٢٥ دقيقه لشد البطن و نحت الخصر" بدون أدوات"🔥ABS WORKOUT

Рет қаралды 102,315

Doha Dergham ضحي درغام

Күн бұрын

Пікірлер: 166

@SHI_M34 Жыл бұрын

متحمسسسه مررره مررره لثاني اسبوع يارب ساعدني وقوني 💪🏻🤍

@memememe7880 Жыл бұрын

عم تشوفني نتائج؟😢

@SHI_M34 Жыл бұрын

@@memememe7880 صراح كان فيه بس انا وقفت اول ماوقفت هي تحدي رمضان

@AlandAhmed-xe7rx 3 ай бұрын

شو صار معك

@dbilrs Жыл бұрын

ماكنت اعرف ان فيه تحدي بديت اليوم ب تحدي الارجل 30 دقيقه بس سويت جوله الجوله الثاني ماقدرت المره الجايه راح اسويه لان ماتحرك كثير ف ماقدرت اكابر اكثر وحسيت ب غثياننن من الفطوررر ولكن شكراً مبدعه وجميل

@gogoalsharef6965 4 ай бұрын

أنا لسه مبتدئة وجربت تمارين ولكن لأول مرة اتعرق من هالتمارين بجد

@tot9937 Жыл бұрын

اليوم الأول ✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس✅

@emtinanalhashmey3467 Жыл бұрын

اليوم مزكمه ححاول اسويه بإذن الله ولو ماقدرت اسويه بكره بإذن الله ❤❤❤❤ شكرا لكي ضحى الله يسعد قلبك

@dohadergham Жыл бұрын

حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@aishavoice7183 Жыл бұрын

حبيييت التمرين شكرا ضحى آحب اتمرن معاج، الله يوفق جميع البنات اللي تمرنوا واللي للحين يارب جميعنا نحقق أهدافنا الصحية 🎉❤❤❤❤

@Pepsi-t8y Жыл бұрын

والله تعبت شفت اربع فيدوهات تمارين وفي يوم واحد بس استمري مرراااا نحفت❤

@ميسوزيدان Жыл бұрын

تم وزودت معاهم تمارين للأكتاف روعه شكرا لمجهودك تمارين سهلة بس من جد تحسي فيها أرتب وأحلى وأكثر قناة تشجع على التمارين ❤

@ladyladylibra Жыл бұрын

راااااااائع ❤... استمري في محاكاة مستوانا الرياضي❤❤❤ ملينا من الحركات الصعبه والسريعه وانوقف التمرين بسببها وغير آلالام الظهر واحباط بالكامل... شكرا جزيلا على الفيديو الرائع...❤

@dohadergham Жыл бұрын

يا حببتي شكرا علي التشجيع و الكلام الحلو ده يا حببتي ربنا يخليكي♥️♥️

@amjaaddesigner8623 Жыл бұрын

يبكييييييي من الألم بس يستاهل 😩🔥🔥🔥 كذا التماريييين ولا بلا 👌🏼😌 يعطييييك العافية ❤❤❤

@dohadergham Жыл бұрын

ياحببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@naz7824 Жыл бұрын

صراحة اليوم خبصت ف الاكل لكن مستمرة بالرياضة (لا لتأنيب الضمير) 🤍🫶 الوزن: 51.20 😭♥️ الدهون: 30،6٪ ________________________ اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅💪🏻 اليوم الثالث rest ✨ اليوم الرابع ✅💪🏻 اليوم الخامس ✅💪🏻 اليوم السادس ✅💪🏻 اليوم السابع rest ✨ اليوم الثامن ✅💪🏻

@merry....1396 9 ай бұрын

لقيتي نتيجة ؟؟

@dreamydreamy5807 Жыл бұрын

مرره متحمسه الله يقويني

@hma9959 Жыл бұрын

واوو التمارين فعلاً نااار حاسه بعضلات بطني تمم اول تحدي من ثاني اسبوع مكملين معاك❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@فريال-ش7ح Жыл бұрын

بديت معكم الحمدلله خلصت التمرين الاولى متشوقه لتمارين الجايه ❤😢

@Mero_alq Жыл бұрын

سويت جولتييين وجدا روعة روعة متحمسة للاسبوع هذا الله ييسر لك ي قوتش

@sweetnoon95 Жыл бұрын

انا سويت تمارين نفسها بالضبط بس عند ايمي ونغ لان كنت مضطره اسويها قبل ال٩ بس نفس التمارين بالضبط مستمرره معاك👏🏻

@Doha_279 Жыл бұрын

ملتزمة ع التمرين ولقيت نتيجة جميلة. ❤️❤️❤️

@FatmaAli-em3sb Жыл бұрын

نزل وزنك ولا بس شد جسمك

@plfkcmdjlleen9210 11 ай бұрын

انا نزل وزني وشد

@Saraomer-w1m Жыл бұрын

واو واو خلصت التمرين ثلاث جولات ناااار. مره روعه شكرا ضحى

@hagar.4824 Жыл бұрын

قصدك بالثلاث جولات نعيد الفيديو ثلاث مرات؟

@سوسوسناء-ز7ح Жыл бұрын

شكرا شكرا على التمارين الرائعة ♥️وعلى عدم تضييع الوقت بالحكي👍🏻

@rayanrayan12358 5 ай бұрын

اليوم بدايه الاسبوع التاني ❤ ادعولي🥺🫀

@han.6254 Жыл бұрын

كنت ماخذة ريست بسبب الدورة واليوم اول يوم الي فالاسبوع الثاني🙈🔥

@soomasooma561 Жыл бұрын

سوووويته خمسه الفجر ولا يفوتني معزومه اليوم

@gamlatsharqawi9034 Жыл бұрын

تم ❤️ عضلات البطن والجوانب نار❤️‍🔥

@pinkflower3228 Жыл бұрын

بدات الاسبوع ده .يارب استمر .اول يوم تم♥️

@dohadergham Жыл бұрын

حبيبتي ان شاء الله تستمري برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@__9a7z Жыл бұрын

حياتي شوكت ابدي اشوف نتيجة لازم دهون البطن ناشفه تماما لو عادي اذا اكو شويه دهون تشد البطن خاصه البطن النازله

@JehadAlhmadat 26 күн бұрын

شد لبطن ونحت الخصر بس ولا وزني بنزل مع تمارين ! وكم يوم ؟ بدي تااحصل ع نتيجه

@hayamkhamis687 Жыл бұрын

الحمد لله خلصت التمرين

@user-xk1yg4qp2f Жыл бұрын

احلى ضحى تم اليوم التامن

@l2001l Жыл бұрын

ثاني يوم لي معك ومره متحمسة 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@wwufqkigsqqtypbc5387 2 ай бұрын

الهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليمه

@plfkcmdjlleen9210 11 ай бұрын

🎉❤❤❤❤❤😊رائعة جدااا 💖

@t_fg1291 6 ай бұрын

ضفته لجدولي, اسويه مرة في السبوع😍

@dreamydreamy5807 Жыл бұрын

تمممممم الحمدلله اليوم الاول من الاسبوع الثاني 😍😭🎉🎉🎉🎉🎉

@كنداعياولاتكنقاضياولاتزروازرةو Жыл бұрын

يقول الشاعر: سكرت' بحبك أنتي.. وطار بعشقكي عقلي ولست' ممن يشرب' خمرا" لكن عشقكي خمري يا من بخماركي سيدتي تتوشحين وأنا بحبك سيدتي.. كالوحش الأسير اخاف عليك مني..ومن جوعي الشديد وحين تكوني معي من يدري ما قد يصير ياوردة" رقيقة" وجميلة' المنظر وناعمة' الملمس وزاكية' العبير ياوردة" ليس كمثلها ورد وما الورد وجماله أمام سحر جمال عينيك؟ يامن من جمالك عشقك لي وحدي للأبد مهما عيوبي الكثيرة تكون ومهما الحال تصير وحبك لله في كل حال مهما يختبرك الله ببلاء وحبك للنبي محمد وآله الأبرار والبراءة ممن سرق حقهم وعاداهم ولو قبل ذلك صالحا" أيام النبي كان ومهما أظهر من صلاح وهو يسرق حقهم ويظلمهم ومن جمالك اتقاءك للذنوب دوما" في السر والإعلان واهتمامك بمن عليك الاهتمام بهم وحسن خصالك وصبرك الذي ليس له أبدا" حد وقناعتك ورضاك وشكرك لله على النعم الصغيرة والكبيرة دوما" وابتعادك عن الخصال الذميمة كلها مهما يكون ومهما يصير يا من أحبك مهما جافيتك ومهما يوما" قسوت' عليك

@ميلاللهكرات 9 ай бұрын

اول يوم إلي يارب وفقني😭🤍

@ayshaalbadi1685 Жыл бұрын

الحماس ألف ❤️🔥

@نورالقمر-ق5ش6ك Жыл бұрын

ايي بطنيي😢. بس راح استمر

@user-lr1zk9jw1b Ай бұрын

اليوم 10/12/2024 بدأت الرياضة وبإذن الله راح اقول لكم النتيجة يوم 29/12/2024 ذكروني👍🏾👍🏾

@khhk5353 Жыл бұрын

تم تمرين اليوم 😌💪

@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын

Done 😼🔥 عملتهم النهاردة عشان امبارح كنت تعبانة شوية كمان ساعتين تلاتة واقوم اعمل بتوع النهاردة 😍🔥

@dohadergham Жыл бұрын

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@lilililss Жыл бұрын

يالله تمارينك تعبب بس ان شاء الله تبرد الخاطر ❤

@Wm97_M01 Жыл бұрын

التمرين اليوووم نار 😂❤ مثل تبع الرجل والأرداف ههههههههههههه واو صدق ، شكراً على مجهودك ضحى انبسسسط بالتمرين معك وحتى تعابير الجهد عليك تقول لنا يلا كملوا حتى انا انهلكت 😂🤣✅

@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын

تم❤️🔥

@naimaabdirahman Жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤ متحمسسسسسه

@ڔۄح Жыл бұрын

بطني الوسط لحد الان ماتروخ جاي اسوي كلشي مافاد ممكن تمارين فدوه

@Sa-wd9ts Жыл бұрын

تمممم ثاني اسبوع ✅✅

@wasan11 Жыл бұрын

كيف مقاومه بدون اوزان عادي؟؟

@وردة-ت2غ Жыл бұрын

خلصت التمرين، شكرا ضحى

@tamy374 Жыл бұрын

يتفع نسوي التمرين قبل الفطور

@drempink4355 Жыл бұрын

مره شكرا عالتمرين ٥ ايام ومكمله ان شاءالله في تمارين شد للازرع لو ممكن

@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын

والله تعبانة وعندي نزلة برد بس هعملهم بردو 😼🔥 بس قبل م أخرب الدنيا 😂 هو دا خطر ولا عادي لو عملت التمارين وأنا تعبانة؟؟؟

@hmoda6380 Жыл бұрын

😅😅 هذا التمرين مره باليوم لو اكثر

@hma9959 Жыл бұрын

مره وحده بس

@saa__2117 Жыл бұрын

Done👍🏻

@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын

ياريت تردي عليا بليز ضحي،هل التمارين دي هتخسسني ؟ولو اه وانا م عاوزه اخس اعمل اي !

@غيمہ-غ9م Жыл бұрын

اهلا كوتش رح تنزلي تمارين يوميه ؟

@ابوهيثم-ذ6ك Жыл бұрын

فدوة حاوبوني احد جرب التمارين وشاف نتيجة ايجابية يكلي وشكد المدة يلة بين الفرق

@maisa2779 Жыл бұрын

ضحى امس سويت تمارين لكامل الجسم و اليوم سويت اطالة ينفع اسوي هذا التمرين اليوم برضو ؟

@whitepearl3961 Жыл бұрын

كملت تمرين البارحه ❤🎉

@umazoola9225 Жыл бұрын

Done💪💪💪

@farhaayman375 Жыл бұрын

عادى أعمل جولتين بس ؟

@memememe7880 Жыл бұрын

مرحبا ضحى انا اليوم بلشت بهذي التمارين كم يوم استمر عليهم شهر كامل او اقل وانا عم شوف تمارين شد البطن فقط وعندي سوال ثاني يعني كل يوم بشوف نفس الفيديو؟ والعب تمارين +كم مره بليوم وكم مره بلسبوع اتمنى تردي وماتخذليني عشان ابدي 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🥹

@امجاد-ب2ح Жыл бұрын

صحيح تأخرت بس المهم > done🤙🏻

@بسمةعصفور-ظ7ب Жыл бұрын

❤❤ يعطيكي العافية 🎉🎉

@dohadergham Жыл бұрын

الله يعافيكي حببتي 🔥🔥🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@al_wigdan Жыл бұрын

وخلصنا تمرين ✅️✅️.

@kjookjoo4225 Жыл бұрын

ادعولي انحف صار 3 سنوات احاول❤

@ايمانالوادعي-ح1ض Жыл бұрын

سوي كارديو ومقاومه والله تنحفي😊

@kjookjoo4225 Жыл бұрын

@@ايمانالوادعي-ح1ض انشالله ❤️

@خلودعبدالله-ط2ج Жыл бұрын

@@kjookjoo4225**ان شاء الله**

@Egyptian.n Жыл бұрын

لا تيأسي ❤️ أنا بعد ٣ سنوات من المحاولات و اخيرا رجع وزني ينزل تاني الحمد لله استمري فيه محاولة هتنجح مهما كانت فيه محاولات غير ناجحة 👏

@kjookjoo4225 Жыл бұрын

@@Egyptian.n انشالله كلنا نحصل على وزن مثالي 💗

@neveenmosleh4450 Жыл бұрын

done 👍❤

@moxx8707 Жыл бұрын

Done ❤❤❤نار

@lilassetaje1527 Жыл бұрын

تم ❤

@2012ayosh Жыл бұрын

معاك معاك اليوم الخامس اخذت تمرينين مع بعض لمدة 45 دقيقة

@ملك-د3خ2م Жыл бұрын

تمارين دي تنفع ل بناء العضل ! ؟؟؟؟؟؟؟

@sajaalharbi1429 Жыл бұрын

نفسي امشي ع تمارينك بس هذي التمارين تنفع لانفصال العظلي ؟؟؟

@rh9212 Жыл бұрын

سويت معاك تمرين الارجل والارداف وصار لي يومين عظامي متفككه طبيعي كذا واكمل ولا فيه حاجه غلط انو بدأت عالجامد

@As.mh342 Жыл бұрын

سويت تمارين الاطاله ورح يروح كل الوجع موجود بقناتها كمان تمارين الاطاله

@tot9937 Жыл бұрын

نعمل التمارين كلهم الي فَ الفديو ولا نختار وحده فقطط ممكن الجواب

@هاجرعليعلي-ع6ط Жыл бұрын

سوري بس ممكن ما تحطين موسيقى احنا في رمضان

@شمس-ق8ر Жыл бұрын

تم ثامن يوم رمضان..تحدي الأسبوع الثاني من رمضان🎉❤

@FA-bg5vw Жыл бұрын

شو هي الفترة ((كم شهر او كم يوم ))اللي لازم نتبع فيها هالتمارين حتى نحصل على نتيجة مرضية

@FatmaAli-em3sb Жыл бұрын

اذا عرفتي قوليلي

@aminazon7807 Жыл бұрын

These exercises are amazing ❤

@omomar2574 Жыл бұрын

جيت عند الدقيقه ٢٠ وسحبت المخده ونمت في مكاني😂😂😂😂

@sheroukhamed Жыл бұрын

Done 💪🏻💪🏻

@merrin16484 Жыл бұрын

هل ابدا على طول بالتمارين او الافضل تمارين احماء قبل؟؟

@shameid6106 Жыл бұрын

هو في إحماء أول الفيديو

@الزوز-ح3س Жыл бұрын

تنفع للحامل🥺🥺🥺

@dohadergham Жыл бұрын

لا حببتي

@الزوز-ح3س Жыл бұрын

@@dohadergham كان نفسي اكمل بالتحدي حححيل ححلو😭

@Soma-x3u Жыл бұрын

ينفع الي عندهم قيصري ٣ سنوات

@modaa6428 Жыл бұрын

كم مرا بلاسبوع هذا لو يوميا؟؟

@NairozAdnan 4 ай бұрын

رح أحكي تجربتي اليوميه بنبدا من بكرا

@user-lu6py5ff1s 3 ай бұрын

ها بشري

@Exocbx-e9v Жыл бұрын

عندي سؤال افضل وقت رياضه قبل الفطور ولا بعده؟؟؟؟؟؟

@hma9959 Жыл бұрын

بعد الفطور بساعتين افضل

@zohirz626 Жыл бұрын

قبل الفطور

@نانيالجميله-ق1ث Жыл бұрын

طيب هالجدول يغني عن الكارديو اليومي يعني اكتفي بالتمارين فقط

@dohadergham Жыл бұрын

الجدول مركز علي البطن الاسبوع ده

@zahraashafeea9553 Жыл бұрын

تنفع للانفصال العضلي

@amy.8. Жыл бұрын

بالعادة اسوي ثلاث جولات من عندي هالمرة قلت لا جولتين كفاية مادريت ان هي اصلا ثلاث 😢😢💔لكن الحمد لله تم 🥹🎉

@dohadergham Жыл бұрын

برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@ايمانالوادعي-ح1ض Жыл бұрын

❤❤❤❤قدام

@nourhmadeh3955 Жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@rawan1920 Жыл бұрын

Don✔️✔️

@اثيرالشمري-ر2غ Жыл бұрын

لازم انتظم على اكل معين ولا عادي؟

@As.mh342 Жыл бұрын

شوفي لو انتِ بتحبي السكريات خففي منها اي شى فيه دهون ابعدي عنه مثلًا الوجبات السريعه لا تاكليها اقطعيها وافضل وقت تقطعي هالاشياء برمضان وبالنسبه للاكل كُلي بتوازن يعنى مثلًا انتِ كنتِ تاخذي ملعقين كبار رز خذي ملعقه وحطي جنبها شى ثاني مثل دجاج او صلصه حمراء اي شى وابعدي عن المشروبات الغازيه وخليك بالعصاير الطبيعه واشربي مي كتتتتتيييييير اتمنى اكون ساعدتك

@o.eml0 Жыл бұрын

كلش متحمسه بعد المدرسه شهر و 11 يوم يمنه ومن تصير المدارس 21 يوم اسوي الرياضه وزني بس لا تضحكوا علي😂 40 الهدف 33❤وراح اسوي تمارين تنحيف الساقين والايدين🎉

@mybela 6 ай бұрын

وزن ارنب وتردين وزن فار ؟؟؟

@o.eml0 5 ай бұрын

عاجبك اوكي ما عاجبك الصخ رأسك بالحايط + الحجي كله جذب🗿