立ったまま腹筋なら、ぺたんこお腹と強い体幹を作って、脂肪も燃やす【腰に優しい】【マット不要】

[@土井彰]

少し前から動画を利用している６４歳のオヤジです。中性脂肪地が高くヘビーなメタボで、このままでは死んでしまうと思い、ダイエットを初め、一か月で７キロの減量にこぎつけました。他の方もおっしゃておりますが、立ったままできるのがとても良いです、デスクトップのパソコンを使っているので、座ると画面が見えません。それと。先生はアーチストとして美しく、女性としてまばゆいばかりの輝きに満ちてますね。先生に対する憧れで動画に集中できます。

[@pocori_0124start]

約一週間前から、この動画を中心にダイエット始めました！３０台半ば、女、153センチ、74キロです😂 特にお腹に脂肪がつきまとっているけど、普通の腹筋は苦手でこちらの動画に辿り着きました😊 スクワット＋キックのところが好きです！ 動画始めて今日で４回目、じんわり汗もかくようになってきて、汗腺が開いてきたかな？って感じです！ 引き続き頑張らせて下さい❤ 効果出てきたらまた報告にきます💖

[@渡邉みのり-h2t]

毎日やってたら足が上がるようになりました！ありがとうございます☆

[@gunsakuchiba5313]

ありがとうございます！

[@みどり-j9i]

マットが必要ないシリーズは本当に助かります🥳

[@jayryu7540]

立ったままがすごく良いです！ ありがとうございます！

[@shingoito7210]

わかりやすいのと強度が高いのですごくやりごたえがありました。 つま先の向きや姿勢などがわかりやすいように、１０秒くらいのところで横からのアングルがあると意識できるので助かります！

[@wa_hotelstay]

腹筋系って「そんな動き…無理だが…？？？無理だから筋トレしてるんだが…？？」みたいなことが多いのですがこれはできない動きはなく(足あまり高く上がらないけど)ありがたいです…！！！

[@銭田泰典-v3b]

していて汗出ました。

[@すぎちゃ-p3l]

こんばんは😊初心者と書いてあるから簡単そうだと思って挑戦したら、けっこうなキツさで笑 足を横に上げるのが苦手なんだと再確認しました❗️股関節のストレッチ必要ですね✨ いつもありがとうございます😊

[@まさ-d8e]

楽そうに見えてやった感ハンパないトレーニングですね 体幹が無いと倒れたりヨロけるから対策して綺麗なやり方でやった方が良さそうですね

[@yasuu40]

簡単そうでけっこうハードな運動ですよね😆最近ツマめる様になったお腹を引っ込めたいので頑張ってやってみます👍

[@carolplus3257]

良い運動ですね😃続けられるメニューで嬉しいです🙌のがさんの応援を頼りに頑張りますね👍いつも有難う御座います！

[@もな-m5b]

のがちゃんみたいに足があがらない。足はあがらないけど、息はあがります。続けやすいです。足伸ばして上がるように頑張ります。

[@yukatan8529]

1人暮らしでスペースがとれなくてもできるのはうれしいです。 時間を見つけて継続して行いお腹やせ頑張ります！

[@k.s1206]

腹筋は鍛えたかったけどストレートネックで首が痛くて…立ったまま出来て嬉しいです。

[@れみそん]

立ってできて、動きが難しくないのに息上がってるから効果ありそう、、！！ 年末からサボってたので、この動画から運動再開します！頑張ります☺️

[@4むら]

これ、いい感じですね🎉 しばらく別のチャンネルに浮気してましたが、がんばって立って腹筋継続します

[@キャヨ]

気持ちいい❣️これくらいなら毎日できます。出会えてありがとうございます😊

[@user-qp9xh1gg1c]

立ったままの腹筋トレありがとう❤ やりやすかったけど 短時間なのにしっかりきつい💦 朝トレにぴったりです

[@4uo6ksh]

前半の5個でヘトヘトです。。でも本当に腰に優しくて続けられそうなので頑張ります！

[@cloudys.9932]

台所でやってます。狭い場所でもできるのが良いですね☺️。

[@kapurichoooza]

この運動と組み合わせるならどれがいいですか？

[@SSR_1031]

息切れやばい笑 少しずつ頑張ります。

[@GekikaraAmakuchi]

開脚が苦手な私にしたら結構キツイ動きであります…😲 体幹も鍛えねばと思い今年も目標でいっぱいです。

[@NA-iv5sq]

5/4よる　やりやすいけど良い汗かいた～

[@まお-y6j]

これなら続けられそうです！

[@ykymd6595]

脚の付け根がめちゃくちゃ痛くなるのですがあってるのでしょうか？

[@たったん-f5o]

脚を横に上げる動作、太ももに力が入るのですが、いいのでしょうか。太ももが太くなる気がして消極的になってしまいます。教えてください。

[@nagoya007]

やりました！

[@hirodayo1360]

本が出てましたね。ビックリ!です。

[@ib3357]

のがちゃん〜！ 最近「悟り10分腹筋」追い込みの日にしてだいぶ変わってきました！ 10分休憩なしの追い込み腹筋また出してほしいです🙇‍♂️🙇‍♂️！

[@Idontknow-l4d9z]

続きから 3:30〜

[@すけぱぱ-j4p]

今からやりまーす。❤

[@kyouca]

主に自分用に 0:10 2:10

[@一護黒崎-t1r]

お疲れ様です😊これなら出来そうです。身体のラインが凄く綺麗ですよね(^-^)v

[@sirosaki0marin]

地味に辛い😂

[@sirosaki0marin]

◎

[@sirosaki0marin]

👌´-

[@広瀬美佳しっそ婦人会]

腰が痛い🥹なぜだろ😅

[@user-ht2qy9lc2p]

ながちゃんさんの動画を参考にして１か月がたちました。腹筋が鍛えられ人間ドックのバリウム検査で胃が膨らまず発砲剤を3回飲まされたよ👍

[@horiday722]

どうしてもどうしてもどーしてもトレーニングしたくなかった時、これだけと思ってやりました！ ありがとう❤

[@久保嘉晴-t1k]

お腹を交換してほしいッス！ｗ　みなさんはどうやって食欲に勝ってるのでしょうか？　のがちゃん、女のコならスイーツとか食べたくならないの？

[@taka1969]

横槍で失礼 食べてもその分ちゃんと 動けば太りにくくなる 引き締まる 継続１番

[@木下マーライオン]

暴れる９キロの赤子を抱っこしたままできました🎉

[@NA-iv5sq]

5/5よる

[@アカウント趣味用-i8c]

やった日 3/4

[@NA-iv5sq]

9.23

[@デコポン-w8d]

3/14

[@somedude2342]

Incredible body senpai