دليلك الكامل للسعرات الحرارية فى كل الاطعمة اللى بتاكلها

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… muscle clinic هى وجهتك على اليوتيوب فى العلاج الطبيعى والتغذية
, فى الفيديو بنعرف عدد السعرات الحرارية فى جميع الاطعمة من نشويات, فاكهة ,بقوليات والخضراوات واللحوم والالبان ...وغيرها الكثير
...........................................................................................................
شاهد ايضا :
كم سعر حرارى تحتاجه يوميا
• ازاى تحسب السعرات الح...
نصيحة واحدة لانقاص الوزن بدون رجيم
• انقاص الوزن بدون رجيم ...
اغرب الاكلات الحارقة للدهون
• مش هتصدق !!! اغرب 7 اك...
............................................................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر الايك سيكون لطفا منك
................................................................................................................
تابعنا على :
فيسبوك musclecli...
انستجرام / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

ده الفيديو الخاص بحساب عدد السعرات الحرارية اللى بتحتاجها فى اليوم kzbin.info/www/bejne/jWLVd32grqiirrM

[@muscleclinicpt]

+mona bek عفوا ..

[@Sjalil]

بارك الله بيك

[@seefmohamad2201]

طب ممكن تعرفنى عدد السعرات الحراريه فى مشتقات الالبان مثل الجبنه

[@user-qe2ts6vj2y]

اي نوعة سمنة نفس السعرات الحرارية

[@user-qe2ts6vj2y]

وكيف بدنا نحسب سعرات الحرارية للطبخ البيتي كتير صعب

[@Layla-cf9nn]

فاعلة خير .. النشويات ٣ ملاعق رز ٤ ملاعق معكرونيه ربع رغيف خبز حبة بطاطا نص كوب بازلاء ٨٠ سعره حرارية الفواكه كل انواع الفواكه بحجم صغير نص كوب عصير ٦٠ سعره حرارية البقوليات الفول العدس الحمص ٣ ملاعق كبار منهم ١٠٠ سعره حرارية الخضروات خيار متوسطه سلطة بوعاء صغير ٢٥ سعره حرارية اللبن كوب لبن كوب زبادي كامل الدسم ١٦٠ سعره حرارية قليل الدسم ١٢٠ سعره حرارية خالي الدسم ١٠٠ سعره حرارية اللحوم والأسماك والطيور والبيض قطعة متوسطه منهم أو بيضه ٨٠ سعره حرارية السمنه والقشطة والزيت ملعقة صغيره منهم ٤٥ سعره حرارية ملعقة كبيره منهم ١٣٥ سعره حرارية المربى والسكر والعسل ملعقة كبيره منهم ٦٠ سعره حرارية 🤗🤗

[@hmoood331]

جزاك الله خير 🌹🌹🌹

[@abeershawkey7975]

شكرا بجد

[@ghadahussein6051]

شكرا

[@yasseridlbi8441]

يعطيك العفية حبيبي 😍

[@yasseridlbi8441]

ومارك عليك الشهر⁦❤️⁩

[@AHMEDELBAZZ]

النشويات ٣ معالق الرز = ٨٠ سعر حراري ٤ معالق المكرونة = ٨٠ سعر حراري ربع رغيف العيش = ٨٠ سعر حراري حبة متوسطةالبطاطا = ٨٠ سعر حراري حبة متوسطة البطاطس = ٨٠ سعر حراري نصف كوب البسلة = ٨٠ سعر حراري الفواكه ثمرة تفاح او اي فاكهة صغيرة = ٦٠ سعر حراري نصف كوب عصير بدون سكر = ٦٠ سعر حراري البقوليات ٣ معلقة كبيرة فول = ١٠٠ سعر حراري ٣ معلقة كبيرة عدس = ١٠٠ سعر حراري ٣ معلقة كبيرة حمص = ١٠٠ سعر حراري الخضراوات خيارة متوسطة = ٢٥ سعر حراري نصف كوب اي خضار مطبوخ = ٢٥ سعر حراري كوب كامل خضار نيئ = ٢٥ سعر حراري اللبن زبادي كوب لبن كوب زبادي كامل الدسم = ١٦٠ سعر حراري كوب لبن كوب زبادي نصف دسم = ١٢٠ سعر حراري كوب لبن كوب زبادي خالي دسم = ١٠٠ سعر حراري اللحوم/ بيض قطعة لحم سمك دجاج حجم علبة كبريت = ٨٠ سعر حراري بيضة متوسطة ٣٠ جرام = ٨٠ سعر حراري الدهون معلقة صغيرة السمن = ٤٥ سعر حراري معلقة صغيرة القشطة = ٤٥ سعر حراري معلقة صغيرة الزيت = ٤٥ سعر حراري معلقة كبيرة سمن = ١٣٥ سعر حراري معلقة كبيرة قشطة = ١٣٥ سعر حراري معلقة كبيرة زيت = ١٣٥ سعر حراري سكريات معلقة كبيرة مربي = ٦٠ سعر حراري معلقة كبيرة سكر = ٦٠ سعر حراري معلقة كبيرة عسل = ٦٠ سعر حراري

[@hajerwarda]

شكرا❤😊

[@user-om6us2zn9b]

بدي اسألك شو الفرق بين الغرام و السارف لانو الكوب و الملعقة يختلفو

[@mohammedramdan8663]

❤❤

[@julaghoubari5828]

جزاكم الله كل الخير.

[@user-tg2mt5qn8u]

0:52 للنشويات 1:43 للفواكه 2:29 اللبن 2:56 للحوم و الأسماك و الطيور و البيض 3:31 للمربي أو السكر أو العسل و جزاك الله خيرًا

[@honeybunny8514]

الله يسعدك جدا ينرفز هو

[@professional9058]

بطل

[@user-cb1mw6ir5f]

@@honeybunny8514 بلاش الغيبه

[@user-tg2mt5qn8u]

@@user-cb1mw6ir5f فيما اغتابنى .

[@user-cb1mw6ir5f]

@@user-tg2mt5qn8u ما اغتابك انتا، تكلم ع نصاحب المقطع بانه ينرفز

[@user-vg3ns6pg6s]

بجد انت ممتاز كنت سئلتك ازاى تحسب السعرات الحراريه اللى ف اكلك وانت جاوبت بمنتها البساطه مشاء الله اسلوب سلس بسيط موفيد كل الشكر والاحترام

[@khaledharga8852]

لأول مره فعلا استفاد من اليوتيوب من خلال قناتك

[@user-gf4wd2nq9o]

في تطبيقات 📱🎲 ع الموبايل حساب السعرة كل أنواع الأغذية . ياخي أنت رغم سنك لكن محترف ما شاء الله تبارك الرحمن

[@ayshakh2254]

شو اسم التطبيق بلييز

[@rahmamohamed7920]

Ruviis علفكرة التطبيق دة عندي بش المشكلة ...بدخل البيانات error....ودايمايقولي

[@fatenadelmohammed5002]

اسم التطبيق لو سمحت

[@shyryfareed172]

@@ruviis4773 عندى بس مفيش كل لاكل انواع بسيطه بس

[@dounyyy8148]

@@fatenadelmohammed5002 Lifesum

[@user-pz7oi1yk1l]

بدون مبالغة ان قناتك من القنوات الجدا قليلة التي استفدت منها في اليوتيوب . شكرا لك ربي يوفقك

[@sihemechchergui5656]

حقا منبهرة من كمية معلومات التي لم أجد شخص واحد نصحني بها الله يبارك فيك و يوفقك و يرزقك العلم

[@user-dh2ck6wx1o]

اول مره فعليا افهم حاجه من زمان محد وصلها بطريقتك جدا شكرا 💚🇸🇦🇸🇦

[@dhahrisabrine4068]

النشاويات: 3 معلقة روز=4 معلقة مقرونة= ربع رغيف خبز= قطعة بطاطا متوسطة = 80 سعرة حرارية؛ الفاكهة: ثمرة تفاح صغيرة=ثمرة برتقال صغيرة= ثمرة اجاصة صغيرة= نصف كأس عصير بدون سكر = 60 سعرة حرارية؛ البقوليات: 3 ملعقة كبيرة من البقول من الفول او العدس او الحمص=100 سعرة حرارية؛ الخضر: واحدة خيار متوسط الحجم= نصف كوب من الخضر المطبوخة او النيئة =كأس كامل من السلطة=25 سعرة حرارية؛ الزبادي (ياغرطة) او كأس حليب (كامل الدسم=160 سعرة حرارية، نصف دسم= 120 سعرة حرارية، خلي من الدسم (0%)=100 سعرة حرارية )؛ اللحوم، الأسماك: ( قطعة بحجم علبة الكبريت) البيض ( واحدة متوسطة الحجم)=80 سعرة حرارية؛ الزبدة، القشطة، الزيت: ملعقة صغيرة=45 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة=135 سعرة حرارية مربى،سكر، عسل: معلقة كبيرة=60 سعرة حرارية

[@user-om6us2zn9b]

ليش ما عطانا بالغرام

[@hagermustafa8561]

ابسط حاجة قابلتها فحياتي فيما يخص السعرات حقيقي برافو عليك ❤️

[@mennaelmaghraby9896]

جزاك الله خيرا انا استفدت من حضرتك كتير بسجل عندي في note كل المعلومات والمفاهيم الى حضرتك بتقولها وان شاء الله اظبط السعرات الحرارية ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@elmadinaelmounaouara5929]

رائع ! هذا الفيديو كنت ادور عليه من فتره! فالف شكر ليك على جودة المعلومة والطريقة المبسطة في العرض!✌👍👍👍👍

[@muscleclinicpt]

+el madina el mounaouara عفوا 👍👌

[@mohamedzakria8156]

فيديو جميلجدا

[@abuahmed2413]

Y

[@simo99962]

ينصر دينك من زمان وانا بدور على السعرات الحرارية الموجودة بالاكل وهلق وصلت. شكرا الك

[@husseinamer8646]

انا متابع معظم فيديوهاتك ، ربنا يزيدك علم ويرفعك درجات لكن ان اممكن تضيف Resources في ال description للكلام اللي حضرتك بتقوله.

[@saraaboshah5823]

المعلومات لي موجودة كثير مهمه وفعلا اجت بوقتها صحيح الفيديو قديم بس كثير مفيييد مشكورين ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-fs5wn3qv3o]

الله يعطيك العافيه لأنه فعلا هالفيديو كثير استفدت منه ومن زمان ادور عليه والشرح كان كثير مبسط وجميل فجد شكرا شكرا 👏👌💛

[@ameermohammed2678]

اختي بارك الله فيكي اتمنى ما تضعين صوره فتاة في الصورة لا يجوز تأخذين اثم كل شخص يشوفها جزاكِ الله خير

[@maiiayman8400]

كنت متلغبطة اوي وحاسه ان الموضوع كبير ومكنتش عارفه اظبطه بجد الف شكر لحضرتك سهلت الموضوع خالص والفيديو بتاع ازاي احسب سعراتي برضو استفدت منه ربنا يجازيك خير يارب ❤

[@doaaragab4853]

جزاك الله خير الجزاء فديو عبقري ووفر علينا كتير

[@meeshalm7450]

شرح جميل و خصوصا للشخص اللي مايملك ميزان أو إذا كنت رايح مطعم أو معزوم

[@jinastars5796]

جزاك الله كل خير ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@rajaaali4048]

ما شاء الله سهلت الموضوع بطريقة رائعة شكرا دكتورنا

[@loloyaser1763]

جزاكم الله خيرا كلام مفيد جدا ربنا يزيدك وبالتوفيق ان شاء الله

[@blackrose3123]

رغم انو الفيديو من 3 سنين بس بحب ارجع و شوفهن من فايدتهم 🌹🌹🌹🌹

[@user-jh2uc6wm7r]

ما شاء الله عليك الله يحفظك اني مشتركه من العراق قناااتك روعه ...الله يبارك بجهودك ..استمر 🌹

[@muscleclinicpt]

اهلا بيكي معانا في القناة

[@user-hc3tl3it8m]

اللهم يحفظ لك شبابك ويزيدك من علمه ماشاءالله الله

[@myawesome4059]

حبيت الفيديو جدا و بجد كنت بدور على الشرح العام ده من زمان بس عندي انتقاد بسيط هو كلمة serving بتتكتب كدا لانه بتعني الحصة الغدائيه ال مهتمين بيها و غير كدا الفيديو بجد حلو و انا مبحطش لايك كتير بس الفيديو رائع فيستاهل لايكات كتير بجد

[@securityopration9839]

والله انت شخص فاهم ومحترم

[@omniagamal3776]

انت شخص ممتاز وفهمت منك وهكمل الفيديوز علشان افهم اكتر بجد شكرا 🙏🏻

[@boubakerhammadi3729]

يخربيتك شو حبيتك فيديو في المستوي اخوك من الجزاءر

[@user-ur3jt1jq4n]

تموتوا علي براني

[@mohamedgalal4091]

ماشاء الله عليك .. اول مرة اقدر افهم ازاى احسب السعرات وبطريقة مبسطة جدا .. ربنا يبارك فيك بجد

[@banoona2010]

شكرا دكتور .انت لم تحسب سعرات الاجبان والشكولاته والمعجنات والايس كريم والمكسرات وهي مهمه جدا لان اطفالنا يحبون وياكلون هذه الماكولات وحتى النساء والرجال يحبونها كذلك .وشكرا

[@dda4733]

اول مره افهم موضوع السعرات الله يكرمك يارب الفيديو صرلو سنتين ياريت شفتوا من أول

[@jadalhindi4823]

ماشاء الله عليه الله يزيدك في العلم النافع انت فخر للعرب

[@emelmajd881]

شكرا لحضرتك ولمعلوماتك القيمة جدا جدا في هذا الفيديو كان اكتشاف رهيب بصراحة سهل موضوع السعرات وساعدني على الاستمرار الي يومنا هذاواصبح نظام حياة ومبسوطة جدا فيه ..تقريبا مشيت عليه من حوالي ٢ سنة والشكر لربنا اولا ولمعلوماتك الرائعة في هذا الفيديو ..فشكرا لك على هذا العمل الرائع ..طبعا استفدت جدا ووزني وصل للحد المطلوب ولله الحمد

[@omamola694]

شرح جميل جدا شكرا لك تحية لك من المغرب

[@bassantmoaaz1278]

ما شاء الله عليك صغي في السن بس ما شاء الله معلومات وحضور ولمحضر وشرح بسيط ولا أحسن دكتور

[@mohamadmuslim9878]

أنت راجل محترم ربنا يحفظك ويزيدك من علمه

[@sagda_mahmoudmahersagda_ma5896]

كلام جميل جدا ،ربنا يوفقك ،ممكن زي ما حسبت السعرات الحراريه تحسبلي كميه البروتين في نفس كميه الاكل المطروحه ،ولكم جزيل الشكر.....

[@dinamosaad7561]

A very informative and needed video, thank you so much. I think at some part you meant serving not surving, though. My regards ♥️

[@kha-led2547]

بجد انا كنت محتار فى حوار السعرات الحرارية ده بس الف شكر وربنا يوفقك

[@nohaana7139]

انت احسا يوتيوبر عربي 😍😍😍

[@fatooalmohammed60]

ماشاء الله يادكتور كلام يفتح النفس الخين عرفت وشلون احسب

[@ayatredha5051]

يسلمو علمعلومات الرائعه ...انا وزني 36 وعمري 22سنه وطولي 156 فلازم اكسب وزن بس مهما احاول مابكسب..بحاول اضبط سعراتي وان شاء الله استفيد ولوفي نصيحه تانيه ممكن تقلي ياها بكون شاكره ليك

[@muscleclinicpt]

+Ayat Redha فيه فيديو تانى على القناى بيحدد احتياجك اليومى من السعرات الحرارية

[@ayatredha5051]

muscle clinic ايه شفت الفيديو...كمان ببدأ اتمرن ..يسلمو علرد..ادا في شي ممكن اعمله تاني خبرني ..فكرت بلبروتين بس ماعرفت اي نوعيه اخد وكدا

[@itshardtounderstand2903]

Ayat Redha كيف استفدتي ولا لأ ؟؟

[@user-sc7rb9qy5v]

بارك الله فيك يا دكتور.. معلوماتك كلها مفيده.. بنستفيد منك كتير.. ربنا يبارك فيك و يجعله فى ميزان حسناتك..

[@shakerhusein6204]

معلومات ممتاز جدا

[@reem4374]

فيديو أكثر من ممتاز شكرا باشوف اذا التطبيق بيكون سهل زي الجزء النظري 😂

[@koorazoom-khaledsherif8359]

ممكن صورة للمعايير اللي هي معلقة كبيرة ومعلقة صغيرة والكوب اللي مقصود وحجم رغيف العيش المقصود

[@muhammedelsenned1917]

ماتريد اسم جدي🤣😂🤣😂😅

[@essoxd9737]

شكرا جدا ليك ده من اكتر الفيديوهات اللي استفدت منها و قدرت افهم منها

[@lamaaloseami134]

شكرا عالماده الجميله 💗💗💗

[@user-qu2dj8jn5s]

*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖 *١_سبحان الله.* 💙 *٢_الحمدالله.* 💚 *٣_لا اله الا الله.* 💟 *٤_الله أكبر.* 💙 *اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣ ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@gggggg9802]

وكل عمل صالح يراد به ابتغاء وجه الله تعالى وجزاك الله خيرا

[@user-yx9jv2yq4b]

جزالك الله كل الخير يا حزومه ميت ليك ليك

[@user-gn3dt5cr1n]

شكرا جزيلا بوركت كثيرا استفدت اتابعك من فرنسا شكرا

[@alaaalnagar9486]

حلقه رائعه جدا جزاك الله خيرا بس سؤال لاني مهتمة بموضوع السعرات الملعقه للارز او المكرونة ملعقه طعام كبيرة أم ملعقه مغرفه الطبخ وهل الارز او المكرونه قبل التسوية ام بعد التسوية ومارايك بنظام 1200سعره حرارية لخسارة الوزن وانا جسمي يحتاج 1917سعرة حراريه بطريقه حساب حضرتك هل هو قليل اوي ولا مناسب اتمنى الرد من حضرتك

[@muscleclinicpt]

ملعقة طعام كبيرة النظام ده مش بنصح بالاستمرار عليه لمدة طويلة يعني ممكن لمدة اسبوعين

[@ommalek1889]

ما شاء الله والله اكبر اللهم بارك أكثر من روووووعة سهلت عليه كتيييير قوى الله يرضى عليك يارب

[@thehell7732]

شْرح جميل جداًْ عاااشْ💖

[@naya8241]

شرحك و المثال كان كتير واضح و مفيد، يعطيك العافية

[@user-rw1fo7yb3g]

مبدع 🌸🌸🌼 هل صحيح التوقف عن تناول السكر المصنع والطبيعي له مردودات صحيه ضخمة ؟

[@muscleclinicpt]

اكيد... السكر المصنع بياثر على اجهزة الجسم كلها تقريبا ...انما السكر الطبيعى زى اللى فى الفاكهة مفيش منه ضرر

[@janaamr1085]

انا امتنعت عن السكر فقط و خسرت ١٠ كيلو بشهرين

[@osamanabil831]

Jana Amr Really 🥳

[@raghadxx]

Jana Amr و سكر الطبيعي قطعتيه؟

[@user-bf2rc3qp2q]

شكراً جداً لحضرتك جزاك الله كل خير

[@mastermonahamad1521]

ممتاز..جزاك الله خيرا

[@eimanhashim2100]

جزاك الله خير ماشاء الله اكتر شخص استفدت منو بالجد ربنا يوفقك

[@ADATEK]

اذا تكرهين الأدوية ممكن تتابعي قناة انسف كرشك و قناة فكر ثاني ممتازين و لا ينصحون بالأدوية إلا للضرورة القصوى

[@ezzaldeenzain1376]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 احب هذا القناة ممتازة 👌👍🏻

[@ahmedabdalla5218]

ما شاء الله معلومات وافره ومعروضه بطريقه مبسطه وجميله جزاك الله كل خير 😍😍😍

[@ghufransaleh6109]

الله يجزيك الخير

[@user-eu4te7ds2d]

صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@user-qv9ds8zh7g]

روووووووووووووووووووووووعه وبساطه

[@emanalhaddad2865]

احسن فيديو والله👌🏼ويشرح السعرات بدون ميزان

[@user-fh7nw8hg5m]

استمر يا غالي

[@nohamedhat5235]

تحفة و شامل. دخت علشان اعرف السعرات زى محسبتها. كل اللى شفته بالجرامات و انا معنديش ميزان اكل و مش عارفة يعنى كام ال ١٠٠ جرام. شكرا ليك و كل فريق العمل.

[@natalesmith7331]

من فضلك وزني 65 طولي. 163 كم سعره لازم اكلها

[@karimgamerpro4595]

أبسط طريقه لقيتها في معرفه السعرات برافو عليك

[@user-cv5nx3vg5n]

لو سمحت يا دكتور انا عندي ١٧سنة طولي ١٦٥وزني ١45 عايزة اتخن يا دكتور بتناول طعام صحي فقط وكل الحاجات الي بتتخن ضارة مش عارفة اعمل ايه 💙قولنا وجبات صحية فطار غدا عشا بها سعرات عالية بدون خبز دقيق سكر 🙏 لايك عشان يشوفه

[@user-lu4qn5cq9r]

اختي كلي اخر الليل وبعد ساعة نامي بتسمني

[@mohammad.alzoubi89]

شكراً جزيلاً لك على معلوماتك ومجهودك الطيب اخوك محمد من الاردن

[@muscleclinicpt]

اهلا بيك يا محمد

[@arsanytyson302]

ممكن من فضلك تعمل السعرات الحرارية لكل 100جرام من كل أنواع الاكل

[@samaabdo9136]

ماشاء الله عليك اسلوبك سهل وبسيط ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@Fatima-ho7ti]

كم السعرات الحرارية في الرغيف الاسمر (شعير) رجاءا جاوبني محتاجة الجواب

[@abdullahalzahrani221]

اوزني وشوفي كم يطّلع لك بالجرام (قطعه الخبز كامله ) وبعد كذا اضربي الرقم اللي يطّلع لك في ٤ ليش ٤ !؟؟ لان الخبر يعتبر من الكاربوهيدرات وكل جرام منها يعطيك ٤ سعرات حراريه وسلامتك اتمنى اكون افدتك

[@user-cr4fm5df8e]

الثلج يشتعل ايضا حبيبتي فاطمه الخبز الاسمر يختلف عن خبز الشعر وينصح بخبز الشعير اذا كنتي عامله دايت واكتبي د.سيف جنان ع اليوتيوب ورح تفهمي اكثر

[@user-tm5fb7nl5y]

عبد الله الشاعر فيه فرق الخبز الأسمر مايحتوي اي شي من الخميرة انا اتكلم عن الي يصنع في البيت طحين ومويه بس

[@nooralaashervbn6870]

ممتاز الله يباركلك والله سهلت الموضوع جدا بدل الحساب بالبرامج

[@simasham1247]

رووووعة يعطيك العافيه

[@beko9860]

راجل محترم محترم محترم والمتابعه مش خسارة فيم

[@nohaahmed5287]

٣ ملاعق رز =٨٠ سعر حراري😭😭😭😭

[@sunrise4880]

ثلث كوب بعد الطبخ=٨٠

[@MahmoudM-eh2sh]

ماشاء الله عليك ❤اللهم بارك

[@kerlsnady1183]

لو سمحت لو هرموناتي متلغبطه اروح لدكتور تخصص ايه وشكرا

[@ashrafsaad3346]

دكتور غُدد

[@mostafakamel3858]

غدد

[@user-gv5nz1fl6v]

طريقتك سهههههههههلة بجد الله يسهلك كل امورك يارب

[@paasmpasoo4732]

محمد مالك

[@moktatafatforyou-2378]

ما أقنعتنيش فهاد لفيديو زي الفيديوات الأخرى ..🙂

[@hodasorour7691]

شكرا جدا لحضرتك فيديو كويس وواضح ..هاجبب ورقه وقلم وهاسجل السعرات ...ياريت لوفى زياده وتنوع فى معرفه سعرات الوجبات ... شكرا جدا لحضرتك

[@ezzaldeenzain1376]

استمر يا بطل

[@muscleclinicpt]

+Ezzaldeen Zain 👌

[@tootta9817]

شكرااا ليك...بتابعك باستمرار من السعوديه

[@nesrenassy3846]

دكتور معلشى لو بتعبك بس محتاجة رأيك انا ظروف شغلى بتخلينى مش اقدر آكل ال3 وجبات وبعمل مجهود لو فى مشروب او اكلات سعراتها عالية ممكن تقولى عليها

[@muscleclinicpt]

+Nesren Assy اهم وجبة هى وجبة الفطار ..حاولى تاكلى فيها اكل صحى فيه سعرات عالية كتير ....واثناء الشغل كل ساعة خدى سناكس زى سندوتش او ما شابه

[@nesrenassy3846]

muscle clinic شكرا

[@abderahmanhamdy9848]

عذراً ع تدخلى ولكن لاعبى كمال الاجسام وانا منهم ، فى حالات متقدمة بيوصلوا ل سبع وجبات ف اليوم ، وبالتالى حضرتك تعلمى زيهم وهو خارج البيت فى العمل لتناول وجباتهم .. حافظات طعام صغيرة فيها وجبات صحية تأخيذها معك أينما كنت وبالتالى لن تفوتك اى وجبات .. بالتوفيق

[@hadjer5578]

@@abderahmanhamdy9848 ماذا تضعون في تلك الحافظات مثلا ؟

[@abderahmanhamdy9848]

Nihal ay دا برنامج لمدة اسبوع ويُكرر kzbin.info/www/bejne/sGrKlJqwod58msU

[@hebaawad6540]

احسن قناة طبية رياضيه

[@user-yn1dz3ih2n]

اقسم بالله دكتور ✌

[@julaghoubari5828]

جزاكم الله خيرا.

[@Izatou]

يا جماعة انا وزني 58 كلغ وطولي 1,73 ونفسي ازيد 8 كلغ ومش عااااارف ازاي 😭😭 ساعدوني لو سمحتوا

[@nadanabil910]

Izatou 1234 وصفة مجربة والله كوب حليب كامل الدسم وموزة و6تمرات ووحبات عين الجمل وحبات لوز وملعقتين شوفان وملقة النوتيلا شكلاه ودربيهوم في الخلاط وشربيهوم كل ليلة وحتلحظي النتيجة ودعلي. معاكي منى من المغرب دي وصفة مجربة

[@starlight4645]

انا وزنى ٦٠ وطولى ١٧٥سم وبدى انحف

[@kakosy521]

اخي اشرب مويه بعد م تشبع

[@uniquevids278]

ضاعف كمية الطعام التي تأكلها في اليوم الى الضعف او ثلاث اضعاف وهناك ايضا الكثير من التطبقات لزيادة الوزن او بناء عضلات

[@pa850]

بنصحك اخي..... لا تزيد فوزنك لانه مناسب .. ضلك رشيق لانو انسان لكا يكبر راح يتعب و يصير سكسب وزن بسهولة و بعيدين يتمنى لو ينقص وزن مشان يادر يتحرك بحيوية

[@AhmedAli-mt2yb]

جزاك الله خير على المعلومات القيمة

[@nesrenassy3846]

لو سمحت يادكتور ترد عليا انا عايزة اتخن 10 كيلو بأسرع طريقة أعمل ايه

[@muscleclinicpt]

+Nesren Assy مادام عامل الوقت مهم بالنسبالك تابعى مع دكتور تغذية .....لو عاوزة تزيدى من غير دكتور ..زودى 700 سعر حرارى يوميا على عن الطبيعى اللى تقدرى تعرفيه من الفيديو ده kzbin.info/www/bejne/jWLVd32grqiirrM

[@nesrenassy3846]

muscle clinic متشكرة جدا لإهتمامك

[@muscleclinicpt]

+Nesren Assy عفوا

[@sabedamen5579]

Nesren Assy اكلي بليل حلويات

[@user-hv4jd4bd2j]

Nesren Assy ليه هتتجوزي😀

[@tahamohy3308]

جزاك الله خيرا يادكتورنا العزيز

[@lobnamarar5740]

عايزة انحف 5 كيلو .. ازاي؟؟؟؟

[@muscleclinicpt]

+Lobna Marar قللى سعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعر حرارى

[@pa850]

حماي تطبيق حساب سعرات الحرارية جربي انك تصومي (مثل صيام رمضان) اذا كنت تمارسين الرياضة فسعراتك لازم تكون 600 عند السحور و 600 عند الفطور ... اما اذا كسولة مثلي فخليها 500 عند السحور و 400 او 300 عند الفطور انا ليه خبرتك عن التطبيق لاني جربته و اول ما استخدمته صرت لحالي امتنع عن بعض المأكولات لانها مو موجوده فيه و لاني صرت احسب اي شي اكله و ادا اني مزودة احس كانو ضميري يانبني فروح اعمل تمارين او اتوقف عن الأكل و فكرة الصبام كانت بعد ان اتممت ديني ففكرت اكمل هيك (يعني اصوم لين ما نباش بالدوام) فصرت بس افطر و اتسحر واطلع مشاوير مع امي كام يساعدني لمرور الوقت و انا هيك نزلت 3 كيلو في 15 يوم دون رياضة دوت ملل بس قللت شوي من الاكل بس في شي مو متاكدة منو لانو سعرات المناسبة للنساء هي 1200 فادا حبت تنزل من وزنها لازم تنقص من سعرات و لا؟

[@nglaaelwazry2826]

كلامك مظبوط جدا مفيش حاجه اسمها دايت فيه سعرات حراريه خارجه وداخله

[@raniaemad6556]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤شكراااااا❤

[@plumkiwi41]

السلام عليكم يا دكتور .. بارك الله فيك على كمية المعلومات المهمه وشكرا بوقتك وجهدك ربنا يجعله في ميزان حسناتك .. عندي طلب لو سمحت .. انا عملت عملية تحويل مسار ومحتاج من حضرتك نصائح للاكل بعد الشهر الاول .. والتمارين الرياضية المهمه .. شكرا جزيلا