【1回で変わる】ガチガチ背中をほぐして痩せる！コツは肩甲骨と小胸筋にあり🔥

[@tarosachi68]

50 代です。こちらのチャンネルで背中のストレッチをいろいろ試して、頭痛薬を飲む回数が劇的に減りました。朝起きるとバキバキなことも多い背中周りですが、短いトレーニングをするだけでとても楽に一日を始められます。ありがとうございます。先生のStyleを目指して頑張ります

[@なき-e7i]

背中が痛くて薬を飲んでも効かなくて、痛すぎて寝れない日もあるなかで約1年半すごしてきました。のがちゃんねる様の背中のストレッチに出会ってから、寝る前にすると気持ちよく寝れますし、快適に日々を送れるようになりとっても嬉しいです。本当に本当に感謝しています。ありがとうございます

[@Aya-rf7np]

三日坊主の私が唯一１ヶ月以上続いてるチャンネルです！毎日のトレーニング用に最適です。すぐにトレーニングに入るし、ポイントも適宜伝えてくれて(しかもシンプルでわかりやすい！)もちろん効果もある。半分くらいやると、じんわり身体が温まってきて本当に朝に最適です

[@めめ-q7e]

160/45だけど筋肉が無さすぎるから見た目改善と姿勢改善のために筋トレ始めて、地獄の3分を3日前からしてて、そしたらこんないい動画みつけた！とおもってこの動画のやってみたけど、筋肉皆無の私にはまだ早い境地だった。姿勢のいい人はまず、筋肉を常中してるから、それが第1の目標！！頑張るぞマジで🔥

[@furun.furun.]

肩凝りで頭が痛くなる事、多々あります。 この動画を見ながら、凝りをほぐして背中痩せ頑張ります💪

[@大川ゆき-c4o]

今日は仕事中すっごく右肩が痛くて、帰ってからも疲れて何もやる気しなかったのですが、お風呂上りにこの動画やってみたらなんだか背中ポカポカすっきりしました☺️のがちゃんのトレーニング大好きです‼︎ありがとうございます😊

[@kyouwaosusiyo]

めちゃくちゃ気持ちいいです🥺慢性肩こりでごりごり整体終わってもスッキリしないこと多いですが、 このトレ後はめちゃくちゃ背中ほぐれたの実感します🥺気持ち良いです🥺

[@majormajormajormajor1378]

大変分かりやすいです。音声と動きがよく同期している。背面からの映像だから 右手左手が混乱しない。右上の準備動画でスムースに移行できる。 胸全体が運動後もずっと暖かくて気持ちいいです。ありがとう。

[@山本洋-x9u]

背中のコリや肩甲骨を柔らかくしたいと思ってたらとても良い動画に会えました。 毎日トレーニングの締めに取り組ませて頂いております。 心なしか肩甲骨回りが動きやすくなってきたと思います。 これからも毎日続けていきます！

[@by6669]

気づいたら1ヶ月続いてました🥰✌️ 2,3日やるのをやめてしまっても何度でも戻ってこれる！笑 朝一番にやってます！ 3分・立ったままできる・即効性があるのが最強すぎて、コンプレックスだった巻き型とストレートネック、首の短さがどんどん解消されてます😭😭😭 整体でバキバキと言われた肩甲骨も触れるようになりました、、、 下半身のストレッチは分かりやすいし動かしやすいけど、上半身って変に力が入ったり動きのコツが分かりにくかったりでずっとどの動画も本も参考に出来なかったんですが、のがさんのこの動画は「どこを伸ばすか、どこを意識したら腰を痛めないか」など、細かくピンポイントで伝えてくれるのが嬉しいですしおかげで効果のあるストレッチができてると思います！！ 友人などなど関係各所にめちゃめちゃ布教してます✌️ 熱がありすぎて長くなってすみません！笑

[@fhj6784]

2ヶ月くらい前の背中の動画ずっとやってます！！ 朝と夜で分けてこれからも頑張ります！

[@miyucci836]

肩＆首凝り、肩甲骨のはり、腰痛がつらく、薬飲んでますが気休めの様なものでした。 この動画をやったらだいぶ楽になりました♡ 毎朝やるようにしています。ありがとうございます😊

[@拳ダコ]

凄く、効果ありますね。 動画も、分かりやすく実感できました。😀

[@sunflowermaruru]

デスクワークということもあり、肩こりがとても悩みでしたが、このトレーニングをすると、すっきりと肩が軽くなった感じがします！続けます！！

[@神尾秀伸]

60代です…波乗りに行く前に行ってます…強張りが取れていい感じです…続けていきます…ありがとう！

[@kami_yu556]

最近の背中筋トレやストレートネック解消動画を続けてきて、だいぶ良くなっているのが実感出来ていたので、これは嬉しい！！🙌 個人的に朝やるの良いですね✨ 身体も覚めてきて一日良いスタートがきれます😁

[@ひいら木2020]

バリバリに張った背中… のがちゃんさんと、ストレッチした後、 心も背中も軽くなりました😄 有り難うございます🎶

[@青きのこ-p4c]

最近ののがちゃんねる、肩周りや背中動画バリエーション豊富になってきて肩凝り首凝り腰痛持ちには有難い〜〜✨

[@ボーッとチャンネル]

こーゆー動的ストレッチは気持ちいいねー👌 ありがとうございます。

[@58tomtom]

背中が伸びて気持ちいいです。姿勢改善は最近の課題なので、動きを覚えて隙間時間にも取り入れたいです！

[@いずみ-i3v]

動画が楽しみです♪コツコツすることでちゃんと結果が出ること🤩 のがちゃんの優しい言葉に癒されております♡ありがとうございます！！

[@noga]

コツコツがコツですね😁ありがとうございました✨

[@braces16kk14]

疲れが溜まってたのか気分も沈んでたんですが5分くらいやからやってみよってやったら気分も少し良くなりました！また毎日少しずつ頑張ります！

[@saishiba5894]

肩甲骨と肩周りが、スッキリしました！ 日常生活で巻き肩にになっているんだなーと、のがちゃんのKZbinで発見できます☺︎ いつもありがとうございます♪

[@推しが尊い-v8k]

今まで呼吸が苦しい感じがしていたのですが、このストレッチをしてから呼吸が楽になりました！ありがとうございます！

[@とおる-q4n]

いつも変わらず綺麗ですね！ のがちゃんと一緒なら頑張れます😆

[@寝てるイヌ]

のがちゃんはやっぱりショートが似合います✨

[@まぎしー]

こんなキレイな背筋あったら好きな服着放題だろうなぁ……。頑張ります💪🔥

[@user-vc7kh8dy1e]

のがさん　おはようございます😊 今日は、この動画をしました🥹 いつも色々な動画ありがとうございます😊

[@RR-qr8fi]

これ一回やっただけで かなり姿勢きれいになりました！ 巻き肩が少し後ろにはいりました！ 継続します❤️

[@haapy123]

朝、身支度をしながらサクッとできるのがすごく良いです！毎日続けますね！

[@NAO-eo3np]

美しすぎる背中、身体全体が美しい

[@Yanicrime]

背中はジムに行かないと鍛えられないなぁと諦めていましたが、この動画で肩周りにかけて効いているのをすごい実感しました！！ あと顔より下の上半身をよく使うので、この後に小顔マッサージとかやったら効果ありそうです‼️

[@智子田中-w7x]

気持ちよかったー！！ ありがとうございます😊

[@SpiritsFighting]

私もちょうど肩や背中ガチガチでしたのでナイスタイミングでした!ありがとうございます!

[@noga]

やった〜！ほぐしてください✨✨

[@ノニ-t9o]

偉そうなコメントにも丁寧に返してる素敵なのがちゃん。余裕のある人間で好き。 🍑🍑🍑🍑🍑

[@team96most]

何日か、同じストレッチを続けていたら、何処が動いてるのか、分かる様になりました。少年の頃の柔軟さを取り戻したい🤗

[@友美上橋]

登録しそびれて、捜すの大変でしたわー右の肩胛骨ゴリゴリとれたんで、したかったんで！時間作ってまたストレッチします。アリガトウございます！

[@tututututu130]

重かった身体が一気に軽くなりました。 背中のストレッチでこんなに変わるもんなんですね！続けます。

[@gonzaw5314]

デスクワークで肩バキバキ巻き肩人間です。姿勢を直したくて一週間ほど続けてみたところ、日常生活がなんか楽！まだ一週間なので劇的な効果はわかりませんが、なんか楽なんです！それだけで少し疲れがマシな気がします。 また、胸の少し上になんかいる。今まで存在を感じなかった小胸筋の存在を感じます…！ 続けて姿勢良い人間になるぞ〜！

[@mocomoco3870]

めちゃめちゃ気持ちいいです！これなら続けられそう✨

[@niina5586]

背中や肩周りがじんわりと熱くなってきて最後は汗かいた！！

[@松尾裕介-n9f]

最近、背中回りのストレッチを朝やったり、仕事の休憩時間にやってるのでこの動画もやってみます！

[@_koume3105]

夏に向けて毎日やります！ デスクワークだから肩周りもほぐれて気持ちいい〜

[@kangal7693]

過去動画の肩甲骨ほぐしを朝行っていますが、頭痛が改善されたみたいです。今回の動画もお風呂後に取り入れてより肩甲骨回りを改善したいです。分かりやすい動画ありがとうございます。

[@team96most]

頑張ります😘

[@sumitenss]

毎日の肩甲骨動画の中に足しておきます。 肩甲骨動画もレパートリーが増えてきましたねー

[@noga]

私もお気に入りで😂だんだん増えてきました！✨

[@SSviola262]

明日の朝、パッとやれたらやってみます。いつもありがとうございます！これからも頑張ってください。リクエストとしては、昨日どこかにコメントしたのですが、骨盤のセルフケア？みたいなのを知りたいです。 いつも助けられてます、ノートのやり方も勝手に真似したら、すごくスッキリ眠れるようになりました。

[@Hirocom-kd8sc]

のがちゃん、めっちゃ腹筋バキバキですね！自分も頑張ります✊

[@一条百花]

1回目の動きのときに顔を上げるのが地味に難しかった。終わったあとは肩甲骨が痛かったけど、続ければ慣れそうだし、何だか呼吸が深くなったような気がします!

[@ヤスイナオ]

お疲れ様です いつも、見てます♪

[@明美武田-o1b]

毎日やってます😊 呼吸方法もいってくれればたすかります。

[@まさ-d8e]

のがさんの過去動画で背中のトレーニング動画を数回見てましたが 今回の動画の方が良さそうです のがさんの背骨の柔軟でしなやかな動きがめちゃめちゃ凄いと思います このトレーニングをやれば女性ならバストアップ 肩こり等に良い動きがありますね

[@noga]

ありがとうございます✨今回は短い時間でもしっかり胸が開いた感じが出ると思います！😆

[@ヤクルトピクルス]

寒くてかたまった体にピッタリ❤

[@こじゃくん]

GWのLIVEで前だけでなく、背中も鍛えること効果が出るとの、のがさんの話を聞いてから、毎日背中の動画を利用してます。 次々、背中の動画が出るので、ありがたいです。

[@noga]

いつもありがとうございます🌱腹筋やる人背中大事です✨覚えて実践してくれてありがとうございます！

[@みょん-l2h]

サムネの背筋、綺麗すぎるw

[@noga]

ありがとうございます☺️✨

[@m.h3317]

背中が結構硬いのでのがちゃんの動画見ながら頑張ります😊

[@ikukos21]

どんな人でもそれなりにできる動作なので

[@2号ドーナツ]

デスクワークなので、最近首や背中周りのトレーニングが多くてありがたい。凝りがひどいのでしっかり続けたいです！

[@はるまき-u9k]

のがちゃんの動画おしゃれでセンスあるし、効果抜群。落ち着いた声も疲れなくて良い😊

[@noga]

嬉しい〜🥺🥺🥺ありがとうございます🥰

[@yukichan8938]

すごく効きました！ありがとうございました！

[@かぷーん]

効いてます！！

[@KT-hh3wg]

すごい効いた！

[@n.k7200]

ちょうど背中やろうと思っていたところで動画が！今日もよろしくお願いします🥺

[@noga]

ナイスタイミング🔥🔥🔥

[@NA-iv5sq]

4/24夜　伸びて気持ちいいって感じる～

[@ユヤゲ]

やってみました♪

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様で〜す。🧡肩甲骨が良くほぐれました。ありがとうございます。😊

[@noga]

お疲れ様です🌟今日もありがとうございました🔥

[@みつ-c4p]

これ、スッキリする！！

[@_Ayu_K_]

これは気持ちいいです…😂💨 1日デスクワークでコリ固まった背中がほぐれて、気持ちも落ち着きました🙆

[@noga]

1日デスクワークお疲れ様でした🌷腕を振る動き以外は座ったままでもできるので仕事の合間にもおすすめです💻

[@_Ayu_K_]

@@noga わぁ🙌💓ご返信ありがとうございます❗のがちゃんねるさん、かなり以前から登録してるのですが、私には少し強度が高いものが多くて…ビビって再生控えがちだったんです😣思い切って再生してみて良かった🎵またやりに来ますね😊

[@rmemcm]

背中の どこに効いているのかがわかって 良かったです〜🤣 毎朝のルーティンストレッチに 取り入れたいです！今日も ステキな動画 ありがとうございます♪早速 Twitterも見に行きます😆

[@noga]

ありがとうございます🌿 6月のカレンダーは明日公開します✨

[@yacco_hiya_hiya]

01:22　他ののがちゃん動画から補足追加★手をあげる時前に上げると効かないので、やっぱり胸張るのが大事！

[@kensuke.h1457]

猫背矯正にもなりそう😸感謝〜😊

[@藤枝梅安-i9j]

のがサン背中も美人や😍

[@田島和英-i5g]

最近背中の張りが気になってて動画見てほぐしてみました。かなり楽になって楽しくストレッチやれました。今後も動画期待してます〜（笑）頑張って下さいね♪

[@lucy-et3zm]

how long will it take to see results? ive been doing these excersises for a week and feel soreness in my back, but dont feel like my muscles are getting stronger to keep my posture straight

[@by6669]

自分用 1/1 ✖️ 1/2 🔥 1/3 ✖️ 1/4 🔥 1/5 🔥 コロナでダウンしておりました！！！！ 1/20 🔥

[@どらどら-j6j]

足は肩幅ぐらいに開いて立ってもよいのでしょうか？ 揃えて立った方が良いですか？

[@noga]

上半身が安定するので肩幅くらいに開いてください✨立膝でも大丈夫です🙆‍♀️

[@松鷹克信]

また、。動画期待しております🤗

[@NA-iv5sq]

3/26 腰とか背中ちょっと痛み感じつつ使ってない所たくさんあるな～と実感　動かしていきたいー

[@sumire3909]

巻き肩がひどいのでこれ続けたら姿勢よくなりそうですね！

[@本城智代]

背中楽になる

[@fumatamura8984]

美しいですね。見ながらやるってのはなしですか？自分に合わせたリズムでもいいですよね⁉教えてください。お願いします。

[@nm-gc1cz]

できたー！

[@kotakotakotakotakota]

のがちゃんねる凄っ！めっちゃ肩甲骨動いた。

[@noga]

やった〜！

[@or2742]

心なしか肩が少し後ろに引かれて胸が開いた気がします♪ ありがとうございます😊✨ 続けてみよ！

[@Kurumi196]

自分用 2/17 〇 2/18 〇 2/19 〇

[@福ノ鬼]

いっそう美に磨きがかかってますね。また拝みにきます🙏

[@noga]

ありがとうございます☺️☺️

[@okome7750]

初めまして😊 チャンネル登録させて頂きました💕 色々頑張ってみたいです💪

[@名無しの権兵衛-p5t]

肩凝り酷いので助かりました。

[@モンスターサタニスト]

筋肉すげー

[@ワッサン-h4s]

今の自分にぴったりなトレーニングでした！続けます^ ^

[@ru5201]

12/21 2回 12/22 12/23 12/24× 12/25× 12/26× 12/27 12/28× 12/29× 12/30 12/31× 1/1

[@幻魚鬼]

のがちゃんこんばんは。これやっただけで、じんわり汗かきました(^^)

[@くまくまくま-w7t]

12-2🙆🏻

[@なつ-y2j2g]

仕事柄、一日中パソコンの前で同じ姿勢で肩甲骨が凝り凝りになりました。 早速やります。見ているだけでも気持ち良さそう^_^ ありがとうございました。

[@noga]

私も今日は一日パソコンDAYで肩甲骨コリコリです😂ぜひやってみてください✨✨

[@NA-iv5sq]

4/16よる

[@sensui-neko]

んと、 下半身が見えないんですが、 膝立ちでやるんですか？

[@user-kd3po6qx6g]

7/28○ 7/30〇 8/1〇 8/11〇

[@HT-bw9hc]

今日の服装似合ってますね。

[@noga]

ありがとうございます😆青も好きな色です✨

[@by6669]

自分用 12/15 🔥 12/16 🔥 12/17 🔥 12/18 🔥 12/19 ✖️ 12/20 ✖️ 12/21 🔥 12/22 🔥 12/23 🔥 12/24 🔥 12/25 🔥 12/26 🔥 12/27 🔥 12/28 🔥 12/29 🔥 12/30 🔥 12/31 ✖️ 1/1 ✖️ 1/2 🔥

[@GekikaraAmakuchi]

のがちゃんの引き締まったボディを見ると追いつけ追い越せで活気が出ます！ 私もそれなりに体痛めつけているのですがねwww