Лайфхак №98. Правила здорового ужина

Друзья, в новом видео я решила подробно рассказать вам о правилах здорового ужина.
Кому нельзя пропускать ужин? Почему на ужин можно, а иногда даже нужно употреблять углеводы? И в какое время лучше ужинать?
Ответы на все эти вопросы ищите в новом ролике!
Тайм-коды:
0:00 Поговорим об ужинах
1:35 На ужин можно употреблять углеводы
4:00 Бессонница и углеводы
4:35 Лучше ужинать за 2 часа до сна
5:20 На ужин лучше употреблять бульоны
6:30 Главные выводы
Задавайте свои вопросы в комментариях, ставьте лайки, если видео вам понравилось, и, конечно же, не забывайте подписываться на канал! Я всегда рада вашей обратной связи!
Больше полезной информации на тему здорового образа жизни можно найти в моем инстаграме: / wow.so.young
Также буду рада вас видеть в своем Telegram-канале: t.me/katya_young
#питание #ужин #живикакянг

[@amiakari7700]

1. На ужин можно употреблять углеводы (термически обработанные овощи, безглютеновые злаки). Тк вечер это период более активной выработки инсулина 2. Лучше ужинать за 2 часа до сна 3. На ужин лучше употреблять бульоны (например костные) с зеленью 4. Для стимуляции желчного, в качестве клетчатки можно 1 ч ложку псилиума 5. Пропускать ужин вредно

[@user-nz9fn3wn4i]

Спасибо что Вы есть! 🌺❤️

[@useroftheinternet5362]

Благодарю, Катерина! Как всегда полезно и информативно!!!

[@innadi9820]

Спасибо, что делитесь такой нужной и познавательной информацией.

[@Hunnybunny2009]

Огромная благодарность!!! Все подробно и ёмко. Успехов Вам!!!

[@user-ec3gx7ho6f]

Спасибо большое.🌷

[@nataliapidtinnaja7121]

Благодарю за видео!🌸

[@nikadankeva]

Время выхода видео-9 вечера😍 Это не случайно? Спасибо, что напомнили- пойду поужинаю😌

[@elenamah.4492]

Катя, вы приглашаете нас в комментарии, а сами не ответили ни на один вопрос 😉 ☀️☀️☀️

[@user-pv1zi7js9u]

Познавательно 👍

[@user-gz5gu8kz3c]

Благодарю за ценные советы

[@lyudmilakoegler75]

Интересно! 👍🖐💃

[@user-dt3eh5pt2z]

Спасибо

[@liliadl279]

Ох, какая классная информация!! Главное понятная для простого слушателя! Разобраны по полочкам все важнейшие составляющие обсуждаемой темы! Очень жалею что долго не была на этом канале! Катенька! Вам крепкого здоровья и успехов большое спасибо!!!Надо навёрстываться упущенное. Смотреть все предыдущие видео!

[@svetaponarina8299]

Большое спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

[@user-gx2kq3rn5j]

Скажите, пожалуйста, допустимы ли бобовые на ужин?

[@nataliyazadyvailo2333]

Благодарю Катя ! ❤️❤️❤️ваши Советы бесценны !! Буду следовать Вашим рекомендациям !🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹процветания Вам и всех благ!!🍀🍀🍀❤️❤️❤️🌹

[@user-bu2wq3do2x]

Спасибо,очень познавательно

[@user-nl2gq6hj3q]

Большое спасибо.

[@fainafest7181]

Спасибо ☺️

[@user-vishnya567]

Круто 👍

[@user-it7hm1qc4v]

Ну вот! А все говорят, что каши можно только до 16.00. А на ужин белок с овощами(. Я запуталась. Мнения диаметрально противоположные! Ставить на себе эксперименты? Кароч, все индивидуально.

[@user-rg9ps9vc2n]

Спасибо).❤❤❤

[@lanag5997]

Хотелось бы услышать ваше мнение про масло арганы, спасибо

[@user-sk4lx6ln5e]

Екатерина, раскажите, пожалуйста, про метилирование

[@alexfurman118]

Ем вечером после 18:00 один раз. Супер енерджайзер)

[@user-xw5jz9fe8u]

Добрый день ! Скажите пожалуйста , а маслом виноградной косточки можно заправлять салаты на ужин ? Благодарю за ответ !

[@ginsen9456]

Катя, подскажите, пожалуйста, что есть при гестационном диабете на ужин

[@user-ym6dl6sl9d]

Катя а какое количество сложных углеводов, а белки не нужны тогда

[@user-bo7tz1xl8s]

Подскажите, прием яблочногоуксуса не вредно для печени и как долго его можно принимать? Мне 60 лет и у меня по анализам крови снижен белок (66).

[@user-ue6dp4rp4c]

А чем хорошо масло авокадо?

[@user-we6tv2rq6u]

Как я вижу, автор не отвечает на вопросы. А вопросов у народа много осталось после просмотра.

[@user-mi5rh7od3l]

Не рафинированное подсолнечное масло полезно, вредно или бесполезно?

[@galinalapcevica8137]

Katerina kak vi otnocutes k araxusovomy I almond masly? Xoroso lu vecerom ypotreblat c nebolsumu kysockom xleba? Cpasubo.

[@Ramina_Sivel]

А что касается интервала ужин - завтрак? Если он не 16/8 а 11-12 часов? Это не ведёт к набору веса?

[@svetlanabykova5045]

Здравствуйте, Катя! Проростки брокколи содержат зобогенные вещества?

[@user-zv4sm5wd4n]

Катя,скажите,а как принимать псилиум с айхёрб в капсулах? По сколько капсул и ск. раз в день?На баночке что то не написано.

[@Mira_Tr]

Спасибо, Катя, за неутомимую просветительскую деятельность! Если позволите - несколько пожеланий оператору... Может, следовало бы поэкспериментировать с положением камеры? На мой взгляд, не вполне удачно выбран ракурс съёмки: акцент не самый выигрышный...

[@user-rl7nu5vq5y]

Такая умная аж пипец.

[@anastasiaanastasia4818]

А правильный завтрак и обед? Спасибо

[@elenayanovskaya7902]

При инсулинорезистентности лучше ужинать овощами (тушеными или салат заправленный маслом) или бульоны, правильно я поняла?

[@user-hp6xg2kq3r]

Белок+ правильные жиры, можно с овощами, которые растут над землей.

[@user-ux3rn5zm7t]

овощи лучше везде добавлять, низкая каллорийность , и польза:)

[@user-pd3st1zi1o]

У злаковых низкий инсулимический индекс, а у белка он большой.При ИИ нужно уменьшать выработку инсулина. Вообще советуют редко кушать.

[@user-jb6ls5qs3c]

👍🌷⚘🌹🌷⚘🌹🌷⚘🌹💃💃💃

[@katekat54]

подскажите пожалуйста, псиллиум нужно сразу после ужина принять или на ночь (через 1-2 часа после ужина)?

[@krasilishe]

Присоединюсь к вопросу, но я смотря активный канал прям😂

[@dariakurgan5137]

Мне гастроэнтеролога сказал через час после еды

[@annakozhukhova938]

Ни на один вопрос не ответила.

[@user-ww9ik2ur5n]

Спасибо, очень полезная информация! Хочу уточнить, какой Вы порекомендуете ужин тем, у кого небольшая инсулинорезистентность и утренний сахар 5,8-6.1. А днём после еды в пределах нормы .

[@tatya222002]

Вот прям такая же ситуация!

[@user-or4wy2mb3o]

Овощи, которые растут над землёй, рыбу.

[@user-wp1ir6xp7d]

А как же быть с рыбой на ужин? Спасибо.

[@user-jf5bi3pz5k]

Норм

[@Angel-hw2ic]

Ужин должен быть один! А у меня их три..... И это плохо! Как это изменить, психология???! Сила воли?

[@Xenia-wd6il]

первую минуту прослушала, смотрела на скобы как завороженная :))))

[@user-lh3dv6sh4g]

И я тоже

[@anastasiaanastasia4818]

Ещё бы хорошо чем деток кормить вечный вопрос

[@user-jg3yg6it3i]

Главное не сахаром

[@user-xr3cn3fj7qkhom13]

Самый хороший ужин это тот которого НЕТ )))

[@user-or4wy2mb3o]

Отдать врагу?))))

[@user-tu9ql6pj6l]

А какой же ужин надо использовать при инсулинорезистентности и лептинорезистентности?

[@user-cf4fv7fy5i]

При таких проблемах хорошо помогает питание по типу Кето, похуже Палео, желаю вам всего самого наилучшего

[@user-zi4sy5fk4p]

Вы не отвечаете на вопросы в коментах. Так зачем Вы здесь!??

[@user-ez5hd7tu2w]

инсулин 9, это инсулинорезистентность?

[@Gggg-uj4vv]

'Они" считают да, у меня 10(( У них норма 4-6

[@user-or4wy2mb3o]

Да

[@krasilishe]

Про ужин. За два часа тут принципиально как бы. Ровно за 2, а если за 4? Это огромная разница для стрессующих, оч подвешена фраза

[@genrihshvartckopff521]

все по-разному рассказывают... Неужели в науке нет однозначных советов?

[@user-jg3yg6it3i]

Нет, каждый врач считает себя самым умным)

[@MrTumakov]

здоровый ужин это его отсутствие )))

[@user-om9fq7np8k]

👍)))

[@oksanhik2119]

Спасибо

[@user-bk1mx7my4h]

Спасибо