน์แม่น]

ทำที่ คอนโด อพาร์ทเม้นท์ได้ไหม ไม่ได้อยู่บ้าน

[@fitjunctions]

ได้ครับผม

[@mr_boondy-z9q]

กำลังลดพุง