3 простых упражнения как убрать живот

Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Мы подготовили простой комплекс упражнений который поможет всего за месяц получить тонкую талию и убрать живот.
00:05 - Тянемся к пяткам
00:41 - Скручивания к коленям
01:08 - Махи ногами
Проработаем низ живота и мышцы пресса и поможем сделать ваш живот плоским.
Чтобы достичь результат максимально быстро рекомендуем комбинировать кардионагрузки, силовые упражнения и соблюдать диету.
#живот #упражнения #талия

[@user-yq4lc6vk4d]

Отличные упражнения и короткие! Большое вам спасибо!

[@YOGAwork]

На здоровье 🙏🏻

[@valentinauspenska9092]

Спасибо большое.

[@YOGAwork]

Спасибо)

[@user-xm1wh8ok4s]

17 июль-делаю упражнение 1 август-с верху уже 2 квадратика 27 август- урааа спасибо у меня 6 квадратиков получился. Спс Кстати мне 15 лет Спасибо за крутой ролик

[@YOGAwork]

Азизбек, спасибо большое за тёплые слова! Очень рады за Ваш результат 💪🏼

[@larduv4797]

Спасибо за упражнения. А сколько это необходимое количество повторений?

[@user-nf2sd5bh5o]

Скажите пожалуйста как долго делать такую (7 мин)зарядку для начинающих?И когда можно переходить на более сильную нагрузку?

[@plushkaq2650]

Благодарю уважаемая , может хотя бы ваши упражнения мне помогут ;)

[@YOGAwork]

Очень надеемся, что вам помогут наши занятия 🙏🏻

[@fatalbrow3332]

помогло?

[@YOGAwork]

@@fatalbrow3332 💯

[@nikitainc9359]

Попробую. Буду делать месяц по 3 минуты каждое упражнение. Через месяц напишу

[@YOGAwork]

Nikita, спасибо за комментарий! Ждём результата через месяц 🙏🏻

[@user-xc7oy8gg7o]

Здравствуйте,каков результат?две недели прошло ,тож хочу заняться,не кому подталкнуть

[@nikitainc9359]

@@user-xc7oy8gg7o здравствуйте. Если делать каждый день результат будет не плохой, но я в добавок бегаю еще. Живот потихоньку уходим, мне все нравится

[@user-sk2rg2rl1c]

И как результат

[@juli_uchit]

Необходимое количество раз, это сколько?

[@YOGAwork]

Юлия, до отказа. Количество повторов примерно от 15 до 30 раз. На сколько у Вас хватит сил.

[@juli_uchit]

Спасибо

[@Olga1726]

@@YOGAwork попытаюсь первый раз хотя бы 10 , очень плохая физическая форма .

[@YOGAwork]

@@Olga1726 да конечно. Все по своим ощущениям 🙏

[@telepathy3001]

Этим упражнением мы качаем пресс, пресс под жиром, живот никуда не уходит, пресс будет - да, но покрытый все тем же жирным животом.

[@YOGAwork]

Спасибо, будем работать над ошибкой.

[@andr0nik243]

Что бы убрать живот нужен бег и ходьба

[@user-gl5wi8ig8h]

@@andr0nik243 золотые слова)

[@DS-dt9sv]

@@andr0nik243 и приседания, ещё и попа красивая будет)

[@annahusieva7965]

Нужен комплекс, изменение питание и упражнения

[@annanovikova3816]

Скажите пожалуйста, делая эти упражнения, через какое время ты похудееш?

[@YOGAwork]

Эти упражнения по 2-3 минуты делать каждый день. Через 1,5 месяца Вы уже получите результат и не станете останавливаться на достигнутом 🙏

[@hycbka8864]

@@YOGAwork каждое упражнение по две минуты?

[@user-yz2zz6kl8j]

по сколько раз делать?

[@YOGAwork]

Выполняйте на ежедневной основе, раз в день 🙏🏻

[@user-wr2fz5yy6w]

А результат когда будет, смысле сколько дней

[@YOGAwork]

Результат можете увидеть после регулярный тренировок и налаживание Вашего питания.

[@BUGAGA8542]

А если заниматься этим 1 раз в неделю, то через сколько будет результат?

[@YOGAwork]

Сразу же после первого раза весь живот уйдёт!

[@Mahmud_Bash]

Красивый животик) ну что ребята, попробуйем?))

[@YOGAwork]

Приятной практики

[@rebel7878]

Для мужчин это все работает же?

[@YOGAwork]

Да конечно, приятной практики 🙏🏻

[@ekaterinalitvinova3885]

Это помогает?

[@YOGAwork]

Ekaterina, в комплексе с питанием и медитацией 🙏🏻

[@user-ts6yd8dz4k]

Вы покажите тётку с реальным животом!!!!! До и после

[@YOGAwork]

Ольга, спасибо за кликбэйтную идею 🙏🏻

[@JuliaDaybyDay]

Опытный тренер скажет: боковые скручивания = прощай талия (для женщин). Для женщин скручивания, занимаясь прессом, делать лучше раз в неделю не чаще.

[@YOGAwork]

Мы опытные тренеры с Вами не согласны, нашим девушкам это не помешает сделать себе прекрасную талию, а наоборот, поможет укрепить все мышцы живота.

[@allaross7358]

А вы что советуете?

[@julizzz6754]

А другие два упражнения помогут убрать жирок с живота?

[@alexandrstansislavski8042]

Раз в неделю толку не будет лучше каждый раз но по чуть чуть если сделать 50 -100 чаз через боль то ты 2 недели даже не согнешся

[@user-tq2yy4kr5z]

Мне уже ничего не поможет😔

[@YOGAwork]

Не отчаивайтесь)

[@life_is_strange]

Конечно девушка на видео очень крутая, но живот кроме правильного питание(диет) ничего не уберет)

[@YOGAwork]

Без питания никуда

[@user-th9ij2bo6i]

Ем, что хочу, даже ночью - живота нет, есть даже небольшой пресс. Правильные физ.нагрузки и активный образ жизни творят чудеса.

[@user-un1qg9xr1g]

@@YOGAwork в62 года можно немного убрать живот, ? Ем борщ, суп,курицу,салаты ,фрукты,оващи

[@dariafarrier1900]

Всегда было правильное питание, но мой спасательный круг всё равно всегда при мне, так что нет

[@life_is_strange]

@@dariafarrier1900 Что б живот уходил, нужно не только правильное питание, а дефицит калорий. То есть вам нужно практически всегда чуствувать голод, если такого нет, похудеть не получиться.

[@DS-dt9sv]

Просто пресс качайте, обычный пресс, как в школе на физ-ре

[@YOGAwork]

Всё верно, главное придерживаться правильной техники выполнения 🙏🏻

[@_Eslopa90_]

@@YOGAwork Пресс не поможет, он лишь ухудшит ситуацию, будет ещё сильнее выберать живот..

[@ilonasol3391]

@@_Eslopa90_ Из собственного опыта скажу, если есть жир на животе, положение только усугубится. Живот станет больше. Пресс будет, но под слоем жира. Эти упражнения хороши для тех, у кого просто обвислый живот, а также для профилактики.

[@_Eslopa90_]

@@ilonasol3391 Вот именно, живот будет больше, смысл этой тренеровки?)

[@ayshat__]

К сожалению это не помогает!

[@YOGAwork]

Спасибо за ответ. Почему Вы считаете, что это не помогает?

[@user-gl5wi8ig8h]

@@YOGAwork потому что это не помогает)

[@YOGAwork]

@@user-gl5wi8ig8h а Вы пробовали?

[@user-gl5wi8ig8h]

@@YOGAwork да

[@YOGAwork]

@@user-gl5wi8ig8h поделитесь что Вам помогает?

[@user-rn7ny4wy1t]

ну бред! как хотят пропиариатся,как млжно поднимать ноги с толстым животом

[@YOGAwork]

Наталья, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Как убрать живот. Нетрудный комплекс kzbin.info/www/bejne/nmWqaoeag8RsiZI У этого урока много положительных отзывов! И занятие прорабатывает все группы мышц отвечающих за рельеф живота. Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k А это ссылка на сам курс yoga-work.ru

[@jkjikj8020]

А после этого талии больше не видать? (

[@YOGAwork]

Наоборот) у Вас будет прекрасная талия и животик)

[@mixfix9294]

0ю Ж

[@YOGAwork]

?

[@user-be4nr5zq1x]

Чё за бред?

[@YOGAwork]

?