2 упражнения со своим весом которые взорвут мышцы спины

[@romeoromeo9512]

Если вы аесите более 100 кг, то подтягивайтесь осторожно, не в отказ и в нижней точке не допускайте провисания, держите плечи активными.Нужна техника безопасности, так как очень часто у тяжелых рвется бицепс и плечи...

[@saimon20a53]

Отличный комплекс упражнений для спины! Спасибо Тренер

[@Yrich74]

Спасибо, очень зашло!

[@Polat202]

Благодарю Андрюха💯%👍

[@schemonfarbe5776]

Большое спасибо за новую технику . Не плохо было бы узнать сколько подходов по сколько , для начинающих и по сколько ты сам делаешь 👍

[@Batya_busdriver]

Простые и полезные советы.

[@blumental_1]

Уважаемый, благодарю за труд ваш!

[@elheraldocristiano4179]

Great Job Bro 💪🔥

[@SPORTpiar]

Мощные руки. Спасибо! :) ))) 0:32

[@MrMovielikeme]

Молодец) завидую твоей форме

[@lucky3362]

Андрюша а ты где ролики пилишь?

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Спасибо ! Возьму на вооружение!

[@ИванПетров-й3г6ъ]

Очень здорово! Локти в среднем положении между в стороны и перед собой - да! Так и делаю. Ширина не большая - да! Выбрал ее так: взялся так широко, как еще могу уверенно висеть головой и шеей над турником. Получилось 5 ладоней или уже.

[@waszkewicz]

Хорошие упражнения! А где обещанный "взрыв мышц" в видео? ☺

[@DMaXpresenta]

Андрюхе виват.Погнал выполнять. Всем здравия желаю.

[@Карлос-ан]

отлично,но нужно как ноги накачать вне зала?

[@Schwezow]

Резинки , приседания, вам сильно помогут, пишу из моего опыта.

[@ГлебКоробко-щ4п]

Андрей, привет! Когда мы подтягиваемся до груди, лучше выполнять подтягивание с нейтрального виса. То есть полностью провиснуть и подтягиваться, выпрямляя до конца локти (защелкивая их)??

[@HarigastiEisen]

💪🏻💪🏻👍👍

[@krasavecgames]

Попробуем

[@ПоликарпХарчук]

👍👍👍👍👍

[@Неоспоримый-в6п]

Андрюха Россия или Украина

[@andreihaplik]

Тренировка просто 🔥👍! Я кстати тоже снял видео про тренировку спины со своим весом 😉 kzbin.info/www/bejne/bKLScmanp7qVgdUsi=5rYH48brKFIxT3BS

[@kolya2241]

Какой на ттурник? Перекладина ёмае.

[@Gregorius97]

И бархатные тяги

[@wec6692]

Уже не хайп, нет смысла форсить.

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Хорош' ед но У начатых чувства мышц Нет🧗‍♀️

[@Ishimura_95]

Переизбыток информации. Я смотрю разных людей преподносящих информацию фитнеса, и каждый говорит о совершенно разных вещах в подходах. Я не знаю, где правда, где лож.

[@РимАгзамов-м6ъ]

И отжимания тоже

[@ВасилийСалов-н9я]

Человек спортивный, но тело не красивое...

[@ОлегЛомаев-б4н]

Ты не от мобилизации сбежал, ты от родины сбежал. Для чего тебя родители родили? В каждом народе есть такие в высшей степени оппортунисты, которым плевать на страдания людей они думают только о себе. Когда другие работают на фронте и в тылу этот мажор висит на турнике. и спасает свою никому не нужную шкуру. Никогда не отмоешься, как будешь смотреть потом людям в глаза. Клеймо на себя поставил.

[@HULK842]

👍

[@ninjacreative3788]

А если я не занимался 7 лет, и вешу 110, максимум 1 раз подтягиваюсь. Как сделать больше?

[@user17787]

Эспандер для подтягивания купи

[@hrapkin7050]

Диета и кардио

[@Brural]

Ещё хороший сон и правильный рацион питания .. И тогда и в ширь и объём. Но увы .. Дела, заботы, рваный ритм жизни. Это не оправдание, это то что у 99% 🇷🇺 , горькая правда.