12 SIASAT TUA TAPI SEHAT | CARA MENGHAMBAT PROSES PENUAAN

[@haristriwibowo493]

Saya umur 31 tahun. Fitness udah 9,5 tahun... Alhamdulillah sampai sekarang kondisi badan tetap fit dan BB tetap terjaga. God bless mas Ade❤

[@nooraza9286]

@@haristriwibowo493 semangat terus ya💪💪💪

[@abdulrohman9405]

Umur segitu bb normal berapa bang?

[@haristriwibowo493]

@@abdulrohman9405 BB saya saat ini 65kg bro. Sebelum fitness BB saya sempet nyentuh angka 87kg... Setelah bertahun-tahun fitness, alhamdulillah stabil di angka 65-66 kg

[@haristriwibowo493]

@@nooraza9286 okey

[@ayieee888]

@@abdulrohman9405 BB itu korelasinya dengan TB/tinggi badan deh, bukan dengan umur/usia

[@tonisetiawan7535]

Saya sekarang umur 69 tahun, sudah 11 tahun nge-gym. Alhamdulillah badan sehat dan otak cerdas. Berkat nonton video nya dunia Ade Rai. Terima kasih Ade Rai, semangat terus.

[@lnz3704]

Wkwkwk kenapa isi otak cerdas pak

[@penjaga_hatichannel1666]

Cerdas kayak anak saya Pak, kemarin rangking 1 di kelasnya😊

[@ninavirginia6973]

2

[@FeliJoshCali]

😢😢😢 seandainya papa sy rajin gym begini pasti nya jauh dari kata sakit2an apalagi diabetes

[@hudhaacts653]

coba tanya: gajah naik becak kelihat apa nya om?😊

[@yurinapriani3995]

umur 52 berkutat dng komputer 8 jam aslam vertigo partal facisties,mencoba istiqomah jalan pagi sblm kantor,puasa senin kamis,sabtu renang,bismillah pengen menua dng sehat,tks inspirasinya bang Ade💪💙

[@idafaridajakarta]

Saya umur 45 tahun. Awal bb 70. Tb 147. Setahun lalu lihat video om Ade tentang if. Dan itu saya praktekan setiap hari if. Sekarang bb saya Alhamdulilah 47 kg.

[@sriutamijavedgill]

Congrats mbaak. Berapa lama kalo boleh tau ada perubahan BB? Keren bgt

[@idafaridajakarta]

@sriutamijavedgill saya if dari bulan Juli 2023 ka. Sampe sekarang. Mungkin kurang lebih satu tahun 6 bulan.

[@sriutamijavedgill]

@@idafaridajakarta wow.oke.. thanks infonya, kak. 🫠

[@idafaridajakarta]

@sriutamijavedgill awal,, if masih belum setiap hari. Adap tasi dulu. Sekarang Alhamdullah udah bisa setiap hari. Di barengi olahraga angkat beban. Pokonya saya olahraga seminggu 5 kali

[@sriutamijavedgill]

@@idafaridajakarta siyaaap..noted!🥰

[@nikodaniel9843]

Saya umur 50,TB 180 cm BB 64,tiap hari rutin latihan beban squat, Plank,push up dan latihan beban pakai barbel membuat badan jadi lebih sehat dan kuat Tubuh mulai berotot dan tulang jadi kuat, pencernaan jadi lancar dan kualitas tidur menjadi jauh lebih baik Latihan beban adalah obat yang manjur Sakit asam lambung dan migrain selama 40 tahun sembuh total karena rajin latihan beban Padahal dulu bolak balik minum obat gak sembuh juga dan sekarang gak pernah minum obat lagi Latihan beban memang mantap 👍👍

[@sudirosudiro107]

Mantab pak.. lanjutkan trs demi kesehatan

[@FeliJoshCali]

Seneng Deh liat org tua pada seneng olahraga. Sy sering ajak org tua sy olahraga , kirim konten2 Ka Ade soal hidup sehat begini tapi org tua sy sll ga mau menyempatkan waktu nya buat olahraga. Anak yg ngomong beliau ga mau denger, kalo Dokter yang ngomong pasti percaya obat sehari bisa 5 6 jenis . Diabetes, pasang ring, kolestrol. Setiap dari daerah ke jakarta selalu ke Dokter uda sibuk jadwal berobat dll. sy capek ngajakin nya😢 ga ada perubahan. Suami jg males olahrg makan juga sembarangan😢

[@lovibailey752]

Semangat terus mas Ade.. sy baru sadar penting nya olah raga dan puasa.. BB sy sdh turun sekitar 10 kilo, dulu BB 65 , TB. 150cm, makasih bayak buat info2 nya yg begitu banyak manfaat nya . Trs sehat dan jangan bosen berbagi info yaa Mas, God bless ❤

[@NurulHikmawati]

brp lama ka prosesnya?

[@efix2903]

Di usia 62 tahun, saya merasa lebih sehat. Olahraga dan fitness sejak usia 37 tahun. Pada tahun 2024 baru mulai lari di berbagai lomba...terjauh baru 10km. Akan nambah jarak lagi sampai Half Marathon... Channel Mas Ade is one of my favourite selain channel dokter Tirta ....GO SEHAT 👍👍👍

[@Dreamluicy.]

Saya umur 25 saya masi muda . Dan dengan ini mau melanjutkan apapun yang jadi kebaikan , visi dan misi dri bang ade ❤ thnks😊

[@irmaferyantisa3938]

Thn ini di bln Juni nanti umur sy 54 thn ... Alhamdulillaah setiap hr tetap konsisten SQUAT 100-200 kali / Plank 5-10 menit + Cardio (15-30 menit. Kalau gak workout spt ada yg kurang di satu hr itu. Terima kasih Mas Ade motivasinya.

[@mariaannainditahernawati7132]

salut utk bisa konsisten bu kadang saya stop latihan krn males dan bosan padahal di kepala itu punya impian badan fit dan proporsional ternyata nggak mudah ya hehehe

[@ayieee888]

Setelah ngebrutal selama 2024, I try to back on track kembali ke jalan yg benar walaupun belum sehat sehat amat sih 😁😎 At least ini baju atasan udah gak sesak di dada & nyangkut di pinggang, hahaha, eh ini aja udah boosting my mood! 🔥 🔥 Terimakasih selaluuu Mas Ade Rai yg selalu ada untuk kita yg mau sehat physically and mentally. Kiranya Tuhan YME berkati Mas Ade Rai & keluarga dengan rejeki dan cinta yg melimpah. Amin 💙🙏

[@AlMOVIE-creep]

Saya sudah 10 tahun intermitten fasting, diusia 41 tahun syukur masih tetap sehat...🙏

[@DastanNS]

Usia saya 46 tahun, perut tidak buncit, lingkar perut masih di sekitar 85-86 cm, latihan beban dan jalan kaki. Makan secukupnya, rendah kalori tinggi protein. Hipertensi terkontrol karena ada turunan dan baru makan obat sekitar 1 tahun ini, tetap berolahraga dan kurangi kalori berlebihan

[@bermawan]

Saya 73 tahun selalu mengikuti Dunia Ade Rae. Sangat yakin disamping kehebatan ototnya Ade Rae juga selalu melatih otaknya dengan banyak membaca.

[@zaenalarifki]

Strategi tetap sehat sampai usia senja: 1. mulut : apa yag kita makan. - Dietary Management: > sebisa mungkin dikukus / rebus. > makan yang alami jangan over processed food - Time : waktu makan 2x sehari > diselingi dengan puasa 2x seminggu - Size : porsi makan secukupnya 2. Badan: Olahraga - Cardio (joging, berenang, hiking ) - skeletal ( latihan beban) 3. Nafas: (emosional) - istirahat yg cukup - dekat dengan Tuhan / Ibadah - dekat dengan Alam - hening - Ikhlas - rajin berbagi - rajin memaafkan

[@elyusuf2433]

Aku hampir kepala 4 Sudah lari tiap pagi 5 km sebelum kerja pus up pul up dll Alhamdulillah sehat 😊 Syukron bang Ade

[@miragold8359]

Saya usia 52 thn tetap fit sehat. Dan langsing sy gym tiap hari @1 jam rajin nonton bli Ade makasih bli Ade🎉🎉❤❤

[@lanahr1407]

tolong untuk audio dikerasin buat tim ade rai jadi nontonnya enjoy, volume udh full masi kecil suarnya🎉

[@rachelmaryam1057]

Bahas masalah rambut rontok diusia 30 th keatas, Dan cara mengatasi/mencegahnya. Terimakasih..

[@purwantosemin700]

Terimakasih Bang Ade,sehat sllu u Bang Ade dan utk kita semua❤

[@megawarnan9264]

Terimakasih Bang Ade Rai. Edukasi yg sangat berguna. Saya mau melakukannya. Sehat selalu ya. Tuhan memberkati👍♥️🙏

[@windeeyohara]

intinya kalau mau hari tuamu sehat nggak sakit-sakitan juga, bangun sejak sekarang ototmu, perbesar ototmu dan kuatkan ototmu sejak sekarang, nanti dihari tuamu kamu akn sehat selalu...

[@lainpadang8033]

Melihat segala sesuatu apa adanya, bukan apa seharusnya 💡 ¹⁰1⅖

[@tabitasan85]

Hari ini genap 57 thn usia saya, latihan beban 4 kali seminggu @ 1 jam, seminggu sekali lari 8 km

[@almirulmukminin322]

Alhamdulillah, terimakasih mas Ade, saya bisa turun berat badan ,3 hari turun satu kilo karena ikut rumus mas Ade Rai👍

[@s3nganggur]

Saya dulu waktu umur 27 s. d 33 th sering angkat beban... Lalu berhenti... Lalu singkat cerita umur 40 an tahun saya kena low back pain.. Entah encok atau saraf kejepit... Saya kurang lebih 5 kali kena dari rentan umur 40 s. D 49....sembuhnya saya buat renang dan peregangan.... TAPI ANEHNYA YG TERAKHIR YG KE 5 sembuh cuma 95℅...AKHIRNYA SAYA ANGKAT BEBAN LAGI DAN SEMBUH TOTAL

[@faisalfachri5223]

di pembahasan poin 3 tentang NAPAS, banyak sekali qoutes deep dan powerfullnya. terima kasih mas ade sharing ilmunya. salam hormat selalu.

[@mamadara2146]

saya pertengahan usia 30, ibu satu anak, masih kerja kantoran juga. setelah rutin olahraga dumbell+lari baru 6 bulan badan lebih terasa fit. feeling energik, kalo sakit sembuhnya cepat. kulit terasa lebih glow juga. pengen rutinin olahraga sampai tua.

[@Hasniaptk-xm8hl]

Masya Allah.. Mksh ilmunya

[@kopijejakleluhur]

Dalem banget.. Sdh banyak contoh ornag sering iri demgki sama oramg lain, akhirnya meninggal lbh cepat.. Thanks pencerahannya om Ade..

[@carrach-jm9um]

Alhamdulillah usia sudah 53th tapi badan sehat, semangat fitness.

[@Joeliananna]

Sempurna Ms Ade🔥👍👏, ini pencerahan yg jarang ada dikonten manapun 🔥🙏, Sehat sangat wajib buat tubuh💪 , umur hanyalah angka 🔥👍

[@gapurarvan8424]

Bagusss banget,,sayang durasinya terlalu pendek,,,,harus memeras otak biar cepat paham nya😅

[@akhonandy5459]

Saya hobby ngegim sejak mas ade ray juara asia. Sampai skrg. Karna hari ini. Minggu saya libur wo. Pada hal dl seru ng dugem Fitnes menyelamat kan saya karna badan udh bagus takut begadang 😅 Trimkasih mas ade salam. Sehat. Awet. Mudah 😎😬

[@ynkproject]

saya 41 tahun, rutin olahraga, dan berat badan stabil selama lebih dari 10 tahun. celana dan baju ga pernah ganti ukuran sejak sma.

[@Kursuspijat]

Mas tolong buat edukasi buat bapak2 . Sukanya makan nasi banyak. Sama lauk gorengan. Gak mau makan protein. Karna katanya gorengan lebih enak dan murah. Kalau bisa vidio pendek 1 menit buat status wa. Biar pada sadar

[@deandraalennugraha2898]

G bisa sadar dg instant kalau soal 'kecanduan' suatu makanan... Perlu moment mau sadar dulu dari orang yg bersangkutan. Semakin seseorang diprovokasi/'dipaksa berhenti' atas suatu kebiasaan buruknya, mereka tambah gencar utk tetap melakukan kebiasaan itu... 😢

[@tiwitwits]

Sy usia 44. Suka nge gym dari muda, sygnya dulu pola makan tdk sehat jd skrg kena gerd dan kolesterol gampang naik. Tp alhamdullilah hanya itu saja.

[@tarobandeng4120]

Banyak yg berpikiran resistensi insulin adalah pankreas mengeluarkan hormon insulin sedikit 😅. Yg benar=Hiperinsulinea. Kebanyakan. 😅

[@motolado4388]

Mksh sdh berbagi ilmux

[@Tehnuraliya4238]

Masyaa Allah....terima kasih ilmunya❤

[@paksugeng1450]

Matap ilmu yg bermanfaat,amal jariyah mas ade

[@nooraza9286]

Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat.... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@gmcpwtvlog]

Salam dari gym kecil di Purwokerto

[@ledybaskoro6394]

Terimakasih om, sangat menginspirasi ❤

[@faqih_therapy]

Tema pembahasan nya yang menarik & bermanfaat

[@herprynisnagi6584]

Terima Kasih bang Ade,,, Sehat selalu ya...

[@firania7871]

"lihatlah sesuatu apa adanya, bukan seharusnya"

[@adezm4217]

Mas Ade sdh tuakah😊, ahh masih muda kok. Belum 60 kok, saya 59 tahun uban sdh tumbuh satu dua, tidak mau dibilang tua hahaha🙏. Selalu jaga kesehatan alami. Rumah sakit? Hmmm jauh2 dah🤫

[@indraisticoma7918]

Saya 45 tahun....uban dah banyak...ya allah

[@NaniMulya48]

Kalau masalah uban, saya dari usia 25 sudah beruban. Sehat yang kita tuju bukan hanya penampilan tapi yang penting pastinya organ, otot dan tulang. Jadi kita menua namun bugar.

[@dewidewi12653]

​@@NaniMulya48 saya jg kak, dr usia kira² umur 30 an thn sy sdh mulai ubanan. diapain aja ttp gak mau ilang tuh uban 😂 sy gak mau pake cat rambut, soalnya takut malah tambah rusak

[@JumiatyJumiaty-h9b]

Saya umur 40 thun. Tp masih dipanggil bang oleh anak2 smp sma. Padahal bisa aja di panggil pak de😂 jd berasa muda aj.

[@yunuswijaya8872]

Saya 55 berat 70 tinggi 168 aman semua nge-gym dan 2th an karna dari dulu nguli juga baru kenal gym yg sesungguhnya

[@missmedhok3422]

Sip

[@dwiheriyanto2224]

Menpora❤

[@haarry8446]

Ada catatan di kertas terpisah, di selipin di buku.

[@sukmawatipinem1294]

Terima kasih ilmu nya sangat mahal... Sehat2 selalu mas ade.. 🙏🙏

[@heropatria8695]

Mas Ade mau tanya utk suplemen dari fitoplankton seperti spirulina apa baik kesehatan tubuh ?

[@commentator12300]

Keren, saya mau 49tahun ha.ha..ha.

[@ernawatidwi2416]

41 tahun,,,menua dgn sehat ,,elegan dan bahagia,,,amin

[@Kurnia-l5n]

Mantap ms ade tipsnya 👍

[@contohakun3201]

Terima kasih

[@user-lw4xn1ds4i]

💯🤝

[@harumsatrio1045]

Semangat terus mas Ade memberikan edukasinya, trima ksh

[@ohbegitu5045]

mas Ade mau tanya soal IF, kalau lagi IF minum apple cider vinegar itu ngebatalin atau engga ya? saya baca2 di forum lain boleh. tapi saya masih ragu.. apa benar ga batalin?

[@laelafitriawati]

Judulnya 12 siasat tp sy cerna cuma 3-4 aja 😁

[@Word051]

Kalau mau turun BB, mending tak makan 3 hari. Lebih instan, dan saya sedang melakukan.

[@mamimuldiani5911]

Puasa mnm air saja?

[@Word051]

@mamimuldiani5911 benar. Manfaat nya wow, detoksi, autofagi. Dan BB turun,

[@mamimuldiani5911]

@@Word051 siap bismillah mau coba..maklum obesitas dah umur lutut sendi suka sakit...terimakasih infonya..🙏

[@Word051]

@@mamimuldiani5911 saran : lakukan latihan otot seperti angkat barbel, squad dan lainnya untuk mencegah pengeroposan

[@mamimuldiani5911]

@Word051 in syaa Allah sehari2 hanya gowes statis krn lutut sakit. Angkat barbel sambil duduk saja..

[@aerondosie1229]

Otot dan rangka kuat apakah organ tubuh juga tetap kuat atau ikut umur?

[@JValis]

Mas ade, cara hilang payudara pada pria gimana ya? Soalnya payudaraku gak kayak pria gendut pada umumnya yg gelambir kebawah. Punyaku payudaranya kenceng mas aneh bet

[@mentaripagi4012]

Om, gak pernah bahas cara nambah tinggi badan... Masak gedein badan doang.. Cara nambah tinggi badan umur 30+... 🤣

[@Aya.ListenUp.Dieudance.2x.]

Udah gak bisaa 😊

[@alvianvian2846]

Di tarikk .....ataubmodif bang....kaki di lass tambah besi.....😅😅

[@belajartiaphari3174]

Mama saya diabet dan ada maag jg. Kalau ga makan tiap 4 jam bisa pingsan. Gmn dong kak?

[@ajikips4893]

Mas mau tanya kalo latian bebanya gk pkek barbel tp cuma push up squad sama rengen boleh gk mas soalnya gk punya barbel

[@darmagatha4990]

Bisa. Klo goalnya hanya sehat, kuat, bugar

[@ajikips4893]

@darmagatha4990 mksih mas

[@lismiatunsuwati3217]

Hadir

[@yudihandoko2471]

👍

[@lukassbilang]

Ilmu ny terlalu MAHALL 🫡👏👏👏 THANKS BANG

[@FrederikusTuku-e4i]

Salam sehat pak, kunjung balik ya

[@dewimutiasari8776]

Saya Usia 30 tahun sudah kena sakit tumit, apakah karena saya obesitas ya? Tinggi 150 cm , berat 70 kg. Minta tips nya kak. Saya sdng menyusui bayi usia 6 bulan

[@ayieee888]

Bisa jadi karena obesitasnya mbak 🙏 Kaki menopang berat badan berlebihan jadinya = bikin sakit dan rentan cidera nanti hati-hati. Dimulai atur pola makan dulu aja mbak, bikin menu makan untuk busui yg sehat + cukup gizi nutrisinya. Banyak minum air putih minimal 2 liter/hari. Usahakan tiap hari olahraga minimal pagi hari deh jalan kaki sambil dorong kereta baby jalan pagi+berjemur kan. Hope this help dan semangatttt ❤

[@NaniMulya48]

Baiknya coba karnifora diet, jadi tetap bisa menyusui mba. BB bisa turun menyusui insya Allah aman.

[@ayieee888]

@NaniMulya48 Koq ngeri seorang ibu menyusui harus carnivore diet 😮😮😮 I bet mas Ade Rai won't suggest this diet. Mungkin selain yg menyusui anak masih oke lah, tapi yg menyusui kan sama artinya dengan apapun yg dia makan ya jadi sumber makanan utama anaknya juga. Dimana cons dari carnivore diet ini bisa konsumsi berlebihan lemak jenuh dari protein hewani, susah BAB karena kurang serat~tidak makan sayur buah. Dst dst. IMO, Serem lah ngeri kalo ibu menyusui enggak bisa se-egois itu lakukan diet ini itu demi weight loss 👉 karena harus berpikir dalam & jauh untuk anaknya juga : sehat dan aman gak buat si anak?

[@NaniMulya48]

@@ayieee888 Ya kan disesuai dulu cocok atau tidaknya. Karena masing-masing tubuh berbeda penerimaannya. Dan karena sudah ada rasa sakit di tumit. Kalaupun mencoba tentu tidak langsung dan bisa diselang seling dulu. Karena ini hanya usulan berdasarkan pengalaman saya kena CTS. Saya mencoba diet karnifora selama 2 minggu plus IF. Setelahnya saya tetap IF tipis 14 jam dengan ketogenik diet.

[@ayieee888]

@NaniMulya48 Apakah anda menyusui juga ketika melakukan diet2 itu bu? Karena ini case-nya ibu memyusui, jadi saya lebih aware pada dampaknya kepada anaknya jika ibunya lakukan metode diet2 tertentu. So, the natural ways (memgatur pola makan, olahraga, cukup jam tidur, minum air putih yg sesuai, mindfulness biar kesehatan memtal juga terjaga) walaupun ini takes time tidak secepat diet keto or diet karnivora, saya nalar itu lebih aman dan kesehatan bayi tetap terjaga.

[@Elpaso-to5jw]

Sok tau loe

[@McRandyable]

Obesitas tersinggung 😂

[@Elpaso-to5jw]

Kurus kering sedih hati

[@mahmudi9366]

Umurku 52 th makin semangat olah raga

[@joejoseph833]

Gue kelahiran 70 - gue sampe sekarang masih seperti 22 dan tidak berurusan dengan RS dan obat. Cuma 3 kesehatan yang harus kita jaga: 1. Kesehatan rohani 2. Kesehatan mental 3. Kesehatan jasmani. Yg di infokan bro Ade ditujukan pada kesehatan jasmani khususnya untuk otot dan semuanya butuh uang besar.

[@dinanovira7788]

Kok umur 22? Nanggung bgt. Ga sekalian 16 aja? Dan uang kamu ga besar ya, jd ga mampu

[@joejoseph833]

@dinanovira7788 uang saya ngk besar? cukup kok dek ! makanya bisa latihan beban 30 thn lebih. Makanya bisa tahu dananya besar - situ masih glosoran ya ditempat tidur ?? Hayoo latihan beban!

[@joejoseph833]

@dinanovira7788 oh akun B0D0N9 hehe

[@joejoseph833]

@@dinanovira7788 husss akun bodong jangan coment

[@joejoseph833]

@dinanovira7788 situ akunnya bodong, jangan commen ah hehehe