คนเคยอ้วน I แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หนักร้อยโล ลดน้ำหนักยังไงดี ?

Рет қаралды 399,868

Күн бұрын

Пікірлер: 527

@ศิริพรบุญวิจิตร-ส4ฆ 3 жыл бұрын

2 เดือน กะอีก 14 วัน ผมลดไป 19 กีโล จาก 94 ตอนนี้ผม 76 คับ สู้ๆ นะคับทุกคนที่กำลังลด ใจต้องนิ่งคับ ใช้ใจล้วนๆ ไม่มีชัยชนะไหนยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตัวเอง ✌️✌️✌️

@peiwang1559 3 жыл бұрын

ลดเยอะมากค่ะ

@piyanuthphokaw9121 3 жыл бұрын

เริ่มลดยังไงคะ

@thanthipthanthip8178 3 жыл бұрын

อยากทราบเหมือนกันคะ +1

@Kung-ws6wi 3 жыл бұрын

ทานแบบไหนคะ

@googieemailmailcom6826 3 жыл бұрын

ว่าวววว. เก่งมากกกทำไงบ้างค่ะ

@trstarving9708 3 жыл бұрын

คนอ้วนเกือบทุกคนเวลาผอมได้แล้ว หน้าตาจะหล่อจะสวยแบบอย่างกะคนละคนเลย พี่คนนี้ก็เหมือนกัน

@icedteagames 3 жыл бұрын

คนผอมๆ พอหันมา กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ดูมีรูปมีร่างมีไลน์กล้ามเนื้อขึ้น หน้าตาสดใส ก็ดูดีขึ้น เหมือนกันนะ

@NO-pc8vf 2 жыл бұрын

@@icedteagames ไม่ครับ เท่าเดิม

@thenickgamertv2815 Жыл бұрын

ผมแต่ก่อนจาก140กก.ผมเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ ของมัน ของหวานน น้ำหวาน ตัดออก กินปริมานเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์มากขึ้น แล้วเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไล่ๆหนักขึ้น ตอนนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้ว เหลือ126กก.ครับ สุ้ๆครับทุกคน อยู่ที่ใจเราล้วน

@FgvfBrfgg 7 ай бұрын

สู้ๆพี่ตอนนี้เท่าไหร่เเล้วหรอครับ

@512คนตื่นสาย 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ผม95 ออกกำลังกาย ไม่ผอมซักที ยังคุมอาหารไม่ได้ เลย หิวเป็นกิน

@bay0761 3 жыл бұрын

คนนี้โหดจริง คนอื่นยังพออวบๆบ้าง คนนี้คือลีนเลย

@natty_official3610 3 жыл бұрын

ดูช่องนี้แล้วมีกำลังใจมากๆ เราจาก83ตินนี้เหลือ69 สู้ๆนะครับทุกคน

@taychaistory517 3 жыл бұрын

ชื่นชมมากครับที่คุณเนส มีวินัยกับการลดความอ้วนได้ขนาดนี้ ผมเชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีกหลายคนเลยครับ 💙

@gzlgaming4434 2 жыл бұрын

สมัครงานไม่มีใครรับนี่โครตจริงเลยครับ ผมไปสมัครไม่ได้เลยสักที่ โชคดีที่มีธุรกิจส่วนตัวของที่บ้านไม่งั้นแย่แน่ ต้องหันมาลด นน เผื่อให้สังคมรับเราได้ และเพื่อตัวเอง ทั้งเรื่องสุขภาพ การแต่งตัวและ ผญ

@hapco2683 3 жыл бұрын

กำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ดูแล้วได้กำลังใจ ตั้งใจจะลด 15 โล ให้เหลือ 50 kgs. สู้ๆๆๆๆ ✌✌✌

@nattyrocky384 3 жыл бұрын

เคยเจอในกลุ่มคนรักการออกกำลังกายในเฟสค่ะ มีดราม่าในกลุ่มเยอะมาก แต่อย่าไปสนคำใครค่ะ เก่งมากค่ะคุณเนส

@inkkkptp8080 3 жыл бұрын

จะไม่ดราม่าได้ยังไงครับ ไม่ได้เข้าไปดูใช่มั้ยว่าเค้าดราม่าเรื่องอะไร เค้าสอนเค้าแชร์ความเชื่อที่มันผิดๆในการออกกำลังกาย ในการกินให้คนอื่นเชื่อแล้วทำตามและบัฟคนอื่นทำตัวเป็นโค้ชทั้งที่ไม่ได้เรียนและศึกษามาอย่างถูกต้องครับ

@_ronnxkorn3241 2 жыл бұрын

ไม่แปลกที่ดราม่าครับ สร้างความเชื่อผิดๆ

@noname-mo6nd 3 жыл бұрын

เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆๆเก่งมากๆคะ

@007chiangmai 3 жыл бұрын

โหหห..น้องเก่งมากๆค่ะ ของพี่ทำ 16/8 ไม่กินน้ำตาล ไม่กินชูรส กินเกลือชมพูแทนน้ำปลา เต้นตามในยูทูป45นาที เดือนกว่าลด5กิโล..จะทำต่อไป เป็นกำลังจัยให้คนที่กำลังจะลดนะคะ👍👍👍👍😘😘

@ฟาสฟาส-ฐ2ฑ 2 жыл бұрын

กินข้าวเท่าเดิมหรือลดข้าวลงคะ

@anawat1188 2 жыл бұрын

@@ฟาสฟาส-ฐ2ฑ ผมลดข้าวลงเหลือมื้อล่ะ1-2ทัพพี เน้นโปรตีนให้อิ่ม งดของหวานทั้งหมด 3เดือนผมลดจาก65เหลือ53ครับ

@nattanee00 3 жыл бұрын

พี่คือแรงบรรดาลใจของหนูเลยค่ะ หนูต้องเริ่ม คำว่าอีอ้วนพูดเล่นก็อาจจะขำๆ แต่บางทีเราก็ไม่ขำนะเวลามีแว๊บๆเอาเก็บมาคิด เวลาจับเสื้อผ้าแล้วแม่ค้าบอกว่าใส่ไม่ได้ค่ะ ไม่มีไซส์ใหญ่เลยค่ะ คนอ้วนไม่ค่อยใส่แบบนี้เลยไม่ได้เอามาขาย เจ็บมากค่ะ 555

@EIJIMA Жыл бұрын

ผมบอกต่อครับ ผมทำ if 23/1 จาก 97 ทำไป 16 วัน ตอนนี้ลดไป 5 กิโล มันไม่ได้ยากนะครับ แค่ต้องชนะใจตัวเอง ทำแรกจะหิวมาก ทำไปมา จะหายหิวเองครับ ผมเริ่มทำตอน เที่ยง หลังจากนั้น ค่อยกินอีกที คือเที่ยงอีกวัน กินให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวได้ ไม่จำเป็นต้องต้องงด เเต่เปลี่ยนจาก งดเป็นลดเเป้งเเทน

@ถุงเงินถุงทอง-ห7น 3 жыл бұрын

โห สุดจริงโหดจริง23/1 คือกินมื้อเดียว สำหรับคนที่กินน้อยอยู่แล้วคงมองว่าไม่ยาก แต่คนที่อ้วนคนที่ชอบการกิน สามารถทำif23/1ได้และได้ผลที่ดีขึ้นถือว่าเก่งมากๆๆเลย

@ณิชกานต์ศรีแก้ว 3 жыл бұрын

มีแรงบันดาลใจขึ้นมากๆเลยค่ะ..นน.134kg. ดูเทคนิคจากช่องนี้.ตอนนี้ลดเหลือ127.3kg.แล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ😍

@baconasmrandgamer4688 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@ฟาสฟาส-ฐ2ฑ 2 жыл бұрын

ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ

@proxyyyleerun6779 2 жыл бұрын

ขอสอบถามนะคะคุณเจ้าของเม้น ลดน้ำหนักแล้วผิวเหี่ยวย่อนยานไหมคะ

@newsmarttakashi264 2 жыл бұрын

1เดือนที่แล้วผมหนัก104.5กิโล วันเนี่ย100ถ้วนตั้งใจลดคับ ตายากเหลือเกิน ยังดี1เดือนลดไป4โล ดูคลิปเนี่ย เป็นกำลังใจให้ได้ดีเลยคับ

@nottstudy1028 3 жыл бұрын

คุณพรี่~~ แรงมากกก เก่งมากกก ลดแล้วมันปังมากเลย//😊😊🥰🥰🤌🤌

@นายอัครพลหอมพิทักษ์ 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคับ ตอนนั้น110 ผิดหวังทุกๆเรื่อง ความรัก สุขภาพ ปวดขา เป็นหมอนรองกระดูก …ความผิดหวัง ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ มีกำลังใจในการลดนำ้หนัก ตอนนี้ จาก110 เหลือ 74 ใช้นะยะเวลาเกือบได้ปี ตอนนี้คือแฮ็ปปี้มากก เสื้อผ้าหาง่าย ใส่อะไรก็ง่าย

@atiwatwangpitak6530 9 ай бұрын

ทำไงคับ

@sunisaruenchit645 3 жыл бұрын

คุณเก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่สุดคือชนะใจตัวเองได้ ทางนี้คือได้แต่คิดแต่ยังลากร่างตัวเองให้หยุดกิน และไป อกล ไม่ได้เลย สุดยอดมาก

@fitjungmae6878 3 жыл бұрын

น้องลดถูกวิธีมากๆค่ะ 1 ปีกำลังดีเลย ไม่รีบ มันจะยั่งยืน ใช้วิธีธรรมชาติ เซฟหัวเข่า และร่างกาย เก่งมากๆเลยค่ะ เห็นหลายคนรีบมาก เป็นห่วงนะคะ 💗💗💗 เน้นทำให้เป็นกิจวัตร เราไปทีละขั้นตอนดีกว่าค่ะ สุขภาพดีมาก่อน รูปร่างที่ดีเป็นโบนัสนะค้า 💚

@nunumsmile928 2 жыл бұрын

กำลังลดอยู่ค่ะ ซักวันจะไปออกช่องนี้❤❤ ฮึ๊บ!!~~

@kawinboonyachart1374 3 жыл бұрын

ผมเคยจำได้คุณที่เคยเป็นดราม่าไอ้พวกเทรนเนอ ตอนเม้น ในกลุ่มแปลงร่าง ชอบๆครับ คุณสวดยอดมาก

@naetnaparatthadchapoh1983 2 жыл бұрын

เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน แต่เรื่องนี้เป็นกำลังใจให้หนูมากๆ

@bnn5558 3 жыл бұрын

หล่อ เหมือน สนยุกต์ เลยจ้า

@ยุทธ์เฉลิมไทย 3 жыл бұрын

เคยหนัก 124 kg ปัจจุบัน 90 kg ใช้เวลา 7เดือน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารครับเห็นผลแน่นอน

@วิชัยมีศรี-ฆ3อ Жыл бұрын

ทำไงหรอครับ

@กัญญาวีร์พลไชย Жыл бұрын

⁠@@วิชัยมีศรี-ฆ3อ ผมเล่นยูเซ่อแฟนนะ ส่วนตัวผม80 ปกติอยู่ที่65-75 โล ตอนนี้จริงจังกับการลดไขมันมากครับ เป้าหมายคือซิกเเพค เพราะถ้าไม่ลดไขมัน6แพคจะไม่มีทางเห็นเลยครับต่อไห้มีแล้วก็ตามเพราะไขมันชั้นบนสุดมันบังอยุ่ล่าสุดกลับมา70แล้ว ผมบอกได้คร่าวๆว่า ถ้าคุณเลือกที่จะอดเพื่อลดไม่เวิคครับ เพราะไขมันยังอยู่จะมีเอฟเฟคตามมา ผอมจริงแต่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะกินคลีน เช่นไม่กินหวาน น้ำตาล ไม่กินมัน มันจะเป็นการลดที่การเอาไขมันออกไปครับ ผมบอกก่อนนะครับว่าล่าสุดที่ผมจะลด ผมตั้งใจจะลดห่วงยางซึ่งเป็นจุดที่ลดยากที่สุด ผมก็เลยต้องกำจัดไขมัน หาข้อมูลหลายสำนักในยูทูปสรุปได้ว่าเลือกทานอาหารสำคัญมาก อย่าหลุด งดของทอดของมันของหวาน แล้วสิ่งที่กินเข้าไปต่อไห้ไม่ใช่ของต้องห้าม หากคุณกินเข้าไปคุณก็ต้องเอาออกมาในทางการออกกำลังกายเพื่อไห้มันเอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ ถ้าคุณกินเยอะแต่คุณไม่คาดิโอหรือเวท สิ่งที่คุณกินไปเยอะ พอมันไม่ได้เผาผลาน พลังงานเหล่านั้น จะแปลไปเป็นของที่เราไม่ต้องการเช่นไขมัน แต่หากคุณกินอาหารได้น้อยขนาดที่สมดุลกับการขยับร่างกายของตัวคุณในทั้งวัน มันก็โอเคครับ แต่มันจะเอาไขมันในตัวที่ตกค้างออกไปช้ากว่าการกินและการออกกำลังกาย จริงๆมีปัจจัยอื่นๆด้วยครับ แต่หลักๆประมานนี้ อยากไห้คุณดูข้อมูลหลายๆช่อง คุณจะเข้าใจมากกว่าผมพิมพ์ ตอนนี้ผมเงา6แพคมาแล้ว ดีใจมากครับ ครั้งเเรกในชีวิต เคยพยายามมาเป็น10ครั้ง แต่ล้มเหลวเพราะต้านทานความอยากจองต้องห้ามไม่ได้ ....อ้อ เทคนิคถ้าหากเป็นคนกลั้นอะไรกับแบบนี้ไม่ไหวคือ คุณต้องไม่ไห้มีของเหล่านั้นในที่พักหรือในบ้านคุณครับ ประมานว่าอย่าเอามาไว้ในบ้านเพื่อยั่วตัวเอง ผมรอดครั้งนี้เพราะผมสั่งห้ามเมียเรื่องนำอาหารเข้าบ้านครับ เพราะถ้าบ้านผมมีของโปรด ผมกินแน่

@512คนตื่นสาย 4 ай бұрын

@@กัญญาวีร์พลไชย😢😢😢หมอสั่งให้ผมลดน้ำหนักแล้ว ขีเกลียจรักษาโรค โรคเยอะ😂😂😂

@หนุ่มเลยครับ 3 жыл бұрын

ชื่นชมมากเลยครับ เปลี่ยนแปลงตัวเองจนได้ขนาดนี้ สุดยอดจริงๆ ครับ

@pongsatonrodnuch2361 3 жыл бұрын

ผมก็ลดครับ จาก92เหลือ77ครับ ผมใช้เวลา3เดือนครับ ทั้งวิ่งทั้งลดการกินครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักครับ

@0อสูรนินเมา0 Жыл бұрын

เท่าผมเลยครับผมจาก 98 มา 89 ละ

@hardworkerstudio Жыл бұрын

เก่งมากเลยนะคับ ผมก็เคยเจอคนรู้จัก ที่หนักร้อยกว่า อ้วนมาก แต่.. เขายังกลับหลงตัวเอง มั่นหน้ามั่นโหนกมาก เขายังกล้าบอกว่าเขาหล่อเลย ก็..เข้าใจเลยละ

@sorradataehjausmun651 2 жыл бұрын

สุดยอดมากเลค่ะ โครงหน้าเดิมเป็นคนหน้าตาดีมากค่ะ เเต่พอลด น.น ยิ่งดูหล่อมากค่ะ👍❤️

@จุฑารัตน์ชุ่มกิ่ง-ป5ต 6 ай бұрын

ผอมแล้วหน้าตาดีมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ นี่ก็ยังพยายามทำอยู่ค่ะ ลงเรื่อยๆ

@melodyjinut5049 3 жыл бұрын

คุณเก่ง และเข้มแข็งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วย หุ่นดีดูดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น

@pornpimolaoomsin9386 Жыл бұрын

1ปีลดได้เยอะมากเก่งสุดๆๆ🎉🎉❤❤

@porjikawkam8209 3 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆ🥰

@บ้าบิ่น 3 жыл бұрын

ทำ IF ได้โหดมาก 23/1 👍🏻👍🏻

@wasanzap1139 11 ай бұрын

ผมพยายามมาหลายครั้งหลายหนจนสุดท้ายก็กลับไปอ้วนอีกเพราะหมดกำลังใจเราเล่นคนเดียวตลอด..ช่องนี้เด้งมาหน้าฟีดจังหวะที่ผมคิดออกกำลังกายใหม่อีกครั้งพอดี..รู้สึกมีกำลังใจมากเลยครับ..ดูไปหลายคลิปแล้วติดตามเลย..อย่างน้อยก็คิดได้ว่าไม่ใช่แค่เราที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง

@โชติรสนนกระโทก-จ9ฏ 8 ай бұрын

ของผมไม่ได้ออกกำลังกายปรับการกินใหม่ผอมได้นะ

@Gangtab 7 ай бұрын

ต้องแก้ที่ต้นเหตุก็คือการกิน การออกกำลังกายเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ ต้องเริ่ม กินแป้งน้อยๆ ตามสูตร Low carb งดของหวาน นํ้าอัดลม กินเป็นมื้อๆ ไม่มีของว่างระหว่างมื้อ ทำ IF แค่นี้คุณก็ลดได้โดยที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มอีกก็ยิ่งลดเร็ว

@เจนจิราสุวรรณ-ข7ฌ 3 жыл бұрын

เก่งมากๆๆค่ะ..ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย..และควบคุมอาหารค่ะ

@Panchapat 3 жыл бұрын

อยากให้แฟนลดความอ้วน 109โล ลดได้แฟนคงหล่อมากแน่ๆ ยินดีกับคุณเนสด้วยนะคะเก่งมากๆๆ

@anotherme6056 3 жыл бұрын

ลองพาไปวิ่งเหยาะก่อนก็ได้ค่ะ เดินเบาๆ อย่างน้อยสุขภาพดี จะได้อยู่ด้วยกันนานนๆ

@Panchapat 3 жыл бұрын

@@anotherme6056 ขอบคุณค่ะ

@PimmySoftly Жыл бұрын

เก่งมากๆค่ะ นับถือเลย สุดยอดมากค่ะ 🎉✨

@studio6380 3 жыл бұрын

ดีมากครับ ดูแล้วได้ประโยชน์ครับ ผมกำลังลดเหมือนกัน ครับ จาก 115 ตอนนี้ เหลือ84

@นัทจิจิราพร 3 жыл бұрын

ใช้เวลานานใหมคะ ลดแบบใหนแนะนำได้ใหมคะ

@studio6380 3 жыл бұрын

@@นัทจิจิราพร ผมใช้เวลา 2 เดือนกว่าๆครับ 1 งดน้ำอัดลม 2 งดของมัน 3 งดกินจุกจิก 4 งดข้าวเย็นครับ แต่ช่วงเดือนแรกผมกิน คาบเช้าคาบเดียว เน้นเป็นข้าวกล้อง และโปรตีนครับ คติประจำใจครับ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เห็นผลชัวร์ครับ ลองดู

@นัทจิจิราพร 3 жыл бұрын

@@studio6380 ขอบคุณมากๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเย้อะเลย ขอถามอีกนิดว่ามื้อแรกกี่โมง แล้วจบที้กี่โมงคะ และส่วนใหญ่ถ้าหิวมื้อเย็นนี่กินอะไรประมาณใหนคะ

@studio6380 3 жыл бұрын

@@นัทจิจิราพร อ่ามื้อแรกนะครับ ผมเริ่มทาน 7 โมงเช้าครับ เมนูที่ผมทานก็กะจะเป็นพวก อกไก่ น้ำฝักทองครับ ส่วนมื้อเที่ยงก็จะเป็น พวกไข่ต้ม ไข่ตุ่น ผัก น้ำฝักทองครับ เน้นเลยคือข้าวกล้องครับ

@นัทจิจิราพร 3 жыл бұрын

@@studio6380 ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰

@นานีนขนมจีบ 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลย เราก็พยายามทำอยู่ ขอบคุณที่แชร์ประสบการ์ณน่ะคะ😘😘😘

@สาวใต้แดนสุรินทร์ 13 күн бұрын

ขอเวลาอีก 6 เดือน ตอนนี้ 95 ตั้งใจลดเหลือ 65 ค่ะ 🎉🎉

@ckcck5940 3 жыл бұрын

ครีปนี้ดี สาระเยอะมาก แนะเทคนิคให้ด้วยดีมาก🥰

@ธวัชชัยบุญฤทธิ์-ร4ส 3 жыл бұрын

ผมทำ IF 23/1 เลือกกินอาหารเวลา12.00-13.00 เพราะสะดวกกว่า เริ่มทำตั้งแต่วันที่ 11ก.ค. จนถึง 17 ส.ค. (จาก 108กิโล) ลดได้ 12กิโลแล้ว ตอนกินก็กินอะไรที่อยากกินไปเลยครับแต่จะไม่กินน้ำหวานและของหวานเท่านั้น (ไม่นับแคล พยายามกินให้ครบหมู่ กินพออิ่ม)ออกกำลังกายได้น้อยเพราะติดงานและสถานการณ์โควิด ยังไงก็แนะนำให้เริ่มทำแบบ 12/12 หรือ 16/8 ไปก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว หรือจะมาสายโหดใจร้อนอยากเห็นผลไวก็ทำ 23/1 เป็นเพื่อนกันครับ5555

@ณรงค์กลิ่นน้ําหอม-อ1ล 3 жыл бұрын

หน้ามืดไหมคะ

@anotherme6056 2 жыл бұрын

@@ณรงค์กลิ่นน้ําหอม-อ1ล เราเริ่มแล้วไม่มืดค่ะ ระหว่างกิน กินเลยค่ะ1ชั่วโมงครบ5หมู่ ช่วงอดดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ พอดีเราไม่ดื่มกาแฟ วันนึงดื่ม3ลิตรค่ะ เราบวมน้ำง่ายเพราะชอบกินเค็ม แต่ทำ16/8 ก่อนดีกว่าค่ะ

@pmmp8125 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ

@niwatsarut8781 Жыл бұрын

ผมเคยทำนะแต่ต้องกินตลอดชีวิตนะพอเรามากินตามปกติน้ำหนักขึ้นนะ

@cilantro1249 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะน้องเนส คลิปน้องเนสดีมาก เป็นกำลังใจให้พี่สู้ต่อที่จะลดความอ้วน ขอบคุณมากค่ะ👍🏻

@m.b.8998 3 жыл бұрын

ทำIF 23/1 นับถือเลยค่ะ👏👏👏ใจแข็งมาก

@บรู๊ว-ถ8ธ 2 жыл бұрын

กรี๊ดออกมาค่ะ กรี๊ดออกมา

@Chammi_Z 2 жыл бұрын

ยอมใจเลย มีวินัยฝุดๆ เก่งๆ👍👍

@Hedfang_story 7 ай бұрын

ตอนนี้จาก 97 เหลือ90 แล้วครับ สู้ต่อไป✌️

@vvip8539 2 жыл бұрын

ภูตแม่น้ำโขง ผู้ชายแท้ลิปเจล กรี๊ดออกมาเลอ

@at-th6jo 2 жыл бұрын

ผอมแล้วหล่อโอปปามาก👍👍👍

@econmrr 2 жыл бұрын

ชายแท้ พี่เนสเก่งมากค่ะ ✋🏻✋🏻✋🏻

@King-kf7vt Жыл бұрын

ผมดูทุกๆคลิปของช่องนี้เลย พี่เป็นไอดอลผมเลยครับคือทำไมลดได้เยอะขนาดนั้น ผมตัดสินใจเริ่มคือรู้สึกว่าตัวอ้วนเกินไปแล้วแบบไม่ไหว คนขอบข้างทักตลอดอ้วนจังวะ ผมเริ่มลดปลายเดือนมีนาแต่เอาจริงๆจังๆก็1เมษา ชั่งน้ำหนักก่อนลด 97กิโล ผมสูง180เซนครับถึงตอนนี้ล่าสุด 9พฤษภาตอนนี้น้ำหนัก85.6แล้วครับ เป้าหมายคือไปให้70กิโลให้ได้คร้าบ

@chaiwatpromrat8740 2 жыл бұрын

ภูมิใจ ที่ได้เห็น ฟันบน แม้จะเลือนๆ ก็ตาม

@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 жыл бұрын

เมื่อวันที่ 1ก.ค. ที่ผ่านผมหนัก 150 Kg ชั่งล่าสุด 15 ส.ค. เหลือ 136.5 Kg เป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักนะครับ

@fifr2511 3 жыл бұрын

ลดได้เยอะมาก เก่งมากเลยค่ะ

@ศุภสิทธิ์จันทะวงษ์ 3 жыл бұрын

ทำยังงัยครับ

@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 жыл бұрын

@@ศุภสิทธิ์จันทะวงษ์ คือผมทำ if 16/8 งดของหวาน น้ำอัดลม คุมอาหาร ออกกำลังกายตามในคลิป 6นาที เช้า3เซ็ท เย็น3เซ็ท ครับ ก่อนออกกำลังกาย30นาทีกินกาแฟดำน่ะครับ

@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 жыл бұрын

@@fifr2511 ขอบคุณครับ เป้าหมายสิ้นปีของผมคือ เหลือสักเลข2หลัก หรือใกล้เคียงน่ะครับ

@fifr2511 3 жыл бұрын

@@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น พี่คะ หนูก็ทำIF16/8ได้6วันแล้ว หนูกิน12.00ถึง19.30พี่กินเวลาไหนคะ??ส่วนตัวหนูงดขนมงดของหวานงดน้ำอัดลมตอนนี้น้ำหนักหนูลด2กิโลแล้วค่ะจาก80ตอนนี้เหลือ78

@เลลา-ธ5ป 4 ай бұрын

ผอมแล้วหล่อขึ้นมากค่ะ

@kantapongsukijcharoenpol3611 2 жыл бұрын

ผมเคยลดมา 1 ปี ลดมา 18 กิโล จาก116 เหลือ 98 ตอนนั้นไม่ได้ทำไรนอกจากทำงานสั่งของให้ห้าง ห้างหนี่งแล้วตอนนี้ก็ลาออกมาแล้ว ณ ตอนนี้ มันเพิ่มมา101 โลแล้ว รอบนี้คงได้เข้าฟิตเนตจริงๆจังๆ สักที เป้าหมาย กำลังใจล้วนๆ สู้ๆครับทุกคน

@winheansel331 2 жыл бұрын

ควรลดน้ำตาล และแป้ง ครับ ทานอาหาร IF 8/16 และ ดื่ม กาแฟดำบีบมะนาว1ลูก ดีท๊อกซ์ ง่าย พุงยุบ เลิก ของหวาน และ เครื่องดื่มน้ำหวาน โดยเด็ดขาด ออกกำลังกายวันละ15-20 นาที เดือนนึง ลดได้แน่ 10-15 กิโลกรัม

@mymummymumma6776 3 жыл бұрын

23/1ลดแบบโหด แต่ได้ผล เปลี่ยนไปเลย👍👍👍

@มีนปลาคู่-ถ2ฏ 3 жыл бұрын

กำลังทำอยู่ 23/1

@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 жыл бұрын

โหดมาก ผมทำ 18/6 ก็ว่ายากแล้ว

@immeowjong 2 жыл бұрын

นับถือใจพี่เนสจริงๆ มีวินัยสุดๆ

@mamamamamangmong5726 2 жыл бұрын

นับถือคุณเนสนะครับเรื่องมีวินัยแต่ผมรู้จักเขาเพราะฉายาภูติแม่น้ำโขงในตต.ครับคือผมเห็นเขาแซวกันในตต.นะครับ🥲

@angelsawangdee8510 Ай бұрын

ต้องขอบคุณพวกที่ว่าเรา ทำให้เรามีความคิดที่เปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ

@aodleo4913 3 жыл бұрын

ผม น้ำหนัก 116 โล ปัจจุบัน 65-66 ลด เกือบ ครบ 1ปี อีกไม่กี่วันแล้วครับ ทำ IF 16/8 3 เดือนหลัง เริ่ม มี ชีสเดย์เป็น ของตัวเองแล้ว เพราะตอนลด แลกๆ พยายาม หักห้ามใจ ตอนแรก ขอ แค่ 75 แต่ทำได้เกินเป้าแล้ว และจะทำต่อไป วิ่งๆเดินๆ วัน ละ 1 ชั่ว 30 ครับ

@อากาศอํานวย-อ9ฤ 3 жыл бұрын

โหๆๆๆลดครึ่งคนเลยหนังหน้าท้องที่ยานลงมาปิดหำกับหนังนมที่ยานลงมาถึงเอวทำไงครับ ไปตัดเย็บใหม่หรือใส่เสื้อผ้าปิดบังเอาไว้ครับ

@aodleo4913 3 жыл бұрын

@@อากาศอํานวย-อ9ฤ ไม่ต้องตัดครับ เล่น เวท เอาครับมันจะช่วยเพิ่มความกระชับ ถึงจะยังไม่แน่น แต่ไม่หย่อนลงมาถึงเอว กับหำ แน่ครับ โดยรวม ดีครับ เป้า หมายซิกแพคแน่นอน

@aodleo4913 3 жыл бұрын

@@อากาศอํานวย-อ9ฤ อ้อตอนนี้ ผมลดลง มาได้ อีก 3 โล แล้วนะครับ ตอนนี้ 62 แล้ว ยังพยายามอย่างต่อเนื่องครับ

@aonsakchai4534 2 жыл бұрын

ขอเฟสได้มั้ยครับ

@tehattachai4233 3 жыл бұрын

จะลองไปทำตามครับ ตอนนี้หนัก 92สูงแค่175 ผมเป็นคนรูปท้วมใหญ่... อยากได้สัก 75-78 เพราะเล่นเวท ด้วย สมัยก่อนตอน น้ำหนัก 80

@aujiwaboysr1051 3 жыл бұрын

สุดยอดจริงๆครับนับถือๆๆๆ😊👍👍👍❤

@papaya6435 2 ай бұрын

ตอนนี้เหลืออีก 10 กก ค่ะ สู้ต่อไป 😅

@pwn_sk188 2 жыл бұрын

ดูคลิปหลายรอบมาก แต่เพิ่งนึกได้ว่าคนนี้น่าคุ้นๆ ที่ชอบไลฟ์กับพี่บู้บี้ใช่มั้ย55555

@small-frog6168 2 жыл бұрын

ดีใจด้วย เก่งมาก...สู้ๆ🥰

@mikhaildubinskyi5097 2 жыл бұрын

หล่อมาก ดูดีจริงคะ

@mosmms 2 жыл бұрын

อ่าวภูติแม่น้ำโขงนิ

@tdananpronwisetsiri334 Жыл бұрын

ผอมแล้วหล่อ เป็นดารานายแบบเถอะค่ะ

@jennajaem2885 2 жыл бұрын

พี่เนสกรี๊ดออกมาสิคะ กรี๊ดออกมาาาา

@Wonderfulthailand 2 жыл бұрын

555555555555

@worrapolfontiem638 3 жыл бұрын

1ปี ย้วยมั้ยครับ อยากทราบข้อมูลตรงนี้ครับ

@KunMeowGarden 2 жыл бұрын

เนส พี่มาดูเรา เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ พี่ชั่งน้ำหนัก 111 กิโลกรัม พร้อม ใจพร้อมมม ไว้มาอัพเดทนะ ( 12/9/2565)

@เป็นคนไทยต้องกินพริกไทย 3 жыл бұрын

สุดยอดมา ๆ เลยคะ น้องกำลังหาแรงบันดาลใจ ตอนนี่ 88 ฮึบ ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ

@MobileMobile-ud6qs Жыл бұрын

ถ้ามีเงินก็ไปผ่าตัดบายพาสลดน้ำหนักไปเลยหิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้นด้วยหรือแทบไม่มีเลยโอกาสที่จะกลับมาอ้วนก็น้อยมากๆเลย

@สมฤดีศรีบุญ-ษ4ณ 3 жыл бұрын

เก่งมากขอชื่นชม

@JJ-tr2hv 3 жыл бұрын

เก่งมาก เราติดตามอยู่ในกลุ่มคนเล่นกล้าม

@jantrajarupummik2758 2 жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะสุดยอด👍

@user-pr6lx8nd5z 2 жыл бұрын

แล้วช่วงหน้าอกมันจะยานมั้ยครับ หรือปกติครับ

@พลเอกประหยัดจันทร์อังคารพุธ 2 жыл бұрын

ผมลด 1 เดือน 14 โล ลดแบบ สาย คลีน ครับ ไม่ออก กำลังกาย สักนิดเดียว เช้า กินข้าว 1ทัพพี อกไก่+ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน กิน ไข่ต้ม 2 ใบ ครับ เยน กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวด ของทุกอย่างซื้อจาก 7-11 ครับ กิน วนลูป.แบบนี้ 1 เดือน ลดเลย 14 โล ช่องว่าง ระหว่าง มื้อถ้ารู้สึกหิวกิน แอปเปิ้ล ช่วงบ่ายๆ ได้ครับ หรือพวก ถั่ว แอลมอนด์ ลดแน่นอน ครับ เน้น โปรตีน ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล

@chatiphiphsukprasert1151 2 жыл бұрын

ได้จริงใช่มั้ยครับ

@0อสูรนินเมา0 Жыл бұрын

พลังงานไม่พอกินแค่นั้น สักวันคุณกินเยอะก็กลับมาอ้วน มื้อเย็นน้อยไป

@นันทวัฒน์ปักษา 2 ай бұрын

ดีใจด้วยครับสุดยอด

@chidchanokphechhan156 2 жыл бұрын

รวมๆออกกำลังกายหนักเหมือนกันนะ และก็กิน IFF แบบโหดซะด้วย แต่เอาจริงๆ ส่วนตัวค่อนข้างกลัว Effect หลังจากนี้มากๆเลย เพราะพี่แกเล่นหนักและอดหนักมากเหมือนกัน มันลดเร็วก็จริงแต่การตัดพลังงานแบบหักดิบมากๆขนาดเนี่ย ระยะยาวสุขภาพจะเสียเอานะ

@sekchanel6358 2 жыл бұрын

1 มื้อที่เค้ากิน 2500 cal เลยนะครับ มากกว่าค่าBMRของบางคนซะอีก ถ้าCalกินถึงBMR และครบ5หมู่ ยังไงก็ไม่มีผลเสีย

@necrogirl666 2 жыл бұрын

@@sekchanel6358 2500 kcal ใน 1 ชม แถมกินแบบคลีนๆ ต้องเยอะขนาดไหน แค่คิดก็จะอ้วกแล้วครับ

@SuperBeerSmith 2 жыл бұрын

@@sekchanel6358 ไปหาดูรูปปัจจุบันคราบ ย้อยมากกกกกกก เค้าลดแบบผิดๆมาก และเร็วเกินไปมาก

@KunMeowGarden 2 жыл бұрын

มีรองเท้าออกกำลังกายแนะนำมั้ยครับ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะๆ

@atu8026 3 жыл бұрын

อยากรู้ว่าพุงย้วยมั้ย จัดการส่วนที่ย้วยยังไง ปล.แอบไปส่องเฟสมา เค้าน่าจะสูงประมาณ 177-178 ซม.ครับ ยังไงฝากทีมงานอย่าถามแต่นน. ถามส่วนสูงแขกรับเชิญด้วยนะครับ

@st-Miin Жыл бұрын

วันละ 2 ชม.เก่งมาก

@CHANNEL-rw9py 2 жыл бұрын

มีกำลังใจที่จะลดเยอะเลยครับ ขอบคุณครับ🙏

@irinsurasen1492 Ай бұрын

เก่งมากค่ะ

@janratranipakemmawan 10 ай бұрын

เก่งมากๆ

@user-zj6vh1ed8i 2 жыл бұрын

ชายแท้ ภูติแม่น้ำโขง ลิปมีทุกสี

@chockochoky 3 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ เก่งมากๆ

@AofcasanovaZa Жыл бұрын

ลดผิดวิธี ทำไมคนยังชื่นชมอยู่นะ

@แอบบอกออกแบบ Жыл бұрын

ทำไมชอบแนะนำว่าห้ามกินของมัน จริงๆ ไขมันสัตว์ ไม่มีผลต่อความอ้วน เลยนะครับ ลดเร็วด้วยซ้ำเพราะ เราไม่ได้ใช้พลังงานจากน้ำตาลแล้ว เราต้องมาใช้พลังงานจากไขมันแทน ไชมันสัตว์ธรรมชาติมีประโยชน์มากนะครับ ไขมันที่ควรเลี่ยงคือไขมันแปรรูป เช่น มาการีน น้ำมันปาล์ม พวกนั้น ผมก็ทำ if อยู่ลดมา 25 กก. แล้ว ก็กินขาหมูปกติ แกงกะทิปกติเลยครับ

@anthonyinsakul7347 3 жыл бұрын

ดูดีเลยอะ หน้าตาดีอยู่เเล้ว

@Wonderfulthailand 3 жыл бұрын

มั่นใจมากชึ้นด้วย

@KINGPIW 2 жыл бұрын

พี่เนสกรี๊ดให้ฟังหน่อยครับ อย่าขิตผมนะครับ

@chalalahchalah4263 3 жыл бұрын

หน้าหล่อมาก แต่วิธีการพูดทำให้ความหล่อลดลง ถ้าไปเรียนแอคติ้งปรับปรุงการออกเสียงนะ เป็นดาราได้เลย

@ช่างเต้ยสุโขทัย 2 жыл бұрын

ผมลดจาก108ลงมาถึง93ในเวลา4เดือน หลังจากนั้นกินปกติเลยคับหมูกะทะก็กินไม่ขึ้นคับ มื้อเย็นกินแล้วถ้าไม่ออกกำลังกายต้องมีเวลาให้ย่อย4ชั่วโมงขึ้นไป แต่กลางคืนหรือเย็นงดของหวานไขมันๆคับอยากกินกินตอนเช้ากะกลางวันคับ

@bosszastory8089 2 жыл бұрын

ภูติแม่น้ำโขง

@panachai100 2 жыл бұрын

อินฟลูเอนเซอร์แห่งภูติแม่น้ำโขง

@สุนารี-ภ9ล Жыл бұрын

ผมมีวิธีง่ายๆมาบอกครับผมสุง165น้ำหนัก87กีโลผมกินกาแฟดำล้วนไม่ใส่อะไรเลยตอนเช้ากาแฟ2ช้อนชาน้ำร้อน1ร้อยมิลลิลิตรตอนเที่ยงกาแฟ 2 ช้อนชาครึ่งน้ำร้อน100 มิลลิลิตรน้ำแข็ง 2 ก้อนผมกินมาแล้ว4เดือนกับ16วันตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ57.2กีโล

@เทียนซีพรรคกระบี่เดียวดาย 2 ай бұрын

แล้วอาหารล่ะครับ