ZROTOWANA MIEDNICA - jak sobie z tym poradzić?

! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na FB:
/ athleticdevelopmentpl
oraz
/ alexmobility
2) A także na instagramie:
/ athleticdevelopment.pl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
CFPsiePole/?...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)

[@lukskyworker2888]

proponuję dla zrotowanych w prawo spać nogami na północ, dla zrotowanych w lewo na południe. Ziemia się kręci w prawo, więc przez noc miednica się odkręci.

[@renataral952]

Dzieki 🤘

[@Szpeto1]

Bardzo dobry kanał, forma przekazywania wiedzy jest świetna! Pozdrawiam :)

[@pyc11]

wszystko fajnie i na luzie wytłumaczone! Fajnie Was oglądać :)

[@BadtoysDzaba]

to co mówisz jest na bank mądre i ważne ... JA lubię oglądać twój kanał ze względu na to jak to przekazujesz . ... mega luźna forma

[@ADTrening]

dzięki stary! Jest to bardzo miłe co piszesz :)

[@kacpergotner2138]

Krotko na temat profesionalnie i zarazem smiesznie.Ciekawe do ogladania

[@tomaszkleszcz6453]

Jak zwykle same mądre rzeczy ;)

[@lunell_1854]

Czyli jeżeli mam prawe biodro wyżej oraz lewe udo bardziej wystaje to którą stronę mam ćwiczyć??

[@andrzejterlikowski1416]

Gansi bylem mega i filmik teź 🙌

[@Xoverc0me]

a czy jeśli nawet gdyby wszystko było mniej lub bardziej "okej" z naszą miednicą to tego "palofa" możemy robić na obie strony? czy to nie będzie pogłębiać ewentualnej dysproporcji?

[@PierdzielxD]

Witaj, przy wykonywaniu testu ze skakaniem mialem prawą stopę wysunięta bardziej do przodu i zrotowana na zewnątrz. To znaczy, że powinienem ćwiczyć prawy pośladkowy?

[@Nie_Ma_Lekko]

Cud miodek film 👍 osobiście robiłem kiedyś tylko ćwiczenia symetryczne (np. przysiad), a byłem zrotowany, co potem "obróciło się" w problemy i kontuzje. Zaniedbywanie asymetrii okazało się kiepskim pomysłem xd

[@PierdzielxD]

Witaj, u mnie też asymetria przyczyniła się do kontuzji, proszę odpowiedź mi jaki jest sens ćwiczenia prawego pośladkowego jeśli to właśnie prawa stroną jest bardziej wychylona do przodu, a lewy staw biodrowy jest zrotowany do wewnątrz? Czy aby nie na odwrót powinno się ćwiczyć?

[@jacekkaczmarek7478]

@@PierdzielxD taki sens że twój prawy poślad jest osłabiony, jeżeli go wzmocnisz to będzie ci trzymał miednicę równo

[@rawvolution7358]

Jakie szkolenie dla trenerów polecacie w tej właśnie tematyce?

[@mariuszbajda761]

Swietny material. Dizeki za porady. Mam pytanie zwiazane z tym odcinkiem. Wyglada ze mam zrotowana miednice z prawa noga wysunieta do przodu i bol w lewym biodrze. Mam duze ubytki i OSLABIONE miesniE w lewym posladku i po prawej stronie z tylu. Na ktora strone powinienem wykonywac te cwiczenia?

[@KG-vp2gn]

Koszulka GNR ☺️😊🥰 szanuję 👌

[@Michal.mikhael]

Nie dawno wróciłem do treningów, jakieś półtora miesiąca temu i postanowiłem zacząć rozciągać przodopochylenie miednicy, zauważyłem, że czasem po treningu albo następnego dnia, to przodopochylenie się wręcz pogłębia aniżeli pozostać jak było bądź się rozluźnić (rozciągam się po treningu) czy jest to jakiś efekt uboczny sposobu rozciągania czy może po prostu mój trening tak na miednice mi wpływa?

[@skorpionmaciek6895]

Fajnie dzięki

[@zatrenowani8686]

Super filmik, od siebie dodałbym tylko, że warto znaleźć przyczynę rotowania miednicy (gdy u kogoś problem się ponawia). W moim przypadku było to płaskostopie, bardzo dużo chodziłem bez wkładek ortopedycznych :(

[@zatrenowani8686]

P.S. Po jakim czasie powinna wyrównać się dysproporcja ?

[@Krzysqooo]

@@zatrenowani8686 i jak, wkładki pomogły i problem wyeliminowany? ;)

[@EssaEssaz]

;c

[@maciejtelazka3708]

mozna naprawic zrotowanie miednicy jazda na rolkach?

[@EssaEssaz]

Nie pomyliles stron przy paloff Press? Guma z lewej po wykonaniu rotuje mnie w prawo czyli w stronę wady pokazanej przed cwiczeniami

[@adimaj584]

Hej Alex. Nie mam książki Myersa i nie mogę dostrzec na fotografiach w google czy tasma spiralna przednia biegnąca od ramienia przez talerz biodrowy do k. Udowej ma bezposredni przyczep do talerza biodrowego?

[@ADTrening]

ma na talerzu biodrowym (skosy)

[@adimaj584]

Ok dzieki za pomoc:)

[@SpokojnyNerwus]

Mam takie pytanie, a skad wiem, ze to kwestia skreconej miednicy a nie np jednej dluzszej nogi ?

[@ADTrening]

Musisz sobie zmierzyć kończyny. Zapraszam do lektury kinezoterapii ;)

[@LP-if9yc]

Podczas każdej czynności(jeśli zapomnę o tym żeby to korygować) prawą stopę mocno rotuje mi na zewnątrz i oczywiście w tej pozycji niestety jest mi znacznie wygodniej, czy to może być właśnie zrotowana miednica, czy coś innego np słaby pośladkowy średni, spięte przywodziciele, słabe odwodziciele(tzn, u mnie na pewno to występuje bo tak mówił fizjo i sam to widzę). Tylko chyba gdy tylko to, problem powinien być bardziej symetryczny, a tu jest mocny nacisk na prawą stopę i wykręcanie jej na zewnątrz.

[@zatrenowani8686]

To jest właśnie problem zrotowanej miednicy, takie ustawienie stóp (a raczej tej jednej, bardziej zrotowanej) będzie pogłębiać jeszcze bardziej dysbalans mięśniowy :(

[@LP-if9yc]

@@zatrenowani8686 Czyli jak prawa stopa jest zrotowana na zewnątrz, to prawa strona miednicy jest cofnięta i mam wykonywać tak samo ćwiczenia jak na filmiku, bez zmiany stron?

[@merx182]

Ja dorobiłem się rotacji stając za ladą po 40 godzin tygodniowo przez 15 lat w sposob jaki pokazałeś na końcu filmu.

[@notwistgirl2]

Myślę, że i ja mam zrotowaną miednicę. Dopiero teraz, po skończeniu 30 lat zaczynam odczuwać...no właśnie, wszystkie te fatalne i nieprawidłowe noszenie plecaka na jednym ramieniu od podstawówki i to nieszczęsne stanie na jednej nodze, dokładnie prawej, jak pokazane na końcu filmu. 20 lat...cóż, zapracowałam sobie i teraz cierpię. Sama nie wiem do kogo się udać z tym po diagnozę: ortopeda czy fizjoterapeuta. Bo nie wiem od czego zacząć. Myślę, że w miarę młoda jeszcze jestem a czuję się ja staruszka od pewnego czasu 😖😣😩😫😵‍💫

[@grazynabednarska5742]

Wg wskazówek zegara ? To trudne ,może łatwiej to określić można? Dziękuję z góry i pozdrawiam

[@ADTrening]

A co? Jest problem do tej pory z ogarnięciem zegarka? 😂

[@PROosunPL]

Nie każdy bohater nosi pelerynę :D

[@kornelia7777]

Próbuję sobie odkręcić miednicę od dłuższego czasu, ale było tylko gorzej. Po urazie lewej nogi, na której miałam nakaz jak najmniej stawać przeciążałam prawą nogę, uraz dawno minął, a krzywe chodzenie zostało, do tego stopnia, że ostatnio cała prawa noga zaczęła drętwieć, pięta i stopa boleć, a lewa noga tak osłabiona, że jak dziś trafiłam na ten filmik i chciałam zrobić pierwsze ćwiczenie to nie mogłam nawet ustać w tej pozycji, a jak się już udało pozginać to poczułam tyłek- może w końcu to ćwiczenie mi pomoże, jak ktoś miał podobną sytuację i coś jeszcze mu pomogło to dajcie linki

[@kluchaklucha5187]

I jak wyleczyłaś to?

[@JACK_VI]

3:37 - jak nazywa sie to cwiczenie?

[@85Tomsz]

Łapka w górę za Guns'ow

[@rawvolution7358]

Jakie szkolenie dla trenerów polecacie w tej właśnie tematyce?

[@ADTrening]

Mamy na stronce www.adtrening.pl 21h szkolenie HBA 2.0 Jest tam bardzo dużo tego typu tematów omówionych

[@rawvolution7358]

@@ADTrening ooo! Dziękuję

[@vicTor-ft8xv]

Wprowadzasz ludzi w błąd w tym filmie jeśli chodzi o to, w którą stronę miednica jest zrotowana. Miednica, może być w rzeczywistości zrotowana w prawo, a ciało może nas ciągnać do lewej strony, kiedy stoimy rozluźnieni. Polecam zaznajomić się z ogólnym pojęciem PRI bądź Left AIC Right BC pattern.

[@playery65464]

Left AIC Right BC pattern = lewe biodro wysuniete w przod(miednica od lewej do prawej wysunieta), klata skrecona w lewo. Dokladnie to samo tutaj. Tasma spiralna sciaga lewe biodro w przod i lewy bark w przod czyli dokladnie to samo co w PIR. Tez na poczatku myslalem ze tutaj na odwrot ale jednak nie

[@rafalbjj94]

Albo mi się wydaje albo u mnie coś nie gra. Skrecona miednicy tak jak na filmie lewa noga wysunieta no ale też lewy posladek aktywniejszy i "wypuklejszy" od prawego. Stąd chyba split stand na drugą stronę... Ale kto to wie... :D

[@ADTrening]

jesteś wyjątkiem od reguły ;)

[@AliG-vw2zu]

Mam podobnie, lewa noga wysunięta, lewy pośladek aktywniejszy, lewy bark wysunięty do przodu i problem ze stabilizacja/spięciem prawej strony przy wyciskaniu np.

[@nicolaos355]

Cw. nr 1 3:45 Czy "jaskóła" (lub inaczej mówiąc Single Leg RDL) działa w podobny sposób ?

[@piotrekbialecki1093]

Siema pokaż coś na odcinek lędzwiowy bo mam tak rozjebany idę teraz do fizyko .

[@bartomiejpotka5406]

A gdzie pelvic drop?