Ćwiczenia na kolana, biodra, kręgosłup - fragment treningu 63-letniego fizjoterapeuty

[@alicjastudzinska3543]

Ciekawe wypowiedzi, podziwiam Pana za wytrwałość w ćwiczeniach pozdrawiam

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@Michal8810]

Ładnie Pan dzieli się wiedzą na kanale 🙂 czekam na wizytę umówioną u Pana 🙂 pozdrowienia Michał

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@iwonadanielczyk3943]

Bardzo dobry, dające nadzieję pokaz.

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@tadeuszg806]

❤

[@januszdanielczyk]

😀

[@cyborgnataraja6260]

Oki aha dzięki

[@januszdanielczyk]

😀😀

[@ViolaZurawiecka]

Mam zwyrodnienie stawów biodrowych, ortopeda nie wyklucza endoprotezy. A ja nie chcę, bo to zbyt radykalna operacja i nie podoba mi sie wizja sztucznwgo i jednak ograniczonego stawu. Nurtuje mnie jedno...czy jest mozliwe cofnięcie się zmian zwyodnieniowych? Oczywiscie wprowadzajac regularne odpowiednio dostosowane ćwiczenia. Pozdrawiam. Violetta. Acha, mam 52 lata

[@januszdanielczyk]

ODpowiedź na to pytanie uzyska Pani w tym artykule pasjonatruchu.pl/index.php?dzial=sukcesy&strona=chzs Pokazałem namacalnie jak można cofnąć stany zwyrodnieniowe w kolanach. Kolana to nie biodra, ale mechanizm pokonania zwyrodnień jest ten sam.

[@ViolaZurawiecka]

@@januszdanielczyk to prawda staw to staw. Zaktes ruchów trochę inny a też służy do zaginania I prostowania lub odwiedzenia lub przywodzenia. Dziękuję bardzo za odpowiedź. Ja na razie od lekarza, a nawet fizjoterapeuty otrzymałam informacje że nie da się cofnąć zmian zwyrodnieniowych ale ćwiczę na razie tylko 2 miesiące i już mniej boli i zakres ruchów większy. Dziękuję za ten link to zdjęcie RTG bo to jest dowód na to, że mogę mieć nadzieję, że u mnie będzie podobnie. Pozdrawiam serdecznie.

[@januszdanielczyk]

😀😀@@ViolaZurawiecka

[@ewaskowron3767]

Pan pokazuje co potrafi zrobić teraz ale jak mnie bolą biodra to żadnego lotosu niezrobie jak zacząć robić żeby stopniowo robić ćwiczenia jak wygląda to krok po kroku

Dokładnie

[@januszdanielczyk]

@ Dziękuję za komentarz. Pod tym kątem przygotuję kolejne filmy. Tylko trzeba pamiętać, że zaczynamy zawsze od solidnej diagnostyki funkcjonalnej i zaprogramowania umysłu na sukces. To jest fundament. Cała reszta to tylko zwykła prosta praca.

[@grazynagaw6856]

Niestety lotosu nie wykonam bo boli. BIODRO i kolano prawa strona czekam na operację 😊

[@ewaskowron3767]

Tak będę robić za20lat ale jak zacząć 😢

[@januszdanielczyk]

Zaczynamy zawsze od ćwiczeń najprostszych - jakie akceptuje nasz organizm. Każdy z nas ma inne możliwości siłowo-sprawnościowe, więc praktycznie każdy ma inne ćwiczenia. Gdyby były problemy z doborem ćwiczeń to polecam EBOOKI - są one w większości dedykowane dla początkujących pasjonat-ruchu.v.1cart.eu/pl/category/27KJ/e-booki

[@Tomasz_Kowalski]

Pytanie: Po co robić lotos?

[@januszdanielczyk]

Ja to robię po to ani nigdy wiecej w życiu nie bolały mnie kolana. 8 lat bólów kolan i niepewności co będzie dalej jest dla mnie wystarczającym powodem do tego, aby ćwiczyć lotos, bo dzięki niemu wyleczyłem swoje kolana.

[@Tomasz_Kowalski]

@@januszdanielczyk Ale w tak ekstremalnym zgięciu i naprężeniach, stawy kolanowe są bardzo obciążone, chrząstka tsk samo. Dziękuję za odpowiedź.

[@januszdanielczyk]

@@Tomasz_Kowalski Jeśli ktoś regularnie nie ćwiczy, to tych ćwiczeń nigdy nie wykona, ale jeśli się regularnie ćwiczy, to z czasem te same ćwiczenia stają się tak proste do wykonania, jak zjedzenie chleba na śniadanie. Dla mnie są one proste do wykonania, bo regularnie ćwiczę. Natomiast w momencie kiedy rozpoczynałem swoje leczenie kolan, to każde z tych ćwiczeń było dla mego ciała tak samo absurdalne, jak "porywanie się z motyką na słońce".

[@Tomasz_Kowalski]

@@januszdanielczyk Ja staram się robić przysiady 10-15 × 4 serie co drugi dzień. Ale musiałem przerwać, bo prawe kolano mnie zaczęło boleć. Ćwiczenia wykonywałem dla zdrowia i formy, powoli, ze sporym zakresem ruchu.., a jednak chyba jest to zbyt spore obciążenie. Jestem po 50-tce. Dlatego spytałem o lotos. Być może powinienem stosować masaż po ćwiczeniach, ale na to wszystko jest zbyt mało czasu w ciągu dnia 😉 Pozdrawiam Ps. Potwierdzam, że odpowiednie ćwiczenia zastąpią lekarstwa, a nawet (wydaje się, że) nawet zabiegi. Mnie bolał bardzo kręgosłup piersiowy. Po 3 latach codziennych ćwiczeń rano i wieczorem na plecy, odzyskałem nowe życie.

[@januszdanielczyk]

@@Tomasz_Kowalski Twój organizm powiedział, że jest za duże obciążenie, może warto zacząć od 2 serii, albo nawet od 1 serii. Cała sztuka polega na tym, aby dobrać ćwiczenie do możliwości swojego organizmu.

[@AN-gd1yp]

Bede ćwiczył

[@januszdanielczyk]

Super