100 Отжиманий В День. Моя Трансформация За 30 дней 💪🏾Результат до и после!

📈 Регистрируйтесь в тинькофф и получайте бонусы от меня:
www.tinkoff.ru... + 2 бесплатные акции за каждый репост в социальных сетях. Я уже получил 6 акций АФК Система :) 🔥🔥🔥 + бесплатное обслуживание, бонусные баллы до 3000 рублей и многое другое
📱Получи 500 рублей на первый заказ на Aliexpress a.aliexpress.c...
Я делал 100 отжиманий в день в течение месяца. Что со мной стало?
100 отжиманий каждый день. 30 дней. Всего: 3.000 отжиманий.
В этом видео я рассказываю о своем опыте 30-ти дневного челленджа 100 отжиманий каждый день.
Будьте осторожны, обязательно разминайтесь перед отжиманиями!
На первой же неделе я потянул мышцу на спине, но боль быстро прошла и я продолжил тренировки. Очень рекомендую начинать с комфортного для вас количества отжиманий в день и медленно увеличивать темп (по 5-10 отжиманий в день).
До начала Челленджа я делал 20-30 отжиманий ежедневно, поэтому мне было легко начать делать 100 отжиманий.
Я доволен результатом и теперь продолжаю заниматься в медленном темпе. Надеюсь моя трансформация будет мотивировать вас! Пишите в комментариях, сколько раз отжимаетесь вы!
Мой новый челлендж здесь: • Подтягивания, отжимани...

[@from0to1M]

Благодарю всех вас за комментарии! Это очень помогло мне, я исправил технику и начал новый челлендж "подтягивания + отжимания" благодаря вашей поддержке и советам! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новое видео!

[@Нихаума]

А сколько за 1 подход делайте?

[@from0to1M]

@@Нихаума обычно по 20 раз за подход, иногда по 10, иногда по 30 делал. Когда стал за техникой следить, то до 10-15 снизил.

[@topor1036]

Сергей а вы сидели на нормальной диете делая отжимания??

[@from0to1M]

@@topor1036 в диете я особо ничего не менял, чтобы диета не искажала результат.

[@topor1036]

@@from0to1M понятно.спасибо)

[@user-lt9nv6rk1d]

Итог, после 3000 отжиманий появится улыбка

[@from0to1M]

И это главное))

[@МихаилСеменов-щ6н]

Сквозь слЁзы

[@from0to1M]

@@МихаилСеменов-щ6н да тут главное, чтоб без травм) тогда и слез не будет. А к тренировкам привыкаешь быстро

[@user-pl7tb5oc2o]

Хватило бы и 20 раз, если бы хоть один подход сделал правильно.

[@from0to1M]

я после челленджа как раз делаю по 20-30 раз в день уже полгода и правльно, но эффекта не чувствую. Эффекта от 20 раз в день не заметно вообще, разве что просто позволяет жиром не заплыть.

[@QM__1]

А если я буду делать 20 отдых 20 отдых ещё до 100, а не все сразу 100 это нормально?

[@from0to1M]

@@QM__1 да можно любое количество делать, сколько комфортно. Чем больше, тем лучше. И отдых нужно делать периодически

[@from0to1M]

@Степан Разин это да, руки ближе к телу должны быть

[@from0to1M]

@Александр Солодов Я хочу, чтоб тело было подтянуто и желательно, чтоб упражнения дома/на улице, без тренажерного зала. Про питание - согласен! Стараюсь лучше, но пока от сладкого тяжело отказаться)

[@stepan_kova1ev]

Прогресс есть, главное не останавливайтесь, у вас хорошо получается, очень интересно смотреть, давайте поддержим друг друга, что скажете?)

[@ДмитрийСмирнов-ж7р]

Я 4 месяца отжимаюсь от 150 до 600 в день и ничего не стало со мной

[@anatolijgolub6563]

Не вот

[@anatolijgolub6563]

Не ври

[@КириллБеляков-э1ь]

Спину в области поясницы прямее, а так красавчик 👍

[@from0to1M]

Спасибо!

[@UserPechataet]

Не забывай друг о кефозе, и начни делать упражнения в противовес груди, то есть спинные

[@ВладимирГоличев-ю1ч]

Спорт-это улыбка на лице☝👍

[@from0to1M]

В точку)

[@АндрюхаМелкаяБицуха]

Крутяк !

[@nataliiagolovinova4831]

Хорошее преображение! Мало кому под силу такой челлендж 💪🏽

[@from0to1M]

Спасибо!

[@ТимурДжуманалиев-и6ц]

@@from0to1M ты себе так пазваночник угробиш

[@from0to1M]

@@ТимурДжуманалиев-и6ц почему?

[@гэнгста-н8м]

Ты что серьезно?100 отжиманий мало кому под силу?100 отжиманий ничего не дадут вообще,минимум 200-300

[@IAmBartS]

Надо медленней, плавнее, ефект будет намного лутше

[@from0to1M]

канал додікі пока учусь. Согласен!

[@sv2109]

Нельзя так.. организм должен отдыхать! Слушайте свое тело, если на следующий день после тренировки вы чувствуете усталось или мышцы болят то зачем себя насиловать, это значит что они ещё не восстановились, дай им несколько дней на отдых и потом опять нагрузи. И результат будет лучше и травм меньше.

[@from0to1M]

Согласен! Я не знал об этом, когда начинал челлендж. В следующий раз сделаю с отдыхом, посмотрим результат

[@imhere8422]

Они не болят когда привыкнешь

[@kaseyjohn7276]

Скажу так,молодец!

[@from0to1M]

Viktor Klim спасибо!

[@aezakmihesoyam8343]

Старайтесь не опускать голову вниз и держать носки вместе 👊👍 успехов☝️👍

[@from0to1M]

aezakmi hesoyam по голове согласен! А носки зачем вместе? Вроде ноги на ширине плеч обычно делают

[@user-lt9nv6rk1d]

Не страшно как медленно идёшь к своей цели. Страшно будет, если ты будешь стоять на месте ©(Какой-то азиат) брюс ли (вроде)

[@from0to1M]

• Раха • 👍

[@argentumtv7523]

Автор молодец, понимаю, когда вы сказали, что вам лень, ибо сам страдаю болезнью челленджей (иногда лень тоже их всех делать, но я продолжаю), постоянно добавляю новые, а с отжимания у меня челлендж 50 раз в день, вот уже 566 дней без перерыва, к сожалению, тоже изначально думал, что результат будет более заметен, но как есть

[@from0to1M]

Тут многие пишут, что отдых нужен обязательно, поэтому эффект будет больше, если делать раз в 2 дня. Я хочу попробовать так, но думаю с начала 2021 года :)

[@argentumtv7523]

@@from0to1M понял, спасибо за ответ

[@АрсенБабюк-ы8х]

@@from0to1M Если будете пробовать, то делайте от 200 в день, а то результата наверное не будет) P.s отличное видео, удачи вам!))

[@sheze-ff8199]

Бро самое главное не сдавайся и иди до конца 💪🏼

[@from0to1M]

Спасибо! Уже снял следующий челлендж :)

[@АлбысШулбус]

Красавчик есть же..!

[@asiffatulaev4474]

Нужно отдых делать, день за днем, чтобы эффект был заметным, и чтоб сердце было хорошо.

[@from0to1M]

Согласен!

[@artemy4373]

У меня так же было в школе, еще в начале года (сентябре) но я поставил перед собой зеркало и положил его чтоб было видно мою технику, так я стал правильно выполнять

[@from0to1M]

Отличная идея! Нужно попробовать!

[@Nikolai_Nikolaevich]

В целом ты молодец 👍 но из-за того что тело сильно провисает, амплитуда не полная

[@from0to1M]

Спасибо за коммент!

[@ИванСафронов-щ3ь]

Сергей , у вас не должен проваливаться таз и поясница старайтесь держать спину и таз ровно, тогда будет правильная техника!

[@from0to1M]

Да, спасибо! теперь стараюсь ровнее делать. В феврале-марте выложу видео с новым челленджем

[@Zamanbek11]

Успехов в канале✊

[@DagaXan]

✊ но когда отдыхаешся нужно поднимать голову и грудью ниже делать все плавно спину прямо и руки широкими делать не надо

[@from0to1M]

Это да, техника страдает)

[@migueldias4463]

Почему так мало подписчиков?! Смотрю видео, вижу что контент топ. Думаю, что где-то подписчиков 100-200 тысяч. Смотрю сколько на самом деле... 90 подписчиков!!! А ну, давайте поможем)

[@from0to1M]

Clay _ согласен:) поддерживаю! 💪🏾

[@Паша-щ9ф]

Сергей, вы большой молодец!!

[@from0to1M]

Спасибо! Приятно слышать!

[@Lufidir]

Молодец! Как раз сейчас занимаюсь!

[@from0to1M]

💪🏾

[@FlyFishingby]

и совет тем кто планирует заниматься, особенно кому за 40, тренируйтесь через день, каждый день мышцы не успевают восстановиться

[@from0to1M]

Согласен! И от себя добавлю: не начинайте сразу со 100 раз. Начните с комфортного уровня и добавляйте по 10 раз каждые 3 дня. Иначе, возможны травмы. Обязательно разминайтесь.

[@Маратказах-к8я]

Здесь еще зависит физическая форма человека , мне за 40 но я когда то занимался професионально спортом ,потом набрал 25кг.лишнего веса взялся серьезно за месяц 10кг. Продолжаю тренироваться👍👍👍

[@from0to1M]

@@Маратказах-к8я это точно! Главное не останавливаться, чтоб снова не набрать. И за питанием следить

[@Damir677]

Братан красавчик

[@from0to1M]

Спасибо! Думаю уже какой следующий челлендж сделать.

[@АлексейТропин-у5з]

Привет. Мне 42года, начал отжиматься от пола с 1 декабря, 10 подходов, но скаждым днём увеличиваю отжимание на один раз, дошол до 29. Эффекта как такового нет, слегка ушёл живот и грудь увеличелась не сильно. Как по мне результатом доволен и жена тоже. С января попробую преесс подтянуть.

[@from0to1M]

Отлично! Так держать! Если еще и пресс так же делать, результат будет заметнее. Я еще заметил, что общее самочувствие улучшается после отжиманий/пресса.

[@user-vo4kc5xh3w]

Лучше турник дома повесить, тот который "два в одном". Стандартные подтягивания развивают руки, плечи, спину совокупно, если же есть возможность турник перевернуть и делать ещё и брусья - будет эффект как от стандартных отжиманий, на трицепс и грудные. Плюс текущие турники настенные держат вес равный или свыше 250 кг, то есть с утяжелением работать на них тоже можно.

[@from0to1M]

@@user-vo4kc5xh3w да можно и на улице, сейчас почти в каждом дворе турники есть

[@mikhailryabitsky7981]

Успехов!

[@from0to1M]

Спасибо! 💪🏾

[@UserPechataet]

Не забывай друг о кефозе, и начни делать в противовес грудным мышцам, мышцы спины

[@from0to1M]

Да, сейчас как раз начал комбинировать с отжиманиями. Через месяц думаю выйдет видос. Про искривление - это вы имеете ввиду, что если делать неправильно, то может быть искривление? Или вообще от отжиманий?

[@UserPechataet]

@@from0to1M если делать только грудные, со временем они, мышцы, начнут перетягивать плечи вперед, начнется сутулость, поэтому делай и спину вместе с грудью, чтоб соблюсти баланс. Сутулость "приходит" незаметно, пока кто нибудь не скажет. В зале, качки - горы мяса которые, если человек делает неправильно обычно не подсказывают, такие знаешь гордецы в сторонке стоят. Ошибки иной раз очень дороги, так как это здоровье

[@OrelDaga]

С завтрашнего дня, начну челлендж, 100 отжиманий в день 👍

[@from0to1M]

Напишите потом, удалось ли сделать месяц!

[@redr6831]

Чё там аджимашся

[@innokleon7864]

Я тут заметил что все те блогеры которые проверяли вот такие челенджы, всегда неправильно делали отжимания🤔

[@from0to1M]

в основном все любители просто) Челлендж - это больше эксперимент

[@ИмяФамилия-ъ3е4ч]

Переходи на подтягивания! Увидишь лучшие изменения👍

[@from0to1M]

Да, я как раз начал новый челлендж: отжимания + подтягивания, но меньше повторений. 👍

[@ИмяФамилия-ъ3е4ч]

@@from0to1M ,отлично👍 . Желаю успехов и терпения в этом деле💪

[@FARITON]

А теперь новый челендж, 500 отжимание за 30 дней 😃

[@from0to1M]

500 в день для меня перебор) если только 500 в месяц))

[@ОЖИЗНИВЕВРОПЕИСША]

За сколько подходов? Я в те дни, когда не тренируюсь, делаю 4 подхода по 25.

[@from0to1M]

Я делал 5 подходов по 20 или 3 по 20 + 4 по 10

[@krovlydonbassa]

Дядьки хотите большие мыщцы только малоповторные тренировки с огромными весами..то есть жим с таким весом чтоб больше 5-7 повторений не смогли сделать и на 4 подхода, а отжимания эфективны новичкам первые недели потом все..

[@from0to1M]

Это да! Но если прекратить делать, сдуются быстро, мне кажется

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

Какие бицепсы в отжиманиях?

[@ИванМахонин-ч2ы]

В таких случаях лутше работать с весом, например одну гантелю в него кинуть и отжимайся, или баклаху воды 5 л, так намного эффективнее будет

[@from0to1M]

Да, идея хорошая, вес добавить и делать 30 повторений, вместо 100. И время экономится и эффект лучше. Только надо подумать, как вес закрепить

[@OotodomaraNodo]

Ну бицепсы почти не нагружаются во время отжимании. Кстати видос зачёт , очень классно мотивирует.

[@from0to1M]

Благодарю за комментарий! :)

[@nightcreep6127]

Если хотите выпрямить спину, то подушку долой.

[@from0to1M]

Я иногда на спине без подушки сплю, но почему-то на боку удобнее. На спине сложнее заснуть.

[@nightcreep6127]

@@from0to1M За данный момент не беспокойтесь, человек во сне меняет положение тела .

[@user-bc5tk9gb7f]

Кушай мало и часто

[@from0to1M]

Кушать мало - это уже новый челлендж))

[@vladimiradamov7316]

Друже, солидарен с тобой...

[@from0to1M]

Спасибо!

[@НиколайЕ-щ5л]

Посмотрите Криса Хериа он правильные отжимания показывает, и не только 😊👍

[@BillieBonse]

самый дельный совет!

[@FlyFishingby]

не знаю как у вас, у меня видимые глазу изменения в теле начались после 5 месяцев отжиманий, по 2000-3000 отжиманий в месяц

[@from0to1M]

За 5 месяцев конечно будет больше эффекта! Главное взять это в привычку. Просто интересно было понять, что будет за месяц.

[@Лерчик-ю9ц]

Какая милая пара ❤

[@from0to1M]

Спасибо!)

[@kendos.]

Красава)))) но над техникой надо по работать )))

[@from0to1M]

Это точно)

[@kendos.]

@@from0to1M я щас 300 отжиманий в течение30 дней решил попробовать

[@from0to1M]

👍

[@lubitel9274]

Параллельно с этим на пресс бы делал упражнения, результаты бы были гораздо интересными)

[@from0to1M]

я делал, но очень мало

[@pavelyankouski4913]

100 каждый день - не особо полезно. Я делаю 15 через день и специальную меж. гимнастику для шеи и позвоночника. Короче я был жиробасом и где-то за 5-6 лет сбросил около 15 - 20кг

[@from0to1M]

Хороший результат! Я раньше тоже на 10 кг больше весил, начал лучше питаться и зарядку делать - скинул. Позвоночник - самое главное, это я согласен! 5 тибетцев хорошая штука! А почему не полезно 100 раз в день? Понимаю, что резко начинать с 0 до 100 не полезно, но если постепенно к этому прийти, думаю отличное упражнение.

[@pavelyankouski4913]

@@from0to1M Износ, человек изнашивается , точно так же как и обычные вещи. Посмотрите, что с мышцами Арнольда произошло , видимо что-то в малых дозах добавлял для раздутия, но после ему делали 2 операции на сердце и мышцы сдулись. 100 отжиманий в день будут вредить здоровью, боксеры болеют страшными болезнями , т.к. часто пропускают удары в голову

[@from0to1M]

@@pavelyankouski4913 а как понять, сколько отжиманий вредит, а сколько полезно?

[@pavelyankouski4913]

@@from0to1M Ну если у человека не особо с уровнем интеллекта, то обычно он идет в ВДВ - там нет предела !

[@LOLA-pp6gu]

Лучше 30 правильных,чем 3000 не правильных отжиманий ,а баба твоя вообще досвидос ,ты ШО так делать 🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀

[@from0to1M]

ну про 30 я не согласен) 3000 даже не правильных все равно полезны тем, что ты хоть какую-то активность даешь организму. С первого раза ни у кого идеально не получается.

[@ВиталийВитлий]

Начинайте отжиматься на кулаках

[@from0to1M]

А в чем разница? Польза в том, что укрепляются предплечья? Или что-то еще?

[@Aleksei89Ugar]

Завтра тоже начну

[@from0to1M]

Начали?)

[@Aleksei89Ugar]

@@from0to1M да конечно

[@from0to1M]

@@Aleksei89Ugar 💪🏾

[@Aleksei89Ugar]

@@from0to1M Я не шучу

[@from0to1M]

@@Aleksei89Ugar я понял! Успехов! Главное не останавливаться!

[@jamshut2261]

Надо было делать утяжеление

[@Олег-к9т3м]

Я каждое утро херачил по 150- 200 отжиманий, классное упражненние.

[@from0to1M]

Как долго делали? Эффект есть?

[@Олег-к9т3м]

@@from0to1M изначально решил месяц таким образом занимться, потом втянулся месяца через 3-4 стали заметны результаты, на работе коллеги девушки стали интересоваться в какой фитнесс центр я приобрёл абонемент. Летом на улице несколько раз подходили дедушки и спрашивали каким видом спорта я занимаюсь. В плане какой то сверх большой мышечной массы нет, такого не было, увеличились объёмы, вероятно из за того что проснулась капилярная сеть и мышцы были наполнены, сгорел лишний жирок, грудные были очерчены сверху и донизу, отчётливо выделен был тритепс, даже бицепс стал получать нагрузку, так же подтянулись мышцы пресса. Передний пучок дельтовидных тоже развит был здоровски. При этом во всем теле чувствовал некую заряженность энергией, мышцы всегда в тонусе. Ощущения классные. Просыпался я в 5 утра, делал такую тренировку состоящую из 150-200 повторений. Это было пару лет назад. Потом у меня изменился режим рабочего дня, и как то я обленился. И да, такие тренировки я проводил по утрам каждый день, и в выходные дни тоже, вспомнил как в армии херачили каждый день. Наступил 2021 год, пора начинать снова...

[@from0to1M]

@@Олег-к9т3м круто! Улучшение самочувствия я тоже ощущал, это точно! Я вот думаю в 2021 начать снова, но хочу подтягивания и отжимания скомбинировать, чтоб разные группы мышц развивались и больше отдыха было.

[@Олег-к9т3м]

@@from0to1M если есть возможность то да, это хорошо, у меня в квартире была перекладина, так за месяц фактически с 0 дошёл до 10 подтягиваний. Прдтягивания и отжимания это эфективные упражнения, как для оздоровления, функционала и общего тонуса. Тут главное не прекращать тренировки. Тренироваться нужно всегда что бы была тренированность. А то как говорят американские морпехи "Все хотят попасть в рай, но никто не хочет умирать". Удачи в тренировках. С меня подписка и 👍.

[@prvizhmdov6286]

Молодец! Зря ты говоришь что изменение не видешь. Изменение есть во первых тело подтянулось, цвет лица изменилось, бодрый дух заметин, кроме того 30 это очень очень мало. Минимум 3 месяца.

[@from0to1M]

Спасибо! Да, чувствовать себя лучше стал, это точно! Но изначально думал, что мышцы появятся) тепепь уже понимаю, с нормальной техникой и отдыхом эффект был бы лучше

[@prvizhmdov6286]

@@from0to1M спорт это жизнь! Движение это жизнь. Продолжай. Удачи

[@SuperZoro772]

@@from0to1M как могут от отжиманий м ышцы появится? что за бред)

[@dobr1y.4el15]

У меня только 4 день пошёл по 100 отжиманий в день ...

[@from0to1M]

Круто! Хороший челлендж. Главное разминайтесь и будьте осторожнее.

[@РисульКарабельников]

Никогда так не делайте горбатыми станете нужно балансировать и стабильно качать перед тела а также спину

[@from0to1M]

Горбатым стать можно, если вообще ничего не делать) а упражнения все равно на пользу. Со временем техника придет

[@простозлак]

Не, молодец, красавчик не спорю если бы не одно, но лично я занимаюсь на тренировках по 3-4 раза в неделю и делаю там не только отжимания, результат более за месяц разумный, да и дело не столько в технике (не спорю это тоже важно но) сколько в отдыхе, даже если мышцы привыкнут к таким нагрузкам, то это произойдет намнооооого позже если бы вы хоть 1-2 в неделю отдыхали (не подряд). Нужно держать себя в форме и делать хоть какую-то кардио тренировку (по типу бёрпи,пробежка,бег по лестнице) чтобы быть разогретым и тренироваться будут легче.

[@from0to1M]

Я сейчас делаю новый челлендж, уже с отдыхом, подтягиваниями и прессом. Но пока без кардио. Зато я разминаюсь перед началом. Еще хочу кардио попробовать, думаю жир с живота быстрее будет уходить. Посмотрим, как пойдет

[@helly6428]

Братан ты же врослыи Я в день по 500раз делаю В14 лет ты чё

[@from0to1M]

Я думаю от возраста не зависит особо) Многие в 30 по вечерам пьют пиво на диване. А в 20 я тренил 5 дней в неделю и был в лучшей форме.

[@Harteks]

Мне бы столько сил... и мотивации

[@from0to1M]

Тут ничего сложного, главное начать. Я сам раньше никогда так не делал, но решил попробовать.

[@kazbek555]

Автор. Я, вот тоже отжимаюсь уже пол года каждый день. Заметил грудь как у женщин появилось.

[@from0to1M]

Грудь как у женщин - это странно))) Если лишний вес - то нужно еще питание наладить, отказаться от вредных привычек и т.д. От отжиманий наоборот грудь как у мужчины должна становиться)

[@YurA__S]

Я так , зашёл коменты почитать )

[@from0to1M]

В любом случае спасибо за коммент))

[@YurA__S]

Я тоже вот думаю челенж замутить ) только во мне 92 кг и мне по 100 раз тяжеловастенько будет . Начну с малого . А вам желаю удачи и процветания .

[@from0to1M]

@@YurA__S спасибо! я бы советовал не каждый день, а с отдыхом: 2 дня делаешь, 1 отдыхаешь. И количество можно меньше, как самому комфортно.

[@YurA__S]

@@from0to1M будем экспериментировать)😎

[@gwlegend8192]

Вес добавится?

[@from0to1M]

Нет, вес тот же, вроде даже ушло 0.5 кг

[@ЭдуардНиколаев-д6ш]

Чет то не вижу разницу 🤣🤣🤣

[@from0to1M]

Если присмотреться, живот чуть меньше стал) и по ощущениям грудь и руки плотнее стали, но особо не видно

[@iron_bodi]

Стоит ли оно того друзья???

[@user-od2im8gu3y]

Я тоже начал делать этот challenge сейчас 16 день отжиманий прошёл уже

[@from0to1M]

Тимофей Наумов круто! 💪🏾 главное разминайтесь и не переусердствуйте

[@sportdg2348]

Я каждый день занимался спортом, но потом скатился уже 5 дней отдыха)

[@from0to1M]

@@sportdg2348 тут самое главное заставить себя продолжить) Я несколько раз сам начинал и в итоге смог.

[@ninjazx-6r278]

В чем смысл такого эксперимента? Мышечная масса не увеличится 100%

[@from0to1M]

Смысл был проверить :) Тело подтянулось немного, но эффект не достаточно хороший, поэтому я сделал второй челлендж - подтягивания, отжимания и пресс. Скоро залью на канал. Там результаты уже лучше.

[@ninjazx-6r278]

@@from0to1M это просто гликоген накапливается в мышцах (поэтому они "кажутся" больше в объёме), и немного жировых отложений сбросите так как расходуется больше калорий чем обычно))) А в общем здоровью это не повредит, но сухой мышцы не набрать...увы

[@from0to1M]

@@ninjazx-6r278 этого я не знал)) будем изучать вопрос!

[@jevgenijization]

А чего руки так узко от пола. 😁😁😁 Надо было одной уператся о шкафчик другой об диван😄

[@from0to1M]

А неплохая идея) я попробую)

[@igelkvv8092]

Странные отжимания, нет касания грудью. Лыжи и спина? :) не мучьте себя, к черту спорт! От него все болит :) а га самом деле если развит скелетномышечный карас, то и 20км на лыжах, и 20км бегом, и 500 отжиманий, и 2км в бассейне не будут проблемой, ничего не должно заболеть, ну макстимум мышцы на 2-3 дня

[@from0to1M]

Это согласен. Но я не знал, как правильно делать. Потом уже по комментам понял. Но и я спортом особо не занимался до этого, так в зал пару раз в неделю ходил

[@алексейскрынников-ц4с]

А я 1 год о жимаюсь 1,5 раза в неделю. Результат не накачатся а в форме держать. 30х30

[@from0to1M]

алексей скрынников я тоже в последнее время отжимаюсь меньше, зато в удовольствие

[@АлексейК-л9ь]

Лучше бы пил и курил)

[@from0to1M]

Как раз хочу записать видео, как стать миллионером, если бросить курить и инвестировать деньги в акции)

[@laxey7421]

:)

[@from0to1M]

:-P

[@laxey7421]

@@from0to1M )

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

Между стульев для увеличения амплитуды!

[@from0to1M]

Стулья дома не удобные. Попробую на улице на перекладинах. Или может книги подложить.

[@sns_king788]

21,17,15,14,12,21,

[@from0to1M]

Не понимаю, что это значит

[@sns_king788]

@@from0to1M просто я так отжимался и вот так написал что бы не забыть

[@igelkvv8092]

как то делал по 500 в день, нифига не изменился. Видимо работает для тех кто вообще не спортивный

[@гэнгста-н8м]

100 отжиманий никому ничего не дадут я думаю,это капля в океане

[@from0to1M]

А как долго вы делали? Если бы я 500 сделал, мне кажется эффект был бы сильным, т.к. я никогда столько не делал) Влад исс делал челендж по 1000 и эффект есть за месяц, хотя он спортивный.

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

А зачем сто раз? Да ещё каждый день? Это ж перетрен гарантированный. А как же НМС? Она же не работает!

[@from0to1M]

А что такое НМС? Про перетрен - верно. Но я раньше не знал, что это такое, а теперь знаю)) следующий челлендж уже умнее)

[@user-vo4kc5xh3w]

@@from0to1M нейро-мышечная связь. Чем больше выполняется упражнение (с правильной техникой), тем больше из мышцы соответствующей волокон вовлекается в него с полной отдачей. Есть случаи, когда человек по виду вообще без горы мышц, но выполняет нереальные по весу/подходам упражнения, как раз из-за хорошей нейро-мышечной связи это и происходит.

[@from0to1M]

@@user-vo4kc5xh3w понял, спасибо!

[@vadimbarancev2208]

Надо кушать ещё правильно и отдыхать.а не шмаль курить у по ночам не спать.

[@from0to1M]

Ну это уже новый челлендж))

[@Черныйгрунт]

Чэландж

[@vadimvazovski1668]

Перетрен поймал, поэтому прогресса не было. Не давал ты им восстановится

[@from0to1M]

Наверно да. Что-то не подумал об этом. Надо попробовать с перерывами. Интересно, какой эффект будет, если делать 100 раз с перерывом день через день?

[@vadimvazovski1668]

@@from0to1M если гипертрофия начнется, то доминировать средняя часть будет, не забывай верхнюю и нижнюю. А так давай 3-4р в неделю делай, интересно что выйдет)

[@ПавелБелькевич-з4м]

Ноги широко стоят друг ,

[@andrewvenus4312]

голову так низко нельзя опускать!

[@from0to1M]

да раньше не в курсе был, теперь нормально делаю

[@pervuipervui6833]

Делай лесенку

[@from0to1M]

А в чем смысл? Чем лесенка лучше обычной тренировки?

[@pervuipervui6833]

@@from0to1M сложнее ты планку держишь еще и делай пока пот капать не будет на кулаках, вот тогда увидешь результат. Просто отжиматся это чепуха.

[@pervuipervui6833]

@@from0to1M купи жилет спортивный с грузом с ним отжимайся. Вообще надо в день минимум 500раз отжиматся для результата в течении 1часа.

[@from0to1M]

@@pervuipervui6833 да, жилет хорошая тема

[@ДмитрийКузнеченко-ю4м]

За месяц вряд ли что то изменится...

[@from0to1M]

Я хочу найти для себя тренировку ежедневную, при которой не нужно будет в зал ходить и тело будет подтянуто. Думаю начать комбинировать отжимания с подтягиваниями

[@ДмитрийКузнеченко-ю4м]

@@from0to1M если вы найдёте ,то Нобелевская премия как минимум у вас в кармане)))

[@from0to1M]

@@ДмитрийКузнеченко-ю4м 😁😁

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

Трицепс, передний ручек дельт и грудные!

[@jebi8853]

теперь буду нелать онжуманя вместо пресс качат

[@from0to1M]

А лучше и то и другое!

[@user-qt3ym5fx5s]

7:20 какой до и после?

[@from0to1M]

Да, верно!

[@from0to1M]

Слева до, справа после, если об этом вопрос)

[@asadullaevyaroslav4793]

Ти неправильно робиш

[@ДМИТРИЙЛИТВИНЕНКО-т3м]

Дружище,фигней занимаешься

[@from0to1M]

Спасибо за конструктивный коммент))

[@Арнольд-ш4ф]

По любому ты неправильно сделал за долгих дней

[@from0to1M]

что-то не понял, что вы имеете ввиду

[@Арнольд-ш4ф]

@@from0to1M нечисто отжимание

[@ze9258]

Здели 5-анжумания, ну надо правильно делать, до конца спусти руке, и голову поднимать, надо заделать так чтобы ты поднял 100 кг грузов и у тебя мышцы должен болить, и ростут тогда будеть измения

[@veznervladi2962]

Даже не знаю....

[@from0to1M]

?

[@павелборисов-г5с]

этот месяц тольо на привыкание,видимые результаты начинаются через полгода тренировок минимум,так что не позорься со своим месяцем,да и сотка это мало,если бы по 200 хотябы

[@from0to1M]

На самом деле еще отдых важен. Я думаю, эффект был бы выше, если бы давал мышцам отдыхать

[@Beetlejuse88]

Это челендж и человек просто показал что с ним стало через месяц... При чем тут не позорься... Если человек прогрессирует в какой-то области это уже не позор... Позор поприкать кого то в его начинаниях!

[@ДмитрийСоловьёв-р9щ]

Это не отжымания

[@ruslanberezovskij3266]

ЖИ ШИ пиши с буквой И

[@from0to1M]

тоже хотел это написать))

[@ИванБыков-д5т]

Отжимания убогие ,за месяц так отжиматься и не научился печально

[@ВиталийГатальский-х5ф]

Техника рахита ,как девочка позорище. Ты и 15 правильно не сделал.