Yoga για αρχάριους - Γυμναστική στο σπίτι

Σήμερα η Μάρτα μας παρουσιάζει ένα πρόγραμμα Yoga για αρχάριους που με τις παραλλαγές που δίνει μπορούν να το εκτελέσουν και πιο προχωρημένοι.
Πείτε μας στα σχόλια πως σας φάνηκε το πρόγραμμα και αν θέλετε να κάνουμε κι άλλα βίντεο. Μην ξεχάσετε να κάνετε like, εγγραφή στο κανάλι και να πατήσετε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε κάθε φορά που ανεβαίνει καινούριο βίντεο.
Η Μάρτα είναι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μεταπτυχιακή φοιτήτρια ιατρικής και δασκάλα γιόγκα (500 RYT). Έχει συνεργαστεί με την σχολή Yoga Jyoti , το "Άλμα Ζωής", φυσικοθεραπευτήρια και αλλά στούντιο personal. Έχει πραγματοποιήσει αρκετά προγράμματα άσκησης και γιόγκα σε ημερήσιες εκδρομές στην φύση . Μεγάλη αγάπη της είναι η θεραπευτική άσκηση και η γιόγκα που την οδήγησαν στις σπουδές της πάνω στο αντικείμενο αυτό . Πιστεύει πως η γιόγκα είναι για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και σωματικών χαρακτηριστικών καθώς η γιόγκα αποτελεί ένα ταξίδι εξερεύνησης του εαυτού μας και των δυνατοτήτων μας .
Την Μάρτα μπορείτε να την βρείτε εδώ:
Instagram: / marta_kalu
Facebook: / martha.kal92
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Το τραγούδι Fluidscape του καλλιτέχνη Kevin MacLeod έχει άδεια με βάση το εξής: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Πηγή: incompetech.com/music/royalty-...
Καλλιτέχνης: incompetech.com/
________________________________________________________________________________________________

[@user-co4be6mh9g]

Τέλειο!!!! Μακάρι να ανεβάσετε και άλλα video.Ευχαριστώ πολύ

[@Anastasia-tt1dq]

Έχω κάνει διάφορα προγράμματα αλλά το συγκεκριμένο το βρήκα ιδανικό! Πολύ καλό το μάθημα, οι ασκήσεις, η καθοδήγηση κι η μουσική. Μπράβο στην δασκάλα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! 😊

[@user-vg1id6du8b]

Είμαι εντελώς αρχάριος και το βρήκα το πρόγραμμα εξαιρετικό! Σας ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Εμείς ευχαριστούμε πολύ! 😊

[@katerinakyriakidou6038]

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ! ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. ΘΑ ΘΕΛΑΜΕ ΚΑΙ ΑΛΛΑ yoga ΜΑΘΗΜΑΤΑ.

[@NAGIAEPP]

Προτείνω να ανεβάσετε και άλλα yoga μαθήματα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! Φυσικά θα το βάλουμε στο πρόγραμμα! 😊

[@maryger.1743]

Πραγματικά πολυ όμορφο μάθημα..θα σας πρότεινα να κάνετε κι αλλα με yoga!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Δυστυχώς λόγω της κατάστασης δεν μπορούμε να βρεθούμε αυτή τη στιγμή! Με την πρώτη ευκαιρία θα φτιάξουμε άλλο ένα! 😊

[@stellagly7955]

Το βίντεο είναι πραγματικά υπέροχο και ολοκληρωμένο.Το έχω κάνει πάρα πολλές φορές.Θα ήταν τέλεια να ανεβάσετε κι άλλα βίντεο γιόγκα.Ευχαριστω πολύ!!!

[@vasilissalagiannis4306]

Μπράβο σας πραγματικά!! Είστε υπέροχες και άψογες και οι δύο!! Καλή συνέχεια σε ότι κάνετε!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ Βασίλη! Να είσαι καλά! 😊

[@musicislife9139]

Υπέροχο μάθημα! Ειλικρινά μετά από αυτό ένιωσα έτσι μια γαλήνη τρομερή και υπέροχα με τον εαυτό μου και το σώμα μου! Ανεβάστε αν θέλετε και μπορείτε και άλλα βίντεο με γιόγκα θα χαρώ πολύ να τα δω! Ειλικρινα με χαλαρώνει η γιόγκα έκανα και στο γυμναστήριο, το αγαπημένο μου είδος γυμναστικής!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-ub6ub5cz1n]

Κορίτσια είστε καταπληκτικές ,είχα χρόνια να κάνω γιόγκα και σήμερα πρώτη φορά το απόλαυσα. Σας ευχαριστώ πολύ.

[@karolinakaluzna5311]

Ευχαριστούμε για το μάθημα!! Προσιτό για όλους ως προς την δυσκολία και αποτελεσματικό. Πολύ καλή δουλειά!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@mariloubalou]

Μπράβο σας ! Πολυ επεξηγηματική η Μάρτα! Όπως κ εσυ Έρικα 💗✨ ευχαριστώ🙏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@Ριούλα]

Παρα πολύ ωραίο και χαλαρωτικό βίντεο . Δεν περίμενα και τίποτε λιγότερο από σας. Ευχαριστώ 🥰😍

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-uw2wl2di5n]

Εξαιρετικό μαθημα!! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[@XristinaNi]

Πάρα πολύ ωραίο και σωστό βίντεο! Καλός ηχος, ήρεμη μουσική τόσο οσο, επεξηγηματικό, με κατάλληλους χρόνους να ακολουθήσει μία αρχάρια, σαν και εμένα 🙃 Μπράβο 👏

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@kakolevaangela8269]

Μπράβο σας πολύ πολύ πολύ ωραίο πρόγραμμα, και η δασκάλα πολύ κατανοητή, περιμένουμε και άλλα τέτοια προγράμματα, ευχαριστούμε ❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Φυσικά με την πρώτη ευκαιρία μετά την καραντίνα θα το επαναλάβουμε! 😊

[@PANDORAFILI]

Υπέροχο μάθημα!

[@lena-vr5ci]

Πολύ ωραίο μάθημα που με βοήθησε σε μια μέρα να χαλαρώσω μετά από στρες. κατά το παρελθόν ειχα παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα οπότε με βοήθησε το video σας να ξανακάνω μια σειρά από ασκήσεις!! Μπράβο.

[@parthenageorgoudi3754]

Μου άρεσε πάρα πολύ και περιμένουμε ανυπόμονα το επόμενο βίντεο. Συγχαρητήρια για την υπέροχη δουλειά που κάνετε.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@penelopepantazis3169]

Ευχαριστουμε πολυ!

[@annoula1]

Πολύ ωραίο το μάθημα..!! Νιώθω πολύ όμορφα.!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@Mariasg.b.u.always]

Τέλεια! Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤

[@user-hn9rl7mn5n]

Πολύ χαλαρωτικό βίντεο, υπέροχη παρουσίαση, το απήλαυσα και παρόλα που έχω τραύμα στο γόνατο, δεν δυσκολεύτηκα να το ακολουθήσω!!! Ευχαριστώ πολύ!!!Θα ειθελα να κάνετε και αλά τέτοια.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Αναμένουμε και εμείς να λήξει η καραντίνα για να το επαναλάβουμε! Να είστε καλά! 😊

[@valantotzika3847]

καλησπερα κορίτσια! εγω δεν ειχα ξανακάνει γιόγκα, την θεωρούσα κάπως..,αλλα τωρα που την δοκίμασα για πρώτη φορά και είμαι και αρχάρια μου άρεσε πολύ ,με έκανε να ξεκουραστεί το σώμα μου.. Σας ευχαριστούμε για όλην αυτήν την χαράλωση!

[@ntinabatistaki4690]

ευχαριστουμε πολυ ! ειμαι αρχάρια και ησασταν πολυ καλό ερέθισμα για προσπάθεια

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@user-uu7gk1gc1e]

Πολύ χρήσιμο το βίντεο Ευχαριστώ

[@user-vu1to3kz5k]

Το πρόγραμμα σας ήταν υπέροχο και με βοήθησε πάρα πολύ όλο αυτό το διάστημα που ήμουν άρρωστη και κλεισμένη στο σπίτι . Θα ήθελα αν γίνεται να κάνετε και άλλα μαθήματα yoga γιατί μας κρατάνε υπέροχη συντροφιά . Σας ευχαριστούμε πολύ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησαν! Περαστικά σας εύχομαι! Δυστυχώς εγώ δεν γνωρίζω γιόγκα και λόγο της καραντίνας αυτή τη στιγμή δεν μπορεί να γίνει κάποια συνεργασία. Μόλις τελειώσει όλο αυτό ευχαρίστως θα κάνουμε ακόμα ένα βίντεο! 😊

[@user-vu1to3kz5k]

@@FitnessProjectGr Έρικα μας βοηθάνε όλα τα προγράμματα τους κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες μας . Keep going ♥️☀️

[@i_love_nancy]

@@FitnessProjectGr ναι

[@user-en2xg8zf6s]

Φοβερό❤

[@mirtoskotidaki4779]

Είστε τέλειες

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστούμε πολύ!!! 😊

[@user-jp9wk2si7y]

Παρά πολύ ωραίο.....Παρά πολύ μου άρεσε!!!!!🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@GiannaKoutromanou]

Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εμείς σας ευχαριστούμε!

[@NAGIAEPP]

Πολύ ωραίο video!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστούμε πολύ! 😊

[@user-nv2in7bf3b]

Ευχαριστώ πολύ ήταν πολύ καλό!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@sophiaterliami5947]

Πολύ ωραίο!!

[@user-nc2co2fr5r]

Τέλειο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστούμε! 😊

[@valiaification]

Φοβερες!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! 😊

[@galiatsaxalidou9821]

Μπράβο κορίτσια σας ευχαριστούμε θα ήθελα να ρωτήσω είμαι αρχάρια πόσες φορές την ημέρα κάνουμε αυτές τις ασκήσεις εγώ έχω πρόβλημα με τον κοκιγγα μου αυτές η ασκήσεις θα με βοηθήσουν??

[@anilajorgji2841]

Thank you

[@FitnessProjectGr]

😊

[@user-pl7gg9ck8n]

Είναι τέλειο!Επειδή δεν μπορώ να το ολοκληρώσω με την μια προσπαθώ κάθε μέρα να κάνω λίγο παραπάνω από την προηγούμενη μέρα. 🤷‍♀️

[@FitnessProjectGr]

Μπράβο! Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! 😊

[@IwannaLeventi-wg3tc]

Είσαι τελειααα

[@theogamvrin8275]

Καλημέρα συγχαρητήρια για τη δουλειά σου Μία παράκληση. Τα ρούχα σου να μην έχουν ίδιο χρώμα με το στρώμα γιατί δεν φαίνονται οι ασκήσεις. Αν άσπρο το ένα μαύρο το άλλο κι εναλλάξ Ευχαριστώ

[@user-jl3nx9pv4w]

Εξαιρετικό! Πως μπορούμε να δούμε περισσότερα ;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Αυτή τη στιγμή έχουμε μόνο αυτό το πρόγραμμα, εφόσον όμως δούμε ενδιαφέρον θα φτιάξουμε κιαλλο! 😊

[@user-dl5er4zx3h]

Υπάρχει επόμενο video με την ίδια κοπέλα;

[@anilajorgji2841]

M arese poli !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστούμε πολύ! 😊

[@i_love_nancy]

ειμαι αχριστι

[@FitnessProjectGr]

Μην το λέτε αυτό, με εξάσκηση θα γίνετε καλύτερη! 😊

[@elenaparakgmail.comeglykad6168]

Υπέροχα το κάνω κάθε μέρα!!!!

[@PANDORAFILI]

Υπέροχο μάθημα!