Vinyasa yoga para tonificar el cuerpo sin impacto (45 min)

[@XuanLanYoga]

✨ Ponerse en forma con yoga es posible ✨ Y para ello he creado una rutina de 21 días que combina yoga dinámico y sesiones de FIT + Yoga con otras de meditación y estiramientos para que te pongas en forma de una manera holística. 👉Haz clic en el enlace y empieza a trabajar cuerpo y mente en XLY Studio: xlystudio.info/guia-ponte-en-forma

[@almendradelosreyes883]

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[@myls1093]

Información para el

[@anavenegas9447]

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[@fatiharharbaoui2566]

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[@adriana21641]

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[@MXMLIV]

Muchas gracias Xuan! Somos 3 hermanas, vivimos en 3 ciudades y 2 países diferentes, pero nos conectamos por ZOOM para hacer yoga contigo cada noche. Eres una excelente maestra!

[@yahairaperaza3280]

Tengo más de 8 años de hacer ejercicios con máquina de peso (gym), nunca había practicado yoga en mi vida . Pero de verdad que me siento genial ya que estoy pasando una situación difícil en mi vida y me han informado que yoga ayuda a relajar el cuerpo ❤y así fue lo recomiendo.

[@victoriamartinez9895]

Antes no tenia anuncios este video y ahora si tiene muchos lo cual hace que te salgas de concentración

[@nievesgutierrez6203]

Claro pero la profesora también tiene que comer, se gana la vida con esto. Con todo el respeto.

[@marialuisavazquez3912]

Así es, yo practicaba con ella mi yoga, lo deje de hacer por lo mismo, estas clases no son para meter anuncios. 😅

[@inmasanchoguzman8251]

Sí no quieres anuncios, cómprale el curso.

[@raquelguerra6130]

Completamente de acuerdo

[@gracemendoza9407]

@@marialuisavazquez3912 si totalmente, te recomiendo ver una canal de musica para practicar yoga, tienen musica por 2 horas sin interrupciones buscalo asi @healthwellness5197 namaste

[@yogameditacion4477]

En cuanto a nuestra salud, El yoga es una eficaz terapia de cuidado integral. Cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan al practicar las asanas, la respiración y del mismo modo se utiliza para la rehabilitación física.

[@luciahernandezmartinez640]

Ññ

[@grealitai1347]

La relajación me provocó mucho llanto. Extraño tanto a mi hijo.

[@albahdezlopez9699]

Muchas gracias a todos por estar ahí, a ti Xuan por estar, por tu generosidad, por compartir parte de tu día con nosotros, por ayudarme a superar día a día la situación sanitaria y fortalecer mi mente para enfrentarme a ese enemigo invisible y tan poderoso ... GRACIAS

[@ceciliahernandez1641]

Igualmente. El mindfulness tambien ayuda mucho saludos cami y ceci

[@elizabethromero3363]

La mejor manera de comemzar el día es activarse con una clase de yoga guiada por xuan Lan. Gracias.

[@rositafreire980]

Gracias Xuan Lan por esta práctica tan completa. Tu compartir mejora mi bienestar! ❣️

[@inmaperez3407]

❤

[@juliangzr4998]

Esta sesión de yoga es mi medicina. Si me duele el cuerpo, hago esta sesion y me calma muchisimo, y siempre que termino de hacerla siento una relajacion increible en todo el cuerpo. Ya la habré repetido como 40 veces

[@mariaangelicalabrabravo8697]

Mil gracias por tus excelentes clases , no imaginas cuánto me has ayudado con tus clases de yoga durante éste tiempo de pandemia Xuan. Para mí has sido como un ángel enviado del cielo. Gracias , gracias , gracias.

[@noeliaasensio5468]

Noelia.miles.de.gracias.por.estar.ahi.todos.los.dias.por.star.con.nosotras.y.nosotros.eres.un.krac

[@noeliaasensio5468]

Noelia.gracias.por.ti.he.perdido.peso.y.he.ganado.equilibrio.y.elasticidad.gracias.por.los.momentos.que.compratir.los.dias.que.llevo.con.xusan.besos.valencia

[@silviaramirezperezvargas3522]

Hola soy Silvia de Acapulco Mexico y he seguido tus clases que me encantan desde hace como 3 años y ya eres famosa aquí en Mexico pues te he recomendado a todos mis amigos y familia, tengo 65 años y todavía puedo con tus clases avanzadas jejeje te felicito siempre a pesar de lo dura que sea tu clase me quedo bien relajada , nunca hago comentarios ni me subscribo a nada es la primera vez que lo hago pues creo que tu lo mereces …. gracias

[@sofiarothis1436]

repito mucho este video

[@mgabriela12]

Holla!! Que hermoso es volver hacer esta práctica y darme cuenta de que ya no soy principiante!! ❤️🥺🙏🏻 Namasté

[@chicadelasjirafas2933]

He vuelto ha practicar yoga con bastante obesidad y me ha servido un montón, me he conectado con mi cuerpo y he logrado todas las posturas sin daño en mis articulaciones. Muchas Xuan Lan por tus hermosas clases. Espero poder lograr mejorar mi estado mental y físico.

[@bibianadaza8846]

Felicidades eres maravillosa gracias ❤

[@marianapineda5047]

Qué bien me hizo esta clase Xuan!!! Namasté🙏💞🤗🇦🇷

[@Javigamerplays]

Cada día me gustan más tus clases, eres especial. Gracias!

[@SilviaMartinez-el9bo]

Desde CABA.Argentina.agradezco por tus hermosas prácticas y meditaciones XuanLan .en tiempos de Cuarentena como decimos acá.valoro y agradezco mucho todo lo nos das día a día.y como dice un swami.muy genio que tengo aca.citando un párrafo del BhagavadGuita tan sutil"son felices cuyo corazón es como el océano,todos los ríos desaguan en el,pero ninguno lo desborda"Es así como saldremos de esta incertidumbre hacia la iluminacion!! Abrazo del Alma XuanLan.Namaste🙏😘

[@MauricioCastillo-kp7dg]

Excelente práctica. Mil Gracias y bendiciones por montones 🙏🤩

[@mariajuliademaria3981]

gracias por la clase de yoga pero fundamentalmente a tí por compartirla con todos, me ayuda mucho a relajarme y poder llevar un poco mejor esta cuarentena.

[@ceciliahernandez1641]

Para relajarse también es bueno mindfulness y pnl y positivismo saludos

[@vidaenrenta]

Xuan Lan, me di cuenta que el encierro y los estados de nosotros mismo y de los demás nos juegan mucho en contra, por tanto me compré una esterilla para realizar yoga en esta cuarentena y por suerte te he encontrado. Infinitas gracias por enseñarnos tanto y traernos paz. :)!!!!!!!!

[@elisafernandez3671]

lo mejor que he encontrado esta cuarentena, gracias Xuan Lan, eres un angel!

[@laylaocampotorres5677]

Yo igual ❤️👌🏻☺️😍

[@viajosolaoficial]

Gracias querida por tu dedicación y por ayudarnos a pasar esta cuarentena con tus geniales Videos

[@duinaminutti4684]

Hola. Eres mi fan. Te quiero preguntar. Mira, he sentido un pequeño.dolor en la axila derecha. No me duele cuando hago los ejercicios, sino después de hacerlo. Me puedes recomendar algún ejercicio para quitar el dolor. Gracias. Recibe mis mayores bendiciones

[@miriancaffaratti8373]

Muchas gracias por tu entrega, siempre amorosa y generosa. Contigo aprendí a darle crédito al gatovaca😂. Siento que sirve de mucho. Buena vida para ti!!!❤

[@naeparedes3391]

He retomado después de meses, y me ha ayudado MUCHO. Me siento bien , sintiendo seguridad en cada articulación. Muchas gracias, desde Lima- Perú!

[@InésAlamedaPMS5473]

Hoy me obligué a hacer yoga, después de la sesión te doy las gracias por lo que ofreces y me doy las gracias porque mi pereza no superó mis ganas de estar mejor.

[@guadalupetorres193]

Gracias Maestra‼️ Lo maravilloso de la tecnología es que esta clase la puedo repetir. Namasté 🙏🏻

[@nieveslau3521]

La práctica contigo me proporciona mucho bienestar. Gracias Xuan. Un abrazo desde Venezuela 🇱🇹❤️

[@mariajamardo108]

Maravillosa práctica. Lenta, que nos permite darnos los tiempos para cada postura y centrándose en la atención del momento presente. Preciosa. Muchas gracias Maestra. Namaste

[@sabinacarbajal3602]

Gracias!!! Sos tan cálida 💕 Amo tus clases, las descubrí en esta cuarentena ...

[@deliayasmirapaz2741]

Waooo totalmente enamorada del yoga es algo indestructible me encantó esta súper asanas gracias por estar y ser parte de.mi hermosa vida los reamo❤

[@raquelpradaseijas73]

Xuan Lan te acabo de conocer y me has encantado!!. Creo que vas a ser mi salvación en estos días de confinamiento... :) Gracias

[@desireedelima5605]

También la descubrí estos días de cuarentena y la verdad me ha ayudado muchísimo a manejar el estrés. Abrazo grande

[@lolamartin8490]

Buenas tardes Xuan Lan , muchas gracias por tus clases😘😘

[@mertxebergara9763]

Te he descubierto y me gustan mucho tus ejercicios gracias

[@estrellamartinez6705]

Gracias por ayudarnos en estos tiempos difíciles eternamente agradecida Estrella MARTINES CHILE

[@msalva26]

Fantàstic! Les postures, el ritme, les orientacions... Moltes, moltes gràcies!!!

[@sandrariaboy]

Gracias!

[@lourdesrangel5836]

Qué hermosa clase. Me recordó mucho a las primeras que grabaste. Namastè

[@sebastiancamilopinoperez1322]

Me encantan tus clases, solo te pido que por favor el tiempo de relajación sea más largo para no interrumpir la postura parando el video, muchas gracias

[@noeliaasensio5468]

Noelia.miles.de.gracias.por.estar.en.tus.sesosiones.de.yoga.dia.ha.diaeres.una.persona.maravillosa.ya.llevo.unos.cuantos.meses.seguiendo.tus.clases.fenomenales.por.seguridad.y.elasticidad.que.tengo.gracias.amiga.

[@adrianacabrera6591]

Muchas gracias Xuan, esta clase estuvo excelente, agradezco mucho las enseñanzas y La Paz que trasmites. Namasté 🙏🏼

[@ceciliahernandez1641]

Totalmente de acuerdo

[@veronicapenna9056]

Excelente práctica ,! Para un domingo de mucho frío en mar del plata ! Namasté

[@kattialopez2803]

Gracias Xuan Lan ,eres maravillosa, explicando tenía mucho dolor en mis caderas y rodillas y con.esta práctica me alivio mucho! Quisiera hicieras algún vídeo para las rodillas para mejorar movilidad y fortalecer ! Namaste! 👌💪🙏😘

[@XuanLanYoga]

Hola Kattia. ¡Me alegra haberte servido de ayuda! Quizás esta práctica te pueda interesar si todavía no la has hecho: kzbin.info/www/bejne/kHK4fYWZl51mjMU ¡Un saludo!

[@kattialopez2803]

Muchas gracias !

[@ruthfuentealba4889]

Gracias gracias gracias🙏🏻Namaste a tod@s bendiciones y gratitud a l@s maestro@s de Xuan Lan

[@naomidaniel8275]

Xuan Lan, eres un gran descubrimiento para estos días en casa. Seriamente me plantearé volver a ir al gimnasio ya que tus clases son maravillosas! Mucha atención a la respiración y los pequeños detalles. Muchas gracias!

[@ceciliahernandez1641]

El mindfulness ed genial. Que gimnasia hacías saludos

[@anatavares1288]

)

[@adelinacolmenarez2983]

Gracias, gracias, gracias Xua Lang, cada día sintiéndonos mejor. Muchas gracias

[@majom7567]

Gracias Xua Lan!!♥♥ te seguimos desde Argentina ! sos una genia ! ;) ♥

[@pevisguerrero9452]

Maravilloso , excelente clase pa hoy lunes , gracias gracias gracias , excelente día para todos

[@angelicagomez6459]

¡Muchas gracias! Me sentí muy bien durante toda la sesión. Gracias a tus clases retomé mi práctica de yoga.

[@ceciliahernandez1641]

Que tipo de yoga hacías antes gracias saludos

[@angelicagomez6459]

Igual hatha yoga en KZbin.

[@ceciliahernandez1641]

@@angelicagomez6459 gracias saludos

[@mariacristinazapataarango7935]

Maravillosa como todas, gracias, gracias, gracias.Namaste 🙏🙏🙏🙏

[@angerubio451]

Gracias, gracias Xuan Lan. Me pareció muy hermosa esta clase, sin duda la seguiré practicando. Un abrazo desde Celaya,Guanajuato ,México. Te sigo siempre

[@mirellavilaro2360]

Gracias, Bella clase seguiremos en contacto, saludos desde Miami

[@sonjyvalverde8655]

muchisimas gracias por estas sesiones de yoga, me ayudan un mundo a desestrezarme y mantenerme en la realidad

[@nancyperez4840]

Excelente clase, muy bien coordinados todos los movimientos, gracias.

[@pilar4828]

Genial como siempre. Gracias por estos vídeos que nos facilitan hacer yoga en casa. Te descubrí con el confinamiento y ya no hago yoga más que con tus vídeos que voy combinando según mis necesidades.. Tengo casi 70 años y bastante artrosis. Creo que gracias a tus clases me puedo mover con mayor facilidad. Un muy cariñoso saludo

[@lisajoannebernebe7725]

Muchas gracias Xuan. En estos dias de encierro voy siguiendo tus clases. Realmente me parece estupenda tu labor y la he recomendado a mis alumnos ya que yo no me puedo juntar con ellos. Un abrazo.

[@mariacristinacascon7910]

graciad Argentina

[@veronicalopez5464]

quiero agradecerte infinitamente..... hoy sentí mucha gratitud hacia tí y hacia mí misma...NAMASTE

[@patriciamargarcia3959]

Qué bonita practica❤️me ha encantado! eres la mejor profesora🙏 millones de gracias 🌈

[@academiakaruna]

Linda clase!!!

[@mariate234]

Lmlmn

[@dotchkastoimenova3835]

Excelente clase gracias me encanta ser Yoga y calmar mi cuerpo es lo mejor❤

[@julietamandujano9316]

Gracias a ti que eres genial!!!!

[@lourdescortes8479]

WOW está practica es súper y lo que le sigue siento mucho este mal momento que atraviesa España pero es tan solo eso un mal momento que su INTENCION sea resistir y renovarse los abrazo * _ *

Tu clases largas nunca decepcionan , eres la mejor, muchas gracias.

[@patriefelides4372]

Es una pena que la clase se interrumpa con varios anuncios que impiden realmente disfrutar de la práctica. No sé si podríais modificarlo para que solo salgan al inicio y al final

[@zinohevazquez]

Podrías pagar KZbin premium y adiós a los anuncios.

[@hlozat]

Xuan Lan no puede hacer nada, es el KZbin el que lo corta para que compres la suscripción sin anuncios.

[@davidurieloteroszapiro9051]

Paga no seas tacaño

[@denisegutierrezpatino4019]

A mi no me salio ni 1 anuncio 😊❤😅

[@danielitabustos]

Bajat el navegador Opera, bloquea anuncios

[@mercedescouvet6819]

Eres un ser de luz Xuan, iluminas mi existencia...

[@vilmamaiquetia6628]

La verdad Xuan que eres buenusima tengo 70 años y practico yoga por este medio y por cadualidad di contigo y realmente me encanto tu clase muchas gracias por compartir saludos 🇻🇪

[@FelipeRibeiro-p8x]

Tengo más de 8 años de hacer ejercicios con máquina de peso (gym), nunca había practicado yoga en mi vida . Pero de verdad que me siento genial ya que estoy pasando una situación difícil en mi vida y me han informado que yoga ayuda a relajar el cuerpo ❤y así fue lo recomiendo.

[@clyduy]

Eres una persona muy exquisita, muy profesional. Todos los detalles para que hagamos un Yoga con sentido y comodidad.abrazos

[@anagraham7109]

Hola Xuan Lan, mi nombre es Ana Graciela y vivo en Tabasco, México. Empecé a seguirte hace ya varios meses atrás pero desde que retome dar clases de kundalini yoga en linea (soy maestra de kundalini yoga y mi nombre espiritual es Tara Ananda Kaur), también retomé la práctica de vinyasa y hatha porque considero super importante reforzar kundalini con la maravilla de la alineación y flujo que se genera con la práctica de vinyasa y hatha, lo que no tiene kundalini o no lo explica correctamente. Estoy muy contenta con tu forma de enseñar. He conectado mucho con tu flujo. Gracias por compartir tu práctica y experiencia dentro del mundo yogui. Sat Nam.

[@nievesriverorodriguez848]

Muchas gracias!! Namaste. Ánimo para tod@s!

[@ceciliaortega3027]

Amo el yoga y me fascinan las prácticas de Xuang Lang 🙏🏻

[@madelcarmendelapena4618]

Eres una maestra excelente. Te sigo desde la pandemia me diste luz en mi camino

[@rosazapatero7754]

Muchissimas gracias por lo lo que trasmites en tus clases y con tu voz

[@yogaelda8296]

Gracias a tí, Xuan. Que estés bien. Namasté.

[@danutaskrzypczak2272]

Me encantan las clases, la forma en que se explica en detalle. Excelente!

[@eurindiamontes1896]

Muchas gracias, todas las mañanas me levantó con Dios y contigo...hago tus ejercicios de yoga .. Namasté

[@libiastellatamayo1716]

Tus clases son extraordinarias ,eres excelente para dar tus clases ,paso por paso.Felicitaciones ,me encantan tus clases .desde Jamundí Valle del Cauca ,Colombia.

[@mercegarciafernandez6930]

Gracias por hacer que vida sea un poco mejor día a día. Namasté.

[@marcelaizquierdo476]

Gracias por enseñar esta clase. Me sirvió mucho a mi cuerpo. Saludos desde Pachuca México ❤❤❤

[@marthaedithrincon4101]

Mil gracias Xuan , tus clases cambiaron mi vida. Aloha.

[@ludylisbethtorreshernandez7039]

Muchas gracias por tan lindas y nutritivas clases Namasté.

[@mariaelenadieguez5492]

Gracias cariño por las enseñanzas Sigo practicando en casa. Un abrazo de luz y amor Bendigo al universo creador por tu existir en mi vida Muchas Gracias Namaste 🙏

[@bitelogger]

Ame esta session, las posturas, las respiraciones, la variedad... y te amo mas a ti!

[@jorgesalinasjelsayhsalinas4816]

WOW.CUANDO EMPEZO EL VIDEO DIJE.VOY A HACER AUNQUE SEA 20.MINS...CUANDO M DI CUENTA.ESTABA TERMINANDO...MUCHAS GRACIAS...SEGUIRE VIENDO SYS VIDEOS 🙏

[@VeroDeMora]

De mis clases favoritas, la hago muy seguido porque tiene todo y amo que seas tan tranquila para guiar, namasté

[@AnaLopez-zl9lg]

Namaste lluvia de bendiciones para ti ángel de luz

[@mtmc3584]

Los mejores 45 min. invertidos en mi vida GRACIAS!!! :)

[@jennifergiovannaa9424]

Namasté, querida Xuan! Cada relax pronunciado por ti, son 1000 años de vida 🙏🌹

[@ingridgarciafernandez5115]

Gracias Xuan Lan , agradecida de haberte conocido y poder disfrutar de tus clases.

[@katyadimitrovapetrova9343]

Despues de dos dias de fiebre y un catarro importante, hacer esta practica hoy me ha quitado el dolor de articulaciones. El año pasado pase el covid19 mas leve gracias a tus practicas de hatha y mover el costado. Gracias Xuan Lan, haces por nosotros mas de lo que sabes. Namaste

[@monicacarvalho69]

Hola, me encanta practicar yoga con tigo, me encanta como explicas las asanas, el ritmo es muy fácil de seguir, me encanta practicar yoga con los ojos cerados y con tigo lo puedo hacer, me pongo los cascos y listo. Muchas gracias por todas estas clases, practico con tigo des de hacer un año, y tengo que darte las gracias por hacerme sentir tant bien, muchas, muchas gracias. Un saludo des de Andorra

[@tamaralugo1494]

Me encantan tus clases, abrazos las hago casi todos los dias

[@barandabelen]

Agradezco infinitamente estas clases que tienes en you tube porque son un regalo maravilloso para nuestro bienestar. Xuan Lan eres fabulosa. Mil gracias.

[@luisalbertoortizpalacios6152]

Muchísimas gracias. Saludos desde PERÚ. BENDICIONES.

[@angelicagonzalez7712]

Gracias Xuan Lan me haz acompañado toda la cuarentena abriendo espacios para mi auto cuidado

[@myriambarahona4286]

Gracias por hacer ésto tan hermoso. Gracias Xuan Lan. Eres lo mejor.

[@katuces8010]

Gracias por tus clases, me encantan, no paso un día sin estar conectada contigo. Me sirven tambien para el día a día, dejo a un lado el estrés y lo afronto de otro modo, más sereno. Gracias!! Namasté

[@susanabeatrizalbert2643]

Me recomendaron tus videos y me gustaron mucho !!! Practico yoga ! Tengo artritis reumatoidea hace más de 20 años. Algunas posiciones me cuestan más que otras, como apoyarse sobre dedos (manos y pies). És una practica muy positiva para el cuerpo y el espiritu. Mucha armonia, todo se transforma en energia saludable. Felicitaciones !!! 🇦🇷

[@johannydiazchavez6565]

Tus prácticas han sido la mejor cosa del confinamiento 🙏GRACIAS

[@claudioadolfoescobarvelasq7386]

Gracias Nuevamente desde Chile me encanta tu Escalera es Hermosa

[@silvinaolguin388]

Bello SER de LUz GRACIAS DIOS te BENDIGA Saludos desde Córdoba Argentina

[@perri408]

Maravillosa práctica,en ocasiones intensa pero muy liberadora después de días d stress en el trabajo ❤❤❤

[@gerasrobledo5020]

Mil Gracias..me encanta esta rutina. ❤🎉🎉 desde México.

[@gerardopecelis1702]

hola, también la descubrí en esta cuarentena ya que no podía asistir a mis clases de habituales. Me han parecido muy lindas clases. Muchas gracias desde Tandil, Argentina. Namasté.-

[@alezandralupi5447]

Xuan muchas gracias,,No sabes lo bien que me hacen tus clases..🥰

[@ceciliaolvera8032]

Buenas tardes, xuan. Me encantan todas tus clases y trato de repetir, las fáciles y las menos fáciles para mi .gracias, gracias, gracias. Bendiciones. Namasté🙏

[@elsymarinnohle8805]

Muchas gracias Maria. Saludos desde Guayaquil-Ecuador ❤😂❤💃