怎麼跑才能更久? 要跑到喘才有效果還是不喘也行?【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft. @超核心健身中心Hypercore Fitness

[@shindo320]

本片與大家介紹呼吸分級喘度 讓大家更了解自己呼吸時的狀況 同時分享教練 在不同強度配速訓練時的體感 不喘 Easy run-long run-Marathon 微喘 Marathon-Half 有喘 Half-10km 超喘 10km-5km 喘不過氣 5km-1mile 讓大家可以知道自己在不同的訓練呼吸的感受大約會如何～～影片中介紹的法特雷克訓練也是國際選手熱愛使用的訓練內容之一。

[@HYPERCORE]

期待與教練的下部影片！

[@shindo320]

期待期待😚❤

[@neck8902]

就是這支影片認識教練～

[@shindo320]

歡迎多多關注^^

[@nature73127]

除了訓練模式外，"持之以恆"、"頻率"、"規律"更是重中之重。

[@shindo320]

針對對象主要訴求，有些跑友們追求的是健康，有些是競技，不同需求的目標，教練經評估給予適合的運動處方。

[@莊漢克-q5p]

謝謝兩位教練的分享

[@shindo320]

一起加油

[@chuck888song]

Can you get english subtitles? I like your video but don't always understand. Thanks

[@shindo320]

會開始陸續新增唷

[@NickyLin-li4hi]

用 A.B.C.D 來分喘度很特別內😎

[@shindo320]

這是一種對於自己體感呼吸的了解！

[@ziponer]

有時候還沒開始喘，腳就先開始酸了XD

[@shindo320]

這部分可以確認自我是否熱身有確實，肌肉有透過動態伸展增進收縮功能！另外跑前一天是否有進行肌力訓練產生疲勞？

[@khengyong7913]

请问如何参加教练的教学？ 我是外国人，必须飞到台湾哦！

[@shindo320]

您好也可以採用線上視訊教學喲！

[@robintang7304]

Is fartlek really effective? Thks very much

[@shindo320]

是的，許多國際長跑運動員會使用的訓練方式之一！

[@a0933879446]

過幾天會不會大家都在河邊ABC，不知道的人以為是什麼邪門歪道的ABC訓練法！！哈哈

[@shindo320]

這也太可愛了，只是透過這樣方式認清自己的體感😊

[@showtime9899]

其实新手还是 多练练 金字塔 训练比较好， 新手练间歇跑 心脏会受不了

[@shindo320]

所以新手建議使用初階的法特雷克，在身體肌力與攝氧能力還未成熟時，以30秒加速的時間避免乳酸大量堆積，才能達到持續的效果，感謝～金字塔訓練還是要看主要內容為何喲！

[@DMugiwaraD]

請問馬拉松配速，大都是哪種喘度呢?

[@chrischen4202]

想請問除了影片教的法特雷克法之外，有別的方式可以提升長跑的速度嗎？😂

[@shindo320]

很多方式，速度跑、乳酸門檻跑、間歇跑都能提升喲！

[@chrischen4202]

有什麼比較建議的間歇跑訓練規劃嗎？如果我現在平均配速5:30/km想提升到大概4:30-5:00。感謝回覆🙏

[@shindo320]

@@chrischen4202 這部分沒有您的數據與能力，評估無法直接給予建議呢🙏

[@chrischen4202]

了解👌會再多看你的影片學習謝謝～