Yoga para fortalecer e alongar pernas e quadris | 25 Min - Pri Leite

Prepare-se para trabalhar suas pernas, quadris, se sentir mais aterrada e conectada com o aqui e agora com alongamentos maravilhosos no final.
Espreguiça e vem se movimentar comigo - tem postura do lagarto sim mas também tem postura da criança, claro! - para ganhar espaço e sentir o alongamento nos quadris e também desfrutar daquele alívio delicioso na lombar derreteeeeendo todo o corpo.
Estabilidade, força ou flexibilidade é a sua intenção dessa vez? Tem variações das posturas pra todo mundo refinar sua prática de yoga com segurança.
Tô sentindo que essa aula vai entrar para a sua lista de favoritas!
Vamos?
Do meu coração para o seu,
Pri
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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.

[@maracristsm]

Acho incrivel que na hora eu sinto tudo, cada musculo se esticando e dói, ai você pensa "nossa, vou ficar destruida dps disso", só que quando acaba, eu me sinto tão leve, tão relaxada que nem lembro da dorzinha chata de antes kkk

[@PriLeiteYoga]

Hahaha Amei esse comentario! Eh assim mesmo : )

[@josiasdealmeidadmytryk6505]

Sim, quase morri no último alongamento, aí foi q me toquei q fiz os outros meio errados pq ela falava da "esticadinha" nas partes e eu n aí repeti do jeitinho certo kkkkk

[@amaliaalegre7198]

@@PriLeiteYoga Oi Pri: pra alongar cual video pode ser? xq estou fzendo gluteos pra calentar.

[@niagarapereirarangel8697]

Olá! Minha professora querida! Estou fazendo repetidamente a série dedicação! Sou aluna fiel! Faço de segunda a sexta todos os dias! Faço 2 aulas+ relaxamento! Gratidão por tudo! 🙏

[@jovianatrindade2209]

Ficou muito bom 👏

[@Filipes537]

Que bom. continue assim😉👏🏻👏🏻

[@larissaribeiro2554]

Obrigada por existir Pri! E por sempre abastecer esse canal pra quem não pode pagar!! E obrigada quem pode te pagar pra manter o canal !!!❤️❤️❤️❤️🥰

[@carolinaormart4085]

Delícia de aula, Pri!!! Senti demaaais meus quadris, nossa!! Ficou faltando uma postura de perna esticada com a esquerda, mas é só pausar um tiquinho e fazer e segue a vida. Amei amei amei

[@rafaelajacondutra4644]

Ia comentar a mesma coisa hahaah

[@mariaaparecidacarneiro3845]

Muito obrigada Pri, senti bastante os quadris, aula top. Do meu coração pro seu. Lamastê. 💓💓

[@brunaxavier8254]

Já ia comentar isso 😅😅😅

[@sqcmaria]

Obg por avisar! Vou fazer agora 🙆🏼‍♀️

[@juliamedinadeassis2256]

Siiim, eu pausei o vídeo e fiz 🙏🏼

[@cleobenigno979]

Como você diz: Oh, diliça! Aula maravilhosa e sempre desafiadora para sair da zona de conforto e encontrar possibilidades infinitas de saber da minha capacidade de realizar. Yoga é ensinamento pra vida! Gratidão, Pri! Recebo suas aulas como pacotes de presentes e elas são divinas. ✨ 🎁🙏🏻 Beijo 😘❤️

[@paolatravensoli7601]

Aulas de quadril sempre são um desafio pra mim. A postura me a angústia... Mas a sensação de leveza e liberdade ao final é a melhor recompensa . Vc é incrível, Pri!

[@laiscollares9603]

O relaxamento que senti no pós prática foi diretamente proporcional à dor que senti no durante. Que aula revigorante e necessária! Gratidão, Pri. Que o universo possa retribuir com muita paz e harmonia na sua vida a cura que você traz até a vida de cada um que pratica as suas aulas ❤

[@giovannapugliamambretti5020]

Aula desafiadora e a melhor lembrança: a gente não vai ficar aqui pra sempre! 🙏😅🪷 Obrigada por sempre me ajudar a voltar e encher meu tanque do aqui e agora!

[@alicekieneng]

acho que essa foi a aula mais difícil até agora pra mim, por ter pouca flexibilidade nas pernas. mas também foi uma das que saí mais relaxada! e a diferença nos quadris é perceptível

[@lorenaborges9812]

Nossa sim, fiquei até preocupada. Senti muita dor, não consegui fazer os movimentos completos e nem segurar até o final. Vou buscar a prática diariamente, tenho sentido inúmeras dores no corpo devido passar tanto tempo sentada no trabalho 😢

[@reginamonteiro3287]

Tô simplesmente apaixonada pela ioga. Vc nos faz muito bem. Dias mais leves e feliz.

[@juliasoares2508]

Eu sou grata pelo seu trabalho, Pri Me sinto incrível quando faço as sequências, tão leve que parece que posso simplesmente voar. Você é luz

[@juliaperuzzo8480]

Uma aula melhor q a outra,gratidão pri

[@danielaamaral8531]

Pri, eu já fiz essa aula repetidas vezes de tão boa que é! Dói? Sim! Mas é aquela dor que relaxa, a dor de destravar a tensão! Muito obrigada por isso ❤

[@Dhandaryna]

Bom dia Pri! Me chamo Damaris, moro em São Paulo e faço suas aulas há dois anos, todas as manhãs, antes de ir ao trabalho. Comecei na pandemia e fiquei pra sempre. Agradecida de todo coração. Algumas posturas ainda não dou conta de fazer, tive um acidente há alguns anos e tenho desgaste e achatamento na L1 e L2, e ficar com as pernas pra cima, sozinha, ainda nao consigo,mas sinto que vou melhorando mais a cada dia. Você é excelente como profissional. Nos faz querer fazer! A Yoga faz total diferença em minha vida hoje. Gratidão e muitas bênçãos a sua família. Beijo.

[@glaucigomes3117]

Por aqui por esse canal a 5 anos e uma aula nunca é igual a outra. Maravilhosa, minha gratidão por esse trabalho.

[@brunaalmeida6929]

Obrigada! Na hora de pegar no pé senti liberando uma dor forte e então soltei o choro reprimido. Aliviou meu coração. ♥️

[@eloisalimamota8497]

Desde que comecei a praticat yoga minha vida mudou, meu corpo mudou, eu era estressada, sentia muito ansiedade, dores na cervical, pescoço ombros e etc, ai resolvi dá uma chance pro yoga e gente foi sem dúvidas a melhor coisa que eu fiz, antes eu era toda torta não tinha postura e quando tentava ter não conseguia porque doía demais, hoje minha postura melhorou muito e as dores tbm, todos os dias faço yoga e acho maravilhoso, o exercício de respiração me ajudou demais. Obrigada Pri, você foi minha salvadora ❤

[@carmenluciafreitas2920]

Foi providencial está aula de alongamento depois de 10 horas de viagem de carro! Gratidão, pri🙏

[@samillyvitoria6362]

Gratidão pri prático todos os dias de manhã se for possível trás mas praticas matinais, um beijooooo

[@mariaaparecidadasilvasarme4012]

Muito obrigada pela sua vida em minha vida😂❤

[@raizabates8377]

Amei! A Postura do lagarto e super desafiadora pra mim, eu sinto muito na parte de traz da coxa e da panturilha. Mas adoro aulas desafiadores. Farei essa varias vezes ate fazer certo. super beijo Pri.

[@eulalia4094]

Gratidão, Pri! É sempre incrível te receber aqui em casa! Namastê!!!

[@anaflaviacamminare]

É sempre muito bom ter vc nas nossas manhas

[@leticciakey]

Amo seus vídeos, consigo acompanhar os movimentos e mesmo quase gritando de dor em alguns, sinto um alívio no final. Obrigada 💗

[@magnoliapereira8429]

Depois de um final de semana tenso, essa aula foi maravilhosa.

[@laisreis4967]

Que aula perfeita. Tava perdendo o ritmo de praticar diariamente e ao terminar essa aula me senti tão bem que recuperei meu ânimo pra praticar de novo

[@marilenetavares8379]

Todas as suas aulas chegam para mim no momento certo! E estar em sua companhia praticando, seguindo seus ensinamentos, é sempre prazeroso. Gratidão, pela excelente aula!

[@lenirsilvaabreu3684]

Pri, suas aulas são excelentes

[@leiladomingues4625]

Maravilhosa as... professora e aula, namastê

[@waynepereira1037]

Há mais de dois anos os seus vídeos me ajudam a praticar yoga, Pri! Me sinto muito bem depois das suas aulas. Adoro você, obrigada por tudo! ❤

[@soannexwy]

Aa prii, eu amo suas aulas de yoga..💚 E estou fazendo a série "21 dias de dedicação" ,inclusive parabens são todas ótimas!!!💚

[@soniaamaral4247]

Olá, Pri, esta aula é um must, repito vezes sem conta,porque sinto realmente um alívio enorme nos quadris. Muito obrigada. Faço yoga graças a você e desde há 4 anos todos os dias de manhã. Não passo sem😊.😘🦋

[@guilhermearaujo-qt9kj]

aula maravilhosa pra começar o dia bem!

[@geleiamonet8792]

Pri, essa foi a primeira aula que consegui fazer depois da morte do meu cachorro, Tobias. Ele partiu tem uma semana. Adorava as aulas, deitava no meu tapete me atrapalhando nas posturas e relaxava com a sua voz. Hoje eu me conectei comigo e continuo a caminhada. Agora sem o Tobias, mas um pouco mais leve. O aqui e o agora, funcionou pra mim hoje. Obrigada ❤

[@heinrich20101]

Eu também perdi o meu CHOCOLATE, faz um mês. Ele também dividia o espaço comigo durante as aulas. Hoje eu dedico toda minha prática a sua memória. Temos que seguir, por mais difícil que seja. Afinal tenho mais 4 anjinhos que precisam de mim. Abraço

[@anacarolinapinto1327]

minha felicidade com a notificação de aula nova

[@luzmarques9586]

Obrigada Pri. Há 2 anos que faço as suas aulas. Foi o melhor que me aconteceu na pandemia. Conhecer a Pri .💖 Gratidão. Amo as suas aulas.🧘‍♀️ 🙏

[@mariellemattos9883]

Era quase 22h quando resolvi fazer essa prática e o resultado é: zero arrependimento. Suas falas durante a aula sempre me lembram que é tempo de se cuidar. Obrigada, Pri.

[@alessandramelopaiva7243]

Pri, suas aulas são sempre um bálsamo pra mente e pro corpo. Mil vezes obrigada.

[@andersondanilobento5140]

Que aula magnífica! Quantas sensações no meu corpo físico e energético! Gratidão Pri por tamanha primosia! ❤

[@hannaberger5271]

Pri suas aulas são o gual vinho, só melhoram!!!

[@iriakenisschmidtkenisschmi5511]

Eu e que agradeço sempre por essa s aulas maravilhosas que acalmam a ansiedade e dores na coluna.Muito obrigado. 😙

[@jandiraalberto2478]

Fazer a aula pela segunda vez me faz perceber o quanto o meu corpo pode estar diferente em dias diferentes🥰🥰 Obrigada, Pri❣

[@caiolimao159]

Que delícia de aula!!!

[@larissacaxias9737]

Espero que o Oliver tenha aproveitado a festinha de aniversário! E que a minha mensagem chegue a sua família com muita saúde e amor. Te amo! 💚💜

[@dalilagiovanella2737]

Foi... bem aquela palavra😳 Gritou tudo, aqui! Socorroooo... as gotas de suor escorrendo junto com o desespero pela demora em cada postura kkkk GRATIDÃO! Namastê!! 🙏🙌🧘‍♀️👏🌹💐🌻🥰 Tudo novamente, hoje, 14-07-22, quinta-feira chuvosa e fria, seguindo o calendário! 🙏🙌👏😘👍🧘‍♀️ GRATIDÃO IMENSA a DEUS e a ti e Namastêêê!!

[@camilabueno8304]

Pri, faz por favor uma aula de alongamento para ciclistas 🙏. Agradeço desde já ♥️

[@nataliafreitas4246]

Uma delicia de aula para as nossas pernas! Passei o dia trabalhando sentada, no final do dia as pernas choravam por um alongamento e movimento. Foi essencial, elas estão renovadas.

[@jusnju]

Bom dia Pri!!! Gratidão por elaborar as aulas com tanta dedicação e carinho!!! Me sinto relaxada qdo faço suas aulas!!!😘

[@deizieliaparecidadorta4884]

Sua aula é cheia de luz....Você é maravilhosa! Gratidão!

[@rozildanascimento8437]

Como é gratificante essas práticas.

[@cristinagiollo]

Suas práticas sempre ajudam, Pri! Gratidão infinita!🙏💗💗

[@carolinasabino2733]

Maravilhosa professora linda PRI gratidão por nos ajudar a ser melhor🌷🌼🌻🌻❤️🌸🌟

[@carlasoares2789]

Uma delicia desafiadora aula🧘‍♀️ Eu, minhas pernas e quadris agradecem por este amanhecer maravilhoso. 😍🙏

[@heliethybraz3070]

O barulhinho de água no fundo 🥰🥰🥰🥰🥰💙💙

[@annablasius8762]

Impossível não amar suas aulas, essa em especial achei muito desafiadora, mas aguentei até o fim. E o relaxamento no final é sempre minha parte preferida!

[@leilaaroxa.5658]

Que delícia poder praticar yoga, como amo, gratidão por disponibilizar essas aulas gratuitas Pri.

[@magnoliapereira8429]

Bom dia Pri. Aula ótima.

[@claradelima6034]

Começar a semana com uma aula maravilhosa dessas

[@englishwithgil]

Gratidão pela existência deste canal!

[@mariapadilha7017]

amo sempre suas aulas, você é inspiração, Pri!

[@gabrielechitolina3896]

Um anjo na minha vida: essa é você, Pri! ✨

[@matheusbasilio5260]

Obrigado pela companhia Pri 😘

[@natanaelsantossantos329]

Estou buscando o equilíbrio emocional com suas aulas, além dos ótimos alongamentos,tô amando tudo, parabéns, MG Brasil.

[@marcialuisavergararibeiro7864]

Fazendo somente hoje esta aula MARAVILHOSA e agradecendo demais vc e abençoando toda sua família 🙏🏼 Deus te abençoe sempre!!! Vc não sabe como me ajudou e acalmou ! Não é fácil ser Mãe💪 Obrigada PRI🌹😍😘

[@sandracristinagomessemedo2382]

Muito obrigada Pris 🧘‍♀️🧘‍♀️. A sua simpatia, a sua simplicidade, as aulas tornam mais leve. Namaste

[@brunacorreazuffo1185]

Prii, você sabe de tudo que estamos precisando! ♥️♥️👏

[@marlenebarbosa5336]

boa noite gostei miluito e vou praticar mais informações horários das aulas e dias gosto yoga

[@veramelobiziak6094]

Pri, suas aulas estão sendo essenciais para que eu não tenha tantas dores no quadril, a médica me disse que provavelmente tenho um encurtamento ou uma lesão no músculo piriforme e por isso estou sempre com muita dor nos quadris mas as suas aulas me salvam, obrigada por tanto, Deus ilumine sua caminhada!😍🤩😘

[@hgathaeduarda]

Como eu amo aula de flexibilidade de quadril. Amo muito. Me sinto solta e leve. Gratidão Pri 💗

[@stefanievieira8894]

Amei muitíssimo essa prática! Super indico fazê-la antes de correr,caminhar ou andar de bike!!! O corpo fica super agradecido 🙏🏽🧡

[@josefaalvesfeitosa9020]

Bom final de semana pri Deus abençoe vcs todos muita saúde 🙏🕊️🙏🕊️🙏🕊️😇😇😇😇😇

[@mariaaparecidacarneiro3845]

Estou anciosa pra chegar logo o dia, obrigada Pri. Bom fim de semana. Paz e Luz. Lamastê.

[@erikahoth]

a melhor forma de começar a semana!!

[@marinagagliardo692]

Gosto dos seus comentários durante a aula. Parece que acalma e aí conseguimos fazer .

[@kadufragoso5262]

Uma aula potente e revigorante. A sensação de abrir espaços no quadril é incrível. Venho sentindo fortes dores no quadril e joelhos cotidianamente. Com esta aula já senti um alívio considerável. Voltarei a fazer certamente. Axé Pri Leite. Continuemos...

[@Voamartha]

Vc é Luz em nossas vidas! Parabéns por nos acolher com tanto Amor!

[@luciaperezferrero3948]

não canso de refazer essa aula! é mágica

[@belsoares3585]

Pri, vc é um encanto!!

[@rosamariasilvestre3988]

Adoro as suas aulas sou fã e faço todos os dias gratidão sou de Portugal beijinhos

[@pauladearaujobraz543]

Fiquei literalmente de pernas bambas com essa aula. Que aula maravilhosa. Super desafiadora. Amei!

[@sissicamargo1129]

Estou com meus quadris inflamados, e sempre busco por novas aulas. Essa aula foi maravilhosa, pois fiz assim que acordei e as dores passaram. Gratidão!

[@rosangelafreire3680]

Eu simplesmente sou encantada pelas suas aulas e na sua maneira de conduzi-las, foi pelo modo gentil e cuidadoso com a comunidade que me apaixonei pelo yoga. Me desconectei da prática por um tempo, e hoje terminando a sua aula percebi o quanto eu precisava me lembrar de respirar e estar presente. Muito muito muito obrigada Pri ❤ Namastê 🙏

[@brunabarreto1637]

Orgulhosa que eu consegui terminar essa, umas das mais difíceis pra mim até agora. 🥰 Você é demais Pri!

[@williamplantas]

Muito obrigado pela aula. Minhas aulas com você é sempre um "moment of Joy" no meu dia.

[@MyPatrine]

Aula Maravilhosa, sempre saio melhor do que quando comecei a aula. Gatidão Pri!

[@valentinapalma4875]

Amei a prática tava precisando🙏💖. Pri, se pudesse fazer alguma aula só sobre alívio de dores nas pernas, não achei nenhuma aula sobre isso.

[@renildesaraujoleal9576]

Obrigada irmãzinha, "deliça" de prática!😍✨

[@marciajardim4118]

Que maravilha de aula, como amo fazer suas aulas todos os dias. Prepara o meu corpo e mente para os desafios do dia. Muito Obrigada, Pri Leite.😘

[@janetestrapazzonstrapazzon5553]

Super aula! Amazing!🙏🏼🌟❤️

[@jadevalente9302]

obrigada por tanto Pri , vc é luz

[@adrianajacintodasilvajacin6662]

Te amooo Pri!!!!♥️

[@tatyanadrumond189]

Obrigada Pri! Aula maravilhosa, como sempre. Boa semana para todos!

[@daniellesv]

Tuas aulas são ótimas, Pri.

[@NataliaZietemann]

Poderosa essa aula, hein! Gratidão mais uma vez ❤

[@Pammy1606]

Voce tem me ajudado tanto 💕🥺💖

[@andreiamaressa1123]

Eu adoro suas aulas, te sinto aqui comigo

[@nataliaenossilva1374]

Gratidão pri , que delícia é está aqui praticando junto com você 🙏❤️

[@DaniMra12]

Amo seu canal. Obrigada por tudo❤️❤️

[@drigigabgu]

Comecei com vc em outubro 2022.. agora faço suas aulas todos os dias..era meu projeto...obrigada estou amando

[@anadiniz7757]

essa aula depois do crossfit foi maravilhoso!!! minhas pernas ficaram mais leves, uma delícia!

[@cinaraandrade8395]

Está sendo uma delícia essa série. Sempre me conectando comigo. Gratidão, Pri. 🙏🌻💓💎