12 minutes de Pilates pour des jambes fines | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 30

Bienvenue à jour 17 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour des jambes, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe.com/link/track?...
PLUS DE SÉANCES
👉 Challenge Nouvel An: • Challenge Nouvel An
👉 Pilates de 10-20 minutes: • Pilates de 10-20 minutes
👉 Pilates intermédiaire: • Pilates intermédiaire
PLUS D'INFORMATIONS
🤍 Chaîne anglaise: / @pilateswithashley
#pilateschallenge #challengenouvelan
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@user-hd7ug8tv1l]

Bonjour, Oui, personnellement, ces séances me sont devenues des rendez-vous incontournables pour démarrer mes journées. Donc, oui, je voudrais bien encore de nouveaux challenges . Et merci quoiqu'il en soit. J'espère à demain😊

[@leeyah1000]

Elle est genial la seance ! Merci beaucoup ashley je viens de te decouvrir et j’en suis très heureuse❤

[@pilatesavecashley]

merci ! 🤗

[@carolegrillon8302]

J'apprécie cette séance !

[@rejanebenzekri515]

Merci j a rattrapé la séance très appréciée 😂

[@arwaanauda4724]

Merci

[@user-yk2gh8xn6s]

Bonjour, super séance comme d’habitude 😊 petite question : dans la position sur le côté je ne comprend pas comment laisser un espace sous les côtés, comme ici par exemple vers 7min 30. Merci pour vos bons conseils 😊 ps : j’adore vos formats qu’on peut adapter et faire selon son temps 👍🏻

[@pilatesavecashley]

Merci ☺️ Pour lever la taille d’en dessous, pensez à pousser la hanche d’au dessus vers les pieds. Si vous pensez à quand vous êtes debout, vous avez la taille qui rentre un peu entre la cage thoracique et le bassin. Le but quand vous vous allongez sur le côté est de maintenir ces proportions en gardant la taille relevée mais que pour créer autant d’espace que vous avez debout. Il ne faut pas non plu exagérer ce mouvement 👍 J’espère que c’est plus clair ! 😊

[@llagrid2282]

Ouah. Tres bien..on peut s assoir le lendemain? 😅😅

[@pilatesavecashley]

Hahah peut être pas le lendemain mais quelques jours après 😂

[@OlgaMinina13]

très bien mais j'aurais aimé une séance plus longue et plus de répétitions...