Yırtılsın Kaslar!! (BİLGEHAN KOÇ)

İnstagram:Bilgehankoç
İnstagram:Kaancakirr48

[@dogukanaydogdu4274]

Bu yanındaki adam kötü değil ha sadece bilgehan hoca cok buyuk ve iyi jsjs

[@Tuluma_Hevesli_Usak]

Adam parmak kaslarım çalışır diye yorumları kalplerle donatıyor .

[@maksilla]

😂

[@Enes-ld7gk]

Çekimler profesyonelleşmeye başlamış , kaanın ve sizin elinize sağlık bu yolda devam

[@mucahitarslan8545]

Şi

[@irresistible71]

Hocam Serdar Aktolga hocam ile antrenman yapsanız +1

[@talhagunes32]

1.18 yaralı ceylan yavrusunu görmüş kaplan gibi mübarek. 😊😊

[@whatruwaiting4859]

bakışıyla öldürüyor

[@Dishebya]

Cidden nedir o bakış efsane ya

[@canyucel..]

o nasil dikkat nasil yakaladin onu birader belani zikeyim

[@typicalgaming1606]

3:30 şu hallerini seviyorum abi 😄

[@muhammedburakatalay2813]

Ben şahsım olarak spora başlama sebeplerimden biri sizsiniz Hocam Kahvelerde boş insanlarla vakit geçirmektense sizi idol olarak spora başladım ve videolarınızı örenk aldım 65 kiloydum 1,80 boyum vardı şimdi 90 kiloyu geçmek üzereyim varlığınız başmızdan eksik olmasın mileti uyuşturucuya sevk eden şarkılar videolarında tozların reklamını gözümüze sokanlara şu sıkıntılı dönem de bize örnek oldunuz sizinle gurur DUYUYORUM

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@dipp4570]

😅😅

[@dipp4570]

​@@bilgehankoc2863😅😅y yy 😊

[@dipp4570]

Yooo ü😅û uu😊ut 😅y😊😅hür tu😅😊

[@amateurdeboulettesdeviande]

Hocam eski 20 dklık antremanı nasıl yapcağımız hakkında videolar gelsin

[@bilgehankoc2863]

👍

[@dogancanaydemir3928]

Bu sektörün KRAL’ı, on numara adamsın be Bilgehan abi.. 👏🏼👏🏼

[@snarler]

4:00 işte o an varya o an hocaya bu kadar güzelmi yakışır bu müzik

[@bilgehankoc2863]

👍

[@Hayalet-Kurt]

4:00 artık bu müzik aklıma bilgehan koç müziği diye kazındı antrenmanlarda açıyorum gaza gelmek için

[@bilgehankoc2863]

👍😄

[@ceyhun551]

karşı yakalı adını bulamadım yazar mısın ??

[@Hayalet-Kurt]

@@ceyhun551 Wordplay Heat

[@ylmazcolak5259]

Hocam MasAllah Diyecek soz Yok Butun guzel iltifatlar hepsine sahipsiniz masAllah Gercektende Türkiyenin göz bebegisiniz.🇹🇷💪🏽

[@serkanseko56]

3 haftada yarışma formu nasıl yakalanır izlesin Personel Trainnerlerr 👍😉

[@soldier_25ben29]

Onlarin ben 😂😂😂 biscuit cocuklari onlar yav...

[@muratsengul2521]

Hocam tam yağlı yağlı 4. Poğaçayı gömüyordum bildirim geldi, boğazıma dizildi vallahi 😬 marula geçtim şu an.

[@temmuz66]

Ben de göbeğime vuruyom titriyo şuan jöle gibi

[@pirireisyamato]

gönlü olımpıa adamın karesi kökü hay can hocam senin gibi insanlar hep gülsün allah sakatlık vermesin

[@atiaziz4293]

Sizin gibi kralla ayni sehirde yasamak isterdim spor konusunda bir eksigimi hissettigimde yaniniza gelirdim ne iyi adamsin be kral belli

[@bilgehankoc2863]

👍✋️

[@alphawolfrok2975]

Serdar aktolgayla bi idman videosu cekseniz mukemmel olur hocamm

[@servetkurum140]

Hocam efsaneler yaşlanmaz ölmez Yüreklerde her daim yerini korur

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@calskancalskan7355]

Kendine hayri olmayan fitness kanalları yerine bu adamı takip edin görünen köy kılavuz istemez turkiyede en iyisi 👍

[@yunus1583]

YAŞLI KURT

[@Blaok.]

Bilgehan hocaya yaşlı diyene yapacağım hareket 3:34 harikasiniz hocam

[@florianmonteu4402]

hocam tek kelime ile harikasin..yani soylenecek laf yok.. senle ayni salona gitmek ne guzel olurdu...istanbul kendini hoca sanan kisilerle dolu..saygilar hocam..idolumuzsun

[@bilgehankoc2863]

🙏

[@saas6887]

hocam sizi geçen hafta tanıdım en sevdiğim yanınız anlatırken kardeşinize anlatır gibi anlatıyosunuz

[@rico5151]

Teksin tek azim,hırs, irade abim benim sadece sende var kısa sürede,bu kadar performans, yine formu yakalamak herkesin harcı değil Namı diyar #HULK 😎👊🏻💪🏻

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@semihozcan117]

Bilgehan hocanın boyu bu kütlede 1.75 cm olsa Olimpiadaydı şimdi.

[@soldier_25ben29]

1.81 diye biliyorum boyunu.

[@soldier_25ben29]

@Koray Yalnız ok

[@rico5151]

@@soldier_25ben29 1.86 kulakları çınlasın hocamın 😊

[@abdullahcakmak8865]

@@soldier_25ben29 1.85 boyunda

[@black2jz838]

@@abdullahcakmak8865 190 yazıyor ama kendisi noktayı koysa

[@ibocanBuz]

Soldaki insan ise bilgehan hoca nedir 😂😂 maşallah aslan hocam

[@serdardogan344]

Asıl “Beast Mode” budur işte 👍👍👍

[@mehmetozkaynak8523]

Haraketi düzgün yap yavaş yap diyen ve hep yanlışını hızlısını yapan hocalar var ama farkettiyseniz bu adam diyor ve dediği gibidir yapıyor old schol çalış diyen insanlar var ama asıl oldschool çalışan adam gibi adamdır Bilgihan hoca

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@silence594]

Kalitede büyük artış var abi tebrik ederim. Videoların devamını bekliyoruz

[@mustafagezer1980]

Alın size motivasyon hemde kralı👍🏼🇹🇷🇬🇧selamlar hocam.

[@belegends8204]

hocam değşik antrenman sistemleri ve set arası dinlenme nasıl olmalı bulk definisyon saygilar.

[@salihkarakurt4603]

Hocam maşallah.sayenizde çok kişi spora başladı.Allah razı olsun sizden.hep böyle gümrah ve sağlıklı olmanızı dilerim.

[@bilgehankoc2863]

🙏

[@filosofos34]

Türkiyede üzerinize biri tanımıyorum mütavızılığınız da cabası kanal bin abone iken takipçinizdim dm den cevap verdiniz diye sevinmiştim ne mutlu 50 bin olmuşsunuz 💓

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@ercandagg3932]

Motivation Video 🇹🇷👏🏽👏🏽👏🏽 Soundtrack secimide Süper

[@sinancelik2833]

Hocam her zaman farkını gösteriyorsun idolümsün hocam. 💪

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@engingursenice]

Yaşlandik maşlandık yok. Her yaşda devam.... saygilar...

[@malboroman2271]

Örnek kişilik ve şahsiyet Bilgehan hoca gurur vericisin.

[@bilgehankoc2863]

🙏

[@serkanakn7596]

Hocam artık film piyasasından sana bir teklif gelmesi lazım.Hulk gibi oldun.bu kütlede bir adam ülkede yok.yolun açık olsun bilgehan hocam...

[@bilgehankoc2863]

😄 diriliş ertuğrula giricem😂

[@movie68]

Aslansın be hocam.. Seni ayrı sporcu kişiliğini ayrı adamlığını ayrı seviyorum..

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@alpagu762]

Hocam izlerken pump oldum😀.Supersiniz 👏👏

[@gokhanelemkara8557]

Bilgehan kardeşim maşaALLAH TSK gibi adamsın düşmana korku dosta huzur veriyorsun 😊 video müzik felan 10 numara olmuş 👏

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@Burak-ls5yd]

Sonunda üstsüz görüntülerinizi içeren bir video. Çok iyi ya.

[@bekaans6596]

Abicim inan şu youtubede çok az videoya yorum yaptım muhteşem bir genetiğin var ve gerçekten karakter olarakta tam olması gereken gibisin umarım beklediğinden daha iyi yerlere gelirsin öğretmenim :)

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@engincanarslan9245]

hocam daja cok böyle video gelsin sizi izlemek cok keyif verici

[@muptezelsamet2228]

Hocam öncelikle kolay gelsin bir sorum olacak. Ben geçen sene jinekomasti operasyonu geçirdim 2 göğüsten. Devlette oldum ve gogusun altında 6 sar santimlik ameliyat izi duruyor ve yara havuzda felan çok sıkıntılı oluyor bunun tamamı ile geçme durumu felan yok mu cevaplarsaniz sevinirim hocam

[@bilgehankoc2863]

Hiç bir fikrim yok

[@mehmetkale2033]

Sevgili ülkemizin kuralıdır bu; Hiçbir eski okul insanın değeri maddi manevi bilinmez

[@alikeskin3832]

Napalim sakso mu çekelim birader seviyoruz adamı işte

[@aliokandemir445]

Ne kullanıyorsan hakkına sonuna kadar veriyorsun üstad. Dehşetsin.

[@bilgehankoc2863]

😄

[@ahmetboz5365]

Hocam 4 günlük ve 5 günlük programlarınızı uyguladım . Yeni bir program kaydedebilir misiniz? (5 günlük)

[@alperenkrcil3069]

Bugün antrenman yapmayacaktım ama Bilgehan hocamı izleyince işler değişti selamlar hocam

[@emre7931]

Hocam merhaba ben 1 aylık başlangıç full body antrenmanı yaptım, şimdi yeni bi antrenman programına geçmek istiyorum mümkün olduğunca maksimum kas kütlesi kazanabilmek için, haftada 3 gün salona gitme imkanım var nasıl bi program önerirsiniz? Saygılar..

[@bilgehankoc2863]

1 yıl yap

[@onurylmaz3]

ne zaman izlesem gaza geliyorum hocayi terminator gibi masallah

[@mufazku]

hocam kahvaltının önemi hakkında video çeker misiniz?(definisyon - bulk)

[@canylmaz2244]

Hocam Allah rızası için devam edin şuraya adam akıllı hoca yok mahrum bırakmayın bizi

[@sticker233]

Rabbim seni nazarlardan korusun .. maşallah , kıskananlar çatlasın . Ayrıca yardımcı olan idman partneri kardeşimiz de 10 numara .. ikinizide selam ve sevgiler

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@bahtiyargezen6284]

Bu alemde teksin kral...daha sık atın lütfen

[@sillage1484]

Abow hocam bu nasıl bir kas nefes alamadım siz çalışırken ben yoruldum şu kalça haraketlerinizi yapıyorum ağırlıklar takıyrm sabah zor kalkıyrm teşekkürler Marmaris ten sevgiler

[@engincan.colaks]

Bilgehan hocam efsanesin ve idolumsun. Turkiyenin en iri adami. Podyumda ne zaman gorecegiz hocam sizi. Turkiyede bu isi gercekten yapan iki adamdan birisin hocam. Nacizane bunu soylemek bana dusmez ama kendimce kanaatim fikrim bu yonde hocam. Sizi kendime ornek almaya devam. Kaan kardesimizde her videoda kendini gelistiriyor. Cumleten elinize saglik. Tek ve En Buyuk Sampiyon BILGEHAN KOC

[@karpuzcuserafettin7759]

Diger Bilge Adam Reis tir haklisin kardes

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️ şu an yarış yok sadece inceden formda bekliyorum 123 kg, nasip

[@emrekalyon3501]

Allah yolunuzu açık etsin inşAllah hocam harikasınız 😊

[@deryadardagan1887]

Hocam önemli bir konu hakkında bilginizi ve düşüncenizi almak istiyorum konu stereoid ile ilgili olacak kişi bunu ne zaman ve ne şekilde yapmalı bu konu ile ilgili önerileriniz nelerdir ileri seviyede olan arkadaşlar için yada belli bir süre spor geçmişi olan kişiler için nasıl olmalı nasıl yapılmalı yardımcı olursanız çok sevinirim

[@captain-1975]

Hocam bomba gibisin. Dostlar gülsün, düşmanlar çatlasın.

[@durhan528]

Seviliyorsun koca adam sayende birşeyler öğreniyoruz

[@bilgehankoc2863]

🙏

[@alieristi9587]

Türkiyenin en iri adamı saygılar hocam 🙏🙏

[@KadirYolcuOfficial]

125kg lık adamda ki tatlılığa ve mütevaziliğe bakar mısın ya...

[@ogulcanakbas1884]

Omuzlar iniz beni benden aldı hocam

[@undertaker4522]

Allahın izniyle her geçen gün mr. olympiaya doğru hocam😁💪💪💪

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@hakanselenn]

Şampiyon sahalara geri dönüyor 🔥❤️

[@yusufyndm2827]

Hocam soru cevaba devam edin lütfen uzun zamandır video gelmiyor.

[@ahmettan5734]

Hocam helal olsun bi kardeşin olarak seninle gurur duyuyorum 19 yıldır body yapıyorum 3 yıldır ingiltere de yaşıyorum burdaki ingilizler herşey ucuz salon çok iyi olmasına vücut yapamıyorlar set arası 4 dk 5 dinlenme ben 45 sn dinlendim mi tuhaf tuhaf bakıyorlar şunu fark ettim çok ağır çalışmalarına rağmen 130, 140 kilo bench 200 kilo suguat gibi ama 2, 3 senedir aynı çocuklar hiç bi gelişme yok büyümek istiyoruz diyorlar ama ölçü alamıyorlar acaba 3, 4 tekrar yapıp 3,4 dk dinlenmeden dolayimi ben öyle düşünüyorum cvp verirseniz sevinirim saygılar hocam kolay gelsin bam bam bam video süper 🙂👌👍👍

[@bilgehankoc2863]

3 kombinasyondan birinde yada hepsinde hata yapıyorlardır beslenme- dinlenme- idman

[@ahmettan5734]

Olabilir hocam burda alkol fiyatlarida ucuz olduğu icin bunlar haftada 3. 4 gün clubtan çıkmıyorlar sanırım aşırı alkolün de etkisi vardır diye düşünüyorum teşekkür ederim hocam videoların devamıni bekliyoruz sağlıcakla kalın 🙂👍

[@kaltakhaydar9745]

Harika bir vedeo olmuş hacam daha uzun videolar bekliyoruz

[@boranaga3217]

Hocam sorması ayıp ama gelir kaynağınız nedir uygun görürseniz cevaplarsanız sevinirim iyi günler seviliyorsunuz

[@ahmetozturk7582]

Hocam Canavar olmussunuz Masallah :)

[@muammergulesen341]

kafama takılan bir soru; mesela biceps yapıyoruz dambıl ile 15 kiloyu atıyorum 3 set 20 tekrarmı daha iyi yoksa 5kg ile 1 seferde 150 tekrarmı 150 tekrarı yaptıgımda nerdeyse 2 gün yarın pump halindeydi kaslarım ama iyimi kötümü bilmiyorum şimdiden teşekkürler..

[@emreunal3420]

İdolun kim dediklerinde bilgehan koç diyorum başım dimdik çünkü en iyisi o saygılar.abim

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@ahmetulusoy8602]

hocam yatay bench press bel ve boyuna zarar verir mi.fıtık varda bende.

[@oguzkeskin3829]

Efsane adam yurd dışında olsaydınız milyon dolar larla oynardiziniz

[@ZAT0ICHITF]

kas ağrılarının 1 hafta devam etmesi sıkıntısını nasıl çözebiliriz hocam

[@sinanyldz6545]

Yaşım 22 ve 16 yaşımdan itibaren spor yapıyorum maddi sıkıntilardan dolayı bırakıp tekrar tekrar başladıgım oldu maddi sıkıntılardan dolayı dedigimde sadece spor salonuna verilen ücretten bahsetmiyorum beslenmesi.suplementi.eger muazzam vucuda sahip olmak istiyosam ki istiyorum bunun kürü var varda var yani diger türlü hamallik olur basit bir düsünce olur sırf kürleri ögrenmej için spor salonlarinin tuvaletlerini banyolarını temizledim hiç bir ücret almadan bilgi karşılıgında ama kimse bir şey ögretmedi ben kendim ögrendim özellikle kür konusu kan grubuna göre beslenme antreman şekilleri allah razı olsun bazı hocalar bildikleri paylaşmıştı okudum ögrendim ama bilgehan hoca ve büyük üstatların bildiginin 100 de 1 kadar bilgim yoktur biliyorum bir gün yarişmalara katilacagim hoca olucam ve bunu 2020 tele asgari ücrettlere çalışıp başarıcam inanıyorum saygılar hocam emeginize

[@bilgehankoc2863]

👌👍✋️

[@artlog34]

bu sporun herhalde en zorlu tarafı azimle düzenli yapmak bir de ömrünün son anına kadar sağlıklı ilerletmek ❤️🧸

[@bilgehankoc2863]

👍

[@Aykun_]

Şahsen en sevdiğim yırtıklar Chest ve Tendon yırtıkları.

[@MsIcole]

hocam bana bi kere vursanız tersten görmeye başlarım maşallah

[@bilgehankoc2863]

Benim işim değil😄

[@muhammed3605]

Muhteşem dev kaslar guzel video olmuş

[@suleymancakir1090]

Koldaki damarlar bakü-ceyhan boru hattı gibi.

[@bilgehankoc2863]

😄👍

[@onur4631]

Hocam bu ve bir önceki videonun çekimleri çok iyi olmuş 👏

[@bilgehankoc2863]

👍

[@samiabi6284]

Bu sefer tam bomba gibi olmuşsunuz hocam

[@orhancabarov]

Abi helal olsun iyi parçalamışsın vücudu. Bu arada eski videolardaki müzik daha iyiydi sanki. İsmi Heat worldplaydı sanırım. Gerçi vıdeonun ortasında varmış. :D

[@bilgehankoc2863]

✋️👍

[@decandan]

Bir insanın en full modeli inanılır gibi değil.

[@bilgehankoc2863]

🙏👍

[@kdemlicavus9148]

Millet korkudan disslike bile atamamış hocam heykelini yapalım dedikde okadar sertleşcek çimento yok

[@bilgehankoc2863]

😄

[@oguzkaanata5369]

Hocam etrafinizda bir tur atmak istesem taksi cagiririm. Hacminize masallah

[@bilgehankoc2863]

😄

[@onurkeskin3993]

bilgehan bey size bise danışmak istiyorum kısa bicepse sahibim yaklasık 2 parmak yukarda spor salonundaki diger kisilere bakıyoum benim bicepsim kadar kısa yok benimkinin cok kısa olması sans mı yoksa calısarak o fark kapanabilir mi kapanabilirse hangi hareketleri yapmam lazım iyi günler diliyorum

[@bilgehankoc2863]

Genetiğimiz ve kas şekillerimiz hepimizin farklı ve o şekle göre hacim alır be büyürler

[@onurkeskin3993]

cevapladığınız için teşekkür ederim başarılar hocam

[@a.y.1080]

Hocam ben scitec izole kullanıyorum. Sence değiştirmeli miyim

[@bilgehankoc2863]

👌👍

[@batuhanaydn828]

Hocam çok sinirlenmiş gibisiniz üzmeyin o güzel canınızı seviliyorsunuz ❤️

[@kaptanbodrum8938]

Aslan Bilgehan Hocam 👏👏👏

[@hasandeniz6243]

Supraspinatus kasinda kısmi yırtık var, ne onerirsiniz?

[@pthuseyinkiraz834]

Kral pistlere dönüyor 🤴

[@ahmetcankaragoz70]

hocam spor oncesı 1 doz bu vıdeoyu ızleyım spora baslıyorum sıper bır motıvasyon tebrık ederım sevıyoruz senı hocam

[@seher1365]

Hocam 15 yaşıdayım aktif boks yapıyorum ağırlık kaldırmak istiyorum ama boyu için endişeleniyorum sadece kol ve bilek antrenmanı yapsam boyuma etkisi olurmu

[@bilgehankoc2863]

Olmaz kardeşim devam

[@tayfunzimba1059]

Lan bilgehan hocayla aynı protein tozu kullanıyomm .d

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@medecinturc]

Tank gibisiniz hocam👍

[@teodore3216]

ah be hocam ne vardı bir tane öğrencine antrenman yaptırdığın videon olsaydı da ödevimde kullansaydım :)))) bu işte sizin üstünüze antrenör tanımıyorum (BESYOCU ÖĞRENCİ)

[@icimdekises724]

Selam öncelikle benim Problem im 3 saat antreman !!belkide problem değil bilmiyorum ama nedense her gittiğimde 3 saati buluyor ben vucudumu 3 e böldüm, antramanlarda üst gövde ,kalça ,bacak ,sayılarım yani tekrar larım yerine göre değişiyor 3×10 , 4×10 ,yerine göre mesela squat ,legExtension,Deatlift,devam ediyor..Ağır antremanlarda 2 veya 3 dakka dinleniyorum fazlada dinlenmiyorum bayan olduğumu belirtiyim .Cevaplıyacak arkadaşlara selam olsun.

[@enestoka1390]

Yasayan EFSANEEEEEEEEE 👊

[@bilgehankoc2863]

🙏