Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia dla początkujących | Paula Piotrzkowska

[@emiliarejniak5557]

Jak nauczyciel/ka kazała ci oglądac ten filmik po lekcjach lub na e-lekcjach zostaw łapkę w górę :)

[@lockedigor]

pozdrawiam

[@agatastachowicz7698]

Pozdrooo

[@oliwiagora3187]

Pozdrawiaaaam

[@mpevik]

Tylko oglądać?

[@SpeedwayWorld]

Komu pani kazała to oglądać łapka w góre

[@artemisvenatrix]

u mnie pan XD

[@endriusza]

@Repusi mi też XD

[@extremekyt5725]

@@artemisvenatrix mi też xdddddd

[@bartekgrzyb8745]

mi też ale czy tylko mnie wkurza jak jest ta piosenka z premiery ?

[@zosiab6597]

Mi też Pani kazała xD

[@slawek.ludwiczak]

Dziękuję za ten trening. Od roku zmagałem się z bólem w dolnym odcinku pleców, byłem kilka razu u fizjoterapeuty, robiłem kilka ćwiczeń z jego zaleceń, ale to nie Zdecydowałem się spróbować czegoś innego i całe szczęście trafiłem na Ciebie i ten konkretnie trening. Robię go co drugi dzień od 3 tygodni i ból prawie całkowicie ustąpił. Jesteś niesamowita, dziękuję za to, co robisz, bo nie tylko propagujesz zdrowy tryb życia, ale też dosłownie leczysz ciało, a wraz z ciałem i ustępującym bólem także duszę

[@endless_insomnia_moonchild7258]

Wspaniała ulga już po pierwszym razie! Mój kręgosłup dziekuje. No i super prowadzony trening, bez nadmiernego trajkotania, niesamowicie relaksujący. 💗

[@wiolettawesoowska41]

Pani Paulo mam 51 lat, odkąd natrafiłam na pani kanał, ćwiczę tylko z panią, nie czuję się obolała, nie mam uderzeń gorąca, pozbyłam się " boczków", nie ćwiczę forsownych treningów, tylko pilates, fitness dla poczatkujących, a dziś zdrowy kręgosłup. Bardzo dziekuję za te zestawy, dają ogromną radość, tak trzymać.

[@joanna4251]

Od zawsze miałam problemy z kręgosłupem, zawsze mnie bolał - czy to od stania, siedzenia czy nawet chodzenia. Teraz po ciąży, gdy dziecko ma prawie 7 mcy, próbując położyć się na płasko na plecach, myślałam, że umrę z bólu. Nigdy nie podejrzewałam, że coś takiego jest możliwe. Po pierwszej próbie ćwiczeń z tym filmikiem, która trwała 20 minut, od razu czułam olbrzymią ulgę!!! Coś niesamowitego!!! Dziękuję :)

[@kowalczyklukas]

bez przekonania jakoś do tego podchodziłem, a czuję ogromny rezultat po 1 treningu. Polecam każdemu!

[@olgabobowska4215]

Z reguły nigdy nigdzie nie zostawiam komentarzy, ale tym razem jest inaczej. Chcę wyrazić swoją wdzięczność za to, że podzieliłaś się wiedzą i czasem udostępniając serię Zdrowy Kręgosłup. Twoje ćwiczenia sprawiły, że ból kręgosłupa, który pojawił się przy pracy siedzącej - zniknął po drugim treningu. Dodatkowo po ćwiczeniach z Tobą czuję się mega fajnie na duszy i ciele:) Tak poprawia mi się samopoczucie, że zawsze Ci odmachuję na koniec :-) Dziękuję Paula! :)

[@_jadzia666]

Odmachuję również 😂😅

[@ewaeva6365]

Ja Tobie Paula też dziękuję . Wspaniały trening, wprawdzie moje ciało jest tak sztywne,że nie wszystkie ćwiczenia byłam w stanie wykonać, ale mam nadzieję z czasem wykonać wszystkie dokładnie. Pozdrawiam miłego dnia życzę wszystkim ćwiczącym 😊

[@damianflis4837]

Ten trening jest zawsze lekarstwem na mój bolący kręgosłup, dziękuję!

[@anetagrabska1999]

ćwiczenia profesjonalne, estetycznie przygotowane, a Paula bardzo sympatyczna, skromna i nienarzucająca się, mnie odpowiada, gratuluję

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, to dla mnie ogromny komplement Pozdrawiam serdecznie Paula

[@bzuk8389]

Szybki tryb życia sprawia, że co jakiś czas czuję mniejszy lub większy dyskomfort w okolicach całego kręgosłupa. W tej chwili jestem po dopiero ,,pierwszym razie'' tych ćwiczeń i już czuję ulgę Ćwiczenia znam z zajęć w moim fitness clubie... Przypomniało mi się też jak bardzo je uwielbiam! Spokojna odskocznia od pędu dnia codziennego, miła relaksacyjna muzyka i to nieopisane uczucie, że robi się dla swojego Ciała coś dobrego ! Dziękuję za wspaniały filmik i za te miłe odczucia;) !!!!!!!

[@KarolElvis]

Paula życie ratujesz! Dzięki!❤

[@alicjamucha4283]

Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia ćwiczę z Panią 5 lat i dzięki tym ćwiczeniom jestem sprawna imam ładną figurę mam 79 lat jeszcze raz dziękuję ❤,😘

[@andrzejpasaj9359]

Dalej korzystam z tych ćwiczeń , nie wyobrażam sobie zacząć dzień bez porcji ćwiczeń , dziękuję

[@MiroslawaBaclawska]

Jestem bardzo zadowolona. Super ćwiczenia. I spokój z jakim Pani prowadzi trening mnie wycisza.

[@grzybek6708]

pov: nauczyciel/ka kazała Ci to oglądać na e-lekcjach

[@iluzjonistapatryk]

Takkk

[@ala.borzymowska]

To prawda

[@ash1509]

Prawda😶 mam 24 zadania z wf

[@zuza2230]

Taaaaaaaak

[@mugemuge7903]

też prawdziwe

[@agapetrumi3610]

Uwielbiam! To jest to czego od dawna szukam. Ulga dla moich pleców, delikatny streching. Czekam na więcej ;) Mile widziane treningi pilates i biorę się ostro do pracy nad sobą. A Paula bardzo miła :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, bardzo się cieszę i zapraszam po więcej 😁 Pozdrawiam Paula

[@w.w.4302]

Mam duże problemy z kręgosłupem lędźwiowym, dyskopatia i inne sprawy zwyrodnieniowe. Po tygodniu codziennych ćwiczeń z Panią odczułam wyraźną ulgę, po trzech tygodniach bardzo regularnych ćwiczeń pozbyłam się bólu, który towarzyszył mi od bardzo dawna prawie codziennie. Aby utrzymać efekt nadal ćwiczę z nadzieją, ze ból nie wróci. Bardzo, bardzo dziękuję za ten zestaw, bardzo dobrze się z Panią ćwiczy. Kilka dni temu na ćwiczenia udało mi się również namówić męża, a to niemały sukces:).

[@TreningFitnessbyPaula]

Wow świetnie 😀 gratuluje! Tak trzymać! Zapraszam też na ZK 3 I i II część. Pozdrawiam 😊 Paula

[@w.w.4302]

+Trening Fitness Właśnie dziś przećwiczyłam obydwie części ZK 3. Świetny ciąg dalszy po części dla początkujących, bardziej wymagający zestaw, jakby zrobiony specjalnie dla mnie:).

[@karol2474]

Dzięki Paula za taką dobrą robotę już 2 tygodnie bez leków przeciwbólowych :-) Czuję się o niebo lepiej.

[@fryta141414]

Jestem lekarzem i te ćwiczenia stanowią dla niektórych moich pacjentów podstawowy, najważniejszy lek. Dzięki, Paula! :)

[@Gabrjel777]

Też chciałbym ćwiczyć, ale przy niektórych z tych ćwiczeń od razu łapią mnie skórcze

[@cari4723]

Wracam do tych ćwiczeń od lat za każdym razem jak boli mnie rwa. Te ćwiczenia czynią cuda. Kilka dni i po bólu ani śladu 🥰🥳😍

[@lolxddd4124]

W kocu znalazłam ćwiczenia dla siebie'! Swietnie rozciagniety kregoslup; od razu lepiej sie czuje! Bardzo dziekuje

[@Monika-ip7wq]

Witam, jestem nowa na Twoim kanale.🤗🙂 Trening bardzo przypadł mi do gustu. Muszę popracować, aby pozbyć się bólów pleców (szczególnie na odcinku lędźwiowym i piersiowym). Mam bardzo brzydki nawyk grabienia się. Poszukiwałam dobrych ćwiczeń i właśnie takie znalazłam 💪😁😃🤗 Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń, nie męczy, nie nadwyręża uśpionych i bezsilnych mięśni, ale przyznam, że bardzo ładnie ułatwia utrzymanie prostej sylwetki. Mięśnie zaczęły się budzić, a to bardzo przyjemne uczucie. 🤪😄 Z chęcią ruszę się do roboty przy innych partiach mięśni ciała 🙂 oczywiście przy Twoich treningach

[@invisibility6382]

Pan z wfu mi to zadał (1 lekcja wfu podczas pandemii koronawirusa)

[@Igunia]

Ja też to dostałam

[@energyblack5790]

Ja również

[@paulinama8517]

I dobrze! Wchodźcie tu i ćwiczcie. Ja pana z wf nie słuchałam i dziś kilka lat po skończeniu szkoly nie jestem w stanie zrobić części z tych ćwiczeń tak mnie bolą plecy. 😭

[@olivierpalmowski1658]

Ja też to mam tylko troche później

[@ДмитрийМатящук-ч4щ]

@@olivierpalmowski1658 ja też :D

[@lucynadebicka4009]

Od dziś cwiczę codziennie z Tobą Paula. Tak mi poradził lekarz rehabilitacji. Właśnie wskazał Ciebie!

[@zdzislawatuzimek3386]

super cwiczenia , pieknie prowadzone ,spokojnie i ciągłe przypomnienia o wdech i wydech (bardzo wazne) duże podziękowania dla Pani.....

[@sebastianbanas2772]

Te ćwiczenia i ten filmik pomagają mi na wszystkie bóle w kręgosłupie, dziękuję.

[@magmi6023]

Doskonały trening. Czuje się świetnie. W ogóle mnie nie boli kręgosłup po tych ćwiczeniach.😊

[@Noobka12]

Że względu na wymuszone pozycje w pracy mój kręgosłup wolał o pomoc poprzez okropne bóle promieniujące aż do pośladka. Były to momenty w których nie byłam w stanie sama się ubrać. Chodziłam na masaże jednak przynosiły ulgę tylko ja chwilę. Odkąd wykonuje te ćwiczenia zapomniałam co to są bóle pleców oraz zdecydowanie mniej się garbię. Dziękuję 💖

[@justynanowak1379]

Dziękuję, lepiej się czuję w swoim ciele po tych ćwiczeniach. Idealne na poranny rozruch

[@beata5228]

Drugi super zestaw,brawo.Pasuje mi prawie wszystko.Przy równoważnych z odwiedzeniem czuję ból,czyli stop.Organizm sam da znać co można. Kręgosłup i ja DZIĘKUJEMY,💐

[@MajonaMaj]

Boże jak mi tego było trzeba! Od dawna nic nie ćwiczyłam a wiem, że kręgosłup mam w rozsypce... każdego dnia czuję poblokowane kręgi na różnych odcinkach kręgosłupa oraz napięte mięśnie przykręgosłupowe... Zrobiłam jeden raz ten zestaw ćwiczeń i czuję się jak nowo narodzona... mobilizują mięśnie, rozciągają je i również uspakajają wewnętrznie... można sie na chwilę wyciszyć... Dziękuję serdecznie i nie jeden raz skorzystam jeszcze z Pani treningów :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Majona bardzo mi miło ☺️

[@afghanafghan5629]

Po tym treningu czuje sie od razu lepiej !

[@nigdyzapozno]

Swietnie poprowadzony trening z rzeczowym komentarzem bez zbednych dodatkow. Zawsze mi lepiej po nim, bol kregoslupa mija.

[@annasarnecka3024]

Witam, ja też przyłączę sie do hymnów pochwalnych. Zrobiłam te ćwiczenia razem z Panią i jestem zachwycona. Niektóre znam z rehabilitacji. Kilka lat temu upadłam na kość ogonową i od tamtej pory mam problemy z L4 i L5. Czasami bardzo boli i nie mogę wstać z łóżka. Od rehabilitacji ćwiczę, a od ostatnich dwóch lat za namową męża biegam. Dołączę więc te ćwiczenia do mojego treningu. Bardzo dziękuję i tak jak inne Panie czekam na więcej. :D :D :D Miłego dnia!

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję 😊 bardzo się cieszę! Są już następne części zdrowego kręgosłupa na moim kanale. Polecam również pilates. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@RozowaMi]

Bardzo lubię 😉 tyle lat już wracam do tej serii, moim zdaniem nie ma lepszego filmu i instruktorki 😃 świetnie prowadzone. Teraz zaczynam od 0, pierwsze ćwiczenia po ciazy. Zaraz po przebudzeniu robię tylko 20, 30 min bez napinki, a i tak czuję rozluźnienie i muszę przyznać że oddechy w tym filmiku są świetnie skomponowane. To nie tylko ćwiczenia na kręgosłup ale też gimnastyka oddechowa 😉 po porannych wygibasach czuje się natlenowana 😁

[@alicjamucha4283]

Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia ❤

[@sylwiachorazy8027]

rozpoczynając ćwiczenia bolał mnie kręgosłup między łopatkami i u dołu a po ćwiczeniach nic mnie nie boli! dziękuję, będę tak ćwiczyła regularnie !

[@lukaszfruzinski7472]

Dla mnie najlepszy kanal fitness. Pozdrowienia od mojego kregoslupa

[@kkkggg1907]

Po cwiczeniach natychmiastowa ulga, dziekuje bardzo !

[@paulinabodziony1702]

Mam 18 lat, kręgosłup boli mnie niemal każdego dnia przez co czuje się zmęczona i ciągle bez energii. Dzięki Pani ćwiczeniom w końcu mogę funkcjonować jak należy, co prawda kręgosłup daje o sobie znać, jednak po zajęciach jestem jak nowo narodzona! Dziękuję;) ZDECYDOWANIE POLECAM ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia Ci pomagają 😊👍🏻 trzymam kciuki za dalsze postępy! Pozdrawiam 😊 Paula

[@shionsavoir8076]

Dziękuję za wspólny trening. Czuję się zrelaksowana, a jednocześnie czuję ulgę, że pobudziłam swój kręgosłup do ruchu z samego rana. Miłego dnia! ;)

[@magdalenajordan177]

Teraz juz pocwiczylam jak nalezy. Po Twoim nowym, dzisiejszym hitt te cwiczenia na kregoslup byly strzalem w 10. Spokojnego wieczoru a jutro nowy dzien i nowe cwiczonka z Toba Paula. To na razie😃💪👍👐

[@gasiorewa1]

powiem tak... jestem zachwycony tym kanałem i tobą Paula naprawdę od dawna szukałam takich ćwiczeń, ponieważ jestem po czterech operacjach kręgosłupa a te ćwiczenia pozwalają mi na normalne funkcjonowanie... idealnie mi pasują qolniurko spokojnie tak jak chciałam... w ogóle idealny kanał super ćwiczenia i ty również super jesteś...ćwiczę z tobą już od jakiegoś czasu i jestem bardzo zadowolona naprawdę i będę ćwiczyć w dalszym ciągu... pozdrawiam serdecznie :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję, bardzo mi miło 😊☺️ to dla mnie ogromna motywacja by działać dalej 😄👍🏻 Pozdrowienia 😃

[@sawekss4127]

Najlepszy zestaw ćwiczeń, na podstawie rocznego atosowania. Polecam.

[@spiewajzola]

Dziękuje Paula , ratujesz mi życie, najlepiej mi się z tobą ćwiczy . Bardzo jest to intuicyjne i spójne z moimi możliwościami , przeprowadzasz mnie przez ten proces bezboleśnie . Jeszcze raz dziękuje ❤

[@marcin5009]

Mój kręgosłup Ci dziękuje.Prosze o więcej.

[@koli2741]

Marcin Dąbrowski m.olx.pl/oferta/atrakcyjna-praca-w-ochronie-w-obiekcie-logistycznym-zalando-CID4-IDwX42h.html

[@martaherman8478]

Fxcggicci,i, na ci, na

[@michel91ish]

Bardzo dziekuje za te ćwiczenie i podpowiedzi przy ćwiczeniach. Czuje się jak po bardzo dobrym masażu

[@jolantajach6805]

Paula Ty mnie przy życiu trzymasz. Witam Ciebie każdego poranka .

[@MsOliii1]

Miałam problemy z bólem kręgosłupa i nie bez powodu użyłam tu czasy przeszłego . Wykonuje te ćwiczenia prawie codziennie i działają ! plus wprawiają w dobry nastrój. Muszę spróbować 2 i 3 :) dziękuję !

[@TreningFitnessbyPaula]

Świetnie 👏🏼👏🏼👏🏼 bardzo się cieszę, że Twój kręgosłup ma się lepiej. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@Julia11300]

rewelacja, to mało powiedziane,nie znam niektórych ćwiczeń, ale już widzę, że będą moimi ulubionymi, dzięki wielkie i proszę o więcej)

[@magda4762]

Dopadła mnie przepuklina kręgosłupa i myślałam,że już nigdy nie będę mogła z Tobą ćwiczyć, a tu jak na lekarstwo ćwiczenia kręgosłupa :) cudnie się po nich czuję! dzięki na ten film! :)

[@solo1953]

Znakomity pokaz. Jestem pełen podziwu dla umiejętności i pod wrażeniem uroku instruktorki. Dziękuję i pozdrawiam

[@majamaksymiuk2697]

Dopiero zaczynam z Pania cwiczenia na kregoslup i juz mi sie podoba...czuje sie rozluzniona i lekka a bol w dolnej czesci plecow ustapil:)Dziekuje

[@potencjalnypotencjometr4140]

Nie mam pojęcia jak to działa, ale za każdym razem jak boli mnie kręgosłup na tyle, że postanawiam coś z tym zrobić to te ćwiczenia zawsze mnie leczą... Dzięki Paulino. Jesteś spoko

[@zuzannapitura154]

Bardzo lubię kanał Pauli. Korzystam również z aplikacji. Fajne ćwiczenia, porady i przepisy na blogu. Odpowiednia dawka motywacji bez wywierania presji. Paula przesympatyczna i kompetentna.

[@alysstreaty6794]

Chłopak polecił mi pani ćwiczenia (mam boczne skrzywienie) i powiem, że nawet jednorazowe treningi pomagają na tyle, że ten ból powoli się zmniejsza, dziękuję ;)

[@makeupart2308]

uwielbiam Pani kanał i ćwiczenia. mialam zastaly z siedzenia kregoslup a teraz czuje sie jak nowo narodzona . polecam wszystkim . Dziekuje ☺😊

[@katarzynahechelska6347]

Rewelacja!!!! Bardzo dziekuje. Taaaka ulge mi przyniosly te cwiczenia, a z bolu kregoslupa lzy sie laly.

[@michagierak9438]

Miałem złamany obojczyk a na rehabilitacje musze czekać jeszcze 4 miesiące nie.mogłem wytrzymać z bólem łopatek i kręgosłupa i obejrzałem pani filmik.Dziękuje ❤😀😀😀

[@francesca5129]

Myślałam że nie zrobie calych 33 minut a tu ani sie obejrzałam a już koniec, bardzo przyjemne ćwiczenia!❤️

[@TreningFitnessbyPaula]

Super :)

[@jaruda77]

Praca zdalna ii godziny przed komputerem dały znać o sobie mojemu kręgosłupowi. Już po 1szych zajęciach czuję lekką ulgę. Na pewno będę ćwiczyła dalej z Tobą, dziękuję :)

[@zyjezyoutubemariakuncewicz4466]

Ćwiczę z Tobą codziennie od ponad tygodnia. Czuję się zdecydowanie lepiej, chodzę wyprostowana, mam mniej napięta szyję... świetnie prowadzisz trening, złapałam motywację do aktywności bo bo długim czasie bezczynności. Dziękuję

[@TreningFitnessbyPaula]

Żyję z KZbin MariaKuncewicz super! Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za dalsze postępy 😉

[@blondmalutka131]

potwierdzam! sa superowe , mam skolioze i wszystko powolutku robiąc ból przeszedł ! :3 będę wszystkie twoje cwiczenia robic! :*

[@katarzynawiolettaszewczyk4143]

Dziękuję Paula, jesteś super, uwielbiam z Tobą ćwiczyć, serdecznie pozdrawiam Kasia 😘

[@sylwiawagner5477]

Bardzo Ci dziękuję za te cwiczenia😀jestem po operacji kregoslupa zrobiłam je dopiero 3 razy A już czuje ogromna różnice przy porannym wstawaniu z łóżka😁

[@marissachantier518]

Po tym jak skończyły się zajęcia w-f nie cwiczyłam już około 2 lat. Przez to, że mam wady kręgosłupa(zaokrąglone plecy + skolioza) zaczęłam odczuwać jak szybko zaczynają boleć mnie plecy. Dzięki tym ćwiczeniom mam nadzieję, że to już będzie tylko nieprzyjemnym wspomnieniem. Cwiczenia bardzo mi się podobały, choć niektóre przez moją obecnie gorszą kondycję, były dla mnie trudne. To jednak tylko motywuje, by wrócić do tego, jak było dawniej, a może nawet poprawić formę jak nigdy wcześniej 😊

[@inLofiLife]

ćwiczenia na resztę życia, dziękuję za to, że nadal są i pozdrawiam :)

[@user-es3bn8vl2x]

Dobrze jest przypomnieć sobie czasem. Ten trening jest świetny. Dziekuje ❤🎉

[@mikoajukosz562]

Dziękuję za te ćwiczenia! Staram się je robić dosyć regularnie od ok. pół roku i poczułem diametralną ulgę dla mojego kręgosłupa!

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo się cieszę

[@JolciaPamietasz]

Robię Pani ćwiczenia od prawie 3 tyg po 3-4x w tyg. i jestem bardzo zadowolona. w zasadzie już po pierwszych dwóch razach ból kręgosłupa przeszedł. Mam słabe dolne mięśnie brzucha, więc wszystkie 'brzuszkowate' sprawiają mi problem, ale mam nadzieje, że jeszcze miesiąc i będzie ok. Dziękuję ślicznie za ten zestaw.

[@TreningFitnessbyPaula]

+JolciaPamietasz Zapraszam na kolejny zestaw ćwiczeń kzbin.info/www/bejne/rZ_WfZZqlrmle8k Trzymam kciuki za dalsze postępy :) pozdrawiam Paula

[@beatagaryga4383]

Cusnie się poroąciagac po calym dniu i przy okazji powzmacniać brzuch i plecy. Dziękuję

[@elzbietaradomska3755]

Moja przygoda z Paulą zaczęła się od tych ćwiczeń. Kręgosłup mój i ja dziękujemy.

[@TreningFitnessbyPaula]

Miło mi i bardzo się cieszę :) Pozdrawiam serdecznie Paula

[@urszulabartoszewska440]

Super, jestem baaardzo zadowolona

[@Pabloo2211]

Zrobiłem całe i się czuje bardzo dobrze . pozdrawiam

[@katarzynalindner9651]

świetne ćwiczenia, dla mnie odpowiednie tempo, po pół godziny ćwiczeń WYRAŹNA poprawa w plecach. Dzięki za opublikowanie treningu!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super 😊 bardzo się cieszę! Pozdrawiam Paula

[@AnnaSzwangruber]

Paula dzięki Tobie wyrzeźbiłam ciało po 3 ciążach a teraz jeszcze dla zdrowia dołączam jeszcze te ćwiczenia! 😊 Dzięki za Twoją prace! 😘

[@geometrydashvinex8144]

Witam.Pani trening na kregoslup wykonuje od tygodnia i powiem krotko JEST WSPANIALY!! Pracuje jako opiekun w domu seniora na oddziale demencji wiec kregoslup mam czesto obciazany .Dlugo nie musialam czeka na problem i bol.Zdecydowalam wiec rozpoczac cwiczenia typowo na kregoslup.Znalazlam pania i nie zaluje.Powiem jeszcze ,ze bol minal juz po pierwszym treningu! Oczywiscie zamierzam kontynuowac! Pozdrawiam .Edyta

[@centaumrr77]

Super sprawa. Sama ostatnio zaczęłam więcej się ruszać, chodzić na basen i wymieniłam materac na piankowy z Art Medic Visctherapy - wreszcie zaczynam się budzić bez bólu pleców, sztos!

[@magdalena5506]

Kochana Paulo! Wracam po turbulencjach z odcinkiem lędźwiowym i chociaż na razie kanciaście, ale daję radę. Dziękuję za ten zestaw o serdecznie pozdrawiam.🙋😘

[@mc9382]

dziękuję za te ćwiczenia :) przestałam w końcu mieć problemy z kręgosłupem. Świetny zestaw, super się ćwiczy, nie zabieram się do tego na zasadzie: " o nie... muszę poćwiczyć", tylko naprawdę sprawia mi to przyjemność ;) Spróbowałam też ćwiczeń na pośladki i uda (zestaw 16 min), poćwiczyłam 5 minut wczoraj i dzisiaj ledwo chodzę, więc na pewno działają :P mam nadzieję, że za niedługo będę w stanie zrobić wszystko od początku do końca ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Brawo 👏🏼👏🏼 super 😊👍🏻 Życzę dalszych postępów 😊 Pozdrawiam 😊 Paula

[@zuzannapitura154]

Przyjemność, relaks i ulga dla kręgosłupa po całym dniu pracy przy biurku, gotowaniu, prasowaniu itp.

[@kwasna6]

Rewelacja ćwiczę dopiero 3 dzień a plecy w odcinku lędźwiowym już nie bolą, no i ustąpiła rwa kulszowa :) Dziękuje :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Wow świetnie 😊 bardzo mnie to cieszy 😊 polecam również kolejne części zdrowego kręgosłupa na moim kanale. Pozdrawiam serdecznie 😊 Paula

[@aaga6481]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia. Świetny i przyjemny trening

[@ukaszs3146]

Bardzo dobre efekty, ćwiczę około miesiąca. Ból i dyskomfort ustąpiły. Dobra robota!

[@m.z.1615]

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń. Dziękuję. Jedyne co mnie nieco drażni to określenie "wciągnać pępęk do kręgosłupa". Trudno to sobie wyobrazić :) Pępęk można najwyżej przyciągnać do kręgosłupa. Poza tym super!

[@iwaula4546]

Ja poprostu uwielbiam te ćwiczenia, świetnie sie rozluźnia!!!!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super, bardzo mnie to cieszy 😊 Pozdrawiam Paula

[@Jackpack75]

Rewelacyjne ćwiczenia, profesjonalne prowadzenie. Dziękuję!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo dziękuję :)

[@dominikasiwiecka111]

Łatwe, przyjemne, niemęczące ćwiczenia. Po serii czuję wygodę w plecach i odświeżenie, polecam!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super 😊 Pozdrawiam Paula

[@marcinzamorski7457]

Dziękujemy. Miłe wieczorne rozciąganie. Kręgosłup zadowolony!

[@sylwiauczynska8625]

Jestem po operacji oraz lezeniu plackiem kilka miesięcy,zaczął mnie mocno boleć kręgosłup,Pani ćwiczenia są świetne dla osob początkujacych praz bardzo relaksacyjne :)

[@dorotabracichowicz8347]

Dziękuję bardzo, ćwiczę codziennie rano. Pozdrawiam Serdecznie 😊

[@andrzejpasaj9359]

Każdy dzień zaczynam od tych cwiczen. Dzieki temu moj 68 letni kręgosłup pozwala na jazdę 'a rowerze, biegi plywanie.

[@Goffffer]

Dziękuję, świetny zestaw, jestem dzień po kontuzji odcinka piersiowego na siłowni, czuję niesamowitą ulgę po ćwiczeniach!

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę!

[@dorotarybak6962]

Polecam bardzo wszystkie ćwiczenia dotyczące zdrowy kręgosłup , rzeczywiście jest ulga dla kręgosłupa :)

[@alicjamucha4283]

Dziękuję bardzo czuję się super ❤

[@mariolarogala1967]

Wspaniały trening 😊 znowu odkryłam super zestaw na plecki 😜 dziękuję Paula z tobą najlepiej 🤗

[@sylwiagrynczel8177]

Super trening jaka ulga dla kregoslupa !

[@katarzynamedrysa3435]

Cwiczylam dzis pierwszy raz i jestem bardzo zadowolona, dziekuje