20分鐘 肌力訓練｜全站立運動｜寶特瓶或啞鈴｜一組練全身｜預防肌少症💪
Рет қаралды 13,266
Күн бұрын
@11_18_love 2 ай бұрын
感謝大米六老師 我本來98公斤 跟這老師練習超慢跑 現在92公斤 真的謝謝老師 我會努力 大米六老師 影片 超棒 我會繼續跟大米六老師 運動 超慢跑 熱身 很重要 請大家按讚 訂閱喔 支持大米六
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@11_18_love 🥳🥳🥳加油加油！一起繼續開心運動喔💪
@veryboringstuff 2 ай бұрын
🎉有始以來聽到我的apple watch通知我進入zone 3 還催我不要掉隊 (掉回zone 2) 😅😅😅看來体能肌力要多多加強了😅😅😅
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@veryboringstuff 🤣🤣我都沒聽過我的apple watch 督促我，我也要來找找設定。謝謝你的小餅乾🍪💕
@班葛蘭 2 ай бұрын
感謝大米六推薦,啞鈴感覺很棒,希望之後看到更多這組壺鈴的介紹
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@班葛蘭 有套件可以變身真的靈活度很高，這樣家裡空間的運用也能更有效率！好呀~~ 我也希望能找到更多很棒的運動器材來幫大家開箱介紹😎
@花花彭-o1r 2 ай бұрын
@@1M6FIT 我也覺得啞鈴看起來很棒
@joannewang8424 2 ай бұрын
感覺老師又瘦了❤，跟著老師一起變美變健康。
@1M6FIT Ай бұрын
一起一起健康美麗😘💕💪
@amycheng9834 2 ай бұрын
一米六很棒👍🏻，我很喜欢你的音乐风格，下次可以做一个视频是20或30分钟站立肌力训练瘦拜拜肉，10秒休息，50秒训练，谢谢🙏每期必看
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕 全站立的掰掰袖訓練影片頻道上10分、20分都有喔! 歡迎多多使用頻道上幫大家整理好的"播放清單"喔! 各部位的訓練影片分類都放在一起了~ 然後然後! 如果覺得10分鐘20分鐘的強度不夠，嘿嘿! 只要加上對的負重都可以馬上變身進階版本! kzbin.info/www/bejne/rZDFmH-lZZ2Micksi=0_3H-mcqF5yMHGsh kzbin.info/www/bejne/p5iuo4CBe7SFsKcsi=FCph8tSUuRuCM26V
@maggiechou3146 2 ай бұрын
米六好亮眼呦！ 感謝米六的用心與分享～～～
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@maggiechou3146 謝謝你💕😘
@rotpeople Ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你的小餅乾🍪💕
@MAYMAY7344 21 күн бұрын
肌力訓練20分鐘完成✅
@1M6FIT 21 күн бұрын
@@MAYMAY7344 👏👏👏你棒棒！💕
@teva7381 2 ай бұрын
音樂好聽 畫面清楚 做起來很有感
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@teva7381 謝謝你喜歡💕
@temakikaku 2 ай бұрын
一米六的音樂真的很會選！
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@temakikaku 攝影師：謝謝海苔看到我的用心
@dollylie9914 2 ай бұрын
做完爆汗😘敲碗壺鈴的肌力訓練
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@dollylie9914 需要壺鈴訓練是嗎😏😏好喔～我來安排安排💪
@wumai1116 2 ай бұрын
喜歡一米六老師，想問之後有機會單獨做幾支，是主訓練完後的伸展影片時間嘛?
@1M6FIT 2 ай бұрын
!! 頻道上伸展影片好~多耶! 歡迎多多使用頻道上幫大家整理好的"播放清單"喔! 伸展分類的影片都放在一起了~ kzbin.info/www/bejne/fHnPdaCkntmCd5osi=XyQLZkuv6r3Urp1b kzbin.info/www/bejne/qn3LiaSpmNWkgJosi=XudKOUh9v0w4wXCl
@e820921 2 ай бұрын
大概從6月份開始跟著一米六的影片超慢跑，從180BPM到如今的200BPM 超慢跑後也會接著15或20分鐘的肌力訓練或HIIT，搭配飲食控制讓我成功地減了3KG 搭配著好聽的音樂運動，運動起來真的身心舒暢！感謝一米六🙏 我的身高也是160，想要努力朝向一米六的身材邁進 想偷偷詢問一米六的體脂大概多少?可以有個目標朝向那個方向努力❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@e820921 哇哇哇！太棒了🥳🥳謝謝你跟我一起堅持下來了💪👍😘💕 真的很開心聽到你喜歡上運動！ 要一起繼續加油喔～～
@rwucha8601 2 ай бұрын
米六變成歐美風的健康膚色~~也很棒
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@rwucha8601 謝謝你喜歡我的焦焦色😘
@游進鴻-w2g 2 ай бұрын
喜歡狗狗
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@游進鴻-w2g 我也是🤣🤣💕
@小飛-x9w 2 ай бұрын
請問用一般礦泉水就可以了嗎～～？
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@小飛-x9w 可以的喔！
@veryboringstuff 2 ай бұрын
我想問您配的兩個啞鈴是幾公斤? 我只有10kg 與1.5kg, 當然前者是舉不動了😅 公司請的健身教師建議要緩和的重訓各30分鐘，於是今天超慢跑30分鐘與今天的肌力訓練各練習一次了😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@veryboringstuff 影片中用的寶特瓶是310ml，啞鈴是4公斤的喔！我會建議你使用1.5公斤的啞鈴來跟這套訓練喔💪
@何詩倫 Ай бұрын
請問啞鈴是一個4公斤還是兩個？
@1M6FIT Ай бұрын
@@何詩倫 我是用兩個4公斤(共8公斤)的啞鈴～
@花花彭-o1r 2 ай бұрын
原本用水瓶感覺不會太累,第二組改用10KG啞鈴,結果......馬上換回來好了🤣🤣
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@花花彭-o1r 🤣🤣🤣選有點小挑戰的重量運動起來更有效率喔～
@MAYMAY7344 2 ай бұрын
肌力訓練20分鐘+超慢跑30分鐘完成🫶🏻
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@MAYMAY7344 這麼棒🥳👏👏明天繼續等你來💪
@xfenrisww 2 ай бұрын
米六是不是曬黑了？
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@xfenrisww 對呀～因為最近一直出外景拍片🌞
@akirawu8867 Ай бұрын
這款快鎖式啞鈴主打的是耐摔,結構上來講因為少了一堆齒輪零件之類的應該會比較耐用 而且密合度很好,不會晃來晃去的很穩 但是相較於快調式啞鈴調整速度比較慢 練到大重量的話這款啞鈴的優勢會比快調式的還好
@1M6FIT Ай бұрын
@@akirawu8867 對呀，我也曾經試用過齒輪式的那種快調啞鈴，雖然真的可以很快速的調整重量，但使用起來的晃感跟產生的聲音，真的不是我的菜。
@何詩倫 Ай бұрын
請問有這款快鎖式啞鈴的購買連結嗎？可以和自己的啞鈴片一起使用嗎？
@1M6FIT Ай бұрын
@@何詩倫 建議如果想要搭配其他的啞鈴片要先查一下孔徑喔！ 📍影片中使用的啞鈴： ➨台灣製造Tixteel啞鈴組 ➨專屬入手連結：reurl.cc/5dyL9M ➨官方資訊：www.tixteel.com/
@akirawu8867 Ай бұрын
@@何詩倫 一吋孔的槓片都能用 原廠的槓片是鑄鐵六角形凹槽設計，跟啞鈴本體有更好的密合度
@openyourmind1186 2 ай бұрын
龍蝦回來了.....
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@openyourmind1186 不不不，這次不紅，是焦，所以是麵包超人🍞
@openyourmind1186 2 ай бұрын
@@1M6FIT 別曬傷了😵💫！
fitbymik
Рет қаралды 1,5 МЛН
MIZI
Рет қаралды 17 МЛН