Bu yanındaki adam kötü değil ha sadece bilgehan hoca cok buyuk ve iyi jsjs
@Tuluma_Hevesli_Usak5 жыл бұрын
Adam parmak kaslarım çalışır diye yorumları kalplerle donatıyor .
@maksilla4 жыл бұрын
😂
@Enes-ld7gk5 жыл бұрын
Çekimler profesyonelleşmeye başlamış , kaanın ve sizin elinize sağlık bu yolda devam
@mucahitarslan85453 жыл бұрын
Şi
@irresistible715 жыл бұрын
Hocam Serdar Aktolga hocam ile antrenman yapsanız +1
@talhagunes325 жыл бұрын
1.18 yaralı ceylan yavrusunu görmüş kaplan gibi mübarek. 😊😊
@whatruwaiting48595 жыл бұрын
bakışıyla öldürüyor
@Dishebya5 жыл бұрын
Cidden nedir o bakış efsane ya
@canyucel..4 жыл бұрын
o nasil dikkat nasil yakaladin onu birader belani zikeyim
@typicalgaming16065 жыл бұрын
3:30 şu hallerini seviyorum abi 😄
@muhammedburakatalay28135 жыл бұрын
Ben şahsım olarak spora başlama sebeplerimden biri sizsiniz Hocam Kahvelerde boş insanlarla vakit geçirmektense sizi idol olarak spora başladım ve videolarınızı örenk aldım 65 kiloydum 1,80 boyum vardı şimdi 90 kiloyu geçmek üzereyim varlığınız başmızdan eksik olmasın mileti uyuşturucuya sevk eden şarkılar videolarında tozların reklamını gözümüze sokanlara şu sıkıntılı dönem de bize örnek oldunuz sizinle gurur DUYUYORUM
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@dipp4570 Жыл бұрын
😅😅
@dipp4570 Жыл бұрын
@@bilgehankoc2863😅😅y yy 😊
@dipp4570 Жыл бұрын
Yooo ü😅û uu😊ut 😅y😊😅hür tu😅😊
@amateurdeboulettesdeviande5 жыл бұрын
Hocam eski 20 dklık antremanı nasıl yapcağımız hakkında videolar gelsin
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@dogancanaydemir39284 жыл бұрын
Bu sektörün KRAL’ı, on numara adamsın be Bilgehan abi.. 👏🏼👏🏼
@snarler5 жыл бұрын
4:00 işte o an varya o an hocaya bu kadar güzelmi yakışır bu müzik
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@Hayalet-Kurt5 жыл бұрын
4:00 artık bu müzik aklıma bilgehan koç müziği diye kazındı antrenmanlarda açıyorum gaza gelmek için
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍😄
@ceyhun5515 жыл бұрын
karşı yakalı adını bulamadım yazar mısın ??
@Hayalet-Kurt5 жыл бұрын
@@ceyhun551 Wordplay Heat
@ylmazcolak52594 жыл бұрын
Hocam MasAllah Diyecek soz Yok Butun guzel iltifatlar hepsine sahipsiniz masAllah Gercektende Türkiyenin göz bebegisiniz.🇹🇷💪🏽
@serkanseko565 жыл бұрын
3 haftada yarışma formu nasıl yakalanır izlesin Personel Trainnerlerr 👍😉
@soldier_25ben295 жыл бұрын
Onlarin ben 😂😂😂 biscuit cocuklari onlar yav...
@muratsengul25215 жыл бұрын
Hocam tam yağlı yağlı 4. Poğaçayı gömüyordum bildirim geldi, boğazıma dizildi vallahi 😬 marula geçtim şu an.
@temmuz665 жыл бұрын
Ben de göbeğime vuruyom titriyo şuan jöle gibi
@pirireisyamato5 жыл бұрын
gönlü olımpıa adamın karesi kökü hay can hocam senin gibi insanlar hep gülsün allah sakatlık vermesin
@atiaziz42935 жыл бұрын
Sizin gibi kralla ayni sehirde yasamak isterdim spor konusunda bir eksigimi hissettigimde yaniniza gelirdim ne iyi adamsin be kral belli
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍✋️
@alphawolfrok29754 жыл бұрын
Serdar aktolgayla bi idman videosu cekseniz mukemmel olur hocamm
@servetkurum1405 жыл бұрын
Hocam efsaneler yaşlanmaz ölmez Yüreklerde her daim yerini korur
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@calskancalskan73555 жыл бұрын
Kendine hayri olmayan fitness kanalları yerine bu adamı takip edin görünen köy kılavuz istemez turkiyede en iyisi 👍
@yunus15835 жыл бұрын
YAŞLI KURT
@Blaok.5 жыл бұрын
Bilgehan hocaya yaşlı diyene yapacağım hareket 3:34 harikasiniz hocam
@florianmonteu44025 жыл бұрын
hocam tek kelime ile harikasin..yani soylenecek laf yok.. senle ayni salona gitmek ne guzel olurdu...istanbul kendini hoca sanan kisilerle dolu..saygilar hocam..idolumuzsun
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏
@saas68875 жыл бұрын
hocam sizi geçen hafta tanıdım en sevdiğim yanınız anlatırken kardeşinize anlatır gibi anlatıyosunuz
@rico51515 жыл бұрын
Teksin tek azim,hırs, irade abim benim sadece sende var kısa sürede,bu kadar performans, yine formu yakalamak herkesin harcı değil Namı diyar #HULK 😎👊🏻💪🏻
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@semihozcan1175 жыл бұрын
Bilgehan hocanın boyu bu kütlede 1.75 cm olsa Olimpiadaydı şimdi.
@@abdullahcakmak8865 190 yazıyor ama kendisi noktayı koysa
@ibocanBuz5 жыл бұрын
Soldaki insan ise bilgehan hoca nedir 😂😂 maşallah aslan hocam
@serdardogan3445 жыл бұрын
Asıl “Beast Mode” budur işte 👍👍👍
@mehmetozkaynak85234 жыл бұрын
Haraketi düzgün yap yavaş yap diyen ve hep yanlışını hızlısını yapan hocalar var ama farkettiyseniz bu adam diyor ve dediği gibidir yapıyor old schol çalış diyen insanlar var ama asıl oldschool çalışan adam gibi adamdır Bilgihan hoca
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
✋️👍
@silence5945 жыл бұрын
Kalitede büyük artış var abi tebrik ederim. Videoların devamını bekliyoruz
hocam değşik antrenman sistemleri ve set arası dinlenme nasıl olmalı bulk definisyon saygilar.
@salihkarakurt46035 жыл бұрын
Hocam maşallah.sayenizde çok kişi spora başladı.Allah razı olsun sizden.hep böyle gümrah ve sağlıklı olmanızı dilerim.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏
@filosofos344 жыл бұрын
Türkiyede üzerinize biri tanımıyorum mütavızılığınız da cabası kanal bin abone iken takipçinizdim dm den cevap verdiniz diye sevinmiştim ne mutlu 50 bin olmuşsunuz 💓
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
🙏✋️
@ercandagg39325 жыл бұрын
Motivation Video 🇹🇷👏🏽👏🏽👏🏽 Soundtrack secimide Süper
@sinancelik28335 жыл бұрын
Hocam her zaman farkını gösteriyorsun idolümsün hocam. 💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@engingursenice5 жыл бұрын
Yaşlandik maşlandık yok. Her yaşda devam.... saygilar...
@malboroman22715 жыл бұрын
Örnek kişilik ve şahsiyet Bilgehan hoca gurur vericisin.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏
@serkanakn75965 жыл бұрын
Hocam artık film piyasasından sana bir teklif gelmesi lazım.Hulk gibi oldun.bu kütlede bir adam ülkede yok.yolun açık olsun bilgehan hocam...
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄 diriliş ertuğrula giricem😂
@movie684 жыл бұрын
Aslansın be hocam.. Seni ayrı sporcu kişiliğini ayrı adamlığını ayrı seviyorum..
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
✋️
@alpagu7625 жыл бұрын
Hocam izlerken pump oldum😀.Supersiniz 👏👏
@gokhanelemkara85574 жыл бұрын
Bilgehan kardeşim maşaALLAH TSK gibi adamsın düşmana korku dosta huzur veriyorsun 😊 video müzik felan 10 numara olmuş 👏
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
😄✋️
@Burak-ls5yd4 жыл бұрын
Sonunda üstsüz görüntülerinizi içeren bir video. Çok iyi ya.
@bekaans65965 жыл бұрын
Abicim inan şu youtubede çok az videoya yorum yaptım muhteşem bir genetiğin var ve gerçekten karakter olarakta tam olması gereken gibisin umarım beklediğinden daha iyi yerlere gelirsin öğretmenim :)
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@engincanarslan92455 жыл бұрын
hocam daja cok böyle video gelsin sizi izlemek cok keyif verici
@muptezelsamet22285 жыл бұрын
Hocam öncelikle kolay gelsin bir sorum olacak. Ben geçen sene jinekomasti operasyonu geçirdim 2 göğüsten. Devlette oldum ve gogusun altında 6 sar santimlik ameliyat izi duruyor ve yara havuzda felan çok sıkıntılı oluyor bunun tamamı ile geçme durumu felan yok mu cevaplarsaniz sevinirim hocam
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Hiç bir fikrim yok
@mehmetkale20334 жыл бұрын
Sevgili ülkemizin kuralıdır bu; Hiçbir eski okul insanın değeri maddi manevi bilinmez
@alikeskin38324 жыл бұрын
Napalim sakso mu çekelim birader seviyoruz adamı işte
@aliokandemir4455 жыл бұрын
Ne kullanıyorsan hakkına sonuna kadar veriyorsun üstad. Dehşetsin.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄
@ahmetboz53655 жыл бұрын
Hocam 4 günlük ve 5 günlük programlarınızı uyguladım . Yeni bir program kaydedebilir misiniz? (5 günlük)
@alperenkrcil30693 жыл бұрын
Bugün antrenman yapmayacaktım ama Bilgehan hocamı izleyince işler değişti selamlar hocam
@emre79315 жыл бұрын
Hocam merhaba ben 1 aylık başlangıç full body antrenmanı yaptım, şimdi yeni bi antrenman programına geçmek istiyorum mümkün olduğunca maksimum kas kütlesi kazanabilmek için, haftada 3 gün salona gitme imkanım var nasıl bi program önerirsiniz? Saygılar..
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
1 yıl yap
@onurylmaz35 жыл бұрын
ne zaman izlesem gaza geliyorum hocayi terminator gibi masallah
@mufazku5 жыл бұрын
hocam kahvaltının önemi hakkında video çeker misiniz?(definisyon - bulk)
@canylmaz22442 жыл бұрын
Hocam Allah rızası için devam edin şuraya adam akıllı hoca yok mahrum bırakmayın bizi
@sticker2335 жыл бұрын
Rabbim seni nazarlardan korusun .. maşallah , kıskananlar çatlasın . Ayrıca yardımcı olan idman partneri kardeşimiz de 10 numara .. ikinizide selam ve sevgiler
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@bahtiyargezen62845 жыл бұрын
Bu alemde teksin kral...daha sık atın lütfen
@sillage14844 жыл бұрын
Abow hocam bu nasıl bir kas nefes alamadım siz çalışırken ben yoruldum şu kalça haraketlerinizi yapıyorum ağırlıklar takıyrm sabah zor kalkıyrm teşekkürler Marmaris ten sevgiler
@engincan.colaks5 жыл бұрын
Bilgehan hocam efsanesin ve idolumsun. Turkiyenin en iri adami. Podyumda ne zaman gorecegiz hocam sizi. Turkiyede bu isi gercekten yapan iki adamdan birisin hocam. Nacizane bunu soylemek bana dusmez ama kendimce kanaatim fikrim bu yonde hocam. Sizi kendime ornek almaya devam. Kaan kardesimizde her videoda kendini gelistiriyor. Cumleten elinize saglik. Tek ve En Buyuk Sampiyon BILGEHAN KOC
@karpuzcuserafettin77595 жыл бұрын
Diger Bilge Adam Reis tir haklisin kardes
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️ şu an yarış yok sadece inceden formda bekliyorum 123 kg, nasip
@emrekalyon35015 жыл бұрын
Allah yolunuzu açık etsin inşAllah hocam harikasınız 😊
@deryadardagan18873 жыл бұрын
Hocam önemli bir konu hakkında bilginizi ve düşüncenizi almak istiyorum konu stereoid ile ilgili olacak kişi bunu ne zaman ve ne şekilde yapmalı bu konu ile ilgili önerileriniz nelerdir ileri seviyede olan arkadaşlar için yada belli bir süre spor geçmişi olan kişiler için nasıl olmalı nasıl yapılmalı yardımcı olursanız çok sevinirim
Seviliyorsun koca adam sayende birşeyler öğreniyoruz
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏
@alieristi95875 жыл бұрын
Türkiyenin en iri adamı saygılar hocam 🙏🙏
@KadirYolcuOfficial4 жыл бұрын
125kg lık adamda ki tatlılığa ve mütevaziliğe bakar mısın ya...
@ogulcanakbas18845 жыл бұрын
Omuzlar iniz beni benden aldı hocam
@undertaker45225 жыл бұрын
Allahın izniyle her geçen gün mr. olympiaya doğru hocam😁💪💪💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@hakanselenn5 жыл бұрын
Şampiyon sahalara geri dönüyor 🔥❤️
@yusufyndm28274 жыл бұрын
Hocam soru cevaba devam edin lütfen uzun zamandır video gelmiyor.
@ahmettan57345 жыл бұрын
Hocam helal olsun bi kardeşin olarak seninle gurur duyuyorum 19 yıldır body yapıyorum 3 yıldır ingiltere de yaşıyorum burdaki ingilizler herşey ucuz salon çok iyi olmasına vücut yapamıyorlar set arası 4 dk 5 dinlenme ben 45 sn dinlendim mi tuhaf tuhaf bakıyorlar şunu fark ettim çok ağır çalışmalarına rağmen 130, 140 kilo bench 200 kilo suguat gibi ama 2, 3 senedir aynı çocuklar hiç bi gelişme yok büyümek istiyoruz diyorlar ama ölçü alamıyorlar acaba 3, 4 tekrar yapıp 3,4 dk dinlenmeden dolayimi ben öyle düşünüyorum cvp verirseniz sevinirim saygılar hocam kolay gelsin bam bam bam video süper 🙂👌👍👍
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
3 kombinasyondan birinde yada hepsinde hata yapıyorlardır beslenme- dinlenme- idman
@ahmettan57345 жыл бұрын
Olabilir hocam burda alkol fiyatlarida ucuz olduğu icin bunlar haftada 3. 4 gün clubtan çıkmıyorlar sanırım aşırı alkolün de etkisi vardır diye düşünüyorum teşekkür ederim hocam videoların devamıni bekliyoruz sağlıcakla kalın 🙂👍
@kaltakhaydar97455 жыл бұрын
Harika bir vedeo olmuş hacam daha uzun videolar bekliyoruz
@boranaga32173 жыл бұрын
Hocam sorması ayıp ama gelir kaynağınız nedir uygun görürseniz cevaplarsanız sevinirim iyi günler seviliyorsunuz
@ahmetozturk75825 жыл бұрын
Hocam Canavar olmussunuz Masallah :)
@muammergulesen3415 жыл бұрын
kafama takılan bir soru; mesela biceps yapıyoruz dambıl ile 15 kiloyu atıyorum 3 set 20 tekrarmı daha iyi yoksa 5kg ile 1 seferde 150 tekrarmı 150 tekrarı yaptıgımda nerdeyse 2 gün yarın pump halindeydi kaslarım ama iyimi kötümü bilmiyorum şimdiden teşekkürler..
@emreunal34205 жыл бұрын
İdolun kim dediklerinde bilgehan koç diyorum başım dimdik çünkü en iyisi o saygılar.abim
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@ahmetulusoy86025 жыл бұрын
hocam yatay bench press bel ve boyuna zarar verir mi.fıtık varda bende.
@oguzkeskin38295 жыл бұрын
Efsane adam yurd dışında olsaydınız milyon dolar larla oynardiziniz
@ZAT0ICHITF5 жыл бұрын
kas ağrılarının 1 hafta devam etmesi sıkıntısını nasıl çözebiliriz hocam
@sinanyldz65455 жыл бұрын
Yaşım 22 ve 16 yaşımdan itibaren spor yapıyorum maddi sıkıntilardan dolayı bırakıp tekrar tekrar başladıgım oldu maddi sıkıntılardan dolayı dedigimde sadece spor salonuna verilen ücretten bahsetmiyorum beslenmesi.suplementi.eger muazzam vucuda sahip olmak istiyosam ki istiyorum bunun kürü var varda var yani diger türlü hamallik olur basit bir düsünce olur sırf kürleri ögrenmej için spor salonlarinin tuvaletlerini banyolarını temizledim hiç bir ücret almadan bilgi karşılıgında ama kimse bir şey ögretmedi ben kendim ögrendim özellikle kür konusu kan grubuna göre beslenme antreman şekilleri allah razı olsun bazı hocalar bildikleri paylaşmıştı okudum ögrendim ama bilgehan hoca ve büyük üstatların bildiginin 100 de 1 kadar bilgim yoktur biliyorum bir gün yarişmalara katilacagim hoca olucam ve bunu 2020 tele asgari ücrettlere çalışıp başarıcam inanıyorum saygılar hocam emeginize
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👌👍✋️
@artlog343 жыл бұрын
bu sporun herhalde en zorlu tarafı azimle düzenli yapmak bir de ömrünün son anına kadar sağlıklı ilerletmek ❤️🧸
@bilgehankoc28633 жыл бұрын
👍
@Aykun_5 жыл бұрын
Şahsen en sevdiğim yırtıklar Chest ve Tendon yırtıkları.
@MsIcole5 жыл бұрын
hocam bana bi kere vursanız tersten görmeye başlarım maşallah
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Benim işim değil😄
@muhammed36055 жыл бұрын
Muhteşem dev kaslar guzel video olmuş
@suleymancakir10905 жыл бұрын
Koldaki damarlar bakü-ceyhan boru hattı gibi.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄👍
@onur46315 жыл бұрын
Hocam bu ve bir önceki videonun çekimleri çok iyi olmuş 👏
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@samiabi62845 жыл бұрын
Bu sefer tam bomba gibi olmuşsunuz hocam
@orhancabarov5 жыл бұрын
Abi helal olsun iyi parçalamışsın vücudu. Bu arada eski videolardaki müzik daha iyiydi sanki. İsmi Heat worldplaydı sanırım. Gerçi vıdeonun ortasında varmış. :D
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👍
@decandan3 жыл бұрын
Bir insanın en full modeli inanılır gibi değil.
@bilgehankoc28633 жыл бұрын
🙏👍
@kdemlicavus91485 жыл бұрын
Millet korkudan disslike bile atamamış hocam heykelini yapalım dedikde okadar sertleşcek çimento yok
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄
@oguzkaanata53695 жыл бұрын
Hocam etrafinizda bir tur atmak istesem taksi cagiririm. Hacminize masallah
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄
@onurkeskin39935 жыл бұрын
bilgehan bey size bise danışmak istiyorum kısa bicepse sahibim yaklasık 2 parmak yukarda spor salonundaki diger kisilere bakıyoum benim bicepsim kadar kısa yok benimkinin cok kısa olması sans mı yoksa calısarak o fark kapanabilir mi kapanabilirse hangi hareketleri yapmam lazım iyi günler diliyorum
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Genetiğimiz ve kas şekillerimiz hepimizin farklı ve o şekle göre hacim alır be büyürler
@onurkeskin39935 жыл бұрын
cevapladığınız için teşekkür ederim başarılar hocam
@a.y.10805 жыл бұрын
Hocam ben scitec izole kullanıyorum. Sence değiştirmeli miyim
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👌👍
@batuhanaydn8285 жыл бұрын
Hocam çok sinirlenmiş gibisiniz üzmeyin o güzel canınızı seviliyorsunuz ❤️
@kaptanbodrum89385 жыл бұрын
Aslan Bilgehan Hocam 👏👏👏
@hasandeniz62435 жыл бұрын
Supraspinatus kasinda kısmi yırtık var, ne onerirsiniz?
@pthuseyinkiraz8345 жыл бұрын
Kral pistlere dönüyor 🤴
@ahmetcankaragoz705 жыл бұрын
hocam spor oncesı 1 doz bu vıdeoyu ızleyım spora baslıyorum sıper bır motıvasyon tebrık ederım sevıyoruz senı hocam
@seher13655 жыл бұрын
Hocam 15 yaşıdayım aktif boks yapıyorum ağırlık kaldırmak istiyorum ama boyu için endişeleniyorum sadece kol ve bilek antrenmanı yapsam boyuma etkisi olurmu
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
Olmaz kardeşim devam
@tayfunzimba10595 жыл бұрын
Lan bilgehan hocayla aynı protein tozu kullanıyomm .d
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@medecinturc5 жыл бұрын
Tank gibisiniz hocam👍
@teodore32163 жыл бұрын
ah be hocam ne vardı bir tane öğrencine antrenman yaptırdığın videon olsaydı da ödevimde kullansaydım :)))) bu işte sizin üstünüze antrenör tanımıyorum (BESYOCU ÖĞRENCİ)
@icimdekises7245 жыл бұрын
Selam öncelikle benim Problem im 3 saat antreman !!belkide problem değil bilmiyorum ama nedense her gittiğimde 3 saati buluyor ben vucudumu 3 e böldüm, antramanlarda üst gövde ,kalça ,bacak ,sayılarım yani tekrar larım yerine göre değişiyor 3×10 , 4×10 ,yerine göre mesela squat ,legExtension,Deatlift,devam ediyor..Ağır antremanlarda 2 veya 3 dakka dinleniyorum fazlada dinlenmiyorum bayan olduğumu belirtiyim .Cevaplıyacak arkadaşlara selam olsun.