25 นาทียืดกล้ามเนื้อทั่วตัว รักษาอาการปวดทั่วร่าง เปิดทำตามได้เลย ! [ Stretching routine ]
Рет қаралды 279,704
3 жыл бұрынใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นประจำ อาจเป็นสัญญาณของการไม่ stretching กล้ามเนื้อ หรือใช้งานมัน แต่ไม่เคยทำการยืดเหยียดเลย ลองทำตามคลิปดูนะครับ การ ยืดเหยียดเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ซ่อมแซม และกลับมามีประสิทธิภาพมากขึ้น
เทรนออนไลน์ , ลดไขมัน , สร้างกล้ามเนื้อ
Line : peeradonton
สั่งซื้อ เสื่อคาร์ดิโอ , บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
@mj9885 3 жыл бұрын
ทำตามจนจบคลิปคือ รู้สึกดีมากๆ โล่งไปทั้งตัวเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
แจ่มเยยขอบคุณนะค้าล
@Unkownguy789 3 жыл бұрын
จริงโดยเฉพาะขา
@xdtvcggg9873 2 жыл бұрын
ทำทุกวันวันละ2ครั้งจะดีมากเลย
@Martie20 8 ай бұрын
ขอบคุุณนะคะทำแล้วดี ขึ้นมากเลย แก้ปวดหลัง ได้ค่ะ😊
@Alexander67966 Жыл бұрын
รู้สึกดีจริงๆค่ะหลังทำเสร็จ ตอนทำคือรู้้เลยว่าตัวเองปวดบริเวณไหนเยอะ มีประโยชน์มากๆค่ะ เรากำลังกลับมารักตัวเองอีกครั้งแล้ว😭🥰
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ค่อยๆกลับมาครับผม
@user-zw2zq6gz1l 7 ай бұрын
ดีมากเลยย หายปวดหลังจริงๆ ขอบคุณคลิปดีๆนะค้าบบ❤️❤️❤️
@mr.basboss227 Жыл бұрын
Checkpoints 1:00 เริ่มจากมือและแขน 6:36 ไหล่ หลังและท้อง 17:46 ช่วงล่าง และขา Finished ✌️🤟
@saisod 2 ай бұрын
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ทำจบคือสบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
@Tualeklenklam 2 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ดีใจที่เป็นประโยชน์ครับผม
@user-ym5uj7hz4o 6 ай бұрын
ขอบคุณ.คุณครูคะ
@bur.sirinya Жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ ดีมากเลย ผ่อนคลายสุดๆ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่มาลองทำตามนะครับ
@KluiKaraoke 3 жыл бұрын
ทำตามครบทุกท่า ดีมากๆ ครับ ขอบคุณมากๆครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ทำตามวนไป
@kanyaveesripayak106 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ relaxมากๆเบย
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาลองทำเช่นกันนะค้าบ
@wornin2730 2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปครับ ชอบมากครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
@user-wv9ce6zz3b 3 жыл бұрын
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ใช้สำหรับวันพักได้ดีมากเลย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ผ่อนคลายดีมากครับอันนี้
@BlueMoon-fl2qp 2 жыл бұрын
🙏ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปนี้มา แก้ปวดทั่วร่างได้จริงๆ ทำตามมาตลอดหลายเดือนเวลาทำงานหนัก หรือออกกำลังกายแล้วเมื่อยร่าง วันไหนเหนื่อยมาไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรคิดถึงคลิปนี้ตลอด ทำก่อนนอน พออีกวันนึงมันหายจริงๆนะทุกคน🥲
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
แง่งงขอบคุณนะค้าบบดีใจที่คลิปนี้ช่วยคนได้เยอะเลย
@user-eg7ft8mm4f Жыл бұрын
ทำเสร็จแล้วสบายตัวมากคะ ขอบคุณคะ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาลองเช่นกันนะค้าบบ
@laddasankla9743 Жыл бұрын
พยายามทำตามทุกวันค่ะ อย่างน้อยก็อาทิตย์ละ 4วัน 😊😊 ขอบคุณนะคะ
@pannawichrodkaew4313 Жыл бұрын
ดีมากๆเลยครับทำทุกวันตลอดเลยยย😍😍
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบบ
@boompawichno.132 3 жыл бұрын
ชอบคลิปแบบนี้มาก บางทีไม่รู้จะยืดท่าไหน เปิดคลิปแล้วทำตามสบายดี
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@ppsnaan8170 2 жыл бұрын
ชอบคลิปที่แบบทำตามไปพร้อมๆกันมากก
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ไว้ทำมาให้นอีกน้าา ในเมมเบอร์ชิปมีแบบนี้เปนร้อยคลิปฮะ
@user-jm9mt2xl4f 3 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ.
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-om4mj6er1q 9 ай бұрын
ดีมากเลยค่ะ โล่งสบายจริงไปค่ะ
@Tualeklenklam 9 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ที่เข้ามมาลองเล่น
@Pangpiko Жыл бұрын
สุดยอด ยกให้เป็นช่องประจำไปเลย ทำตามแล้วรู้สึกดีมาก
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ไว้ทำมาให้เวอร์ชั่นอื่นๆอีกครับผม
@booksitthipong 3 жыл бұрын
ตอบโจทย์มากครับ 💕
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-hk8iz3pk6f Жыл бұрын
ทำทุกวันก่อนนอน คือ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ ขยันมากๆ
@rainpattara3347 2 жыл бұрын
ดีมากเลยคลิปนี้ ได้กล่ามเนื้อหลักครบเลย แบบทำแล้วสบายไปทั้งตัวเลย
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ไว้ทำมาให้อีกจร้า
@siriwanpradit3465 10 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
@nng5938 7 ай бұрын
ขอบตุณครับ
@relaxbysomnuek1351 2 ай бұрын
ทำตาม ครั้งเเรก รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@Tualeklenklam 2 ай бұрын
ขอบคุณที่นำไปลองทำตามเช่นกันนะครับ 🙏🏼
@Jointjourney-lp3cl 3 ай бұрын
ขอบคุณครับผม
@33956666 3 жыл бұрын
ขอบคุณกำลังอยากรู้เลย
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ❤🔥
@chamanonchutima Жыл бұрын
ดีมาก ค่ะ สบายตัว
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาบลองทำตามนะค้าบ
@gapongkung6348 Жыл бұрын
จังหวะทำท่าที่ด้านหลังดังเเกร๊กเเล้งพี่ต้นพูดว่าถ้าดังคือปกตินีีคือเเบบ โอ้วววววว นี่สินะจุดที่ปวดมานานน
@phongthonchalieyporn5244 2 жыл бұрын
ดีมากเลยครับ หายปวดเมื่อยเลยครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-jp2wo1bp2q 2 жыл бұрын
ตามหาคลิปแบบนี้ค่ะ..ทำตามจนจบ.ขอบอกว่าดีมากกกกกกกก กไก่ล้านตัวเลยค่ะ..สอนเข้าใจง่ายน้ำเสียงฟังแล้วสบาย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤️👍❤️
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
@tyrozapk5269 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
@zanos574 3 жыл бұрын
ในที่สุดดดด❤️ พี่ก็ทำคลิปยืดกล้ามเนื้อ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
5555 ทำให้แย้วน้าาาา เยิฟๆ
@user-nl2ou3iq1z 5 ай бұрын
ชอบมากเลยค่ะจะทำทุกวันเลย
@Tualeklenklam 5 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-dv2yb9jq2v 6 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@oppop3550 Жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
@NamMareJournal 2 жыл бұрын
ต้องขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยครับ ตั้งใจจะหาคลิปยืดกล้ามเนื้อเพื่อ เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ แต่ของแถมที่ได้ คือ อาการปวดไหล่ด้านหลังที่ปวดอยู่ แบบ หันขวาไม่ได้มาหลายวัน หายไปด้วยเลยครับ 🎉🎉❤❤
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
โอ้ว ขอบคุณนะค้าบบบบ ไม่คิดว่าคลิปนี้จะช่วยทุกคนได้เยอะขนาดนี้ในตอนแรกกก ❤️❤️❤️
@carmy.bearrr Ай бұрын
ขอบคุณค่า
@Tualeklenklam Ай бұрын
ยินดีค้าบบ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@user-lc3id7sh9o Жыл бұрын
ดีมากๆเลยค่ะ พึ่งมาทำครั้งแรก
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ สบายตัว
@nisasi8886 2 жыл бұрын
มีบางท่าเราไม่เคยทำ ดีมากๆๆๆ ขอบคุณนะคะ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-gm4uk8tl7b 8 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นหมอนรองกระดูกกลิ้ง อาการอักเสบกายแล้ว แต่กลายเป็นสะโพก หลัง และเชิงกระดูกด้านหน้า ตึงมาก พอลองทำตาม กลับมายืดขาแตะถึงปลายเท้าได้แล้ว จากตอนแรกแค่โน้มตัวก็ยังเจ็บเลย😢❤❤❤
@KhaewramSamruai-cj8po 10 ай бұрын
ทำตามดีมากค่ะ
@Tualeklenklam 10 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-Arkhom Жыл бұрын
ขอบคุณครับ🙏
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ
@maxkunasmr3297 Жыл бұрын
ขอบคุณคับ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ยินดีค้าบบ รอติดตามเวอร์ชั่นใหม่เลย
@user-jr3mu5zb6x 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ ปกติปวดเมื่อยร่างกายต้องไปนวดแผนไทย ช่วงนี้โควิดไม่ได้ไป เจอคลิปนี้คือหายปวดเมื่อย โล่งไปเลย ต่อไปไม่ต้องไปนวดแล้ววว
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ดีเลยครับทำบ่อยๆ
@chanon9746 Жыл бұрын
ดีมากเลยครับ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ
@warotechannel6923 3 жыл бұрын
คลิปนี้ทำได้ดีมากมากครับ ขอโหลดเก็บไว้ครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ♥️🙏🏻
@chootimunsaiseaw9228 8 ай бұрын
สบายตัวสุดๆ 😌
@Tualeklenklam 8 ай бұрын
ขอบคุณที่เอาไปลองทำตามนะค้าบบ
@p0ngzzznea780 Жыл бұрын
โล่งขึ้นจริงๆครับ ช่วยได้มากเลย ขอบคุณมากๆครับ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่เปิดมาทำตามน้า
@phathaimad 5 ай бұрын
ขอขอบคุณ
@Tualeklenklam 5 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ อยากให้ทำคลิปแบบไหนอีก บอกได้เลยนะฮ่ะ 🙏🏼
@TheNiyomkun 2 жыл бұрын
โคตรดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบ
@tanamatechaibanjongwat1939 2 ай бұрын
ดีมากครับ
@Tualeklenklam 2 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบ บ
@wavevegan2578 2 жыл бұрын
ชอบมากกท่ายืดสะบักคือดี
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบ
@eisaraeisaraseree9857 2 ай бұрын
ดีมากครับ อยากให้ทำอีกคลิป แบบท่าละ 15 นาที เหมือนเดิม แต่ทำต่อเนื่อง ทำจอเล็กอธิบายต่างหาก คลิปจะได้สั้นลง ประมาณ 10 กว่านาที ครับผม
@Tualeklenklam 2 ай бұрын
หากมีโอกาสทำมาให้เพิ่มนะครับ
@atitayayenjarern9689 2 жыл бұрын
ชอบมาก
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-ii8eg2wk6r Жыл бұрын
อันนี้ดีมากพ่อหนุ่ม
@tortrakoolbump1212 3 жыл бұрын
ดีมากครับ ทำตามเสร็จรู้สึกฟินจัดๆ ขออีกสัก 2-3 คลิปนะครับ 55555555
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ได้เลยค้าบบ
@Osuki_OwO 3 жыл бұрын
ขอบคุณน้องต้นครับ พี่พยายามทำตามแล้วแต่ท่าแตะปลายเท้าไม่ถึงจริงๆ แค่แตะนิ้วโป้งก็จี๊ดแล้ว เด๋วจะพยายามทำให้ได้ทุกวันหวังว่าสักวันจะแตะได้
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ทำไปเรื่อยๆเดี๋ยวจะแตะได้เองค้าบบ
@user-vp4fz2jh6u 5 ай бұрын
ปวดมาตั้งนานทำตามคลิปสบายตัวเลย
@Tualeklenklam 5 ай бұрын
ซะงั้น 555 ขอบคุณนะค้าบบบ
@user-by5io7ev8v 3 жыл бұрын
รอมานานเเล้วพี่
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
❤👍
@oppop3550 Жыл бұрын
ตั้งแต่เห็นคลิปนี้ก็เข้ามาดูทุกวันเลย😊 หลังออกกำลังกายแล้วทำตามคลิปนี้ดีมาก ขอบคุณมากๆนะคะ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ ❤️
@ctt4296 3 жыл бұрын
สุดยอดเลยครับ คลายกล้ามเนื้อเองลดการปวด
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ ทำเป็นประจำดีมากๆเลยย
@ctt4296 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ปวดทำทีสบายขึ้นเยอะเลยครับ
@pondfish1125 3 жыл бұрын
ติดตามครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@laddamaensri5346 Жыл бұрын
ทำตามได้จนจบคลิป รู้สึกยืดดีค่ะ
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาลองดูนะค้าบบ
@user-qq8hq7wd3f 2 жыл бұрын
สุดยอดค่ะ🙏❤️❤️🥰
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบ
@user-qq8hq7wd3f 2 жыл бұрын
ชอบมากๆ❤️❤️❤️❤️
@user-qq8hq7wd3f 2 жыл бұрын
ช่วงนนี้ต้องเปิดทำตามทุกๆวันครับ😊😊
@sakurailoverin375 2 жыл бұрын
ผมตึงเอวซ้ายขวา ตึงข้อมือนิ้วมือ ตึงคอต้องหมุนตลอดเวลา(อันนี้ไม่แน่ใจอาจจะก้มหัวแล้วก้มนาน) ละก็ตรงปีกเรียกว่าอะไรผมก็จำไม่ได้ เวลาดันพื้นแล้วต้องบีบปีกไก่เวลาวิดอะครับ555(ผมว่าพี่ต้นน่าจะเข้าใจแหละ) วันนี้จึงมาลองทำตามคลิปนี้ครับ ถ้าได้ผมไงจะมาบอกนะครับ ปล.พึ่งกลับมาเล่นอีกครั้ง
@vhangphimpha2177 3 жыл бұрын
#ขอบใจนะงับ 🥰
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบบ
@user-bm8rw1lj7m 2 жыл бұрын
คลิปดีครับ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบตฃคุณค้าบบ
@aemnikad.4998 9 ай бұрын
ทำทุกวันดีมั้ยคะ
@user-gs7co2sy4u 2 жыл бұрын
ขอบคุณครับพี่ผมปวดมานานเเล้ว พอทำท่าของพี่ก็รู้สึกฟิน 555
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
555 สบายยละสิ
@Mr-xs3sb 3 жыл бұрын
แขนคุณใหญ่เต็มเสื้อสวยมากครับ แนะนำท่าสำหรับเล่นแขนทีครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้ทำคลิปมาให้นะค้าบบ
@rlkagamireallife6002 3 жыл бұрын
ทำแล้วสบายตัวมากครับ ถึงจะยังปวดๆอยู่ก็เถอะ แต่ขยับตัวได้ดีกว่าเก่า
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
🙏❤️
@sumtingdog1469 4 ай бұрын
ยืดแบบนี้หลังออกกำลังกายทุกครั้งได้รึป่าวครับ หรือยังไง??
@Tualeklenklam 4 ай бұрын
ยิดหลังออกกำลังกายได้ตลอดค้าบบดีมากๆ
@peterpoker5718 11 ай бұрын
ผมเล่นบอดี้เวท เอาอันนี้มาทำวันพักก่อนเตะ บอลในวันถัดไปทุกๆอาทิตย์ รู้สึกร่างกายโล่งมากครับจากที่ชอบเป็นตระคิวตอนเตะบอลเดี๋ยวนี่ไม่เป็นเลย เป็นกำลังใจให้ครับช่องคุณภาพพ
@Tualeklenklam 11 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ เลิฟเลยย ❤️
@tanaitjiratananan5205 2 жыл бұрын
ดีมากครับ ทำทุกวันเลย รู้สึกโล่งผ่อนคลายมากครับ😊🙏
@tanaitjiratananan5205 2 жыл бұрын
ผมหลังเเข็งเเตะขาไม่ถึง เเต่พยายามทำต่อไปครับ✌
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบ
@user-im4co2ns5p 4 ай бұрын
ผมทำหลังจากตื่นขึ้นมามันดีมาครับ
@Tualeklenklam 4 ай бұрын
สบายตัวแน่นอนครับ
@jeffpunnarat6518 3 жыл бұрын
ผมอยากให้พี่แนะนำสำหรับคนที่เป็นskinny fat หน่อยครับควรออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่ไม่ใช้อุปกรณ์ครับ อย่างผมคือยังเรียนอยู่ไม่มีทุนซื้ออะครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้แนะนำให้น้าา
@_jinyoungni4226 2 жыл бұрын
หนูเต้นcover ตั้งแต่วันที่24เดือนที่แล้วพอเต้นเสร็จปวดหลังมากๆเลยค่ะ แอ่นไม่ได้ จนถึงตอนนี้ก็ยังปวดอยู่ค่ะ มายืดของพี่แล้วดีขึ้นเยอะค่ะ แต่ว่ายังไม่หายปวดเลย คงต้องไปหาหมอจริงๆแล้วหล่ะ
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
ถ้าปวดมากๆ ต้องพึ่งกายภาพบำบัดครับ ขอให้หายไวๆนะค้าบบ
@kanyaveekhotsupo1002 3 жыл бұрын
ทำตอนเช้าก่อนทำงานดีไหมค่ะเพื่อให้กระปี้กระเป่า แทนออกกำลังกายค่ะ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ได้นะครับบ สมองโปร่งดีมากครับแนะนำ
@user-iw1nn7ik3w 2 жыл бұрын
ค่ะ
@dinopepreptz.5670 3 жыл бұрын
พี่ครับผมมีปัญหาคือตัวเเข็งมากก้มเเตะปลายเท้าหรือนั่งเเตะไม่ได้เลยครับ เเล้วพวกท่าL-sit ผมก็ทำไม่ได้เพราะตึงขาเเล้วยกไม่ขึ้น เเต่Knee tuck hold ผมค้างได้นานถึงที่พี่บอกไว้ว่าถ้าถึงก็ควรจะL-sitได้เเล้ว มีวิธีทำให้ยึดได้เร็วมั้ยครับ ทุกวันนี้ที่ผมทำเห็นผลช้ามากยังไม่ถึงปลายเท้าเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ยืดตำแหน่งที่แตะปลายเท้าบ่อยๆ ครับ ค้างในตำแหน่งที่เราพอจะไปได้แล้ว ค้างทิ้งไว้ 20-30 วิขึ้นไป 4-5 เซท ทำทุกวันได้ยิงดีครับ
@kaohomthaichalurmchat8379 7 ай бұрын
ขำตัวเอง ทำตามคลิป ทำไปกระดูกลั่นกุ๊บกั๊บๆตาม บางท่าก็ทำตามไม่ได้เช่นท่าที่เหยียดขาแล้วเอามือจับปลายเท้า เราจับปลายเท้าไม่ถึง555 รู้สึกตึงมาก แต่เดี๋ยวเราจะลองทำไปเรื่อยๆทุกวันดู ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ
@csccsc135 Жыл бұрын
ตอนนี้กำลังปวดคอบ่าไหล่เลยค่ะปวดจนเวียนหัวขอบคุณค่ะมาเจอคลิปนี้พอดี
@pattystylebysweden554 7 ай бұрын
ทำตามแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะแถมระบายท้องภายลมออกมาจนรู้สึกโล่งมากๆเลยขอบคุณมากๆนะคะ จะบันทึกเก็บไว้ทำทุกวันเลยค่ะ
@Tualeklenklam 7 ай бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบ❤️
@user-fs9gt2sz2h 7 ай бұрын
คนที่เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นทำท่านี้ได้ไหมค่ะ
@ticktock6848 4 ай бұрын
ตึงมากก ร้องโอ้ยทุกการขยับตัว55555
@Tualeklenklam 4 ай бұрын
แสดงว่าตึงสุดๆ 5555
@songlukchannarongsin151 3 жыл бұрын
พี่ครับเวลาผมขยับพวกข้อต่อจะมีเสียงก็อกแก็กตลอด อันตรายไหมครับ ดังทุกส่วนเลยครับ เช่น หมุนข้อมือ หมุนหัวไหล่
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
แสดงว่าไม่เคยยืดเหยียดอะไรมันเลยครับ ทำบ่อยๆ จะเป็นน้อยลง
@user-vr3dl8cx1o 3 жыл бұрын
เมื่อเช้ายืดตาม อยากบอกว่าโดนทุกส่วนเลย T-T ปวดร้าว ต้องยืดทุกเช้าแย้วววว
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จัดไปค้าบบ ขอบคุณนะครับ
@user-vr3dl8cx1o 3 жыл бұрын
@@Tualeklenklam ยืดตามคลิปนี้ 20 วัน ต่อเดือน ได้ไหมคะ
@CNwinner007 Жыл бұрын
ท่าช่วงล่างตอนทำแฮมสตริงจะขาด😂กล้ามเนื้อตึงเกิน
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ใจจะขาดดดรอนๆ
@Good22678 Жыл бұрын
ดีมากเลยคับ เกือบตุยตอนท่ายืดขาละคับปวดจี๊ดเลย😅
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ยืดบ่อยๆนะค้าบบ
@rippertoy5078 3 жыл бұрын
ตึงจนจี๊ด ขอแบบแก้หลังค่อมด้วยได้มั้ยคะ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ไว้ทำมาให้อีกน้าา
@whoisyourdaddi314 2 жыл бұрын
พึ่งทำตามวันนี้ เกือบตายครับ เจ็บมาก🤣
@Tualeklenklam 2 жыл бұрын
แสดงว่าตึงหนัก
@user-tg9er5sy6s Жыл бұрын
พี่ยก100โลข้างเดียวขึ้นไหมครับ
@user-hl6uk5nc6h 3 жыл бұрын
พี่ทำคาร์ดิโอหรือ บอดี้เวทที่บ้านให้หน่อยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
มีเต็มช่องเลยครับ ลองเปิดหาใน playlist นะครับ
@user-we1xd6yi9s 3 жыл бұрын
ทำเสร็จตัวเบาหวิวเลยครับแต่อยากให้ยืดคอด้วยแต่รู้สึกดีมากคับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จัดไปเลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ
@jirapornzhang7427 Жыл бұрын
โค้ชคนนครถมใช่มั้ยคะ🤩
@Tualeklenklam Жыл бұрын
ใช่เลยครับ 555555
@nicolas-3808 3 жыл бұрын
กำลังหายืดพอดีเลยครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
จัดไปค้าบบ
@marktv7933 3 жыл бұрын
พี่ต้นครับเป็นชาแลนที่ที่ดีครับ เพราะส่วนใหญ่บ้างคนก็ฝึกเล่น สร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ฝึกเล่นส่วนหน้าท้องหรือ แน่หัวไหล่บ้าง พี่ต้นลงคลิปนี้ ดีมากๆเลยครับ ช่วยให้กลับมาฝึกเล่นต่อได้ ครับ ขอบคุณครับ
@Tualeklenklam 3 жыл бұрын
ขอบคุณนะค้าบบบบ เยิฟๆ❤
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 1,7 МЛН
ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa
Yoga with KruNa
Рет қаралды 1,5 МЛН
Khonkaenram Hospital
Рет қаралды 468 М.
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 402 М.
คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
Рет қаралды 758 М.
KI Yoga - online yoga & lifestyle
Рет қаралды 803 М.
Yoga with KruNa
Рет қаралды 86 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 615 М.