【ズボラ弁当】低糖質・高たんぱくな【ラザニア】5日分まとめて作り置きする冷凍弁当の作り方

電子レンジだけだけで簡単に作れる
オートミールを使った5日分の作り置きお弁当を紹介致します。
今回は「ラザニア」！！
楽しく、美味しく、健康に！
最近体がだるい、ちょっとストレスを抱えている方は、
是非この動画最後までご覧くださいませ！！
【目次はこちら】
0:00　　ラザニア作り～実践～
2:05　 詰めるポイント
3:01　 材料の紹介
■食材リスト【ラザニア　5日分】
合挽き肉…400g
トマト水煮缶…200g
茄子…2本
木綿豆腐…400ｇ
オートミール…200ｇ
とろけるチーズ…適量
万能ねぎ…適量
にんにくチューブ…2cm
コンソメの素…大さじ2
ケチャップ…大さじ2
ソース…大さじ1
塩…小さじ1/4
電子レンジ
amzn.to/3JDUSy3
オートミールごはん
amzn.to/44bg5YH
ラカント
amzn.to/3XB8Jeo
プジョーのペッパーミル
amzn.to/3CWOH4y
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/ @touoff
この度は、ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
糖質オフの食事は、健康的で楽しい生活スタイルを送るために、かかせません！
実際にこの食事を始めて１０ｋｇ痩せることができました。
美味しく糖質を制限した料理のレシピをご紹介しています。
手軽に作れるレシピやアイデア、ヘルシーな食材の活用方法になります。
ダイエット中の方、糖尿病や血糖値管理に関心のある方に特におすすめです！

[@user-kt4vf3mu6d]

とても参考になります☺作りやすいし材料もスーパーで揃えることが出来るのでありがたいです。✨応援しています！

[@touoff]

素敵な温かいコメントを頂きましてありがとうございます(*^^*)簡単で美味しく、健康を目指していきます🎵嬉しいお言葉ありがとうございます(*^^*)

[@user-ej7tl3xp3y]

美味しそうで、たんぱく質、カルシウムも野菜も摂れて👍ですね😮❤❤❤

[@touoff]

素敵なコメント頂きまして誠にありがとうございます(*^^*)とても励みになります😃

[@user-bk6ec4jl3w]

オートミールが苦手なので、玄米でも良いですか？

[@EMI-ot2fk]

詰めている容器の大きさはどれくらいのサイズですか？？

[@touoff]

コメント頂きましてありがとうございます。使用している容器は、カインズのレンジで使える保存容器400ｍｌです。

[@user-bk6ec4jl3w]

ご飯はオートミールではなく玄米にするならば、お米炊くのは３合ですか？

[@touoff]

コメント頂きましてありがとうございます。玄米の栄養素は、より高くて良いかと思います。 同じ要領では難しいと思いますので、炊いたものを使用すると良いと思います。