【營養師出去吃EP1】全新企劃！營養師去早餐店，常見的早餐都是地雷！？

[@dietitian_pink]

哈囉大家，想說明一下我的外食企劃都是基於「均衡飲食原則」下給予的進餐建議，所以才會強調到定時進餐及吃早餐的重要性，我認為均衡飲食對於開始想認識營養，學習讓自己更健康的人是較現在流行的各種飲食法來說相對好上手的飲食方式，不需要過於複雜的原則、限制吃的食物類型，也能維持健康，這個原則也是目前衛福部所推廣的，想知道更多資訊歡迎至衛福部網站查詢！ 如果是在執行斷食、減醣、生酮等等特殊飲食方式的人，因為執行目的及達到理想體態的機轉原理不同，對於用餐時機的建議當然也不一定一樣，不同飲食若執行不當可能產生的影響本來就不同，所以相同原則不一定適用所有飲食的 還是希望大家執行任何飲食，都能事先做好該飲食的功課並了解食物基礎的營養特性，要注意不要混用到不同飲食的建議導致限制一堆吃得痛苦成效也未必好，有疑問還是要去詢問醫師或營養師喔！ 沒有哪個飲食是最好的，各種飲食受益的人都很多，關鍵就是要找到適合你可以長久執行下去的，希望大家理性互相尊重不同人的選擇呦～ 謝謝你們＾＾

[@心晴娃娃故事屋]

我變瘦了!耶!

[@michelleweng3984]

一直想问 减肥到底是算总卡路里收支还是东西的营养素呢？比如一个冰淇淋200卡 我一天只吃3个冰淇淋 这样是胖还是瘦呢

[@永遠的天使-w3u]

對我這個有三高與心血管疾病的人，真的要一切小心。 忌口與吃的東西配置。 謝謝妳，大大有妳介紹知識少吃什麼。 每次去醫院聽營養師說什麼吃幾份幾份真的搞的頭很大 看了妳的影片，增進許多營養小常識。感謝

[@thippharatwu9317]

@@michelleweng3984 瘦但營養不良吧？

[@michelleweng3984]

@@thippharatwu9317 瘦就可以了 哈哈

[@kkl8197]

少吃美而美的早餐後 (平日不吃 假日才吃一下 滿足口慾) 最大的差異 就是幾乎很少喝奶茶 , 上班日都改吃簡單的飯糰 茶葉蛋 番薯等 飲料則是改喝美式咖啡 , 健康檢查的膽固醇 跟三酸甘油脂 連續兩年在紅字中下降 今年已經降到正常範圍內的綠字了!!

[@dietitian_pink]

KK L 傳統早餐店的飲食種類確實比較容易造成三高問題（碳水化合物、糖跟高油） 只要調整一下吃的方式也是可以放心吃早餐店的～ 不過你目前的選擇更健康呦😁

[@月澪澪]

恭喜，如果多帶家裡的愛心午餐會下降更多呦～畢竟外面的食物味精加很多

[@李振瑋-s5p]

好厲害...

[@amartsheep]

我也是原本每天吃弘爺 後來改吃茶葉蛋配低脂牛奶 其他餐稍微控制 3個月就瘦5公斤....早餐店超可怕的！

[@心晴娃娃故事屋]

一個字來形容留言者的留言!強!!!!!!

[@Mong-Yun_Chen_54088]

台灣西式式早餐店很多品項都高碳水，然後幾乎沒其他成分……其實都是空有熱量而嚴重營養不均。 簡單川燙個雞胸肉、加個比較有咬勁的那種貝果，別淋太多很好吃的沙拉醬，加杯很飽足的少糖豆漿或咖啡。 如果還要配蔬果，那來盤小七或全聯的簡易沙拉。 以上都可以用Costco雞胸沙拉取代，簡單方便，又不會貴到買不起！

[@nivi6462]

Mong-Yun Chen 貝果的熱量非常高，並沒有那麼健康。

[@smith4418]

首先 你要先有會員

[@micaaa5857]

營養系的學森看到這支影片就是一直在螢幕前點頭ㄚ～～

[@初玥冥亞]

5:02 這裡我要補充一點 早餐店的鮪魚除了是油漬的之外 因為最近有在早餐店打工所以知道 雖然說在調要用的鮪魚時會把油瀝掉 但為了讓鮪魚吃起來更滑順 大概八罐的鮪魚罐頭會搭配大概4、500g甚至更多的美乃滋，整個就是超不行的www 7:01 在早餐店選擇鮮奶茶......基本糖量跟一般奶茶差不了太多啦，而且也不會給你調糖度XDDD畢竟茶底都是用同一罐紅茶調的，唯一差別就是鮮奶茶的茶量會比較少，所以糖會稍微少一點點點點而已www 7:33 這邊說一下，在早餐店點咖啡時一定要講清楚你要的是哪種咖啡，如果只講咖啡的話，我們會用已經加了糖和水調過濃縮咖啡再加鮮奶給你，如果有特別說要美式咖啡或是要拿鐵，我們才會用咖啡機現沖給客人 這樣才能調糖和奶 不過我們店現沖咖啡是加奶粉就是了XDDD 然後順帶問一下，有些早餐店會有黑豆漿、燕麥薏仁、紅豆薏仁、南瓜薏仁這類的飲品，像我打工的地方就有，這些到底算是健康還是不健康的飲品啊???(但仔細想想這些好像都是碳水化合物 這樣好像不怎麼均衡就是#

[@grace21120]

我也[ˇ好奇早餐店賣的黑豆漿、燕麥薏仁、這類的飲品的健康價值!!!感覺比一般含糖飲料健康吧?

[@貓奴路過]

哇賽我愛的全有!!! No1 火腿蛋吐司 25$ 份量十足又有蔬菜肉蛋(結果居然是危險的QQ) No2 培根蛋餅 30$ 好吃 No3 抓餅+蛋 35$ 好吃吃 以學生來講大概就這樣，要考慮吃飽又要顧慮脂肪真的太難了😳 最後，私心問個米漿，豆漿喝了會脹氣所以被排除了

[@Wu_QiaoQiao]

米漿是糙米+花生打成的飲品 花生屬油質類+澱粉類的糙米 可想而知那個熱量有多高🤣

[@dietitian_pink]

我愛貓咪 哈哈哈對！我也覺得比較不健康的真的比較便宜😅 所以我唸書時省錢最黃金的組合就是30元起司蛋餅+自己買大罐無糖豆漿每天裝一杯出門 不用40元就搞定！ 米漿的話，因為是用米（澱粉）及花生（堅果油脂）製成，又再加上差不多25g的糖，熱量超過奶茶榮登早餐店第一名，所以要小心吶～

[@貓奴路過]

@@dietitian_pink 嗚嗚…謝謝，看來還是乖乖喝白開水好了

[@呂美彤-i4z]

終於有人幫蛋餅平反了！ 我家人老是說蛋餅最油不營養 看了某些文章說不能吃 就不喜歡我們小孩早餐吃蛋餅 為了慶祝我明天也要去吃蛋餅 (*´ڡ`●(

[@dietitian_pink]

楓雪 蛋餅的碳水化合物量剛剛好！而且其實早餐店很多品項的油是看不見的（如美奶滋）反而是陷阱呀～

[@呂美彤-i4z]

@@dietitian_pink 我常常吃蔬菜燒餅～吃了幾天就發現有點增胖了，蔬菜燒餅看起來也是很健康……誰知道吃了還是變胖🤣🤣

[@joeonchae]

@@呂美彤-i4z 燒餅肯定熱量高的 基本上酥皮類的製作時油脂都放很多

[@哪來那麼多神曲]

@@dietitian_pink 但吃一個不飽，我都吃十個但這樣油脂就超標了！

[@gary4749]

@@呂美彤-i4z 燒餅其實跟漢堡、吐司一樣，會再抹一層美乃滋或沙拉醬

[@kh9340923]

蛋餅最推薦⋯⋯ 但但但⋯⋯⋯ 蛋餅一個吃不飽啊啊啊啊啊😫😫😫😫😫

[@dietitian_pink]

傅筱楓 我也覺得XD 所以我都會點大杯無糖豆漿 或者自己隨身準備香蕉或切好的水果～

[@Puppy狗狗]

那就吃兩個😎沒事

[@不知道叫什麼名字的人]

好味營養師品瑄 喝豆漿喝到飽

[@Whateverla]

蛋餅吃不飽, 且餅皮越來越薄是怎麼一回事兒.....

[@航航-j6j]

我都吃4個蛋餅 超爽

[@施丞謙-q4b]

學到很多but大學生無法起床吃早餐

[@kyleyeh1973]

真的是無法嗎? 還是前一天去夜衝或夜唱了?

[@n10009528]

現在早餐店都開很晚 不用擔心🤣

[@許小委]

那就變午餐了啊

[@小豬-x8f]

因為都直接中午吃早餐店.....

[@鯉林]

早午餐吃起來

[@cheeqi1736]

觉得有人旁听和给建议会更有趣一些🍔🍟🍕🍫☕🍷🍿🌯🌮🧀🌭

[@user-sunrisejoinfit]

我也這麼認為

[@焦糖瑪莉-Mary]

這個單元很好耶，下次可以教我們..如何在超商吃健康的早餐。我吃蛋餅有時加玉米，再去超商買熱拿鐵~

[@stu69781]

焦糖瑪莉 玉米也是澱粉，屬碳水化合物～超商拿鐵的添加物並非鮮奶，而是牛乳

[@vivikung4746]

超商拿鐵是鮮奶呀❤️超商店員飄過

[@smileybelial]

玉米也是一堆糖

[@MrLove8040]

我都吃地瓜+無糖豆漿

[@Yu-uo9nf]

有脆脆在旁邊整個影片變得活潑不少呢！ 超愛吃蔥抓餅加蛋或是蘿蔔糕加蛋的阿QQ

[@janferxu4555]

非常實用！現在發現白白吃了好多糖和油... 希望有更多類似的企劃和介紹！

[@dietitian_pink]

Janfer Xu 就是希望能讓大家透過影片對飲食更有認識呦😆

[@杜甫-w4v]

家裡是開連鎖西式早餐店的 特別講一下有一些店家的豆漿其實不是原豆磨製 而是用像奶粉一樣的豆漿粉加熱水煮出來的 所以口感會特別滑順濃郁 但也是加工食品呀！ 所以要買豆漿的話可以問一下老闆豆漿的來源更保險

[@hsulei8941]

老闆會老實說:我是用粉泡的嗎= =

[@s9953001]

其實喝起來也能感覺出差異唷~ 像鍋貼店的就很粉XD

[@s900326]

喝應該都喝的出來吧，有焦味的那種十之八九都是磨得泡得不會燒焦😂

[@杜甫-w4v]

金速嘻 呃 我家是自己磨豆煮豆漿的 老實說有時候會煮燒焦😂 所以這個判斷依據不太準哈哈

[@卡羅-m7f]

@@s9953001 其實有時候現磨的豆漿沒過濾好也會很粉

[@rexchou1911]

看到蛋餅是裡面最健康的覺得超開心 因為我最愛的早餐就是蛋餅😋 想到台式飯糰對營養師來說應該也是地雷早餐吧 油條 酸菜 肉鬆...

[@dietitian_pink]

Rex Chou 嘿嘿 飯糰也是有點危險喔，但調整後還是可以吃的，之後會再介紹不同的早餐再來跟大家分享（先賣個關子😆

[@kingkonglin609]

飯糰改包生菜和里肌肉就行了，好吃又營養

[@RaintoSatoru]

@@dietitian_pink 那粥類的應該也不OK吧

[@warmth520]

謝謝製作這支影片，學到很多東西，看到不吃早餐代謝變差反而容易胖的部分，感到有些疑惑，現在坊間有許多間接斷食法的減肥方式，到底某幾餐不吃比較好還是少量多餐比較好，都被弄迷糊了😞，希望未來有機會看到關於斷食和進食的影片～

[@曾韋倫-c9j]

恭喜品瑄ㄧ萬訂閱～

[@dietitian_pink]

曾韋倫 穴穴泥😆😆😆

[@Patrick-yq8uu]

營養系應屆考生報到～ 之前在醫院實習要做的衛教單張就是早餐 真的做了很久發現早餐店真的很少健康選擇

[@dietitian_pink]

Patrick 哇～讚喔 喚起了我以前醫院做衛教的時光了XD

[@Ninichihuahua]

😂😂😂😂超讚🎉😢好懷念大學時間光空氣擠出時間才會早餐😮

[@abdc1602]

蔥油餅 0:30 鐵板麵 1:00 厚片吐司 1:30 蘿蔔糕 2:22 漢堡 3:10 三明治 4:24 蛋餅 5:16

[@工藤新一-l5x]

基本上就是 蛋白質要夠 碳水化合物要剛剛好 水份要充足 油脂要健康適量 熱量要控制好 因為太麻煩了 所以產品因應人性誕生

[@yun7cccc11]

有人跟我一樣覺得品瑄笑起來很療癒嗎

[@透透-e3q]

我都點 鮪魚蛋土司~去邊不抹不加任何醬...裡面有兩三片萵苣跟一片番茄些許切絲小黃瓜..小杯鮮奶茶..不怕油的鮪魚~畢竟也是一點點..老闆超省的..沒放很多..免害怕

[@peggy_li]

這個主題超實用的，希望以後可以多介紹大家常吃的外食怎麼挑，例如夜市小吃名單之類的

[@taimokun2371]

喜歡新企劃，長知識了，謝謝品瑄

[@AIR8306]

蘿蔔糕+蛋 應該也是個不錯的選項吧?之前有再稍微做飲食控管的時候 有注意一下 覺得比較安全的選項:蛋餅、蘿蔔糕+蛋、起司蛋吐司(因為火腿也不算健康的樣子...) 7-11:茶葉蛋、地瓜 居家:牛奶或豆漿+大燕麥片(低糖的) 其他:白饅頭 飲料的話就 牛奶、低糖燕麥飲、豆漿、自己買茶葉泡的茶、水或可以直接省略不喝......

[@justinchiu2010]

等等~ 豆漿的部分我有個建議~ 因為早餐店的豆漿大部分都是用豆漿粉去煮的 豆漿粉，很不天然，我不推健。 最好是自己用九陽豆漿機製作的當然也是無糖、其次是永和豆漿無糖、最後是便利商店可以買到的比如說義美無糖豆奶或是光全無糖豆漿。 還有攝水量不足或是運動量偏低的人，不能每天喝豆漿，容易造成尿酸過高。 飲料的部分，我覺得相對單純，可以多一些變化，比如自己泡無糖綠茶(也可提神)或是無糖紅茶，咖啡有些人喝多會傷胃。

[@peilianwu9836]

超級實用 希望下次也可以做中式早餐或是正餐外食之類的推薦~

[@dietitian_pink]

PeiLian Wu 敬請期待XD

[@TINA10000]

好味小姐的回應真的為節目加分很多！

[@qiongwan6265]

亚洲人的早餐就是很多碳水啊。炒饭炒粉炒面，牛肉面， 凉面，饺子， 包子，油条。。。

[@ppaileen]

真的

[@nicolehong711]

討厭美乃滋星人表示愉悅(￣∇￣)

[@yingko0927]

Nicole Hong 真的 我覺得美乃滋有點噁😂

[@小豪頭好壯壯]

我從來吃漢堡，三明治，不添加番茄醬，美乃滋....我不愛那個味道，聽起來，我賺到啦......

[@yuqing0701]

天啊終於遇到同星人

[@signalwang562]

+1討厭美乃滋、都超討厭阿姨抹的。抹上去瞬間都有衝動想把整份吐司丟掉。

[@goldstar5396]

@@signalwang562 你可以先告訴她不要抹啊～

[@莉莉-x8p]

原來蛋餅居然是推薦的😲 剛好喜歡吃的都是推薦的～ 喜歡吃蛋餅跟里肌蛋堡(超討厭豬排漢堡的味道，吃不習慣) 飲料都喝鮮奶茶或豆漿_(:з」∠)_現在住的地方附近有賣當天現磨的豆漿，超好喝的

[@Jenny26680_playlist]

如果是這樣的話，以我的口味來說我可能會點一份李績蛋餅， +1杯有糖的冰豆漿，因為我不太喜歡無糖豆漿的口感，最多只能接受微糖。 也可能是不點早餐店的飲料，買那種全聯的大罐綠茶，直接倒倒杯子裡喝，綠茶無糖的我就覺得不錯喝，很清爽，而且也不會很苦。 我是屬於早餐非常希望你能夠有一些肉的，所以我還是會選李績，不過我會去選擇調味比較好吃的李績。 我也很常連筆雞蛋吐司，少醬，不要洋蔥（其他蔬菜可以，但是生洋蔥我實在吃不下去）。

[@高唯峻-k5q]

這個系列真的很棒耶💯 原來早餐店有這麼多不健康的食物，還好我平常都是吃漢堡或起士蛋餅配豆漿，算是選對了🤣 不過還是要稍微調整一下，例如漢堡不要加美乃滋，蛋餅也不要加醬油... 謝謝營養師品瑄這一集的介紹~

[@林詩婷-e5l]

謝謝妳告訴我這些減肥和養生的致命點～👍點讚了

[@wanyichou413]

喜歡這種企劃喔~ 會多選擇健康的蛋餅的! 不過有時真的不到中午就餓了///

[@Ss-re8us]

你可以叫老闆多加一顆蛋。雙蛋餅。

[@tyrantrex-cf3jy]

马来西亚早餐： 最最最经典的kaya 牛油（奶油）烤面包 虾面 炒粿条 鱼绞面 Nasi lemak（椰浆饭） Roti canai（印度煎饼） Mi Rebus(一种炒面） 还有很多很多很多很多很多的食物，只是列出几样。 饮料： 不认识的话别叫自己马来西亚人 Milo(一种可可麦芽饮料） Teh tarik（印度拉茶） Kopi（咖啡）

[@紀雲禾雪星阿紀]

我升大學後，很喜歡吃蔬菜蛋餅 我不是愛美，是愛喝😂喜歡喝豆漿 最後面那段，營養師露出本性😂

[@dietitian_pink]

夜貓子 XD 我也超喜歡豆漿的味道～～

[@秋旭墨夙]

我也喜歡豆漿的味道～去早餐店必買！

[@pnpnyagoo]

可是早餐店有些都是豆漿粉泡的～ 100克豆漿粉含蛋白質11克（是黃豆的1/3）、脂肪5克（是黃豆的1/3）、碳水化合物70克（是黃豆的2倍，主要是糖漿，僅有少量的膳食纖維和低聚糖）。剩餘的14克是水分及礦物質維生素等。 由此可知，豆漿粉僅含1/3的黃豆，其餘約2/3為添加的糖漿等（香精用量一般極少）。

[@tgb171922682]

這個超棒超實用， 以前我也覺得蛋餅應該超油😥， 但現在， 以後去早餐店直接蛋餅點下去就對了🤤 但也真的很想看超商或外食的XD 現在讀書住外面又無法煮東西甚至也不會煮XD(欸 每天就都吃感覺超高熱量超高油脂的外食QQ

[@張閔竣-b3m]

油脂早餐... 真香

[@smallyannnn]

超級開心！因為我平常就是吃起司蛋餅配豆漿

[@wangjiade9543]

我有在阿寶早餐 連鎖店 打工過 對於豆漿的來源 也很疑慮 廠商送貨時 豆漿是一包一包的冷凍食品 每天早上開班時 先準備一鍋水 把豆漿調理包 放進去解凍 用大火煮滾後轉小火 邊煮邊攪拌 但我不敢問店長 豆漿是健康還是不健康XDD

[@imissu0812]

好可怕 趕快再來一客早餐壓壓驚XD 另外 你們買來介紹的，都會吃掉嗎?

[@dietitian_pink]

Mick Chen 已經在我們肚子裡了XDDD

[@hadarakustudio]

減肥明天再說

[@沐寧雙]

下次拍類似的廣告可已通知我~我幫妳們解決^^

[@黃正逸]

超愛這個系列 很瞭解自己平常吃的一些地雷

[@daphnes2356]

請問: 兩片吐司(全麥不加醬)+豬排vs.蛋餅，更推薦哪個

[@kurolee1204]

如果早上不是做粗重工作，例如坐辦公室，最好不要吃太豐盛，因為起床時血糖已經很高，再吃下去會更高，應該是以高蛋白為主

[@andywu4870]

講解的很不錯內，以後要多吃蛋餅😄 希望能出更多相關系列🙏 那個展示油跟糖的畫面好可怕😬

[@jaremylee1071]

我超愛吃蔥油餅．．．　之前曾經連續吃３週。（最後吃到膩才換） 去永和豆漿一定必點．．．． 休假必吃鐵板麵．．．我的最愛．．．

[@loverikatoda41308]

品瑄認領了500大卡的鐵板麵XD沒有下午茶了XDD

[@Z50331ya10]

身為一個中胃 一個起司抓餅+ 一份鐵板麵加蛋+ 一份鮪魚蛋餅+ 薯餅、雞塊 最後來一杯鮮奶茶 是對前輩們大胃王的respect 想問品瑄營養師：便利商店的陽光高纖豆漿可以嗎？因為喝不下無糖的又覺得正常豆漿太甜🥺

[@柯菫宏]

有時當超商早餐族，我的選擇： 蒸地瓜*1 茶葉蛋*2 無糖高纖豆漿*1 這個組合就缺蔬菜了...但是再來一盒蔬菜沙拉荷包君會爆瘦

[@CCCrazyFaust]

看的到肉的原型就是非組合肉？！我家開早餐店的，從單純中式賣到現在中西都有，西式原料都是跟某連鎖叫同一家供應商的貨，豬排的包裝上面就寫組合肉請充分加熱再食用，而且豆漿還有分豆粉泡的和黃豆磨漿熬煮的，黃豆得前天晚上就泡水，早上三四點就得起來磨漿煮沸，過程又熱又辛苦，雖然現在用機器是方便很多啦，以前人工顧爐子得不斷攪拌，免得操輝搭，而且真的在意的人還要注意黃豆是基改還非基改，所以早餐想吃的健康還是自己煮比較實際。

[@dietitian_pink]

CCCrazyFaust 並不是所有看得見原型的就不是組合肉沒錯喔！但加工肉品還是有程度差別，像火腿漢堡排加工程度就明顯較還看得見原型的豬里肌來得高 出門在外面吃其實很難100%把關食材的原型程度，除非自己從源頭到餐桌都自己做，但真的不是所有人都有能力跟時間😅 這個企劃主要是希望幫助沒時間真的只能外食的族群，讓大家可以更了解食物及判斷食物型態挑選加工程度較低的食材種類搭配，儘量吃得健康ㄧ些喔！

[@blacksmithchou6937]

我都吃優格跟水果乾或堅果麥片，不然就饅頭+豆漿

[@陳晶晶-t8v]

非常實用的系列，讚讚

[@ken28922922]

有便秘困擾的人 非常推薦早餐店的奶茶 比瀉藥還有用

[@sunnyq4664]

早餐店奶茶對我完全無效…（哭

[@ABC_DE2487]

兔寶 對我也沒用，我便秘時還滿懷期待買奶茶喝…

[@ken28922922]

我每喝必拉欸 可能你們那裡的奶精威力不夠

[@wawetwsun]

每次開影片都需要很大的勇氣，看完健康吃真的會活著沒樂趣了 我最愛垃圾食物，越不健康越好吃!!!!

[@jakieshaw]

想知道饅頭夾蛋的部分比起這些西式早餐有比較推薦嗎

[@victoriawu4480]

謝謝營養師 幫助好大好好看！！

[@Stylist10969]

幸好天生對蛋餅有好感

[@6d3sty]

偷偷告訴你，加速1.75的效果，新風格喔！謝謝你的介紹，知道早餐怎麼吃了！看到砂糖跟油的量，很驚嚇，達到嚇阻的效果。

[@PolarKen]

可以請品瑄做一集有關吃早餐與否的討論嗎XD 聽過兩派人馬的講法 說不吃的有提到斷食法 說要吃的會提到代謝 都覺得很有道理... 不知道怎樣才是對身體比較好的...

[@ntjj2934]

她這部不是就說建議吃早餐~提高代謝~

[@deg8596362g]

蔥油餅在家自己做我都換成植物油油的量也可以減少 一樣可以做成有酥脆外皮

[@Daisy-fs3uj]

營養師是不是都要副修廚藝的學分，品萱每樣拿起來都知道是怎麼做的 超強🤣

[@qazxsw7531591]

早餐都吃 鮪魚蛋餅 或鮪魚蛋吐司 豆漿無糖大杯 還會餓吃茶葉蛋 或是在吃一點腰果

[@虎爪]

起士也很有問題，起士的含量很少，通常店家都買便宜的起士，算加工品。

[@lusean4102]

完蛋我每天早上都吃一個黑胡椒鐵板麵+兩顆蛋+一份豬排+一份香煎雞排, 還有花生薄片跟大冰奶然後中午直接睡覺不吃

[@柚木普-o8e]

早上容易肚子痛，不喜歡吃早餐 不過我沒有很胖，因為常拉肚子😭

[@dietitian_pink]

柚木普 腸胃敏感可以吃一些比較溫和清淡的早餐，簡單的麥片或五穀飲品混合牛奶或豆漿蛋白質其實也可以試試呦！

[@hadarakustudio]

可是我有乳糖不耐症...😭

[@chingannwu3085]

@@hadarakustudio 改喝豆漿吧~

[@poh_ling87]

我来自马来西亚。谢谢品瑄姐姐教我们如何吃的健康。我最近刚好要瘦身。从你的影片学到很多知识。想说谢谢你。

[@lululiu5564]

還好蛋餅是不錯的選擇啊~我好愛蛋餅XD❤️ 早餐店奶茶不是都是清腸胃用的嗎(大誤)😂😂

[@dietitian_pink]

Lulu Liu 哈哈哈哈 其實有做過研究發現奶茶會拉主要是因為大腸桿菌的問題，尤其是有加冰塊的！（食安衛生啊～～～😂

[@ooo3710]

@@dietitian_pink 原來如此!!我都以為是奶精或是紅茶壞掉 (喂!!!)

[@ひびきさん-l8b]

現在人因為時間的關係早餐都在想只要有吃就好了，但許多蘊藏在食物裡的營養素都會被我們忽略，常常因為這樣不知不覺中吃的熱量在早上就已經累積了相當於快接近晚餐的量……😭😭😭 不過可以的話吃早餐吃什麼的話搭配個每朝是不錯的選擇👍👍👍(個人建議啦，不知道有沒有人像這樣😎

[@whps40424]

來人啊把營養師拖走! （早餐留下🤭🤭）

[@dietitian_pink]

最後其實是早餐消失只剩下空空的桌子跟營養師😂

[@gina9992]

下大夜班的人路過早餐店～ 表示先來杯大冰奶、薯餅蛋餅&巧克力吐司👍 難怪肚子上的肥肉總是黏著不走😂😂😂

[@victzjlee3735]

現在吃早餐都會請店家不加調料，但驚人發現，其實原來東西早就有鹹度，原來我們都是不知不覺吃了過多量

[@jessiesimaginaryworld]

還好愛喝豆漿以及蔬菜蛋餅,去買都幾乎都會告訴自己吃看的到的原型的食物,這分享讚! 那如果是吃早午餐的話不就更多熱量了

[@fishyu729]

下星期會來台北 OK我知道要吃什麼早餐了～ (( 香港好味/蛋捲粉～ ))

[@蕢蘭花]

這個單元很好~外面早餐多熱量高，也可以買材料自己做做看也蛮不錯的

[@王奇-j9d]

想看品瑄出一集海底撈的😄😄😄 酸辣粉我的愛

[@湯湯-b7u]

超愛妳的影片

[@KC-pc4im]

想問看看如果做間歇性斷食 不吃早餐 這樣也不推薦嗎

[@SherryLee0711]

也想問

[@szuhsuanh]

不吃早餐根本沒這麼差，午晚餐吃到TDEE還是不會影響到代謝吧

[@shoothung6390]

我是在香港的,早餐中的腿蛋三文治,只有牛油加腿蛋,而飲料,我一定是要無加糖也不加奶的黑咖啡:D,感覺香港和台灣的早餐真是有很大的不同呀:D,香港的早餐也很多都是高糖高脂的食物,所以要健康多去找多幾間早餐店,或是自己在家中做一份:D

[@koalachan1865]

腿蛋治用馬芝蓮而唔係真牛油阿！

[@shoothung6390]

原來是這樣,謝謝回覆呀:D

[@白嘿嘿-y9k]

其實建議應該要給logo碼掉要不然會間接害到店家

[@ly520809]

聽得很可怕，但看得好餓喔😂 這集很實用，推推👍

[@CC-de8oy]

以前超愛吃蛋餅，早餐都吃四份蛋餅加飲料

[@ting9502]

我正一邊吃地雷一邊看這影片，影片結束時，我也吃完了，滿足

[@ariel61122]

其實不吃早餐會降低代謝這個論點已經被推翻了 目前早餐重要不重要兩方論點都有 以營養師的身分說不吃早餐降低代謝似乎不太妥當

[@yuvivi5492]

謝謝品瑄講解❤

[@Jonmela]

其實營養師說的都是現在健康的普遍知識

[@Fishilu6]

沒看過這頻道，但內容有吸引我，希望能多作點一般民眾可能會接觸的飲食系列，以及早餐店或是超商能夠購買的品項，畢竟一般上班族都是選擇方便能夠馬上帶了就走的早餐，甚至是午餐也可能是選擇較為油膩的快餐便當，但是若真的沒辦法一定要選擇的話，要選擇何種才能把健康跟瘦身都兼顧到呢?

[@AKI01161]

每次都點蔬菜（起司）蛋餅的我表示驕傲😌

[@超級無敵小可愛雄寶寶]

其實要減重的話 真的還是選西式早餐比較好呀 西式的漢堡吐司 都有菜蛋肉 只是要避免影片上面所說的那些高澱粉高糖高油的東西 但是如果選擇中式 只有 油油油

[@miya7769]

還好我都只點蛋餅XD

[@allenpai3541]

只要是好的油脂，像是橄欖油椰子油和動物類脂肪，對我們人體是很好的東西啊~適量攝取可以保護心血管，和增加飽足感 因為吃了不好的油和人工製成的油才會增加心血管疾病阿，好的油要多吃才行

[@Lorna_wu.25]

想知道阿寶的早餐店有哪些推薦的～😆💜

[@moon0961]

我中午都吃五穀飯和燙青菜跟燙肉 所以我早餐要吃蔥抓餅加蛋然後淋滿醬油！

[@Puppy狗狗]

看完好想哭😂吃口鐵板麵壓壓驚

[@jeffgood49]

很棒，好實用的影片喔~

[@CYS_89]

蔥抓餅.鐵板麵.厚片⋯這不是就我每天的早餐輪替菜單嗎！「X爺」也是我的愛店⋯全中

[@kwekwelai]

點蔥抓餅可以加個蛋呀，午餐就吃少一點了。點厚片也可以另外買荷包蛋，多少補充蛋白質。

[@dietitian_pink]

哈哈哈 這些我也很愛但大概一週最多一到兩次XD

[@antonzhang1937]

請問家樂氏玉米片的如何呢?

[@cynthial.2202]

最愛吃蛋餅了😍 可是香港的早餐就沒有蛋餅這個選項了😞

[@sauyee03]

每晚蒸定蕃薯第二朝食

[@cynthial.2202]

@@sauyee03 蕃薯沒蛋餅好吃😋

[@bird168]

好實用喔~!!!!