自重だけで全身を鍛えるメニュー【初心者向け】

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T- training

T- training

Күн бұрын

Пікірлер: 89
@パイン-l3x
@パイン-l3x Жыл бұрын
1日に全部のメニューやったのですか?それとも分けてやってました?
@-training4776
@-training4776 Жыл бұрын
筋トレ1年目は1日に全て行ってました。 理由としては慣れていない初心者は少ない回数やセットで追い込みが完了するので 全身を鍛えてもそこまで時間がかからないからです。 ただ分割で行うのも全然有りですよ
@パイン-l3x
@パイン-l3x Жыл бұрын
@@-training4776 早速返信ありがとうございました
@24ハナ
@24ハナ 7 жыл бұрын
自重トレーニングにぴったりの公園があるんですね
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
ハナ20 私もパーフェクトな公園を見付けて驚きました。 日本でも少しあるみたいですね。
@terrychan8418
@terrychan8418 6 жыл бұрын
本当にありがとう! Sorry that I do not really speak or write Japanese and can only do Google translate. Really appreciate the information and motivation brought by this video. It is a great reference for people who want to begin bodyweight training like me. The BGM was really well-chosen. Thank again for the effort! Salute!
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
Terry Chan Happy to know that this video helps you!! Keep it up!!
@youmiya5750
@youmiya5750 6 жыл бұрын
これは初心者向けではないよ
@ごんごん-g2r
@ごんごん-g2r 4 жыл бұрын
近場の公園には低い鉄棒とブランコとジャングルジムしかない
@jif7707
@jif7707 6 жыл бұрын
近くの公園に鉄棒や雲梯がない…
@ニキシーベル
@ニキシーベル 6 жыл бұрын
これが初心者向けだと...?
@peterbell9749
@peterbell9749 7 жыл бұрын
It's my first day back in the gym since my 1 week holiday, might give something like this a go to get the wheels turning again!
@アセロラ-d3y
@アセロラ-d3y 7 жыл бұрын
参考になりました。このメニューもやってみたいと思います!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
アセロラテルミ 良かったです。 頑張って下さい!
@tiktokjapan6195
@tiktokjapan6195 5 жыл бұрын
これは一日のメニューですか?
@どせい-s4y
@どせい-s4y 7 жыл бұрын
私は筋トレ三カ月程の初心者です。こちらの動画は1つの部位に多くのメニューを組み込んでいますが、オーバートレーニングにはならないでしょうか。またダンベルを持ち負荷をあげるようなトレーニングはなさらなかったのでしょうか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
Tips adw 私はオーバートレーニングを気にしたことがありません。 一般人が行う自重トレーニングにおいてオーバートレーニングは発生しにくいと考えています。 しかし狙った部位が十分に疲労したと感じたら次の部位に移動して大丈夫です。 目的はメニューをこなすことではなく筋肉に十分な負荷を与えることですからね。 ダンベルなどのウェイトを使ったトレーニングはやりません。
@どせい-s4y
@どせい-s4y 7 жыл бұрын
T- training オーバートレーニングを心配する前に様々なメニューに取り組むことが必要なのですね。 こちらの動画を参考に自分なりのメニューを作成していきたいと思います。 ありがとうございました。
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
Tips adw そうですね。 頑張って下さい!
@稲岡孝哉
@稲岡孝哉 6 жыл бұрын
ボールを遠くに飛ばすにはどの筋肉を鍛えるとよいですか?
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
稲岡孝哉 野球ですか?サッカーですか?
@稲岡孝哉
@稲岡孝哉 6 жыл бұрын
自分は陸上をしていて、ボールを投げる機会はあまりありませんが、体育の授業でボール投げを測定した時に15mも飛んでいない事にショックを受け、せめて20m以上は飛ばしたいと思い質問させていただきました。 長くなりすみません。
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
稲岡孝哉 ハンドボール投げなら背中の筋肉と上腕三頭筋かなと思います!
@稲岡孝哉
@稲岡孝哉 6 жыл бұрын
確かに、今の自分には背筋も上腕三頭筋も全くないので、これからは重点的に鍛えていこうと思います! ご回答ありがとうございました!
@Naoya-rs2rk
@Naoya-rs2rk 7 жыл бұрын
俺今あまり体重増えない体の肉ダルンダルンの状態なんですけど、1日のトレーニングでこの中の何と何をやればいいですか?一応公園に鉄棒があるので懸垂とかもできます あとローソンにプロテイン入りの飲料があるんですけどそれ飲めばいいですか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
NAOYA 96 動画不定期更新 まとまって時間がとれるなら、一日で全部やっちゃって下さい。 48-72時間後にもう一度 それの繰り返しです。 まとまって時間が取れない場合 Push→Pull→core→leg と部位をローテーションして下さい。 そのプロテイン飲料は、朝起きたら・トレーニング後・寝る前 あたりに飲むと良いでしょう。
@Naoya-rs2rk
@Naoya-rs2rk 7 жыл бұрын
T- training ありがとうございます。
@OK-si7fg
@OK-si7fg 6 жыл бұрын
懸垂8回が限界なのですがどういう風にメニューを作ればいいのでしょうか? T-trainingさんならどういう風にメニュー作ります?
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
お寿司先輩ok 自分だったら 懸垂8回 懸垂6回 逆手で懸垂8回 その後は斜め懸垂をしますね!
@OK-si7fg
@OK-si7fg 6 жыл бұрын
返信ありがとうございます 早速試したいと思います
@makun1973555
@makun1973555 7 жыл бұрын
カッコイイです!元気出ます
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
??? ??? ありがとうございます。 良かったです!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
??? ??? ありがとうございます。良かったです!
@vampu70
@vampu70 7 жыл бұрын
自分も重トレを初めてぼちぼち2年になりますが、こんなにも筋肉発達してないです笑 この動画を参考に種目増やしてみようと思います
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
vampu70 是非参考にして下さい! 筋肉の発達は人それぞれですからね ゆっくりでも確実に発達していきますよ!
@よしと-k8c
@よしと-k8c 7 жыл бұрын
身長163の体重46でも筋肉つきますかね?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
野郎 Tito 身長体重は関係ありません。 人間は鍛えれば筋肉がつきます。
@山田樹生-o8o
@山田樹生-o8o 7 жыл бұрын
自分は太りにくい体質のため、どうしても筋トレをしたら痩せてしまいます。 普段の食事はどうしてるか教えていただけると嬉しいです。
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
私も太りにくい体質です。 食事内容よりもまずカロリーを多く摂ることを意識しましょう。 ジャンクフードでも良いのでとにかく量を食べましょう。
@tsurikichisan
@tsurikichisan 7 жыл бұрын
どのくらいの周期でこのトレーニングをやっているのですか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
3日に一回やってました!
@Jin-zk1yb
@Jin-zk1yb 7 жыл бұрын
初心者ですが、週に何回、一回何時間やればいいでしょうか? あと関係ないけど大ファンです!笑
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
週に2.3回 間に日を空けてやりましょう。 長くても2時間以内に収めてください。 ありがとうございます。これからよろしくお願いしますね!
@Jin-zk1yb
@Jin-zk1yb 7 жыл бұрын
T- training ありがとうございます😊
@よしと-k8c
@よしと-k8c 7 жыл бұрын
雨の日はどうされていましたか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
ずぶ濡れになりながらやってます。笑 あまりひどい場合はカッパをきてやるか諦めて休みます。
@よしと-k8c
@よしと-k8c 7 жыл бұрын
T- training 雨の日でも外でやるんですね!流石です。返信ありがとうございます😊
@limesshuronk791
@limesshuronk791 7 жыл бұрын
Where does the park lie in Japan
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
It lies in ooizumi, GUNMA. it'll take about 2 hours from Tokyo by car.
@ボビーちゃん-h6f
@ボビーちゃん-h6f 7 жыл бұрын
身長はどのくらいですか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
ボビーブライアン 166cmです。
@Griffth1996
@Griffth1996 6 жыл бұрын
Thanks for the video man
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
JakZero You are very welcome !!
@KoheiKomatsuzaki
@KoheiKomatsuzaki 7 жыл бұрын
この公園の場所が知りたいです!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
。ばかくん 群馬県の大泉町にある運動公園です。 東京都内や大阪府内でも全く同じものがある公園もあるようです。 最新動画の方は群馬県太田市の運動公園です。
@KoheiKomatsuzaki
@KoheiKomatsuzaki 7 жыл бұрын
T- training 都内で探してみたのですが、ここまで揃ってるのはすごく珍しい気がします…ありがとうございます!
@あつし-v3p
@あつし-v3p 5 жыл бұрын
大泉かーーい笑笑
@EC-xd4vj
@EC-xd4vj 7 жыл бұрын
フロントレバーとかプランシェの練習やらないんですか?せっかくいい環境が整ってるのでもったいないなーって 同じく自重トレーニングやっております、スタイルは違いますけど
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
EC workout CHANNEL 動画は出してないですがフロントレバー、プランシェは最近練習を始めましたよ! 全然まだまだですが 動画拝見させてもらいましたが素晴らしいスキルですね!
@anythinganytime2645
@anythinganytime2645 6 жыл бұрын
nice
@sasukefan109
@sasukefan109 7 жыл бұрын
これならSASUKE出れるんじゃないですか!? もしよかったら家にSASUKEセットがあるんでやってみませんか?動画出してるんで見てみて下さい!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
レキン丸 SASUKEfan 週1動画投稿 SASUKEはできる自信は無いのですが、挑戦してみたい気持ちはあります。 動画拝見させてもらいましたがセットのクオリティと主さんレベルが想像以上で驚いてます。 是非やらせてもらいたいです。関東にお住まいですか?
@sasukefan109
@sasukefan109 7 жыл бұрын
T- training ありがとうございます! 関東ではないのですが、隣の新潟に住んでいます!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
レキン丸 SASUKEfan 週1動画投稿 新潟なら行けないこともないですね。 時間がある時に行かせてもらおうと思います。
@sasukefan109
@sasukefan109 7 жыл бұрын
T- training わかりました!
@asukamabataki2942
@asukamabataki2942 5 жыл бұрын
参考になります。 正直、私には、手に負えないモノも 幾つもwありますがw それでも、アレンジ出来るものや、 ヒントが幾つも有りました👍✨ アップありがとうございます❗
@楽園-f1q
@楽園-f1q 7 жыл бұрын
BGMなんですか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/j3W2qKp7mquSgZo こちらです。
@楽園-f1q
@楽園-f1q 7 жыл бұрын
T- training 返信ありがとうございます。 曲じゃないんですねwモチベーションをあげる動画かな?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
はい!モチベーションビデオですね!
@ruramaro9716
@ruramaro9716 6 жыл бұрын
とても参考になるいい動画なんだけど、BGMが煩わしい。 消して再upしてくれないかな
@NY-ee9ki
@NY-ee9ki 7 жыл бұрын
大泉に住んでるんですか?!
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
大泉には住んでないですが、車で行ける範囲には住んでます。
@ホタテ-k3r
@ホタテ-k3r 6 жыл бұрын
おれも身長166でTさんと同じでした❗こうしちゃいられない。。
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
カフェイン摂りすぎくん お互い頑張りましょうね!
@ぷちゅーん専用アンチ
@ぷちゅーん専用アンチ 5 жыл бұрын
少食な方ですか?
@ne8926
@ne8926 7 жыл бұрын
英語わかりません
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
タバタ 1% すいません。外国人の方が多くご覧になるかと予想してました。 次の動画から英語は控えます。
@ne8926
@ne8926 7 жыл бұрын
T- training 筋トレをしていると自然と痩せますか?それとも、ダイエットのようなものわしないと痩せないのですか?
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
私の場合もともとガリガリなので特にダイエットはしてません。 筋トレはカロリーを消費するので、理論的には特別なことをしなくても痩せていくはずです。
@ne8926
@ne8926 7 жыл бұрын
T- training わかりました。ありがとうございます
@thrasher4894
@thrasher4894 6 жыл бұрын
てゆーかなんで英語なんかねえ 日本人向けの解説じゃないの?
@-training4776
@-training4776 6 жыл бұрын
Kazu 最初は海外向けのチャンネルにしようと思ってたのですが 日本人のコメントが多かったので今のスタイルになってます。
@エゲの主人公は目が隠れている
@エゲの主人公は目が隠れている 6 жыл бұрын
この人なにあった
@hirotakata2859
@hirotakata2859 7 жыл бұрын
こんな柔なトレーニングならビルダーなら一日中やっても疲れないわ、 生まれつき虚弱体質の子にはいいかもね
@-training4776
@-training4776 7 жыл бұрын
hiro takata 流石です。 そうですね、初心者の方達にも良いかなと思います。
@avatar7368
@avatar7368 7 жыл бұрын
hiro takata 別にこの人は初心者の方に向けて分かりやすく動画を作ってるだけなのに何故ビルダーと比べるんだよ。
@ドラゴン隊長-e1d
@ドラゴン隊長-e1d 6 жыл бұрын
hiro takata ジャンル違うし初心者向けだし頭沸いてんのか?笑笑
@橋本推し-p9i
@橋本推し-p9i 2 жыл бұрын
ネッチョw
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