โยคะโฟลว์ 2: โยคะชะลอวัย

ความแก่หรือความชราบางทีก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับพระอาทิตย์ขึ้นหรือพระอาทิตย์ตก (อายุนั่นเอง) อย่างเดียว ถ้าเราเป็นคนที่ดูแลตัวเองดีควบคู่กันหลายๆ ด้าน ทั้งเรื่อง อาหาร อากาศ ออกกำลังกาย และการบริหารจัดการอารมณ์และความเครียด เราก็สามารถที่จะมีสุขภาพที่ดีได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้เราเป็นคนที่สดชื่น แจ่มใส ดูอ่อนกว่าวัยค่ะ
วันนี้เลยพาฝึกโยคะชะลอวัย ไม่ยากไม่ง่ายจนเกินไป ฝึกเสร็จได้ไปแล้วสาม อ. คืออากาศ ออกกำลังกาย และอารมณ์ ส่วนหลังฝึกแน่นอนว่าหลายคนก็คงอยากจะรับ อ. ที่สี่คืออาหารเข้าร่างด้วย 555 และเพราะทุกอย่างที่เรารับเข้าร่างกายก็จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา ดังนั้นอย่าลืมเลือกรับแต่สิ่งดีๆ เท่าที่เราจะทำได้กันนะคะ
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@ubonwc7599]

หลังจากฝึกสุริยนมัสการของครูกวางทุกวันมากว่า 3 ปี และท่าสั้นๆ อีกเล็กน้อย เพิ่งกล้าลองทำยาวๆ แต่ได้ผลมากค่ะ อายุมากแล้ว แต่มีความแข็งแรงพอที่จะทำได้ตลอดรอดฝั่ง 555 แม้ว่าจะเหงื่่อตกเหงื่อแตก แต่ก็รอดมาได้ ดีงามต่อร่างกายและจิตใจมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีงามนะคะ

[@sirirathopper5130]

หวัดดีคะน้อง ขอนะนำตัวเองนะคะ ป้าอายุเกือบ70แล้ว. ชอบรายการของน้องมาก พยายามทำตามแต่ทำไม่ได้ทุกท่า ป้านั้งบนส้นเท้าตัวเองไม่ได้ รุสึกดีมากหลังจากทำตามน้องได้บ้างไม่ได้บ้าง ขอให้น้องเจริญมากมากนะคะ ป้าท่ีไม่ได้อยุ่ไทยมาเป็นเวลากว่าห้าสิบห้าปีคะ

[@PordiporYoga]

Sirirat Hopper ขอบคุณมากๆ ค่ะคุณป้า เราทำเท่าที่ได้ค่ะทำนิดหน่อยก็ดีกว่าไม่ทำเลย ฝึกบ่อยๆ ร่างกายก็จะค่อยๆ ฟื้นกำลังขึ้นค่ะ ส่งกำลังใจให้คุณป้าขยันๆ ฝึกนะคะ

[@wisueachongphru5739]

ขอบคุณครูมากนะคะเพิ่งมาฝึกค่ะอายุ64แล้วค่ะ ขอให้ครูมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ

[@bboil699]

ขอบคุณมากๆเลยครับ พยายามทำตามเรื่อยๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ

[@user-wl3qi5kb5s]

จะพยายามนะคะครู

[@amonratintravaree2356]

ชอบคุณครูมากค่ะ สอนสนุกดีค่ะทำตามได้ง่ายค่ะ

[@vinegrapemilk]

ขอบคุณที่ทำวีดีโอดีๆอย่างนี้นะคะ ชอบมากๆเลย เล่นตามเป็นประจำเลยค่ะ

[@user-cm9qf4pb2w]

ขอให้ครูสุขภาพดี​ มีความสุข​ขอบคุณค่ะ

[@lekmyself9739]

ขอบคุณมากๆ กับความรู้ที่ให้ เจริญสุข

[@user-wi1ie7gx8c]

ขอบคุณมากนะค่ะ ทำแล้วผ่อนคลายแต่ว่ายังทำท่าไม่ค่อยเก่งค่ะ รอภาค2 มาแล้วดีใจ ปกติคอยฝึกโยคะโฟร์ภาค1 ตลอดค่ะ

[@ggeztv8823]

ครูเก่งมากพุดเพราะด้วย น่ารักมาก

[@jeabnimkul5715]

ขอบคุณมากค่ะ ขอความสุข ความเจริญ ความคิดดี ทำดี อยู่กับครูกวางตลอดไปนะคะ

[@kankatekrathinthong1285]

ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ครูแข็งแรงมาก ทำด้วยอธิบายด้วย

[@pupaewarissa]

ดีมากค่ะ ชอบมากๆค่ะ ติดตามครูมาหลายคลิปแล้วค่ะ

[@laddawanprachvidhayakarn3698]

ขอบคุณค่ะ ครูเก่งมากติดตามหลายคลิป สังเกตว่าตัวเองยืดได้มากขึ้น เย้ๆ ช่วงฝึกปรานมีมึนๆค่ะ

[@peacemestylehomeschool7222]

เพิ่งมาเจอคลิปครูครั้งแรก ชอบมากค่ะ

[@rachaneesundaraketu4352]

ขอบคุณนะคะ เล่นเสร็จรู้สึกสดชื่นเลยคะ

[@pkhunkamud]

ขอบพระคุณมากนะคะ ฝึกตามทุกครั้งดีทุกครั้งค่ะ

[@NanKaewkarn]

มีความสุขมากๆ ขอบคุณนะคะครูกวาง❤️

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครูกวาง​มากนะคะที่ให้​ความ​รู้​เรื่อง​โยคะ​ฝึก​ตาม​ได้​ยืด​เหยียด​กล้ามเนื้อ​และ​ข้อต่อ​ได้​เป็น​อย่างดีมากคะ

[@user-io9gf5rh6m]

ขอบคุณนะคะ ชอบมากๆ ทำตามเกือบจะทุกคลิปแล้วคะ อธิบายง่ายทำตามง่ายคะ

[@nathachasornvaree8445]

ขอบคุณมากคะพี่เผยแพร่ความรู้ดีๆ ให้

[@thanawaja67]

ชอบโยคะน้องกวางมากสนุกน่ารัก มีความสุขมาก

[@user-hq7tv4xc8k]

ชอบมากค่ะ ครูกวาง พูดเพราะ อธิบายเข้าใจ ง่ายค่ะ

[@ronanronn2741]

ขอบคุณครับ...ทำตามแบบล้มลุกคลุกคลาน..แต่พยายามจนจบนะครับ..มันเหนื่อยมากและดีพอที่จะทำใจจดจ่อจนจบถึงช่วงแผ่เมตตา..สุดยอดครับ..จะเปิดเพื่อฝึกฝนบ่อยๆครับ

[@user-wc8ul7xq7u]

ขอบคุณครูมากค่ะ

[@funnysport.online]

ชอบคุณครูยิ้มมมม ดูสบายยย สดใส สบายใจ

[@iamluksana]

วันนี้ได้ฤกษ์งามยามเหมาะเปิดคลิปมาฝึกหลังจากเก็บมานาน เป็นอะไรที่ชอบมากค่ะ ไม่ยากเกิน ครูสอนดี เหมาะสำหรับตัวเองมากๆ ขอบคุณมากมายค่ะ

[@siriparnmonnutkarn4924]

ขอบคุณค่ะชอบมากเพิ่งเข้ามาดู

[@krittiyaneebhattacharjee6261]

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ ตอนนี้ทำทุกวันเลยค่ะ ชอบมากตอนที่ให้ทำ ปราณยานามะค่ะ

[@maryannesmith8581]

รักครูกวางมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@timfoimaroeng8238]

ขอบคุณค่ะชอบมาก ทำตามสองครั้งรู้สึกได้จากเส้นตึง ค่ะ หลับสบายมากๆ พูดเพราะเข้าใจง่าย.

[@buglady5406]

ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะครูกวาง...ฝึกได้ตลอดค่ะ ยืดได้มากๆเลยค่ะ😊❤😊❤

[@nanganokkarn5210]

ชอบมากคะครูกวาง เสียงน่ารัก อธิบายเข้าใจง่ายคะ

[@tanyapabenchapong2887]

ชอบมากค่ะขอบคุณครูกวางค่ะ

[@user-wc8ul7xq7u]

ครูสอนง่าย พูดเพราะ ชอบมากค่ะขอบคุณนะคะ

[@prapapansin9702]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นวิดิโอที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ เล่นตามได้ และขอบคุณที่มีจิตเมตตาแบ่งปันค่ะ ขอให้ครูร่ำรวย ๆ นะคะ

[@benchawanboonrueng2040]

ขอบคุณมากค่ะ สบายตัวมาก

[@liwenchongkriengkrai3051]

คลิปนี้สามปีแล้ว เพิ่งจะมาเห็นและทำตามในวันแรกค่ะ. อยากเห็นครูกวางปัจจุบันจังค่ะ. ขอให้สุขภาพแข็งแรงไปตลอดนะคะ

[@user-jq6mv4mo7n]

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วช่วยผ่อนคลายมากค่ะ

[@fionasmile2844]

สุดยอดเลยคะ ทําเองและก็ไห้ลูกสาวทําตามคกับครูด้วยคะ

[@arayam7106]

อยากให้คุณครูฝึกปราณไปพร้อมกันสัก1วีดีโอค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะชอบ ขอบคุณนะคะ

[@alisaapaphattanakul101]

Thanks so much for sharing . really appreciate it .. Wish all the best for Teacher Por.

[@winnerswins4798]

ขอบคุณจ้า

[@sokountep2308]

Merci beaucoup c'est très bien (Pendant confinement de 2 mois) 👍👍👍

[@boonrodsirinanta5047]

ชอบเล่นแบบนี้มากเลยค่ะ มือใหม่ค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@user-yd9vo2wt2b]

ขอบคุณมากมากค่ะ

[@user-mc1ee6jp5s]

ฝีกรอบสองช่วง13,00pm. สุดยอด เหงือมาดีจริงๆ

[@saowalakbunprakop1528]

ขอบคุณมากๆค่ะครูกวาง ฝึกตามครูมาทุกวันเลย ช่วงนี้ลอคดาว์ รู้สึกแข็งแรง ยืดยุ่นขึ้นเยอะค่ะ ครูสอนดีเข้าใจง่ายค่ะ ฟังชัด วันใหนไม่ใด้ฝึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่าง 😁

[@user-ye9rn7cz7x]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ รุ้สึกยืด ป่อนคลายมากค่ะขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงๆๆนะค่ะ สาธุค่ะ❤️

[@superpan5012]

ชอบมากๆค่ะคุณครู

[@swanudomdech9070]

ทำตามแล้วดีขึ้นค่ะ

[@homklaibailey1075]

ขอบคุณค่ะชอบมากเลยค่ะ

[@reikochanth]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ

[@peraparakkrabunyapat3153]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับโยคะดีๆๆๆ ดูแทบทุกวันเลยคะ อยากให้ครูสอนเทคนิคของการเกรง บางส่วนของร่างกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บของบางท่าควบคู่ไปด้วยคะ

[@krupoy_Channel]

ชอบทำตามคลิปของครูกวางมากค่ะ สบายผ่อนคลาย ตามลูกสาวมาค่ะลูกแนะนำ

[@napuujaion4065]

❤ขอบคุณคะสดใสปิ้งๆๆ

[@user-mc1ee6jp5s]

ดึมากๆะ ขอบคุณเช่นกันค่ะ

[@jobkanuwat1361]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@ktnana10]

ขอบคุณคะ

[@patcharinlykkeskov3093]

ขอบคุณ​มากคะ

[@user-zj9ed3yt5m]

เพิ่งได้ดูคะครูกวาง มีปัญหาการหายใจตามเรียนไม่ทัน เคยเรียนทีาสุริยนมัสการ ครูกวางลงรายละเอียดแน่น จะหาเวลามาทบทวนดูคะ ดีมากคะ ขอบคุณมากคะ

[@NicoleAloha]

🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ชอบคลิปครูกวางโยคะมากค่ะ เสิร์ชหาคลิปโยคะมาเยอะแต่ไม่ถูกใจเลย มาเจออันนี้คือใช่เลยค่ะ ปกติเล่นโยคะเองที่บ้าน ที่ชายหาด เหมาะกับอาชีพนักดำน้ำฟรีไดฟ์ตัวเปล่าอย่างตัวเองมากเลยค่ะ ตอนนี้ตื่นเช้ามาเปิดคลิปเล่นด้วยทุกวันเลยค่า ชอบทั้งการสอนโยคะ การใช้เสียงนุ่มนวล เทคนิคต่างๆ ทำแล้วมีความสุขไปด้วยเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️✨🍑

[@user-yz3pj8fv9f]

ขอบคุณครูกวางค่ะ

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​กวาง​มาก​นะคะ​ฝึก​โยคะ​ตาม​ได้​ยืด​เหยียด​ดีมาก​เลย​คะ​คุณครู​น่ารัก​ได้​บริหาร​กล้ามเนื้อ​ใบหน้า​ร

[@nareenaka4317]

รู้สึก​ได้​ผ่อนคลาย​ดีมาก​คะ​

[@natsMamy]

ขอบคุณมากค่ะ 🙏❤️

[@porrymidi2465]

เซตนี้ ยังไม่ลองทำค่ะ ดูไว้ก่อนค่ะ ชอบครูกวางสอนมากๆค่ะ เข้าใจง่ายและ ชอบความเปนไฮเปอร์ของครูกวางค่าาา 💟💟

[@PordiporYoga]

Thianhorm นาคีน้อย ขอบคุณค่าา ไฮเปอร์ด้วย กวนด้วยค่ะ ค่อยๆ เผยความจริงทีละนิด 555

[@lucksamonchutidaralux8596]

ดีมากเลยค่ะชอบค่ะ

[@funnysport.online]

Love this ขอบคุณครับ

[@traehheart8512]

เสียงครูหวาน ๆ อธิบายชัดเจนดีมาก ขอบคุณที่แบ่งปันให้ อยากให้ชุดที่ใส่กับเสื่อคนละสี เพราะภาพวางขาบางจุดเห็นได้ไม่ชัดเจน

[@manuchzii]

อยากได้เสื่อแบบครูกวางสามารถหาซื้อได้ที่ไหนหรอคะ ทำบางท่าแล้วเจ็บมากเลยค่ะ

[@ttphiapheng2176]

ขอบคุณค่ะครู พี่พึ่งเข้ามาตามเพราะนอนหลับยากค่ะ

[@user-hj4mb7fs5g]

มึนหัวมากครับครู ขอบคุณ คุณครูมากครับ

[@sianghenglee5796]

ผมมีความเห็นว่าคงไม่เหมาะต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือสมองเคยได้รับความกระทบกระเทือนนะครับ

[@chawchai]

เย้เย้ วันนี้ทำได้จนจบเลยคะ ขอบคุณมากมากคะ

[@kunnoojim3978]

สอนดีค่ะเข้าใจง่ายชอบค่ะคูรน่ารัก

[@user-cu7wl2su2i]

สนุกค่ะ ลุ้นไปกับคุณครูตลอดเลย ทำวนๆ ตามคุณครูค่ะ

[@rattanasriboonyapirat8238]

สมศิริ โพนเมืองหล้า พ

[@sonyajap]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ตอนนี้ฝึกทำตามมาสักระยะแล้วค่ะ แต่ช่วงฝึกปราณหายใจแรงๆ มีเลือดออกที่จมูก(ไม่มากค่ะ) ไม่ทราบว่าเป็นอันตรายมั้ยค่ะ มีวิธีแก้หรือคำแนะนำมั้ยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@lalalalisam2]

ขอบคุณมากค่ะ

[@khunpolboonnak1034]

สวยน่ารักด้วยครับ

[@user-yw1hl2xy9t]

ขอบคุณครับ

[@user-id6to6uz6q]

สวยมากค่ะ

[@kamolnith]

ขอขอบคุณ

[@user-xq8tn2fn2p]

ขอบคุณค่ะ

[@ppeayahh]

ขอบคุณนะคะ ☁️

[@palmpalm9105]

ขอบคุณคลิปดีๆีมีประโยชน์ค่ะ..

[@jintanawiwat776]

260864 วันนี้เล่นตามครูกวางสองรอบเลยนะคะ เช้าเย็น ขอบคุณทุกคลิปเลยนะคะ เล่นไปกับครูกวางสามารถเล่นตามได้ ท่าไม่ยาก อธิบายได้ละเอียด ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะคะ อานิสงส์การแบ่งปันสิ่งดีๆ ขอให้ครูกวางพบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ 🥰😍😘

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่มาฝึกด้วยกันนะคะ โยคะช่วยสายวิ่งได้เยอะ ฝึกบ่อยๆ นะค้าา ❤️

[@user-ug7oe1lx2j]

ขอบคุณครูกวาง สอนเข้าใจง่าย ทำตามมาหลายคลิป ชอบมาก ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่ครูมอบให้กับทุกคนนะคะ ขอให้ครูพบเจอแต่สิ่งดีๆ และทำคลิปสอนต่อไปเรื่อยๆนะคะ

[@pimtim1078]

สุดเริ่ด... จะฝึกตามแน่นอนค่ะ🙂

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่ะ ❤️

[@user-yd9vo2wt2b]

สุยอดๆ

[@user-kw6pq1sh5c]

ทำตามมา2เดือนแล้วดีจังขอบคุณมากนะจ้ะครูกวางพวกแม่ๆแขนขาเริ่มแข็งตึงตอนนี้เริ่มดีขึ้น👏👏👏👏👏💪💪💪💞💞💞

[@user-yd9vo2wt2b]

นอ้งเก่งมาก

[@user-ew4bn1pu4d]

ขอบคุณครับคูรกวาง สุดครับท่านี้ผมทำยังไม่สมูทเลยครับ แต่ดีครับ

[@koonjideekoonjidee]

ครูกวางสวยดี

[@nattakank.7366]

ช่วงที่ฝึกหายใจ รู้สึกมึนหัวค่ะ เป็นเพราะอะไรคะ

[@aombunmachat3932]

อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะชะลอวัยแบบ30นาทีด้วยค่ะ😁

[@Bellabp]

รอโฟล์ว 3 ยาวๆต่อเนื่องอยู่นะคะ

[@tree_17ch.23]

ขอบคุณค่ะครูกวางทำตามครูแล้วหลายครั้งค่ะชอบมากผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ

[@wanthanathapanya7724]

อยากทำได้แบบนี้

[@MoSweetMama]

สวัสดีค่ะเช้านี้คุณทำโยคะชะลอวัย2ค่ะทำแล้วสบายใจสบายตัวนะคะ🙏บุญรักษาพระคุ้มครองครู กว้างแล้วคนที่ครูรักด้วยนะคะ🙏และคนทั่วโลกเลยค่ะ🙏💜

[@salinthjjomsangawong90]

สดชื่นมาก แต่ฝึกตอนเช้าไม่ค่อยมีแรงค่ะ 555ทานอะไรดีก่อนฝึกถึงจะช่วยให้มีแรงค่ะ สู้ๆ😀🙏😘😘😌❤💙💚💛💜💕💖💗👍🌝🌞 😀

[@Lifter-wq8fe]

เห็นแล้ว อมยิ้มเลยครับ(จะไหวมั้ยวะ)5555+