20 Minuten Oberkörper trainieren ➡ Stärke Rücken, Bauch, Schultern, Arme & Brust

[@ManuelaSchmidt-gq4py]

Super man kommt ins schwitzen auch ohne Hanteln 😊

[@BettinaKillgus]

SIE MACHEN EINEN SUPER JOB! ! ! Ganz lieben DANK! Grüße aus dem Nordschwarzwald DANK!❤😊❤😊

[@jutta8583]

Ja ich bin auch von Euch richtig begeistert, die Übungen sind herausfordernd aber trotzdem zu schaffen, macht mir wirklich Spaß, herzlichen Dank 🙏❤

[@micha5072]

Danke auch. Du leitest top an. Beim Fliegen fand ich die Hände nach hinten und vorne am anstrengendsten. Dabei habe ich auch immer wieder angefangen die Schultern hochzuziehen.

[@Ergotopia]

Danke für das Feedback und das Lob! Beste Grüße 🙂

[@FrauSpadolak]

Toll strukturiertes Training für alle Muskelwinkel, Fliegen rückwärts heftig, spüre Seiten, die sonst im Tiefschlaf sind 🙏😀

[@monifischer2689]

Das Fliegen ist super eine Minute genau richtig... Klappt sehr gut 👍

[@uwerimmel8462]

Gute Übungen und erklärt danke 🤸

[@Ergotopia]

Das freut uns! Lieben Dank 🙂

[@joergbaumann5525]

Super Übungen 👍 Übung Fliegen ist schon intensiv aber klasse

[@christianbosshart3183]

Vielen Dank für die guten Übungen!!! 😊👍🏻 Sie waren zum Teil recht anstrengend aber sie tun unglaublich gut 👌

[@scout1328]

Danke. Hat mir so gut getan. Bei der letzten Übung konnte ich nur 3x machen. Da hab ich offenbar ein grosses Defizit. Ich bin 75. Gertrud aus der Schweiz.

[@jannieneundfriedrich7940]

❤ Ein tolles Workout mit tollen Übungen. Ich liebe eure Videos. Danke.

[@MariaHohlbein]

Das war super klasse, hat total Spaß gemacht und vielen Dank auch für die motivierenden Kommentare !!!!!

[@nadjawarum5590]

Bin begeistert von eurem Kanal. Diese Übungen finde ich auch für mich total super und nicht frustrierend! Bin völlig untrainiert, Mitte 40 und hab mit einer Schulter massive Schwierigkeiten, aber auch ich kann da mit, was mich sehr motiviert! Vielen Dank für eure Mühe! Außerdem bin ich eine, die kein Fitnessstudio einrichten möchte, um eine Grundfitness zu bekommen - da bin ich bei euch genau richtig! GlG

[@EndZOOorg]

Ihre Übungseinheiten machen ich immer gerne! Bitter weiter so!

[@larok9483]

Super Workout, gerade mit Gewichten - toll!

[@silvie4139]

Klasse Übungsreihe! Fliegen geht leicht, aber die letzte Übung ist hart! 😄

[@friedafriesen9167]

Super. Hat mir sehr gefallen

[@michaelamuller9069]

Supi Training, macht Spaß 🎉

[@zellerandrea2926]

Super erklärt und macht Spaß.

[@martinaheiniger4545]

Super Nina!

[@andreagalante3234]

Danke, sehr gut erklärt,gute Übungen .

[@silkepeitsch9093]

Vielen Dank für die Übungen. Ich fand die letzte Übung für die Oberarme am anstrengendsten. Die Flugübung war interessant, durch die 4 Variationen aber gut durchzuhalten.

[@Ergotopia]

Du hast recht, diese Übung ist wirklich anstrengend für die Oberarmmuskulatur! Und ja, es ist auch wirklich sinnvoll verschiedene Varianten durchzuführen und so die Intensität immer genau anzupassen. Liebe Grüße! Ergotopia-Team 🙂

[@MariaFernandez-un4iu]

Me encantan tus videos ! Die sind für alle machbar und vor allem sind nicht auf "volle Leistung" gerichtet... sodass man sich nicht überfördert fühlt. Ich habe immer Lust mitzumachen... und das kann bei anderen nicht sagen. Danke!!

[@andreaspoll]

Super Workout, vielen Dank hierfür!

[@corinnehafnerwilson5996]

tolle Übungen, das Fliegen hat es in sich, kann man aber super überall durchführen

[@Ergotopia]

Das stimmt 👍 Schön, dass Dir die Übungen gefallen. 🙂

[@tomasito49879]

super gut!!!

[@karinschiffers5875]

Ganz toll, diese Übungen, lieben Dank!

[@Ergotopia]

Sehr gerne 😊

[@iris3653]

Toll. Verspannungen sind weg . Nach einem Mal mitmachen

[@triggerdigga5682]

Ihr seid die besten 👍👍👍

[@Ergotopia]

Danke danke 🥰

[@AngelikaStegers]

War super. Ich merke jetzt schon meine arme

[@heimie765]

Tolle Übungen, Fliegen ist wirklich nicht einfach 😅

[@Monika-pd2ux]

super, vielen herzlichen dank

[@Ergotopia]

Sehr gerne!

[@claudiakompacher1663]

Ganz super danke!

[@Ergotopia]

Sehr gerne! 🙂

[@friederikekersting6165]

Super danke

[@Ergotopia]

Gerne! 🙂

[@tinagerst4708]

Sehr gut,aber auch sehr fordernd.Wie oft sollte man das Workout machen ? Danke!

[@Sommer-xw8my]

Super anstrengend aber effektiv. Ich habe die Übungen im stehen gemacht da meine knie geschmerzt haben ❤

[@melaniepetig4164]

War gut👍jedoch finde ich die Übergänge teilweise zu schnell zu der nächsten Übung. Für mich als Fortgeschrittene ein gutes Training jedoch könnten die Sequenzen noch länger sein😊

[@evadrews6012]

Ich mache Eure Workouts total gerne 😍 Bei diesem habe ich nur Probleme mit den Planks auf den Knien - da machen meine Knie nicht mit. Gibt es eine alternative Haltung? Der Vierfüßlerstand bringt ja nichts für den Bauch… Ich wäre sehr dankbar für einen Tipp ❤

[@anetteberger4664]

Vielen Dank für das Video. Das Fliegen hat mich an die Zeit mit Aerobic mit Jane Fonda erinnert, da kam es auch immer vor.😅. Womit ich Probleme habe ist mit dem Knien. Aber ansonsten echt Klasse🤗

[@Ergotopia]

😁 Jane Fonda finden wir auch super! Schön, dass Dir unser Video gefallen hat! Um Deine Knie zu schützen, kannst Du Dir ein Handtuch unterlegen, hast Du das mal ausprobiert? Liebe Grüße! 🙂

[@carmeng5149]

Dankeschön, war prima 👍😊

[@Ergotopia]

Gerne 😊

[@ValeskaHilscher-Will]

Übungen sin toll,warum kein aufwärmen, und Streichung am Ende?

[@jessicawieting4356]

Die Flugübung war okay. Ich muss mich gerade bei der Bewegung nach vorn/hinten auf die Richtung konzentrieren, damit ich nicht in die auf und ab Bewegung verfalle 🙈

[@anjamarti7366]

tol gerade richtig für mich bis auf die letzte, die ging nur mit Popo am Boden

[@margitkoplin5627]

😊👍🙋🏻‍♀️

[@tomasito49879]

jeden Tag besser

[@irfaneray1842]

❤

[@rieseriese9580]

Prima Übungen. Vielen Dank fürs zeigen. Dummerweise vergesse ich dauernd Luft zu holen. Gibts da vielleicht einen „Trick“ bevor ich kollabiere ?😂

[@Ergotopia]

Sehr gerne 😊 Das ist tatsächlich ein typisches "Problem". Durch die Anstrengung und die Konzentration vergisst man manchmal Luft zu holen. Kollabieren wirst Du dadurch nicht, weil früher oder später denkt man ja doch daran wieder Luft zu holen. 😁

[@yannikkommdarunter]

Ich hab die Übungen mit 2 Weinflaschen gemacht weil ich nichts anderes mehr hatte 😅

[@lockevanubor8399]

Ich hoffe sie waren nach den Übungen nicht leichter als vorher 😂

[@SandraW-i7u]

Puh! Fliegen klappt gut, eine Minute reicht aber! Schwimmen ist für mich viel schlimmer😅

[@ConnyMispelhorn]

Die Dips finde ich echt schwer

[@RoBert-on1kb]

Diese Dips sind viel zu heftig.