3 MINUTES ABDOMINAL PLANK - DO IT AS SOON AS YOU WAKE UP

[@horus_fitness]

Faça todos os dias! A prancha abdominal é um exercício que ajuda a fortalecer toda região do abdômen. Além de queimar calorias, o exercício também fortalece o sistema cardiovascular. Os benefícios são tantos que não dá para escrever todos aqui. Realize todos os dias, em um mês você já notará melhorias em seu corpo. Gostou do treino? Comente "PRANCHA ABDOMINAL" para que o conteúdo alcançe mais pessoas. Muito obrigado!👋😃 Compartilhe o vídeo com o(a) professor(a) da academia, assim ele(a) poderá ajustar os exercícios do vídeo e o descanso para você realizar com segurança. 🚨leia a descrição! ----------------------------------------------- CUIDE BEM DO SEU CORPO, ELE É O ÚNICO LUGAR QUE VOCÊ TEM PARA VIVER. -----------------------------------------------

[@sidneyantonioalves3514]

Faço 5 minutos de prancha direto. Faço um minuto de prancha lateral. Faço 1 hora de prancha por semana. O que fez definir meu abdômen. Muito bom.

[@horus_fitness]

Muito bom Sidney! Parabéns 🎊

[@WilliamWilliamXavierdeSouzaCli]

Oq Acontece se eu fizer Prancha Tudo dia

[@daianesantos379]

Consegui fzr os 30 segundos,estou muito feliz.Farei todos os dias.🙌🏽🙌🏽

[@horus_fitness]

Que ótimo, Daiane! 🙌🙌

[@werleyto]

@@daianesantos379 e aí, tem feito?

[@claudiaandrade7909]

Boa explicação, irei fazer todos os dias para fortalecer minha coluna. Eu tenho escoliose.

[@horus_fitness]

Muito bem Claudia! A prancha abdominal é muito recomendada no tratamento da escoliose. Vá devagar, respeitando seu corpo e evoluindo de maneira saudável. 🥰🥰

[@KeziaMendesdMorais]

Tenho 63 anos e estou começando os exercícios. Eu Amei. Obrigada!❤

[@horus_fitness]

Sucesso, Kezia! 🌹🥰

[@leideliz415]

Me sinto excelente!

[@lourdesmiranda7533]

Como todos os demais exercícios excelente 👏👏👏 faço academia,e vejo alguns exercícios bem diferente, sempre com o meu instrutor 👏👏👏 Feliz Ano Novo a todos 🙏

[@horus_fitness]

🙏🙏🥰

[@LidianeGonzaga-j9i]

Nossaaa !!! Pensei que não fosse conseguir Amei Estou muito sedentária Amei o canal

[@horus_fitness]

Estou feliz em saber disso, Lidiane! 🥰🥰

[@varleiquerino2091]

Deus te abençoe por nos fazer esse bem que é exercitar obrigado.

[@horus_fitness]

Que Deus te abençoe também, Varlei Querino! Muito obrigado pelas suas palavras. 🥰

[@welberthsantos2529]

Comecei a treinar! Mto bom!

[@horus_fitness]

Pra cima, Welberth! 🫡

[@damianadesouza9071]

Treino em casa muito bom

[@horus_fitness]

🥰🥰

[@saletemaffissoni140]

Eu fiz

[@horus_fitness]

Incrível, Salete! 🌹

[@RejaneSilva-qk6qr]

Maravilhoso comecei a

[@horus_fitness]

Que ótimo! 😘🙌

[@ivaniacailo8825]

Força 👏 éu amo

[@horus_fitness]

🥰🥰

[@suelialves321]

Adorei

[@horus_fitness]

Que bom, Sueli! 🥰🥰

[@julianasabino8349]

Muito bom , obrigada pelo vídeo

[@horus_fitness]

Eu que agradeço, Juliana! 😍

[@mariaeduardabasilio5074]

Muito bom 🎉

[@horus_fitness]

@@mariaeduardabasilio5074 😍🙏🙏

[@andrealacerda6722]

Amei

[@horus_fitness]

Que bom! 🥰🥰

[@JuliaAraújo01]

Amei! Obrigada❤

[@horus_fitness]

😍🥰🥰

[@leideliz415]

Obrigada gostei muito!! Me sinto super confortável.

[@horus_fitness]

Nós que agradecemos! 😘

[@LaneSouza31]

Fiz e amei .

[@horus_fitness]

Que ótimo, Lane! 🥰🥰

[@LaneSouza31]

@@horus_fitness estou acima do peso , comecei hj , fazer alguns exercícios em casa , porque não gosto de academia, já me escrevi aqui pra acompanhar os exercícios , gratidão pelo canal .

[@josemariogoncalvessantosgo3523]

👏🔝

[@horus_fitness]

💪

[@walterwallace9503]

Atualmente faço 4x de 1 minuto com descanso de 10s sempre progredindo as series e tempo

[@horus_fitness]

Muito bem, Walter Wallace! 🙌🙌🤸‍♀️

[@morganasantossantos9714]

Fiz 60 minutos

[@horus_fitness]

Que isso, Morgana! 😅 Cuidado... 🫡

[@morganasantossantos9714]

​@@horus_fitness​@horus_fitness Mas logo em seguida fui internada,pra uma cirurgia de vesícula 😢,mas deu tudo certo graças a Deus

[@morganasantossantos9714]

Por isso parei,mas assim que o médico me liberar vouterei😊

[@CleydeLimaConceição]

A lateral é mais complicada pra mim pois não simto muito a coordenação motora 😅

[@horus_fitness]

Entendo, Cleyde! Com o tempo você vai melhorando é só começar devagarinho. 🥰🥰

[@ritvamontonen7700]

Lankutus aivan järkky oli sit sivulankutus tai normi lankutus jo 30min saati sit jos yrittää minuutin pysyä lankussa, erilaisia variaatioita on olemassa myöskin. Tehokas liike oikein tehtynä kuitenkin👍

[@horus_fitness]

🥰🥰

[@flaviasilva2554]

A prancha lateral eu nunca consigo perder, mas a outra eu sinto queimas

[@horus_fitness]

A prancha lateral é incrível, Flávia. Faça por mais alguns segundos até sentir o efeito.

[@Ricardo_Rossini_Vilanova]

Lateral eu sempre caio kkk, o normal to conseguindo um minuto 3x

[@horus_fitness]

🤦‍♂️🤦‍♂️😅😅 Continue, uma hora você consegue.

[@CleydeLimaConceição]

Pensei que ia morrer nos primeiros 30 segundos 😢

[@horus_fitness]

Vai no seu tempo, Cleyde! 😅😅🌹

[@DennisSouzza-mn4kc]

Bem dolorido kkk

[@horus_fitness]

Sim, Dennis! 🤗🤗

[@HRIEL_XP]

Achei fácil :v

[@horus_fitness]

💪💪

[@andersonjohnny3500]

Está fazendo errado então

[@walterwallace9503]

Faz uma hora sem parar aí, aí duvido você achar moleza

[@carlasitoe2014]

Amei

[@horus_fitness]

😍🥰🥰