وجبات يوم كامل ١٧٠٠ سعر حراري 💪🏻

Рет қаралды 724,741

2 жыл бұрын

Пікірлер: 308

@coachmohab7247 Жыл бұрын

للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك

@WaelDerouich-yk6bv 10 ай бұрын

بعد تمرين بروتين بس هههه آسف اخي بس ز انت ما تفهم ولا شي في التغذية

@user-jb8vv9eg2k 10 ай бұрын

انا سهاد

@FatihaTahidousti Ай бұрын

ممكن 2700 سعرة حرارية وجبات بالتفصيل و شكرا 🌹

@amineazzar2964 Жыл бұрын

نفسي أكون سبب في إستغفار كل من يقرأ تعليقي (أستغفر الله العظيم واتوب اليه)

@khadijahamed4202 Жыл бұрын

تستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم ونتوب إليه 🤲😢🤲😢🤲😢🤲😢

@zahretelhaya5654 Жыл бұрын

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

@kickboxing3580 6 ай бұрын

استغفر الله

@cuisineamel 5 ай бұрын

استغفر الله و اتوب اليه

@MinaMili-bt1jp Ай бұрын

أستغفر الله العضيم واتوب إليه

@user-ym3ge6fh5s Ай бұрын

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد ❤ هاذه تعتبر صدقة جارية✨🥹🌚

@Amber-- 18 күн бұрын

اللهم صل و سلم على سيدنا محمد تنكتب كذا

@Bero.313 8 ай бұрын

اللهم صلِّ على محمدٍ وآلِ محمدٍ 🖤 ، عَدد ما ذكرهُ الذاكِرون 🖤 ، و عَدد ما غفلَ عن ذِكرهِ الغافِلون 🖤 .

@user-moaz-moza 8 ай бұрын

هو تقريبا كان يقصد يقول في العنوان لو معاك ميزانية مصر تقدر تجيب ايه من السوبر ماركت

@Elmostaqbal1 4 ай бұрын

بص يا طفل هو مستواه المعيشي كويس مش زيك 😂😂

@user-zr7ip4vn7l 3 ай бұрын

@@Elmostaqbal1 مين مزعلك

@user-vc1hs6lt6h 2 ай бұрын

شفيك زعلت طيب؟ @@Elmostaqbal1

@jabrantv5821 2 ай бұрын

😅

@Elmostaqbal1 2 ай бұрын

@@user-zr7ip4vn7l بتدايق من العقليات المستفزة دي اللي مش قادرة تستوعب هما فين في المجتمع

@harthal-qaisy2277 Жыл бұрын

يارب تستمر بالمحنوى وفي نفس الوقت تنوع في السعرات خصوصا للتضخيم ربنا يوفقك ♥️🙏🏻

@linamilina1072 Жыл бұрын

ممكن 1200 سعرة مع أمثلة عن وجبات فطار للناس يلي متقعدش بالبيت❤❤

@rahaftourkmani9248 10 ай бұрын

ممكن وجبات لل1000وحده

@dana9241 9 ай бұрын

احتاج نفس هل رقم

@mimimuhamad6703 4 ай бұрын

فعليا لو حذفت السناك و وجبة قبل التمرين يكون طيرت٤٠٠سعرة الاهم ناخذ فكرة لان بدل السمك فراخ او لعم وحسب قطعة البروتين يزيد او يقل السعرات بدل الفول لو سوداني اووشريحه ديك رومي الخ اتمنى وضحت الفكرة

@HalmoucheKarima 28 күн бұрын

انا مدمن اكل يعني عن جد احبك سريعه ممكن طعامك هذا انا اكل في دقيقه واحده 🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔 محبين الطعام وينكم

@user-ju7yu8gq2c Жыл бұрын

جزاك الله خير

@lololina3318 11 ай бұрын

ي ريت وجبات زي كدا الله ينصرك

@user-xc3mc8jv5v 6 ай бұрын

جميل اوى ممكن وجبات لاسبوع كامل وجدول متنوع اسبوعين تلاثه

@user-ss5pd5dq9s 2 ай бұрын

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي رسول الله ❤❤❤😊😊😊

@jgfhhhdjdjj8755 8 күн бұрын

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

@Fatima-bt1js 9 ай бұрын

ممكن طريقة بالفول شكلو لذيذة عواافي

@Katty-K 9 ай бұрын

فول بلا زيت زيتون بس حامض و شوي ملح. فيكي تحطي خضره متل شوي بنادوره و فليفله. هيك انا بعمل

@naglaaelmanzlawy4228 Жыл бұрын

ممكن يوم ١٢٠٠ سعر ؟؟ارجو الرد على ضرورى من فضلك 👀👀

@user-zd2mm2jo5u Жыл бұрын

انتبهي من نظام ١٢٠٠ سعره مره قليل راح تنقطع الدوره ويتساقط الشعر وتنعدم هرموناتك لازم تتاكدين من السعرات المناسبه لك

@naglaaelmanzlawy4228 Жыл бұрын

@@user-zd2mm2jo5u عندك حق والله 💛 وحصل فعلا🤔

@justdance9219 11 ай бұрын

في موقع يحسبلك كم احتياج جسمك للسعرات الحرارية وهي لي تكليها واذا تحبي تضخمي تزودي عليها

@dedeabdelhamed1651 11 ай бұрын

@@justdance9219فين الموقع ده

@Janaabdulaziz_8555 11 ай бұрын

يده كبيره ولا الخبزه صغيره

@user-ni1fq2sp9g Ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@user-jk9tl3ht2s Ай бұрын

ما شاء الله بروتين لا نهائي

@ahmedsayed1725 Жыл бұрын

عاوزين نظام 2500 سعرات للتضخيم

@user-dd3jo4dx2v 4 ай бұрын

كل نفس الموجود مره ونص او مرتين 😂

@mohmmed2850 4 ай бұрын

بالظبط😂@@user-dd3jo4dx2v

@user-yi4kc5bc4m 10 ай бұрын

اللي بعد التمرين وشو؟؟

@gayn9033 10 күн бұрын

بجد الله عليك شكرا بجد ❤❤❤

@emanabdelazim6421 20 күн бұрын

ممتاز

@afnanafnan4462 7 күн бұрын

ممكن تعمل وجبات بسعرات أقل من كدة؟؟

@Abood-mp8wl 9 ай бұрын

طيب انا اقدر استبدل الفول ب بيض مسلوق عادي ؟

@alu8607 Жыл бұрын

اعمل نظام بنفس السعرات 1700 بس تكون كمية الوجبات اكبر

@user-vi6hd4hd1s 3 ай бұрын

مشاء الله نظيف

@al-wazer Жыл бұрын

ودي لو تسوي مقطع يكون غدا وفطور ١٥٠٠ سعره

@Abdu.lrahman21 10 ай бұрын

عاوز 1800 سعره لو سمحت ويكون تسبه الدهون عاليه و يكون فيه بدائل

@user-vx9dh6jt7g 6 ай бұрын

اذا واحد بعد تمرين مايريد يشرب بروتين شنو وجبه ياخذه

@aymanshaban8942 Жыл бұрын

طيب الي بيضخم من غير دهون يزود بروتين ولا كارب

@sadeqalweed5164 26 күн бұрын

نحتاج وجبات نظام تكيسات المبيايض

@djamelfraya25 Ай бұрын

وزني 95 كغ طول 185 عمري 26 سنة عندي دهون في البطن والصدر اريد برنامج تغذية من فضلكم ؟

@mesagrallah2374 Жыл бұрын

ممكن سعرات ١٣٠٠ سعر حراري

@Meshari-Az 5 ай бұрын

وش المشروب الاخير ؟

@user-bk1sc5mz4c 7 ай бұрын

وجبة جميله جدا

@user-km9lb1xg5f Жыл бұрын

ماشاء الله أنا محتاج أنا مو تخين بس أبغا أعيش بخير

@Servant-Ali 8 ай бұрын

امكانيه ماكو 😢

@Karima978mostafa Ай бұрын

ياريت كل الأسبوع عايزه امشي ع الدايت بالضبط

@kahdja870 5 ай бұрын

كم سعره حراريه ب توست الابيض والاسمر؟

@naiftaeyh Жыл бұрын

ايش الجدول اللي مافيه فير فطور وغدا قال جدول بطاطس بدل سناك اللي حاطه ٣٤٠ سعره كان سويت وجبه عشاء

@najeebabdullahali8264 9 ай бұрын

ذول قبل الاكل لو بعدة

@amalmosa4499 2 жыл бұрын

استمر بجد جامد

@user-dz5ec6xt7g 23 күн бұрын

تحفه ❤

@issambba4085 7 ай бұрын

والعشاء؟

@user-he4tt1zp5f 4 ай бұрын

قهوة بدون سكر؟

@user-kq4db8pd6q Ай бұрын

الساعه 7الصبح: ملعقه زيت زيتون +نص ليمونه. الساعه10الصبح: كوب قهوه. الساعه 12الظهر وجبة الفطور: بيض مطبوخ من بيضه إلى تلات بيضات. او بيض مقلي بزيت الزيتون او الزبده او السمن بكميه محدوده. الساعه 4الرياضة: اجري بأسرع سرعه عندك لمدة15/30دقيقة. الرياضة يوم جري ويم مشي سريع. الساعه 6 ليلا وجبة الغداء: صحن سلطه كبير(الجزر ممنوع) ولحمه او صدر دجاج او سمك بمقدار كف يدك مع فلفل اخضر(يعطينا فيتامين د بدال الحبوب الي نشرو فيهم). بعد وجبة الغداء: مشروب خل التفاح مكوناته: ملعقه صغيره خل تفاح. كوب ماء. عصرة ليمون. سكر استيڤيا ادا بدكم.

@user-kq4db8pd6q Ай бұрын

والفطار تقدرو تاخدون معو خضار لكن الجزر لا

@user-zv2tl5pq3k Ай бұрын

ليش الجزر لا

@user-cb5sv5mx1y Ай бұрын

❤❤❤❤❤شكرا 🎉

@user-ec1by1ly7u 24 күн бұрын

جزاك الله خير ❤رجعني منشان اطبق الشروط

@saqer6514 7 күн бұрын

يخرب بيتكم وش ذا؟ بسعرات الزيت زيتون الي تاخذها بهالكميه ممكن تطلع بفطور محترم .

@habibashawqi Ай бұрын

هو كل جسم ليه سعرات معينه؟؟

@AAAA-rw7lt Жыл бұрын

ما احب القهوة استبدلها بأيش؟

@user-ok7jp5oq6d 9 күн бұрын

لوسمحت اخوي نبي يوم كامل ١٤٤١

@user-xz5ew1wr3x 21 күн бұрын

ممكن نظام 3000سعره

@user-yf5fm9sb5k 4 ай бұрын

ده كتير اوي بالنسبه لجسم انثي انا تقريبا محتاجه النص

@nadoo8246 5 ай бұрын

بتعمل البروكلي ازاي

@user-ub7fl8nh7c 8 ай бұрын

ممكن نظام ١٥٠٠ سعره❤❤

@user-lh4ee7zm8v 10 ай бұрын

كابتن وزني 80 طولي 163كم سعره باليوم لازم أكل

@johnalqahtani6598 Жыл бұрын

هذي كم بروتين فيها

@user-eb1ir2gm8n 29 күн бұрын

شكرا

@user-ui5wl3jl5u 29 күн бұрын

لو جربته همووت

@omniaashraf187 Жыл бұрын

جميل جدا

@RamiDaoud-ye2tm 4 ай бұрын

طيب انا اكل كل ده و اتمرن تضخيم بس مع هيك بيصير لي كرش ليش

@omaromar-vb8gz Жыл бұрын

نوع الحافظ بتاع الاكل دا ايه

@user-dy6yv8ok3m 5 ай бұрын

كيف اسوي بروتين

@sallymeriem2473 Ай бұрын

و وجبة العشاء والسهرة؟؟ 😅

@user-rp5tz2sg3w 2 жыл бұрын

حلوين

@dyaplo5835 Жыл бұрын

طيب كم الكميات

@user-lv3kx1qm5f 16 күн бұрын

يا جماعة الخير اغلب المحتويات عن انقاص الوزن محد مهتم بالصحة أو تحسين جودة البشرة أو النوم بس انقاص الوزن تباً للوزن

@ahmedelshahat-lq9gz Жыл бұрын

ممكن نظام 2300 سعره

@Nothing.. Жыл бұрын

ممكن تسوي 2700 سعرة

@Jordan-abdulqader 2 ай бұрын

هاي خمس وجبات؟؟؟ انا بدي قدهم ثلاث مرات عالغدا

@neroahmed9885 18 күн бұрын

ممكن سعرات 1200 بعد اذن حضرتك

@almustafaaljumaily5488 Жыл бұрын

1500 سعرة ممكن

@Serena-xg4wu 10 ай бұрын

ابي٦٠٠ سعره

@user-nh7zs3wk9t 18 күн бұрын

ممكن طريقه الفول

@user-hj1hs4ur8p 5 ай бұрын

يشهي ا❤لاكل ❤😂😂 اتفضل اكل

@user-rp7xd1uc7l 8 ай бұрын

حبيب وجبة اليوم تاخذ نص راتبي😅

@user-zg2gc5sg2d 18 күн бұрын

اه البروتين الشرب ده

@user-cu3qs8bl5c 4 күн бұрын

ادخلو قناة الباحث أمين صبري له ابحاث عميقة جدا عن النفس والحياة و الانسان يشرحها بطريقة معاصرة وأسلوب شيق ❤

@mahmoodaprahim6364 Жыл бұрын

لو سمحت عاوزه وجبات ١٠٠٠سعر حراري فقط بس من الاكل الموجود عيش اسود شوربة عدس مكرونه حجات اقدر اشتريها والواي بروتين ده اي

@bienetre4083 6 ай бұрын

لشخص كم وزن؟

@jenniekim9763 6 ай бұрын

عايزه يوم ل 3000 سعر حراري

@user-to5xe6fl6u 9 ай бұрын

المشكلة مستحيل انام و انا جائع يعني لازم اكل

@user-lk1mv7gq7k Ай бұрын

القهوة مع التفاحه ؟؟!! لان الكافيين يضيع فائدة الحديد

@salsabeelmoussa115 2 ай бұрын

انا استهلك 1400 سعره باليوم كم مفروض ناخد سعرات عشان ننزل ؟

@user-nv5jz1hp6s 12 күн бұрын

كل كيلو فجسمك يحتاج ٢٠ سعره حراريه يعني مثلا لو وزنك ١٠٠ كيلو تحتاج ٢٠٠٠ سعر بليوم علسان تخس واذا خسيت الوزن الي انت بدك توصله وبدك تثبت وزنك يسير لازم لكل كيلو بجسمك بدل ٢٠ سعر حراري للكيلو لازم تدخل ٣٠ سعر لكل كيلو على هاي الحسبه المفروض تنزل بليوم ١٣٠ جرام يعني تقريبا ٤ كيلو بشهر ويا سلام لو دخلت عجسمك بليوم بس بسسس ٤٠٠ يعره او ٥٠٠ سعره بليوم راح تلاقي نفسك خسيت خلال فتره صغيره خسيت جدا صوم متقطع ما يقارب ١٦ ساعه بلبوم ووجبه وحده هتخس يعني هتخس انا خسيت ٤٠ كيلو عنظام هاد خلال خمس شهور والحمد لله ما شعرت ب دوخه ولا تعب

@khaliidx4556 8 ай бұрын

👍🏼

@abdelrahman_tabl 9 ай бұрын

٤٠٠٠ سعره حراريه وارخص حاجه عندك بروتين ١٥٠ جرام اقل شئ

@aos6188 Ай бұрын

فول يامعدتي

@saraataqal3767 Жыл бұрын

كيف نحسب السعرات

@user-lf3dm3qv6k 11 күн бұрын

1200 سعرة لو سمحت ارفعو تعليقي

@HH-uj6bn Жыл бұрын

دا للرجال ولا عادي للستات

@yogenak9660 Жыл бұрын

كابتن ليه ع طول #لوز أنا بحبه بس مش بجي جمب مكسرات عشان الدهون ؟؟ اعمل اي

@user-hw1qm2tk7t Жыл бұрын

المكسرات دهون صحية

@user-wy1jx3xj1f 9 ай бұрын

بدون رياضة قديش لازم

@sandra.b7207 Жыл бұрын

١٥٠٠ سعرة بس على ٣ وجبات وسناك

@amarhelou8927 3 ай бұрын

انا عم اتمرن جديد كيف فني اعمل نظام غذائي

@leveychan3843 3 ай бұрын

لا نبغى سعرات حراريه تساعد على التخسيس احنا داخلين على رمضان 😂 ، كنت ابغى اسئل البروتين ينشرب قبل التمرين و لا بعد التمرين ؟ طبعا للناس اللي تبغى تنحف بس ما تخسر عضلات