20 упражнений для подвздошно-поясничной мышцы (НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ)

Система укрепления здоровья
урокиздоровья.рф

[@yuramatviiv2080]

Словами не описать, как ты мне помог, дружище! От души тебе спасибо!)

[@user-gx6fm9zi4f]

Целый комплекс нам подарил! Спасибо большое! Здоровья вам крепкого и удачи! Лайк однозначно!

[@tamarabardushka9946]

Одно из самых лучших видео по данной теме. Респект!! Ни одного лишнего слова!! Вы просто классный Мастер!!!

[@user-zt7di7yz9j]

Отлично 👍

[@SleepAndPlaying]

@@user-zt7di7yz9j ФИФА

[@user-yh6pd3qq3z]

Огромное Вам спасибо. Проделал комплекс целиком. Не все получалось, есть с поясницей проблемные зоны. Делал целый час от начала до конца, результат пробило дико в пот. Поясница задвигалась во всех направлениях. Буду каждый вечер прорабатывать. Потом отпишусь по результатам. С Уважением, Макс.

[@semirekov]

Каждый день, это перебор. Через день вполне достаточно.

[@user-yh6pd3qq3z]

@@semirekov С третьего раза поясница полностью задвигалась. Процентов 80 упражнений выполняю. Большое Вам спасибо. Ваш комплекс упражнений из курса тоже очень полезен. С Уважением, Макс

[@user-jy8sx3zg3m]

​@@user-yh6pd3qq3zэх

[@user-ov5ph6lh4u]

Прошло три года , как результат ?

[@SergejKolmogorov]

Спасибо за советы! Не смог ни одного упражнения повторить :)

[@Lasovikon369]

Сначала просмотрел видео, потом заново всё повторил по видео. Напряжение с поясницы ушло. Огромная благодарность. Положил комплекс в свою копилку.

[@user-no9oi4uw2m]

Огромное напряжение ушло. Все почуть поделал. Невероятное что то. Ну круто конечно. Лучшее видео на тему. Евгений ты сделал мой день!!!!!! 😁 😂😂😂Почему то лицо сразу расслабилось.Попал в аварию сильно колени таз ногу сломал сильно и потихоньку видео Евгения меня вытягивает уже два года к более менее полноценной жизни.

[@cvet58]

Сказать спасибо, ничего не сказать, высшая благодарность, никаких отвлечений коротко мясной , дай Господи этому человеку Здоровья!!!

[@user-el5ut6pl9i]

Спасибо за профессиональный подход к проблеме подвздошно- поясничной мышцы.В этих упражнениях прорабатываются все ветви мышцы

[@natoschka189]

Здравствуйте. Я благодарю вас от всего сердца . Два года назад заклинило спину, боли были ужасные. Ходила к костоправу, делали блокады, горы ибупрофена и анальгина. Перешло в ногу, пах, спать боишься ложиться. И вот вселенная послала ваше видео. Начала делать и сразу результат. Спасибо вам огромное. Желаю вам милионны подписчиков.

[@user-ce8wl9hk5h]

Какой ваш диагноз?

[@eugenetheroad8436]

@@user-ce8wl9hk5h Труп )

[@user-ng7kz8lo1k]

Спасибо большое Вам

[@Adelaksa]

@@eugenetheroad8436АХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХА БЛЯЯЯЯЯ

[@TolyaFikal]

купленный отзыв )

[@user-me3ux7kx1x]

Пол жизни мучаюсь с этим любимым сочленением , благодарю Вас за такие полезные видео!

[@lyudmylashcherbak7094]

Спасибо, обязательно попробую.

[@user-kb7zm2in2m]

От души благодарю вас за такой подробный и четкий инструктаж. Вас хорошо слышно ,видно. Упражнения показаны с разных сторон,что помогает лучше усвоить и качественно выполнить. И столько вариаций на проработку !) Спасибо вам большое. Будьте здоровы!

[@user-ez9hq2io3h]

Супер! Спасибо!👍🤝

[@ksyshakyba4844]

👍Благодарю!!! Помогло

[@user-fz6oc7mu5u]

Спасибо большое. Отличный комплекс !

[@Taro_s_Nadezhdoi]

Спасибо большое!

[@raisabahartieva2449]

Подписалась не задумываясь. Столько разных комплексов упражнений.. спасибо вам огромное.

[@babacruella1781]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@Recipesin5minutes]

Огромное спасибо Вам!

[@rajmir69]

Благодарю🙏❤️

[@user-vb7fh2lh7e]

За одно только второе упр. Лайк. Спасибо

[@TimoniSheVolley]

Благодарю от души!!

[@Fuko830]

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

[@YUH-mk4cq]

От такой гимнастики вся арматура заскрипела. Отличная гимнастика.

[@bicycle_for_happy]

😂😂

[@user-tc1vf2vo8g]

Большое спасибо за комплекс! Чувствуется балетное образование!

[@user-ld7ec1ni1v]

Благодарю, цепляют все упражнения!

[@tanki22]

спасибо,очень полезные упражнения..

[@user-kl1oc6xv4u]

Благодарю Вас ♥

[@YuriySilantye]

Запишите пожалуйста комплекс для начинающих, середнячков и продвинутых. Чтобы ежедневно выполнять, благодарю👍🏻

[@nailushkasulei2364]

Огромное спасибо 😭

[@dome2612]

Спасибо Вам!!!)))

[@meowhru]

Настоящий профи, большое СПАСИБО

[@user-nn6cy1fm8d]

Огромное спасибо! Супер! Все четко, наглядно!!!

[@annamirina]

Прекрасный набор упражнений! Опытный тренер, спасибо!!! Конечно, нет предела поиску упражнений, наверняка, у Вас припасено много чего полезного))).

[@user-yw9qm2wf9q]

Превосходно! Мотивируете простотой подачи. Пребольшое благодарение

[@user-nd6ug7un6b]

Суперр!!...спасибо, очень помогли ваши упражнения!!!

[@user-lu3vh4fk2z]

Молодец. Благодарю.

[@user-sl3sn8gq4f]

Спасибо! Мне нравится делать упражнения, вместе с вами!!🌹

[@realinka]

Благодарность Вам, что делитесь этими ценными материалами, и опытом. Актуально всегда, удачи Вам! :)

[@user-bo1jn3kp8v]

Спасибо большое за ценную информацию.

[@arelera]

Супер!

[@user-oz3kx5di8w]

Благо Дарю!!! Отличный комплекс.

[@user-wr7nu9ky5t]

Действенные упражнения спасибо!

[@user-gu1qy9ci3q]

Конечно же буду стараться, огромное вам спасибо

[@user-fc3rd9ee6z]

Класс! Всё тянется супер! Благодарю!

[@atlant777]

Спасибо. Очень эффективно и понятно.

[@svetlanametatron4031]

Браво! Очень профессионально ! Техника объяснения великолепная.. Ничего лишнего и что удивило реально грамотно простроены все позиции. . Благодарю! 👍🙌

[@user-lu9hw9uf5k]

Огромное спасибо 💕 !

[@user-mi4hx5hn6l]

Спасибо! Очень хорошие упражнения!

[@annasakhno545]

Огонь.Одно из лучших по теме видео.Благодарю вас

[@iraivashina9656]

Огромнющее спасибо 🎉🎉🎉

[@user-ey2hs8jn3h]

Огромное спасибо! Вы просто меня спасли!!!👍

[@milalivovich9040]

Я ваша подписчица. Спасибо за ваш труд.

[@user-op2pb2gu8u]

Здоровски, спасибо!

[@preya]

Спасибо , за то, что выпустили видео в массы. Большую часть упражнений практикую со своими подопечными после силового тренинга.

[@user-simple-user]

Нереально круто! Спасибо, от души!

[@Angeliqa2012]

Здорово!!! Спасибо!!! 🥰

[@stacysoika1547]

Спасибо, отличные упражнения, сразу прочувствовала мышцы там где надо )

[@barcelona_tours_guide]

Отличный комплекс и вы сам симпатичный❤

[@user-xd5rb8lx6e]

Здорово, коротко и все по теме.

[@user-pv5ku4su3h]

Очень классные упражнения, спасибо!!! Вот если бы Вы сняли ролик для тренировки, минут на 30, было бы очень удобно с Вами тренироваться!

[@user-nt2sm7yt3v]

Прекрасные упражнения! Очень актуально и полная проработка! Благодарю, что поделились!

[@user-iz5wb4bm2z]

Огромное спасибо за упражнения, очень полезное видео, очень помогло! Удачи вам!

[@irinkazolotchenko5107]

спасибо огромное за это мега полезное видео

[@IrinkaGermany]

Спасибо ,хоть один человек нормально все показал

[@Prodam.v.F0T0]

Вообще высший класс👌👍. Уважение. Спасибо.

[@vadiqznack7693]

Я безгранично благодарен! Это то, что я искал очень давно! Огромнейшее спасибо!

[@1SaraKonnor_18]

Полностью согласна, это настоящая находка для меня тоже!))🙌

[@user-ty3yx5gp1e]

Вы нам очень нужны! Обнимаю всей душой❤

[@olgica958o]

Спасибо!

[@user-qe1pd2vb3w]

Благодарю. Очень хорошие и действительно помогающие упражнения.

[@user-ts5bd8wx4e]

Большое спасибо!🌺 Отличный комплекс👍

[@user-iv4hh7kv7c]

Уважаемый, молодчина и огромное спасибо...

[@user-lx1hg5rr7r]

Спасибо!!

[@user-vv5ft8pc6l]

гениально, спасибо

[@user-do2wk9nb9n]

Спасибо! Здорово!

[@user-hn8er9wg1d]

Очень полезная инфа., Здоровья, успехов в труде!

[@Vesta_well]

Класс! Половину даже рядом мышца не тянется 😮‍💨

[@user-od1pc2ju6q]

Благодарю.хорошие полезные упражнения!мне помогают

[@ctep_by_ctep]

мужик от души

[@UstaUlan]

16, 12, ,5, 6 мм четыре грыжи. 3 месяц не могу физически работать. Первый месяц, капельницы не помогли, уколы тоже. ЛФК наоборот зажало всё. Второй месяц ушел на покой не занимался не лечился, оставил мышцы в покое. Но с болями 5-8 балов из 10, терпел. Третий месяц пошёл, попил желатин 10 дней, комплевит и чуть начал ЛФК с растяжками. Жена делает массаж по методу Лукьянова на триггеры. Подряд 2 дня делал диклофенак через неделю сделаю ещё 2. Боли стихли 3-5 балов из 10. Продолжаю самолечение. Попробую и ваши упражнения, спасибо, что делитесь.

[@1SaraKonnor_18]

Все получится , успехов Вам!❤

[@user-be6lt7yn9r]

Спасибо за Ваш труд! ❤🧡💛💚💙

[@user-vg4ez8bq9r]

Я то же рада ,как и другие подписчики этому видео с такими жизненно важными упражнениями😊

[@user-jw1zj4qn6f]

благодарю за видео очень помогло я пробовал очень много упражнений Ваше очень эффективное

[@ekaterinabazhanova]

💣Очень крутая подборка!💥 Я вместе с видео делала по несколько повторов. Поясница как не моя! Лёгкость, гибкость, кровь прилела.🏃‍♀️ Спасибо большое, автор! 💪

[@dmitryklimov9706]

Спасибо! Были постоянные боли из-за грыжи, делал много чего, включая подборку ваших упражнений, становилось постепенно легче. Потом стал делать скрутки, сидя на стуле ноги вместе, разворот корпусом насколько возможно влево, хруст в области поясницы, затем такой же разворот в другую сторону, тоже хруст. Как стал делать эти скрутки боли прошли через пару дней!!! Делал каждый час, это занимало 10-20 секунд! Конечно, это упражнение не от всех проблем с поясницей, но мне помогло с болями от левосторонней грыжи L5-S1 и спазмированных мышцах. Желаю здоровья!!!

[@raisabahartieva2449]

Одно из самых лучших видео из всех что я пересмотрела.

[@gonzagonzales6107]

Очень полезное видео для тех у кого ничего не болит, особенно ппм.

[@user-lx1hg5rr7r]

Шикорно, необычно!!!!

[@user-mc7hz4wj7i]

спасибо!!! что-то обязательно возьму на вооружение))

[@semirekov]

Да, Вам должно что-то из этого пригодиться.)

[@vyachkrivolutskiy11]

Делал практически все эти упражнения, но с ошибками. Благодарю за науку.

[@user-qn5mc7ro3m]

Это лучший комплекс в сети который я видел!

[@Ille834]

Круто, реально помогло, поясница месяц тянула. Спасибо, брат

[@user-ey7dj4hx1n]

Спасибо.

[@bubblegum77788]

Многое взял на вооружение. спасибо. Для всех кто пробует делать в начале советую немного хотя бы разогреться, особенно шею, ноги и таз. Иначе можете потянуть что нибудь. Как сделал это я) обязательно добавлю ссылку на видео в описание в следующее свое видео.

[@user-ml3jb5vn7g]

Спасибо! Буду делать.

[@user-br4ot4tt1e]

Какой же вы молодец! Гибкий! Владеете своим телом. Я восхищаюсь вами. Благодарю за ролик, очень мне полезный, проблемы с кпс.

[@stepan.obukhov]

Большое вас спасибо! Как нельзя вовремя!

[@evgenijs8591]

Благодарю за отличные упражнения.Помогает уже с первых упражнений.Мышцы расслабляются и отпускают суставы таза и поясницы.Главное не спешите и боли пройдут.. Благодарю автора за труд и знания.крепкого вам здоровья..

[@Oksana_Bon]

как еже мне повезло что я вас нашла, от некоторых упражнений у меня мурашки по коже, я с трудом сама себе поставила диагноз, но не думала что все настолько плохо, и что у меня горбатая поясница)) а последнее, как вы сказали удобное упражнение, я с большим трудом выполняю на больную ногу, надеюсь мне они помогут окончательно добить недуг, уже стало легче ВСЕХ ВАМ БЛАГ, УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ!!!!