SUPER na BÓL PLECÓW, BÓL BIODRA, BÓL KOLANA - chodzenie wstecz - dr n. med. Marcin Wytrążek

Chodzenie do tyłu:
* zmniejsza ból kolan
* działa na ból bioder i ból kręgosłupa
* poprawia koordynację
* zmniejsza ryzyko upadków, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
* usprawnia chód do przodu
* poprawia nastrój
* usprawnia pracę umysłu
Dobre na takie stany jak:
* chondromalacja rzepki, kolano skoczka, choroba zwyrodnieniowa kolan, choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego, ból krzyża, ból kręgosłupa lędźwiowego
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
#bólpleców #bólkręgosłupa #bólbiodra

[@dorotastrumio4579]

Obserwuję Pana kanał do 2 lat. Podziwiam fachowość, skuteczność przekazu i kulturę z jaką Pan to robi. Przekonał mnie Pan do zmobilizowania się wreszcie i powalczenia samej o swoje zdrowie, tak do pokochania siebie samej. Polecam wszystkim bardzo serdecznie trzymając kciuki dla Wszystkich wytrwałych.

[@wandaw8218]

Pierwszy raz słyszę i będę ćwiczyć, bo mnie bolą kolana i biodra, Dziękuję Panie doktorze serdecznje

[@magorzatakostusiak2484]

Witam. My emeryci, studenci Uniwersytetu Trzeciego Wieku, ćwiczymy na zajęciach gimnastycznych, między innymi chodzenie do tylu już od dawna. Chodzenie do tylu to nie tylko dobre ćwiczenie ale też fajna zabawa. Pozdrawiam

[@annalibera6907]

Świetne ćwiczenie dla mnie. Mam gdzie tak chodzić. Ma pan fenomenalną wiedzę i umie pan przekonywać. Wielkie dzięki za wykłady. 🍒

To super. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@janeczkaprosperity]

A gdzie pani tak chodzi? Po domu?

[@urszulakorzeniewska1250]

Pamietam ze szkoły te ćwiczenia a teraz swoim wnuczkom podpowiadam takie zabawy ruchowe o dużo radości maja 👍

[@agnieszka6786]

Bardzo często chodzę do tyłu myjąc mopem podłogę, i w drzwiach się świetnie zmieszczam🤗, . Wiecie co kochani. Nie zrobiłam prawa jazdy, choć podeszłam 2 razy. Ale wierzcie mi, ucząc się jazdy do tyłu, nie umiałam dobrze się odwrócić głowy, ani w prawo ani w lewo. Byłam jak kołek. W domu z lusterkiem w łazience robiłam za samochód i chodziłam do tyłu, tak jakbym cofała się samochodem Ćwiczyłam skręty tułowia, głowy i już to całkiem było lepsze obracanie głowy w samochodzie na nauce jazdy cofania autem. Gdybym nie była takim sztywnym kolkiem, może bardziej bym w siebie uwierzyła, a tak to jakoś nie zrozumiałe było dla mnie, bo nie potrafiłam się dobrze obrócić by widzieć za sobą tył samochodu. Może to też jest ważnym aspektem, żeby za kierownicą nie być przesadnie ułożoną grzecznisia sztywną ,i tylko widząca co jest przed maską samochodu. Po takim moim kilku dniowym ćwiczeniu w domu, zauważyłam, że już lepiej mi ta głowa chodziła,bo mniej byłam sztywna. Jak myślicie, czy to może być ważne, żeby trochę w domu poćwiczyć takich skrętów głową, skrętów tułowia, przed nauką jazdy. To taka moja myśl. Wiecie jestem praworęczna. A kiedyś był dzień mańkuta, leworęcznych i pamiętam, że nagle szklankę wzięłam lewa ręką i uświadomiłam sobie , że w tym dniu dam nacieszyć się też lewej ręce wykonując więcej czynności. Trochę zapomniałam, jak obierałam ziemniaki, ale potem znowu uruchomiłam lewą rękę, żeby i ona pracowała. Wierzcie mi lub nie, ale ten dzień prawie w większości prac należał do lewej ręki. Tańczę też, i od kilku lat do tyłu stawiam kroki. Ale myjąc mopem podłogi cofam się tak superowo, że nie obijam się o futryny. Mimo że w biodrach trochę jest, to po bokach z jednej i drugiej strony jest kilka cm😄🤔😁 Dobrze się wyprowadzam jednym słowem.😃😉

[@antoniaw2579]

@ qq11q

[@teresakrasicka3721]

Doktor, który jest swietnie przygotowany . Wiedza jest bezcenna , a Pan ją posiada i umie przekazać . Poza tym miły głos i co najważniejsze tłumaczy Pan nam, w sposób bardzo przystępny , rozumiem , co Pan do mnie mówi. Od jutra chodzę do tylu i dam znać po jakimś czasie , jak to zaowocowało Wielkie dzięki ❤❤❤❤❤

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@krystynag4248]

Serdecznie dziekuje mam takie problemy po przedpokoju bede trenowac zasubskrybowalam kanal pozdrawiam

[@barbaraklekowska8979]

@

[@barbaraklekowska8979]

Mam na kręgosłupie lędźwiowym przepuklinę jak można ją leczyć

[@tamarah2796]

Chodziłam jako dziecko, teraz zajrzałam na Pana kanał i przypominka, spróbuję od jutra. Dziękuję że Pana znalazłam. 🕊️

[@cecyliadesput405]

Bardzo fajne ćwiczenia zawsze można coś nowego sprubować, dużo chodzę, a do tyłu też bardzo dziękuję chętnie oglądam nowe wyzwania

😊

[@Kotylion1730]

Panie Doktorze ćwiczenia ,które pokazywane są w filmikach to ulga dla osób cierpiących.Chodzenie do tyłu przetestuję w domu ,a póżniej poza świetne.Stokrotnie dziękuję.😀🍀🍀🍀🍀🍀🍀❤️

Proszę bardzo😊

[@sabinastypinska5130]

Ponad miesiąc chodzę tak . czuję się rozciągnięta, jestem wyprostowana , genialne ćwiczenia na nogi i sylwetkę

[@barbarajaraczewska9312]

Woow! Genialne ćwiczenie, dzięki.♥️

😊

[@damiangrzywacz1109]

Faktycznie masz rację Jak zawsze świetny doskonały perfekcjonista Marcin pozdrawiam cię serdecznie

[@edytamino417]

Pierwszy raz słyszę o tym ćwiczeniu, wypróbowałam i jest bardzo dla mnie. Już się cieszę na spacery do tyłu. Wielkie dzięki .

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy????

[@teresasperling2208]

Od 3 lat moja sąsiadka 70+ schodzi tyłem po schodach!

[@edisprawiedliwy8861]

@@teresasperling2208 Bez trzymania się poręczy?

[@zofiastrek3822]

Super. To coś dlanie.

[@sabinastypinska5130]

Jest świetnie,chodzę ładnie, Jestem zadowolonar z siebie.

[@Olga-uh4op]

dzięki! rewelacja! znowu prostota która daje efekty! :)

[@Olga-uh4op]

oczywiście było już chodzone do tyłu ! :) świetne ćwiczenie na poprawe pracy mózgu połączeń między półkulami

[@irenasobodzinska260]

Super ćwiczenie !!! Dziękuję 😀

[@bozenaporebska8435]

Świetny przekaz🤗🤗🤗 i ciekawe ćwiczenie❣️dziękuję 🌻

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@wadysawal2965]

Słucham i podziwiam , takie praktyczne i pomocne ćwiczenia

😊

[@reginakluczborska5285]

Od słuchania i podziwiania sprawności nie będzie.

[@htEN]

Panie doktorze kolejne ćwiczenia dla mnie, zaczynam🚶Dziękuję bardzo, pozdrawiam.

To miłego ćwiczenia, przy okazji naprawdę poprawia nastrój😁

[@bozenagawronska6434]

Ja też i dziękuję

[@weronikakaczyna1619]

Dziekuje Panu bardzo.Wszystko co Pan przekazuje jest przydatne, wspaniale,zdrowe......👍🤗 Pozdrawiam

😊

[@kasiatek1957]

Super proste ćwiczenie i bardzo skuteczne. Od razu czuć jak działają mięśnie

[@ewasyty7399]

Ciekawe ćwiczenie , nigdy o nim nie słyszałam.Zaczynam od dziś.Pana wykłady są bardzo pomocne dla mnie.Dziękuję i pozdrawiam😊

[@ewazagorska-onoszko68]

To super ćwiczenie, chyba może być ważne dla parkinsoników

[@z.kubieniec2848]

SUPER!!!👍👍👍 DZIĘKUJEMY PANU ZA WSPANIAŁE AUDYCJE I GENIALNE ĆWICZENIA.💖💖💖 POZDRAWIAM SERDECZNIE.

[@elaskawinska6151]

Dziękuję Panu Doktorowi za bezcenne, świetnie wyłożone lekcje zdrowia. Wszystkiego dobrego

[@aleksandramielcarek9733]

Próbowałam 3 dni pomaga

[@irenarenia8328]

Bardzo dobry temat super propozycja ,lubie sport daje mi satysfakcje jestem i czuje sie w lepszej formie powodzenia P.doktorze 😀

[@jadwigapiasek1304]

Pierwszy raz słyszę o tym ćwiczeniu chodzenia do tyłu, ale to ciekawe i ma sens. Zaczynam chodzenie do tyłu. Pozdrawiam

[@elzbietaszumerowicz4260]

Super Pan wszystko tlumaczy ,polecam schodzenie po schodach do tyl .(trzymajac sie poreczy ) 😊

[@jokk8438]

Potwierdzam że to działa👍

[@danutko229]

Bezpieczne !

[@sylwiadamiecka8384]

Dziękuję za wiedzę i dar przekazywania. Dzięki Panu zaczęłam ćwiczyć . Pozdrawiam . 🤔

[@BabciaBozia]

Po wysłuchaniu tego wykładu , zrobiłam kilka kroków do tyłu. Jużsię cieszę z nowego sposobu na moje chore kolana. Będę chodziła, może pomoże. Dziękuję za nowe propozycje.

Na pewno trochę pomoże, warto też dodać inne zadania. Jest ich trochę na moim kanale. Serdecznie pozdrawiam

[@elawojnarowicz7367]

0gromne dzięki za dokładne i merytoryczne wytłumaczenie zagadnienia. Warto spróbować 😁

[@mariaprzybylska9891]

To jest super ćwiczenie dla mnie. Dziekuje. 👍❤

[@irenakris7043]

SUPER DZIĘKUJĘ

Proszę bardzo😊

[@agnieszkanajduk1146]

Witam🙂od dziś zaczynam być rakiem ☺️dziekuje za film i pokazanie jak można ulżyć sobie w bólu na który cierpie 😔pozdrawiam

[@user-kg7sx4zw6d]

Żałuje, że wcześnie tego nie widziała. Te ćwiczenie bardzo mi się podoba. Czasem sama tak chodze (jak nikt nie widzi). Dzięńkuje.

[@MamaMama-bn9tq]

SERDECZNE DZIĘKI . 💙M.M.

Proszę bardzo😊

[@krystynawojtysiak889]

Duża wiedza, ciekawy przekaz, przydatne dla kazdego.POLECAM- mile spędzony czas :-)

[@rafajachim1096]

Panie Doktorze z przyjemnością i korzyściami dla zdrowia oglądam Pana filmy od 25 lat mam duże problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, miałem dwie operacje i być może trzecia przede mną, mnóstwo sprawdzonych metod terapii, ale i też popełnionych błędów za mną. Bardzo zaciekawiło mnie prezentowane przez Pana chodzenie tyłem, jako sposób na mobilizację stawów i powięzi, które funkcjonują inaczej chociażby przez przeniesienie punktu ciężkości, zmianę osi, większe skupienie i większą koordynację. Obecnie po raz kolejny wychodzę z ostrego stanu rwy kulszowej, ale nie chcę pisać o sobie tylko o swoich spostrzeżeniach w trakcie pracy nad swoim zdrowiem, co może przydać. W przypadku ostrej rwy kulszowej (stan w którym mogłem się już obracać na łóżku, ale nie mogłem chodzić) jedyny sposób poruszania się jaki był w moim zasięgu to chodzenie na czworakach tyłem... Pozycja w miarę bezpieczna, a na dodatek głowa (znaczny ciężar), znajduje się po stronie przeciwnej do kierunku poruszania, pozycja jest podparta i dyski obciążone - u mnie lędźwiowe są wtedy "wyżej", aktualnie stosuje ten sposób poruszania (oczywiście w mieszkania) jako ćwiczenie z bardzo dobrym skutkiem, po obejrzeniu Pana filmu zamierzam dołączyć do wykonywanych ćwiczeń, te które pokazuje Pan w filmikach, zwłaszcza chodzenie tyłem... Czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam.

Dziękuję, tak czworaki to jest dobre rozwiązanie, bo przy ostrym stanie mimo potwornego bólu, warto się ruszać, odpoczywać i łagodnie ruszać😊. Serdecznie pozdrawiam

[@Bazylia7]

Powtórze za wieloma już; Panie Doktorze,jest Pan genialny,nieoceniony ...Postaram się pilniej wykonywać cwiczenia..Napiszę jeśli uda mi sie trochę pozbierać,bo w tej chwili jest bardzo źle mimo leczenia w przychodni. Mam także problem ze stopami,właściwie stąd wiele się zaczyna..Nie mogę już chodzić. Ale jeszcze spróbuję wg.Pana wskazówek .Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję.

[@fuhrmann7]

Brdzo dziekuje za kolejny wspanialy zestaw cwiczen! Pozdrawiam Pana Doktora

[@pafnucy1951]

P.Dr. coś ciekawego. Wypróbuję chodzenie do tyłu. Bardzo dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@teresalewandowska6555]

Bardzo dziękuję za wartościowe ćwiczenia, nie tylko w tym odcinku. Zaczęłam niektóre z nich regularnie stosować. 🙂

[@romualdaelzbietaauranaune2250]

To nowość dla mnie . Dziękuję , uważam , że bardzo przydatne ćwiczenia o których nikt nigdy nie wiedział , a i nie polecał !!! Dziękuję i oczekuję na dalsze ćwiczenia . Pozdrawiam .🌹

😊👍🏻

[@wieslawa5185]

Dziękuję pięknie za ćwiczenia super pozdrawiam serdecznie

[@czesiapawska]

Witam panie doktorze ,dzisiaj 9gladalam pana rady pierwszy raz , już testowałam chodzenie do tyłu 10 minut , będę to robiła codziennie ,mam nadzieję iż chociaż trochę pomoże na bolące kolano ,świetnie się pana przekaz słucha ,pozdrawiam Pana serdecznie ,wszystkiego dobrego

[@jadwinka3335]

bardzo mi pomagają Pana zestawy ćwiczeń

[@jolantawitak3708]

Świetne. Przydałaby się czapka z bocznymi lusterkami i do... tyłu 😀

Tak, lusterka by się przydały😁

[@krystynaslysz766]

Dziekuje Doktorze.Super..

😊

[@izabelaszczerbicka865]

Dziękuję bardzo. 😃

[@elzbietadaniowicz775]

Oj wracaj Panie Doktorze z nowymi propozycjami bo krótka chwila na Twoim kanale pozwala uwierzyć w Człowieka, że ktoś chce pomóc i nauczyć żeby naprawić to co się zepsuło przez głupotę i niechęć do pracy nad sobą bo tak trudno zostawić to co kochamy i iść na spacer i ćwiczyć w parku na świeżym powietrzu bo ludzie się śmieją. Na szczęście w moim mieście w Parku są odważni i mądrzy seniorzy i ćwiczą w zorganizowanej grupie przy Fontannie. Dziękuję za tą wiadomość. Ćwiczę chodzenie w pokoju i chodzę też do tyłu ćwicząc w ten sposob równowagę. Pozdrawiam

Super, to trzymam kciuki za działanie👍🏻. Grunt to coś robić👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

[@ariadnafalkor3009]

Bardzo dziękuję za Pana pracę w serwisie YT. Trudno mi dotrzeć do dobrego rehabilitanta, a nawet jeśli się to uda, to muszę długo czekać na wolny termin. Co robić w trakcie oczekiwania? Ćwiczenia, które Pan proponuje! Niemal pozbyłam się bólów kręgosłupa lędźwiowego i od bardzo dawna w ogóle nie dokucza rwa kulszowa. Ułożyłam sobie gimnastykę z ćwiczeń, które Pan przedstawił i zaczynam nią dzień. Są efekty! Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Małgorzata

Super💪🏻. Cieszę się, że mogę pomóc😊. Serdecznie pozdrawiam

[@gracekocik4431]

Z uwaga sledze Panskie spotkania. Oprocz wiedzy ma Pan rowniez Dar przekazania I wcielenia w praktyke. Z przyjemnoscia ogladam. Zycze zadowolenia I sukcesow w pracy! Pozdrawiam!

[@beatapiekart9054]

Super 🙂

😊

[@jakubguzik176]

Dziękuję za poruszenie ciekawego tematu 😊 Na co dzień pracuję jako rehabilitant z osobami starszymi i z różnymi niepełnosprawnościami. Pracuję głównie nad doskonaleniem pionizacji i przemieszczania się. Nie mogę doczekać się aż wypróbuję to ćwiczyć ze swoimi pacjentami. Dziękuję 👌

To super. Daj znać jaki będzie odbiór i rezultaty, bo to całkiem niezły ubaw😊. Serdecznie pozdrawiam

[@magorzatapianko8856]

Piękne dzięki za super podpowiedź naprawdę będę tak ćwiczyła Panie Doktorze ❤️

To miłego cofania😊👍🏻

[@beatabukowskastobierska2182]

Pierwszy raz słyszę o takim ćwiczeniu będę musiała wypróbować. Dziękuję pozdrawiam

😊. Świetne jest👍🏻. Pozdrawiam serdecznie

[@irenavoigt7112]

Dziękuję mam problemy z kolanami i dołem kręgosłupa.Zacznę te kroki do tyłu szlifować i przekażę.Pozdrawiam

😊. Super. Czekam na wieści. Serdecznie pozdrawiam

[@rgorec]

Jestem teraz w Holandii. Bardzo popularne jest tu zalecenie chodzenia do tyłu. Podobnie zalecają jazdę na rowerku stacjonarnym kręcąc do tyłu.

Super👍🏻

[@jadwigasocinska8350]

Dzięki za praktyczne i dobre cwiczenia

[@user-ph5qr5dl5x]

Panie Doktorze…Rewelacja…nigdy nie słyszałam o takim ćwiczeniu…mam nadzieje ze zmieni mi sie chodzenie bo z tym mam problem…Wielkie dzięki jest Pan najlepszy❤

[@danutacharlassier5512]

jest Pan super zaczynam to ćwiczenie od zaraz pozdrawiam i dziekuje!

[@elzbietagrzelak2519]

SUPER ćwiczenie

[@zofiakoodziejczak8101]

super jak zwykle

[@renatazabawa4473]

I znowu coś bardzo interesującego i pomocnego. Dziękuję panie Marcinie 👍

[@irenawyzocka1619]

Dziękuję pięknie. Świetny wykład.

[@grazyna4837]

Bardzo pomocne rady,ćwiczenia.Dziękuję. Pozdrawiam.

[@grazynaszewczyk802]

Dziękuję, b.cierpie na kolana, ból mięśni, kości i ścięgien, bez sił fizycznych... Chodzik wspomaga chodzenie. Świetnie ćwiczenie, rozluźnia i ból słabnie

[@annawojcik6038]

Ekstra propozycja; popróbuje sobie

[@monikaolsson5284]

Na pewno wypróbuję 👍😁. Już jutro. Dzięki.

[@monikam3897]

Dziękuję👏👍

[@dorotab3555]

Świetny pomysł ☺ Wypróbuję jutro na długim korytarzu w bloku 😉

[@magorzatabilik2978]

Super sprawa !!!dziękuję bardzo!przyda mi się bardzo!

[@renatameres5355]

Super ćwiczenia pozdrawiam

[@renszo834]

Kolejne super ćwiczenie, taki walc angielski do tyłu. Pozdrawiam

[@elagmyr6731]

Panie Marcinie . Od dwóch lat czasami idąc , nie wiem dlaczego , upadam na kolana . Dziś Pan otworzył mi oczy . Dziękuję za lekcję ,,nowego,, stylu chodzenia do tyłu . Ufam , że mnie ćwiczenia wzmocnią . Ps. Czy Pan może pochwalić schodzenie do piwnicy ,, tyłem ,, ? Ten styl podpatrzyłam kiedyś u nowo poznanej Niemki . Pozdrawiam serdecznie ,, babcia ,,

[@barbararuminska5419]

Mam 82 lata mam Endoprotezę lewego kolana chętnie spróbuję chodzenia do tyłu lecz tylko w domu.Dziękuję za prezentację. Bardzo mi się podobało Pozdrawia.POZDRAWIAM serdecznie

[@gracha1115]

Świetne już zaczęłam po mieszkaniu będę się obserwowała.

[@justynaszyndler7888]

Witam, jestem nowa na kanale Pana Doktora. Super, że mi się wyświetliła rekomendacja do obejrzenia i subskrypcji. Chodzenie do tyłu totalnie odkrywcze💥. Ćwiczę od dziś. Serdecznie pozdrawiam 🙋‍♀️🙂

[@Malgonia74]

Dziękuję

[@gosiaja4751]

Dziękuję, wypróbuję

[@stanislawamazurczyk4209]

Dziękuję Panu za profesjonalne rady, przekazywane w bardzo przystępny sposób. Na pewno skorzystam i polecę znajomym. 🍀🍀🍀

[@teresaciecharowska8816]

Ciekawy temat i bardzo praktyczne rady,dziekuje.Napewno sprobuje

[@yvonnepellissier706]

Dziękuję, spróbuję.

[@mariadyjas1850]

Bardzo dziękuję super ćwiczenia

[@stanisawamalczyk3656]

Bardzo dużo wiedzy Panie doktorze i super wykład

[@hannas6500]

Super ćwiczenie. Dziękuję!

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Ćwiczenia robię często. Od dzisiaj chodzę do tyłu, napiszę za jakiś czas o efektach. Bardzo potrzebne to dla moich nóg. Świetnie Pan tłumaczy i pokazuje👍💪

Super, to czekam na wieści czy nogi mocniejsze😊

[@grazynaes5863]

Super dzięki:)

[@irenabushong6494]

Proste i genialne 👍👍👍

[@Lusi43]

Świetne zaraz zaczynam ciekawe czy pomoże dziękuję za wykład . Pozdrawiam serdecznie😀

[@ulaplonka7012]

Super, już zaczynam i wychodzi

[@kasiar6901]

Ha ha SUPER ćwiczenie 😆 trochę je zmodyfikowałam i teraz ćwiczę chodzenie do tyłu w rytm muzyki i piosenek, czasem wychodzi tańczenie do tyłu ale ważne, że jest wesoło i można się poruszać 😆 Dziękuję i Pozdrawiam ☀️

👍🏻💪🏻😊

[@lucynaspiecha-borek7189]

Kreatywnym być i nigdy się nie zmęczyć wymyślaniem nowej zabawy !

[@ewakotowicz2023]

dziękuję bardzo, spróbowałam , świetne ćwiczenia, akurat dla mnie 🍀

[@urszulakoprowska5406]

Genialne

[@katarzynam750]

Super ćwiczenie. Dziękuję 😊😊

[@barbarastraczko6822]

Super dziękuję

[@kasiapietruczuk7183]

o rany , wlasnie wrocilam z pracy i tak sobie ogladam i mowie a sprobuje ...i co ...i jak trudno isc do tylu , i mysle sobie ze zaczne chodzic i dam znac po 2 tygodniach ....masaz kolana zrobilam swietnym widelcem i jest mi cudownie dobrze ...dziekuje Doktorze

[@gracesokolinski6525]

Hello,wlasnie dzisiaj przypadkow weszlam na You Tube I zainteresowalam sie Twoim programme na bola placow i kolan.Od jutra zaczynam cwiczenia.

[@elzbietastosch4322]

Robilam to czesto ale jakos wykecialo mi to zglowy.Dziekuje za przypomienie..🌞❤️

😊👍🏻

[@magorzatakurzawa7948]

Panu to super wychodzi chodzenie do tyłu wraz z szelestem liści . Dziękuję . Próbowałam i wychodzi, hurrra 👍🍁🍁🍁

[@hildegarda4639]

Mam 85 lat. Spróbuję chodzić do tyłu ci mi się to uda

[@bogumiapendzioa2162]

Dziękuję super ćwiczenie urozmaicenie życia ❤❤

[@sabinabecker6258]

Chodzę już od lat do tyłu w parku właśnie i jest okay🤩

Super😊😊😊👍🏻👍🏻👍🏻

[@janjohann7084]

Dziękuję za wykład własni mam wspomniane przez pana dolegiwośći,,od jutra zaczynam trening i jak dobrze pójdzie to za około 2-tygodnie powiadomię o wyniku.Pozdrawiam

[@jadwigasz2815]

Super 👍

[@jolantapogoda3849]

Dziekuje za ciekawe i wazne informacje na duze dolegliwosci plecow bioder i kolana.

[@markoszaszkiewicz1716]

Witam serdecznie 🤗 Bardzo interesujący materiał👍 z bewnością wdrożę do swojego życia💪