25 นาที | หุ่นสวยแบบฟิตๆ ด้วย Everyday Fit Flow

ออกกำลังกายทั้งที นอกจากสุขภาพดีแล้วหุ่นสวยๆ ก็ถือเป็นรางวัลให้ได้รู้สึกกระชุ่มกระชวยหัวใจ วิดิโอนี้กวางจัดให้สำหรับคนที่อยากเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น ฝึกบ่อยๆ หุ่นกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@iampreeyapat5588]

สิ่งที่พี่กวางมีมากกว่าครูโยคะคนอื่นๆในโลกออนไลน์คือ เสียงที่เบาสบาย น่าฟัง ให้ความรู้ผ่อนคลายทั้ง ร่างกาย และจิตใจ ที่ดีหลังจบโยคะ ♥️

[@yupaporn1975]

ใข่ค่ะ รู้สึก​เหมือนกัน​เลยค่ะ เป็น​เหตุผล​ที่ทพให้ติดตาม​ครูกวาง😍😍❤️

[@minnatronsuwanjumrat6157]

จริงคะ ใช้คำอธิบายเข้าใจง่าย และจังหวะการพูดกำลังพอดี ชอบมากคะคุณแม่ก็ชอบ ช่วยได้เยอะจริงๆ

[@สมคิดสุภัคคุณธรรม]

ชอบครูกวางมากๆเหมือนกันเลยค่ะ พูดเพราะเสียงนุ่มน่าฟังน่าทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางที่มอบสิ่งดีๆให้กับทุกคนที่ชอบฝึกโยคะค่ะ ครูกวางแตกต่างกับครูอื่นๆจิงค่ะ สุดยอดๆๆ

[@kamonthornsinthanakul5837]

เสียงครูนุ่มน่าฟัง เป็นธรรมชาติ รู้สึกผ่อนคลาย อธิบายเข้าใจง่าย ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@nattakantsai4814]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ แบบฉบับที่ฝึกง่าย เข้าใจง่ายค่ะ เสียงนุ่มเบาสบาย

[@kesudabungbrakearti7404]

รูปร่างฟิตเฟิร์ม สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณดี เพราะฝึกโยคะกับคลิปครูกวาง ตั้งแต่ช่วงโควิด จนถึงทุกวันนี้ก็ยังติดตามค่ะ

[@ฐิติรัตน์นิตยวัน]

ไม่คิดว่าการเล่นโยคะจะเหนื่อยขนาดนี้ สู้ สุ้

[@กฤษณารักพันธ์ไพบูรณ์]

หลังจากที่หมดศรัทธา​จากการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน มาเจอครูแล้วทำตามเกือบทุกคลิป​ใช้เวลามาเกือบปีตอนนี้กร้ามมีแล้วขาโคตร​จะกระชับเหมือนตอนสาวๆเลย ขอบคุณ​ครูมากค่ะ

[@ประภัสสรโสหา]

มีคลิบโยคะเยอะมากในยูทูบแต่ไม่รู้ทำไมชอบดูแต่คลิบครูกวาง ฝึกตามง่าย และครูมีน้ำเสียงที่เพราะมาก😘

[@one1sapaikongtuae426]

ขอบคุณครูกวางค่ะ ช่วงนี้เล่นโยคะเกือบทุกวัน จากซีรีย์ของครูกวาง ทำให้ลดการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่ต้องไปกายภาพที่โรงพยาบาล ขอบคุณม้ากๆค่ะ

[@siriwan8705]

สว 66 ก็พยายามฝึกตามค่ะ…เสียงพูดของครูฝึกเย็นเหมือนนํ้าไหลจากภูเขา ค่อยๆไหลลงมาช้าๆสู่ในลำธารแคบๆ นำพาใบไม้ร่วงไปตามกระแสนํ้าเบาๆ…ทำให้ผู้ฝึกตามมีความรู้สึกรีแลกซ์ตลอดเวลาเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@kaewbuatoom5300]

ทำตามคุณครูแล้วรู้สึกผ่อนคลายได้ทุกๆอย่างโดยเฉพาะน้ำเสียงของคุณครูที่นุ่มนวลอ่อนหวานแล้ว นำการฝึก อยู่กับที่มากๆเลยคะ ❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากคะ

[@TheAloha00000]

เราเป็นคนที่ถอดใจกับโยคะหลายรอบ เข้ายิมเข้าคลาสก็เล่นไม่จบชม. ตามเพื่อนในห้องไม่ทัน มาดูคลิปครูกวางแล้วทำได้จนจบเพราะครูใจเย็น ค่อยๆสอนค่อยเป็นค่อยไปมีท่าสำหรับคนเพิ่งเริ่ม ชอบมากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำตามจนครบแม้จะไม่เป๊ะตามมากแต่พัฒนาการดีมากๆเลยค่ะ

[@deliciouspencil]

เพิ่งเจอคลิปเลยลองทำตามคลิปนี้ ครั้งเเรกทำได้สิบนาที จอดค่ะ 555 ครั้งที่สองทำอีก ได้ 16 นาที ครั้งนี้ครั้งที่สาม ทำได้จนจบซักที ชอบการพูดมากเลยค่ะ ทำให้เราใจเย็นขึ้นเลย เเล้วก็ท่าไม่ยากเกิน รู้สึกมีกำลังใจ ฮึบเอาจนเสร็จ ทำเสร็จเเล้วกดติดตามเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@ppppp7720]

ได้ยินเสียงครูกวงแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เย็น มีสมาธิ มากๆค่ะ 🥰👌🙏ที่สำคัญเหนื่อยมากๆๆ 😅

[@lhinkurisara4882]

เราไม่มีทักษะโยคะเลยค่ะ แต่ลองทำตามแล้วง่ายมากเลย เมื่อวานออกกำลังกายแล้วปวดใต้ต้นขามาก พอเล่นโยคะตามแล้วเหมือนกล้ามเนื้อคลายเลยค่ะ ดีมากเลย

[@minnatron5566]

เหงื่อท่วมเลยคับ แต่รู้สึกดีมากๆ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้🥰👍👍

[@HugHopeMomy]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ กระชับทั้งตัว เหงื่อชุ่มเลยค่ะ❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ🥰

[@iceice9568]

ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ ตอนนี้เอนจอยฝึกโยคะทุกวันเลยค่ะ🥰🤍

[@อารีย์ปันโพธิ์]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ ทำตามเกือบทุกวันนะคะช่วงนี้

[@paweesudapeathougthansed5515]

Thanks!

[@AsdfAsdff-s8q]

🌜🤍🌛🙏ขอบคุณ ปรมาจารย์ คุณกวาง มากๆค่ะ😊

[@อารีย์ปันโพธิ์]

ขอขอบคุณ

[@jeerawatgrether8610]

เพิ่งเข้ามาดูคลิปโยคะของคุณครูกวาง ชอบมากๆและตั้งใจจะฝึกตามเพราะส่วนมากคลิปนี้เป็นท่ายืน น่าจะทำตามได้ ดิฉันมีปัญหาที่หัวเข่านั่งท่าขัดสมาธิไม่ได้หัวเข่ามันไม่ลงราบกับพื้นค่ะ คุณครูมีคำแนะนำสำหรับแก้ปัญหาตรงนี้ไม๊คะ ขอบคุณมากและรักครูกวางค่ะ

[@PordiporYoga]

เข่าราบไม่ถึงพื้นก็ไม่เปนไรค่ะ สะโพก หลัง ขาด้านในอาจจะตึง คนเป็นกันเยอะ ค่อยๆ ฝึกไปทำได้แค่ไหนแค่นั้นค่ะ เน้นยืดทั้งตัวนะคะ ท่าไหนทำไม่ได้ก็พยายามไม่เว้นค่ะ เพราะท่ายืดที่เราทำไม่ได้เป็นท่าที่ร่างกายเราต้องการที่สุดค่ะ

[@jeerawatgrether8610]

@@PordiporYoga ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ คุณครูกวาง น่ารักมากๆ❤️

[@puyg4236]

ชอบคลิปครูกวางมากค่า เสียงผ่อนคลาย อธิบายท่าละเอียด ดูคลิปนี้บ่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ

[@chaweewatchanprasert3841]

ครูกวางค่ะ วันนี้เข้ามาฝึกโยคะตามคลิปนี้ รู้สึกดีมากมากค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะที่แนะนำสิ่งดีดีหั้ยค่ะ ต่ายจะฝึกตามครูกวางนะค่ะ

[@後藤パッタラポン]

❤ขอบคุณมากๆคะครู

[@ผ่องศรีสุขป้อม]

คลิปนี้ เสียงชัดเจนดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ บางคลิปเสียงเบาค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@krittnicharrupao7012]

โล่งมากเลยคะ

[@normalcaffeinefluid4083]

หนูชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ยืดดดมากกกก ตึงไปทั้งตัวแต่ได้ใจสุดๆเลยค่ะ 😆😆

[@ployrh]

พลอยพึ่งมีโอกาสเข้ามาชมเป็นครั้งแรก คุณเป็นคนที่น่ารักมากเลย ชอบที่บอกว่ายิ้มให้กับตัวเองและขอบคุณตัวเราด้วย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาให้พลอยและเพื่อนๆคนอื่นรับชมนะคะ

[@วรนินทร์อินทรกุญชร]

สุดยอดเลยค่ะครูชอบชุดนี้มาก

[@kanchaleeburst9886]

ขอบคุณครูกวาง มากมาย คือ เราอายุมาก ไกล้ 60 และ ก็ ผ่าเข่าไปแล้วข้าง 1 แต่ ทำโยคะ ของครูกวาง ยามเช้า 25 นาที มาตลอด ชอบมากค่ะ แล้วก็ไม่ค่อย ปวดเมื่อย คือได้ยืนเส้น ถึงแม้จะ จะไม่ครบ ทุกท่า แต่ตอนนี้ คือดีมากๆ ขอไห้ ครู กวาง สุขภาพแข็งแรง ค่ะ จากคนที่อยู่ ต่างแดน ❤️🇦🇺

[@PordiporYoga]

ขอบคุณเช่นกันนะคะ ขอให้มีความสุขค่ะ ❤️

[@mugi051]

ดีงามมากค่ะ ทำแล้วชอบมากๆ (ทำไม่ได้ทุกท่าหรอกค่ะ😅) เป็นคนขี้เกียจ แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าขาตึงมากๆ เลยมาลองทำโยคะดูเผื่อช่วย ตอนนี้รู้สึกตัวเบาขึ้นมาก จะพยายามทำตามบ่อยๆ ขอบคุณสำหรับโยคะดีๆ ค่ะ❤

[@goodtrick4865]

ขอบคุณค่ะ อาจารย์คนสวย ❤❤❤

[@paweesudapeathougthansed5515]

ฝึกตามมาสองอาทิตย์ ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลาสดีๆ ❤

[@PordiporYoga]

ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ 🥰

[@pafunsinpichetkorn934]

ขอบคุณค่ะครูกวาง ติดตามมานานแล้วชอบน้ำเสียงและการกระตุ้นแบบผ่อนคลายของครูกวางมากค่ะ 🥰🥰🥰

[@คิดถึงบ้านนอก-ฑ3พ]

ขอบคุณครับอาจาร์ย ทำตามทีกวันแล้วดีขึ้นเลยครับ

[@สุพัตราพรหมอินทร์-ล7ล]

เป็นการทำโยคะที่สนุกมากค่ะ ทำตามแล้วมีความสุข รู้สึกผ่อนคลาย ขอบคุณสำหรับคลิปดีนะคะ ☺️

[@PP-zn7pt]

ขอบคุณค่ะ❤🙏

[@ห้องนิทานพื้นบ้าน]

แวะมาให้กำลังใจ ฝึกตามอยู่2วันแล้วค่ะ

[@natukars5932]

ขอบคุณคร้า❤❤❤

[@ไอโฟน-ฬ8ว]

สอนดีมากค่ะ แต่ปวดหัวเข่าจะทำไม่ได้เพราะมันต้องใช้ขาเป็นหลัก

[@นุ่นนลิน-ณ9ฌ]

ตามค่า ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ

[@airyairyyy]

คลิปนี้สบายมากเลยค่ะ บริหารเสร็จแล้วดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@สร้างไลฟสดและกรอบPorn]

ชอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Nokkook5]

ขอบคุณครูกวางนะค่ะ☺☺

[@ธัญภาพาพลงาม-ศ2ฦ]

ชอบครู

[@beeburry4349]

ขอบคุณมากๆคะ ลองทำแล้วยืดมากๆเลยคะ เพิ่งกลับมาเล่นโยคะหลังจากหายไปนาน จะพยายามฝึกตามในทุกๆวันนะคะ😊😊😊

[@kerokorko2551]

‼️คุณกวาง ค่ะพี่ ทำตามเป็นประจำ เลยค่ะ (ท่ายืด สำหรับคนตัวแข็ง ) 😊 พี่ผ่านการคีมีบำบัด และฉายรังสีเมื่อ ปีกว่า แล้วร่างกายไม่เหมือนเดิมแล้ว _ ตัวจะตึง มากค่ะ โชคดีที่ใด้เป็น แฟนคลับของคุณกวางค่ะ thanks 😊

[@PordiporYoga]

เป็นกำลังใจให้ทั้งในการฝึกและในการใช้ชีวิตค่ะพี่ ❤️🥰

[@kerokorko2551]

🧘‍♀️ขอบคุณนะค่ะ ขอให้คุณมีความสุขกายสุขใจค่ะ 🍀🍀

[@onceonseptember1262]

ขอบคุณค่ะครู….ทำตอนเช้าแล้วคือดีมาก

[@meesoukkmx3983]

พึ่งหัดทำครั้งแรกบอกเลยเหนื่อยมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะได้เหื่อเยอะมากค่ะ

[@wanitchayasrisaengsung1537]

เพิ่งเล่นได้สามวัน รู้สึกดีมากเลยค่ะ 🥺 ทำตามจนจบเลย สบายตัวมากๆ

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​กวาง​มากนะคะ​ฝึกตาม​ได้​ยืด​เหยียด​ข้อต่อ​และ​กล้ามเนื้อ​ดีมาก​ๆคะ​

[@busarinboonrueng924]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ คลิปนี้ชอบมาก ทำแล้วรู้สึกตัวเบาสบายมากค่ะ❤

[@kanyanantm]

ชอบคลิปนี้คะ.. ฝึกบ่อยอยู่​

[@บังอรนัยนิตย์-อ5ฟ]

ติดตามและฝึกตามครูกวางหลายๆคลิปคะ นมัสเตคะ

[@sayosnok4097]

ขอบคุณค่าดีมากๆๆค่า

[@shakiraangel5443]

ขอบคุณครูกวางค่ะ

[@SamSung-wn9hs]

เยี่ยมมากเลย

[@ปากพนังบ้านเรา-ษ8ฒ]

ดีมากคะเบาตัวมาก

[@Rise_and_Fall]

กลับมาฝึกโยคะกับครูกวางอีกแล้วว หนูเป็นเด็กสระบุรีแต่มาเรียนนครปฐม ถ้ามีโอกาสทำงานแล้วจะชวนครอบครัวไปฝึกโยคะกับครูนะคะ

[@sayosnok4097]

ขอบคณมากๆๆค่า

[@nurseza22]

เหงือแตกเลย555555 ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้แต่ก็ดีน้า

[@siri2674]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ เพิ่งเปิดมาเจอ กดติดตามเลยค่ะ

[@volalasinsin7077]

ขอบคุณครูกวาง

[@TataTata-xt6gr]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ 😘

[@チャトモンコンロッチャナ]

ทำตามมาหลายเดือน จากที่ตึงก็ดีขึ้น ชอบเสียงได้สมาธิดีมากเลยคะ

[@noychayanin1075]

ไช่ค่ะเสียงพุดน่าฟังมาก

[@faritzy]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ นอกจากสบายตัวแล้วยังสบายใจด้วย :)

[@homecare1006]

ครูกวางน่ารัก อยากบอกว่าทำแล้วสนุกและเพลินมากๆคะ ขอบคุณนะคะ😘

[@tipparuengsart3272]

หนูตัวแข็งตึงมากทุกส่วนเลยค่ะ เลยทำแต่ล่ะท่ายืดไม่ค่อยได้เลยค่ะ ชอบคลิปครูสอนทุกคลิปเลยค่ะ

[@สมศิริโพนเมืองหล้า]

เย็นนี้จัดไปคะ 😘😘

[@sv1805]

อยากสนับสนุนคุณกวาง ท่าชัดอธิบายละเอียดกว่าเทรนเนอร์ในฟิตเนสแบรนด์บางที่อีกคะ เล่นตามแล้วแอบอาย เหมือนมาได้ความรู้ฟรีๆ😣

[@amysasisoh1871]

ขอบคุณ​นะ​คะ​

[@ปากพนังบ้านเรา-ษ8ฒ]

ขอบคุณคะ

[@ttphiapheng5959]

ขอบคุณมากค่ะ ติดตามไปเรื่อยๆฝึกไปเรื่อยๆค่ะ

[@xwmmk6110]

แง้มาแล้ว ช่วงนี้ดูคลิปพี่กวางบ่อยมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🥺

[@Jinnee-sz8pb]

เรียกเหงื่อดีมากค่ะครู 😂 ขอบคุณค่าา

[@tukkota]

หุ่นสวยมากเลยค่ะ จะทำตามค่ะ

[@40pompam81]

ดีมากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@ทัศนีวรรณพุทซาคํา]

ขอบคุณครูกวางมากคะ พอได้ฝึกตามคลิปครูแล้วชอบจริงๆ คะ เสียงเพราะมาก ผ่อนคลายได้ดี ขอบคุณอีกครั้งคร้าาาา

[@キングダム大塚]

ชอบๆๆมากๆๆๆสอนดีมากๆๆ

[@bansuantualek5450]

ครูกวางคะ เป็นคนที่เป็นตะคริวน่องบ่อย ทำท่าตามวันนี้ช่วงท่านักรบ ตะคริวถามหาจนต้องหยุด อยากรู้ว่าอาการตะคริวน่องนี่มีวิธีแก้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

[@PordiporYoga]

อาจจะต้องลองเกร็งให้น้อยกว่านี้ ค่อยๆ ทำไม่ฝืนมากค่ะ แล้วก็ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สัก 30 นาทีก่อนฝึกดูค่ะ บางทีร่างกายเราอาจจะขาดเกลือแร่ก็ได้

[@sareerapumtama1072]

เล่นตอนเช้าเรียกเหงื่อได้ดีมากเลยค่ะ....ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ....ตึงไปหมด👍🏻💕

[@wilaiwansuphachearaphan7477]

หายใจแรงขึ้นเลย..ขอบคุณนะคะ

[@NanKaewkarn]

ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ

[@นายภาณุวัฒน์แจ้งสว่าง-ฤ8ข]

สุดยอดเลยครู ดีจริง ๆ

[@นงนภสรสินสมบัติ]

มาอีกคลิปแชร์แล้วเก็บไว้ทำตามนะจ๊ะสาวๆๆ

[@sompongvisriputn4421]

สวัสดีครับครูกวาง

[@TanchanokPloybut]

รู้สึกว่าน้องลืมท่านึงคะ พี่ ทำตามแล้วรู้แปลก ขอคลิป ไม่ได้ไหมคะ ชอบน้องกวางสอบจ้า

[@iamsofy4002]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามอยู่ดีมากเลยค่ะ

[@sunantadit]

ชอบมากค่ะ

[@noppawanchannel]

ฝึกจบแล้ว 1รอบ ดีมากๆ เลย สัญญามาพรุ่งจะมาฝึกอีกคะ ขอบคุณครูกวางสำหรับคลิปดีๆคะ

[@chonrie13]

ขอบคุณคุณกวางมากนะค่ะ

[@totook999]

ขอบคุณครับคุณครู

[@iamabundant789]

สุดยอด❤❤

[@FinFin-l9z]

👍👍

[@ณฐาทิพย์จิตต์ภัคสิน]

ขอบคุณค่ะครูกวาง ฝึกตามแล้ว. ยอดเยี่ยมค่ะ

[@MoSweetMama]

🙏ขอบคุณค่ะครูกว้าง💐เสียงเพราะนุ่มฟังแล้วสบายๆนะคะ🧘‍♀️

[@saimanong]

ขอบคุณครูกวางมากนะคะ ชอบคลิปนี้จังเลยค่ะ รักครูนะคะ

[@prapusvarin5596]

ขอบคุณค่ะ ครูพลอย ติดตามทุกคลิปค่ะ❤️❤️❤️❤️😍😍😍

[@manatsrisupathamavit5503]

ครูสอนโยคะละเอียดดีค่ะ ทำตามได้ง่ายเลย ขอบคุณนะคะ