【脂肪燃焼】スクワットで短時間で発汗‼︎下半身痩せが叶う！！

脚が太くなりそうなスクワット
私が17キロ痩せた時は有酸素の前に
必ずスクワットを行なっていました‼︎
行い方次第で引き締まった脚が手に入ります‼︎
ポイント☝︎
①股関節を使う
②お尻を下げる位置が浅い方がお尻に効く
③爪先と膝の方向を揃える
高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します！！
/ @yuukasagawa5483
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楽曲：Production Music by www.epidemicsou...

[@nkonjkav5204]

Hello my dear friend, thank you very much for this good exercise 🙏🌹❤️

[@西岡明日香-i6z]

寒くてなかなか動けず、、よし！ゆうかさんのこの動画やってみよう！と思いたって、やってみたら体がぽっかぽか！になりました❤️！！がんばって続けたいです！✨こどもたちも真似してやってました！

[@yuukasagawa5483]

寒い中この動画でトレーニングして下さりありがとう御座います😭✨ お子様もご一緒にとても嬉しいです😭🙏 とてもハードなメニューにも関わらず、最後まで実践されていて素晴らしいです🙇🏻‍♀️✨✨👏

[@leilachahine578]

Oh I love your workouts thank you

[@miyu154c7]

ストレッチ系一通り行ってからHIITやりました。めちゃめちゃ汗かきました🔥😂

[@yuukasagawa5483]

いつもストイックでほんとに凄いです😭✨実践有難う御座います‼️✨嬉しいです😭ゆっくりなさって下さいね✨🥺

[@たまごちゃん-c7l]

早速やってみました！確かに超発汗でした💦 下半身トレーニングは汗をかきやすいと聞いたことがありますが、ホントなんですね🤣 ゆうかさんは トレーニング内容もいいですが 選曲も素敵ですよね❤️🎵 おかげ様でいつも頑張れます！！

[@yuukasagawa5483]

早速実践ありがとうございます‼️✨ 凄く汗かきますよね‼︎😂 私も滝汗でした💦笑 お優しいお言葉をありがとうございます🙇🏻‍♀️選曲はテンションの上がる様な曲を選んでいます😊 一緒に頑張りましょう✨🥰

[@arletrdz2892]

Hola llevo 2 semanas siguiendo tu canal y haciendo los ejercicios y ya veo cambios Gracias ❤️

[@北端みはる]

これはすごい😍汗やばいです。

[@ざわわざわわ-e8i]

ゆうかさん１１０万人越えおめでとうございます💐１００万人から１１０万人が一瞬ですね😲ゆうかさんが遠くなっていく気分です😭 このトレーニングは初めてしました。腕を上げて片脚を上げるやつ、、、脚がゆうかさんみたいに上がりません💧ゆうかさんまでとはいかずとも、もうちょっと上がってほしい💦

[@yuukasagawa5483]

わあーー😭ありがとうございます🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 本当にお陰様です‼️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 上がらなくても大丈夫です😊 少しずつ可動域もひろげていきましょー！☺️

[@chanangela8067]

多謝優香導師🌈💪🥰🙏

[@juanaalvarez8818]

Good 👍

[@mt7025]

これやって2週間、痩せてはいないけど長時間歩いたり立ったりしてると腰に来ていたのがなくなりました。日常に必要な筋肉が生まれてきたのかな…続けます

[@nadiaaleman3014]

Yuuka!👋☺ Hola!!! 👍👏👏👏 Muy bien! Gracias!!!🙏💓

[@ksae8873]

いつも背中とお腹をメインにやっているので違うのやってみよーって軽い気持ちでやったら後半笑っちゃうくらいしんどかったです😂😂 いい汗かきました！！

[@yuukasagawa5483]

お！☺️✨✨ありがとう御座います❤️🥺 こちらとてもキツいですよね〜💦 最後まで素晴らしいです！！ お疲れ様でした💯😆

[@lauraleyva2120]

I do your exercises but I don't understand your language you could put the translator in Spanish Please. Thanks 🥰Excellent exercises 👍🏻👍🏻

[@carmenronquillo7089]

Buenisima esta rutina gracias

[@kyunchiro3796]

終わったら汗が止まりませんでした❗️質問ですが、ランジの時は前の足と後ろの足、どちらに意識したらいいですか❓

[@yuukasagawa5483]

コメント嬉しいです✨🥰 滝汗凄いですね‼️お疲れ様でした‼️🙇🏻‍♀️ 前の足【特に踵】体重を掛けています 曲げるより膝を伸ばすときに集中して行ってみて下さい✨🥰

[@kimtang8209]

Hello, im from Vietnam. Thank you for your useful videos. I’m 36 years old & just gave birth a baby girl 8 months. I need to try harder to get fit back. Thank you for your videos, if they have English sub, that must be more useful & easier for us (foreigners).

[@aysesahap801]

I so much agree with u. As I love her videos

[@ΡΟΥΛΑΠΑΠΑΪΩΣΗΦ]

Very effective excersices!! Thank you

[@yuukasagawa5483]

thank you so much🥰🙏✨✨

[@AsyaSnow]

Классная тренировка. Чувствую как сердце бьётся.

[@lauragg9121]

warm up first! :)

[@KZKZkng]

1つ目の動き、横からの動画もあってわかりやすいです😊（横向きの動画を見るまで、間違った動きになっていました）ランジからのキックはぐらぐらします💦

[@yuukasagawa5483]

コメントとても嬉しいです🥰 なるほど‼︎やはり横向き必要でしたね💦次は初めの方に入れる様にします！ ランジキックはバランスが難しいですよね😭私もです！少しずつお願い致します✨

[@anarebaza934]

Gracias Yukka, con esfuerzo terminado!! Siempre te sigo me encantan tus rutinas!! Saludos desde Perú 🤗🇵🇪

[@ddnn9930]

Ya lo hice. Está excelente. Sólo ejercicios 7 y 8 np los hice. Están complicas y además, se maltraran mucho los tenis 🙈🤨🤭.

[@deepureddydeepureddy6838]

Tq so much ....

[@yuukasagawa5483]

yes. sosohard😅💦✨✨✨

[@rosepeter8996]

beautiful

[@ddnn9930]

Video de hace casi un año! Y apenas lo veo. Me gustaron las tomas que hiciste. De tus nuevos videos, hay veces que no se ven tus pies y me queda duda sobre cómo debo pararme.

[@suparmiasih8810]

Totemo yoi desu💪💪

[@alenajorgan5584]

Здравствуйте. Занятие супер. 😗😗😗😲😲😲💪💪💪

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍

[@前里志都]

毎日の運動に、こちらを取り入れる場合、何セット行うと効果的ですか？

[@yuukasagawa5483]

コメント嬉しいです✨こちらの動画1本丸々行う場合は1本のみで良いと思います。お腹や背中等のトレーニングの前に行うのをオススメします✨🥰

[@carencurrybeauty]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@claudiacadena5573]

Gracias linda,me parece super ese entrenamiento

[@パンケーキ大好きw]

ゆうかさん、遅ればせながら初めてチャレンジしました(*^^*) ランジで終わりかと思いきや、足を蹴り出すのがあったとは〜〜〜🤣 最後はヘロヘロになってちょっと休んでしまいました‪💦🤣 完走できるように頑張りたいですﾟヽ(o`･∀･´)ﾉ.+ﾟ

[@yuukasagawa5483]

この動画きついですよねー😭❤️素晴らしいです‼️お疲れ様でした❤️❤️

[@miriansena7838]

Gostei muito😍

[@elzaalvesdesouza5336]

👍👍👍👏👏

[@denmin2406]

😍😍😍💪👍💖

[@adeliocandido1496]

Pra aguentar tem que ter mola no joelho ! ...

[@SoniaSingh-gk5ri]

Thanks madam ji

[@liudmilalukashova1421]

👍👍👍👌👌👌❤❤❤

[@tomosho21]

ランジはどこに1番効くのが正解ですか？

[@yuukasagawa5483]

一番はやり方によっても変わります🙏これは臀部、もも裏　によく聞きます✨

[@uzmasalim2236]

English pls

[@alenajorgan5584]

Да.Огонь. Пока! Сложно.

[@alenajorgan5584]

😲😲😲😲😲

[@ai-uv3nv]

最後まではできませんでした…😢

[@ЮлияКулик-р1ф]

🙂😘❤

[@sonjung4582]

24/8/23

[@ГенаКасьян-ч7я]

Оки

[@MAI-to5cu]

初めまして！遅ればせながら最近ゆうかさんの動画を知ってやらせてもらってます！マンションでバタバタできないので大変ありがたいです🙏こちらかなりきつくて最後、足上げテンポがゆっくりになってしまいますが効果ありますでしょうか(>_

[@jt-em6tn]

靴を履いて行うのは何故ですか？

[@yuukasagawa5483]

足を守る為に履いています☺️✨ 足のアーチを維持する為にも良いです😊

[@らんとろ]

きっつーーい！！！