ZAYIFLAMA VE SIKILAŞMA HAREKETLERİ (Başlangıç Seviye Pilates Dersi-1)

[@mehmetsonerc5231]

Ne kadar güzel ve bilinçli anlatıyor demiştim meğersem meslektaşımmış. Teşekkür ederiz

[@eceylepilates9907]

🤗🤗

[@basakkuymulu3404]

Bu kadar mükemmel bir video nasıl bu kadar az izlenir 🤷🏻‍♀️ Harika bir anlatım teşekkürler 🤗

[@eceylepilates9907]

Rica ederim ne demek... 🤗 Umarım daha çok kişiye ulaşırız birlikte, herkes faydalansın isterim 🙏🏻 Sizin katkılarınız (yorum, beğeni, paylaşma, izleme) değerli...🤗

[@birdunyayolculuk]

Saçlarına bayildim😅 nasıl rahat ediyorsun ben topluyorum😮

[@llimonagacillimonagaci4544]

Baslicam ama bir turlu dogru videoyu bulamadim tam bitirdim sizigordum muhtesem anlatmissiniz ya cok tesekkurler yarin sizle yeniden baslicam

[@eceylepilates9907]

Çok sevindim! Umarım düzenli devam edersiniz. 🙏🏻 Ben burdayım her zaman... Bırakmak yok💪

[@llimonagacillimonagaci4544]

@@eceylepilates9907 😍😍 umarım 😊

[@fahriyezorlu1393]

Severek takip ediyoruz çok faydalı bir program herkes katılsın #evdeeceyleplatesvar 👍🌸☺️

[@eceylepilates9907]

Canımmm çook teşekkür ederim. 🤗💕

[@Irmaak117]

Ece hanım merhaba bu egzersizleri uygulama rutinimiz nasıl olmalı 1 videoyu kaç gün uygulamalıyız ve 1. Video bittikten sonra 2. Videoyla birleştirip daha sonra 1.,2.,3. Videoyu birleştirip mi gitmeliyiz

[@nalanbagci5470]

Anneeemmmm çok sağol güzel kızım ,öyle güzel anlatmışsın ki bir kerede anladım 😂😂😍😍😘😘

[@eceylepilates9907]

😂😂😂Çok tatlısınız! Rica ederim, her zaman burdayım 🤗❤️

[@haticeersaran8372]

Yaklaşık 15 gündür egzersizlerinizi takip ediyorum ve her gün düzenli olarak yapmaya gayret ediyorum ama şöyle bir sıkıntım var ben zayıflamak istemiyorum ama sağlıklı olmak ve sıkılaşmak istiyorum hangi sıklıkta egzersiz yapmamı önerirsiniz 🤗

[@arzuuc4297]

Bu serinin videolarini ne kadar süre yapmaliyiz ? Birinci seriyi 1 hafta mi yapmalıyız Ece hanim ?

[@cacifstk7446]

Merhaba bugün ilk günüm enerjinize bayıldım inşallah hergün yapmaya çalışıcam teşekkür ederiz bu güzel video serisi için 🙏 🤗

[@amineermis3137]

Yaptınız mı gahahajskd

[@cacifstk7446]

@@amineermis3137 hayır hadi gelin başlayalım 😂😂😂😂😂😂

[@amineermis3137]

@@cacifstk7446 hiç şaşmıyor ya 😅 hadi başlıyoruz bakalım ne zaman kadar hahahaha

[@efsantekin7844]

Video için çok teşekkürler bel ve sırt ağrılarım var kaslarımız da güçlenir mi acaba pilatesle.uzman oldugunuzu görünce sormak istedim 🤗

[@ilknur5444]

Bugün başladim bakalım ilk gün diye tek set yaptım 💪

[@ayseaksoy6342]

Hocam merhaba benim belimde kayma var bır senedır rahatsız etmıyor dikkat ettıgım ıcın ama pilates yapmak ıstıyorum sözce nasıl yapayım

[@namesurname6819]

Bu başlangıç hareketlerini bile yaparken başım dönüyor 😢ne tavsiye edersiniz hanimefendi?

[@ayseuyar7115]

Ece hanım merhaba Dersleri birleştirmelimiyiz yoksa yayınlan her dersi ayrı ayrı mı yapmak daha iyi olur

[@eceylepilates9907]

Öncelikle her dersi mutlaka 2 set yaparak pekiştirin. Daha sonra, istediğiniz dersi üzerine ekleyerek devam da edebilirsiniz tabiki. Daha da etkili olur 👍

[@nalanbagci5470]

Çooooook teşekkürler ederim hemen döndüğünüz için,pek zorlanacağımı sanmıyorum ama yine de dikkatli olayım,haftada kaç kere ve kaç dk yapmalıyım

[@eceylepilates9907]

Rica ederim ne demek... Uygulama programınızı size iki türde tavsiye edebilirim. (Gün ve toplam süre olarak) 1.TAVSİYE : Her gün/20-30 dk 2.TAVSİYE : Haftada 3 gün/40-50dk

[@nalanbagci5470]

Hocam ben 55 yaşında ,160 cm ve 60 kiloydum,pratik bir insanım,tansiyon hastasıyım,bu video benim için de uygun mudur

[@eceylepilates9907]

Evet, gayet uygun olabilecek türde bir video... Ama gene de tansiyon probleminizden dolayı aşırı zorlayıcı, nefesinizi kesici bir durum yaşarsanız tempoyu yavaşlatın; geçmezse yavaşça sonlandırın. Tüm egzersizlere yaklaşımınız bu şekilde dikkatli ve kontrollü olsun. Bedeninizi en iyi siz tanırsınız. Bedeninizin sesini mutlaka dinleyin. 👍 Diğer egzersizlerle ilgili aklınıza takılan soru olursa gene o videonun altında sormayı ihmal etmeyin. Her zaman burdayım. 👍

[@aysealtnkaynak1318]

Merhabalar Ece hanım ben Karin hareketleri için boynumu kaldirdigimda çok çabuk ağrıyor 3 4 hareketten sonra yastık koyuyorum bunu nasıl aşabilirim

[@eceylepilates9907]

Merhabalar... Ben genelde baş kaldırarak karın egzersizleri yaptırtmıyorum. Dolayısıyla tavsiye etmiyorum. Hele ki ağrınız da oluyorsa... Karın egzersizlerinde baş kaldırmadan da karın kaslarınız aktifleşiyor. Omurga sağlığı önceliğimiz...

[@ozlemakturk1762]

Merhaba Ece Hocam ben intagramdan takipçinizim belim tutuldu beni yürüyemiyordum doktor dedi egzersiz yapman lazım ve sizin bu videoyla başladım 2 set yaptım şuan yormadan yaptım agrım yok çok teşekkür ederim size arkadaşlarınıza sizede sormuştum instagramdan başlangıç seviyesinden başlayın dediniz ve bugün başladım 😍

[@eceylepilates9907]

Merhabalar Özlem Hanım 🙋🏻‍♀️ Buna gerçekten çok sevindim! Özel durumunuz varsa, egzersiz yapmak için ben yanınızdayım 🤗 Mutlaka devam ettirin. Hareket kişiye özel planlanır. Eğer ağrı hissederseniz; ya pozisyonunuz yanlıştır ya da hareket size göre değildir. Bunu unutmayın. 😉🙏🏻

[@ozlemakturk1762]

eceylepilates teşekkür ederim Ece Hocam belden çok iğne yaptılar yürüyememek çok kötü bir durumdu 1.5 boyunca geçen haftada yaptılar bu hafta az agrım var sadece 28 nisandan beri çekiyorum şuan çok çok iyiyim çok şükür sizinle devam edeceğim videolarınız çok güzel dediğiniz gibi yanlış harekette agrı oluyor dedidiginiz gibi başlangıç seviyesindeyim bende başladım size yazdığımda başlayamadım bir türlü toparlanamadım Almanyadaki doktorlar çok kötü ilgisiz en en son aşamada yardımcı oluyorlar zaten son aşamaya gelmiş ve geçmiş oluyor bende onların kurbanı oldum ama spora başla deyince hemen sizin kanalınıza geldim 😍 masaj ve spor yazdı ben sizinle yapacam takipteyim sürekli sizi izliyorum çok seviyorum sizi Hocam sevgiler ❤️

[@eceylepilates9907]

@@ozlemakturk1762 Aslında bu tür problemlerin ilacı egzersiz. Bizde de şunu çok duyuyorum. Direkt ameliyat! Hastanın durumuna göre, öncelikle fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapılmalı. Gerçekten birçok problemi ameliyatsız atlattığımız çok hastam oldu. 😊 Ama doğru kişiyle, doğru programla, günlük yaşantıdaki düzenlemelerle, düzenli ve devamlı egzersizlerle... Aslında çözüm çok basit. Sadece biraz daha zaman isteyen ama sonucu daha sağlam olan bir tedavi şekli. 🤗💛

[@sevvalkupeli34]

Sadece vücudu şekillendirmek için de yapılabilir mi bu hareketler

[@eceylepilates9907]

Tabiki. Düzenli yapıldığında beklenen hedef o...

[@yagmurnurhat2367]

Ece hanım öncelikle teşekkür ederim. Evde egzersiz yaparken en büyük sorun hareketleri düzgün yapamıyor olmak siz bunu ortadan kaldırmışsınız. Hiç sizin kadar net anlatan birini görmemiştim. Bütün arkadaşlarımada sizi tavsiye ediyorum. Ama anlayamadığım bazı noktalar var.Biz bu egzersizleri haftada kaç gün yapmalıyız? Ve birinci dersi kaç kere yaptıktan sonra ikinci derse geçmeliyiz? Yardımcı olursanız çok mutlu olurum.

[@eceylepilates9907]

Çok teşekkür ederim bu güzel geri dönüş için... Faydalı olması dileğimle... Bu 8 DERSLİK programın 1 videosunu ×2 setten her güne ekleyebilirsiniz. Hem pekişmiş olur hem de ortalama 20dk sürer... 👍

[@yagmurnurhat2367]

@@eceylepilates9907 peki sizce kaçıncı haftadan sonra başlangıç seviyesini bırakıp başka egzersizlerine geçmeliyim?

[@eceylepilates9907]

@@yagmurnurhat2367 pozisyonlamaları hareket üzerinde kontrollü yaptığınızdan eminseniz yavaş yavaş, zorlamadan sonraki videoları deneyerek ilerleyebilirsiniz. 👍

[@melisagulmez633]

1 video yu kaç gün uygulamamız gerekiyor

[@eceylepilates9907]

Vücut durumunuza ve ihtiyacınıza göre karar vermek gerekiyor. Her gün bile olabilir. Ya da gün aşırı min.30 dk egzersiz

[@nalanbagci5470]

Haftada kaç kere ve zamanı ne kadar olmalı

[@bilgedemirtas8134]

😍

[@eceylepilates9907]

💕💕

[@guluzarbolat7030]

Ece hanım merhaba sizinle başladım platese ve çok güzel anlattığınızı fark ettim bir kaç kez başlamış hatta özel eğitmen ile anlaşmıştım ama hiç birinde devam edememiştim hep diyordum ki bu çok agır değil mi başlangıç diye bişey yok mu ? Varmış. 😀😀 iki gündür yapıyorum sizle tüm videolarınızı izleyeceğim.. teşekkür ederim.

[@eceylepilates9907]

Merhaba Gülizar Hanım 🙋🏻‍♀️ Bu değerli ve güzel dönüşünüz için çok mutlu oldum. ❤️Amacıma ulaştığımı bu şekilde görüp daha da ağırlık veriyorum. Çünkü tam da dediğiniz gibi ; bir başlangıç mutlaka var. Devamı da var... Ama bunların yanında da hayatımız boyunca bizi taşıyacak omurga da var. Pozisyonlamalı ve kontrollü egzersiz şart. 😉👍 Harikasınız! Mutlaka devam. 💪

[@guluzarbolat7030]

@@eceylepilates9907 teşekür ederim sayenizde de olucak 🙏 🌹🌹🌹🌷🌷🌷⚘⚘⚘💐💐💐

[@haticetoroslu7805]

Slm ece hnm sol omuzumda kas yırtılması oldu fizik tedavi dediler hangi haraketleri yapabilirim sevgiler

[@eceylepilates9907]

Öncelikle geçmiş olsun. Bu tip özel durumlar fizyoterapist eşliğinde birebir yapılmalı. Eklem hareket açıklığınızı bilmeden, çevre dokuların durumunu görmeden, kısaca değerlendirme yapılmadan size egzersiz gösterilmesi çok çok yanlış olur. Fizyoterapistinizin size öğrettiği egzersizleri uygulamaya devam edin bu sürede. Dışına çıkmayın.

[@haticetoroslu7805]

Teşşekkür ederim svgiler🙋‍♀️

[@eceylepilates9907]

@@haticetoroslu7805 Rica ederim ne demek 🤗

[@nilmilder7778]

Neden bana çok Zor geliyor 😢

[@nalanbagci5470]

Bu 1.ci dersi kaç kere tekrar edicez,yani 1.2.3.cü......videoları seyrettikten sonra bunları en az kaç kere tekrar edicez ,yeni video yayınlandığında önceki dersler bitiyor mu,ısın mamız gerekiyor mu yoksa direkt başlayabiliyor muyuz,çok özür dilerim braz fazla soru sordum ama benim için ilk defa oluyor güzel kızım şansın bol olsun

[@eceylepilates9907]

Her video bitiminde vücudunuzu kontrol edin ve hafif geldiğini hissettiyseniz, bir sonraki tekrara geçip bitirdikten sonra tekrar beden yorgunluğuna bakarak 3.tekrara da çıkabilirsiniz. Her videomun içinde ısınma ve soğuma egzersizleri mevcut. Direkt benimle başlayıp devam ettirin.

[@eceylepilates9907]

Rica ederim ne demek. Her zaman çekinmeden sorun. Yardımcı olabildiğim kadar... Bu kanalı açma sebebim, bu şekilde soru işaretlerini gidererek kontrollü egzersiz yapmanıza yardımcı olmak. 🤗

[@alyayida8343]

Merhaba Ece hanım yaşım 51, kısa sürede 10 kilo vermiştim istem dışı geçen hafta osteopeni teşhisi koydu doktorum ve plates önerdi.bu arada kas kaybimda çokmuş.Cok ince ve zayıf görünüyorum.Platesle daha fazla incelemeden kaslarımı nasıl güçlendiririm. Ayrica boyun fıtığı da var baş hareketleri zorluyor.

[@eceylepilates9907]

Merhabalar... Özel durumunuz olduğu için egzersiz başlangıcınızı birebir olarak, eğitmen bir fizyoterapist ile yapmanızı tavsiye ederim. Ankaradaysanız stüdyoya beklerim. Şartlar uygun değilse; "Yeni Başlayanlar için 8 Derslik Pilates Programımı" en az 3'er kere uygulayın.

[@iremunal4980]

Bunu düzenli olarak yapılırsa gözle görülen bir gelişme görünür mü

[@eceylepilates9907]

Düzenli yapar, beslenmenize de dikkat ederseniz ; evet... Süresi kişiye göre değişir...

[@hilalyucel5167]

Tt9