20 упражнений для подвздошно-поясничной мышцы (НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ)

[@Ильсуяр]

Целый комплекс нам подарил! Спасибо большое! Здоровья вам крепкого и удачи! Лайк однозначно!

[@yuramatviiv2080]

Словами не описать, как ты мне помог, дружище! От души тебе спасибо!)

[@tamarabardushka9946]

Одно из самых лучших видео по данной теме. Респект!! Ни одного лишнего слова!! Вы просто классный Мастер!!!

[@ЕленаИванова-ц1ц4ш]

Отлично 👍

[@SleepAndPlaying]

@@ЕленаИванова-ц1ц4ш ФИФА

[@Здороваяспина-н9п]

Огромное Вам спасибо. Проделал комплекс целиком. Не все получалось, есть с поясницей проблемные зоны. Делал целый час от начала до конца, результат пробило дико в пот. Поясница задвигалась во всех направлениях. Буду каждый вечер прорабатывать. Потом отпишусь по результатам. С Уважением, Макс.

[@semirekov]

Каждый день, это перебор. Через день вполне достаточно.

[@Здороваяспина-н9п]

@@semirekov С третьего раза поясница полностью задвигалась. Процентов 80 упражнений выполняю. Большое Вам спасибо. Ваш комплекс упражнений из курса тоже очень полезен. С Уважением, Макс

[@ДенисБородич-х1л]

​@@Здороваяспина-н9пэх

[@ИринамамаГеоргия-о7ш]

Прошло три года , как результат ?

[@IloveandIamloved]

​@@Здороваяспина-н9п, да , отпишитесь, пожалуйста, как Ваши успехи ?

[@natoschka189]

Здравствуйте. Я благодарю вас от всего сердца . Два года назад заклинило спину, боли были ужасные. Ходила к костоправу, делали блокады, горы ибупрофена и анальгина. Перешло в ногу, пах, спать боишься ложиться. И вот вселенная послала ваше видео. Начала делать и сразу результат. Спасибо вам огромное. Желаю вам милионны подписчиков.

[@ЕленаСеливанова-ь8ю]

Какой ваш диагноз?

[@eugenetheroad8436]

@@ЕленаСеливанова-ь8ю Труп )

[@ЕленаАнонова-ц7е]

Спасибо большое Вам

[@Adelaksa]

@@eugenetheroad8436АХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХА БЛЯЯЯЯЯ

[@TolyanFikalis]

купленный отзыв )

[@бароннаволге]

Огромное напряжение ушло. Все по чуть-чуть поделал. Невероятное что то. Ну круто конечно. Лучшее видео на тему. Евгений ты сделал мой день!!!!!! 😁 😂😂😂Почему то лицо сразу расслабилось.Попал в аварию сильную: колени, таз, ногу сломал сильно и потихоньку видео Евгения меня вытягивает уже два года к более-менее полноценной жизни.

[@SergejKolmogorov]

Спасибо за советы! Не смог ни одного упражнения повторить :)

[@Lasovikon369]

Сначала просмотрел видео, потом заново всё повторил по видео. Напряжение с поясницы ушло. Огромная благодарность. Положил комплекс в свою копилку.

[@Ася-у6р]

Пол жизни мучаюсь с этим любимым сочленением , благодарю Вас за такие полезные видео!

[@cvet58]

Сказать спасибо, ничего не сказать, высшая благодарность, никаких отвлечений коротко мясной , дай Господи этому человеку Здоровья!!!

[@Oksana_Bon]

как же мне повезло что я вас нашла, от некоторых упражнений у меня мурашки по коже, я с трудом сама себе поставила диагноз, но не думала что все настолько плохо, и что у меня горбатая поясница)) а последнее, как вы сказали удобное упражнение, я с большим трудом выполняю на больную ногу, надеюсь мне они помогут окончательно добить недуг, уже стало легче ВСЕХ ВАМ БЛАГ, УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ!!!!

[@АкулинаБелкина]

Спасибо за профессиональный подход к проблеме подвздошно- поясничной мышцы.В этих упражнениях прорабатываются все ветви мышцы

[@ЛейлаТагирова-ж4в]

От души благодарю вас за такой подробный и четкий инструктаж. Вас хорошо слышно ,видно. Упражнения показаны с разных сторон,что помогает лучше усвоить и качественно выполнить. И столько вариаций на проработку !) Спасибо вам большое. Будьте здоровы!

[@annasakhno545]

Огонь.Одно из лучших по теме видео.Благодарю вас

[@liudmilatunaitiene8554]

Благодарю за щедрость и за то , что делитесь профессиональными знаниями.

[@znack.13]

Я безгранично благодарен! Это то, что я искал очень давно! Огромнейшее спасибо!

[@1SaraKonnor_18]

Полностью согласна, это настоящая находка для меня тоже!))🙌

[@UstaUlan]

16, 12, ,5, 6 мм четыре грыжи. 3 месяц не могу физически работать. Первый месяц, капельницы не помогли, уколы тоже. ЛФК наоборот зажало всё. Второй месяц ушел на покой не занимался не лечился, оставил мышцы в покое. Но с болями 5-8 балов из 10, терпел. Третий месяц пошёл, попил желатин 10 дней, комплевит и чуть начал ЛФК с растяжками. Жена делает массаж по методу Лукьянова на триггеры. Подряд 2 дня делал диклофенак через неделю сделаю ещё 2. Боли стихли 3-5 балов из 10. Продолжаю самолечение. Попробую и ваши упражнения, спасибо, что делитесь.

[@1SaraKonnor_18]

Все получится , успехов Вам!❤

[@Руслан-е6ъ]

​@@1SaraKonnor_18Ему не подходять эти упражнение .

[@ГельсиняНасыбуллина-ш2ъ]

Здравствуйте,огромное спасибо Вам,я мучилась от боли две недели ,сделала с вами эти упражнении что то щелкнуло и болеть перестало,дай Бог Вам здоровья.

[@bicycle_for_happy]

2 недели??))) Я около 1,5 мучаюсь..к тому боль в колене, крестце и тазу..(

[@eugenetheroad8436]

@catsapp video не поверите, но едва ли не с детства! это несколько десятков уже. Временами конечно проходило и забывал, но возвращалось с каждым разом надольше и сильнее... А сейчас в ютубе столько спасительных технил - люди делятся, и этот набор вообще впечатляющий, начинаю изучать и внедрять!

[@ВадимКоляда-ы4к]

​@catsapp10? Уже где то 18

[@АПитигрыуногмоихсели]

У меня проблемы с детства.. В лет 11 началось.. Мне 35...бросил спорт и сидячая работа.. Убила прям.. Ах да и нервы.. Боритесь с ленью и делайте зарядку

[@evgenijs8591]

Благодарю за отличные упражнения.Помогает уже с первых упражнений.Мышцы расслабляются и отпускают суставы таза и поясницы.Главное не спешите и боли пройдут.. Благодарю автора за труд и знания.крепкого вам здоровья..

[@annamirina]

Прекрасный набор упражнений! Опытный тренер, спасибо!!! Конечно, нет предела поиску упражнений, наверняка, у Вас припасено много чего полезного))).

[@MariaLarsson77]

Подписалась не задумываясь. Столько разных комплексов упражнений.. спасибо вам огромное.

[@preya]

Спасибо , за то, что выпустили видео в массы. Большую часть упражнений практикую со своими подопечными после силового тренинга.

[@ОльгаКосеоглу]

Очень классные упражнения, спасибо!!! Вот если бы Вы сняли ролик для тренировки, минут на 30, было бы очень удобно с Вами тренироваться!

[@realinka]

Благодарность Вам, что делитесь этими ценными материалами, и опытом. Актуально всегда, удачи Вам! :)

[@ekaterinabazhanova]

💣Очень крутая подборка!💥 Я вместе с видео делала по несколько повторов. Поясница как не моя! Лёгкость, гибкость, кровь прилела.🏃‍♀️ Спасибо большое, автор! 💪

[@Луизи]

Суперр!!...спасибо, очень помогли ваши упражнения!!!

[@svetlanametatron4031]

Браво! Очень профессионально ! Техника объяснения великолепная.. Ничего лишнего и что удивило реально грамотно простроены все позиции. . Благодарю! 👍🙌

[@ГалинаВегнер-з3д]

Большое спасибо за комплекс! Чувствуется балетное образование!

[@ЛидияЮдаева]

Какой же вы молодец! Гибкий! Владеете своим телом. Я восхищаюсь вами. Благодарю за ролик, очень мне полезный, проблемы с кпс.

[@Allo-ij9to]

Для людей старшего возраста это сложно а этим страдают как раз такие люди...

[@Prodam.v.F0T0]

Вообще высший класс👌👍. Уважение. Спасибо.

[@жаннаморева-т6т]

Вы нам очень нужны! Обнимаю всей душой❤

[@Галина-з6ч4в]

Очень хороший комплекс упражнений для важной мышцы. Спасибо, берём в практику. Удачи❤.

[@ТатьянаКосыгина-с6е]

Спасибо большое. Отличный комплекс !

[@olenjka987]

Очень круто!!! спасибо огромное!!

[@таняукраина-в6б]

Благодарю.хорошие полезные упражнения!мне помогают

[@dmitryklimov9706]

Спасибо! Были постоянные боли из-за грыжи, делал много чего, включая подборку ваших упражнений, становилось постепенно легче. Потом стал делать скрутки, сидя на стуле ноги вместе, разворот корпусом насколько возможно влево, хруст в области поясницы, затем такой же разворот в другую сторону, тоже хруст. Как стал делать эти скрутки боли прошли через пару дней!!! Делал каждый час, это занимало 10-20 секунд! Конечно, это упражнение не от всех проблем с поясницей, но мне помогло с болями от левосторонней грыжи L5-S1 и спазмированных мышцах. Желаю здоровья!!!

[@Руслан-е6ъ]

Дмитрий у меня тоже л5 с1 грыжа . А болить только ягодица и чуть ниже отдаёт . Ни спина ни поясеица не болить ..

[@ЛуизаСпиридонова-у1у]

Класс! Всё тянется супер! Благодарю!

[@СветланаМигунова-х7и]

Спасибо огромадное! Ооооочень понятно! Не всё могу, но делаю и ощущаю результат! Тем более, что я вообще не понимаю, как всё устроено, у меня проблема с правой стороны, и, как оказалось, именно повздошная! Всех благ Вам!

[@Ille834]

Круто, реально помогло, поясница месяц тянула. Спасибо, брат

[@YUH-mk4cq]

От такой гимнастики вся арматура заскрипела. Отличная гимнастика.

[@bicycle_for_happy]

😂😂

[@ГалинаСарыгина-х6щ]

Уважаемый, молодчина и огромное спасибо...

[@ЖаннатТУРГАНБАЕВА]

Превосходно! Мотивируете простотой подачи. Пребольшое благодарение

[@BelkaIrin]

Спасибо большое. Мне 55. Всегда наклоны вперёд выполняла легко, ладони ставила на пол. После Ваших пояснений поняла, что делала всё неправильно, и смогла дотянуться только кончиками пальцев. Поняла, над чем надо работать. Рада, что нашла Ваш канал.

[@bubblegum77788]

Многое взял на вооружение. спасибо. Для всех кто пробует делать в начале советую немного хотя бы разогреться, особенно шею, ноги и таз. Иначе можете потянуть что нибудь. Как сделал это я) обязательно добавлю ссылку на видео в описание в следующее свое видео.

[@Titarenko-u5o]

Я то же рада ,как и другие подписчики этому видео с такими жизненно важными упражнениями😊

[@ВалентинаПозюбанова-о2н]

Благодарю. Очень хорошие и действительно помогающие упражнения.

[@ИринаНовик-ъ8ю]

Прекрасные упражнения! Очень актуально и полная проработка! Благодарю, что поделились!

[@ЖиягулАлиева]

Благо Дарю!!! Отличный комплекс.

[@МируМир-х4т]

Сынок милый спасибо мне кажется что эти упражнения мне чуточку помогут.Спасибо милый.

[@nataliaglebova83]

У Вас хорошее чувство юмора.. Поздравляю.

[@mishkabolotnikov7448]

Красиво! Движения очень естественные и расслабленные. Обязательно опробую и возьму что-то на вооружение. Прям завтра.

[@YuriySilantye]

Запишите пожалуйста комплекс для начинающих, середнячков и продвинутых. Чтобы ежедневно выполнять, благодарю👍🏻

[@IrinkaGermany]

Спасибо ,хоть один человек нормально все показал

[@АхметРамазанов-х5б]

Спасибо большое за ценную информацию.

[@ИндираЖамбурбаева]

Конечно же буду стараться, огромное вам спасибо

[@ladaostapenko7268]

Спасибо Вам огромное, сделала на днях этот комплекс, существенное облегчение утром было. Надо систематически делать!

[@ОльгаЛадАтко-щ3ш]

Отличные упражнения! Давно практикую йогу, но таких нюансов не осознавала. Буду учиться, повторять. Благодарю!!!

[@МайяКоваленко-я3ш]

Огромное спасибо за упражнения, очень полезное видео, очень помогло! Удачи вам!

[@НатальяФ-г6г]

Спасибо за Ваш труд! ❤🧡💛💚💙

[@user-nn6cy1fm8d]

Огромное спасибо! Супер! Все четко, наглядно!!!

[@ЕкатеринаКеримова-м5ю]

Огромное спасибо! Вы просто меня спасли!!!👍

[@НатальяЦверкунова]

Огромное спасибо 💕 !

[@АллаДмитриевна-к4б]

Большое спасибо!🌺 Отличный комплекс👍

[@Vesta_well]

Класс! Половину даже рядом мышца не тянется 😮‍💨

[@gonzagonzales6107]

Очень полезное видео для тех у кого ничего не болит, особенно ппм.

[@milalivovich9040]

Я ваша подписчица. Спасибо за ваш труд.

[@TimoniSheVolley]

Благодарю от души!!

[@tanyushka8139]

Благодарю! Супер!Подписка!

[@atlant777]

Спасибо. Очень эффективно и понятно.

[@vyachkrivolutskiy11]

Делал практически все эти упражнения, но с ошибками. Благодарю за науку.

[@ИгорьИванин-л3ж]

Очень полезная инфа., Здоровья, успехов в труде!

[@stepan.obukhov]

Большое вас спасибо! Как нельзя вовремя!

[@НаташаНікітіна-к7и]

Благодарю, Вас! Лайк и подписка😊 очень полезное видео. Сделайте пожалуста видео урок самомассаж и упражнения для пальцев ног и стопы❤

[@babacruella1781]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@ctep_by_ctep]

мужик от души

[@iraivashina9656]

Огромнющее спасибо 🎉🎉🎉

[@MariaLarsson77]

Одно из самых лучших видео из всех что я пересмотрела.

[@ludmilatokmakova3593]

Благодарю! Все упражнения для меня! Мне за 60 Не всё получается, но буду стремиться

[@DrSchwanz182]

Спасибо. На одном дыхании) было бы здорово посмотреть самые удобные и безопасные упражнения, чтобы не навредить больному в области ТС. Спасибо

[@НаильХалиулин-й5в]

Спасибо! Очень хорошие упражнения!

[@ИринаЩербаль-ш3э]

Сделайте, пожалуйста, ролик для начинающих , людей зрелого возраста и после травм!

[@АлександраВерещагина-ю7ш]

Благодарю Вас ♥

[@meowhru]

Настоящий профи, большое СПАСИБО

[@user-simple-user]

Нереально круто! Спасибо, от души!

[@АннаФедоренко-ь7р]

Спасибо! Мне нравится делать упражнения, вместе с вами!!🌹

[@stacysoika1547]

Спасибо, отличные упражнения, сразу прочувствовала мышцы там где надо )

[@dome2612]

С П А С И Б О !!!!))) Редкий и правильный подход к очень серьёзной проблеме!

[@1SaraKonnor_18]

Мне очень помогли Ваши упражнения! Делаю месяц! 2 раза в неделю + круговая силовая тренировка 45 минут. У меня прошли боли в пояснице и боли в копчике! Я в шоке. Эти упражнения буду выполнять всю жизнь для профилактики! ❤ спасибо огромное!

[@АПитигрыуногмоихсели]

Подскажите. Силовая круговые? Это какие упражнения?

[@1SaraKonnor_18]

@@АПитигрыуногмоихсели делала с гантелями упражнения на все тело. Но я поняла, что именно эти упражнения из видео помогают, облегчают, расслабляют, растягивают мышцы нужные! Я делаю сейчас не весь комплекс, а несколько упражнений и не каждый день, несколько раз в неделю, со стулом очень мне нравится👍

[@barcelona_tours_guide]

Отличный комплекс и вы сам симпатичный❤

[@LideaGoreevu]

Очень благодарна Вам за упражнения!Уже много лет мучаюсь с поясницей,надеюсь теперь избавлюсь от мучений благодаря вашим советам.

[@ДневникФутболиста-ш7к]

И как помогло?

[@МусяЛадожская]

Суперрр👍👍👍!!! Большое спасибо!!!

[@АнастасияКоноплева-е8в]

Огромное спасибо! Очень серьёзные проблемы со спиной, в том числе и крестово-поясничным отделом. В последнее время спасаюсь только упражнениями, ваши буду выполнять ежедневно.

[@ПИКАЧУУУ-о8э]

ааа бокам такой кайф стал! Вся нагрузка ушла. Спасибо вам. Мне хоть и 15 лет вроде молод, но за компом сижу много и часто бывает тяжесть в мышцах

[@Lasovikon369]

Дружище, бросай ты этот комп. Выходи чаще на улицу. Занимайся спортом. У тебя ещё организм не сформировался и статика очень нарушает твоё развитие. Я племянникам своим говорю, если они не забросят комп, то к 20-25 годам превратятся в стариков с кучей проблем, которые врачи не умеют лечить. Желаю тебе крепкого здоровья и здравомыслия!!!👍

[@Служащий]

Это лучший комплекс в сети который я видел!

[@Fuko830]

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

[@viktoriia4]

Благодарю что делитесь с такими упражнениями! Очень эффективные. Сама обладательница миофасциального синдрома, проблемы с мышцами, грыжи само с собой. Я уверена что вы абсолютно тот человек, который в этом вопросе понимает суть. Скажите пожалуйста, встречались ли вам люди с таким же заболеванием ? Можно ли полностью восстановиться растяжкой и правильным положением во время каждого упражнения? Много роликов гласят, что для восстановления мышц нужен весь комплекс: и массаж, и прогрев, и растяжение. Но на своём опыте, могу сказать, что если умелых рук нет кто умеет делать правильный массаж, то спасаюсь только растяжкой

[@semirekov]

На мой взгляд, сочетание растяжки и укрепления решает проблему миофасциального синдрома.

[@viktoriia4]

Здравствуйте! Полностью согласна. Не профессионал, но по ощущениям точно скажу что это так. Хотелось бы больше с вами пообщаться. Ещё вопрос , которых всех волнует: «как до конца избавиться от фиброза, когда уже болей нет, но в кое-каких точках в пояснице скованность в мышцах ещё чувствуется»?

[@Angeliqa2012]

Здорово!!! Спасибо!!! 🥰

[@дмитрийкравцов-ц9в]

благодарю за видео очень помогло я пробовал очень много упражнений Ваше очень эффективное

[@ОльгаВАСИЛЬЕВНА-г3к]

Действенные упражнения спасибо!

[@ГалинаФедорова-й3ф3р]

Спасибо, очень полезные советы. Практикую йогу уже 13 лет, результаты не очень😒. Отдельная "песня" - подвздошная, - умница такая: всё делает за другие мышцы: и пресс качает, и бёдра, и бока...никак не могу ее под контроль взять...🙃