23 minute full body fat burn workout

[@mai7803]

2023年から2024年になる瞬間もちゃんとこれやってた1年間頑張った自分！24年もダイエット頑張る💪

[@السمراءالسورية-ض2ل]

هل فقدت الوزن

[@みみ-g4k5s]

簡単な動き5つだけど、一緒にやると汗だくだくになります❗まだやり始めて２週間だけど、少し体重減ってきてました😊

[@nansxxxx]

食事制限とかしましたか？！！

[@みみ-g4k5s]

@@nansxxxx 食事の量は夜ご飯だけ少し減らしましたが、朝昼はいつも通りです。夜減らしたのは、お腹いっぱいだとこのダンスがするのがキツくて、少しお腹に余裕ある状態でする方がオススメです😆

[@nansxxxx]

@@みみ-g4k5s ありがとうございます！！！！！！！！！！！！！！！

[@السمراءالسورية-ض2ل]

كم فقدت من الوزن

[@Abdullahusman-b3d]

Snvzs c Cv @ň v🏀

[@ポム-c5e]

動画中の広告にこんなに感謝したの初めて。休憩時間確保してくれてありがとう…もっと入れてくれ…。

[@mojesve1]

😂😂😂

[@ダイエット-c9y]

すみません。 これ見ながら寝るのがルーティンです。明日はこれやるぞー！って妄想しながら気持ちよく寝れます。

[@abody4450]

笑いました！笑　是非やってください！

[@sissi73]

😂

[@elisangelasantana6006]

😮😮😮😮😅😅😅

[@dp-gB]

外でこれを見たら二度見してしまいそうですが、今日から頑張ります！わかりやすく教えていただきありがとうございます😊

[@shokot7004]

1:46 Let's Go！ 最後までやりきるのに、毎日やって１週間かかりました😂 でも、やりきった時の達成感が半端無かったです😂

[@はひふへほ-y6g]

何kgぐらい痩せれましたか!?!?

[@shokot7004]

@@はひふへほ-y6g さん✨ 食事制限は無しで、なんとかこれだけを毎日行って… １ヶ月で体重は５kg.体脂肪率は、３％落ちました(о´∀`о) 食事制限とかもう少し頑張ったら、もっと落ちる可能性もあるかもしれませんけどね(⌒▽⌒)

[@右田優-q9c]

明日から毎日頑張って友人や周りを見返してやります

[@Pinky-h8l]

これは痩せる！続けていきます！

[@nicoleg-p3328]

Cela fait aussi baisser le taux de sucre et régularise la glycémie

[@m_ii_mi]

辛ラーメン＋白米、みたらし団子 唐揚げ4個食べてしまったので 明日からこれやろうと思います

[@sblue7043]

明日からなのがナイス😂私も同じ😅

[@むぅ-u1h]

めちゃくちゃ美味しそうw

[@kayu1165]

この運動するとお腹周りが温かい！

[@ヨッシー-m8g]

初めて1ヶ月くらい？経ちます！ 週4くらいでこの動画1本でやっていますが、今のところ体重に変化は無し（食事制限していないからだと思います…)けど、明らかに代謝上がってるし引き締まった感じあります！ もう少し頑張ります👍

[@karenmonroe82]

from Florida USA, great workout for this 62 year old. thank you.

[@Kinju-111]

Hi

[@alenaArmy86]

Огромное вам спасибо за вашу работу ❤ ваши тренировки 💪 это мощно 😊

[@よこりん-h1r]

この体操始めようと思ってて。でも細切れだから色々探してたらこちらの動画がありました〜。 今日から毎日一緒にやりたいと思います。 曲もちょうどいいですね🎉

[@yuuna.273]

この人の7分のほうの動画2日間やってすんごい筋肉痛なった😂 この動画もやってみようかなー

[@牛くん]

この方の動画1番続いてます(笑) 仕事が休みの日は1日3回やってます！家族みんな送り出してから(笑)9時、12時、16時とか！休みでも予定がある時は朝に2回連続やって夕方意地でもやってたりします！この他にプランク、サイドプランクなどの体幹トレも寝る前とかにやってます！有酸素だけじゃなくて筋トレもしないと皮がたるんだら嫌なので😱3ヶ月続けてます！(毎日ではない！)体重ないので測ってませんが見た目がかなり変わったし、洋服がブカブカなので間違いなく効果はあります！夏までに頑張りましょうね皆さん！

[@ronren6644]

あなたの努力はすごいです。 このやり方じゃなくてもあなたなら続けられたでしょう。 おめでとうございます。そしてどうか健康で。

[@たに-m7e]

いつも5分とか7分とか短い動画が他のチャンネルでも多い中、23分という長さは素晴らしいです👏🏻🌈 短い動画だと何本かみてエクササイズしなきゃなのが広告もあったり動画選んだりの時間がストレスでその時間に一旦やる気が無くなってしまってたので、一度に長い動画だと面倒がなくて助かります❣️✨是非これからもたくさん長めのエクササイズ動画出してほしいです☺💞3つ目とか5つめのアップテンポの曲が特にやる気出ます😎

[@ちみい-r1s]

これをやると翌朝ウエストが引き締まった感じがします！！！

[@nicolatunley1351]

This should be part of high school curriculum 😂

[@さとぅミ]

必至で見よう見まねで 真似して頑張ってます😂 いつか完璧に出来るようになるかなぁ

[@jeanniet.5938]

Always fun watching and following your videos. Thanks for making them manageable.

[@umeumefes]

絶対痩せたい！

[@Ringoame4]

なにこれ 良いのめっけた🙌

[@mii7035]

久しぶりに汗だくになりました〜！！これは正しくやったら間違いなく効果でます。 明日も頑張ります！素晴らしい動画作成ありがとうございます😊

[@prekrasnoyebudushee9771]

Wow! So tough for me but thank you!!! I'll keep going right with you 💖 Greetings from Ukraine.

[@ぴみる-g1y]

今までやった運動の動画で1番汗かく💦

[@kato5533]

はじめましてー！夜勤中の休憩時間にやってみました。仕事がめっちゃ楽しくなってしまったー😂

[@LDLK]

im trying this out today, i exercise everyday but im changing the workout everyday, today im gonna try this.

[@松原マリア]

この方の動画が音楽も良くて編集も綺麗でやってて気分上がるし飽きないで続けられますありがとう❤汗ダラダラでます🤩💦

[@georginabuhl7655]

Buen días, me vuelvo a incorporar al ejercicio, gracias por esta rutina, excelente inicio de semana.

[@달콤한작삼이]

신나는 음악과 어렵지 않는 동작 너무 좋아요 열심히 해볼게요ㅎㅎ

[@Hexenstaub]

I'm doing these exercises for the second day... My thighs are burning. 🙈 Thank you. 👍☺️

[@nicoleg-p3328]

Cela m a affine les cuisses

[@mn-mp5sw]

最初の動きが何度やっても、難しくて出来ない😂ゆっくりやると出来るけど、続けてやると変な動きになる。

[@Paub1ZaugNco1Sim]

This is actually an easier break-down from watching the actual kiat ju dai workouts. It's actually fun and working for me. I sweat a lot doing just these short ones. Today's the first time doing it. Will see how it goes in the next month. Thanks for posting this video. Just subscribed. 👍💪

[@Andromedagaspehn]

Hello, have you noticed any changes?

[@yesiange11]

Muchas gracias! No te das una idea de lo beneficioso que es para varias personas tu video, explocas muy bien! Mucha admiración, mucho cariño desde mi amada Argentina 🇦🇷 Anhelo que todos tus deseos se materialicen ✨🙌♥️

[@pancho-ito]

他の筋トレ動画を30分くらいやって最後のトドメに来ました！フーー気持ちいいーー！！！！(だんだんハイになる😂)

[@はひふへほ-y6g]

今日から日曜日覗いて毎日やってみたいと思います！ 結果は1週間後にのせますー！

[@Andromedagaspehn]

こんにちは、エクササイズの調子はいかがですか、変化はありましたか?

[@hbyisme9094]

i love this video

[@tamako1515]

明日から頑張る。1週間必ず続けて結果伝えようと思います。 84kgスタート。

[@saori7704]

がんば！

[@duliriel]

Good workout, thank you. I was able to do only 10 minutes. This is really hardcore. Will keep going till I can finish the whole workout.

[@cheekukiwi-w9p]

Result?

[@yasuko5283]

お腹引っ込める最初と最後の動きができない😂

[@yumiyumig]

一番簡単なようで、一番難しい（私にとっては・・・・😭）です。　あと、レッグレイズはマジできついです。あんな動きを、何十回も続けて出来ないです。でも、一通り終えたら、物凄い汗が・・・。毎日頑張れば、ウエストが細くなりそうな気がしてきました。😉

[@ichiko-0822]

慣れるまでしんどそうですけど１週間に2回くらいなら頑張れそうです。水分補給はプロテインと麦茶どっちの方が良いでしょうか。筋肉的にはプロテインですが熱中症も気になります。

[@cherrysdesigns]

The most fun workout ever! Thanks for explaining and your hard work!

[@thieryleila9362]

J'ai testé tes exercices aujourd'hui pour la première fois, j'ai tenu les 10 premières minutes 😢, je vais persévérer jusqu'à arriver au bout, merci pour ta bonne humeur sur la vidéo 😊. Depuis la Bretagne en France ❤

[@Nosu7183]

お勧めで出てきてやってみました（笑）めちゃくちゃキツかった😆でも、気持ちぃ～何回もやってみます😊 ありがとうございます😆

[@nt2881]

腿上げが一番きつい😂 2日目です❤

[@Luciana3206]

Se persistir realmente fuciona,estou fazendo é satisfatório o resultado 😊❤

[@Andromedagaspehn]

Olá, você apenas faz essa rotina ou faz outra rotina de exercícios? E você emagreceu?

[@gtmawpjmvf]

チキン南蛮パイの実、アップルパイ食べたので、これやります

[@zsuzsadosane3863]

You are good boy! Thankyou From Hungary 👍❤️

[@yuuna.273]

自分用　1:48 汗ダッラダラw止まらないw

[@thereal_chrisch]

Doesn’t it hurt your back doing the first move? I tried and it hurts, maybe I’m doing something wrong

[@ashlaunicaalpari4584]

I keep seeing this workout popping up online and think I’m gonna try it! Awesome for the abs!

[@セラちゅん]

これは痩せる！！！！w

[@hezsurnarcissus1460]

I love this so much!! The minutes fly by❤

[@wiamzaidi2684]

Your explanation is very nice. I am following you from Algeria. Thank you for the effort. I will do all these exercises with you

[@Healthnutpb]

I feel sooo amazing doing this exercise, first time. It actually makes me cry lol. It must be a release of emotions that were stuck. Well I found my fav cardio. Thank you China

[@hezsurnarcissus1460]

Same! Day 9 or 10 now really kicked me into exercising again! Started going for short spurt-runs, doing strength training, etc. I'm so thankful!

[@umiralieva4338]

Raxmat kottakon sizga,endi har kuni siz bn wugillanaman,Uzbekistondan salom.

[@まり-x5i]

今日から頑張って始めます😊 62キロスタート

[@リリカ-q2z]

わかりやすい〜🫶

[@渡邊美穂-j4z]

この動画、わかりやすい解説です。ありがとうございます😊

[@ИринаТурава-ю5м]

Thank you !!!!!

[@Backwoodstails]

Shaun T been doing this for years!

[@fitriawulandariramlan552]

This workout totally works for me! Thank you

[@allaboutcreativity.]

its really working😍

[@ないと-l4f]

始めて1週間😂の記録です 2㌔弱減しました（55→57）ありがたし、、 仕事の配属がかわり、食事の摂りかたも変わったので運動だけではないですが、毎日最低1アクションだけでも運動を続けてたった1週間がまさかの数字に出たので今後のやる気になれます 肥満すぎてお腹が減った感覚すらなくなってましたが、今日久々に腹減りの自覚が出ました。どんだけ。。。。 この動画でただひとつ不満が、、、お腹の運動の途中、微妙にテンポがズレるんが気になってる気になって、、

[@ManishaSharma-o8l]

Woooww i enjoyed doing these excercise very effective ❤❤

[@Genshinplay-zg8gk]

Спасибо большое. Запишите, пожалуйста, на 40-60 минут тренировку

[@ibolyanemetinejuhasz4305]

Tetszik amit csinálsz és, hogy pontosan megmutatod hogyan kell szabályosan csinálni a gyakorlatokat. Nagyon élveztem, alaposan megizzasztott és alaposan megmozgatott. Remek volt, köszönöm!

[@bbawaskar3550]

Thank you sir ❤

[@sanaagaboussa1419]

Thank you so much ❤❤

[@Mimbliss]

started from today, I'm really sweating too much in this humid weather 😅 but seems like it's working

[@ИринаКаспарова-ц2г]

Отличный комплекс упражнений. Занимаюсь дома с удовольствием..Подписалась на ваш канал. Очень наглядно и понятно показываете правильную технику тренировок. Спасибо большое вам!

[@April777n]

Здравствуйте, есть результат?

[@yukimidaihuku06]

ただの一般人がフードファイター並みにたくさん食べてしまったからきょうからこれ毎日してやせる！！

[@veena_got7igot7]

It took a week for me to do it without breaks... But worth it ❤

[@Zaydea]

oh.... that burned so well 😆 thank you so much! 🙏

[@abdullohxojiyev6772]

Did you get result ? Can u tell me ?pls

[@ii-ms8gr]

@@abdullohxojiyev6772for me I’ve been doing this for two months and I lost about 5kg i’m not doing it every day i exercise 4 days week and I take a rest but in my rest days i walk for one hour ❤❤😅😊

[@Zaydea]

@@abdullohxojiyev6772 oh, sorry for replying late! :) Yes there are results - 27 kg since august 2023, but it always comes together with a calorie deficit

[@Andromedagaspehn]

​@@ZaydeaHello, have you continued with this routine only or have you done another one? And what kind of diet do you have? I wish you could help me. Thank you

[@Andromedagaspehn]

​@@ZaydeaHello, have you done only this exercise routine or have you done others? And what diet are you taking? I hope you will help me please. Thank you

[@ShantaNepal-oy2gf]

So nice exercise

[@gloriaalmea8992]

Me tocó ponerlo en pausa para poder desmayarme 😅

[@ngppriya5140]

I cannot able to do first exercise.. Will you able to explain clearly

[@MakeshMakesh-w9u]

Thank you ❤❤❤❤

[@estherkariuki616]

Nice one. Thanks

[@リク-t1q]

157cm 72.2kgスタート‼️ 4/25 達成

[@seinlee152]

What a great video!!!

[@-yo7160]

半分やったけどきつい、来週くらいには全通しできるといいな

[@elisangelasantana6006]

Um excelente treino 👏🏻👏🏻🏋️‍♀️🏋️‍♂️⛹🏻‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🤽‍♀️🤼‍♀️🤽‍♂️🤾‍♀️🏃‍♀️pra eliminar gorduras indesejadas 😂😂

[@ginny-iris]

Thank you, it's easy to follow and I sweat a lot. I hope I can reduce my belly fat

[@gisellebraz3550]

Amei! Treino completo! Obrigada!!

[@zhc2735]

Gracias estoy siguiendo tu rutina todos los días 😅❤

[@mariomoralesrivera280]

Me encanto su ejercicio 😊

[@Samantha-cg9gq]

Brilliant thank you 🙏🏽✌🏽✊🏽

[@Emmadela-p3h]

Thanks❤😊

[@elizabethojeda4331]

Me encanta, guao es un ejercicio completo❤

[@ss206]

Good work out music

[@kota1736]

ステップ1のやり方がよく分かりませーん😂

[@yumiyumig]

@@kota1736 わからないのは私だけだと思っていました。良かった。　😅💪

[@cristinaferreira8938]

TOP 💪🦵 AMEI 🥰! CONTINUEM COM ESSA ENERGIA 💫✨! 😘🇵🇹

[@Raquel-kp1zu]

Me encantan tú ejercicio gracias ❤

[@marimadeleine9649]

Je ne sais vraiment pas pourquoi je ne peux pas le faire correctement 😒

[@natysegovia9031]

Genial...me Encanta los ejercicios 🎉

[@ParkhariHarui]

Thank you very ❤❤

[@MalathiV-g7c]

Tq😊 sir have a nice day 🎉

[@HaneenKilaney]

Can I just continue with these exercises only ❤

[@honeylulu_rainbow]

so the meaning is 3 minutes for every action??