12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動｜全站立全身｜節拍音樂｜不傷膝蓋

[@包玉華]

太好了，米六好可愛

[@1M6FIT]

@@包玉華 🥰🥰🥰我害羞☺️

[@キンエイ衛]

做完手背很酸加油🎉❤

[@1M6FIT]

@@キンエイ衛 Gogogo🥳👍

[@jestar1115]

這超適合飯後運動的 做完微喘 身體也暖和起來 來當暖身運動也不錯❤

[@1M6FIT]

@@jestar1115 吃飽飯做完美控制血糖👍👍🥳💪✌️

[@Twithearrings]

輕鬆愉快的12分鐘

[@1M6FIT]

@@Twithearrings 喜歡踏步系列嗎～🥰💕謝謝你的支持跟抖內🙏

[@maggiechou3146]

米六體脂肪好像又降了，好精實喔！🥰 精神向妳看齊，肉體不行！🤣 感謝米六的分享～～～

[@1M6FIT]

@@maggiechou3146 🤣🤣🤣要被你笑屎了～不行啦，我要拖著你的肉體一起抖動

[@maggiechou3146]

@ 好啦～～～我盡量動！😅

[@1M6FIT]

@@maggiechou3146 好～我在看著你👀👀😏

[@司久音]

剛吃飽就來這個運動、太棒了

[@1M6FIT]

@@司久音 ✌️✌️耶～動起來動起來！

[@簡月美-x2x]

❤太好了 如果較累時就來這套輕鬆的活動多好。謝謝可愛的米六老師❤

[@1M6FIT]

@ 謝謝你喜歡💕

[@Maggie-h5u]

❤❤愉快的運動也適合暖身❤❤

[@1M6FIT]

@@Maggie-h5u 哦耶哦耶✌️💕🥰

[@Hanhan_.]

喜歡這種很好跟上的運動🤣❤

[@1M6FIT]

@@Hanhan_. 🥳🥳哈哈哈輕輕鬆鬆完成運動最開心了🕺🏻💃🏻

[@Hanhan_.]

@@1M6FIT 來自首了，剛做完，還是好喘🤣🤣 平常太偷懶了嗎QQ

[@1M6FIT]

@ 自首無罪😏✌️💪💪💕

[@MAYMAY7344]

這個也很適合一天的步數沒達到來做一下補充步數😂

[@1M6FIT]

@@MAYMAY7344 ！！所以其實應該叫做衝步數運動💪！？

[@MAYMAY7344]

生理期也很適合呢

[@capitanmorganrm]

Such a fun workout, it feels like dancing. And, what about a Christmas special dance workout?

[@1M6FIT]

@@capitanmorganrm hahaha hohoho such a good idea lol

[@capitanmorganrm]

@@1M6FIT can't wait to dance it...

[@michaello1103]

謝謝分享。 這跟超慢跑那一個比較有效消脂？

[@1M6FIT]

@@michaello1103 踏步運動不只是下身的持續踏步，還增加了上肢及核心簡單的肌力訓練動作，而超慢跑屬於很單純的低強度有氧運動，所以其實跟超慢跑的運動訴求完全不一樣喔～ 如果有明確的運動目標，歡迎看看這兩部影片～或許能回答到你的疑問喔！ kzbin.info/www/bejne/jpikpompbNtol68si=y8vohzIgvIZR-dPi kzbin.info/www/bejne/oHzSap2PmcqIfLMsi=p-spKalqlqYBOBRQ

[@謝琇雲-t9o]

作完會喘耶

[@1M6FIT]

@@謝琇雲-t9o 👏👏💪