3 erreurs d'alignement en Yoga et comment les éviter

Alignement dans Yoga : les erreurs à éviter !
L'alignement est essentiel pour prévenir les blessures et maximiser les bienfaits de chaque posture. Dans cette vidéo, découvrez les erreurs courantes et surtout comment les dépasser !
Apprenez à ajuster votre alignement pour une pratique plus sûre, fluide et bénéfique... pour le corps et pour l'esprit.
N'hésitez pas à partager en commentaires vos expériences et questions 🙏
Retrouvez l'article complet sur le blog : yogalaboratorium.com/asana/3-...
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CHAPITRES DE LA VIDÉO
00:00 Introduction
00:33 Erreur 1 : hyperextension des genoux. Pourquoi c'est un problème : Anatomie et Yoga
02:04 Que faire pour éviter l'hyperextension des genoux
03:12 Erreur 2 : ne pas penser à la respiration ! Pourquoi c'est un problème : Anatomie et Yoga
05:43 Que faire pour mieux respirer dans les postures
06:35 Erreur 3 : cambrer excessivement le dos. Pourquoi c'est un problème : Anatomie et Yoga
09:14 Comment éviter la cambrure excessive du dos
10:04 Résumé

[@dp-xe4bl]

Vos explications sont très claires et une véritable initiation à l'humilité dans le chemin du yoga, loin des clichés. Merci !!

[@myrtillemyrtilleb5634]

j'aime bien le duo des explications squelettiques et anatomiques MERCI

[@mariecath188]

Bonjour, 1000 mercis pour votre excellente pédagogie très innovante. JAMAIS, malgré mes lectures et videos très régulières, je n'ai lu ou vu ces conseils de moderaion. 😊

[@YogaLaboratorium]

Merci pour votre retour Marie 🙏

[@anamariad.coelho4049]

Excellente video avec une explication anatomique et énergétique à l'appui. J'ai adoré la précision du détail et l'esprit de ce partage. Un rappel très util et exact de l'importance de l'alignement dans la pratique du yoga, qui par la banalisation actuel via réseaux risque d'être complètement négligée, exposant ainsi les plus enthousiastes à des blessures pas du tout anodines. Merci beaucoup Namaste

[@YogaLaboratorium]

Merci pour votre retour Ana Maria

[@mariechristinebrocart7926]

Bonjour belles âmes ❤ tout est dit , tout est parfait , tout limpide et claire. Rien à ajouter . J’apprend vraiment le yoga grâce à vous deux . Mais surtout, j’apprend à respecter mon corp et bien plus encore . Gratitude 🙏

[@patriciaschmitzinger9739]

Vous êtes une super équipe !!! Bravo pour ces explications...que les prof de yoga oublient trop souvent !! ❤❤❤

[@plumesdeforet]

Très précieux ce que vous nous partagez là ! Et pensée et immense Mercisssss à Christelle qui se met en souffrance pour nous montrer cela … 🙏🙏🙏

[@bridgetbx7717]

Très bonnes explications : claires et applicables. Merci à vous

[@marietheresemillie2688]

Gratitude ❤merci merci merci Namasté

[@celine64210]

merci pour votre bienveillance et douceur dans vos explications, c'est vraiment très agréable d'écouter vos conseils et de les appliquer sereinement, Namasté

[@YogaLaboratorium]

Merci Céline 🙏

[@annickvivares5225]

Formidable!! Merci

[@laloulou3975]

Je découvre votre chaîne, une vraie mine d'Or, Merci 🙏

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous 🙏

[@celinebuanic9772]

Merci beaucoup pour cette leçon d'anatomie et de sagesse du yoga !

[@alexgaumont3382]

Merci infiniment pour vos explications et votre douceur 🙏🤗 belle journée à vous 🌼

[@user-br2fs3en5p]

Merci pour ces excellentes explications

[@berthenadelaon7154]

Merci infiniment pour la qualité de vos explications ! C’est très intéressant !

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous 🙏

[@Laster-7]

Merci beaucoup, les explications sont très claires avec une belle prise en compte aussi bien des dimensions anatomique qu'énergétique. En plus, vous donnez envie de monter sur le tapis.

[@pascalevellutini4789]

Je viens de découvrir votre chaîne et son contenu. Merci pour votre bienveillance et votre générosité. 🧘✨😇

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup Pascale pour ce gentil mot 🙏 Bienvenue à vous !

[@sylvie3509]

Bravo et gratitude

[@mariannephilippe4323]

Merci, pour vos conseils, vos explications sensées.

[@yolandeurvoy1188]

L'écriture bcp pour ces éclaircissement. J'avais tendance à trop tendre les genoux et aller trop loin d1ns la posture. Namaste

[@aminab6541]

Namaste 🙏 merci pour votre enseignement🙏🙏vous transmettez vos connaissances avec bienveillance 🙏Namaste belles âmes lumineuses 🙏🪷

[@tinachacha]

Merci pour vos conseils 🙏💜💜💜😘

[@johannedesormeaux3838]

Merci beaucoup de ces précieux moments ! On apprend tellement avec vous ! Grandement apprécié !Namaste 🙏🙏🙏💗💗💗

[@YogaLaboratorium]

Un grand merci pour ce gentil retour Johanne 🙏

[@luclaporte8815]

Très bien de désamorcer la dimension « Circassienne » (cirque) du yoga 👏 la performance narcissique et la boursouflure égotique dévoient (sortir de la voie) la pratique 😅 mieux vaut 5 cm justes que 50 insincères . Bravo pour ce post👍🙏

[@jocelynegrigg2124]

💣💥idem pour les "pratiquants" européens du bouddhisme Tibétain qui après plus de 30 années de pratiques se prennent pour des maîtres🥳...🙏

[@mariehonorat3796]

MERCI BEAUCOUP🥰

[@mariecath188]

PARFAITE pédagogie, MERCI🎉😊 je me suis déjà exprimée à ce sujet, mais je crois que réaffirmer mes compliments est jystifie🙂🙃😉

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup Marie Cath 🙏🙏🙏

[@mercedesmarcade4488]

Vos explications trés utiles merci ❤

[@sugargirl4924]

Merci beaucoup. effectivement je n'étais pas bien alignée. Vous êtes super tous les deux. j'aime beaucoup vos explications et serenité

[@YogaLaboratorium]

Merci beaucoup :) je suis super content que la vidéo vous a aidé

[@valdesbois7700]

Excellente vidéo explicative. en tant que débutante je me rends comptes que je reproduis ces trois erreurs. L'utilisation du squellette anatomique et les explications sont très pertinentes. Merci!

[@YogaLaboratorium]

Merci Val pour ce retour !! Je suis content que ça vous aide 🙏

[@annielegras9665]

Merci pour ces rappels indispensables.

[@veroniqueszymanowski4882]

Merci pour tout ❤

[@joellecornu6364]

Merci pour vos explications très clairs et très utiles Namaste

[@judyferland4191]

Merci c’est très intéressant et important ❤

[@myspeedy689]

Merci beaucoup pour ces explications 🙏

[@hommenadege1408]

Bonjour Merci infiniment pour vos explications très claires et instructives 🙏

[@YogaLaboratorium]

Avec plaisir, je suis très content que ça aide 🙏

[@philippemaxwell2821]

Merci et Bravo! Continuez

[@YogaLaboratorium]

Merci Philippe 🙏

[@stephaniebassibey2113]

Excellente vidéo, merci beaucoup ! 🙏🏽🙌

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Stéphanie 🙏

[@julaca8690]

Merci beaucoup. Je faisais effectivement 2 de des erreurs. Même en sachant l'une d'elles.

[@veromedite2776]

Belle découverte que cette chaîne ! Très pédagogique pour bien comprendre l’intérêt de réaliser correctement les postures afin d’éviter de blesser son corps . Merci merci

[@YogaLaboratorium]

Merci Vero, je suis content que ça aide !

[@user-tp4oz2qs9p]

Vraiment excellente vidéo ! Des informations essentielles pour pratiquer dans le respect de son corps et de l'esprit fondateur du Yoga 🧘🏻‍♀️🤗🙏

[@YogaLaboratorium]

Merci !

[@pascalemazouzi1438]

Merci infiniment..je pratique assidûment le yoga et j'ai souvent des problèmes de sciatique, votre explication vient de me donner les réponses à mes douleurs....merci à vous deux 😊

[@marielacombe73]

Très interessant. Merci beaucoup.🎉

[@YogaLaboratorium]

Merci Marie 🙏

[@sylvie4477]

Magnifique explications, merci pour votre sagesse 🙏 Sylvie 😊

[@YogaLaboratorium]

Merci Sylvie 🙏

[@francoise2596]

Merci pour vos explications précieuses , c très intéressant et je vais être plus vigilante...

[@annamariachristiaens642]

merci beaucoup pour ces explications !!

[@mariefouche742]

Merci 😀 J'ai enfin compris que je vais beaucoup trop loin dans les postures et donc pourquoi ça tire à droite ou à gauche constamment à divers endroits du corps.

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Marie, et merci pour votre message ! Je suis super content que ça aide !

[@odettehebert5043]

Je vous découvre et j’ai enfin compris ce qui me cause des tensions lombaires. Merci à vous deux pour la clarté et le professionnalisme de vos informations ❤

[@YogaLaboratorium]

Avec plaisir Odette, très contents que ça aide 🙏

[@dominiqueburki8031]

Merci. Je vois que votre enseignement est super. ❤

[@YogaLaboratorium]

Merci 🙏❤️

[@edyth858]

Merci pour vos conseils🙏 pouvez-vous faire une vidéo pour débloquer les chakras coeur, plexus solaire et sacré avec la pratique du yoga svp 🙏 mes organes et muscles sont contractés et mon ostéopathe m'a dit que mon énergie ne circulait pas, pourtant j'essaie de pratiquer un peu de yoga ❤😇

[@catherinerouet8274]

je viens de découvrir votre chaine et je vous trouve très clair dans vos explications et très professionnel je me suis abonnée merci pour tous vos conseils

[@YogaLaboratorium]

Merci Catherine 🙏

[@lyneturgeon4620]

Merci C'est fort instructif . Je pourrai corriger ma pratique ❤

[@YogaLaboratorium]

Merci Lyne pour votre retour, je suis content que ça vous aide 🙏

[@janieparis9725]

Merci bcp de nous aider à mettre la lumière sur le souffle. En regardant votre video, ma posture s'est alignée de façon plus propice à une respiration agréable et ample!!😃

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Janie, merci pour votre retour ! Je suis très content que ça vous aide dans votre pratique !

[@nirvana0766]

Super ! Merci ! Comme d'hab. 🙏

[@marinA16190]

Merciiii 🔆

[@verop4429]

Merci pour votre chaîne que je découvre. Ravie 🙏🍀

[@YogaLaboratorium]

Merci pour ce gentil commentaire 🙏

[@Roypauline]

Merci beaucoup pour ces explications 🙏🏼

[@isabelledarchy4481]

Du vrai yoga ! Merci

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous Isabelle 🙏

[@ciliatailhades3285]

Bravo !

[@ramonsanchez1953]

Cher MONSIEUR et Chère MADAME MERCI INFINIMENT. La qualité,la générosité la gentillesse qui s','expriment a travers vos conseils envahissent mon cœur. Cela m'amène à Vous demander où enseignez Vous Ma deuxième question :. Si je plie le genou en fente avant.(assaut en karaté zen kutsu) comment placer le genou sur l 'ava'nt du pied afin d'avancer dans la même position.? Merci infiniment pour votre réponse. Merci infiniment pour votre talent Ramon

[@ellenmarchal5888]

Excellent 👌

[@annaduchnowska1740]

Merci beaucoup ☺️

[@user-hc5sd8jj8u]

Très bon sujet et excellents conseils ! Merci

[@YogaLaboratorium]

Merci à vous 🙏❤️

[@vittemartine2247]

Merci bcp

[@user-mb5wk2tz6e]

🙏merci beaucoup

[@marylyly74]

Mille Merci 🙏🏼🙏🏼 pour ces précisions très précieuses et la qualité des informations ℹ 😀👌🏽 Je ne ferai plus ces erreurs 👍🏼😃😊🙏🏼

[@YogaLaboratorium]

Avec plaisir Mary Lyly 🙏

[@annemariem7681]

Merci

[@joycosta5399]

Très chouette ❤

[@onlygirl1981]

votre alerte tombe à pic je fais des exos avec sesame yoga Ashtantra c'est hallucinant les courbures qu'elles prennent les formatrices elles vont se blesser à force !

[@bernardchristian3472]

Super video je fesait l erreur sur le dernier mouvement

[@YogaLaboratorium]

Merci de votre retour Bernard, je suis content que ça vous aide 🙏

[@tanieminyangadou]

Merci beaucoup pour ces éclairages précieux ! Qu’en est-il de la position du pigeon et de ses variantes? Je n’arrive pas à saisir ma cheville arrière et à relever au dessus de ma tête le bras d’appui 😊….

[@biancabianca1407]

🙏🏻 namaste ✨👍🏼

[@CathyTheChemic]

🙏

[@jocelynegrigg2124]

😊🙏

[@stilslim3310]

🙏🙏🙏

[@marionthomas8981]

Bonjour. J'adore ❤ ! Tellement limpide. Depuis le temps que j'attendais ça ! Donnez-vous des formations pour les professeurs de yoga (ou pour devenir professeur de yoga) ?

[@YogaLaboratorium]

Merci Marion 🙏

[@marionthomas8981]

@@YogaLaboratorium Bonjour, Donnez-vous des formations de professeur de yoga ?

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Marion, Toutes nos formations ont lieu en ligne et de nombreux professeurs les suivent, mais nous ne sommes affiliés à aucun organisme de formation reconnu (comme Yoga Alliance). Je vous laisse ici le lien vers notre site internet et les formations que nous proposons : yogalaboratorium.com/formations/ Est-ce que vous avez une recherche particulière ? En tout cas n'hésitez pas si vous avez la moindre question 🙏 Belle journée ☀️

[@marionthomas8981]

@@YogaLaboratorium Merci, je vais aller voir ça 👍

[@laurencedamiens9983]

J'adore vos explications et je voudrai vous demander si vous pouvez m'aider dans la posture de la sirène svp , car vos alignements sont primordiaux , merci beaucoup

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Laurence et merci pour votre commentaire 🙏 c'est une bonne idée, je note pour une prochaine vidéo !

[@hassinasebaa1780]

Merci mais pourriez vous nous faire une belle démonstration du cobra juste

[@vittemartine2247]

Comment faire alors pour ne pas trop crenser comment trouver la bonne cambrure ? Merci très intéressant Martine

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Martine, ça se fait à travers l'engagement des abdominaux en faisant une rétroversion du bassin. Vous devriez sentir que le bas du dos s'allonge légèrement et que la colonne se "décompresse". Ensuite seulement, commencez à soulever le haut du buste tout en gardant l'idée d'allonger la colonne (et pas juste plier vers l'arrière). Si vous sentez que les lombaires commencent à se décomprimer, dans ce cas vous êtes au maximum. Relâchez un tout petit peu pour rester dans une zone confortable. Il est probablement que vous alliez cependant moins loin que d'habitude !

[@vivianecauseret9556]

Ouah un grand merci de nous réorienter ❤, pouvez-vous me dire si dans la formation "yoga pour débutant"vous précisez tous ces détails ? Et il y t il dedans des échauffements? Salutations au soleil ? Merci pour votre réponse, bonne journée 😊

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Viviane, et merci pour votre message ! Oui tous ces aspects sont abordés dans la formation ! Autant les alignements essentiels, que les échauffements et une partie salutation au soleil. Vous aurez les clés pour une pratique holistique et complète avec asana, pranayama, méditation (et une petite touche de philosophie, parce que ça reste important !) :) Je vous laisse ici le lien de la page d'information si vous souhaitez y jeter un oeil : yogalaboratorium.com/formations/bien-debuter-yoga/ N'hésitez pas si vous avez d'autres questions 🙏 Belle journée à vous également 😊☀️ Christelle

[@vivianecauseret9556]

@@YogaLaboratorium Merci Christelle , sincèrement , je suis ravie car ce que vous proposez correspond complétement à ce que je recherche 🥰 allez je suis partie ...commande de formation effectuée, 🥰

[@viviengas]

Bonjour, je suis navré mais je réagis dès le début de la vidéo : Etre en hyper extension de genou ne vas étirer les ligaments (ils sont trop solides pour être étirer de cette manière). Dire que ça va favoriser des douleurs : on ne sait pas, ca dépend des personnes...

[@nathalietobing466]

Intéressant ! moi étant toujours assise, je dois faire des mouvements contraires a ce replis vers l'avant! Du coup faut étirer l'arrière pour contrebalancer tout ses muscles qui à la longue se replients vers l'avant ? quels exercices conseillez vous ? sinon j'ai toujours mal au genoux gauche du fait de ma bascule bassin et lorsque je laisse trop longtemps mon pied dans l'embrayage pareil, des douleurs horribles a ne plus pouvoir poser mon pied par terre !

[@YogaLaboratorium]

Bonjou Nathalie, pour la position assise régulière, il est bon d'étirer l'avant de la hanche (comme dans la fente basse : anjaneyasana) et de renforcer l'arrière des cuisses et les fessiers (position du pont : setu bandha sarvangasana). Pour la douleur de genou, ça peut venir du pied comme de la hanche. Souvent le renforcement des muscles de la jambe et de la cuisse aident beaucoup (notamment quadriceps), mais après ça dépend de chaque cas.

[@nathalietobing466]

@@YogaLaboratorium ok merci je vais essayer !

[@user-oy4ct1kl6p]

1) genou avant trop en extension dans trikoasana 2) aller trop loin dans les torsions au point de ne plus pouvoir respirer. 3)bas du dos trop cambré en cobra.

[@mariemorales5546]

Bonjour. j'ai une question qui. concerne la posture Préparation au pigeon royal sur une jambe. J'ai une petite douleur au niveau de la sciatique. est ce que vous pouvez donner les défauts sur cette posture ? Merci NAMASTR

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Marie, si vous ressentez une douleur du nerf sciatique dans la posture, c'est probablement un manque de rétroversion du bassin/longueur de la colonne. Soit ça vient d'un manque de mobilité de la hanche en extension, soit un manque de longueur dans la chaîne musculaire étirée à l'avant de la jambe et des abdominaux. Ca peut aussi venir du bassin qui n'est pas droit. N'hésitez pas à placer un coussin sur la fesse du genou avant, quitte à aller un peu moins loin dans la posture, et ça devrait mieux aller.

[@sylvettechabot3667]

Cette dernière posture est elle efficace pour assouplir les lombaires et les rendre moins douloureuses ? Merci

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Sylvette, oui la posture du cobra aide, à condition de bien arriver à maintenir la rétroversion du bassin et qu'il n'y ait aucune douleur en la faisant. Ce qui aide énormément également en cas de lombalgie c'est d'assouplir et renforcer les hanches 🙏

[@nathalietobing466]

Le nom de le première posture ? j'ai pas compris ? merci

[@user-sn7vw9xz9s]

bonsoir , pourriez-vous svp m'aider pour les alignements dans la planche latérale svp , ce serait hyper gentil un petit tuto sur ce sujet , belle et douce soirée à vous

[@YogaLaboratorium]

Bonjour, je note pour une prochaine vidéo ! Belle soirée également

[@user-sn7vw9xz9s]

@@YogaLaboratorium merci beaucoup , chaque soir j'applique vos nouveaux exercices et que de progrès , belle soirée

[@danielgerbermac3483]

merci acceptez que vous donne à consulter les livres Pathologie de Yoga de Noelle Perez qui a découvert les mêmes choses que vous

[@YogaLaboratorium]

C'est noté, merci !!

[@MonaMona-jw6nt]

J'ai un pincement, quelle posture pour la sciatique svp ?

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Mona, Ca va dépendre de l'origine de la sciatique. Mais globalement le pigeon aide beaucoup à relaxer les tensions dans les hanches et le bas du dos (quitte à la faire sur le dos, avec cheville sur le genou opposé et ramener le genou vers soi avec les mains). Bien entendu il ne doit y avoir aucune douleur et les muscles doivent pouvoir se relâcher progressivement. Si ça n'est pas le cas, ne forcez pas et demandez conseil à un professionnel de santé

[@MonaMona-jw6nt]

@@YogaLaboratorium merci pour votre réponse

[@YogaLaboratorium]

Je vous en prie 🙏

[@couleursprefereesnouriakar9866]

J’aimerai savoir pourquoi la respiration se fait par le nez en yoga?

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Nouria, à titre physiologique, tout simplement parce que cela permet de filtrer les particules et poussières, ainsi que d'amener la température de l'air extérieur à la température du corps. Cela dit si c'est trop inconfortable, vous pouvez expirer par la bouche.

[@chantaltalchan1866]

Le cobra n a pas de bras .. !! Et oui , le yoga n est pas une succession de postures forcées... qui finissent par nous faire mal ...merci pr ces rappels peu souvent soulignés..

[@anniebrigot9825]

P

[@louiza1888]

L'écriture en bleue cache les mouvements dommage

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Louiza, je ne vois pas de quelle écriture en bleu vous parlez ? Il peut y avoir des sous-titres automatiques qui peuvent être retirés lorsque vous visionnez les vidéos sur KZbin. Peut-être que si vous regardez sur téléphone ils prennent également plus de place aussi.

[@jessicalaudrin4424]

Merci pour ces excellentes explications.

[@YogaLaboratorium]

Avec plaisir Jessica 🙏