3 способа поднять выносливость креатином

[@germankit4070]

Голубая кофточка на фоне таких же тренажеров - класс!

[@Nikolya77]

Спасибо вам за полезную информацию 🫶💐

[@BrthrRbbt]

спасибо за информацию

[@ВжикСпасатель-и2л]

Очень интересно но ни чего не понятно для меня😊

[@maxl1039]

Бета Аланин наверное лыжникам больше подойдет

[@olgaagadzhanova8902]

Спасибо за ролик. Из того что сказали получается креатин больше подходит спринтерам? А если дистанции 10,15 км. то выносливость которую креатин повышает на на несколько секунд, с учетом восстановления атф, даст прибавку к выносливости именно в этом временном диапозоне? Просто я принимал креатин, качественный брал, пил месяцев 6, но ничего с него не почувствовал.

[@skifamilyclub6410]

@@olgaagadzhanova8902 не только спринт, но любой дистанции поднимает выносливость

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

Очень интересно видеть Вас не в спортивной форме

[@юрийпетров-п3в]

Пои всём уважении к вам дайте хоть одно научное подтверждение. А не как обычно, учёные сказали... Окромя заливки мышц водой и нагрузки на почки, толку от него ноль. А работа без доступа кислорода😂 это только мильдоний и то без научных доказательств. Знаком с этим препаратом с начала 90х. Так что было время понаблюлать. Тут больше самовнушение. Л-карнитин и то больше эффекта дает на выносливость.

[@skifamilyclub6410]

@@юрийпетров-п3в пожалуйста, все в открытом доступе на Pubmed. Мельдоний допинг, l-карнитин слабая доказательная база

[@sergeimichigan]

Вы все в кучу... Мелтдоний как раз блокирует использование организмом л-картинина и вы быстрее падаете от усталости. В версии советских врачей это защищает сердце от перегрузок, чтобы не упороть его длительными аэробными нагрузками. Л-карнитин помогает сжигать жиры, и отодвигается порог усталости дальше. Но только при аэробной нагрузке с большим потреблением кислорода. В качалке бесполезен. Креатин - заливает клетки водой, помогает быстрее восстанавливать мышцы после качалки, на митохондрии и выносливость в циклических видах спорта влияние не оказывает (данных таких мед исследований не находил)