【哑铃搏击核心训练初级】哑铃能增加心肺训练强度，出拳更快

搏击心肺训练主要通过上肢的出拳，带动腹部核心肌群的训练。同时对于下肢尤其是小腿在小范围内灵活跳跃也有一定要求。搏击将身体视作整体，力量由核心散发至四肢，要求全身关节灵活和放松，才能出拳更加快速、更加准。