YOGA för spänningshuvudvärk - enkla övningar för att bli fri från smärtan (läs i beskrivningen)

I det här passet får du testa lite nya övningar som sägs hjälpa mot spänningshuvudvärk. Det är inte säkert att det hjälper just dig, men du får testa och känna dig fram. Jag har själv mycket och lätt till spänningshuvudvärk och jag tycker att övningarna har känts sköna när jag testat en period på egen hand. Många av övningarna är pulshöjande vilket kör att blodcirkulationen kommer igång.
********
OBS! Jag nämner i början att passet är för spänningshuvudvärk OCH migrän men detta pass är alltså enbart för problem med spänningshuvudvärk. Så har jag förtydligat detta :)
********
Bra att tänka på:
- Om värken ökar: avbryt övningen direkt.
- Om du är osäker på om övningen går att göra pga andra hälsoproblem (diskbråck, operationer i nacke/överkropp mm) så rådfrågar du din läkare först innan du kör passet.
- Lyssna på din kropp!
Hoppas du gillar det!
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

[@jennygranath8325]

Jag gillade verkligen jord, eld och hav. Den fick mig att vara helt närvarande samtidigt som den kändes kraftfull 🤩👌

[@SandraFribergs]

Ja jag håller med!!! Älskar också den :)

[@amandalindgren1303]

Tusen tack för detta, har hjälpt mig enormt med min spänningshuvudvärk. Känner mig som ny när jag gjort passet! 💕 Mycket tacksam!

[@SandraFribergs]

Så skönt!! Brukar hjälpa mig också :)

[@filippastalnacke4837]

Tack för en härlig stund jag började passet med lite huvudvärk men nu är den borta🙏💕

[@SandraFribergs]

Sååå glad jag blir

[@filippastalnacke4837]

@@SandraFribergs Absolut❤

[@mariabergdahl4420]

Det här va precis vad jag behövde även om jag inte hade huvudvärk så va det skönt för uttmattningshjärnan ❤️

[@SandraFribergs]

Såååå skönt

[@ullaeriksson4132]

Tack för skönt pass🙏 passade perfekt efter en stressad dag.

[@kattip8086]

Jättehärligt pass efter en lång arbetsdag och cykeltur! Tack!🙏🏻

[@SandraFribergs]

Kul det uppskattas :)

[@user-xk9xg8yy7m]

Tack för ett skönt pass! Har gjort det ett par gånger nu och det känns så skönt i kroppen och knoppen efteråt 😊

[@SandraFribergs]

Precis så man önskar att det ska kännas

[@jessicakummander6606]

Man känner hur axlarna mjuknat och huvudvärken jag hade före passet lättade enormt, tack för ett härligt pass 🙏❤️

[@SandraFribergs]

Så skönt att höra Jessica :)

[@lindagreen4010]

Så skönt pass för både huvud, nacke och rygg. Nu är en del knappar avstängda. Tack för vägledningen! ❤️

[@SandraFribergs]

Så skönt att vissa knappar gick att stänga av 🥳❤️

[@Bexy]

Tack, tack TACK! Detta pass räddade mig från det helvete av värk och ångest jag varit i i flera dygn ❤

[@SandraFribergs]

Så glad jag blir att det gjorde sådan skillnad!! Älskar övningarna för egna huvudvärken också

[@jennyhelmersson8677]

Ett perfekt pass att köra när man vaknade med migrän en måndagsmorgon. Nu känns livet lite lättare🥰

[@SandraFribergs]

Skönt det hjälpte

[@michellejohansson637]

Tack snälla för att du lägger upp ett sådant pass. Du räddade min dag att bli förstörd av spännings huvudvärk ❤️

[@SandraFribergs]

Glad jag blir att det hjälper

[@ceciliawallen2357]

Bästa passet jag testat för migrän och huvudvärk! Värken blev betydligt bättre efteråt. Jord, eld och vatten övningen var så härlig 🙏

[@SandraFribergs]

Ja det är också min favorit

[@mariellehellstrom3675]

Har influensa så ingen träning denna veckan. Men hittade detta passet. Fantastiskt! Nu är huvudvärken nästan helt borta. Och värken i kroppen är oxå bättre! Så skönt 😍

[@SandraFribergs]

Men sååå skönt

[@mariellehellstrom3675]

@@SandraFribergs Jajamen bättre redan. Testade sexy dance passet idag som lagom att börja med efter sjukdom. Fantastiskt kul! 😀

[@katarinaahlskog5466]

Stor tack för ett helt underbart pass ❤

[@SandraFribergs]

😍🥳

[@asajagerholm9633]

Huvudvärken släppte inte helt men halverades och det är gott nog. Det här passet ska jag köra hela eller delar av varje dag. Stort tack 🙏🏼

[@SandraFribergs]

Att den halveras är ändå väldigt skönt

[@emelieastvik2072]

Jag tycker det här passet är helt fantastisk, tack för det!

[@pernillalarsson536]

Tack, vilket skönt pass👍

[@SandraFribergs]

Aldrig fel med yoga

[@Johanna-qg6gj]

Tack för ett jätteskönt pass, detta kommer jag ha stor nytta av nu då vi är inne i en period med mycket fönsterputs på jobbet :)

[@SandraFribergs]

Åh så perfekt :)

[@lindaj2068]

Tack för ett fantastiskt skönt pass🙏🏼 precis vad jag behövde efter över en vecka med spänningshuvudvärk. Har inflammation i höften men funkade väldigt bra att göra på stol istället på golvet👍🏼🤗

[@SandraFribergs]

Så bra att du anpassade

[@user-xz7lh5lc6l]

Så skönt pass❤ Ska garanterat köra det flera gånger, hoppas att min huvudvärk jag i princip haft 24/7 sen december ska lätta lite 🥰

[@SandraFribergs]

Puh! Hoppas det släpper

[@annaeriksson4006]

Toppen! Underbart! Tack! :D

[@karolinholmstrom449]

Det här ska jag göra ofta! Och tänka på att göra lite förebyggande… 😊

[@SandraFribergs]

Ja precis, förebyggande är kalas!

[@lindajonsson7685]

👍