3 وجبات لذيذة محسوبة السعرات ...أكل يوم كامل!!

[@ahmedojabrah1010]

نصيحه يا شباب اللي ما يقدر يشتري البخاخ ذا .. تجيب منديل وتحط كم قطرة زيت زيتون ع الطاوه وتمسح بكل الاتجاهات بعدها تولع النار بيعطيك تقريبا نفس تأثير البخاخ

[@bin_Sal]

زيت الزيتون يتحول لكريسترول عند التسخين مانصح فيه ابدا

[@ahmedojabrah1010]

@@bin_Sal يتحول لما تحطه بدرجة حرارة الغليان تأكد من معلوماتك 👍🏽

[@mohammedsalem3852]

@@bin_Sal يتحول لكوليسترول عند التسخين هذا اذا وصلت درجة حرارة الغليان 200 درجة فما فوق اما في الطبخ العادي مايتحول مثل طبخ البيض وتكشين البصل والطماط وغيرها الكثير وفي حالة غلي هذه الطبخات توصل درجة الحرارة من 80 إلى 120 درجه وهذا بعيد جداً أن نقول يتحول لأي مواد أخرى

[@جوادعلي-خ2ض]

@@bin_Sal لا اخوي ما ياثر

[@uuyyju]

لا إله إلا الله محمد رسول الله

[@abdullaal-qahtani6517]

مستحيل

[@baderaktaa5]

قولو ان شاء الله احمد كريم ويعملهاا

[@jalajalal7972]

كذب

[@uuyyju]

@@jalajalal7972 كذب ايش هذا اقتراح

[@baderaktaa5]

@@jalajalal7972 ا اخي شو هي كذب احمد انسان راقي وطيب

[@ahmed_ali_azd20]

تستاهل المليون متابع كان وزني ٩٧ وحالتي النفسيه تعبانه ولكن الحمد الله خلال اقل من سنه وزني الان ٧٠. الله يجزاك خير

[@SoloGameDeveloper]

الي ساكن مع أهله صعب جدا ياكل كذا لوحده ويحسب سعراته لوحده. لما اهلي يسوون كبسه وانا اروح المطبخ اطبخ بيض ابوي يزعل يقول ليه ما تاكل من النعمه ( قصده الكبسه)

[@عليجدة-ف7ل]

عادي شاركهم لكن حاول تحسب كمية الاكل يلي بتاكله معاهم

[@حياويالزيرجاوي]

Anti-surrender نفس مشكلتي

[@عمرالثقفي-ر7ذ]

عادي ياقلبي انا اهلي اخس من كذا لاكن خلاص مع التعود ماعاد صار احد يتكلم وصرت اسوي اكلي وآكل معاهم

[@S.z8]

انا كنت نفس وضعك والله لكن حاول تسوي لك رز وتاخذ لك صدور دجاج وتطبخها بنفسك او كم يومين بيقولون لك نفس كلامهم ذا وطالع من محبه طبعاً ، بعدها راح يتعودون ع نظامك وتتعود انت ويصير من روتين حياتك

[@سعودالعتيبي-ت7ش]

نفس الشي كان يصير لي ، بس عادي صرت اطبخ لي صدور دجاج وأخذ الرز من عندهم وأوزنه وآكل معهم بصحني

[@xlFawaz]

على فكرة هذا المقطع هو اكثر مقطع مطلوب للي يبي يعمل دايت , انا عانيت من هالمشكلة بالبداية كنت محتار جدا في الوجبات ومو عارف ايش اكل وبعد فترة تعلمت , شكرا لك اخ احمد وانصحك تكثر من هالفيديو وكل مرة تجيب وجبات مختلفة

[@rm7f16]

كيف صار شكل جسمك بشر 😂

[@YG-zm7vg]

@@rm7f16 نفس السؤال الي براسي😂😂

[@Yasser.9]

هاه بشر كيف صار جسمك

[@almarkz2590]

صارلي فوق السنتين أتابعك للأمانه انت الوحيد الي عطيتني دافع اني اكون فيتنس واتقبل اكل الدايت ولله الحمد ما شاء الله خلال اربع شهور طيحت 30 كيلو وقطعت عن النادي والحين رادله .. تحياتي لك من الكويت 💙

[@mohammedfahad9108]

كيف نزلت 30 ب 4 شهور ممكن تقولي برنامجك لوسمحت☹️

[@nsfwmax2939]

عايش بعدك😂

[@mohammadal-harthi5628]

أكثر شي عجبني في هذا الفيديو ان من البداية إلى النهاية مافي ولا اعلان قطع علينا المشاهدة .. شكرا كابتن أحمد

[@CASPR555]

اشكرك صراحة وصفة الشوفان صرت مستحيل استغني عنها في الفطور لي شهرين ما افطر الا عليها وتعطيني طاقة قبل التمرين بس الله يسامحك طفرتنا التوت المثلج لابد منه بس انه غالي

[@ahmadfitness]

Ahmed 😂🤣نفس وضعك لكن صراحه الطعم والفايدة تستاهل ترا التوت الازرق من اقوى الفواكه فوايد فيه مضادات اكسدة تنظف الجسم

[@Wsma70]

حط بدله عنب لذيذ مره

[@samrad6508]

يمكن تعوض التوت بالتين المجفف

[@mahaff9688]

@@ahmadfitness لو سمحت انا احتاج 1900 سعر حراري اذا قللتهم افضل يعني يفيدني اكثر ويسرع عمليه الحرق عندي

[@mandomohammed3302]

@@mahaff9688 السلام عليكم. انت اذا احتياجك اليومي الطبيعي ١٩٠٠ سعره هذا عادي لكن اذا بتنقصين وزنك بتقللين السعرات من ٢٠٠ الى ٥٠٠ سعره و اذا تبين تزيدي بالوزن تزيدي من ٢٠٠ الى ٥٠٠ سعره و بس انشاء الله افدتك 👍

[@سعودالعتيبي-ت7ش]

جميع الأشياء الي كنت أحتاج أعرفها وجدتها في قناتك ، طبقت كثير من التعليمات والنصائح الي في الفيديوهات وتحسن جسمي بشكل كبير ، شكراً من القلب يا مبدع

[@walidmsoty7266]

والله العظيم بحبك لما شوف اشعار من قناتك قلبي يفرح ❤️❤️❤️ متابعك من سوريا ❤️❤️❤️

[@msharialghamdi1085]

الله يعطيك العافيه ماقصرت وجزاك الله خير عندي اقتراح بسيط ياليت تضيف تمارين اخرى لبرنامج التضخيم والتنشيف بهدف التنويع

[@AR-pj2hz]

يا احمد انتبه من البخاخ ، بخ القلايه قبل تشغل النار لان البخاخ سريع للاشتعال وممكن يسبب خطر اذا النار شغاله

[@AbdulRahman_Al-Hashemi.18]

@@آميرآلغلآ-ه3ش الزيت قابل للاشتعال يا فالح

[@theking4789]

هل ممكن تسوي شرح لتطبيق my fitness متابعك من الجزائر

[@tombstonebeatz476]

the king تقصد my fitness pal

[@grissahabib1334]

@@tombstonebeatz476 اتوقع اسمه my fitness lab مو bal

[@عبدالعزيزالشمري-ت7غ]

@@grissahabib1334 لا اسمه myfitnesspal

[@theking4789]

نعم اقصد my fitnes pal

[@أبوعمار-ي9ل7ف]

ي ليت تنزل شرح للتطبيق ي شباب لايك عشان يشرح البرنامج يلا ي شباب همتكم

[@mixofall7804]

الوحيد الي ينزل اشياء معقولة بارك الله بيك بقيية اصحاب القنوات المختصة بكمال الاجسام ينزلون اشياء تعجيزية ولازم الواحد يكون مليونير حتى يعمل مثلهم

[@ramyaliii5741]

والله العظيم بيجني الجووووع . واشتهي الاكلات الدسمه .. الحل الوحيد الي بساعدني ابعد عن هل شيء والتفكير .. بدخل على قناتك يا احمد وانسى الجوع واتحمس اعمل رياضة تحياتي الك ......

[@سبحاناللهالعظيموبحمده-ح9ك]

لاتغفل عّن ذكر الرحمـٰن🌱 🌷سبحان الله وبحمده 🌷سبحان الله العظيـم

[@abdulfattahassad6228]

ياشباب انصح الجميييع.. يشتركوا في برنامج التنشيف الخورافي... وسعره لايقارن باسعار اللي اشوفها برا... يستاهل هالكوتش

[@مقاطعدينية-س5ب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تسوي فيديو عن(كيف تزيد وزنك بدون إبراز الكرش)للنحيفين، ممكن؟

[@MustafaAdnan-u5g]

أحمد عبدالمجيد وياااااااك🌹❤️❤️

[@سعراتكالحرارية]

برياضة المقاومة وزيادة الاكل الصحي الغني بالبروتين الكارب هو اللي يسبب الكرش او يفاقم فية

[@مونيآلعوفي-ف2ص]

كبتن احمد الله يسعدك نبغا شرح لتطبيق ماي فتنس لقيت له شروحات بس مب مثل لما تشرح آنت ، و اشرح لاضافة الاكلات وكيف تحسب رز و المواد الغذائية سائلة مثل فول سوداني و شوفان ، واكل المطاعم كيف نحسبه ؟ ، بس ابغا شرح منك انت لانك تشرح بطريقة حلوه ومميزة ❤ .

[@rororere1076]

عاشت أيدك 💜 كثرنه من هاي المقاطع 🙏🏻 لان فعليا اكثر شغله معقده ب الجم هوه الروتين تبع الطعام انو اتمل لان كل يوم نفس الطعم ونفس الوجبه

[@magicii3199]

اعجبني الاسلوب في الشرح سهل ونقدر نطبقه وواضح مافيه تعقيد

[@magenta8962]

القناة مفيدة جدا هذا المحتوى اللي احب اتفرجه اسلوبه حلو والفيديو مفييد ومختصر هالايام جالسين ينشهرون ناس مالهم فايدة بصراحة نحتاج احد مثلك💜

[@sadGm1988]

احمد قبل 8 شهور وزني كان 90 الان 55 يا احمد الان حديد جسمي يا احمد بعد الله ثم اسلوبك وشرحك ماوصلت المرحله هذي اشكرك ياخي

[@معاذقيمر-ر7غ]

جزاك الله خير ياحمد ماقصرت والله فيديو رائع و طبخات لذيذه وقليلة السعرات. مجموعها 2205 سعره حرارية وهذا رائع جدا للي يبي يخس. نبغا فيديو ثاني اذا امكن للمشروبات.

[@عبدالرحمن277]

انا وزني ٦٩ و طولي ١٧٠ حسبت السعرات الي احتاجها من قوقل و طلع لي ٢٠١٣ لو اكلت نفس الوجبات الي سواها احمد راح اسمن صح؟ اتمنى تجاوبني❤️❤️

[@ابنالصحراء-ل3و]

احمد انا متاذي من دهون اسفل البطن و انا شخص رياضي يليت تفيدني ب تمارين و شروحات تفكني ظنها وعافاك الله ❤❤

[@manar__5987]

من أكثر الناس اللي استفدت منه شرحك ممتاز حققيقي مررره استفدت يعطيك العافية

[@fhadalfifi7648]

نبي شرح لأنواع المسكات في تمرين العضلات والاجزاء المستهدفه(الهمر والمعكوسه والعاديه....)

[@Alkhulaifi_88]

الله يعطيك العافيه حبيبي احمد ، الفيديو هذا من اهم الفيديوات الي نزلتها ، جداً مختصر و ملخص تسلم ايدك ❤️

[@ADoksa]

تسلم على المقطع لأن الطبخ جزء مهم في نظام المرونة حلو انك تشاركنا وجباتك 3>

[@راشد-ك7ف]

نبي حلقه جديده يااحمد فنتس وجبات يوم كامله لذيذه ومحسوب سعراته الي يبي معي يغط لايك

[@كريمسامي-ط8ن]

الله عليك يا احمد دائما متميز بجد تستاهل كل المدح والكلام الجميل....بس لو سمحت ممكن تعمل فيديو عن كيفية التخلص من دهون اسفل البطن

[@doodyab5569]

ملاحظة: نقع صدور الدجاج بالخل قبل الطبخ يخليها طريية تذوب ولها عصارة😍

[@user-us5cc7vw3p]

احمد نبيك تتكلم على السيكيني فات تكفى وش افضل نظام له الكيتو او اتكنز ياليت لايك شباب ؟

[@XXX-lk6bf]

الله يسعدك انشالله وانت اثرت فيني وانت احسن واحد الله يوفقك ويسعدك انشالله

[@shals927]

ماشاء الله استفدت مره ، الله يعطيك العافيه

[@D7mi_Asbi3i]

طيب جرب خلطتي يمكن تعجبك : كمية الدجاج المناسبة لك قطعها مكعبات صغيرة > نزلها على النار خليها توصل نص الى ثلاث ارباع استواء > تكون مجهز بصل ابيض مقطع صغار بالكمية المناسبة لك + فلفل اخضر قطع صغار بالكمية المناسبة لك > حطهم سوا مع الدجاج > حط بهاراتك المفضلة > عن نفسي ملح + بهارات مشكل على خفييف + بابريكا + فلفل اسود > قلبهم سوا لين يكتمل استواء الدجاج > اخر خطوة قطرتين صويا صوص اخلط زين > افضل الطبخ يكون على نار متوسطة قبل ما تشيله من على النار ارفع النار اعلى شي بحيث تعطي تشقير للدجاج و البصل و الفلفل و اي خضرة تبي تحطها معها >> و بالعافية > الي يجربها يعطيني رايه

[@فتاةحرب-ش4ت]

- D7oom - لا فيه خلطه تذبح خردل وكركم وحطها على مقلاه تجنن

[@Worldfull1]

هذي تصلح كودو بخبز الجامبو

[@majed3803]

ما شاء الله عليك يا كابتن احمد انت انسان راااائع .. كل فيديوهاتك اليمة و رهيبة .. اللي يحب شكله يتغير و يبغى تدريبات فنانة مع تنشيف يدخل ببرنامج التنشيف الخرافي حقك .. رغم كثرة الناس اللي عرضو عليا تدريباتهم لكن مافي احسن من برنامج التنشيف حقك .. برنامج من الاخر وما يترك ولا عضلة بجسمك مايمرنه و الاهم انك حاطط طريقة يقدر الواحد يتابع بها تطوره وليست طريقة عشوائية زي البقية ... شكرا لك يا باش مهندس

[@ahmadfitness]

Majed Oreijah حبيبي ماجد شكرا على كلامك الطيب❤️

[@dr.shahad3098]

اللهم صل وسلم على سيدنا. محمد وعلى اله وصحبه اجمعين. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️❤️✨✨.

[@elmehdifitness-734]

هذا الي اعمل عليه بقتاتي تحضير الوجبات لانها اهم شي للرياضي

[@nada7390]

يعطيك العافيه ي كوتش💛 مقاطعك جداً مفيده وممتعه وباذن الله راح اجرب هالوصفات واتمنى لك التوفيق💛

[@asimc2023]

نبي وجبات يوم كامل لأني اتوهق دايم بالوجبات 😥 دايماً مكرره

[@عبداللهالهاجري-ج8ذ]

جزاك الله خيرا أخي أحمد ونفع الله بك..حقيقة أنا ممن استفدت منك كثيرا وانتفعت بكلامك رغم قلة متابعتي لك بسبب مشاغلي ورغم أنني لست رياضيا وإنما أتمرن لتنشيط جسمي فقط ورغم ذلك فقد تحمست وانتفعت بك كثيرا جدا فجزاك الله خيرا .... تذكيرا وليس تعليما .. كل الذي ذكرته أخي -سددك الله- قد أرشدنا إليه ونظمه لنا القرآن والسنة .. ولكننا ابتعدنا عن هدي نبينا صلى الله عليه وآله وسلم وعن هدي الصحابة رضوان الله عليهم..فأصبحنا نبحث عنه في العلم والطب الحديث رغم أنه بين أيدينا... لدي اقتراح: أتمنى منك أخي أن تربط معلوماتك بما يمكن ربطها به مما جاء في الكتاب والسنة ولك الأجر والثواب إن شاء الله لربط الناس بدينهم ليعرفوا فضل الله علينا بهذا الدين... وفقك الله ونفع بك...

[@nawaf7688]

احمد تكفا نبغا شرح للبرنامج الي تستخدمه شرح مفصل شوي الي هو برنامج ماي فتنس بال لايك عشان يشوف❤️👍

[@56457645754]

يا أخي أنت أخطر رياضي في اليوتيوب الله يعطيك ألف عافية

[@xazxaz4553]

السلام عليكم عندي سؤال اذا ممكن الان لو حصلتلك ضروف وانقطعت عن التمرين لمدة سنة هل هذا بيأثر على جسمك مستقبلاً وشكراً على شرحك وعلى كل شي قاعد تقدمه لمتابعينك

[@IzzyTofit]

XAZ XAZ اكيد بترجع اقوى انشاء الله

[@AlaDdin199]

XAZ XAZ بترجع جسدک أسرع بكثير

[@malikmamnin903]

ممكن تكتبلنا طريقة استخدام الكرياتين قبل ام بعد التمرين

[@basmthazen1740]

جزاك الله خيراً 🌹 الله يسعدك يا أروع كابتن🌹🌹🌹 بس اطلب منك تنزل فيديو انواع تمرين العقلة👍

[@mubarak1035]

تبلوا الدجاج مع شويه روب و فلفل اسود و بصل طازج مبشور ليله كامله و يمكن أضافه اَي نوع بهار تحبه و بيكون الدجاج مب ناشف ابدااااا السر بماي البصل و الروب

[@mansoorahmed3634]

جرب تحط مع الشوفان كوكيز اند كريم بيطلع طعمه رهيب خصوصا اذا بتاكله بارد المقادير شوفان سريع التحضير ٨٠ جرام زبدة فول السوداني بدون سكر و ملح ١٥ جرام عسل الشفاء ١٥ جرام سكوب بروتين كوكيز اند كريم ( on gold stander توت بري مثلج ماء جربوا الخلطة وردولي خبر

[@mahaabuzahra7732]

الله يعطيك العافية هل ضروري بعد وجبة الشكشوكة أسوي رياضة ؟

[@heshamahmed9186]

شكرا جدا لحضريتك يا كابتن احمد ممكن اعرف اعمل ايه لو وصلت للوزن المثالي وعايز اثبت وزنى ؟

[@noonamoon7216]

شكراا على حركة الدجاج وربي توني جربتهااا مرررره بطله 😭❤️❤️❤️❤️❤️و طلع طري

[@Mohammed-gx7dp]

~*انا بدأت اتدرب من شهرين بهدف تقليل الوزن*~ .. لكن التقدم بطيء جدًاااااا رغم حفاظي على رجيم السعرات وساعات ووقت النوم واهم من هذا كلّه (التمارين) .. اي نصائح كبتن احمد..!؟؟

[@IzzyTofit]

mohammed alfaify شوف نظام التدريب بالقناة

[@ااستغفرالله-ك6ك]

ياخوي لاتحطم معنوياتنا انت صادق منظبط عليه صح ولا علمنا من الحين مانسوي شي

[@Mohammed-gx7dp]

ا استغفر الله الله يسعدك🤣🤣،،لا ابشرك الامور زي ما كنت ابغا واحسن،، كل ماعليك انك تستمر، لي تقريبًا سنه، وراح استمر

[@ااستغفرالله-ك6ك]

Mohammed 😂😂كم نزلت خلال سنه والله شكل الموضوع مطول ياخوي ماخليت نادي ف الامارات الا دخلته مع ان جسمي زين بس ابغي تقاسيم ومثلك عارف ههههههه

[@Mohammed-gx7dp]

ا استغفر الله اهم شي يكون معك مدرب فاهم فالتغذية عشان يغير لك النظام كل شهر ولا شهرين

[@محمد-ط5س9غ]

استاذ احمد ارجو الرد ضروري الله يجزاك خير... انت قد تكلمت عن تمارين للفلات فوت والله اني اطبق كل اللي قلته بس راح اسبوعين ولا تغير شي والحين قاعد في البيت ماتحرك.. كأن في مسمار تحت رجلي كل مامشيت يجيني الم رهيب والحين قاعد في البيت زي المشلول ماتحرك ياليت تساعدني❤️ يجماعه لايكات عشان يشوف

[@نوافآلذيب-ه8م]

روح طبيب

[@ihdira1091]

لاحظت أنك لا تأكل الخضروات الخضراء !! فيها منافع كثيرة وتعطيك الكثير من الألياف المفيدة للاستشفاء العضلي أنصحك بها

[@user-js8sj6ho4v]

تم تطبيق وجبة الارز والدجاج شكرا جدا على الوصفه .

[@عبداللهالتميمي-خ6ذ]

الصراحه كنت اكرها قبل بس الرجال طلع مفيد بكل شيء شكراً يا بوقمي

[@s7ola]

شلون فيد جميل ! الله يوفقك 🤍

[@الامبراطورتونسي]

تحياتي ليك من تونس 🇹🇳🇹🇳 والله انت طريقتك جميله جداً وسهله جداً جداً الله يوفقك خويا

[@yousrahadjsaid3292]

الوجبة الثانية جربتها رووووووعة شكرااا

[@kokisaniorah8620]

ماشاءالله شاطر ما يطول بالمقطع ع طول يتكلم ويخلص ويفيد

[@عبداللهباعظيم-ت4ه]

والله شكراً 😂 كنت محتاج المقطع ذا من زماان

[@baderdaahmed6097]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تسوي فيديو عن [كيف تزيد وزنك بدون إبراز الكرش ] للنحيفين ممكن

[@grissahabib1334]

اتمني تعطينا اوقات الاكل لاني متلخبط مدري متي أاكل و كم وجبة لازم اني اكل

[@مهندعبدالله-ر3ج]

أحمد فتنس انت احسن قناة يوم التعلمت منك وتغير جسمي مرى

[@abdoalmlek-h7v]

أحمد شكرا لك اليوم رح أسوي صدور دجاج على طريقتك

[@MOHAMMEDAli-sx2jc]

ذيب حمودي كثر من هاذي الفلوكات بنسبة الي جدآ مهمة

[@mohamedgamal7897]

فديو ممتاز جدا نريد المزيد من اكل محسوب السعرات

[@فهدالعتيبي-ض7ر]

استمر احمد متابعينك من الكويت والله اني نحفت بس فيديو التحفيز الي انت نزلته الله يسعدك دنيا واخره❤️❤️❤️❤️❤️🇰🇼

[@عبدالرحمندياب-ث7ع]

لو سمحت انا عندي عظمه الحوض واسعه بشكل ملحوظ وهذا الشكل يضايقني اتمنى ان تنصحني ماذا أفعل....... وشكرا

[@s3eed_559]

ياكبتن احمد يريت تتكلم عن توقف الوزن تعبت من دهون الخصر والارداف الي مابتروح

[@codmobile3053]

كابتن أحمد ممكن تنزل فيديو عن طريقة لحل مشكلة ال skiny fat

[@ryanbawazier9075]

اتفرجو الاعلانات عند احمد ترا يكسب فلوس من وراها يستاهل احمد مايقصر والله

[@gospoort6870]

كابتن احمد جرب الشوفان بطريقة ثانية ادمنتها وسهلة مرة تجيب صحن جانبي وتقطع فيه حبة موز كاملة وتضيف لها ملعقة عسل او دبس تمر عضوي ملعقة واهرسها جيب قلاية صغيرة وضيف ملعقة زيت جوز هند وضيف فوقه ملعقتين جوز هند مبشور يتشقر شوي بزيت جوز الهند شوي وصب فوقه حليب مقاسه بنظرك وفوقه الموز المهروي شوي تخلطه ووراه الشوفان لين يندمج مع بعض دقايق بسيطة وشيلها ورشة حبة بركة على ملعقة فول سوداني صحي الي يجي غطاه ازرق ادمااان لذذذذة افف جرب بس

[@ابوجنيه-ن4ق]

.اللهم صلي على محمد لا اله الى انت سبحانك اني كنت من الضالمين اللهم اهدني وعافني في بصري وقوي قلبي

[@إيادالزهراني-ظ7ل]

كثر من سلسلة اكل يوم كامل محسوب السعرات

[@نننوتت-ر1ق]

شرحك ممتاز الله يعطيك العافيه 🌹🌹

[@salehn5044]

عطوني نصائح للتضخيم طبعًا ابغاها من مجرب 😘

[@samirelroussi8615]

انا اكل 2000 سعرة لفقدان الوزن هذا الفيديو يساعدني كثير من فضلك نريد فيديوهات اخرين

[@salhaabdullah6766]

Farouk Annabi كيف ٢٠٠٠ سعره عشان تفقد الي اعرفه انو ناكل ١٢٠٠سعره عشان ننزل

[@samirelroussi8615]

@@salhaabdullah6766 انا على حسب وزني احتاج 3000 سعرة لما انقص 1000 بطبيعة الحال راح اخسر وزن

[@salhaabdullah6766]

Farouk Annabi كووويس الله يوفقك وتشوف فرق وشوف افضل نسخه منك 👍🏽👍🏽👍🏽

[@samirelroussi8615]

@@salhaabdullah6766 thanks a lot so kind from u wish u all the best in yr life

[@قناةمنهاجألحق]

شكراً شكراً شكراً جزيلاً اخ احمد كثير جاي استفاد منك ربي يحفظك اخوك من العراق 🇮🇶

[@Mohammedahmed-dz1kt]

استمر احمد حبيبي متبعك من مصر ان شاء الله توصل للمليون واكتر كمان انتا بتفيد ناس كتير

[@nawaf78078]

عيال هذي الطبخه تصلح للي يبي يخسر وزن اتمنى الاجابة منكم او من صاحب القناة اذا شاف تعليقي

[@salmachi9836]

ممكن تسوي فيديو عن ايش الأفضل تمارين بوزن الجسم و الا تمارين الحديد؟ لأني أنا حاليا أتمرن تمارين بوزن الجسم و ما أتمرن حديد بالرغم اني أحب الحديد و لكني تركت تمارين الحديد لأسباب خارجة عن إرادتي

[@Samiolla]

Salma Chikhaoui من حكم تجربتك بوزن الجسم هل طلعت بنتائج حلوة أو انشد جسمك ؟! بصراحة أكره الحديد لأني ما ابي أكون ضخم ومعضل

[@o.km8915]

الادمي هذا كلمه اسطوره قليله فيه مع اني مو مشترك في برنامج التنشيف او التضخيم لكن من اكثر المحبين والمتابعين لك في اليوتيوب 😂♥️✅💪🏻

[@abdelqaderhussam1991]

احمد نبي فديوات للمبتدئين بالجيم

[@MohamedAhmed11]

أحمد الله يسعدك يا غالى كيف احسب السعرت الحرارية في التغذية الصحية

[@عليرفاعيخبراني]

يعطيك الف عافيه شكرا لك والله احسن شي في البرنامج التضخيم الخورافي الوجبات التمرين شكرا شكرا البرنامج حرام ب ٥٠٠ الفروض يطلع سعره حتا ١٠٠٠ شي أسطوري ياصحبي

[@ahmadfitness]

علي رفاعي خبراني بتزعل الناس عليك 🤣😂

[@عليرفاعيخبراني]

البرنامج قسم بالله العظيم أسطوري والله التمارين اللي فيه اول تمرين احس به يضرب العضله صح وزني من ٤٨ زاد اللي ٦٣:٨

[@_chou_]

@@عليرفاعيخبراني ماشاء الله ع نجاحك بس هادا السعر تبع البرنامج هيك وغالي كثير عندنا بالجزائر ههههه والله

[@khaledabdullah314]

ياخي شكد احبك فدوه لوجهك وكلبك يا بعد روحي

[@ftmmoas2265]

كثيررررر حبيت الفكره انو تشاركنا اكلك وطريقه الطبخ

[@أبوعمر-ظ2ن5ف]

هلا كابتن يسعد الله يومك ألي بمستواك حقيقة لا يأخذ اهمية بنوعية التغذية فقط الاهتمام بالبروتين والمكملات والمنشطات والابر😉

[@محمدالسبيعي-ظ9د]

أبو عمر شتقصد

[@jackthebitingcyborg8689]

شنو الاتهامات الباطلة هذي

[@Fawazvillage]

اما عن طريقة الشوفان انا شخصياً ما كنت احب الشوفان لين جربت الطريقة والله العظيم شي من الاخر

[@ms10_q83]

اخوي احمد نبي شرح ماي فتنس بال للمبتدئين

[@ammaralhaj4676]

نبي فديو يكون اكل يوم كااامل عالي السعرات ٤٠٠٠ للي يبي يضخم ياليت تسوي لنا

[@IzzyTofit]

Ammar Alhaj مش كثير ٤٠٠٩

[@dsa5531]

احسنت دائما متابعك من العراق

[@waleedshdifat4157]

شو رائيك بصيااام الماء هل هو صحي

[@عذروبيةوردةالعشہك]

خيو كرمال الله اعمل فيديو عن سعرات كل انواع الكرون فلكيس هل يمكن اكله في الدايت ام لا

[@ahmethakan4947]

دايت بدون رياضة متل اللي يتضحك على نفسه

[@عبداللههزازي-ص8و]

يااحمد هل ممارسة الحديد يسبب الإدمان عليه

[@SaraAli-mq6ff]

افضل شيء تخترعون اكلكم بنفسكم وحسب رغابتكم مثلا اني بدال ما اقلي الخضروات اسلقها بالماء و تنطي نفس النتيجة والله متفرق مجرد تطول اكثر من القلي يعني تقريبا 15د لكن ماكو زيت فقل السعرات و بطاطا وحده اسلق لحالها او وحدها و بعدين احشي الخضروات(طبعا مع اضافات البهارات و دبس رمان و ممكن معجون طاطم) يعني تصير نفس الحشوه و اخليها بالبطاطا مثل الكبه يعني و اخليها على نار هادئة او ناصيه بدون زيت على مقلاة لا تلتصق و بس جربوها

[@Jawaher-111]

احمد سوي تمارين مقاومه للبنات جزء ثاني تكفى :(

[@wardhassan66]

السلام عليكم احمد،، مشترك جديد ببرنامج التنشيف الخورافي، متابعك من زمان و بتمنى جسمي يتغير بعد ما دخلت و سجلت في البرنامج... عندي سؤال يا ريت تجاوبني عليه.. الحين انا حسبت سعراتي و احتياجي للتنشيف .. فرضاً ٢٠٠٠ سعره للتنشيف ... كم وقت المفروض استمر على هذه السعرات.. يعني طوال فترة التنشيف اضل على نفس هذه السعرات ولا اغيرها مع تغير وزني و نسبة الدهون ؟؟