สร้างกล้ามหลัง(ส่วนบน)ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง ปรับบุคลิก มือใหม่และผู้สูงอายุ

Рет қаралды 75,363

Күн бұрын

Пікірлер: 303

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

บ่ายนี้พบคลิปที่ต้องการแล้ว ชอบที่มีจำนวนท่าไม่มากไป แต่ฝึก 2 ครั้ง ทำให้แก้ตัวใหม่ในตรั้งที่ 2 ได้อย่างมั่นใจ ขอบคุณหมอเฟมที่แนะนำให้รับยาด้วยวิธีการออกกำลังกายต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ มารับยาที่ผมคิดว่าดีที่สุดเลยนะครับ ❤️

@ผินแสงสงวน 4 ай бұрын

ดูทุกตอนทำแล้วดีมากค่ะคุณหมอ❤❤❤@DeDocCommunity

@areenakrisadakumtorn4786 Ай бұрын

ดีมากจ้า.แชละนำมรปโิบัตตลอดไป.ขอบคุณมากๆจ้า.ทำต่อไปเพืีอประชาชนจาได้แข็งแรงทั่วประเทศจ้า❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@warathipchayarat2774 18 күн бұрын

เยี่ยมมากค่ะ ทำได้ไม่ยาก ฝึกบ่อยๆ ก็จะคล่องตัวขึ้น ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

สู้ๆครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ 😀😀

@warathipchayarat2774 26 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟม❤❤ ที่ออกแบบท่า ทำให้สว.สนุกไปกับการออกกำลังกายค่ะ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้ได้ผลดีมากๆครับผม 😀😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ตอบโจทย์หลังค่อมที่กำลังหาอยู่พอดี อยู่ค่ะ ....ชอบมากๆๆ มีประโยชน์มากๆค่ะ ท่าสุดท้ายเหนื่อย แต่ขอสู่ค่ะ ขอบคุณหมอเฟมสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

มาสู้ไปด้วยกันนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆเลยครับ😊😊😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

เช้านี้สนุก และเพลินกับการสร้างกล้ามเนื้อหลัง ชอบมากๆค่ะ ..........มีท่าสุดท้าย ที่ต้องยืนชิดเตียงเพิ่อไม่ให้เซ .......พอกลับมาคูลดาวน์ ก็มีแรงที่ขาเพิ่มขึ้น .....ตั้งใจจะออกกำลังกาย แทนการทานยาให้มากยิ่งขึ้น ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 29 күн бұрын

ป้าน้อยสุดยอดมากๆเลยครับ แข็งแรงขึ้นมากเลย❤️

@ณัฐสรี-ฒ6ผ 2 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกปวดลดลงค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤

@ta8497ify 2 ай бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ อยากให้มีคริปบริหารนิ้วมือบ้างค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ของเราจะมี นิ้วล็อก ชามือ สามารถลองดูได้นะครับผม 😀♥️

@soumalymong Ай бұрын

การออกกำลังชุดนี้ก็ดีมากสำหรับผู้สูงวัย เป็นการบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังและช่วยการทำงานของปอดและหัวใจไปในตัวด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคือทำทุกวัน กล้ามเนื้อจะได้ขยับค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤

@user84966ls 3 ай бұрын

คลิปนี้ตรงใจมากๆๆค่ะ มีอาการแบบออฟฟิศ ซินโดรมค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️

@yuwarinhartmann3698 2 ай бұрын

ชอบมากที่สุดเลยค่ะหมอ พูดจาดีน่าฟังๆแล้วชวนให้อยากเล่นต่อ ถูกใจสำหรับคน60อัพเลยคร้า❤❤👍👍🙏ขอบคุณมากนะค่ะ เสียดายจังมีแต่ลูกชายจร้า หยอกเล่นนะค่ะหมอที่น่ารัก... 🤟🤟🤟🤟🤟รายการนี้มากๆเมื่อมีเวลาค่อยเป็นค่อยไปและต้องใข้เวลาด้วยค่ะ หมแตี๋น้อย

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่ใส่ใจในทุกรายละเอียดนะคะ เราจะฟิตไปด้วยกัน…เป็นกำลังใจให้นะคะ :)❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดครับคุณปุ๋ม มาคนแรกเลย ขอบคุณมากๆครับ ฟิตไปด้วยกันแน่นอนครับ 😀😀

@TanadetDuangsuphan 10 күн бұрын

ดีมากๆเลยครับขอให้เจริญๆ❤

@DeDocCommunity 8 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@YuwadeeKomepiraprai 4 ай бұрын

ชอบมากปกติเปํนคนหลังค่ อม คุณหมอมานำทำแต่ละท่าดีๆทุกท่านขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันครับ ลองค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@nuttainlove9723 4 ай бұрын

ชอบวิดีโอนี้ที่สุดดดดด

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจมากๆที่ชอบครับ ขอให้แข็งแรงหายปวดหายเมื่อยเลยนะครับ❤️❤️❤️

@phanumasthanee7702 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ท่าบริหารทำตามได้ง่ายสูงวัยทำตามได้สบายเลยค่ะ 😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😊😊😊

@คุณย่าสอนคณิต 2 ай бұрын

กำลังทำตามทุกเช้าค่ะขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

เจอกันบ่อยๆเลยนะครับผม 😀😀😀

@เล็กหลงเจริญ 3 ай бұрын

ขอบคุณอีกหนึ่งวันนะค่ะชอบๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับผม ❤️❤️❤️

@อําภรณ์ศรีสําราญ 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตามคุณหมอ เพื่อลดอาการตึงที่บ่า อีกคลิปที่ทำทุกวันคือยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ค่ะ ลดอาการปวดได้มากเลย ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ถ้ามีกล้ามเนื้อแข็งแรงก็เตรียมบอกลาอาการปวดเมื่อยเลยครับผม😊😊😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

เพิ่งเจอคลิปใหม่ ดีใจมากๆๆๆเพราะรู้สึกหลังเริ่มค่อมค่ะ ชอบมากที่สุด จะเปลี่ยนการออกกำลังกายแทนยาค่ะ ขอบคุณจากใจค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับ ขอให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากๆ และรับยาไปด้วยกันทุกวันนะครับ ❤️❤️❤️❤️

@aurawanaurawan6402 2 ай бұрын

อ@DeDocCommunity

@kwanjanjamsai8639 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะดีทุกท่า ทำให้มีกล้าม

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้สู้ครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤️❤️

@นํ้าฝนสุขจิต 2 ай бұрын

มีประโยนช์มากๆๆคะหมอ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️

@ratchaneepiyamawadee 2 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ได้แชร์ให้เพื่อนๆเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคนหมู่มาก ทุกคนชอบมากค่ะ บอกว่าทำตามง่าย ผ่อนคลาย หายปวดเมื่อย มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข เบิกบาน รุ่งเรืองทั้งมางโลกและทางธรรมนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ ห่างไกลโรคมากๆเลยครับผม ❤️

@somphons6793 4 ай бұрын

สวัสดี🙏ค่ะขอบคุณๆหมอมากค่ะมีประโยช์มากๆชอบมากท่านี้เพราะคุณยายมีปัญหากับสบักหลังทำแล้วดีมากเลยค่ะ👍🏻👍🏻

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าวว ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม แข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อยเลยนะครับ ❤️❤️

@panther5603 4 ай бұрын

ชอบคลิปแบบนี้ เป็นกำลังทำคลิปความรู้แบบนี้เยอะๆนะ❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ฟิตด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@duangjaib9543 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฝึกดูแล้วดีมากเลยค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพดีนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@jareesudkao1135 4 ай бұрын

ชอบมากค่ะการบริหารกล้ามเนื้อหลังได้ความรู้เพิ่มอีก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญรุ่งเรืองนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวันเลยนะครับ😄😄

@supawadeesirimuang1711 4 ай бұрын

❤ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ❤ดีมากๆเลยค่ะ กำลังปวดคอ บ่า ไหล่พอดี ❤เด๊วพรุ่งนี้มาทำใหม่ค่ะ ❤ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นนะครับ❤️❤️😊😊

@loveppaty8771 4 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ปวดคอบ่าไหล่มานานมาก ลองทำแล้วรู้สึกเบาตรงส่วนที่ปวดค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีและดีใจด้วยมากๆครับ ขอให้แข็งแรงหายปวดหายเมื่อยทุกวันเลยครับ❤️❤️

@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์ 4 ай бұрын

ดี๋ดี 👍 ง่ายๆ ได้ผลดีมาก เราชอบกลั้นหายใจตอนฝึก พยามทำอยู่แต่ไม่ค่อยจะได้ ขอบคุณคะคุณหมอ .. 😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ไม่เป็นไรนะครับ ไม่ต้องเครียด เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊😊😊

@SunneChat 4 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยคะ ป้าทำเสร็จรู้สึกได้ว่าช่วงบนเบาสบาย ขอบคุณมากนะคะคุณหมอและทีมงานที่หาท่าออกกำลังกายดีๆแบบนี้มาฝาก

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่เลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ เราจะแข็งแรงและหายปวดเมื่อยไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️

@น้อยวารินชําราบ 2 ай бұрын

เยี่ยมจริงๆ คุณหมอ อธิบาย พาทำ/มีจิตวิทยาในการพูด ได้อย่างเข้าใจ ชักชอบรายการนี้ แชร์กระจายไปถึงเพื่อน เครือญาติ.😊❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุถณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกันครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤

@KaiKai-tb6ww 3 ай бұрын

ทำตามทุกท่าได้สบาย ๆ สร้างกล้ามเนื้อให้หลังส่วนบนแข็งแรง..ขอบคุณค่ะ..ขอแชร์ต่อนะคะ..มีคนปวดบ่า ปวดคอกันค่อนข้างมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับที่ช่วยแชร์ ขอบคุณที่ช่วยเหลือผู้อื่นไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

บ่ายนี้ฝึกตามนัด สนุกสบาย เหงื่ออกมากกว่าทุกวัน ท่ายักไหล่ ช่วยให้สบายเป็นยาได้ด้วยต่ะ ขอบคุณวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลย ขอให้แข็งแรงแบบนี้ตลอด เลยนะครับ❤️❤️

@นงค์รักอลิสานันท์ 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอ เฟม และทีมงานทุกท่าน ชอบมากค่ะสำหรับท่าบริหารชุดนี้เรา จะมีกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรง❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ คลิปนี้แข็งแรงแน่นอนครับ❤️❤️

@jintanainsaard6599 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤

@SamsungG-bn5ew 4 ай бұрын

ชอบมากทุกคลิปคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

@gritigachantarakasem4243 4 ай бұрын

หมอเฟม สวัสดีครับ คุณครูอยากถามว่าถ้าเคยผ่าตัดปอดทิ้งไป 1 กลีบ จะทำท่าเหล่านี้ได้มั้ย แล้วปลอดภัยกับแผลลึกๆข้างในมั้ย. ผ่ามา2-3ปีละครับ (คุณหมอลูกศิษย์นง.ขาวใช่มั้ยครับ)

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม 😊 ทำได้นะครับ ที่ต้องระวังคือเรื่องการหายใจเหนื่อยมากกว่าครับ ถ้าสมมุติค่อยค่อยฝึกบริหาร เอาให้ไม่เหนื่อย จะปลอดภัยกว่าครับ

@napornpaiboon2493 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ทำแล้วดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าวสุดยอดเลยครับดีใจด้วยมากๆเลยนะครับ❤️

@sunanta5558 4 ай бұрын

ชอบจัง ไปวัดนั่งสมาธิมาก ปวดบนิเวณเหนือเอว ทำท่าออกกำลังแกนกลางและท่าคอบ่าไหล่....หายปวดค่ะ....ขอบคุณหมอเฟลมมากๆค่ะ....ทำติดต่อกันมาสัก2 สัปดาห์แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงมีความสุขมากๆนะครับ❤️❤️

@SamsungG-bn5ew 2 ай бұрын

ยายไม่ได้สนใจการสร้างกล้ามเนื้อเลย ได้แต่เดินออกกำลังทุกวัน คิดว่าพอ คิอผิดมาก ต่อไปจะฝึกคลิปของคุณหมอทุกว้น ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณยาย สู้ๆนะครับผม ❤️❤️

@วราภรณ์เจียรสถาวงศ์ 4 ай бұрын

กำลังปวดๆตึงอยู่พอดีค่ะ ทำแล้วสบายขึ้น มีคลิปให้ทำเพิ่มอีกคลิปแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ ตอนนี้เข่าก็สบายขึ้นไม่ปวดไม่ตึงบริหารก้นช่วยด้วยค่ะจริงอย่างคุณหมอบอกถ้าก้นแข็งแรงก็ช่วยเข่าเราได้ด้วย👍❤️

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

🥹🥹🥹 สุดยอดมากๆเลยครับคุณแม่ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยนะครับ เก่งมากๆครับ

@น้อยวารินชําราบ 2 ай бұрын

คุณหมอ น่ารัก❤ เผยแพร่ความรู้ให้ ปชช.มีสุขภาพดี😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ ❤❤

@nanny-v5i 4 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ไม่หนักจนเกินไปสำหรับวัย 64 บริหารง่าย ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้นมากๆครับ ❤️

@BlueNoah... 4 ай бұрын

แค่ทำตามคุณหมอทุกคลิปและทุกวัน หายปวดเมื่อยแน่นอนครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

เช้านี้ฝึกหายงงลงบ้าง เช้านี้สนุกกว่าทุกวัน ..... ท่าคูลดาว ท่าสุดท้าย ทำให้ตึงสะโพกเล็กน้อย ไม่เป็นไรนะคะ ขอบคุณมากๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

เช้านี้ฝึกสนุกกว่าเมื่อวาน เพราะได้ยืนทำ ทำตามที่หมอธิบายค่ะ ยังชอบคลิปนี้มากๆๆจะเปลี่ยน คลิปนี้ใหเป็นยาค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นยาจริงๆครับ ❤️❤️❤️

@PAKAPONGNONG 3 ай бұрын

ชอบมากๆๆ ขอบพระคุณ คุณหมอเฟม ขอให้เจริญๆๆ กิจการรุ่งเรืองนะคะลูก🙏🙏❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆ ครับ ❤❤

@napakriangsakpong2374 4 ай бұрын

ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀 ขอให้แข็งแรงไม่ปวด ไม่เมื่อยเลยนะครับ

@k.channel8205 3 ай бұрын

ดีมากค่ะหมอ ❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤❤

@sununpongsuriyanun7268 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤️❤️❤️

@nanthakarnboonchu6141 3 ай бұрын

ชอบค่ะหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม

@ปาริตาศรีมะหันโต 4 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะอาจารย์

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 4 ай бұрын

กำลังรู้สึกตึงๆ ปวดช่วงบ่า และไหล่ซ้ายพอดีค่ะหมอเฟม (สงสัยจะนั่งผิดท่า หรือกล้ามเนื้อช่วงไหล่อาจจะไม่แข็งแรงค่ะ) ดีใจจังที่หมอเฟมทำคลิปนี้ขึ้นมา ทีแรกดูคลิปนี้ คิดว่าไม่น่าจะได้ผล แต่ก็ขอลองทำตามดู ผิดคาดค่ะหมอเฟม ได้ผลจริงๆ อาการที่ตึงๆ และปวดช่วงบ่าและไหล่ค่อยๆ คลายความปวดลง แถมได้เหงื่อด้วยนะคะ ดีมากเลยค่ะ ทำแค่ไม่กี่นาทีเองก็เหงื่อออกแล้ว ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยที่ได้ผลดี จริงๆกล้ามเนื้อวันนี้สำคัญมากๆครับแต่น้อยคนที่จะได้ฝึกบริหาร ❤️❤️

@nicha3957 3 ай бұрын

ชอบคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 4 ай бұрын

เยื่ยมเลยค่ะ ชอบทุกท่า ทำแล้วสบายค่ะ กะลังหาท่าออกกำลังกายแบบนี้ อยุ่ค่ะ ขอบคุณมากๆคุณหมอเฟม ช่วยแชร์ให้พี่น้องทำตามแล้วนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงและชวนคนอื่นแข็งแรงด้วยนะครับ ❤️❤️❤️

@สาธินีมลิลา 4 ай бұрын

เรียบร้อยค่า บริหารแบบง่ายๆทำได้ทุกเวลาอยู่แล้วเหมาะสำหรับสูงวัย เยี่ยม👍👍👍❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เจอกันบ่อยบ่อย มีกล้ามเนื้อแข็งแรงด้วยกันนะครับ😊😊😊

@obsysisamouth6465 4 ай бұрын

Keep doing you help lot of elderly people out there

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻thank you so much

@surat149 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ทำตามแล้วสบายขึ้นเยอะเลย... อยากให้คุณหมอทำเพลย์ลิสต์ หรือตารางออกกำลังใน 1 สัปดาห์ หรือทั้งเดือนก็ได้แบบได้บริหารทั้งตัว โดยใช้คลิปที่คุณหมอลงมาแล้ว เพราะในแต่ละวันไม่ทราบว่าควรจะฝึกส่วนไหน ควรเว้นกี่วัน อะไรแบบนี้น่ะค่ะ ...ขอบพระคุณคุณหมอล่วงหน้านะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เลยครับเดี๋ยวจะค่อยค่อยพยามทยอยทำนะครับ ขอบคุณมากๆครับสำหรับความคิดเห็นนี้❤️❤️❤️

@l3al3ypooh 3 ай бұрын

ชอบมากค่ะ สั้นและง่าย ลดอาการปวดคอบ่าไหล่ได้ดีมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@พัทธวรรณมีเดช 4 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ เพราะหลังเริ่มงอแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เลยครับ มาฝึกด้วยกัน แข็งแรงด้วยกันนะครับ❤️❤️

@Cindy...ann333 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำดีๆ ท่าบริหารที่ถูกต้องเหมาะสม ...รวมถึงความห่วงใย ใส่ใจ ที่มีให้กับเอฟซีทุกคนด้วยดีเสมอมา...เป็นประโยชน์อย่างยิ่งค่ะ...เด๋วพี่จะทำซ้ำอีกรอบ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💝...🤟💗💖

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับพี่แอน ขอบคุณกำลังใจสำหรับทุกครั้งเลยนะครับ ไม่รู้จะตอบแทนยังไงเลยครับ😍😍😍

@Cindy...ann333 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity พี่และเอฟซีต่างหากค่ะ ..ที่ต้องพูดประโยคนี้ #... ไม่รู้จะตอบแทนยังไง กับความห่วงใย ใส่ใจ ที่คุณหมอมีให้อย่างดีเสมอมา...#... Respect...🙏✨💖💜💖🙏✨

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

บ่ายนี้ฝึกหลังตื่นนอน เหนื่อยเอาการ ขอสู้ต่ะ ชอบม่ายักไหล่มากๆๆต่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้สู้ครับ❤️

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ วันนี้เหนื่อย แต่จะเปลี่ยนออกกำลังกายเป็นยา ขอสู้ต่อไป ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้ๆนะครับ รับยาที่ดีที่สุดไปพร้อมกันนะครับ ❤️❤️❤️

@เยียนจิต 2 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ กำลังปวดหลัง ปวดไหล่ อยู่พอดีเลยค่ะ 😊😊😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอให้ได้ผลมากๆเลยครับผม ❤️😀

@ประไพพรรณอ่อนสมา 4 ай бұрын

สวัสตีตอนเช้าค่ะ ชอบและสนุกเหมือนเดิม .......มีคำถามว่าการฝึกคลืปนี้ เวลารู้สึกว่าเวลายืน พุงแอ่น ไปข้างหน้า ? การนั่งฝึก กัยการยืืนฝึกอันไหนจะดีกว่ากันคะ แต่โดยรวมก็เริ้มชินกับการยืนฝึกแล้วนะคะ ขอบคุณที่ดูแลและให้กำลังใจกันค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ได้เหมือนกันเลยครับ ทำที่ถนัดได้เลย แนะนำให้พยายามเกร็งตัวให้อยู่ตรงครับ จะได้กล้ามเนื้อมากขึ้นครับ❤️❤️

@PrapaiMaklin 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@somnaree7857 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ได้ยาเช้า กลางวัน แล้ว ใช่ถุงทรายที่ข้อมือสำหรับท่าพวกนี้ได้ไหมคะหรือไม่สมควร

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ใช้เบาๆได้ครับผม ในท่าที่สร้างกล้ามเนื้อครับ 😀 😀

@shaolinglhu1041 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอน้อยมากๆนะคะ ขอให้ฟ้าดินคุ้มครองตลอดไปค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะครับ 😀

@Just_may-4 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำตามจนจบ รู้สึกสบาย เบา หลัง, คลายบ่าไหล่เลยค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ตัเงใจให้คลายปวดเมื่อยเลยครับ ❤️

@สุพิตรฉิมสุนทร 4 ай бұрын

ขอบพระคุณคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️

@krongkaewarunsiri8866 4 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🥰

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้นนะครับ❤️❤️❤️

@opaljuwel5641 4 ай бұрын

ขอบคุณค่่ะ คุณหมอ.

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@STLig 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️

@krongkaewarunsiri8866 3 ай бұрын

เจอกันทุกวันเลยคุณหมอ อีพีน้ี🙏❤️

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม อย่าพึ่งเบื่อกันนะครับ 😀

@Eak_nahumnahee 4 ай бұрын

ขอท่าออกกำลังกาย เบาหวาน ความดัน หลอดเลือดหัวใจตีบ หน่อยครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

จริงๆ ออกไปหมดเลยนะครับ แต่ขอให้เริ่มจากเบาๆ ไม่หายใจเหนื่อยก่อนนะครับผม ❤️

@varapornsudsopa171 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@รักชาติศาสตร์กษัตริย์ 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับคุณแม่ มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ😁😁😁

@pooh_jaa 4 ай бұрын

ทำพร้อมๆกับคุณหมอ แต่ลองเปลี่ยนจากขวดน้ำเป็นดัมเบล ทำหลายๆเซต ก็ได้เหงื่ออยู่นะคะ 😊💪🏻

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆที่แข็งแรงครับ😊😊

@noivee3732 4 ай бұрын

ชอบๆ ดีต่อใจ 😍 แขน ไหล่ขวาตึง เพราะทำงานค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอให้อาการดีขึ้นเร็วเร็วนะครับ 😍😍

@sutthisakkongpensuk2724 4 ай бұрын

คุณหมอ..น่ารักที่สุดคะ❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@thitirutvitchayakulrut5413 4 ай бұрын

ขอบคุณค่าคุนหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆ บอกลาอาการปวดเมื่อยนะครับ❤️❤️

@YuwadeeKomepiraprai 4 ай бұрын

ชอบมากบรัหารแล้วคลายความตึงหลังดีมาก ขอบคุณหมอเปรมมากจ้า

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ดีใจมากๆที่หายนะครับ😊😊

@imageofhand 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับท่าต่างๆและมีคำอธิบายด้วย เข้าใจง่ายทำตามได้ด้วย คะตอนนี้ทำท่าต่างๆสนุกขึ้นค่ะ หายปวดด้วยค่ะ 😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลย หายปวดหายเมื่อยไปด้วยกันนะครับ😁😁

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 4 ай бұрын

ขอบคุณจ่ะ คุณหมอรู้สึกดีมากๆเลยจ่ะ❤❤❤😊

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆเลยนะครับ ลองดูบ่อยๆนะครับผม ขิให้ดีขึ้นมากๆเลยครับบบ

@nongtvisit9534 3 ай бұрын

ท่าง่ายๆ ทำตามได้ดี เข้าท่ามากๆๆๆๆๆๆ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😊😊

@momsumaleeNaka 4 ай бұрын

วันนี้ออกคลิปนี้ ดีมากๆ เมื่อยหลังปวดด้านหลัง จัดเลยไปนี้ค่ะ ทำงานบ้านเยอะไป 😅 พี่มักปวดหลังถ้ายื่นล้างจานนานๆ ทั้งที่ออกคลิปแก้ปวดหลังประจำ😊 ขอบคุณคัพ❤❤❤ ทีมหมอชวนฟิต ที่ช่วยทำคลิปตรงกับการใช้ชีวิตประจำ ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ว้าววว คิดว่าคิดนี้น่าจะใช่เลยนะครับ ปวดเมื่อยจากการทำงาน เป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ เราพบกันบ่อยๆ เลยนะครับ ❤️

@momsumaleeNaka 4 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ ตั้งแต่ออกกำลังกาย ตามคลิปต่างๆ อาการปวด ทั้งตัว ตรึงหลัง เมื่อยล้าต่างๆดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ

@วรณันปานอุดม 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ 5 ท่า สร้างกล้ามเนื้อหลัง (ส่วนบน) แก้อาการปวด เมื่อย ตึง บริหารแล้วค่ะ ชอบค่ะป้องกันอาการหลังค่อม เป็นการเสริมบุคลิก ทำให้การทรงตัวดีขึ้น ลดการหกล้มได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายทุกคลิปของ คุณหมอหมั่นใจได้ว่า สุขภาพดีขึ้นแน่นอนค่ะ ไม่มีคำว่าสูญเปล่า สุขอะไรก็ไม่เท่ามีสุขภาพดี ค่ะ ขอให้คุณชวนฟิตทุกท่านและทีมงาน อยู่เย็นเป็นสุข สุขภาพดีทุกวัน โรคภัยห่างหาย นะค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ คุณแม่พิมพ์มาถูกเสมอเลยครับ เป็นกำลังใจให้คุณแม่เสมอเช่นกันครับ😁😁😁

@Isabella569 4 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ตอนทำรู้สึก เจ็บ ปวดที่ต้นแขนเหมือนมีเสียงดังกึกๆเป็นเพราะ อะไร คะ

@วรณันปานอุดม 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอสดใส และแข็งแรง พร้อมทำในสิ่งที่ตัวเองรักต่อไป นะค่ะ

@salami3734 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะขอขอบคุณมากกำลัง ต้องการจะฝึกพอดี ชอบมากค่ะไม่ยาก เกินไป ❤ กดติดตามแล้วค่ะ จากโซนยุโรป ♥️👍♥️

@วรณันปานอุดม 4 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ คุณหมอ

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 4 ай бұрын

ดีคะ ถึงจะโหดนิดๆไปสำหรับ สว ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ค่อยค่อยทำทีละน้อยๆ เบาเบาก่อนก็ได้ครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀😀

@บุษสินีชยานุรักษ์ 2 ай бұрын

การออกกำลังมีหลายท่าของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะออกอย่างไรและออกทุกวันหรือต้องออก 1 วันหยุด 1-2 วันคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

แบ่งออกก็ได้ครับ อย่างน้อยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนสามวันต่อสัปดาห์ครับ ลองจัดตารางตารางดูนะครับ😊

@Kornkaew 4 ай бұрын

ดีมากคะ ทำหลายๆท่า ตามทุกคลิปคะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นนะครับ❤️❤️

@อัญชลีเสือใหญ่-ล4ฑ 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะมีปนะโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ขอให้ได้ประโยชน์ แข็งแรงมากๆนะครับ😄😄😄

@chuleeratchatanon3473 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ เบาๆแต่รู้คลายกล้ามเนื้อหลังดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นและแข็งแรงมากๆเลยนะครับ 😄😄😄😄

@smithphuakpong3594 4 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻😊😊😊

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 4 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ใจดีที่สุดเลยครับ😊😊

@ศิริพรโลลุปวิทย์ 4 ай бұрын

ชอบมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😍😍😍

@Sudaratsrs 4 ай бұрын

เยี่ยมมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนานนานนะครับ😍😍

@รัชนีผ่องสมรูป 4 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากสำหรับคอบ่าไหล่ที่ตึง ทำท่ายืดเหยียดตามคลิปแล้วคลายอาการตึงได้ดีค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะไม่ปวดเมื่อยนะครับ😁😁

@ปิยวรรณบุญประเสริฐ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟมบริหารตามค่ะป้าคอยทำเมื่อว่างค่ะบ่อยนะ😁🩵🩵🩵

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอให้ว่างบ่อยบ่อย เจอกันบ่อยบ่อยเลยครับ ❤️

@นิลวรรณภัทรนิธิกุล 4 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอชวนฟิตใจดี❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับคุณแม่😀😀

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

😁😁😁 สู้ด้วยกันนะครับคุณแม่ กล้ามเนื้อหลังสำคัญอีกนิดนะครับ😍😍

สร้างกล้ามหน้าอก(Pectoralis) ทำได้ที่บ้าน ประโยชน์มากมาย มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต