13 PODEROSOS EJERCICIOS CON LIGAS PARA TONIFICAR ABDOMINALES, GLÚTEOS Y PIERNAS. Rutina en tu casa.

[@ancelmocuevas-y9i]

Gracias por el vídeo Teacher Soy Ancelmo Cuevas Isaac desde Santo Domingo República Dominicana me ayuda mucho este ejercicio

[@MenteExpansiva]

Practica los entrenamientos siguiendo cuidadosamente mis indicaciones, es muy importante para lograr tus objetivos. Hashem Te Bendice.

[@ancelmocuevas-y9i]

🎉 gracias Antonio por compartir este video ya lo hago todo el tiempo

[@MenteExpansiva]

Deseo que te resulten muy útiles

[@ancelmocuevas-y9i]

Gracias por compartir Antonio Soy Ancelmo Cuevas Isaac desde Santo Domingo República Dominicana

[@MenteExpansiva]

Gracias Ancelmo. Saludos a tu hermosa isla.

[@thairigil9756]

Excelente 👌

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu naravilloso comentario.

[@karlarivas6534]

❤ gracias, gracias, gracias 😊

[@MenteExpansiva]

Te agradezco por tu maravilloso comentario, me alegra mucho. También gracias, gracias, gracias 🙂

[@ancelmocuevas-y9i]

Gracias por el vídeo mi hermano

[@MenteExpansiva]

Gracias por ver. Practica con disciplina

[@ancelmocuevas-y9i]

Buenas tardes Profe me gustaría saber que cantidad de cada ejercicios tengo que hacer mi nombre es Ancelmo Cuevas Isaac desde Santo Domingo República Dominicana usted aceptó mi invitación usted es una ayuda para mí salud mi respeto y admiración para usted y su familia y Gran equipo de trabajo!!

[@MenteExpansiva]

Hola Anselmo, te agradezco por tus buenos deseos y por tu opinión. No hay una rutina única para todas las personas. Es un asunto muy personal. Depende de factores como la edad, sexo, de la alimentación, del tiempo disponible (crear un horario), del estado de salud entre otros aspectos. Te recomiendo que busques en internet información al respecto. Por ejemplo, tablas de entrenamiento que incluyan los puntos que te acabo de indicar. En lo inmediato, te recomiendo que dividas cada sesión de entrenamiento en series limitadas. Puedes comenzar con una serie de 10 repeticiones de mediana intensidad, e ir incrementando paulatinamente la cantidad de series y la intensidad de las mismas. Hay varios tipos de ligas que van desde menor resitencia hasta las de mayor resistencia. También haz de estar muy atento a mis instrucciones para no lesionar tus músculos ni articulaciones, igualmente la respiración es fundamental. Si tienes otra pregunta no dudes en contactarme. De nuevo gracias y Dios Te Bendice.

[@nancyedithferreyra9523]

Creo que es de los videos mas completos que he visto. Muchos ejercicios con la misma liga. Y tu gatito un amor !!!! a mi tambien me acompañan mis animales cuando ejercito. Saludos y gracias

[@MenteExpansiva]

Me agrada mucho tu comentario. Si revisas los otros videos con ligas, mancuerna, pelota y demás, descubrirás un completo y sencillo sistema de entrenamiento que puedes complementar con cualquier disciplina deportiva. La gatita se llama Sivananda y te manda sus mejores maullidos. Gracias por confiar en Mente Expansiva.

[@nancyedithferreyra9523]

@@MenteExpansiva Es muy hermosa la gatita y tu video de muchisima utilidad. Gracias por responder !!!

[@danielosorio2755]

Lo que necesito muy buen video gracias

[@MenteExpansiva]

Que bien. Te invito a que complementes este video con los otros que encuentras en el canal porque son un método completo de entrenamiento funcional. Te agradezco mucho tu opinión y tu confianza en Mente Expansiva.

[@yannelysmaestres8776]

Excelente

[@MenteExpansiva]

Muchas gracias, me alegra que te haya sido útil.

[@edisonstalyn8364]

Gracias, muy efectivo este entrenamiento funcional.

[@MenteExpansiva]

Muchas gracias amigo. Este fin de semana subiré un video de entrenamiento funcional con barra. Mer interesa conocer tu opinión.

[@ancelmocuevas-y9i]

Buenos días mi nombre es Ancelmo Cuevas Isaac desde Santo Domingo República Dominicana necesito saber que cantidad de cada ejercicios tengo que hacer todo los días usted me aceptó la invitación por las redes sociales

[@MenteExpansiva]

Espero que te haya sido de utilidad mi respuesta

[@karlalascano3595]

Espectaculares ejercicios Coach!!!

[@MenteExpansiva]

Muchas gracias Karla.

[@irisramirez8074]

Gracias profesor

[@MenteExpansiva]

También gracias a ti 😉

[@sebastianvisual33]

Muy buenos ejercicios

[@MenteExpansiva]

Practica todos los días.

[@vanessasolis562]

Gracias tengo las ligas no sabia como hacerlo

[@MenteExpansiva]

Hola, gracias por ver el video. Encontrarás otros dos Videos con ligas. Cualquier pregunta, no dudes en hacerla.

[@noemioseguera8519]

Me encantó. Excelente guía.

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu generosa opinión. Puedes combinar los diversos entrenamientos que he subido... en lo personal me mantienen en forma óptima. La constancia es fundamental. Dios Te Bendice.

[@marlenealike9690]

Muy buenos

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu opinión. Los vídeos de entrenamientos funcionales que están en nuestro canal son un sistema completo. Te invito a practicarlos a diario. Gracias de nuevo.

[@eccowellnessgroup1774]

excelentes recomendaciones a seguir con rutinas muy precisas y claras... excelente coach!!

[@MenteExpansiva]

Gracias por tus positivas opiniones. Me motivan para continuar con más vídeos.

[@arianasantos3862]

muy bueno, gracias

[@MenteExpansiva]

Gracias, también, a ti. Los vídeos forman un método de entrenamiento orientado especialmente para la salud. Dios Te Bendice.

[@evelyn8255able]

Calidad gracias bendiciones

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu maravilloso comentario. Gracias.

[@marvilla1643]

Muy bueno y efectivo a corto plazo.

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu comentario, es maravilloso saber que ayuda a las personas.

[@indiraaular9929]

Gracias por cada consejo que das en cada ejercicios, es comun que a uno se le olvide respirar correctamente y recordarlo nunca esta demas.

[@MenteExpansiva]

También te agradezco por tus comentarios. En dos semanas subiré algunos entrenamientos con mancuernas y barra.

[@NurseVale33]

Wow... realmente se trabaja mucho con esto y Ame a tu michito negro 😍

[@MenteExpansiva]

Muy amable de tu parte. Te invito a que los combines con los otros entrenamientos de ligas para tonificar armónicamente toda tu musculatura. Muchas gracias por confiar en nuestro canal.

[@NurseVale33]

@@MenteExpansiva muchas gracias a usted, es la primera vez que lo veo y que lo hago y me encanto Gracias gracias gracias

[@4711Gala]

Esta muy padre , tengo un tumor en la rodilla espero me sirvan ya que no puedo caminar mucho y ha me harte de estar sin hacer nada

[@MenteExpansiva]

Gracias por tu comentario. Mira el video del jugo de vegetales y el de chi kung. Te recomiendo ambos vídeos de todo corazón.

[@4711Gala]

@@MenteExpansiva gracias!

[@anyellicoral1493]

esta muy chevere

[@MenteExpansiva]

Te agradezco tu valioso comentario. Los videos del canal son un completo sistema de entrenamiento funcional. Gracias de nuevo. Dios Te Bendice

[@marthapadillacasarez8756]

Muy buenos ejercicios. Padezco de la columna tengo 5 tornillos en las lumbares L4,L L5 Y S1.. Me los pusieron hace tres años.. Actualmente mi pierna estoy saliendo de una bursitis trocantérica del lado derecho, meralgia y soas lastimado toda de la pierna derecha. Estoy en terapia de rehabilitación, ya que el dolor me impidi caminar derecha y camino chueco... Poco a poco, estos ejercicios los hice despacio y sin problema alguno... Gracias, saludos

[@MenteExpansiva]

Hola. Estos entrenamientos han servido a mis clientes y alumnos para mejorar su salud. Practicarlos a diario es fundamental. No debes exigirle al músculo sino hasta el punto que no se manifieste dolor. Las recuperación es asunto de meses no de semanas. Gracias por confiar en nuestro canal. Dios Te Bendice.

[@alonestone6802]

Con fe tu puedes

Hola ¿Cómo te ha ido con los entrenamientos? Te recomiendo que realices el de la Silla, lo encuentras en el canal. Gracias.

[@Evelyn_Barrero.]

Lo mejor de todo fue el gatito😺

[@MenteExpansiva]

Gracias por tu comentario. La gatita te manda sus mejores maullidos 😸

[@christiansantoszegarra3076]

Excelente maestro! 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@MenteExpansiva]

Agradecido con tu comentario. Realmente gracias 😜

[@angelinapretellpillhuaman5708]

Gracias, me sirvieron muchos los ejercicios con la liga 🤩👏

[@MenteExpansiva]

Maravilloso. Me alegra mucho por ti. Gracias por confiar en mi.

[@noejimenez292]

B

[@noejimenez292]

Gracias por su rutina una pregunta si puedo aser mas repeticiones y cuantas son aconsejable gracias

[@MenteExpansiva]

En mi método de entrenamiento, recomiendo que las personas primero establezcan los objetivos. Luego, estar conscientes que estos deben ser a mediano y largo plazo. Plantéate, por ejemplo, 5 series de 10 repeticiones. Cuando tus m músculos requieran más, aumentas a, por ejemplo, 13 repeticiones. Es importante, a pesar de lo que recomiendan muchos entrenadores, que el músculo no se agote. No te empeñes en lo inmediato. Es constancia, perseverancia, "no para mañana" sino para "después". Nútrete bien y no le pongas ansiedad. Por favor, consúltame las veces que consideres necesario. Gracias.

[@noejimenez292]

@@MenteExpansiva muchas gracias le agradezco su atención

[@elianaecheverri1905]

Muy bueno

[@MenteExpansiva]

Gracias por tu generosa opinión.

[@olgamarin4242]

Hola. Muy buenos tus ejercicios. Pero no encontré la información sobre las características de las ligas

[@MenteExpansiva]

Para entrenar tonificación como en el video te recomiendo la azul. Con el desarrollo de tu entrenamiento podrás ir cambiando a las más exigentes. Banda de resistencia única: Longitud de 3.6 pies, Amarillo (2-4 libras), Azul (4-6 libras), Verde (10-12 libras), Negro (15-20 libras), Rojo (25-30 libras), Naranja (30-35 libras), Púrpura (45-50 libras) y Atómico (70-75 libras). Espero que te sea útil esta información. De lo contrario, puedes preguntarme de nuevo. Gracias.

[@hirulos5875]

Buen día, estos ejercicios ayuda a persona que padecen neuropatia motora?

[@MenteExpansiva]

Hola, debo aclarar que no soy médico. Mi primera respuesta es que consultes con un especialista. Por otra parte, recomiendo que veas estos videos en mi canal: jugo de vegetales, chi kung y estiramientos en la silla. Sería muy largo explicarte por qué te recomiendo estos videos. Gracias por tu pregunta. Si tienes dudas pregúntame de nuevo.

[@AgnusDei1985]

Wow 😯 Mia ligas son verdes y creo que necesito ligas más suaves! Mis brazos no están tan fuertes 😰

[@MenteExpansiva]

Si, también tengo unas de color verde y son bien duras. Consigue la azul, larga, y comienza apenas puedas. Los otros vídeos con ligas complementan muy bien los entrenamientos de este video. Te agradezco tu comentario. 😁

[@AgnusDei1985]

@@MenteExpansiva GRACIAS 🙏🏼 me suscribí ✨

[@MenteExpansiva]

Te agradezco la suscripción. Cuentas con mis recomendaciones cuando las necesites. 😸

[@AgnusDei1985]

@@MenteExpansiva GRACIAS 🙏🏼

[@evelyn8255able]

El gato 🐱 😎 cute

[@MenteExpansiva]

Mi gatita se llama Sivananda... la adoro.

[@isadechang347]

Hola Antonio: la liga de resistencia debe ser suave o fuerte? Saludos desde Guatemala

[@MenteExpansiva]

Hola Isa. La resistencia depende de muchos factores: tiempo entrenando, contextura, fuerza máxima y otros... te recomiendo que comiences probando con la de menor resistencia y si notas que "te resulta fácil" pasas a la siguiente. Banda de resistencia única: Longitud de 3.6 pies, Amarillo (2-4 libras), Azul (4-6 libras), Verde (10-12 libras), Negro (15-20 libras), Rojo (25-30 libras), Naranja (30-35 libras), Púrpura (45-50 libras) y Atómico (70-75 libras). Espero que te sea útil esta información. De lo contrario, puedes preguntarme de nuevo. Tendré mucho gusto en responderte. Gracias por confiar en Mente Expansiva.

[@isadechang347]

Gracias por responder rápido y gracias por compartir Dios te bendiga

[@gildamantello7994]

Una pregunta, cuanto mide la liga que usa y qué peso tiene de resistencia?

[@MenteExpansiva]

Hola Gilda, abajo te dejo las características de las ligas de acuerdo a su color y resistencia. Espero que te resulte útil la información. Para entrenar tonificación como en el video te recomiendo la azul. Con el desarrollo de tu entrenamiento podrás ir cambiando a las más exigentes. Banda de resistencia única: Longitud de 3.6 pies, Amarillo (2-4 libras), Azul (4-6 libras), Verde (10-12 libras), Negro (15-20 libras), Rojo (25-30 libras), Naranja (30-35 libras), Púrpura (45-50 libras) y Atómico (70-75 libras).

[@gildamantello7994]

@@MenteExpansiva Muchas gracias por tu amabilidad al responder!

[@MenteExpansiva]

También a ti por confiar en mi método de entrenamiento.

[@ROTRUELY]

Que flojera me dio su voz

[@MenteExpansiva]

Probablemente tienes razón. Ya mo puedo hacer algo al respecto con relación a los videos que ya están subidos. Tu comentario me estimula a mejorar este aspecto. Gracias por tu opinión.

[@4711Gala]

Te da flojera por que no los hiciste ,no por su voz , como hay gente mala leche.