Zbuduj RUSZTOWANIE CIAŁA - odnajdujemy MIĘŚNIE GŁĘBOKIE

[@goompnafazie5444]

Lubię wiedzieć jak coś działa! Dziękuję za wiedzę teoretyczną!

[@annacybulska744]

Ja również!

[@irkatosamo3339]

A ja ogladam , bo bardzo lubie sluchac Marka 😅 Pozdrawiam wszystkich tutaj ! ☺️🩵

[@malgorzatazbrzezniak9447]

Normalnie Pana uwielbiam 😊

[@monikawieczorek6395]

Jak ZAWSZE super wiedza, doswiadczenie i porady .

[@joannastenclik9134]

Bardzo dziękuję za wytłumaczenie istoty ćwiczeń i zdrowej ,pięknej sylwetki

[@teresa_teresa1883]

Panie Marku bardzo dziękuję za cenną wiedzę.Pozdrawiam serdecznie❤❣

[@paweidzikowski4353]

Super wiedza 👏🏻👏🏻👏🏻

[@agnieszkaheld2693]

Wspaniały wykład, dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤❤❤

[@soko5822]

Wielkie dzięki za ten Filmik!!!👌👌👌 POZDRAWIAM SERDECZNIE

[@monikasobocinska5848]

Witam .Bardzo lubię Pana filmy .Super przejrzysty przekaz wiedzy .Żałuję że chodząc do.szkoly medycznej nie miałam nauczyciela od anatomi który by tak pięknie tłumaczył.Uwielbiam się doszkalać ,mam w planach zrobić u Pana kilka szkoleń moje marzenie :) .Pozdrawiam :)

[@aleksandra1042]

Super materiał, po sprobowaniu pilatesu zrezygnowałam z treningow siłowych i widze, ze to bardzo dobra decyzja, dziekuje za filmik! ❤

[@frankenbozena2412]

Jak zwykle Świetnie wytłumaczone co jest ważne dla naszego pięknego ciała. Aby pozbyć się bólu mam także wspaniałego fizjoterapeutę. Dzięki Panie Pruszyński.❤❤❤❤❤❤

[@mirosawakujawa35]

Purczyński

[@edizulef1565]

No to wyjaśnia też powstawanie rwy kulszowej - nie używane, nie masowane mięśnie, ciągle spięte.

[@ewakulagowska5088]

Dziękuję ❤❤❤

[@oldrafiman]

Dzięki 👍

[@krystynahein3279]

Hej Mareczku duper masazylk dzieki pizdrawiam cieplutko. Duzo juz pomogles tym co nam orzedstawiasz duzo korzystam z twoichcwiczonek i masazy pistoletem oprocz tego refrekdologie stosuje. Przestalam z lekarzy korzystac Krystyna z Bonn❤😊

[@sylwiaklencz6404]

Super odcinek, zgadzam się że gdy przyloze się do sesji rozciągania moja sylwetka dużo szybciej się zmienia niż tylko ćwicząc. Czasem myślę że ja jestem z plasteliny a okazuje się że pracowałam nad miesniami głębokimi. Pozdrawiam

[@belamortadela]

Obserwuje, że im jestem starszy, tym bardziej przykładam wage do tych mięśni głębokoch. Sprawność ruchowa jest najważniejsza

[@kacpibudujelego4499]

Od 8 lat pracuję sobie powoli nad mięśniami głębokimi. Uwielbiam te treningi. Czasem siedzisz, niby nic nie robisz, a męczysz mięśnie tak, jakbyś 500kg na siłowni przerzuciła.

[@kasiad9917]

Według jakiegoś planu treningowego ?

[@kacpibudujelego4499]

@@kasiad9917 przede wszystkim według swojej wiedzy, ale oczywiście oprócz wielu lat doświadczenia w dziedzinie zdrowia fizycznego lubię korzystać ze sprawdzonych źródeł - chociażby takich jak ten kanał, ćwiczę też z DDS.

[@kasiad9917]

@@kacpibudujelego4499 dziękuję za odpowiedź Ćwiczę siłowo około roku , ale widzę, że oprócz kilku mięśni sprawności, wytrzymałości, mobilności nie mam. Chcę połączyć ćwiczenia siłowe z innym by być sprawnym 🙂 W

[@luksie2226]

❤

[@annakubera7037]

Witam serdecznie, panie Marku, co mam robić żeby nie bolały mnie stopy bez leków, mam halluksy, płaskostopie poprzeczne, i odciski na małych paluszkach, problemy z dobraniem butów 🤗

[@magorzatadowgird5109]

Buty mięciutkie, najlepiej szmaciane (bywają b. atrakcyjne). Na odciski jest dobry plaster śląski z apteki. Na płaskostopie poprzeczne pelotki ze sklepu ortopedycznego. Na halluksach się nie znam, bo nie miałam, ale gdybym miała to kompresy ze szwedzkich ziół na noc a rano wcieranie olejku żywokostowego. To tak eksperymentalnie, gdyby nie chciało mi się iść do lekarza. Aha, buty dobrze jest kupować numer albo i dwa za duże.

[@komunikolog]

Rewelacyjny materiał!!! Wielkie dzięki za podzielenie się bardzo użyteczną wiedzą i doświadczeniem! @Marek Purczyński, mam pytanie: zaintrygowała mnie obserwacja, że w przypadku hipokinezji i/lub innych czynników, może dojść do obniżonej pracy mięśni głębokich i jak rozumiem kompensacji ze strony mięśni powierzchownych. Stąd moje pytanie: Jak w takiej sytuacji skutecznie napiąć mięśnie głębokie i wyłączyć mięśnie powierzchowne oraz jak się upewnić, że się to udało? Pozdrawiam, Wojtek

[@oooppp1512]

Ten multitool wydaje się być ciekawym narzędziem, ale cena jest wręcz absurdalnie zawyżona. Poszukam czegoś podobnego w rozsądnej cenie.

[@TadeuszAjatoLach-m3l]

​ @koral4352 Odp: Niektórzy narzekają, że 20 minut, to za długo :) ...Czy to powiedziała ,,Komórka"? Dzieci do TIK TAK. Pan Marek jest prof....profesjonalistą i my profesjonaliści dziękujemy, że w tak krótkim czasie przekazał nam wiedzę w naszej niewiedzy...:) Zdrowia dla Wszystkich i dla tych, którzy chcą tylko parę minut szczęścia :) Dziadek AjatoLaH :)

[@VatesDexter]

15:31

[@kenkaniff4543]

Panie Marku co myśli Pan o spaniu na podłodze,czy jest to dla nas korzystne i czy można potraktować to jako długi powiedzmy ,7-8 godzinny, masaż?

[@arekarek5028]

Co to FLC i ASAM?

[@tomaszwojciechowski7754]

:))

[@agatawojtaczka3402]

Dzień dobry mam pytanie odnośnie mięśni ramion, problem polega na tym że mimo treningów są bardzo słabe i szybko się męczą,

[@filip2564]

Zaciekawił mnie temat mięśnia ramiennego, bo jeśli „(mięsień ramienny bezpośrednio działa tylko na jeden staw. Jest on bardzo silnym zginaczem stawu łokciowego, nad którym się rozpina. Swoją pracę rozpoczyna niezależnie od pronacyjnego lub supinacyjnego położenia przedramienia w odróżnieniu od mięśnia dwugłowego ramienia lub innych zginaczy.)” to czy ten mięsień będzie i tak pracować podczas klasycznego uginania na biceps sztangi, hantli etc.?

[@pzawol]

Tak.pracuje przy każdym ruchu ścinającym staw łokciowy

[@filip2564]

@@pzawol to z innej beczki, jaki mamy tam typ włókien? Takie same jak w bicepsie czy inne? I lepiej ramienny stymulować dużym ciężarem m czy większą liczbą powtórzeń….woli pełne rozciągnięcie czy np. pół ruchy?

[@ipradomska9230]

Panie Marku, nam pytanie, na które nikt nie potrafi udzielić odpowiedzi. Czy można zmienić kształt kości? Np. czy są jakieś ćwiczenia czy masaże na nieprawidłowo ukształtowane, odstające żebra? A może ktoś z oglądających wie coś na ten temat?

[@Joanna32pl]

Nie lepiej byloby POKAZAC trening?

[@koral4352]

A mało masz treningów na mięśnie głębokie w internecie ?

[@koral4352]

I właśnie tutaj jest problem polskiego społeczeństwa. Aby robić to rozważnie trzeba zrozumieć najpierw jak to działa Więc Pan Marek Bardzo dobrze zrobił opisując wszystko od A do Z

[@karolhomenda11]

Nie, bo nie ktorzy chca rozumiec a nie tylko naprawiac.

[@Joanna32pl]

@@karolhomenda11 NIEKTORZY... czyli mniej niz polowa :-)

[@iwonakunysz516]

Witam Panie Marku 😊. Super odcinek jak zawsze. Oj bolało naciskanie i rozciąganie bo jestem kanapowcem 😊. Sprubuje popracować nad sobą. Dziękuję bardzo za chwilę relaksu i pozdrawiam serdecznie 😊.

[@jozefoldboy2593]

Świętowit !!!!

[@fitmind231]

panie Marku my ludzie zapracowani nie mamy tyle czasu na oglądanie filmu a chetnie zobaczymy przyklady cwiczen

[@filipdracewicz1446]

XD 20 minut cię nie zbawi

[@anezob_0101]

Zawsze można przewinąć do ćwiczeń 😊

[@mirosawakujawa35]

To jest bardzo ważne..

[@fitmind231]

@@filipdracewicz1446 niestety nie jestem dzieckiem WK i nie mam calego dnia na ogaldanie YT

[@koral4352]

​@@fitmind231ale właśnie tutaj ty jak i 99% osób jest taka i przez to jesteście brzydko mówiąc zacofani i ,,najmądrzejsi" Aby coś robić dobrze trzeba najpierw zrozumieć o co chodzi A później brać się za dane ćwiczenia A kolejna sprawa ,jest mnóstwo treningów na mięśnie głębokie na internecie

[@annakubera7037]

Dziękuję ❤️

[@katarzynakwidzinska8389]

❤