ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МОИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ !МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 17 КГ ! ЧАСТЬ №51 !

Друзья , по Вашим просьбам я показываю сегодня физические упражнения , которые я выполняю ! Это очень простой комплекс упражнений , которые под силу любому человеку !Главное условие выполнять эти упражнения полноценно , не халтуря , отдавая всего себя этим занятиям . И тогда Вы получите отличный результат , вес будет уходить быстрее , а Ваши мышцы будут всегда работать и своевременно будет подтягиваться всё , что нужно .Такие простые упражнения помогут не только в борьбе с лишним весом , но и поддерживать общее состояние организма в тонусе !!! С чего то надо начинать , так начните с этих нехитрых упражнений ! И постепенно увеличивайте время занятий с 5 минут до 30 минут минимально ! Здоровья Вам и успехов !!!
*******************************************************************************************************
******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша с яблоком и изюмом на воде без сахара с 5 граммами сливочного масла • ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...
12 00 салат "весенний каприз" • СУПЕР- САЛАТ КОТОРЫЙ М...
14 00 гречка с куриной грудкой и овощами без масла • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО...
18 00 салат "весенний каприз" • СУПЕР- САЛАТ КОТОРЫЙ М...
*******************************************************************************************************
Или весь день есть только салат "весенний каприз" без хлеба
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вwww.youtube.com/watch?v=mpOcS...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.infoUgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАkzbin.infoUgw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :kzbin.info?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть#

[@user-ev2lz7dq7r]

МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : kzbin.info/www/bejne/jZeVhpqol9ifmMU МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :kzbin.info/www/bejne/ooCkfmmlZcqLZtE Я ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/www/bejne/gmGkm6GHbaySaas Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вkzbin.info/www/bejne/o6GylIZqarCXa6s МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ kzbin.infoUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАkzbin.infoUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :kzbin.info/www/bejne/nGTFcpenZtKVrbs ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :kzbin.info/www/bejne/g6KZkqGgdtSVfsk

[@einbisschenspamusein9906]

Вы и Ваш муж - *МОЛОДЦЫ!* Вы - просто прелесть❣ Белый Вам больше чем чёрный идёт! С потерей веса Вы просто очаровательны❣❣❣ *Солнышко!* *Так держать!*

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам огромное !!!

[@einbisschenspamusein9906]

@@user-ev2lz7dq7r Моя талия с 83см сегодня 81!!! И пальцами в наклоне вперёд до пола достаю!!! *ТРОНУЛСЯ ВЕС!* *СПАСИБО ВАМ!* ❤❤❤🌷🤗

[@user-rr4kg7ws5c]

Благодарю

[@gulnora8922]

Мария скажите пожалуйста, уже три месяца я на ПП,скинула 8кг,вот уже три месяца весь не могу сбросить,от чего это??

[@user-hw7vs7kf7m]

Ну, что за люди...не нравится не смотрите и не делайте это ваш выбор. Упражнения супер, будем худеть😉. Спасибо Вам большое💐

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Светлана большое !!! Согласна с Вами , не нравится , не смотрите !!!! А Вам Светлана здоровья , счастья и успехов !!!!

[@ritadaniker8867]

Марина вы с мужем помогаете нам найти себя и взять себя в руки ,у меня ещё не такой результат. Всего 6 кг ,но я всего лишь около 2 месяцев питаюсь по вашим рецептам и мне очень нравится к тому же идёт оздоровление спосибо за ваш труд ❤

[@AlexAlex-kt1ch]

Да молодец женщина, взялась за себя, дисциплинна, гимнастика, правильное питание ! Лайк !

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Алекс большое за поддержку !!!!!

[@user-ty9kk9bj7c]

Восхищаюсь Вами каждый раз! Так серьезно отнеслись к созданию канала, всё продумано, всё на личном опыте,без "сюсю-мусю"! Слов нет одни позитивные эмоции! Марина вы и в весе были симпатичная,а уж теперь совсем красотка! Спасибо Вам,Ибрагиму отдельное спасибо, вы ТАНДЕМ! Каждый раз заглядываю к Вам и нахожу что-то новое и всегда нужное,как хорошо что есть ещё такие люди! Мы же,отчасти,ленивые жуть,а Вы вдохновляете," подстёгиваете" и так всё по-простому,душевно! Спасибо что Вы есть!

[@katyntsarevna5516]

Очень правельные упражнения!Молодец Марина!

[@user-lz1wv9ii7z]

Как же все таки лишний вес меняет человека. Мариночка похорошела без лишней лести. Оба похорошели. Теперь и чувства обновятся после таких изменений. Любви, добра вам ребятки.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ольга огромное за поддержку ! Вы правы лишний вес очень меняет человека ! Когда начинаешь худеть , как будто снимаешь слой за слоем , и где то глубоко в середине оказывается совсем другой человек , и даже характер меняется в лучшую сторону ! Поэтому всем желаю успехов , всем желаю избавляться от лишнего веса и здоровья !!!

[@user-ck8sr8uv3m]

@@user-ev2lz7dq7r Очень рада, что познакомилась с вашими полезными советами по здоровью.Всех вам благ,спасибо ОГРОМНОЕ!

[@user-zw1wo2vg9p]

Понравился ваш канал, я тоже буду худеть с вами, все просто и понятно. И рецепты супер!!

[@user-sf4yv7wt4y]

С меня подписка и благодарность вам и вашему мужу за поддержку и всегда лайки вы молодцы

[@user-ep3ev2sw9u]

Худели вдвоём. Это много значит, поддержка супруга.

[@oleksandraluzina4792]

Мне 38 лет, но у меня сейчас проблемы со здоровьем из за чего не могу прыгать и тягать железо, а это мне как раз подходит . Хороший канал, все продукты для рецептов доступные. Много пересмотрела в интернете всякого, но остановилась все таки здесь

[@user-ev2lz7dq7r]

Я рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите!

[@user-wn1dk1fr9f]

Для меня Вы находка! За месяц потеряла 3 кг!!! Спасибо!

[@user-sd4qr6ug2i]

Спасибо,Марина! За рецепты вкусные и полезные ,за упражнения физические.Вы с мужем просто супер- молодцы!Столько силы воли!!!Дай Бог вам здоровья,долголетия,семейного благополучия!

[@user-hy5qe9tr1s]

Спасибо большое. Зарядка супер. Вы правильно сказали эта зарядка не для супер спортсменов. Это зарядка для нас. Спасибо.

[@ritadaniker8867]

👍👍👍молодцы вы Марина и Ибрагим ❤

[@user-cc1ue8hc2l]

Упражнения действительно хороши, для тех кто уже не молод и грузен , и болен. Ваш комплекс под силу любому. Спасибо Вам!!! Выглядите Вы прекрасно!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое ! А вообще возраст не имеет значения , эти упражнения из школьной программы . Если например человек весит 120 кг и ему 25 лет , то он всё равно не сможет делать другие упражнения .Здесь скорее имеет значение не возраст , а наличие большого количества лишних кг , от 30 кг и далее .А такие упражнения действительно под силу всем .Главное делать их регулярно и качественно .

[@oandri]

@@user-ev2lz7dq7r эти упражнения хороши для утренней зарядки всем. Они разогревают все мышцы, готовят тело на день.

[@neliafrolova7463]

Спасибо МАРИНОЧКА! Желаю вам всего самого наилучшего! ☀️♥️🌹

[@user-hv8vx5vu9o]

Какая умничка, просто нет слов

[@user-ui2kg3dl1f]

Молодец!!! Спасибо большое! Успехов Вам и мужу! 💕🌹🌹🌹

[@user-xe8sz7qj8c]

Очень нравится!Спасибо Мариночка!

[@user-fm5jk9si6m]

Вы несёте добро и приносите пользу окружающим, Баракалах1у фики вам ❤️

[@user-kt4pd7of2n]

🙋🏻‍♀️🌹🌹🌹🌹🌹 Марина, большое спасибо вам за полезное для меня видео 🌹

[@user-ou4eh8pe1g]

Марина наблюдаю, за Вами, с самого начала вашего худения. Много рецептов попробовала. Я Вами восхищаюсь. Вы работяга и очень приятная женщина. Поздравляю Вас с Вашим подвигом и желаю Вам новых достижений, которые Вы для себя обозначите. Вы мотиватор самый настоящий.

[@user-uw4uh4wh8g]

Мариночка,вы супер!!!

[@user-mu4wm2xv5s]

Спасибо за показанные упражнения. Супер.👍👍👍

[@user-dt5wx1ox5k]

Мариночка,вы молодец. Смотрю вас с удовольствием

[@user-zz3tq2vv3t]

Мариночка супер упражнения. Просто и очень эффективно. Благодарю вас за ваш труд.

[@user-cq8ks8lf1d]

Марина , спасибо, очень хорошие упражнения ! Вы отлично выглядите , надеюсь и чувствуете себя отлично!

[@user-zu1ns6pq8s]

ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЯ. СПАСИБО БОЛЬШОЙ.

[@user-yp8df1ls3q]

Марина Вы замечательная и дорогой человек для моей души! Примите мое искреннее сопереживание Вашему горю. Да сохранит Вас Господь для любящих Вас!

[@irinaiskhakbayeva139]

Спасибо вам огромное за шикарное видео!!! Очень понравились ваши упражнения!!!❤❤👍

[@BelkaIrin]

Мариночка, упражнения действительно отличные, хоть и кажутся простыми и легкими. Огромная благодарность, что делитесь с нами.

[@user-yk4zs8mz5z]

Спасибо Марина конкретно и все понятно. Никаких лишних отступлений очень нравится ваш канал.

[@user-qq8dj3uy9t]

Молодцы, замечательная, дружная семья! Беру с вас пример, начну худеть. Главное - побороть свою день! Всего доброго и процветание вашему каналу!

[@user-os5jh7wk3v]

Марина , молодец. Зарядка тоже нужна, спасибо большое.

[@user-de5ff5mj7n]

Марина, ваши рецепты помогают нашей семье держать вес. А мне нужны такие упражнения 🙂 я хоть и не 100+ , я при росте 165 вешу 75😥 пробовала другие, не помогают, тяжело их делать. Попробую ваши, может чуть увеличу нагрузку. В любом случае СПАСИБО 💋 У вас прекрасно получается худеть👌👌👌 выглядите прекрасно 👍👍👍 глядя на вас я очень надеюсь что у меня всё получится 🙏🙏🙏 здоровья вам и счастья!

[@user-cm8li2xg5n]

Спасибо большое за за комплекс упражнений. Обажаю ваш канал.

[@user-ox4xt8yh7o]

Молодец, Марина! Спасибо за показ упражнения.

[@user-hi6ij1ri7j]

Умничка пусть вас не покидает сила воли!!!!!

[@user-lx8uo5pb1m]

Молодец, Марина. Благодарю. 👍

[@svetabram1899]

Марина,спасибо огромное!

[@user-sd6el9yu3z]

Мллодцы! Приятно на вас смотрнть!

[@user-lo2bg6zx1n]

Марина !!! Здравствуйте !!! Огромное Вам Спасибо За Все !!!

[@Katyusha...]

Мариночка, спасибо Вам большое! Ваши рецепты и упражнения вдохновляют на большие дела❤❤❤

[@user-kb1tu9ox4o]

Спасибо ,Мариночка!

[@user-sh3lf6nm8q]

Умница! 👏👏👏👏👏👍 Какая вы добрая!

[@user-gf1jt2ne8u]

Мариночка Вы умница изменились выглядите супер упражнения буду делать спасибо рада вас видеть и слышать

[@user-kz2bz1ub2k]

Спасибо, Марина., Хорошие упражнения.

[@elmiraburkit3705]

Спасибо большое!

[@user-tt9nq2jp2g]

Мариночка,какая ты умница💗👍

[@user-vy7gx5wj6m]

Спасибо за упражнения.

[@user-qf8nr1rs8i]

Марина,благодарю вас за ваш канал и хочу воспользоваться вашей методикой.Всего вам доброго!

[@svetlananikitina6970]

Спасибо, очень интересно

[@user-tf6il5wb1e]

Хоть бы их начать делать, все простое гениально👍👍👍🤣🤣🤣🤣

[@user-ek9ex5me6g]

Мариночка благодарю вас от всей души ☀️🌈❤️🌈💛🌈🧡🌈💚🌈💙🌈💜

[@user-hc3hz8vl8s]

Марина выконе, но умница но какая у Вас поддержка! Кокой замечательный муж. Вы с ним как команда, все слажено во всем с вами. Молодцы

[@user-gw7tz1pc1l]

СПАСИБО ПОМОГАЮТ ВАШИ СОВЕТЫ !!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ! ОЧЕНЬ УМНО И ТОЛКОВО ИДЕТ НАГРУЗКА А СООТВЕТСТВЕННО И ПОЛЬЗА ОТ ПОСЛЕДОВАТЕЛБНОСТИ УПРОЖНЕНИЙ С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ

[@user-eu5wt7xx5c]

Марина Вы молодчинка

[@user-vr4ri3hq4b]

Спасибо большое Марина

[@user-ue6yb5pu2i]

Спасибо вам Марина. Вы молодец👍👏

[@user-ky2hn1hx9j]

Спасибо за зарядку,просто и эффективно. Приседания очень хорошо помогают в потере веса.Можно еще с нагрузкой.

[@user-lu1dp4vw1m]

Приветствую, Марина! Я за последние годы набрала много лишнего веса и сейчас только решила перейти на Вашу систему. Спасибо Вам за Ваш огромный труд для нас! Ваша зарядка мне понравилась, правда с трудом сделала. Но буду стремиться к результату, как и Вы. Примите мои искренние соболезнования по потере Вашей половинке. Да благословит Вас Господь и утешит! ❤

[@ninasokolova4224]

Это отличные упражнения. Я делаю похожую зарядку. Нашла в интернете гимнастику для пожилых в спокойном темпе, добавила разные школьные упражнения. Полностью исключила из питания сахар, мучное, жареное, очень ограничила соль и уменьшила порции. Худею мягко, без стрессов пятый месяц примерно по 3 кг в месяц. Мне 59 лет. Такая простая зарядка помогает худеть, но нужна регулярность.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Нина !!! Отличный комментарий , всё очень правильно !!! Вы молодец !!! Успехов Вам !!!!!

[@user-ic7wv7mz2g]

Спасибо большое Мариночка тебе,!

[@user-zj3dg5cb8y]

Класс! Стройнеем вместе с вами!!!!

[@masterkhusan3353]

Спасибо за упражнение

[@user-jx1nc4ck4l]

Спасибо за ваш позитив, очень понравилось, буду делать.

[@user-ek9jl7rv7n]

Отличный результат Мариночка,просто умничка !😘👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Таня большое !!!

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо Марина!

[@Love-xm9tq]

Спасибо вам большое!

[@user-kh2of1qw8v]

Марина спасибо за эти упражнения,мне они очень помогают,делаю каждый день,для меня сложные упражнения делать больно,а твои хорошо,у меня поломан таз и стоят пластины,мне всё делать тяжело,твои я осилила,и питаюсь по твоим рецептам,худею хорошо,спасибо большое, смотрю только тебя,от многих блогеров отписалась,теперь только с тобой,люблю вас,Ибрагиму привет.

[@user-zp6br1zy2x]

Спасибо за видео здоровья вам

[@user-sh3lf6nm8q]

Супер!!!

[@user-ui6qc7rl1g]

Молодцы !дай вам Бог здоровья!!!

[@user-bf3zw7rn7n]

Спасибо за всё Марина

[@user-xx9pg4el1i]

Моя дорогая! Я обожаю вас!Без пафоса и просто ! Спасибо , родная! Все знаем , все умеем но лень! Буду бороться с ленью! Вы для меня живой пример!На ущербных людей не обращайте внимания!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Роза огромное за поддержку и доброту !!!!!

[@user-qg2jl4vh2p]

-Молодец Мариночка ! Так держать !

[@user-ux1cb4zj8r]

Спасибо! Вы молодцы!

[@UserUser-pb2zb]

Спасибо, буду делать

[@user-oz8ny5lc2v]

Благодарю Вас Мариночка! Напомнили старые простые упражнения. Вы просто прелесть!👍👍👍👍👍❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина большое !!! Всё верно , простые , лёгкие , но эффективные , под силу всем !!!

[@user-kn5ce9uj4l]

Гимнастика супер, а самое главное легко.

[@user-vn2jz8gl1l]

Большое Вам спасибо.

[@narminakadimova3817]

Добрый вечер! Оличный результат и вы выглядете просто великолепно!👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый вечер Нармина и спасибо огромное , мне очень приятно !!!

[@user-pg3gl9ls6p]

Спасибо. Мариночка вы молодец.

[@user-ev2lz7dq7r]

Очень приятно!

[@margaritazagorie9509]

Ogromnoe sposiboooo❤

[@user-iz3nd5pf3m]

Мариночка здравствуйте очень понравились вашы упражнения спасибо вам большое .храни вас господь!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо!

[@user-rc2lf7fp7q]

Марина,вы молодцы с мужем.А Вы постройнели здорово.Спасибо ,всегда лайк

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Анна огромное ! И Вам удачи , я знаю у Вас тяжело всё продвигается , но Вы не сдавайтесь , всё наладится !

[@Oksana270707]

Марина,какая вы молодец!!! Вы умница вы красавица!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам большое , мне очень приятны Ваши слова !!!

[@user-nt1cl6cz2r]

Марина,умничка! Так держать,здоровье и молодость наше все👌🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Наталия большое , полностью согласна !!!

[@user-rm3ye8iv4d]

Мариночка выглядите просто восхитительно. 🙌🙌🙌🌺🌼🌺🌼🌺

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Наталья огромное !!!

[@user-eq7de9dm6u]

Кто ставит дизлайки,как говорится завидуйте молча.обязательно надо все испортить, в бочку меда вылить ложку дектя. Спасибо Марина за все ролики.чуствуется сразу чувство локтя как говорится...

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное за поддержку!!!! Я Вам очень благодарна!!!

[@user-ks4tj1ft5f]

Спасибо, ВЫ молодцы!!!! Так держать!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина большое , будем стараться !!!

[@user-ss6id5xp6g]

Какая Вы умничка Спасибо.очень понравилось.будем делать.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам большое !!!

[@user-mr3ku9yn5q]

Я такую зарядку делала в детстве с папой, настольжи прям! Спасибо, Мариночка!

[@user-xb2eu3rq3h]

Молодці!

[@irinaloginova1308]

Молодец,так держать,за вас радуюсь от души!!!!👍👍🌹🌹🍒🍒🌷🌷🌞🌞🌞🌞

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина огромное за поддержку !!!!

[@user-my9tc2ee8z]

Марина,Вы умница!!! Приносите добро и помощь людям!!! Крепкого здоровья и семейного счастья вашей семье!!! Огромное спасибо за ваш бекскорыстный труд для нас!!! Вы наша удача и путь к новой жизни!!! Спасибо!!!

[@zhanna4401]

Боже мой, какая у Вас сила воли,я восхищаюсь Вами. 👍👍👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Жанна , мне очень приятно !!!!!

[@user-gu1lv6ti2f]

Вы просто супер я так рада за вас !😘😘😘♥️

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое Зайтуна !!!!

[@user-bd9qf6bw2w]

Спасибо!!!

[@tamaramolodova3405]

Спасибо от меня лайк и подписка, попробую худеть