3 Йога упражнения,които изправиха гръбнака ми!

[@milenkaraeva2790]

Благодаря за полезните упражнения ❤

[@Yoga-ts6cs]

Много се радвам, че са ви помогнали.

[@VasilMihov]

❤ благодаря за съветите

[@StoyankaRaynova-c9p]

Много хубаво видео!!!! Искам да има още такива видеа!!

[@Yoga-ts6cs]

Благодаря, ще го взема в предвид!

[@МилканаСапаревска]

Много благодаря!🌹

[@smallpieceofeverything8585]

Много добре се почувствах, благодаря♥️

[@Yoga-ts6cs]

Много се радвам, че видеото ти е било полезно :) Изпращам любов и светлина, намасте.

[@ИванкаРадичева-н7и]

Благодаря ти,много ми помогнаха упражненията!

[@Yoga-ts6cs]

Много се радваме, че сме ти помогнали! Благодарим, че ни следиш. Пиши ни в коментар (или в каналите за контакт с нас,които се намират под всяко видео) с какво още можем да ти бъдем полезни. :)

[@Yoga-ts6cs]

Много се радвам, че са ти помогнали упражненията. Това е наистина прекрасно :)

[@ChristinaLozanska]

Прекрасно и много полезно видео! Съжалявам за този момент от живота ти :( Определено ще започна да ги правя, тъй като аз самата имам изкривяване, което не е чак толкова болезнено, но е неприятно! Благодаря ти, прекрасна Диди, за полезната информация

[@Yoga-ts6cs]

Изкривяването ми не беше болезнено, то беше стандартното за всеки човек работещ над компютър или бюро. Болките в кръста бяха болезнените, но претоварването идваше от горната част на гърба. Всичко е свързано :) Радваме се, че имаш жеалание да подобриш себе си :) Благодарим, че гледа видеото!

[@underarmourggg-yo6ol]

kurvaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@GabrielaR-m2f]

Благодаря за споделяните упражнения. Едва трети ден за 11-ти път го правя, но виждам ефект. Доста по-изправена стоя и по-лесно се отпускам назад към облегалките на столовете. Боли много първите десет минути, но през следващите часове няма проблем. Благодаря!☺️

[@Yoga-ts6cs]

Най-важното в Йога е пренасянето и в ежедневието. Да сме осъзнати за тялото си по време на своето ежедневие. Това означава да се раздвижваме по време на работа, дори на стола можем да го правим. Осъзнтост как седя на своя стол, ако се прегървам да се изправям, ако стягам раменете си да ги отпускам. Колкото по-осъзнато движиш тялото си в ежедневието и се грижиш за него на ежедневна база, толкова по-здраво ще бъде то. Радвам се, че ти е полезно и се чувстваш добре! :)

[@MitkoBurgazov]

Много хубаво обясняваш , момиче. Благодаря! Аз съм малко противник на йогата , понеже нали изпадат в някъкви трансове йогите, но мисля да пробвам тези три упражнения. Дали стават за мъже ? Изкревен съм . Нямам такива болки , за който говориш , но имам проблеми със стойката и стомашни проблеми. Както и да е . От днес съм ти фен ! Желая ти успех!

[@Yoga-ts6cs]

Благодаря за обратната връзка. Много е ценно и ни помогаш да подобрим своя канал още повече! Упражненията са за всеки, който има болки и напрежение в гърба, желае да подобри стойката си и да изправи гръбнака си :)

[@MitkoBurgazov]

@@Yoga-ts6cs Благодаря :)

[@martigamer4032]

Здравейте,аз имам изкривяване на гърба. Тези упражнения да ми помогнат, защото изглеждат супер. Скед колко време горе-долу ще има ефект и какви пози да избягвам,за да не си изкривявам гръбнака

[@Yoga-ts6cs]

Здравейте. Извинявам се за забавянето. Правете ги една година всеки ден и съм сигурна, че ще имате сериозни подобрения. Относно упражненията за избягване особено в йога - няма такива. Всичко в йога е насочено да изправя гръбнака и подобрява стойката.

[@martigamer4032]

@@Yoga-ts6cs Благодаря Ви за отговора. Мисълта ми беше,какви пози да избягвам, например при седене или нещо друго?

[@Yoga-ts6cs]

@@martigamer4032 просто бъдете много осъзната докато работите на бюро, докато вървите, докато седите където и да е. Старайте се винаги, когато забележите, че захлупвате гърба и свивате тялото веднага да го изправите, нищо, че ще ви бъде много неестесвено, а може и болезнено. Когато се стараете да изправяте постоянно гръбнакът си, в един момент той сам ще започне да се държи изправен без усилие. Когато го изправяте съзнателно се старайте още да не стягате раменет към ушите, раменете винаги дръжте отпуснати.

[@martigamer4032]

@@Yoga-ts6cs Благодаря! Само,че съм момче 😁.

[@antonpetrov7869]

Подходящи ли са упражненията при сколиоза?

[@Yoga-ts6cs]

Здравейте, подходящи са, но ги правете внимателно и бавно. На поза кобра не опъвайте лактите до край. И ако усетите някъде силно напрежение или болка веднага се отпуснете по корем на пода в лег или в детска поза.

[@antonpetrov7869]

@@Yoga-ts6cs благодаря!

[@diyanpetrov6367]

Имам изкривяване, днес бях за първи ден на физиотерапия но ефект никакъв. Продължава да си ме боли гръбнака, връта и мускулите ми много бързо и лесно се схващат ( предполагам неправилно дишане) та въпроса ми е, може ли да ги правя тези упражнения ?

[@Yoga-ts6cs]

Дори задължително :) Но като цяло няма как да очакваш какъвто и да е резултат от каквото и да е от първия ден. Трябва да дадеш времена тялото да се възстанови!

[@diyanpetrov6367]

Благодаря ! Що се отнася до търпението, ще видим. То си е за моя сметка

[@diyanpetrov6367]

Имаш ли фейсбук страница ?

[@Yoga-ts6cs]

@@diyanpetrov6367 Зала21

[@xristosarov]

imam leka skolioza..uda4no lie da pravq tezi uprajneniq? Sa6testvuva li risk ot izmestvane na pre6leni?Po kolko minuti da gi pravq,ako e uda4no?

[@Yoga-ts6cs]

Да, можете. Няма проблем. всяко упражнение се задържа между 30 сек и 1 минута. Ако има силно напрежение и по-малко. Правете ги всеки ден с повишено внимание в тялото.

[@ZdravkovBG]

Здравей, аз също имам гръбначно изкривяване още от малък и работя на компютър. Би ли ми казала на колко години беше, когато си изправи гръбнака с тези упражнения? Чувал съм, че когато тялото е напълно пораснало е невъзможно да се оправи гръбначно изкривяване. На 29 съм. Благодаря предварително за отговора.

[@Yoga-ts6cs]

Здравей, относно това, че "не може" ще кажа само, че най-важното на тези думи е дали иколо силно ще им повярваш! аз си бях вече голям човек на 27/8 да съм била, когато забелязах, че гръбнакът и стойката ми са се подобрили. Да, от значение е колко голямо е изкриваването и колко работиш върху това да подобриш тялото си, но невъзможните неща съществуват само в главата на онези, които им вярват!

[@krasibg5727]

Момиче аз от една година съм озгърбена

[@Yoga-ts6cs]

Правете тези упражнения редовно, както и кратките практики за гърба. Гарантирам ви, че ще ви помогнат. Ако ги правите редовно и правилно :)

[@xristosarov]

po kolko pati na den se pravqt tezi uprajneniq ?

[@Yoga-ts6cs]

може да ги правите по 1 или по три пъти на ден.

[@martinp3437]

Важно е да разберем също и каква е схемата на упражненията: на гладно, 3 пъти на ден или нещо друго особенно?

[@Yoga-ts6cs]

Здравей. Упражнения се правят ВИНАГИ на гладно. Тези упражнения специално са подходящи, както за сутрин непосредствено след ставане - преди закуска и всички задачи, така и вечер след работния ден, за раздвижване и отпускане на мускули и сухожилия. За йога специално няма ограничение в практикуването и. Всеки ден по 20/30 минути ще се отрази прекрасно на тялото, умът и духът! Разбира се тялото на всеки е много индивидуално и е най-добре сам да следиш неговите сигнали, които ще ти казват как ти се отразяват упражненията. :)

[@ivankamadzharova2963]

По колко минути се прави всяко упражнение.Благидаря предварително.😄

[@Yoga-ts6cs]

Здравей, от 30сек. до 1 минута във всяко упражнение. Но слушай тялото си! Силни опъвания са добре, но силни и остри болки не са! :)